什么食物含雌激素較多呢
什么是養(yǎng)生呢。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么食物含雌激素較多呢》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
相信大家只要通過(guò)稍微的留意就能發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多大街小巷都在打造一些治療婦科疾病的廣告，因此可見現(xiàn)在某些婦科疾病的發(fā)病率確實(shí)比較高，尤其是乳腺增生這類疾病。而目前在治療乳腺增生方面確實(shí)沒(méi)有什么特殊的藥，但是很多醫(yī)生都建議病人控制好資金技術(shù)的攝入量。那么什么食物含雌激素較多呢?
膽汁中的雌激素再次流入血液中去，也就是說(shuō)，“舊的”雌激素不會(huì)再次回到血液，從而防止體內(nèi)雌激素過(guò)量。有研究表明，以素食(纖維含量高)為主的女性所排出的“舊”雌激素，比以肉食為主的女性多三倍，而且以肉食為主的人由于纖維的不足，往往會(huì)重新吸收更多的雌激素，從而破壞整個(gè)健康。乳腺癌、纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位等很多疾病的產(chǎn)生，都和體內(nèi)雌激素過(guò)量有關(guān)。纖維主要有兩大類——可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見于蔬菜和谷物中，而后者多見于水果、燕麥和豆類中。
可溶性纖維可以控制膽固醇，因?yàn)樗鼤?huì)與你所吃食物中的膽固醇和脂肪進(jìn)行結(jié)合。纖維還有助于減輕體重，因?yàn)樗軌驇椭藗兊南δ?，從而減輕饑餓感并排出體內(nèi)的毒素。毫無(wú)疑問(wèn)，纖維的的確確對(duì)腸胃起著非常有益的作用，因?yàn)樗芎退窒嘟Y(jié)合，并增大糞便體積，從而使糞便更易排出體外。纖維還可以防止體內(nèi)的食物腐爛，避免出現(xiàn)由此而產(chǎn)生的胃氣脹等癥狀。最近醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。
通過(guò)以上渠道布置了一個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)，相信廣大女性對(duì)于什么食物含雌激素較多這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加科學(xué)完整的認(rèn)識(shí)了吧!除此之外，我還想聲明一下，無(wú)論我們的工作有多么的忙碌，我們都要做到定期的一個(gè)體檢工作，這樣不但能讓我們盡快的排除一些婦科疾病，更能讓我們只更了解自己的健康狀況。
www.cndadi.netyS630.Com相關(guān)推薦
每個(gè)女人的體內(nèi)都有雌激素的，但是雌激素有增高和降低的現(xiàn)象，其實(shí)我們的身體很多時(shí)候不知不覺的有異?，F(xiàn)象都是由于體內(nèi)雌激素減少的原因引起的，體內(nèi)的雌激素高了也不行，但是低了也是不行的，如果雌激素低了就必須要合理補(bǔ)充，但是最好是不要用藥物，生活中有很多食物都含有雌激素，那么哪些食物含有雌激素呢?
1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因?yàn)檫@類飲食可以減少體內(nèi)的雌激素水平。盡管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬于較弱的雌激素，遠(yuǎn)不如體內(nèi)卵巢產(chǎn)生的雌激素作用強(qiáng)，而且代謝后可迅速排出體外，所以可以食用。
2.多用高純度橄欖油作為烹調(diào)油。因?yàn)樗娘柡托灾舅嶙钌佟?/p>
3.吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟恕⑺砻嬲慈镜臍⑾x劑DDT是一種異雌激素，也稱環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平。
4.維持正常體重，盡量不要超重。據(jù)許多文獻(xiàn)報(bào)告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。通常，更年期后女性的卵巢已停止生產(chǎn)雌激素。此時(shí)，她們的多余脂肪就可以成為雌激素的來(lái)源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常體重的女性要高。
5.多參加健身運(yùn)動(dòng)。這樣既可減少脂肪，減輕體重，又可以緩解緊張的生活，減輕疲勞，促進(jìn)睡眠，增加體能，使精力更加充沛，身體更加健康。要訂出適合自己身體情況的每周健身計(jì)劃，循序漸進(jìn)，持之以恒。
研究證明，經(jīng)常做健身運(yùn)動(dòng)的女性，她們體內(nèi)的雌激素水平是較低的，她們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也比較低。
6.不要經(jīng)常飲酒，包括飲用其他含有酒精的飲料。有研究報(bào)告，經(jīng)常飲酒可以增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榫凭墒贵w內(nèi)雌激素量上升。
7.不要飲用自來(lái)水。自來(lái)水管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年長(zhǎng)距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用。
8.少吃罐裝食物。因?yàn)槠渲兴械哪承┓栏瘎┘叭旧珓┮驯昏b定出含有環(huán)境雌激素。
9.謹(jǐn)慎地使用雌激素替代療法。一旦決定使用雌激素替代療法，您就應(yīng)該與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，定期檢查女性雌激素水平，檢查乳腺、子宮、卵巢、骨骼、心臟和血液黏滯度等情況。
到底哪些食物含有較多的雌激素呢?相信通過(guò)我們的介紹讓大家都明白了到底該如何選擇吧，其實(shí)生活中含有雌激素高的食物有很多，雌激素高的食物是可以提高身體體質(zhì)的，如果有較高的雌激素食物，那么大家就趕緊給自己補(bǔ)充，讓自己的身體及時(shí)的補(bǔ)充了雌激素才可以得到預(yù)防疾病的效果。
我們身體內(nèi)的器官每天都要對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)化學(xué)成分進(jìn)行攝取，在這些營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)中，激素對(duì)人體的各項(xiàng)調(diào)節(jié)是非常有用的，因?yàn)槿梭w最重要的三大調(diào)節(jié)中就有激素調(diào)節(jié)。雌雄性激素也是女人跟男人體內(nèi)必備的激素，尤其是雌性激素對(duì)女性重要。那么什么食物含雌性激素比較多呢?
