哪些食物能導(dǎo)致健壯的男人出現(xiàn)
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“哪些食物能導(dǎo)致健壯的男人出現(xiàn)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
男人喜歡看美女，美女即是對(duì)女人的外貌、身材等進(jìn)行的判斷，則對(duì)于女人則喜歡看身體較好的男人，身體健壯的男人身體散發(fā)著魅力?？墒巧钪卸鄶?shù)男人身體只能算是正常，賴看的多是模特，這類人的身體健壯程度佳，因而也刺激了很多男人的思想，想要擁有這樣的身材，那么哪些食物能導(dǎo)致健壯的男人出現(xiàn)?
以下這些食物對(duì)男人健壯身體較好：
三文魚：6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。
皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
瘦牛肉：很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。
太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
雞蛋：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。
全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬別忘了它。
全脂奶：如果你真得很難長(zhǎng)重然而卻很渴望長(zhǎng)肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。
短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。
蘋果汁：具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。
去健身)前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。
白面包：你知道這一原則——少吃精細(xì)碳水化合物，因?yàn)橄啾却旨Z它們含纖維素少、營(yíng)養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時(shí)候是這樣的。
哪些食物能導(dǎo)致健壯的男人出現(xiàn)呢?文章里講解的這些食物營(yíng)養(yǎng)好，價(jià)值極高，男人經(jīng)常食用對(duì)身體是非常好的，食用這些食物期間患者還宜鍛煉身體，能使身體健壯的運(yùn)動(dòng)方式較多，如游泳、跑步、俯臥撐等，也要專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)，如雙杠、啞鈴等，患者可以自己找方法鍛煉，也可以到正規(guī)的運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)鍛煉。
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最近各種蔬菜的價(jià)格都比較便宜，有些蔬菜正在大量上市。有些蔬菜和水果本身就含有天然毒素，應(yīng)小心食用。在生活中有些食物如果烹飪不到位，或者吃法有誤，都會(huì)導(dǎo)致食物中毒。哪些食物可出現(xiàn)食物中毒的情況呢？現(xiàn)在就讓小編為你說一說。
■蘋果、杏、梨、櫻桃、桃、梅子等水果的種子及果核
毒素：生氰葡萄糖苷
病發(fā)時(shí)間：可在數(shù)分鐘內(nèi)出現(xiàn)。
癥狀：與竹筍相同。此類水果的果肉都沒有毒性，果核或種子卻含有毒素，兒童最易受影響，吞下后可能中毒，給他們食用時(shí)最好去核。
■青色、發(fā)芽、腐爛的馬鈴薯
毒素：茄堿
病發(fā)時(shí)間：一小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。
癥狀：口腔有灼熱感、胃痛、惡心、嘔吐。
馬鈴薯發(fā)芽或腐爛時(shí)，茄堿含量會(huì)大大增加，帶苦味，而大部分毒素正存在于青色的部分以及薯皮和薯皮下。茄堿進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)干擾神經(jīng)細(xì)胞之間的傳遞，并刺激胃腸道黏膜，引發(fā)腸胃出血。
■豆類，如四季豆、鮮蠶豆、紅腰豆、白腰豆等
毒素：植物血球凝集素
病發(fā)時(shí)間：進(jìn)食后1—3小時(shí)內(nèi)。
癥狀：惡心嘔吐、腹瀉等。
蕓豆又名四季豆，所含的血球凝集素是一種天然有毒物質(zhì)，對(duì)胃腸道有強(qiáng)刺激作用，可引起胃腸道出血性炎癥。如果人們吃了烹制不熟的蕓豆后，半小時(shí)到5小時(shí)內(nèi)即可發(fā)病。初期癥狀為胃部不適，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、頭痛頭暈、胸悶心慌、出冷汗、畏寒等癥狀。編輯推薦：春季吃黃花菜等野菜最容易中毒
