辦公室男人最好常備哪些水果？
辦公室人群養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“辦公室男人最好常備哪些水果？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們常說男人就是食肉動(dòng)物，我們知道很多男人都非常的喜歡吃肉，喜歡吃水果蔬菜的男人特別的少，其實(shí)在我們生活中對我們有好處的還是蔬菜和水果，我們知道男性健康和男性飲食有著密切的聯(lián)系，那么男人的哪些部位對身體有好處呢?吃水果的好處有哪些呢?
很多男人在 工作的時(shí)候容易眼睛干澀，眼睛疲勞，這時(shí)候獼猴桃可以幫助我們。
眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時(shí)，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸，達(dá)到保肝、護(hù)肝的作用，讓眼睛潤澤健康。
職場上的男人大多數(shù)都是做在辦公室里，很少運(yùn)動(dòng)，男人也越來越不愛運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)是關(guān)節(jié)健康的死穴，因?yàn)殛P(guān)節(jié)會缺少血液和營養(yǎng)的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關(guān)節(jié)的健康。
櫻桃可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎，讓他任何時(shí)候都會活動(dòng)自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。
我們知道現(xiàn)在的競爭力是非常強(qiáng)的，那么我們?nèi)绾蝸砭徑鈮毫δ?心臟承受的壓力其實(shí)蠻大，所以很容易出現(xiàn)心律不齊、早搏的現(xiàn)象。
營養(yǎng)專家指出，西瓜對心臟保護(hù)有神奇的效果，這都要?dú)w功于瓜氨酸，這種營養(yǎng)元素可以轉(zhuǎn)化為精氨酸，緩解血管承受壓力，讓心臟的不適感盡快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個(gè)星期吃3次，每次1/4個(gè)即可。
以上這些水果都是適合于職場上的男人的，因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)是經(jīng)常做在辦公室里們的男人們習(xí)慣的事情，我們知道現(xiàn)在每家公司工作都是電腦工作，所以用眼用的比較多，還有就是面對現(xiàn)在的生活壓力能夠緩解壓力的食物，我們知道在生活中的飲食里我們能找到健康，吃水果的好處這么多，男人們應(yīng)該多吃點(diǎn)水果。
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很多人工作忙碌，中午在公司就叫外送隨便吃個(gè)便當(dāng)當(dāng)午餐，或是自己帶飯菜。一邊吃飯一邊繼續(xù)工作，雖然可以節(jié)省時(shí)間，可是卻造成身體健康無法挽回的影響。到底在公司應(yīng)該吃什么最好呢？一起來了解一下吧！
一、辦公室用餐危害
1、患血栓疾病
經(jīng)常在辦公桌上吃飯，飯后繼續(xù)工作，沒有任何運(yùn)動(dòng)會讓人患上致命血液凝塊的可能性增加2.2倍，晚年患肥胖癥、糖尿病和心血管疾病可能性也大增。
2、食物營養(yǎng)流失
在辦公室裡吃飯大多吃的都是外賣或自帶的飯菜。送餐時(shí)間長、反復(fù)加熱及保存不當(dāng)?shù)榷紩故澄餇I養(yǎng)大打折扣，甚至還會危害身體健康。
3、進(jìn)餐環(huán)境臟亂
電腦會產(chǎn)生靜電和熱量，不斷把空氣的灰塵與雜質(zhì)吸附到電腦周圍，若在電腦周圍放食物，很有可能令吃的東西被灰塵污染。
二、上班族午餐搭配建議
1、配合大量蔬果
健康的午餐應(yīng)以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分。
2、講究午餐比例
營養(yǎng)午餐講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六為之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3)。
3、低油低鹽低糖
午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
三、上班族外食注意事項(xiàng)
1、注意吃進(jìn)熱量
熱量是否符合自己所需，會不會太少或過量？女生先大致以熱量來判斷，超過600卡的便當(dāng)并不適合，飯及肉量都可能超過所需。
2、選擇素食便當(dāng)
黃色、根莖類蔬菜或菇類多的便當(dāng)較好，提供五穀飯的便當(dāng)營養(yǎng)價(jià)值較高。比起一般便當(dāng)肉類及油脂偏多，素食便當(dāng)是一個(gè)替代的好選擇。
3、餐餐均衡攝取
午餐如果吃不到幾片葉子就要靠晚餐攝取所需，達(dá)到一天3碗蔬菜建議量。現(xiàn)代人幾乎不可能做到餐餐均衡，但至少要固守天天均衡的目標(biāo)。
辦公室美女對零食有著多年的研究，還總結(jié)出了一些自己的零食經(jīng)。“含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經(jīng)過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導(dǎo)致發(fā)胖?！?
