冬天嗑瓜子可以驅(qū)寒，你知道嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“冬天嗑瓜子可以驅(qū)寒，你知道嗎？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
瓜子又稱葵花籽，大家沒事的時(shí)候會磕磕瓜子打發(fā)時(shí)間，但是你磕了那么多年瓜子，你知道嗑瓜子的好處嗎？冬天嗑瓜子可以驅(qū)寒呢！
冬天嗑瓜子可以驅(qū)寒
冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，對于皮膚較干的人來說，這個(gè)時(shí)節(jié)對皮膚很不利，凍手、裂手是經(jīng)常的事情，非常麻煩，而且在身體熱了之后，被凍得地方非常癢?？ㄗ迅缓S生素E，是含維生素E最多的食品之一，維生素E屬于抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢。所以，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。同時(shí)葵花子中熱量也較高，每100克去皮所含的熱量約為610千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高，可以抵擋寒冷的氣候。
醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，葵花子中鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量也十分豐富。此外，冬季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，而葵花子中富含亞油酸，亞油酸則能起到預(yù)防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的作用。
在冬天，太陽的光照相對來說比較少，使人們的心情受到了影響，非常容易引發(fā)或加重抑郁癥。經(jīng)常進(jìn)食富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥將大有裨益，而葵花子中就含有大量的維生素B8。
美國生物學(xué)證實(shí)葵花子能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥等，還能增強(qiáng)人的記憶力?？梢姡?jīng)常吃點(diǎn)葵花子，即使在寒冷的冬季，也能讓心情充滿陽光。情緒不好看片嗑瓜子，能幫你走出抑郁。
嗑瓜子的好處
1.瓜子含有豐富的鉀元素，能保護(hù)人體心臟功能，預(yù)防高血壓。
2.瓜子含維生素E，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，抗氧化和防止人體衰老。
3.瓜子性平，味甘，具有補(bǔ)虛損、抗癌以及降血脂的功效。
4.瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，減少血漿膽固醇，防止動脈硬化。5.瓜子能夠安定情緒，有增強(qiáng)大腦記憶力和治療失眠多夢的作用。
6.瓜子含脂肪可達(dá)50左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達(dá)70，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。
7.瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。
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孕婦在懷孕期間的飲食是大家最關(guān)注的，因?yàn)槿绻袐D的營養(yǎng)不能夠完全的吸收，就會影響到體內(nèi)胎兒的成長，所以孕婦的飲食結(jié)構(gòu)需要科學(xué)的合理。但是有一些孕婦在懷孕的時(shí)候就經(jīng)常會想吃一些特別的食物。比如說非常喜歡吃一些堅(jiān)果或者是零食之類的，但是都是根據(jù)每個(gè)人的情況所定的。孕婦可以嗑瓜子嗎。
焦糖瓜子是現(xiàn)在非常受大家歡迎的一種網(wǎng)紅瓜子，但是焦糖瓜子雖然好吃，卻不是特別的健康，對于懷孕的孕婦來說，更要少吃焦糖瓜子等帶有各種口味的瓜子，盡量吃原味的瓜子，這樣才能夠更加健康，才能夠保證我們吃的瓜子含有比較多的營養(yǎng)。
瓜子是大家都比較喜歡吃的一種堅(jiān)果類食物，而且大家都知道瓜子是非常有營養(yǎng)，很健康的一種堅(jiān)果。但是現(xiàn)在市場上的瓜子種類非常的多，有很多口味的選擇，比如說綠茶口味的瓜子，焦糖口味的瓜子，以及原味瓜子等等，那么懷孕可以吃焦糖瓜子嗎?孕婦在吃瓜子的時(shí)候應(yīng)該注意些什么問題呢?
