冬天補(bǔ)腎的方法是什么呢
什么是養(yǎng)生呢。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“冬天補(bǔ)腎的方法是什么呢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一旦我們自身男性朋友的腎功能出現(xiàn)了問題，對于我們整個(gè)人體都會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響吧會大大降低我們自身的性生活質(zhì)量和水平，我們可以多喝一些牛鞭湯，既可以幫助我們達(dá)到暖胃的功效，又可以幫助我們大大改善自身的性生活能力，為大家普及一下冬天補(bǔ)腎的方法吧。
腎的好壞，直接決定了人的其他身體機(jī)能。補(bǔ)腎是瑪咖的一大重點(diǎn)功效，瑪咖補(bǔ)腎陰陽雙補(bǔ)，腎陰虛、腎陽虛都可以調(diào)理。
瑪咖含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸、多糖、礦物質(zhì)、植物甾醇等，能補(bǔ)充腎臟所需的營養(yǎng)，保障腎臟活動的營養(yǎng)供應(yīng)。
苯丙氨酸，酪氨酸和組氨酸是合成神經(jīng)遞質(zhì)的必不可少的原料，而神經(jīng)遞質(zhì)對腎臟可以起到很好的調(diào)節(jié)。
瑪咖中的甾醇、芥子油苷和異硫氰酸芐酯調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)腎臟的正常功能和新城代謝，是腎臟的活力更旺盛。
瑪咖中獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺，可以說是腎臟的天然保護(hù)傘，不僅能保護(hù)腎臟，還能促進(jìn)精子和卵子的生成，提升數(shù)量和質(zhì)量，因此，瑪咖也被稱為“天然荷爾蒙發(fā)動機(jī)”。
以上介紹的冬天補(bǔ)腎的方法都是一些權(quán)威專家學(xué)者總結(jié)出來的非常不錯(cuò)的方法，大家都可以去嘗試一下，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ部梢栽黾右恍w育鍛煉，對于改善我們自身的腎功能效果也非常不錯(cuò)。
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日常的生活當(dāng)中養(yǎng)生，補(bǔ)腎的方法有很多種，例如多曬太陽，多吃一些高蛋白的食物，通過常年腎虛的男女來看，選擇補(bǔ)腎的藥物，恰恰可以對于補(bǔ)腎起到相反的作用之所以補(bǔ)腎的藥，西藥見效快，但是持久力卻不夠，那么就是因?yàn)樯从谶\(yùn)動中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生為最好的方法，還是在于運(yùn)動，接下來為大家介紹一下什么方法可以補(bǔ)腎，又該如何進(jìn)行運(yùn)動呢!
女性一生的各個(gè)年齡段都有可能腎虛，且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個(gè)年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異：20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。
任何時(shí)間、任何地點(diǎn)(當(dāng)然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)做提肛動作，吸氣時(shí)放松。連續(xù)做30次，對腎臟大有裨益，還可預(yù)防年老遺尿。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。
女人如何補(bǔ)腎 必學(xué)6個(gè)簡單方法
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a(bǔ)命門，健腎納氣。
三、旋轉(zhuǎn)按摩
