冬季營養(yǎng)減肥湯有哪些呢
冬季養(yǎng)生湯有哪些。
“活動有方，五臟自和。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬季營養(yǎng)減肥湯有哪些呢，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都知道苗條身材和體質(zhì)者肌膚，都是需要在意識和生活的注意事項上下功夫，想瘦身減肥，可以通過食療和鍛煉的方式來解決，還給自己苗條的身材，正值冬季天氣寒冷，很多人不愛運動，不能跑步，可依然不想讓自己的身材變得臃腫，肥胖，那么冬天營養(yǎng)減肥湯有哪些呢？
熱湯為什么能減肥？
1).熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán)，提升代謝力
2).熱湯可暖胃與增加飽足感;秘訣是選擇低熱量的湯品或是將浮油撈起，降低熱量。順序為：喝湯→蔬菜→主食面或飯→肉類。
飯前喝湯能增加飽腹感，減少之后進食的量。另外也能促進消化，所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦!
瘦身湯推薦：
高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯
材料：番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
怎么做?
首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
瘦身貼士
這是一款很不錯的減肥湯。其實，瘦身營養(yǎng)湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進去后肚子會脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。
這一到冬天腰減肥湯是一款很不錯的湯，其實瘦身減肥的湯菜，全部都在食材中，我們吃下去之后不僅對身體有幫助，加入的食材最好是要選擇對瘦身促進脂肪代謝有幫助的，冬天不要吃高熱量，高脂肪的食物，適當?shù)暮纫恍?，可以給身體滋補熱量。
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寒冬臘月不光是天氣寒冷，有些人的身體容易上火，冬季天氣干燥氣候沒有以往的濕潤，身體上火不僅會引起許多的并發(fā)癥，會給身體帶來一些不良的癥狀，提示冬季可以喝一些降火湯，不僅能調(diào)節(jié)身體，還可以促進腸胃的消化，關(guān)于冬季降火湯的品種數(shù)不勝數(shù)，在這里就給大家簡單的推薦幾道降火湯。
排骨涼瓜黃豆湯
原料：小肉排二條，苦瓜一根，干黃豆一小把。
做法：先在鍋里燒開水，把切好的肉排倒進去煮一下，然后把水倒掉，再加冷水。把洗好的苦瓜去籽切段，及洗好的黃豆一起倒入鍋內(nèi)，開大火至水滾。然后關(guān)小火，去掉上面的浮沫。煲三小時，加鹽就可以了。
非常的簡單，清熱，健腸胃。
苦瓜瘦肉湯
用料：苦瓜5兩、瘦肉3兩、 油鹽酌量
制法：（1）苦瓜洗凈去核，切成小塊；瘦肉洗凈切片。
（2）用適量清水，先放苦瓜；用猛火煮滾，見苦瓜稔熟， 再放入肉片。慢火煮片刻，加油鹽調(diào)味便可。
功效：苦瓜味苦、寒，含多種氨基酸，明目解毒。
綠豆老鴨湯
主料： 綠豆 200克 鴨 1000克
輔料： 土茯苓 40克
調(diào)料： 植物油 30克 鹽 5克 各適量
綠豆老鴨湯的做法：
1. 將老鴨洗凈，去除內(nèi)臟；
2. 綠豆浸洗干凈；
3. 綠豆連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi)，用清水5碗，約煮4小時，撒鹽調(diào)味即可。
又冷又干的冬季天氣總是陰霾不定，經(jīng)常有雪花雨水飄落，路滑天氣比較干燥，經(jīng)常待在屋里經(jīng)常有流鼻血和喉嚨干痛的感覺，冬季降火湯能很好的調(diào)節(jié)身體，可以減少上火的發(fā)生，其中我們介紹了苦瓜，綠豆，小米，具有清火清熱明目，解毒的功效。
每次到冬天有很多身體較差的女性開始手腳冰冷，全身發(fā)冷，大家都不想冬天的到來，可一年四季春夏秋冬，冬季是必須要經(jīng)歷的一個節(jié)氣，北方的冬天異常的寒冷，很多人都不喜歡去戶外運動，不僅會手腳冰冷，一旦受風著涼還會引起流行感冒，冬季應(yīng)該喝一些湯水來滋補身體，那么冬季進補湯有哪些呢？
不同體質(zhì)女性冬季進補方法
一、怕冷的女性如何補？