營養(yǎng)看點(diǎn)：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。
食用原則：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調(diào)味。
海苔
營養(yǎng)看點(diǎn)：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。
食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗?，也沒有什么能量!
豆腐干
營養(yǎng)看點(diǎn)：豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點(diǎn)是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據(jù)測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發(fā)胖。
食用原則：如果錯(cuò)過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。
牛肉干、醬牛肉
營養(yǎng)看點(diǎn)：醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的1/2，鈉的含量卻高一倍。
食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時(shí)吃。
烤魚片、魷魚絲
營養(yǎng)看點(diǎn)：烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EpA、DHA等，均具有降脂益智的作用。
食用原則：烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當(dāng)限量才好。
即食果蔬片
營養(yǎng)看點(diǎn)：曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的菠蘿片、香蕉片，現(xiàn)在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高?，F(xiàn)在，蘋果、胡蘿卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營養(yǎng)損失小。
食用原則：多吃無益，因?yàn)槭卟撕退难a(bǔ)充還是以新鮮為最佳。
話梅與橄欖
營養(yǎng)看點(diǎn)：話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!
食用原則：每天2～3枚，在飯后。
鮮果、鮮蔬
營養(yǎng)看點(diǎn)：一個(gè)鮮字缺不得。蔬果的營養(yǎng)隨儲存時(shí)間的延長而不斷退減。此外，準(zhǔn)備一日所需的新鮮果蔬，還要本著適量的原則(250克/日)，過量則有悖養(yǎng)生之道。
美白工序早已開始，防曬工作更加是刻不容緩，尤其生活在高樓林立的城市白領(lǐng)，除直射陽光外，紫外線還會從側(cè)面和下方等各個(gè)方向漫反射而來。因此，即使打傘或戴帽子也無法徹底防御紫外線，肌膚還是會被曬傷。那么，快一點(diǎn)展開肌膚防護(hù)行動(dòng)吧。
1 出入平安
上班前一定要騰出時(shí)間來讓防曬霜與你肌膚相融合，要知道，防曬霜并不是立即就可以發(fā)揮作用，那是因?yàn)榉罆駝┍黄つw吸收、轉(zhuǎn)化需要一段時(shí)間，所以含化學(xué)防曬物質(zhì)的防曬產(chǎn)品，必須在出門前（包括下班前）20分鐘使用，否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線的直射下。
涂抹防曬霜是拍的，取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易搓泥，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。
下班回家后當(dāng)然得卸妝，只要你擦了防曬產(chǎn)品，就必須用卸妝油潔面。因?yàn)榉罆駝┍旧硎怯腿苄缘模渲械某志门浞?、防水配方，必須得?jīng)過專門清潔。
2 心靈手巧