有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用鮮蠶豆后會(huì)引起過敏性溶血綜合征，即全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時(shí)搶救，會(huì)因極度貧血死亡;紅腰豆所含的植物血球凝集素會(huì)刺激消化道黏膜，并破壞消化道細(xì)胞，降低其吸收養(yǎng)分的能力。如果毒素進(jìn)入血液，還會(huì)破壞紅血球及其凝血作用，導(dǎo)致過敏反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，煮至80℃未全熟的豆類毒素反而更高，因此必須煮熟煮透后再吃。
■竹筍
毒素：生氰葡萄糖苷
病發(fā)時(shí)間：可在數(shù)分鐘內(nèi)出現(xiàn)。
癥狀：喉道收緊、惡心、嘔吐、頭痛等，嚴(yán)重者甚至死亡。食用時(shí)應(yīng)將竹筍切成薄片，徹底煮熟。編輯推薦：飲料瓶當(dāng)調(diào)料瓶易中毒
■鮮金針、鮮黃花菜
毒素：秋水仙堿
病發(fā)時(shí)間：一小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。
癥狀：腸胃不適、腹痛、嘔吐、腹瀉等。秋水仙堿可破壞細(xì)胞核及細(xì)胞分裂的能力，令細(xì)胞死亡。經(jīng)過食品廠加工處理的金針或干金針都無毒，如以新鮮金針入菜，則要徹底煮熟。
人們?cè)诟篂a的時(shí)候首先就是開始懷疑自己的飲食，開始懷疑是不是自己飲食不當(dāng)，飲食不正規(guī)不合理的原因造成的這種腹瀉現(xiàn)象，本來腹瀉就是很困難和很痛苦的一種癥狀，而腹瀉如果是因?yàn)槭澄镆鸬脑?，那么很多食物就不能吃了，生活中還有很多食物吃了會(huì)導(dǎo)致腹瀉加強(qiáng)，沒有腹瀉患上腹瀉，那么會(huì)導(dǎo)致腹瀉的食物有哪些?
腹瀉是指大便的次數(shù)增多，每天大約排便三次，并且大便量增多，糞質(zhì)有改變，稀薄，混有膿血粘液或不混有膿血粘液。夏季是患胃腸道疾病的高發(fā)期，得了腹瀉應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
按照腹瀉發(fā)病部位，分兩大類，一種是小腸性腹瀉，一種是結(jié)腸性(大腸性)腹瀉。小腸性腹瀉一般指大便次數(shù)一天三至十次，個(gè)別不計(jì)其數(shù)，伴有臍周疼痛，糞質(zhì)明顯稀薄，水樣性或脂肪瀉，(脂肪瀉指大便油亮，有臭味，含有不消化的食物)。另外，無里急后重(大便完還想便);結(jié)腸性腹瀉的特點(diǎn)是：腹痛多在下腹部，包括左、右下腹部，大便常混有膿血粘液，可以有里急后重。
產(chǎn)生腹瀉的原因總的分兩類：一類為感染性腹瀉，一類為非感染性腹瀉。感染性腹瀉是由于細(xì)菌、病毒、毒素感染腸道后引起的腹瀉，最常見的有食物中毒引起的急性胃腸炎、慢性菌痢、阿米巴痢疾、血吸蟲病腸病、腸道寄生蟲感染(蛔蟲、絳蟲、鉤蟲等引起的感染)、腸結(jié)核等。非感染性腹瀉是由于腫瘤、免疫性疾病、全身各臟器疾病引起的腹瀉，先天的代謝異常(如對(duì)面食過敏、脂肪不能吸收等)、精神心理異常、胃腸功能異常、胃腸道臨近臟器(如膀胱、子宮、卵巢等)的異常等引起的腹瀉。
治療腹瀉首先應(yīng)明白引起腹瀉的原因，尤其是長(zhǎng)期腹瀉的病人，最好到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查、診斷，查明原因，對(duì)癥施治，切不可有病亂投醫(yī)，或覺得是小病而貽誤治療時(shí)機(jī)。
上面內(nèi)容中我們介紹了到底哪些食物會(huì)引起這種腹瀉的現(xiàn)象，哪些食物吃了對(duì)腹瀉有幫助，如果腹瀉的話就千萬不要吃一些會(huì)導(dǎo)致腹瀉的食物，腹瀉嚴(yán)重的話必須要多給自己喝水，腹瀉嚴(yán)重的時(shí)候還要記得改善自己的一些不良習(xí)慣，熬夜和情緒不好的現(xiàn)象都必須要改善。
便秘是肥胖和很多疾病的根源，現(xiàn)在很多肥胖的人們都有便秘的情況，特別是一些白領(lǐng)，小肚子總是特別的大，甚至因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘導(dǎo)致出現(xiàn)口臭，面色發(fā)黃的情況，怎么樣可以避免便秘的發(fā)生呢，我們生活中飲食上應(yīng)該怎么注意，下面我們就來了解一下導(dǎo)致便秘的食物有哪些？
?1、甜食
甜食是公認(rèn)最不好消化的一種食物。同時(shí)甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對(duì)人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。