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了什么方法可以補(bǔ)腎，首先方法不是在于自己應(yīng)該如何運(yùn)動，采取什么樣的運(yùn)動措施才是最為正確的，我們都說一日之計(jì)在于晨，每天早上跑步跳躍都是所謂的運(yùn)動，無論是老年人還是年輕人都適合使用。
腎虛陽痿是現(xiàn)代男性經(jīng)常遇到的問題，男性到了一定年齡，身體大不如從前強(qiáng)壯，也因?yàn)槟I虛陽痿，給男性的生活帶來了非常大的不便，甚至受到了非常大的打擊。很多男性覺得腎虛關(guān)乎著尊嚴(yán)，其實(shí)腎虛并不丟人，只要勇于面對還是會好的，而補(bǔ)腎壯陽最好的方法也有很多，只是看人怎么選擇。
營養(yǎng)食療方法:
1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內(nèi)臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過咸的食物。
陽痿的藥物療法：
早泄噴劑：如印度神油，是一種暫時(shí)性的局部麻醉劑，涂抹或噴酒在龜頭上，目的在去除敏感度，延長性交時(shí)間。其實(shí)這也不是好辦法，因?yàn)檫@不但降低了性快感，還可能造成勃起困難或遲緩。或在性交過程中時(shí)軟時(shí)硬，不能成功完成性交，完全無性交質(zhì)量，和某些壯陽藥是同一種原理。
很多男性因?yàn)殛栶舴浅Ｗ员埃舱伊撕芏嗫梢灾委熌I虛陽痿的偏方，但是補(bǔ)腎壯陽最好的方法不僅是藥物治療或者食療，最重要的是自身，自己養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動，鍛煉身體，也可以很好的補(bǔ)腎壯陽。而且不要自卑，保持愉快的心情。
冬天天氣比較寒冷，容易導(dǎo)致免疫力下降，尤其是容易出現(xiàn)腎虧的癥狀表現(xiàn)，冬天是比較適合進(jìn)補(bǔ)的，適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腎的食物有很好的調(diào)理的作用，能夠促進(jìn)免疫力的提高，對于臟器的調(diào)養(yǎng)都具有很好的效果，下面我們就來了解一下冬天補(bǔ)腎吃什么好。
平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉt棗湯，有很好的補(bǔ)腎的作用，另外有溫胃養(yǎng)胃的作用，能夠取得補(bǔ)氣血和安神健脾的效果，適當(dāng)?shù)某孕δI臟作用很好，尤其是有利尿作用，對于記憶力下降、神情疲乏，都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
黑豆排骨湯，也是一種很好的補(bǔ)腎食物，黑豆具有性平味甘活血化瘀的作用，能夠彌補(bǔ)腎臟的虧虛，可以取得很好的治療白發(fā)的效果，排骨的營養(yǎng)價(jià)值也很高，有滋陰壯陽的作用，對于補(bǔ)血的功效也非常的明顯。
平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹨④窝蛉鉁灿泻芎玫难a(bǔ)腎的功效，里面有枸杞子，有黨參和羊肉，都是熱量比較高的一種食材，具有補(bǔ)充氣血不足的效果，尤其是對于面色枯黃身體乏力，經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟，或者耳鳴目昏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，都有一定的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
以上簡單的了解了冬天補(bǔ)腎吃什么好，在冬天的時(shí)候適當(dāng)吃一些補(bǔ)腎的食物，對身體的調(diào)理是非常有好處的，補(bǔ)腎的食物有很多，首先熱量相對要高一點(diǎn)，其次有一定的補(bǔ)氣血的作用，比如說參芪羊肉湯或者是黑豆排骨湯等等都具有補(bǔ)腎補(bǔ)虧的效果。