動(dòng)物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，因此動(dòng)物內(nèi)臟不能食用過(guò)多;同時(shí)，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長(zhǎng)。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購(gòu)買雞鴨魚蝦時(shí)，一定要到正規(guī)市場(chǎng)購(gòu)買有商標(biāo)、有保障的食品。
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補(bǔ)品美容，中藥是豐富的傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫(kù)，有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。
葛根、大豆等植物所富含的營(yíng)養(yǎng)素，在臨床上經(jīng)常用來(lái)降壓、降糖、降脂，以及預(yù)防心腦血管、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補(bǔ)充。及時(shí)地補(bǔ)充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長(zhǎng)期使用，這是因?yàn)橹参锎萍に乜梢杂脕?lái)保護(hù)血管彈性，降低血管疾病的危險(xiǎn)性。
以上便是對(duì)什么食物含雌性激素比較多的詳細(xì)解答了，女性朋友們對(duì)這一問(wèn)題一定是非常重視的，那么您就可以參考以上文章來(lái)進(jìn)行食物補(bǔ)充激素了。用飲食的方法來(lái)補(bǔ)充激素，這是一種非常好的療法，希望大家可以嘗試一下。
? ?
雌性激素，顧名思義是雌性動(dòng)物或女人才會(huì)有的激素，對(duì)應(yīng)的男性或雄性即雄性激素，對(duì)人體健康是至關(guān)重要的，尤其是在生育能力方面，如果在這方面飲食不注意，就會(huì)造成一系列的疾病，因此，大家一定要重視起這類問(wèn)題來(lái)。什么食物雌激素較多呢?下面就為大家解答。
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
快餐添飽了女人的胃，順便也贈(zèng)送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認(rèn)為，攝取過(guò)多這樣的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會(huì)最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。研究報(bào)告顯示，飲食中的橄欖油對(duì)降低患乳癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。
綜上所述，關(guān)于什么食物雌激素較多的解答就是以上這些了，食品安全不是小事，雖說(shuō)食療是很受歡迎且很有效的，但是在進(jìn)行食療的同時(shí)，也一定要對(duì)食物進(jìn)行檢驗(yàn)，看其是否真的沒(méi)有安全問(wèn)題或者適合大家吃再食用。
我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬍车姆N類非常多，每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不同的，對(duì)我們的身體都能起到不一樣的調(diào)理作用，如果我們能夠根據(jù)身體的情況調(diào)整飲食，能讓身體變得更加健康，其中內(nèi)分泌失調(diào)缺少雌激素的女性朋友一定要注意飲食的調(diào)整，下面一起了解一下含雌激素較多的食物有什么。
含雌激素較多的食物有什么
（1）黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用
（2）維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
（4）來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過(guò)多會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，
（5）而堅(jiān)果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。
什么食物含雌激素多
（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
（7）每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
（8）雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。
飲食對(duì)身體的調(diào)理是一種最健康和有效的方法，雖然速度較慢但是不會(huì)有任何的副作用，上面就是對(duì)含雌激素較多的食物有什么的介紹，通過(guò)了解以后我們知道豆制品和很多青菜水果中都含有大量的雌性激素，尤其是內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。
相信很多女性到了中年之后，都有點(diǎn)不敢照鏡子。因?yàn)樗齻儠?huì)發(fā)現(xiàn)鏡子中的自己顯得如此的陌生，松弛的皮膚，濃濃的黑眼圈眼袋，滿臉的紋路，暗沉的肌膚，臃腫的身材等等，自己儼然就像一個(gè)黃臉婆一樣。其實(shí)這些現(xiàn)象都和她們體內(nèi)的雌性激素有關(guān)，那么什么食物雌激素較多呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
什么食物含雌激素多?雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生。雌激素的分泌可以維護(hù)身體的平衡，一旦雌激素分泌過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)給身體帶來(lái)影響。那什么食物含雌激素多呢?