不是說度過上下班一段路就大功告成，經(jīng)過多年的知識普及之后，大家都了解紫外線的強(qiáng)大破壞力。它可以穿透玻璃、穿透云層而直接進(jìn)入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害。所以說在辦公室同樣要涂抹防曬霜，只不過選擇那些質(zhì)地輕薄些的防曬霜或者是隔離霜就可以了，也可以選擇具有保養(yǎng)功能的防曬日霜。
選購產(chǎn)品時(shí)，一定會看到SpF指數(shù)，這個(gè)數(shù)字是表示皮膚抵擋紫外線UVB的時(shí)間倍數(shù)，一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘。但并不是這個(gè)防曬指數(shù)越高，防曬效果就越好。相反，SpF指數(shù)越高，含有的化學(xué)物質(zhì)越多，對肌膚傷害也就越大，因此要針對不同的情況靈活應(yīng)對。為了達(dá)到較完美的防曬效果，一個(gè)比較麻煩的辦法是選用低倍數(shù)的防曬霜，多次涂抹，嚴(yán)格確保防曬時(shí)間。
需要強(qiáng)調(diào)的是，防曬霜或者隔離霜并不能阻擋電腦輻射，消除輻射的最重要手段是做好每天晚上的清潔工作。
3 茶余飯后
如果在辦公室有足夠的空余時(shí)間，不妨多選取以下幾種食物來補(bǔ)充營養(yǎng)成分，讓你從內(nèi)到外確保防曬功效。一、維生素C類的水果。不管是從美白還是防曬的角度來說，吃這類水果都絕對沒錯(cuò)，比較方便的有鮮棗和獼猴桃，還有柚子、番茄等。二、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。三、堅(jiān)果。當(dāng)中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷類主糧。四、綠茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。但要注意不要喝得過多影響睡眠。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)今大學(xué)生畢業(yè)有了能力、技術(shù)就想著可以坐在舒服的辦公室辦公，吹著空調(diào)、喝著咖啡，而不用在外日曬雨淋，從事體力勞動(dòng)。
然而，隨著大學(xué)生畢業(yè)越來越多，久坐辦公室不愿意外出便成為了大家的共識，而隨之白領(lǐng)的亞健康便成為了人們關(guān)注的話題之一，久坐少運(yùn)動(dòng)的過勞肥現(xiàn)象困攏著職場上的白領(lǐng)們。
長期處于忙碌工作不管多么勞累，對于絕大多數(shù)人體重不降反升，堆積在身上的肥肉越來越多，這種現(xiàn)象我們稱之為過勞肥，這也將是引發(fā)多種職業(yè)病的主因。專家指出，學(xué)會正確的飲食習(xí)慣能預(yù)防辦公室白領(lǐng)、編輯們等職業(yè)產(chǎn)生過勞肥。
健康早餐：
一日之計(jì)在于晨，美好的一天當(dāng)然也是從美好的早餐開始。每天早上來一杯現(xiàn)磨的豆?jié){，幾片全麥面包，一個(gè)水煮雞蛋，或一份八寶粥，或蘋果配上牛奶，這些早餐幾分鐘便解決，卻令人感覺精神抖擻，如果不吃早餐，總感覺缺少點(diǎn)什么，工作效率也沒辦法提升，所以每天一定要吃好的早餐。
健康午餐：
可吃些青菜、豆腐，鮮菇類、木耳等，遠(yuǎn)離脂肪含量較高的食物。當(dāng)然也要吃得飽，這樣子下午才能充足的體力干活。
健康零食：
有時(shí)候工作忙，體力消耗較大，常常會容易饑餓或是血糖不足，可以提前在辦公桌抽屜儲備些餅干、香蕉片、小面包、糧麥片等補(bǔ)充體力的零食，同時(shí)還可以再備些水果（蘋果、梨、香蕉），當(dāng)工作勞累饑餓的時(shí)候助你一臂之力。
研究表明，晚餐吃葷類食物的人比吃素的人血脂要高出2-3倍，所以晚餐一定要素，脂肪類、蛋白質(zhì)類的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物為佳，碳水化合物在人體內(nèi)可形成較多的血清素，可鎮(zhèn)靜安神的作用。
白領(lǐng)們的食物選擇，應(yīng)遵循 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃少 。在三餐的分配上，一般以早餐攝入占全天攝入食物總量的30 %，午餐攝入40 %，晚餐攝入30 %為宜。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
