什么食物能促進(jìn)雌激素分泌呢
什么是養(yǎng)生呢。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么食物能促進(jìn)雌激素分泌呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
大家應(yīng)該都知道一個簡單的道理，就是女性過了更年期絕經(jīng)過后，她們體內(nèi)的雌激素水平會很快的下降，因此很多女性就想通過一些科學(xué)而不副作用的方式來補(bǔ)充自己體內(nèi)的雌激素，從而減緩自己衰老的速度。其實(shí)生活中很多食物不與提高雌激素有著非常好的療效，那么什么食物能促進(jìn)雌激素分泌呢?
雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生。30～50歲的育齡婦女正處于高雌激素的環(huán)境中，如口服合成的雌激素來治療其它疾病，或攝食很多含雌激素的食物，此外生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)雌激素比例失衡，在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫，乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高，且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性。根據(jù)大量臨床觀察證明上述疾病均具有依賴于雌激素生長的特性，減少和清除體內(nèi)雌激素水平會產(chǎn)生預(yù)防其惡變的作用
研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
通過以上幾段文字的一個簡單的講解，相信大家對于什么食物能促進(jìn)雌激素分泌這個問題，應(yīng)該都有了一個更加全面科學(xué)的認(rèn)識了吧!除此之外，我還要說明一下，雖然說決定后我們的雌激素水平會大不如前，千萬不要盲目的吃一些保健品來提高雌激素，這樣才能規(guī)避一些不必要的風(fēng)險(xiǎn)。
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現(xiàn)如今，隨著很多女性年齡的增大，他們都想找一些能夠平衡體內(nèi)雌激素的一些食補(bǔ)方法，這樣不但能保持好自己的一個較高的雌激素水平，還能讓自己的身體更加的健康。但是現(xiàn)在很多健康網(wǎng)站都在推薦一些富含雌激素的食物，那么什么食物促進(jìn)雌激素呢?下面就由我來給大家做一個科學(xué)而完整的解釋吧!
雌性激素是女人健康與美麗的根本，所以女性朋友要及時觀察，謹(jǐn)防體內(nèi)雌性激素流失過多。日常生活中有很多食物富含雌激素，雌性激素相對缺乏的女性不妨多吃這些食物。大豆和苜蓿 都含有植物雌性激素，常吃這些食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充女性雌性激素的不足。
核桃和松仁二者都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。紅薯 含有類似雌性激素的物質(zhì)，女性食用后能讓皮膚白嫩細(xì)膩。維E和維C 能促使卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育，有助于雌性激素和孕激素的有效合成。深色蔬菜 綠葉和黃葉蔬菜，西蘭花、胡蘿卜、菜花、柑橘類、馬鈴薯、洋蔥、卷心菜、茴香和南瓜等。硒和鋅富含硒和鋅的食物對平衡雌性激素也有特殊功能。
含硒蔬菜：南瓜、番茄、芥菜、香菇和大蒜等。含鋅食物：葵花子、核桃、杏仁、魚、牡蠣、豆類和海帶等。不要用節(jié)食的方法減肥這樣會降低卵巢分泌雌性激素的功能，嚴(yán)重會造成卵巢萎縮，發(fā)生早衰現(xiàn)象，甚至喪失功能。雖然說雌激素可以讓女人保持美麗，但是用保健品甚至藥物盲目補(bǔ)充雌性激素反而對身體的健康不利，會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等疾病，因此，選擇有雙向功能作用的植物雌性激素，最終達(dá)到體內(nèi)雌性激素平衡，才是關(guān)鍵。
通過以上幾段話來個詳細(xì)的講解，相信廣大愛美的女士對于什么是不出去吃激素這個問題，應(yīng)該有了一個更加深刻而清晰的掌握了吧!除此之外，我還要說明一下，雖然說雌激素太低的時候，需要我們進(jìn)行一個必要的補(bǔ)充，但是雌激素過高也能給我們的身體帶來很多的威脅，因此我們一定要控制好體內(nèi)的雌激素水平。
女性朋友只有把雌激素維持在一個正常的水平之內(nèi)，才會更加的健康的，但是有的人因?yàn)樯眢w有一些疾病，或者是每天承受一些壓力就會導(dǎo)致雌激素水平的不平衡的，有的食物是可以很好的調(diào)理雌激素的，但是一些朋友不知道吃什么能促進(jìn)雌激素，下面就給大家好好的介紹一下這樣的食物。
雌激素低不僅容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂、早衰，還會讓女性提前進(jìn)入更年期，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。那么，雌激素低吃什么調(diào)理好呢?想要調(diào)理好雌激素過少的現(xiàn)象，女性可以通過中西醫(yī)結(jié)合來治療，還可以通過多種食物進(jìn)行食療。不管如何，女性一定要注意身體的變化，一旦發(fā)現(xiàn)雌激素低就要及時去檢查。
雌激素低吃什么
雌激素這種女性激素，可以促進(jìn)雌性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的。由此看來，雌激素在女性的身體發(fā)育中起著重要作用，那么，如果雌激素低的話，應(yīng)該吃什么食物補(bǔ)雌激素呢?