2、肉制品
肉制品是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，而研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動(dòng)變慢，便秘的原因之一。
3、堅(jiān)果類
很多人都喜歡炒著吃堅(jiān)果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因?yàn)槟讨破肥菍儆谏攀忱w維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內(nèi)通過的速度較慢，因此對(duì)人的消化功能會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。
5、精加工的食物
工過于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的最主要原因之一。
? ?便秘對(duì)我們身體的危害是極大的，所以我們一定要改善便秘，避免發(fā)生便秘，在我們了解了導(dǎo)致便秘的食物有哪些？這個(gè)問題后，在生活中就要特別的注意飲食了，盡可能的少吃這樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的食物，多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，平時(shí)還要注意多吃蔬菜水果。
女性在整個(gè)孕期都應(yīng)該注意一些飲食禁忌問題，因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食方式是可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)的，比如在孕期要是吃蘆薈、螃蟹、甲魚、或者是薏米等這些常見食物的話，也可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。
1、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會(huì)導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。對(duì)于生產(chǎn)后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會(huì)刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9－15克。大家一般可能會(huì)在食用后8－12小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應(yīng)。
2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；
3、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)；
4、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能；
5、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。
在懷孕之后，孕媽咪們一定不能夠忽視自己的飲食健康，因?yàn)橛幸恍┦澄?，可能?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生，比如寒性的食物，像螃蟹或者是甲魚等，還有苦杏仁，以及山楂或者是腌制的食物都可能會(huì)引起流產(chǎn)。
1、寒性食物
這類食物會(huì)導(dǎo)致早期妊娠出血甚至流產(chǎn)。比如螃蟹、甲魚。螃蟹和甲魚是屬于特別寒性的食物，懷孕頭三個(gè)月的時(shí)候一定不能吃。
2、苦杏仁
苦杏仁中含有有毒物質(zhì)，孕婦應(yīng)禁食。可以補(bǔ)充干果類食物中的微量元素和蛋白質(zhì)的食物有很多，大家一定要留意不能吃這樣的食物。
3、薏苡仁、山楂、
以上兩種物質(zhì)都有收縮子宮的功效，易誘發(fā)流產(chǎn)。
4、 紅花
紅花是中藥的一種，其作用是活血通徑、散瘀止痛。用于痛經(jīng)、惡露不行。有收縮子宮的功效，易誘發(fā)流產(chǎn)。如果一定要吃中藥的時(shí)候，告訴醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)很留意不會(huì)開紅花這種藥物。
5、腌制食物：如泡菜、腌肉、臘肉等
公司里有個(gè)同事，他們老家竟然在孕期中要吃臘肉，也不知道這個(gè)是什么習(xí)俗！
泡菜、臘制食物含有大量的亞硝酸鹽，另外有些地方臘肉會(huì)煙熏，煙熏后含有大量的苯并芘。對(duì)孕期的孕婦及寶寶都不是很好！