其實(shí)瓜子本身是非常健康，有營養(yǎng)的一種堅(jiān)果，包子當(dāng)中的不飽和脂肪酸，氨基酸以及維生素e的水平都比較豐富，懷孕的時(shí)候吃一些瓜子，能夠使孕婦的皮膚得到滋養(yǎng)，也能夠促進(jìn)胎兒的皮膚發(fā)育，還能夠使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行發(fā)育，但是現(xiàn)在市面上比較受大家歡迎的焦糖瓜子，以及其他口味的瓜子，在加工和制作的過程當(dāng)中，會使用到很多的香精，增味劑等化學(xué)品和調(diào)料，這樣就會使瓜子的健康度大打折扣了。
所以在懷孕之后，孕婦們要少吃焦糖瓜子以及帶有口味的瓜子，想吃瓜子的時(shí)候，可以買一些原味的瓜子來吃，原味的瓜子，制作的過程當(dāng)中不會加入增味劑以及香精等對人體有害的物質(zhì)。這樣才能夠保證我們在吃瓜子的時(shí)候，獲得足夠的營養(yǎng)成分，又不會給身體帶來危害，也不會影響到寶寶的健康發(fā)育。在吃瓜子的時(shí)候，孕婦們也需要注意其他的問題，比如說在吃到臭瓜子的時(shí)候，一定要突出并且漱口，臭瓜子當(dāng)中含有致癌物質(zhì)，會對孕婦和胎兒造成不良影響。
總的來說，瓜子本身是一種非常有營養(yǎng)的食物，通過吃瓜子，孕婦們能夠獲取到很多營養(yǎng)成分，也能夠帶給胎兒很多營養(yǎng)成分，但是經(jīng)過化學(xué)加工之后的焦糖瓜子，以及其他口味的瓜子，會殘留一些對孕婦和寶寶健康不利的物質(zhì)，孕婦們在懷孕期間一定要少吃焦糖瓜子，多吃原味的瓜子。
平時(shí)人們在聊天或者看電視的時(shí)候，經(jīng)常會嗑瓜子，也就是大家熟知的葵花子，瓜子的營養(yǎng)其實(shí)是很豐富的，比如含有豐富的不飽和脂肪酸，另外還有優(yōu)質(zhì)蛋白，尤其富含鉀元素，所以對人的心臟是有好處的，另外還能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞的代謝，那么經(jīng)常嗑瓜子會不會發(fā)胖呢？
嗑瓜子會長胖嗎？
1、吃瓜子會胖嗎
吃瓜子會胖，瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。所以嗑太多瓜子，無疑是會長胖的，瓜子作為堅(jiān)果類食物的一種，適當(dāng)?shù)爻钥梢燥柛梗€可補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)，但也因其熱量極為豐富，多吃會胖，對減肥不利，建議減肥人士盡量少吃瓜子，不過只要大家會控制攝取量和食用方法，嗑瓜子對人體好處還是很多的。
2、瓜子所含的熱量是多少
有營養(yǎng)學(xué)家曾表示，一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。
3、吃瓜子的壞處
3.1、瓜子含鹽分太高，容易引發(fā)高血壓，而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的。
3.2、多數(shù)糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負(fù)擔(dān)，控制病情發(fā)展，所以吃零食便成為他們保障充足營養(yǎng)的手段之一。日常生活中，好多患者愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為這樣可減輕饑餓感，殊不知，多吃瓜子對糖尿病不利。
4、吃瓜子的好處
4.1、瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益；能治失眠、增強(qiáng)記憶力；預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾病。
4.2、“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強(qiáng)消化功能，這是因?yàn)楣献拥南阄洞碳ち松囝^上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來，無疑利于消食化滯。飯前嗑，促進(jìn)食欲；飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子，好處更大。
大多數(shù)人在追劇或者是和朋友聊天的時(shí)候，都很喜歡嗑瓜子，嗑瓜子不僅可以打發(fā)無聊的時(shí)候，其實(shí)適當(dāng)?shù)某怨献?，對人身體健康是有好處的，孕婦是比較特殊的人群，不管是在飲食上還是在生活中，都是需要特別小心的，正常人嗑瓜子并不會對人身體健康造成影響，那孕婦可以嗑瓜子嗎?
孕婦能嗑瓜子嗎?