有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學上稱為冷感癥。醫(yī)學研究認為，女子由于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部或全身血液循環(huán)障礙，導致手腳冰冷。
進補原則：
歷代醫(yī)家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。為了預(yù)防或減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。
食療方案：
姜絲爆羊肉羊肉切薄片，生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
冬季養(yǎng)生進補 7道女人經(jīng)典滋補湯
大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗5枚、枸杞15克洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥、姜、大料同煮。煮至半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，煮熟即可。放大棗時加入1～2片桔子皮可減輕膻味。
二、貧血或血虛的女性如何補？
血虛，相似于現(xiàn)代醫(yī)學的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
進補原則：
血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為“補血圣藥”，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6%。因為經(jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠;而月經(jīng)致使女性每月都會失血，因此更容易發(fā)生貧血。
冬天的季節(jié)天氣寒冷，這是情有可原的，歷史醫(yī)學家告訴我們冬季應(yīng)該多吃羊肉，牛肉和狗肉，這些富含有高熱量的食物，快速的度過這個冬季的寒冷，不會讓身體再次生病，除了這些以外，還要注意戶外的保暖工作，身體的調(diào)理工作。
減肥養(yǎng)生湯是現(xiàn)在很流行的減肥方式，是通過食物的方式達到減肥，同時還能對身體進行養(yǎng)生，是很多女性喜歡的減肥，然而在選擇減肥養(yǎng)生湯時要注意很多，就是對食物的搭配，有些食物營養(yǎng)好卻脂肪含量高，就要避免食用，最好是選擇清腸胃的食物，或是食物熱量較少的食物，那么減肥養(yǎng)生湯有哪些呢?食物主要有：
青蘋果紅棗煲生魚
原料：生魚(黑魚)1條、青蘋果2個、豬大骨50克。
調(diào)料：南北杏、老姜、紅棗、鹽。
做法：
1.豬大骨用開水汆燙，洗凈后加入清水、老姜，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬兩小時后，撈出骨頭，留湯備用。
2.生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。
3.蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。
4.將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個半小時，最后放鹽調(diào)好味即可盛出。
綠豆陳皮老鴨湯
說明：綠豆性味甘涼，能清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚，自古被認為消暑解毒的良藥。民間曰“嫩鴨濕毒，老鴨滋陰”。綠豆配以化氣消滯祛濕的陳皮煲老鴨，清潤可口，有清暑熱，益陰氣之功。
材料：綠豆100克、土茯苓30克、陳皮1/2個、光老鴨1只、豬展肉150克、生姜3片、清水2500毫升(10碗量)
烹制：各物洗凈，陳皮去瓤，光鴨去臟雜尾部，切塊。
冬瓜田雞湯
說明：中醫(yī)認為冬瓜有消暑濕，養(yǎng)胃液，滌穢，消痛，利水消腫之功。飼養(yǎng)的田雞是大補元氣而治脾虛的營養(yǎng)食品，冬瓜煲田雞加入滋陰惹味的火腿，氣味特別涼和可口，有清熱祛暑，健脾養(yǎng)陰之功。
材料：冬瓜1000克、田雞600克、豬瘦肉200克、陳皮1/4個、大腿30克生姜3片、清水2500毫升(10碗量)
烹制：各物洗凈，冬瓜去皮，切塊，田雞宰凈，陳皮去瓤。
減肥養(yǎng)生湯有哪些呢?文章里介紹的這些偏方都是能減肥同時有養(yǎng)生的效果的，吃的食物要注意技巧，食物減肥雖好，卻也要重視其食用時間與方式，三餐里午餐必須正常的食用，才能保證營養(yǎng)與熱量能完全下午的工作，而晚餐則要控制好，食用減肥養(yǎng)生湯是可行的，減肥時每天還要進行適當?shù)倪\動，才對減肥有好的作用。