到青春期了，男的女的都有了第二次的發(fā)育，這其中女性最為明顯的是月經(jīng)的到來，這個(gè)是將伴隨著女性朋友成長(zhǎng)的一個(gè)另類的同伴樣的存在，每一個(gè)月在那么幾天里準(zhǔn)時(shí)的來報(bào)到，來了嫌它煩不方便，可是不來那就是提心吊膽是不是出了問題，導(dǎo)致月經(jīng)推遲的原因有很多，今天在這里就來說一說導(dǎo)致月經(jīng)推遲的食物，女性朋友們都有必要來了解一下。
經(jīng)期推遲即月經(jīng)推遲，女性月經(jīng)周期一般為21～35天，平均28天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長(zhǎng)短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。
導(dǎo)致月經(jīng)推遲的食物:
1：吃咸食：女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3：吃刺激性食物：月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
5：吃油炸油膩食物。
上面詳細(xì)介紹了導(dǎo)致月經(jīng)推遲的食物，其中有咸食、含氣飲料、有刺激的食物、生冷食物以及酒膩的食物，除了在月經(jīng)前期盡量避免這些食物之外，還要保證自己充足的睡眠，愉悅的心情，還有不要感冒，這些都是能推遲月經(jīng)的因素，正常的月經(jīng)在某一方面也代表了身體的健康，所以一定要注意才行。
隨著社會(huì)的發(fā)展現(xiàn)在越來越多的食物都是轉(zhuǎn)基因的，還有些兒童比較喜歡吃的食物都含有一定量的激素，所以家長(zhǎng)們就最好是不要給自己的孩子吃一些這樣的食物，因?yàn)榧に貢?huì)使得自己孩子的發(fā)育加速，這樣的話就直接導(dǎo)致自己的孩子要比同齡的孩子高許多，所以導(dǎo)致性早熟的食物是什么的呢？
1、漂亮水果
很多家長(zhǎng)疼愛孩子，不惜花費(fèi)給孩子買新鮮的水果吃，本以為新鮮的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，殊不知一些光鮮的水果卻是用“催熟劑”催出來的。
由于冬天作物生長(zhǎng)得比較緩慢，如果使用了“催熟劑”，便會(huì)縮短生長(zhǎng)周期，提高產(chǎn)量；而到了春季，為了趕著提前采摘上市，不法人員也會(huì)在一些蔬菜水果中使用“催熟劑”。經(jīng)常用來起催化作用的除了“催熟劑”之外，還有“催紅劑”、“催大劑”等。因此，有些水果看上去又紅、又大，其實(shí)是披著美麗外衣的“毒水果”。通常被選擇使用催化劑的水果蔬菜有草莓、大棗、芒果、櫻桃、西紅柿、西瓜、葡萄、黃瓜等，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)一定要擦亮慧眼。
催化劑對(duì)人體的損害主要有兩個(gè)方面：
（l）催化劑含有大量的激素類成分。無論是植物性還是動(dòng)物性食物，天然狀態(tài)下都含有一定量的激素，只不過含量很少，不會(huì)對(duì)人體造成不良影響。而催化劑中的激素含量就高多了，這些激素成分進(jìn)入了蔬菜水果當(dāng)中，如果孩子經(jīng)常吃這些被催化的食物，便有導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的危險(xiǎn)。
（2）含有促使激素分泌的成分。催化劑中的這些成分使孩子體內(nèi)的性激素異常分泌，導(dǎo)致性早熟出現(xiàn)。
2、催長(zhǎng)肉類
現(xiàn)在的市場(chǎng)上各種各樣的雞鴨魚肉應(yīng)有盡有，其中很多家禽魚蝦也是被“促長(zhǎng)劑”和“催肥劑”催大的。比如本來應(yīng)當(dāng)是半年以上才能出欄的飼養(yǎng)雞，一個(gè)多月就被宰殺了。這些快速出欄的雞鴨都是用含有激素的飼料喂養(yǎng)出來的，更有甚者是直接注射激素類的藥物，促進(jìn)動(dòng)物猛長(zhǎng)。
目前飼料生產(chǎn)企業(yè)良莠不齊，在飼料產(chǎn)品中過量添加醫(yī)用激素的情況時(shí)有發(fā)生。如果喂食了這樣的飼料，激素在促進(jìn)生長(zhǎng)的同時(shí)也集中在雞鴨魚蝦的體內(nèi)，孩子們每天吃這樣的食物，最終造成性早熟的情況發(fā)生。據(jù)臨床資料發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)性早熟的兒童基本都是愛吃肉的孩子。
文章我們已經(jīng)了解到導(dǎo)致性早熟的食物，基本上就不要給自己的孩子吃一些催熟的食物，這樣是最容易患上性早熟的，性早熟這種疾病一旦患上就很可能影響到孩子的發(fā)育，甚至是會(huì)導(dǎo)致他們的性格都發(fā)生了改變。
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