冬季的氣候比較寒冷，從中醫(yī)的角度來說要“冬藏夏放”，所以冬季是最適合我們?nèi)梭w進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)。進(jìn)補(bǔ)也需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來酌情處理，不是任何一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的方子都能適合任何人，知道自己需要補(bǔ)什么，補(bǔ)起來才能對身體起到更大的幫助作用。那么冬天想要補(bǔ)腎應(yīng)該吃些什么食物呢？
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。
干貝又稱江珧柱。味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
狗肉性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。S平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
上面為大家簡單的介紹了幾種在冬季能夠補(bǔ)腎的食物，有需要的朋友們不妨作為一個(gè)參考。由于冬天的氣候寒冷干燥，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候大多都是以溫補(bǔ)性質(zhì)的食物為主，尤其對于體質(zhì)虛寒的人來說，多吃些狗肉、鱸魚、干貝等食物對滋陰養(yǎng)腎能夠起到良好的作用。
男性的性功能直接關(guān)系到男性的自信心，而對于一部分的男性朋友們來說，他們可能因?yàn)樽陨砩眢w的原因，存在某一些問題，從而導(dǎo)致患者自身的腎功能減弱。男性的腎功能減弱了之后，直接影響到男性平時(shí)的性能力，而這將會對男性患者造成非常不好的影響。那么對于男性來說吃什么可以補(bǔ)腎呢？
食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。另外海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
腎功能不是很好的男性，應(yīng)該要馬上到醫(yī)院去進(jìn)行就醫(yī)，在就醫(yī)的同時(shí)飲食上還是需要兩手抓的。男性患者的腎出現(xiàn)了腎虛了之后，應(yīng)該要非常的重視，否則就會很容易出現(xiàn)更大的疾病。當(dāng)男性出現(xiàn)了腎虛了之后，以上的這些食物還是可以起到一定的幫助作用的。
冬天是吃羊肉的最佳季節(jié)，因?yàn)榭梢云鸬胶芎玫淖萄a(bǔ)保健效果，對男性來講還能有溫補(bǔ)壯陽，所以注意這些食物的選擇，自然就可以很好的發(fā)揮它的保健功效了，那么下面就為大家詳細(xì)介紹一些冬天吃羊肉，應(yīng)該選擇什么樣的吃法，才比較的營養(yǎng)健康，幫助自己保健身體。
一、蘿卜羊肉湯
材料：羊肉500克，蘿卜500克，甘草3克，生姜5片
制法：
1、羊肉、蘿卜去皮，洗凈切塊，甘凈洗凈，生姜刮去皮，用刀背壓碎。
2、將備用料一齊放入砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。
特點(diǎn)：補(bǔ)中健胃、益腎壯陽。 用于病后體虛、腰疼怕冷、食欲不振、腎虧陽痿、腰膝酸軟等癥。
二、紅燜羊肉
配料：羊肉，荸薺、蘿卜，當(dāng)歸、支竹、大蒜，海鮮醬、蠔醬。
做法：
1.把羊肉切成塊，并放在熱水中焯掉羊肉的腥膻味，時(shí)間可以稍長，25分鐘左右即可。
2.加油燒熱，爆香大蒜后，再把羊肉加入爆香，然后加入海鮮醬、蠔醬，爆透。
3.把荸薺、蘿卜、當(dāng)歸等配料放入煲里，加湯加水，燜至爽嫩。
提醒：這道菜對羊肉要求比較高，因?yàn)橹挥心鄣难蛉獠趴梢栽綘F越爽口。至于火候，可以用筷子戳一下，可以戳入之時(shí)就到了羊肉煲上桌的時(shí)候。而羊肉煲最好用瓦煲來燜，這樣做是為了保溫。當(dāng)然，如果您家有現(xiàn)成的酒精爐或者小電爐，那么邊保溫邊吃是最好的了。
注重自己的日常飲食，那么達(dá)到的滋補(bǔ)效果就更好了，而且這些食物自己在生活中都是比較容易吃得到的，所以每個(gè)人都可以通過這樣的飲食方法，幫助自己補(bǔ)充營養(yǎng)，也希望大家在吃羊肉的時(shí)候，能夠選擇這樣的飲食方式。