? ?隨著社會的不斷的進步，人們的健康意識也在不斷提升，一些關(guān)于養(yǎng)生保健方面的知識也是大家時常關(guān)心和談?wù)摰氖虑?。但是由于一些不良的生活習慣，導致現(xiàn)在我國的胃部患者人數(shù)不斷的攀升，給很多人的健康造成了不小的傷害。而平時喝點湯可以起到養(yǎng)胃的效果，那么，常見的養(yǎng)胃營養(yǎng)湯有哪些呢？下面給大家介紹幾種養(yǎng)胃的湯類。
? ?三丁豆腐羹湯
? ?材料：豬肉丁、豆腐、青豆、番茄、濕淀粉、精鹽、麻油、味精、鮮湯各適量。
? ?做法：
? ?1、首先將豆腐切成小塊，下沸水焯一下，瀝干水待用。
? ?2、將番茄皮去掉，去籽，切成小塊。
? ?3、把燒熱油鍋，下蔥略煸一下，然后放入豆腐、鮮湯、番茄、肉丁、青豆、精鹽，燒沸即可。
? ?4、湯煲好后，加入味精，淋上濕淀粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。
? ?功效：三丁豆腐羹湯，味道鮮美，滋陰潤燥，補中益氣，補脾健胃，很適合老年人冬季養(yǎng)生喝。
? ?黨參鳙魚湯
? ?材料：黨參、鳙魚、精鹽、料酒、姜、蔥、陳皮、草果、生油、桂皮、雞湯各適量。
? ?做法：
? ?1、首先是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗干凈，然后全部裝入紗布袋扎口。
? ?2、將鳙魚去鰓、去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，下油鍋稍煎。
? ?3、在鍋中倒入準備好的雞湯，加入蔥、藥包、鹽、料酒，直到魚肉煮熟爛為止。
? ?4、最后揀去蔥和藥包，調(diào)好口味即成。
? ?功效：黨參鳙魚湯有扶脾養(yǎng)胃、補中益氣、健身強體的功效。
? ?常見的養(yǎng)胃營養(yǎng)湯有哪些呢？給大家介紹的這幾種湯都是比較不錯的養(yǎng)胃的湯類，希望大家看過之后，也在平時的生活之中注意加強對胃部的護理。平時的時候一定要三餐都要準時，不吃刺激腸胃的食物，多喝點湯和粥，這樣的話可以極大的保護腸胃不受到傷害。
隨著天氣的變化，由秋天變成了冬季，天氣變得越來越寒冷，我們的身體總是會出現(xiàn)一些問題，特別是冬天，天氣寒冷，以后身體的免疫力和抵抗力下降，身體會受到很大的傷害，想要調(diào)理身體，我們需要準備一些對身體有養(yǎng)生和滋補功效的湯羹，能幫助身體增加能量，還可以與抗寒冷。
冬天，吃點什么才能幫助身體增加能量，抵御嚴寒?國內(nèi)知名大廚大董，設(shè)計了6款冬季營養(yǎng)大餐，讓您吃得營養(yǎng)，好吃不怕冷。酸酸甜甜的糖醋小排，是很多人戀戀不舍的人氣佳肴。尤其是熱愛上海菜的人，更是難以忘懷那美妙的味蕾享受。冬季吃這道菜，不僅可以增加熱量，還可以緩解干燥帶來的諸多問題。營養(yǎng)提示：豬排：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康;具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。
好味自己做：1.全瘦的排骨并不好吃，所以需準備帶點肥的排骨。將排骨剁成4厘米長的小節(jié)，洗凈瀝水，用廚房用紙吸去表面水分。
2.姜切片，大蒜切片，蔥白斜切成厚片。
3.炒鍋置大火上燒熱，倒入油，燒至5成熱(油鍋微微冒出煙氣)時，調(diào)中火下入排骨段，炸3分鐘，用筷子逐個翻面，再炸2分鐘，各面呈焦黃色時，排骨中的水分也大部分干了。
4.鍋中加入鹽、老抽、雞精、姜片、蒜片，與排骨同炒，倒入沒過排骨面的溫水，大火燒開，改小火燉煮30分鐘。5.排骨入味香軟時，加白砂糖、米醋、香蔥粒，大火收濃汁即可。香燒羊腩《都門雜詠》中說——“煨羊肥嫩數(shù)京中，醬用清湯色煮紅，日午燒來焦且爛，喜無膻味膩喉嚨。”，“燒羊肉”是中國北方的冬季傳統(tǒng)佳肴?！跋銦螂睢眲t是“燒羊肉”的升級版。精選肥瘦相宜的羊腩為主料，輔以香料先鹵后燒而成。
冬季正是天氣寒冷的時候，這時候身體中缺一不可少的就是熱量，身體熱量充足了才不會生病，才不會被病毒感冒所傳染，想要改善身體體質(zhì)，增加身體熱量，平時我們可以在食物上多吃一些羊肉，豬肉，狗肉，這些話有豐富熱量的食材，能夠增強我們身體的能量。
一年四季春夏秋冬冬天是最難熬的季節(jié)天氣寒冷，這時候的身體是最虛弱的，如果稍有不注意會因為免疫力低下引起感冒，身體素質(zhì)變差，想要提高身體的素質(zhì)，可通過食物來解決，其實食物是御寒的很好方法，還可以促進身體活力，那么下面就給大家推薦一下冬天進補靚湯有哪些呢？