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃寫含有雌激素多的食品也會(huì)幫助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品將近有400種，我們常見的食品也有很多，大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用
(1)黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用
(2)維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
(4)來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過(guò)多會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了什么食物雌激素較多，相信只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是希望中年女性朋友面對(duì)自己衰老的現(xiàn)象不要顯得過(guò)于自卑，而是要積極尋找一些方法來(lái)更好地延緩衰老。
隨著現(xiàn)在社會(huì)，我們經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，很多女性都想通過(guò)適合自己的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，而長(zhǎng)期勞累的工作會(huì)造成他們體內(nèi)雌激素水平的一個(gè)擾亂，從而嚴(yán)重地影響了他們的家庭生活。其實(shí)現(xiàn)如今很多食物對(duì)于補(bǔ)充雌激素都有著非常好的一個(gè)療效，那么什么食物含雌激素呢?
當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無(wú)效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
在食物補(bǔ)充的同時(shí)，更要加強(qiáng)鍛煉，保持身心愉快，提高自己的生活質(zhì)量。
在補(bǔ)充雌激素方面，朋友們也可以去詢問(wèn)一下醫(yī)生，做一個(gè)身體檢查，量性地來(lái)判斷自己的身體狀況，從而針對(duì)性進(jìn)行調(diào)理。尤其是選擇藥物調(diào)理，就更加要遵循醫(yī)囑，不要自己混亂服用營(yíng)養(yǎng)品。
1.南瓜 南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
3.大豆食品 豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
通過(guò)以上幾段話的一個(gè)詳細(xì)的講述，相信大家對(duì)于什么食物含雌激素這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加科學(xué)全面的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然除此之外，我還要強(qiáng)調(diào)一下，要想徹底的扭轉(zhuǎn)雌激素過(guò)低的一個(gè)狀況，不但需要我們平時(shí)要有一個(gè)科學(xué)的食療過(guò)程，還需要我們平時(shí)保持一個(gè)良好的心情，這樣才能保證身體健康。
很多人都因?yàn)榇萍に胤置谒降投霈F(xiàn)了很多的發(fā)育異常狀況，甚至連卵巢的功能也開始衰退，這樣的殘酷現(xiàn)實(shí)是很可怕的，必須要想辦法來(lái)調(diào)理和補(bǔ)充，才能恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)，那么什么食物里雌激素多呢?其實(shí)很多食物中雌激素的含量都的很高的，不過(guò)一定要適量攝入。
動(dòng)物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，因此動(dòng)物內(nèi)臟不能食用過(guò)多;同時(shí)，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長(zhǎng)。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購(gòu)買雞鴨魚蝦時(shí)，一定要到正規(guī)市場(chǎng)購(gòu)買有商標(biāo)、有保障的食品。
芝麻，以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖，含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。多食大豆及豆制品、新鮮蔬菜和水果，如果女性更年期出現(xiàn)食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服半個(gè)月。
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補(bǔ)品美容，中藥是豐富的傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫(kù)，有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。
上文中對(duì)什么食物里雌激素多呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。不管每個(gè)人的健康狀況如何，都需要提高養(yǎng)生保健意識(shí)，不能等出現(xiàn)了問(wèn)題才開始擔(dān)憂。當(dāng)然了雌激素分泌要保持在正常的水平上，不可過(guò)低自然也不可過(guò)高。
很多人對(duì)于什么食物含有的雌激素多這個(gè)問(wèn)題并不了解，其實(shí)含有雌性激素的食物還是有很多的，我們生活中經(jīng)常食用的一些食物都是含有很高的雌性激素的。該物質(zhì)對(duì)于身體的幫助還是很大的，在身體中其到的作用也是巨大的，因此對(duì)于有需要的人來(lái)說(shuō)，及時(shí)的補(bǔ)充還是很關(guān)鍵的。
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對(duì)人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。
含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
搞清楚什么食物含有的雌激素多之后，在以后的食用過(guò)程中有很多的事項(xiàng)也是需要大家重點(diǎn)關(guān)注的，畢竟每一個(gè)人的身體情況還是有很大區(qū)別的，對(duì)于一些身體特殊的人來(lái)說(shuō)，在使用之前還是需要經(jīng)過(guò)醫(yī)生許可的，這樣可以很有效的減少對(duì)特殊群體的傷害。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《什么食物含雌激素較多呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么是養(yǎng)生呢”專題。
