四種食物好營(yíng)養(yǎng)，排毒同時(shí)不長(zhǎng)肉！
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“四種食物好營(yíng)養(yǎng)，排毒同時(shí)不長(zhǎng)肉！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
面色萎黃、老愛冒痘痘、便秘以及心煩易怒，這些都是由于身體毒素的堆積而產(chǎn)生的小煩惱。我們?nèi)粘３艘嗪人猓诮】碉嬍车慕嵌壬希€有很多食物能夠起到排毒的效果，并且，在排毒的同時(shí)還不會(huì)長(zhǎng)肉，導(dǎo)致肥胖。
下面，我們就來給您介紹，四種排毒且不長(zhǎng)肉的食物，讓您利用食物營(yíng)養(yǎng)，輕松健康做自己。
四種排毒且不長(zhǎng)肉的食物：
一、海藻類
海藻類食物如海帶、紫菜等，對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。
二、豆類湯
豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對(duì)女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。
三、菌種植物 www.cndadi.net
常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳含的特殊成分，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒，經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量。
四、生食蔬菜水果
蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑，如胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外;大蒜中的特殊成分可使體內(nèi)鉛濃度下降;韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
以上就是我們?yōu)槟榻B的四種排毒且不長(zhǎng)肉的食物，這四類食物不僅能夠幫助我們解決身體毒素問題，并且吃多了也不會(huì)長(zhǎng)肉，是我們愛美女士們既健康又減肥的好方法。此外，新鮮的果蔬汁中，生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，通過改變血液的酸堿度，有效的防病排毒。也是我們不錯(cuò)的選擇。
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春季是個(gè)排毒養(yǎng)肝的季節(jié)，因?yàn)槎鹃L(zhǎng)期吃高脂高熱的食物使人體內(nèi)積聚了大量的“毒素”，而適當(dāng)?shù)某孕?yīng)季的蔬果能夠清脂排毒、潤(rùn)腸通便，讓你整個(gè)人舒爽起來，趕緊來看看吧！
青筍：青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。過節(jié)如飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
白菜：白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
蘿卜：蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。
蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
芹菜：芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。
正常情況下，人體內(nèi)會(huì)積累一部分毒素，所以排毒很重要，多吃些具有排毒功效的食物比較好，那么男人吃什么蔬菜排毒呢？
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會(huì)產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時(shí)排出時(shí)，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會(huì)受到毒素的危害。
接下來，為大家介紹男人排毒吃什么。
男人排毒的常見蔬菜
白菜。
白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
芹菜。
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。
青筍。
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
蘿卜。
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。蘋果蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
干燥的秋季多吃哪些果蔬有助于排毒。為此，我們特邀專家介紹四種適合秋天食用的排毒果蔬。
石榴汁抗氧化
以色列研究所證實(shí)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級(jí)明星。
吃桑葚防便秘
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。據(jù)測(cè)定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú怂亩喾N維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
春季人體內(nèi)的毒素該如何排除呢!人體毒素如果積聚過度，就會(huì)得病，這個(gè)大家不難理解。其實(shí)，許多所謂的“毒素”都是從日常飲食帶來的，自然也能通過飲食進(jìn)行排除。我們身邊許多平凡的天然食品，都具有獨(dú)特的排毒功能。
空心菜
有清熱，解毒，涼血，利尿功能。冬季吃了狗肉后中毒，可取空心菜500克，以水1800毫升煎取汁，頻頻飲可以解毒;若毒菌中毒，也可用空心菜500克洗凈，搗取汁液，有解毒作用。
茶葉
飲酒過量會(huì)引起酒精中毒，可以把15—20克茶葉，浸泡在200毫升開水中，10分鐘后頻頻飲服，可增加排尿量，避免乙醇在體內(nèi)損害肝，腎等臟器。
白蘿卜
味甘辛，與白糖適量煎取汁，分次飲用，可解蘑菇中毒。
綠豆
是較好的傳統(tǒng)解毒食品。內(nèi)含鈣、磷、鐵、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。有清熱解毒，止渴利尿，消腫下氣等功能。用綠豆100克，生甘草100克，水煎取藥液1000—1500毫升晾涼后飲用，可解食物與藥物中毒。
除上述食物能解毒外，生姜、扁豆、雞蛋，豬血亦都有不同程度的解毒作用。如從事粉塵作業(yè)的工人，農(nóng)民，經(jīng)常食用豬血，有利解除粉塵，金屬微粒對(duì)身體的危害。北方揚(yáng)沙天較多，可多吃些血豆腐制作的菜肴，如“燴血豆腐”、鴨血湯等。
天然的排毒食物
大白菜：清熱解毒助美容
大白菜能解熱除煩、養(yǎng)胃生津、利尿通便。大白菜中除含豐富的維生素C、維生素E及鈣外，還含有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于預(yù)防乳腺癌，因此女性特別適合常吃大白菜。
今天要給您推薦的是大白菜面膜，它能為面部排毒。
大白菜排毒面膜的制作方法很簡(jiǎn)單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗凈，在干凈的菜板上攤平，用搟面杖輕輕碾壓10分鐘，直到葉片呈網(wǎng)糊狀。然后將網(wǎng)糊狀的 大白菜葉直接貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。大白菜有解毒作用，能為面部排毒，用完后臉部特別舒服、柔滑。