1.雪耳雞湯
材料：食物：雞半只或一只，隨人多少而定，姜片少許藥物：雪耳一兩，蜜棗六枚功能：雪耳能潤腸胃、和血止血，不含膽固醇，配雞煲湯，補益兼滋潤，配蜜棗，清潤。
冬季進補吃什么 十款靚湯是必備佳品
制作方法：切洗凈之雞原只與雪耳、蜜棗齊放煲內(nèi)，放六至八碗水，煲三至四小時，湯成。
說明：如將雪耳加乳鴿或鵪鶉、水鴨、鴨等，都有以上功效，制作相同，悉隨尊便。
2.北杏鷓鴣湯
材料：食物：鷓鴣一只藥物：北杏仁三錢，元肉二錢，遠志三錢
功能：益心智，壯腰腎，潤肺清痰，補腦力，長服使人聰明益智、補肺養(yǎng)氣。
制作方法：鷓鴣可托賣雀鋪代切，去腸雜，洗凈，加上三種藥材，煲三小時已夠火路，撈起鷓鴣藥渣，只飲湯。
說明：初冬起鷓鴣大量應(yīng)市，只只肥美，腦力工作者、學生、老人氣喘咳等最適宜飲此湯補益。
3.塘蒿三鮮湯
材料：食物：塘蒿菜一斤，新鮮魚片、豬肝、豬腰片各二兩，姜絲少許或用紅辣椒一個
功能：營養(yǎng)豐富，味道鮮美，全家適合，維生素高。
制作方法：塘蒿菜洗凈，三鮮洗凈切片擺好，先煲好一鍋上湯，落足油鹽調(diào)味，沸開落菜，魚片、豬肝片、豬腰片生灼，加姜絲或紅辣椒(切碎絲)。
說明：此法如打邊爐火鍋，但視乎人多少而用料，三兩個人按以上份量已足，冬天自己一家?guī)卓谧鲞@個湯，生灼很不錯。
冬季進補吃什么 十款靚湯是必備佳品
4.芝麻益膚湯
材料：食物：黑芝麻一兩，檸檬四片，雪梨一個，雞蛋一只或鵪鶉蛋四只藥物：紅棗六枚
功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效，能烏須黑發(fā)。組成上方可以防止皮膚乾燥、龜裂、脫皮，使皮膚光滑，幼嫩嬌艷。
制作方法：洗凈黑芝麻放置攪拌機攪勻，成糊狀;檸檬切片;放兩碗水，先煲紅棗(去核)，后下雪梨(切塊)，十分鐘后放入雞蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少許糖，混成湯可進食。
說明：此湯為時下美容人士最為多用，經(jīng)濟而簡單，清潤通便，益膚防老。
不管是北方人還是南方人，到了寒冷的冬季就開喝湯，喝湯能快速增加身體熱量湯中的熱量，也快速被人體吸收，喝的湯除了選擇葷湯，我們還可以用小火慢煮，其中加入配料營養(yǎng)價值高就不會對身體有傷害。
冬天是一個令我們十分頭疼的季節(jié)，在這個季節(jié)當中環(huán)境比較特殊，氣溫比較低比較容易引起感冒，所以從日常的小習慣入手，改善自己的生活習慣，多吃一些滋補的養(yǎng)生湯，可以起到預(yù)防感冒的作用，面對冬季會有不同的食材，那么您知道適合冬季的養(yǎng)生湯有哪些呢，下面就讓我們一起來看一下。
1、羊肉湯
滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。
做法：
1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內(nèi)煮，可放些蔥姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。
2.把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去，這時的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時間。
3.把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒。
功效：
補虛壯陽，暖身暖胃。一般對于身體虛弱，手腳冰涼的人來說，在冬天多吃羊肉湯是非常有好處的。
2、白蓮百合糖水
用料：本糠水取鮮百合60克(干品30克)，干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。
制作：先將鮮百合用清水洗凈，并剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈。然后將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。
功效：能清心潤肺，滋養(yǎng)肌膚。
? ?為了保證自己的身體健康，適合冬季的養(yǎng)生湯以上已經(jīng)為大家做出了充分的講解，食療的方法是一種非常有效的方法，多吃一些滋補的湯類，可以溫暖自己的身體，又能夠驅(qū)走寒氣，當然在這里小編也建議大家，在晚上可以采用熱水洗腳的方式，這樣也可以促進血液的循環(huán)。
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