女性朋友吃雞蛋蛋黃能減肥嗎
春季女性朋友養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“女性朋友吃雞蛋蛋黃能減肥嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
減肥一直是現(xiàn)代人比較流行的一個(gè)趨勢(shì)，為了讓自己擁有完美的身材，很多人都會(huì)努力的去減肥，特別是一下女性朋友們，更害怕發(fā)胖，而且減肥的方法也是非常的多，兒比較靠譜的就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方法了，有人說(shuō)吃蛋黃減肥真的是這樣嗎？女性雞蛋減肥吃蛋黃嗎？
星期一
早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（ 不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋 ，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一 只，烤面包（面 包五吃法 你一定不會(huì)胖），葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄（挺拔體態(tài) “長(zhǎng)今”葡萄瘦身）水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋 一只，葡萄水果，咖 啡www.cndadi.net
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果， 植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶 酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西 紅 柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水 果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西紅柿為主
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護(hù)血管防止硬化。
由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
女性雞蛋減肥吃蛋黃嗎？當(dāng)然是可以的啦！運(yùn)用雞蛋來(lái)減肥確實(shí)是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法，但是運(yùn)用雞蛋減肥一定要控制好，也一定要堅(jiān)持，要多加的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到預(yù)期的效果，半途而廢是不能夠，減肥的，而且還非常容易反彈。
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雞蛋是我們生活中最常吃的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，經(jīng)常食用雞蛋能起到很好的補(bǔ)鈣的作用，并且還能提高身體的免疫力，可以說(shuō)是老少皆宜的一種美食，但是在生活我們的生活中有的時(shí)候吃雞蛋的時(shí)候打開(kāi)會(huì)發(fā)現(xiàn)雞蛋黃發(fā)紅，很多人就不敢再食用，下面一起了解下雞蛋蛋黃發(fā)紅還能吃嗎。
雞蛋蛋黃發(fā)紅還能吃嗎
一般來(lái)說(shuō)有兩種情況：
1、你買的雞蛋是柴雞蛋。很多農(nóng)家養(yǎng)的柴雞喂養(yǎng)的時(shí)候吃了一些天然的小蟲(chóng)，也有的會(huì)味一些小蝦。所以蛋黃發(fā)紅。但是前提是雞蛋真的是柴雞蛋。比如個(gè)頭兒比較小。
2、有色素。有的人為了獲取暴利在喂養(yǎng)的飼料中加入了色素。賣的時(shí)候號(hào)稱是柴雞蛋、營(yíng)養(yǎng)成分高。但是這些色素常常無(wú)法通過(guò)人體代謝分解。長(zhǎng)期食用之后有危險(xiǎn)。
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃的食材，它含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)人體有益，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
1.雞蛋羹。將雞蛋表面洗干凈，磕進(jìn)碗里，用筷子或打蛋器攪勻，倒入差不多雞蛋液兩倍的溫開(kāi)水，繼續(xù)攪拌，等到差不多都攪散了之后，加入鹽、味精，放入蒸鍋隔水蒸。差不多十到十五分鐘，蛋羹成型，倒入醬油，不倒也可以，撒上蔥花即可。
2.水煮蛋。雞蛋殼外的污物洗凈，放入鍋里，加入冷水，開(kāi)火煮沸后，再小火煮十分鐘即可。
3.茶葉蛋。前面步驟同水煮蛋，只是雞蛋煮熟后，要撈出來(lái)，用筷子敲擊蛋殼，不要太用力，敲出裂紋即可，為的是能夠入味。在水中加入茶葉、桂皮、八角、茴香、醬油、鹽，放入敲好的雞蛋，繼續(xù)煮。煮個(gè)三四分鐘后關(guān)火，讓雞蛋就浸泡在里面。等到什么時(shí)候要吃了，提前再在湯鍋里熱一熱，就行了。如果不放茶葉，就是五香蛋，
