腸胃不好吃什么保健呢
什么是養(yǎng)生呢。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腸胃不好吃什么保健呢，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
猴頭菇大家都知道吧，這是一種治療腸胃不好的食材，其實現(xiàn)在大多數(shù)人都有腸胃不好的問題，腸胃不好就會引起消化不良，身體中吃下去的食物無法進(jìn)行正常的消化，給我們的腸胃帶來很大的健康問題，腸胃不好想吃東西來保健，首先我們就來了解一下腸胃不好吃什么保健吧!
飲食方面要做到下面幾點：
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。?
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。?
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 ?
腸胃不好想恢復(fù)治療，首先我們要注意幾點，食品方面要選擇酥軟對腸胃消化的，容易幫助腸胃吸收的食物，才是最好的，另外要注意平時不吃辛辣油膩的食物，食用油或是食用鹽的時候一定要少油少鹽少糖。
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現(xiàn)在不少人經(jīng)常遇到腸胃不好的問題，腸胃不好，看起來沒有什么大事情，實際上對身體的傷害比較大，如果不注意還有可能會出現(xiàn)副作用，所以腸胃不好的人在平時多吃一些大麥，還有多喝些酸奶，多吃些蘋果西紅柿等等，給身體補充維生素調(diào)理體質(zhì)。
1、大麥及大麥芽
大麥中含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等，而且大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合
2、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的含有全部營養(yǎng)素，而且含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，這種物質(zhì)對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人很有好處，所以這些人可以經(jīng)常喝酸奶。
乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，還能防止老年人便秘。
3、蘋果
蘋果不僅能止瀉，還能通便。蘋果中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4、西紅柿
西紅柿又叫番茄，含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。
西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
5、橘皮
橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。
如果腸胃不好，平時一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，在飲食方面要了解一些禁忌的內(nèi)容，避免飲食而引起一些不適的癥狀，腸胃不好平時應(yīng)該吃些溫和的食物，多吃一些容易消化的食物，比如說可以多吃一些湯湯水水的食物，這都有助于腸胃的調(diào)養(yǎng)，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
一些溫補類的水果具有很好的調(diào)理腸胃的作用，腸胃不好可以吃一些蘋果，吃一些葡萄、木瓜或者是大棗，這些食物在調(diào)理腸胃方面的作用還是比較好的，比如說板栗具有補益腸胃的作用，適當(dāng)?shù)某砸稽c有很好的保健調(diào)養(yǎng)腸胃的效果。
腸胃不好應(yīng)該多吃一些有助于消化的食物，可以多喝一些粥，或者多喝一些湯，這樣都不會導(dǎo)致腸胃過大的消化壓力，容易出現(xiàn)消化，平時不要吃一些過于生硬的食物，這樣會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，要使腸胃能夠有更多的自我修復(fù)和調(diào)理的時間。
平時適當(dāng)?shù)某砸恍睾偷氖卟耍灿兄谡{(diào)養(yǎng)腸胃，比如說南瓜、冬瓜、紅薯、山藥等食物，另外適當(dāng)?shù)某砸恍~肉，吃一些禽蛋類食物，都具有調(diào)理腸胃的作用，能夠有助于消化，飲食方面盡量不要吃辛辣刺激的食物，平時要少食多餐，養(yǎng)成良好的膳食規(guī)律。
以上簡單的了解了腸胃不好吃什么食物，平時如果有腸胃不好的癥狀，一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣，盡量吃一些溫補類的水果，多吃一些湯湯水水的食物，這樣能夠使腸胃有一個比較好的調(diào)理的過程，盡量不要吃生硬的食物，不要吃一些辛辣刺激的食物。
在日常生活中腸胃疾病會給人帶來很大的困擾，尤其是現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快的人，經(jīng)常會因為工作忙碌忽略飲食從而造成腸胃不好，除了要注意飲食規(guī)律以外，很多蔬菜可以達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果，還可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分。
薯類的食物含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。在秋天養(yǎng)胃，可常吃些山藥芋頭、甘薯、馬鈴薯等蔬菜，可將它們作為精白米面的替代品?？偹苤?，雞蛋的脂肪酸含量非常高，也是秋天應(yīng)補充的食物。
此外，值得提醒大家的是身體瘦弱、貧血、低血壓的人，秋天最好多吃點牛肉、羊肉及動物的內(nèi)臟，并配以足夠的主食，這樣更有益健康，還能提高抗寒能力
紅薯可養(yǎng)胃去積
紅薯本身就有養(yǎng)胃的作用，其富含的膳食纖維能消食化積，還能增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸的分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜常吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。建議大家，最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，因為烤紅薯容易糊，衛(wèi)生條件也得不到保證。
圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被大家譽為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外，胃是最怕寒的，平時可以多做一些室外的運動，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動，這些運動均能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對養(yǎng)胃也很有好處。
南瓜細(xì)軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子非常喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜具有很好的養(yǎng)胃功效，它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維也非常細(xì)軟，因此很容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜。
腸胃不好的情況也是好多朋友在平時不注意后形成的，原因也特別多，一般主要認(rèn)為不注意日常的飲食導(dǎo)致，在有腸胃不好的情況后會影響到患者的飲食和營養(yǎng)吸收，另外也會在吃的不對勁后出現(xiàn)腹部疼痛或是惡心嘔吐的情況，在平時的時候一定要注意，腸胃不好應(yīng)吃什么？下面我們來進(jìn)行一下了解。
1、每日進(jìn)餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
3、選擇營養(yǎng)價值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
4、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。
5、烹調(diào)方法?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
6、其他，進(jìn)食時應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜;供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。
7、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
8、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
以上就是關(guān)天腸胃不好的朋友應(yīng)吃什么的介紹，在有腸胃不好的情況后，要及時的進(jìn)行調(diào)理或是治療，特別是日常的飲食特別重要，不但要多吃對腸胃好的食物，而且還要注意自己的飲食習(xí)慣和飲食方法，另外也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
腸胃不好，需要重視日常生活中的調(diào)理，藥物治療是不可缺少的，可以選擇服用鹽酸黃連素片或者是慶大霉素片，當(dāng)然藥物的使用，建議咨詢醫(yī)生在飲食上避免酸性食物。
1、建議到醫(yī)院檢查確診。也可以選服鹽酸黃連素片，慶大霉素片，腸炎寧，復(fù)方地芬諾酯片等治療。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療。或服補脾益腸丸，參苓白術(shù)丸等治療。
2.每日進(jìn)餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
3.避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
4.禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
5.選擇營養(yǎng)價值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
6.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。
7.烹調(diào)方法?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
8.其他，進(jìn)食時應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化；根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜；供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。
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