1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に兀苎a(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
5、堅(jiān)果。堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
雌激素水平低了肯定是需要吃食物來補(bǔ)充的，但是吃什么能促進(jìn)雌激素呢，女孩子雌激素水平低了是容易引起女性的性改變的，女性的身體發(fā)育中一定要注意維持正常的雌激素的水平的，上面的食物是很好的維持了正常的雌激素水平的。
雌性激素，顧名思義是雌性動物或女人才會有的激素，對應(yīng)的男性或雄性即雄性激素，對人體健康是至關(guān)重要的，尤其是在生育能力方面，也就是說，缺少性激素不僅僅關(guān)系的身體素質(zhì)問題，更多的是關(guān)系到生育能力問題了。接下來就為大家介紹一下什么食物促進(jìn)雌激素。
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
什么食物促進(jìn)雌激素?或許您在讀完上文之后這個問題就不再是問題了，因此，希望您可以對此有更深的了解。性激素對于身體的作用不僅僅是維持身體健康，而且還對生育能力有著不可缺少的作用，希望大家能夠重視起來。
雌激素是女性體內(nèi)的一種重要激素，但是女人體內(nèi)的這個激素也是會危害到女人身體健康的一種激素，如果女人的體內(nèi)雌激素降低了，那么等待女人的將會有很大的風(fēng)向，女人面臨這種癥狀的時候是很容易患上一些很嚴(yán)重的婦科疾病，對于女人來說，體內(nèi)的雌激素低下了之后是必須要及時補(bǔ)充的，補(bǔ)充的時候可以選擇食療，那么女性食物促進(jìn)雌激素呢?
雌性激素是女人健康與美麗的根本，所以女性朋友要及時觀察，謹(jǐn)防體內(nèi)雌性激素流失過多。日常生活中有很多食物富含雌激素，雌性激素相對缺乏的女性不妨多吃這些食物。
大豆和苜蓿 都含有植物雌性激素，常吃這些食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充女性雌性激素的不足。
核桃和松仁二者都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。
紅薯 含有類似雌性激素的物質(zhì)，女性食用后能讓皮膚白嫩細(xì)膩。
維E和維C 能促使卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育，有助于雌性激素和孕激素的有效合成。
深色蔬菜 綠葉和黃葉蔬菜，西蘭花、胡蘿卜、菜花、柑橘類、馬鈴薯、洋蔥、卷心菜、茴香和南瓜等。
硒和鋅富含硒和鋅的食物對平衡雌性激素也有特殊功能。
含硒蔬菜：南瓜、番茄、芥菜、香菇和大蒜等。
含鋅食物：葵花子、核桃、杏仁、魚、牡蠣、豆類和海帶等。
不要用節(jié)食的方法減肥
這樣會降低卵巢分泌雌性激素的功能，嚴(yán)重會造成卵巢萎縮，發(fā)生早衰現(xiàn)象，甚至喪失功能。
雖然說雌激素可以讓女人保持美麗，但是用保健品甚至藥物盲目補(bǔ)充雌性激素反而對身體的健康不利，會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等疾病，因此，選擇有雙向功能作用的植物雌性激素，最終達(dá)到體內(nèi)雌性激素平衡，才是關(guān)鍵。
女性在補(bǔ)充雌激素的時候就可以試試這樣的方式，讓自己的雌激素提高了之后才可以得到有效的改善效果，給女人提高雌激素的時候除了這些食物外，平時還可以采取多做運(yùn)動的方式來幫助女人提高雌激素，提高了雌激素之后才可以降低自己會患上乳腺癌的幾率。
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? ? 雌激素分泌不足，不僅會影響月經(jīng)來潮，還會加速女人皮膚的老化，最最重要的還會影響女人懷孕。雌激素就是用來促進(jìn)性器官的發(fā)育和成熟，激發(fā)性欲，維持性功能的。很多時候我們都不知道怎么合理的進(jìn)行食材的食用，亂吃東西對身體也不好。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于吃什么分泌雌激素的問題。
? ?1.雌激素是女性身體中的一種激素，主要是因?yàn)槁殉伯a(chǎn)生的，如果身體的雌性激素過少的話主要是因?yàn)樯眢w的內(nèi)分泌出現(xiàn)了失調(diào)的情況引起的，這個及時是可以維持身體的平衡，也是非常重要的，一般的豆制品中含有一些異黃素，雌激素的含量是比較高的，可以對其進(jìn)行調(diào)節(jié)，牛奶和雞蛋中的雌激素的含量也是非常高的，同時黑米、葵花籽、洋蔥可以補(bǔ)充雌激素
2.雌激素含量最多的食物要屬豆類和豆制品了，如黃豆、黑豆、豆?jié){等，都是值得食用的。其中又主要是以大豆中的異黃酮是最高的，對于更年期的婦女來說，是很值得多吃的食物。此外，還有橘子、獼猴桃。 更年期因?yàn)樯砗托睦砩系淖兓?，所以最需要好好調(diào)理自身的雌激素分泌。除了飲食，還應(yīng)該學(xué)會自我控制情緒和憤怒，才能讓自己愉快過度更年期困擾。
3. 出現(xiàn)雌激素下降的情況時，不妨通過服用人工合成雌激素來補(bǔ)充缺乏的雌激素，比如服用倍美力，補(bǔ)佳樂等合成雌激素。但經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌癥、心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，并且國外一些國家已經(jīng)將這些合成激素列入最新一批致ai物質(zhì)行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補(bǔ)充雌激素。