肉夾饃是西北一道特色名小吃，這道小吃吃起來回味無窮，肉感十足，充分做到了肉末和饃饃的完美結(jié)合，而且成為了一張美食名片，越來越多的人慕名而來。隨時(shí)生活水平的提高，不少人已經(jīng)可以在家里面獨(dú)立制作肉夾饃了，但是做肉夾饃并不是一件簡單的事情，做好一個(gè)美味的肉夾饃需要充分做好準(zhǔn)備，將食材等準(zhǔn)備齊全才行。下面就來看看做肉夾饃怎么做的講解吧，希望大家能夠?qū)W習(xí)一下。
1.肉的制作：五花肉切塊，冷水入鍋焯水后撈出，另起鍋?zhàn)⑷肭逅?，水開后，再放入焯好水的五花肉，小火燉煮。這種方法只是我家的習(xí)慣，如果覺得麻煩，也可水開后撇去浮沫，直接燉制，或者為節(jié)約時(shí)間高壓鍋燉，自己看著辦。
2.準(zhǔn)備料盒：花椒10粒 大料2顆 香葉1片 草果1顆 肉蔻1顆 桂皮少許 當(dāng)歸少許 丁香2粒 山楂片5片，放入蔥、姜、料盒小火燉制約40分鐘。
3.用筷子扎一下，如果一下即透，就加入料酒、紅燒醬油、冰糖、鹽繼續(xù)燉煮；燉至湯汁收的差不多時(shí)起鍋入盤，備用。湯汁不要完全收干。
4.面餅制作：面做成份量相同的兩部分：一部分發(fā)面，另一部分做成普通的面 300g面粉 160g左右的清水 3g酵母混和均勻，和成面團(tuán)，發(fā)酵約一個(gè)小時(shí)。自己估量一下面團(tuán)發(fā)酵的時(shí)間，離面團(tuán)發(fā)酵完成還有20分鐘的時(shí)候，制作別一塊普通面團(tuán)，300g面粉 160g左右的清水和成面團(tuán)，餳15分鐘左右。
5.兩個(gè)面團(tuán)全部完成后，壓成餅狀，疊在一起后，充分地揉和，餳成光滑的面團(tuán)，做成大小均勻的劑子。
6.搟成小餅，看看，為了漂亮，為了造型，特意動用了我的的馕針，餅放入平底鍋中，小火烙制，烙至餅漲起，兩面焦黃，出鍋即可。
7.餅從一側(cè)切開，留少許不斷開，肉加青椒、香菜跺碎，澆上少許湯汁，夾入饃中即可。
蘑菇是平時(shí)生活中很常見的蔬菜，很多人平時(shí)都喜歡吃蘑菇，蘑菇中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，蘑菇不僅好吃，價(jià)格也是非常便宜的，蘑菇雖然好吃，但是清洗蘑菇卻是很多人比較關(guān)心的問題，蘑菇在平時(shí)是很難清洗的，有時(shí)候感覺明明已經(jīng)清洗的非常干凈了，但是卻仍然有臟東西，洗蘑菇的方法有哪些呢?
洗蘑菇的方法
第一步：蘑菇買回來之后先將根部去掉，尤其是根部很硬的部位不僅不好吃，而且是各種臟東西的聚集地，一些蘑菇根部還會有少量的木屑在上面呢，不去掉真的不可以。
第二步：將蘑菇劈成大約一厘米寬的條狀，這樣蘑菇變小了，清洗起來也會更加的方便。
第三步：準(zhǔn)備一盆溫水，將蘑菇放入溫水當(dāng)中，讓水沒過蘑菇即可，然后加入少量的食用鹽并且將食用鹽攪拌均勻。
pS：食用鹽是我們這個(gè)妙招的核心，因?yàn)槟⒐嚼锩娴呐K東西多為蘑菇的雜質(zhì)組成，而這些雜質(zhì)多為蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)的，鹽正是能夠稀釋出這些蛋白質(zhì)成分的物質(zhì)，因此用少量的食鹽泡一會兒就能夠?qū)⒛⒐疆?dāng)中的臟東西清洗干凈了。
加溫水可以讓食用鹽快速的溶解并且稀釋出蘑菇中的蛋白質(zhì)，另外它也會讓蘑菇清洗的時(shí)候更干凈。
第四步：蘑菇在淡鹽水當(dāng)中浸泡大約5分鐘后就可以將蘑菇撈出來了，這樣再用清水清洗兩邊之后會發(fā)現(xiàn)蘑菇很容易就被洗干凈，而且味道也非常好。
其實(shí)蘑菇難清洗的部分主要是它背面一個(gè)個(gè)的小褶皺當(dāng)中太容易藏臟東西了，正常的清洗方法只能用水流一點(diǎn)點(diǎn)的將這些臟東西清洗出來，很容易讓人感覺到蘑菇“越洗越臟”，而食用鹽能夠通過溶解一定量蛋白質(zhì)的方式讓蘑菇里面的臟東西自己跑出來，這樣在清洗的時(shí)候就會容易許多，再過幾遍涼水就可以了。
雖然加入一定量的食用鹽能讓蘑菇當(dāng)中的臟東西好清理一些，但是我們在清洗蘑菇的時(shí)候千萬不要加入太多的食用鹽，一方面這樣做比較浪費(fèi);另一方面這樣也會導(dǎo)致食用鹽很難清洗掉，蘑菇當(dāng)中有一定的咸味兒等困擾，之后再用它做菜就很難控制咸淡了，這絕對不是我們想要的結(jié)果。
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