胡蘿卜：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。
西紅柿汁：可防治雀斑
每天讓自己堅(jiān)持喝1杯西紅柿汁或者是經(jīng)常吃一些新鮮的西紅柿，這樣對(duì)防治雀斑有非常好的效果的。因?yàn)槲骷t柿里面含有比較豐富的維生素C，西紅柿也被譽(yù)生素c的倉庫”。維生素c可以幫助抑制的皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，能有效的減少肌膚黑色素的形成，從而可以讓皮膚更加白嫩，黑斑也會(huì)很快消退。
黃瓜：清潔美白肌膚
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
經(jīng)常聽人說：要是吃肉不長(zhǎng)胖該多好啊。其實(shí)每種肉都是不一樣的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的。下面小編為你介紹一些肉吃了不長(zhǎng)胖。
這些肉 減肥也照吃不誤
淺色肉食
一些醫(yī)學(xué)家指出,有些含有碳水化合物和高脂肪的食譜反而會(huì)有助于減肥,也就是說我們?cè)诔匀獾耐瑫r(shí),還可以達(dá)到減肥的效果,這樣肉類有雞肉,魚肉,牛肉,兔肉,和瘦豬肉,這類的肉都是屬于淺色的肉類,也就是不容易發(fā)胖的肉類的食品,不僅不會(huì)發(fā)胖,而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值.因此只要找對(duì)食物,我們一樣可以邊吃肉變減肥.對(duì)肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值判定恰好與蔬菜相反，最好選淺色的。肉類顏色越淺，營(yíng)養(yǎng)越高。比如魚蝦蟹貝等接近透明色的肉，營(yíng)養(yǎng)最高。它們含有人體所需要的全部蛋白質(zhì)，氨基酸組成與人體需要十分接近，并且最易于胃腸消化吸收。
雞肉
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)肓有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。減肥者可以吃去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。雞肉每百克含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
蝦
蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭?dòng)物糖質(zhì)。蝦中的膽固醇含量較高，同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。此外，蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源。
兔肉
兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，質(zhì)地細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，與其他肉類相比較，具有很高的消化率(可達(dá)85%),食后極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的，而且蛋白質(zhì)、鐵鈣磷的含量都比較高，脂肪、膽固醇比其他肉少，鐵含量高，飲食補(bǔ)血。兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強(qiáng)身健體，但不會(huì)增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，是胖人比較理想的肉食。
牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。
魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%--4%，魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長(zhǎng)，具有降低膽固醇的作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
火雞肉營(yíng)養(yǎng)知多少
火雞是美國(guó)人餐桌上最常見的美味，作為傳統(tǒng)的節(jié)日美食，圣誕節(jié)火雞大餐和火雞肉三明治在美國(guó)人心中占據(jù)著獨(dú)特的地位，好比中國(guó)的端午節(jié)粽子和中秋節(jié)月餅。據(jù)美國(guó)家禽蛋品出口協(xié)會(huì)介紹，在美國(guó)，火雞肉已成為美國(guó)人的第四蛋白質(zhì)攝入源，2009年，美國(guó)人均消費(fèi)火雞肉達(dá)到7.9公斤。
和其它肉類相比，火雞肉在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上具有一高三低的優(yōu)點(diǎn)：即蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低、熱量低、膽固醇含量低。另外，火雞肉含有豐富的鐵、鋅、磷、鉀、煙酸、硒、及維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以抗衰老和提高人體免疫力的功能，更能有效預(yù)防由多發(fā)性神經(jīng)炎引起的神經(jīng)紊亂的功能。除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超高之外，火雞肉還有極高的藥用價(jià)值。
總結(jié)：吃肉不長(zhǎng)胖，想減肥的MM就開心了。這些肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，冬季多吃羊牛肉是滋補(bǔ)的好幫手哦。
要是體內(nèi)堆積了多余的毒素，那么不僅身體健康會(huì)受到影響，就連人體健美和肌膚的美麗也會(huì)受到損害，而想要使自己擁有健康和美麗，那么就得學(xué)會(huì)適時(shí)的給自己排毒，其實(shí)生活中可以幫助排毒的食物種類還是比較多的，只是很多人并不知道吃什么排毒，下面，專家就這個(gè)問題來做個(gè)介紹。
如果我們平時(shí)能夠重視自己的飲食，能夠及時(shí)的把體內(nèi)的毒素排除出體外的話，那么身體健康就能得到更好的保障，那么，在日常生活中吃什么排毒效果好呢?下面，專家就來給我們介紹一下。
1.黃瓜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素 、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2.海帶
具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。
3.荔枝
有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速排毒、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用。
4.木耳
有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
針對(duì)吃什么排毒的問題，專家為我們推薦了上述這些食物，希望在平時(shí)生活中大家可以適當(dāng)?shù)某砸陨鲜澄?，以幫助自己有效的排毒，更好的維持身體健康，如果通過飲食的方法沒辦法達(dá)到理想的排毒效果，可以去正規(guī)醫(yī)院就診，借助藥物來治療。
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