上面就是對(duì)雞蛋蛋黃發(fā)紅還能吃嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道一般柴雞蛋會(huì)有發(fā)紅的現(xiàn)象，因?yàn)椴耠u都是吃一些天然的食物，這樣的雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，所以一般只要不是變質(zhì)雞蛋黃發(fā)紅是能吃的。
大部分人吃煮雞蛋是全熟的，但也有的煮雞蛋蛋黃半熟就吃了，這種情況并不科學(xué)。生雞蛋是不能吃的，因?yàn)楹泻芏嗖∫?，而比較常見(jiàn)的就是沙門氏菌，這是一種很容易經(jīng)過(guò)食物傳播的腸道疾病，在一百度的水中就會(huì)死亡，所以吃半熟的雞蛋并不科學(xué)，容易引起惡心、發(fā)燒以及腹瀉的疾病。
雞蛋蛋黃沒(méi)熟能吃嗎
雞蛋是一種容易受到細(xì)菌污染的食物，例如常見(jiàn)的沙門氏菌(Salmonella)。
沙門氏菌是經(jīng)食物傳播引起人類腸道疾病的主要食源性致病菌之一。沙門氏菌在100℃立即死亡，70℃經(jīng)5分鐘、65℃經(jīng)15～20分鐘、60℃經(jīng)1小時(shí)可被殺滅。
如果吃了沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底煮熟，或是受沙門氏菌交叉污染的雞蛋，有可能在6至72小時(shí)(通常為12-36小時(shí))內(nèi)，出現(xiàn)惡心、發(fā)燒、腹痛、腹瀉及嘔吐等癥狀。
沙門氏菌感染者一般幾天后自行好轉(zhuǎn)，沒(méi)有后遺癥，但重者可出現(xiàn)痙攣、脫水和休克等癥狀甚至導(dǎo)致死亡。嬰兒、老人及體質(zhì)差的患者應(yīng)就醫(yī)治療。
所以，應(yīng)避免吃生的或未經(jīng)徹底煮熟的雞蛋和蛋類制品，尤其是老年人、嬰兒和孕婦，以盡量降低感染沙門氏菌的風(fēng)險(xiǎn)。
綜合考慮雞蛋的衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)，最好是選擇蛋清已經(jīng)凝固，而蛋黃質(zhì)地比較柔嫩的狀態(tài)。
美國(guó)農(nóng)業(yè)部建議蛋類加熱到71℃(160°F)以上。更保守的做法是，把雞蛋加熱到85℃以上，使蛋黃蛋清完全凝固。其實(shí)，除了依靠經(jīng)驗(yàn)，也可以借助煮蛋器幫忙控制火候、加水量等。
此外，應(yīng)盡量購(gòu)買清潔和蛋殼完整的雞蛋，并且注意食用日期和貯存溫度，如果是受到禽鳥(niǎo)糞便污染的雞蛋，煮之前還應(yīng)用水清洗干凈。
雞蛋水煮時(shí)間和熟度參照
1、3分鐘的蛋：蛋白完全凝固，蛋黃完全是稀的，一點(diǎn)兒都沒(méi)有凝固，蛋黃顏色是深黃色。
2、5分鐘的蛋：蛋白完全凝固，蛋黃外圍開(kāi)始凝固了，中間還是稀的，蛋黃外圍顏色開(kāi)始變淺黃，中間還是深黃色。
3、7分鐘的蛋：蛋白完全凝固，蛋黃大部分都凝固了，只是中間有一點(diǎn)點(diǎn)稀，蛋黃顏色外圍淺黃，中間稀的部分是深黃色。
4、12分鐘的蛋：蛋白完全凝固，蛋黃完全熟透，中間干爽，顏色是均勻的淺黃色。
一想到要補(bǔ)氣血，首先想到的食補(bǔ)材料就是紅棗，紅棗不僅可以補(bǔ)氣血，還有抗癌、降血壓、保肝護(hù)肝、防治心血管病等多種功效，因此在生活中適當(dāng)?shù)某孕┘t棗，對(duì)身體是百利無(wú)一害。那么對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，吃紅棗還有什么其他的好處嗎？
1、紅棗補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能
當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
2、紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用
晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過(guò)濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。
3、紅棗駐顏祛斑、健美豐肌
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
減肥是常見(jiàn)的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候需要選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，尤其是?duì)一些不太了解的減肥方法，都是不要選擇的，很多人在減肥的時(shí)候，都是沒(méi)有注意這些，導(dǎo)致在減肥的過(guò)程中，對(duì)自身健康也是有著很大的損害，那減肥中，飲食減肥是不錯(cuò)之選，對(duì)消除身體脂肪有著很大幫助，那蛋黃酥能減肥嗎?