現(xiàn)今大學(xué)生畢業(yè)有了能力、技術(shù)就想著可以坐在舒服的辦公室辦公，吹著空調(diào)、喝著咖啡，而不用在外日曬雨淋，從事體力勞動(dòng)。然而，隨著大學(xué)生畢業(yè)越來越多，久坐辦公室不愿意外出便成為了大家的共識，而隨之白領(lǐng)的亞健康便成為了人們關(guān)注的話題之一，久坐少運(yùn)動(dòng)的過勞肥現(xiàn)象困攏著職場上的白領(lǐng)們。
長期處于忙碌工作不管多么勞累，對于絕大多數(shù)人體重不降反升，堆積在身上的肥肉越來越多，這種現(xiàn)象我們稱之為過勞肥，這也將是引發(fā)多種職業(yè)病的主因。專家指出，學(xué)會正確的飲食習(xí)慣能預(yù)防辦公室白領(lǐng)、編輯們等職業(yè)產(chǎn)生過勞肥。
健康早餐：
一日之計(jì)在于晨，美好的一天當(dāng)然也是從美好的早餐開始。每天早上來一杯現(xiàn)磨的豆?jié){，幾片全麥面包，一個(gè)水煮雞蛋，或一份八寶粥，或蘋果配上牛奶，這些早餐幾分鐘便解決，卻令人感覺精神抖擻，如果不吃早餐，總感覺缺少點(diǎn)什么，工作效率也沒辦法提升，所以每天一定要吃好的早餐。
健康午餐：
可吃些青菜、豆腐，鮮菇類、木耳等，遠(yuǎn)離脂肪含量較高的食物。當(dāng)然也要吃得飽，這樣子下午才能充足的體力干活。
健康零食：
有時(shí)候工作忙，體力消耗較大，常常會容易饑餓或是血糖不足，可以提前在辦公桌抽屜儲備些餅干、香蕉片、小面包、糧麥片等補(bǔ)充體力的零食，同時(shí)還可以再備些水果（蘋果、梨、香蕉），當(dāng)工作勞累饑餓的時(shí)候助你一臂之力。
健康晚餐：
研究表明，晚餐吃葷類食物的人比吃素的人血脂要高出2-3倍，所以晚餐一定要素，脂肪類、蛋白質(zhì)類的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物為佳，碳水化合物在人體內(nèi)可形成較多的血清素，可鎮(zhèn)靜安神的作用。
白領(lǐng)們的食物選擇，應(yīng)遵循“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃少”。在三餐的分配上，一般以早餐攝入占全天攝入食物總量的30 %，午餐攝入40 %，晚餐攝入30 %為宜。
本文導(dǎo)讀： 現(xiàn)代化的辦公設(shè)備在帶給我們方便快捷的同時(shí)，也埋下了一些健康隱患，對于這些隱患，我們可以選擇一些特定食物來對抗辦公室里的污染“元兇”，抗粉塵——雞/鴨/豬血助有害物質(zhì)排出；抗金屬——牛奶/豆腐不可少；抗輻射——多吃海帶加蔬菜。
人群：行政或文員類，需經(jīng)常接觸復(fù)印機(jī)。復(fù)印機(jī)含有黑色顯影粉，這種粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化學(xué)物。
處方：通常稱豬血是人體 清潔劑 。豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種新物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，變成不易被人體吸收的廢物，排出體外。
另外，豬血有抗癌作用，豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長。從豬血中分離出一種名為 創(chuàng)傷激素 的物質(zhì)，可除掉壞死和受損細(xì)胞，并能作用于受傷組織，使其逐漸痊愈并恢復(fù)正常功能。雞血、鴨血也同樣有效。
辦公室白領(lǐng)每日對著電腦，很容易眼干，眼澀。。最好的保健方式還是我們老祖先傳下來的中醫(yī)，亮麗的OFFICE LADER 上得廳堂，下得廚房，為自己煲一碗補(bǔ)眼養(yǎng)生的靚湯是對自己辛勤工作最好的獎(jiǎng)賞。
眼睛，是人類身上最迷人、最美麗的器官，它的結(jié)構(gòu)輕巧精細(xì)，每日與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認(rèn)識遭環(huán)境、學(xué)習(xí)知識，豐富了我們的生命，也讓生活充滿色彩。這個(gè)僅重約 7公克、直徑約2.5公分的眼睛，除了有認(rèn)知這項(xiàng)殊榮外，還可表達(dá)情感。如此重要的靈魂之窗，若讓它生病，除了會帶來生活上的不變外，也會讓它魅力大減。