嗑瓜子對大部分來說是一件比較好的事情，對于孕婦來說嗑瓜子也是非常好的。因?yàn)楣献泳哂性鰪?qiáng)人體消化功能的功效,瓜子的香味刺激口腔的味覺,使它呈興奮狀態(tài),傳至消化器官,各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來,無疑利于消食化滯。飯前嗑,促進(jìn)食欲;飯后嗑,促進(jìn)消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子,好處更大。
飯后嗑瓜子好,因?yàn)榭ㄗ痈缓?、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素,可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來。
因此,孕婦在飯前或飯后磕瓜子,消化液就隨之不斷地分泌,這樣對于消化與吸收十分有利。所以,飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲,飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。只是葵瓜子所含熱量很高,偏胖的朋友盡量少吃。
孕婦吃瓜子注意事項(xiàng)
1.食用了過多的瓜子身體的負(fù)擔(dān)則會大大加強(qiáng)，很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會有瓜子牙出現(xiàn)。
2.日常生活中，好多孕婦愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為多吃堅(jiān)果對寶寶好，殊不知，多吃瓜子也會使血糖增高，不利于健康。由于瓜子中含有一定的糖分，血糖高的孕婦應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于控制血糖。
3.瓜子中富含的大量油脂不僅使您的熱量大為增加，而且使血脂也會大幅升高，一部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。
4.我們都知道，長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，唾液過多流失，會導(dǎo)致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機(jī)會，并能保護(hù)口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時(shí)，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
很多人有嗑瓜子的習(xí)慣，比如很多人喜歡一邊看電視一邊嗑瓜子，這是消磨時(shí)間非常好的方法，總的來說，適當(dāng)扣一些瓜子是有好處的，因?yàn)楣献永锩娓缓鞍踪|(zhì)，另外含有鋅元素，還含有多種維生素，嗑瓜子可以增強(qiáng)消化功能等等，但建議大家不要長時(shí)間大量的嗑瓜子，否則可能會產(chǎn)生很多危害。
嗑瓜子有什么壞處嗎？
瓜子含鹽分太高，容易引發(fā)高血壓，而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的。吃太多瓜子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會有瓜子牙。而且葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。（這點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)中有大量的知識認(rèn)證）如何適量吃葵瓜子：吃瓜子要計(jì)算量，盡量減少每天人體油脂的攝人量。特別想吃時(shí)，每天也不要超過150克。
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇等等。
但吃太多花子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會有瓜子牙。
科學(xué)理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚、眼睛、大腦都有好處呢！
吃瓜子的壞處：
瓜子含鹽分太高，容易引發(fā)高血壓，而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的（這點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)中有大量的知識認(rèn)證）
多數(shù)糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負(fù)擔(dān)，控制病情發(fā)展，所以吃零食便成為他們保障充足營養(yǎng)的手段之一。日常生活中，好多患者愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為這樣可減輕饑餓感，殊不知，多吃瓜子對糖尿病不利。
瓜子營養(yǎng)豐富，香氣誘人，西瓜子能健胃、利肺、潤腸；葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富；南瓜子有驅(qū)蟲作用，適當(dāng)嗑點(diǎn)瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，促進(jìn)唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進(jìn)面部肌肉的運(yùn)動。據(jù)報(bào)道，葵花子有醫(yī)療價(jià)值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子時(shí)，唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過多流失，會導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機(jī)會，并能保護(hù)口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時(shí)，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
瓜子這種食物是屬于堅(jiān)果類，很多人都喜歡在聊天的時(shí)候嗑瓜子，經(jīng)常吃瓜子對身體是有很多好處的，而且瓜子的價(jià)格也比較便宜，可以作為零食食用，瓜子和花生以及巴達(dá)木等等干果都是脂肪酸含量比較高的，可以滿足身體對脂肪酸的需求，長期食用還可以提高免疫力，那么嗑瓜子有什么好處呢?
第一，嗑瓜子有什么好處呢?瓜子是屬于堅(jiān)果類食物，但是要記住;生的葵瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，可以預(yù)防貧血的發(fā)生，同時(shí)也是維生素B1和維生素BE的來源，可以很好的預(yù)防成人疾病，增強(qiáng)免疫力。
第二，葵瓜子是含有很豐富的鈣物質(zhì)，100g的葵花籽中含有鈣物質(zhì)約為112毫克左右，但是葵花籽中的其他礦物質(zhì)含量也是非常豐富的，所以總的來說補(bǔ)鈣作用不大?！∪绻雽ｉT進(jìn)行補(bǔ)鈣的話，還是吃一些補(bǔ)鈣的食物比較好，像豆制品，魚蝦類，海帶，木耳，以及一些綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。瓜子畢竟是我們?nèi)粘５牧闶?，雖對我們身體有一定的好處，但是并不是每一項(xiàng)功效都是適用的。
第三，瓜子的種類很多，有葵花子、西瓜子、南瓜子、絲瓜子等。常說的瓜子一般指葵花子，葵花子是向日葵的果實(shí)，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料，同時(shí)也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。瓜子的吃法：健康早餐-水果瓜子酸奶。做法：取一小把生瓜子，去殼;再切一些水果片，如芒果、香蕉、草莓、藍(lán)莓、蘋果等，看個(gè)人喜好，與酸奶一起混合攪拌便可。
嗑瓜子有什么好處呢?瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇等，但是不宜吃的太多。葵花子富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，有助于防治動脈硬化、高血壓、冠心病。
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