很多人對(duì)蛋黃酥并不是很認(rèn)識(shí)，因此在對(duì)它選擇的時(shí)候，需要對(duì)各方面進(jìn)行了解，這樣對(duì)蛋黃酥能減肥嗎有著更多認(rèn)識(shí)，使得在對(duì)它選擇的時(shí)候，能夠放心進(jìn)行。
蛋黃酥能減肥嗎：
不能，選擇它的時(shí)候要適量吃。
制作方法：
油皮材料：中粉 150克、豬油50克、 細(xì)砂糖5克、 水65克
油酥材料：低粉120克、 豬油 60克
內(nèi)餡材料：紅豆沙 216克、新鮮咸蛋黃 6個(gè)
做法：
1，新鮮的咸鴨蛋取出咸蛋黃，放錫紙上，撒上少量白酒，進(jìn)1810度預(yù)熱好的烤箱烘烤10分鐘左右，烤到蛋黃出油，放涼待用。
2，豬油軟化，粉過(guò)篩，將油皮材料混合一起和成油皮團(tuán)，油酥材料也混合和成油酥團(tuán)，放進(jìn)保鮮袋里松弛10分鐘。
3， 準(zhǔn)備好6個(gè)烤香的咸蛋黃，豆沙，黑芝麻和松弛好的2個(gè)面團(tuán)待用。咸蛋黃用棉線一分為二成12個(gè)蛋黃，油皮平均分割成12份，油酥也平均分割成12份。把油皮搟開(kāi)包入油酥。
4，包好后壓扁，搟成長(zhǎng)橢圓型，從上往下卷起，蓋上保鮮膜松弛20分鐘，再搟開(kāi)成橢圓型，再卷起，松弛15分鐘。
5，面團(tuán)松弛的時(shí)候做蛋黃豆沙餡，豆沙分成18g一個(gè)，搓圓，再搟開(kāi)包入蛋黃再搓圓。
6，大拇指按壓面卷中間，兩頭合并壓扁捏成圓球再搟開(kāi)，包入做好的蛋黃豆沙餡，慢慢向上推擠收口。
7， 最后收口朝下即成了蛋黃酥，一次做好12個(gè)，刷上蛋黃液再撒上少量黑芝麻，進(jìn)190度預(yù)熱預(yù)熱好的烤箱烘烤30分鐘左右，看到蛋黃酥表面金黃，香氣撲鼻就可以出爐了。
以上就是對(duì)蛋黃酥能減肥嗎詳細(xì)介紹，這樣的食物在不能減肥的，而且它的熱量也是比較高，因此在吃的時(shí)候， 都是需要適量的吃，這樣才不會(huì)造成身體脂肪堆積，同時(shí)對(duì)它的制作方法，按照以上方法進(jìn)行制作是最佳方式。
當(dāng)今在巨大的工作壓力下很多人恩由于長(zhǎng)期的不規(guī)律生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康和美觀，很多人想要更好的減肥總是在飲食上特別的注意，但是一定要吃些熱量低的食物，其中雞蛋和黃瓜就是比較受歡迎的減肥食物，下面一起了解下蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎。
蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎
? 7日雞蛋膳食減肥食譜
? 星期一
? 早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
? 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡
? 星期二
? 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
? 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果
? 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
? 星期三
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
? 星期四
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
? 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
? 星期五
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
? 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
? 晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
? 星期六
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
? 晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
? 星期日
? 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
? 午餐：燒雞，曲纖，西紅柿，葡萄水果，咖啡
? 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
上面就是對(duì)蒸雞蛋黃瓜真的能減肥嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道蒸雞蛋黃瓜熱量比較低對(duì)減肥有一定的幫助，但是想要健康的減肥一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃不同的食物，并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的減肥效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性朋友吃雞蛋蛋黃能減肥嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季女性朋友養(yǎng)生”專題。