? ? 以上就吃什么分泌雌激素這樣的問題進(jìn)行了講解。希望在一定的程度上可以幫助到大家。盡管雌激素對女性的健康非常重要，但是絕不能把雌激素當(dāng)作“青春永駐”的“靈丹妙藥”、“萬金油”。安排好自己的生活，既不要無所事事、太過安逸，也不要疲于奔命。
相信愛美是女人的天性，所以很多朋友對于發(fā)型也是非常關(guān)注的。因此在日常生活中我們經(jīng)常會看到很多女性燙染頭發(fā)。雖然這能滿足一時的美好外在形象，卻容易擾亂體內(nèi)的內(nèi)分泌，從而大大降低了雌激素，造成脫發(fā)嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。因此什么食物能增加雌激素呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
補(bǔ)充雌激素吃什么
1、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。
2、植物雌激素
結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
3、大豆的補(bǔ)充
每天保證一杯濃豆?jié){專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
4、補(bǔ)充雌激素的自制飲品
當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了什么食物能增加雌激素，相信只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于增加雌激素的食物也有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再提醒女性朋友們的是，雌激素是唯一能夠更好維持女性特征的標(biāo)準(zhǔn)，所以女性朋友們一定要多加重視。
很多人的生殖器官發(fā)育出現(xiàn)了問題，不是發(fā)育遲緩，就是功能衰退，此時就需要意識到，是不是雌激素分泌減少了。其實(shí)每個人都需要分泌一定量的雌激素，滿足人體所需，才能保障健康，也能免受各種威脅與傷害，而飲食療法對人體的幫助還是很大的，那么什么食物能增加雌激素呢?
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補(bǔ)品美容，中藥是豐富的傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫，有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。
紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,它對女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)的作用，平衡的雌激素，是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ)。
動物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內(nèi)臟，因此動物內(nèi)臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規(guī)市場購買有商標(biāo)、有保障的食品。
很多家長擔(dān)心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當(dāng)中含有植物雌激素;其中在大豆里的這是一種類激素，是具有類似動物雌激素的生物活性的激素，但是作用卻是比動物雌激素弱的很多。正常食用，不會導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。
上文中對什么食物能增加雌激素呢給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。雌激素分泌太少確實(shí)是不容忽視的，但是同樣的道理，若是雌激素分泌太多，給人們的健康帶來的隱患也很多，因此平時一定要改善生活習(xí)慣，保持正常的分泌水平。
相信每個女性朋友都希望自己能擁有一副性感迷人的身材，這樣不僅大大增添了女人味，同時也能在情感生活中得到更多異性的喜愛，當(dāng)然在職場中也能獲取更多的優(yōu)勢。所以保持迷人的曲線就需要她們做一些功課了，而雌激素的補(bǔ)充確實(shí)能很好維持這些特征。因此哪些食物能補(bǔ)雌激素呢?帶著大家提出了這個問題，接下來就讓我們一起去看看。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。
西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了在日常生活中能補(bǔ)充雌激素的一些食物，從中我們也不難看出，這些食物也是廣泛存在于我們現(xiàn)實(shí)生活中的。所以我們應(yīng)該感到非常的慶幸在飲食中能夠有針對性地輕易獲取它們。，因此我呼吁更多女性朋友們都應(yīng)該引起重視，讓自己成為一個優(yōu)雅有氣質(zhì)的女人。
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