中醫(yī)認(rèn)為，近視屬于能近遠(yuǎn)癥的論述疇，致病塬因?yàn)樾年査ト?，神光不得發(fā)越于遠(yuǎn)處；或肝腎兩虛，精血不足，以致神光衰微，不能遠(yuǎn)望。高度近視( -6.00度以上)?？烧T發(fā)合癥，如白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離，及黃斑出血、變性等，尤以后二者最常發(fā)生，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致失明。所以，近視是一種病，不能等視之。
對于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠(yuǎn)處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時(shí)間。此外，飲食中應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素 A的食物，如紅蘿、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動(dòng)物肝等，因維生素A缺乏時(shí)易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蠣湯，均可有效改善視力衰煺、眼睛疲勞等癥。
本文導(dǎo)讀：如果你餓了，在你準(zhǔn)備到自動(dòng)售貨機(jī)前，聽聽我們的建議吧!這里有很多簡單健康的點(diǎn)心，可以滿足你的饑餓感和你的味覺，合適何地都能滿足你的需求。
我們已經(jīng)完善了辦公室午餐 但是，即使是蛋白質(zhì)最豐富的午餐還是避免不了下午3年的肚子咕嚕叫時(shí)間。在你準(zhǔn)備到自動(dòng)售貨機(jī)前，聽聽我們的建議吧!這里有很多簡單健康的點(diǎn)心，可以滿足你的饑餓感和你的味覺，合適何地都能滿足你的需求。
1、黃瓜和其它配菜
酒店飲料編輯安德魯.諾兒頓介紹了一款幾乎無卡路里的爽口點(diǎn)心：黃瓜淋上阿勒波辣椒，莫爾登海鹽，檸檬汁。黃瓜是鷹嘴豆泥和酸奶汁的主要成份。所以，最好帶點(diǎn)這種點(diǎn)心。
2、松脆的鷹嘴豆
這份點(diǎn)心的口味有咸的，辣的，脆的，但是鷹嘴豆實(shí)際上有很多的蛋白質(zhì)。提醒：不要上癮。
3、巧克力
如果你是那種喜歡下午吃糖果棒的人，是時(shí)候給自己更健康的選擇。這種巧克力含有70%的黑巧克力，而且多虧了南瓜，大麻纖維，芝麻籽，這種巧克力吃起來特別脆。之后，少量的深海鹽可以同時(shí)滿足你那又甜又咸的牙齒。確實(shí)，這個(gè)點(diǎn)心比較復(fù)雜。
4、堅(jiān)果混合點(diǎn)心
堅(jiān)果和種子是最健康的點(diǎn)心 但是，他們并不總是最令人興奮的。做一大份腰果混合點(diǎn)心，如果想吃的時(shí)候，把堅(jiān)果放到沙拉里邊，味道更棒。如果在點(diǎn)心里放點(diǎn)谷物，可以試試我們的格蘭諾拉燕麥卷。
5、自制能量棒
自己做紅棗 堅(jiān)果 谷物 種子混合能量棒：做一大塊，然后再切成小份。
6、打包煮熟的雞蛋
一塊灑了鹽和辣椒的切片雞蛋是高蛋白質(zhì)點(diǎn)心。一定注意要再辦公室的廚房剝皮，免得打擾到同事。這里有正確煮蛋的方法。
7、一杯酸奶，或者配點(diǎn)別的材料
酸奶是最好的中午點(diǎn)心 一定確保酸奶醬不要留在瓶子底部?？梢宰约号潼c(diǎn)新鮮水果，蜂蜜，堅(jiān)果，和一點(diǎn)橙花或者玫瑰花水。
8、西紅柿
我們知道：并不是所有人都有機(jī)會進(jìn)入我們這種實(shí)驗(yàn)廚房。所以，如果你辦公室里有烤箱，在點(diǎn)心時(shí)間，就充分利用起來。我們喜歡在面包片上放點(diǎn)奶酪，幾片西紅柿，還有海鹽。沒有烤箱的話?沒問題 就用營養(yǎng)豐富的面包。
9、如果你想要薯片的話，自己做吧!
如果自己做的話，你可以控制住薯片中鹽和脂肪含量。我們建議制作圓餅薯片 這種薯片比較不可能碎掉，配上鷹嘴豆沙更美味。
10、花生醬
一勺花生醬可以直接緩解饑餓感。又咸又甜，營養(yǎng)豐富 加杯牛奶更美味。配芹菜，黃瓜，烤面包也很美味。（實(shí)習(xí)編譯：方翠微 審校：邱天華）
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《辦公室男人最好常備哪些水果？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“辦公室人群養(yǎng)生”專題。
