衰老的原因是什么？注意六大飲食殺手！
飲食養(yǎng)生是什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供衰老的原因是什么？注意六大飲食殺手！，相信能對(duì)大家有所幫助。
為什么會(huì)常常掉發(fā)，皮膚長皺紋，身體抵抗力下降等等這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，都預(yù)示著自己身體的老化。要想保持年輕、健康的體魄，日常的飲食是很關(guān)鍵的。下面的六種飲食殺手助紂為虐，減少食用。
殺手一：白酒
大量和無節(jié)制地飲白酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會(huì)造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等 早衰現(xiàn)象。
殺手二：飲水中的積垢物
經(jīng)常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)有茶垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常用其飲水會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
殺手三：空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里；吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。
殺手四：微量元素中的鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過早地衰老。
殺手五：腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時(shí)更是大量存在。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應(yīng)適可而止。
殺手六：糧食、食品中的霉變物
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會(huì)發(fā)生腹瀉、腸炎、胃病、痢疾等中毒現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起癌變。
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牙周炎是會(huì)讓牙齦發(fā)炎的一種慢性炎癥，如果放任不管可能會(huì)有拔牙的風(fēng)險(xiǎn)，所以在日常生活中，我們就應(yīng)該保護(hù)牙齒，那么飲食上有哪些食物對(duì)牙齒不好呢?牙周炎的飲食原則是什么?
牙周炎的6大飲食禁忌
1、忌吃甜膩食物
尤其是含糖、脂肪高的食物，如蔗糖、豬油、糖年糕、豬油芝麻湯團(tuán)等，對(duì)牙齦有刺激，又不易消化，故應(yīng)忌食。
2、忌吸煙及煙熏食物
吸煙直接刺激牙周黏膜，熏灼齒齦，破壞黏膜的上皮細(xì)胞，使之充血、水腫，發(fā)生破損，引起疼痛、出血、膿腫，波及咽部、頜下黏膜，引起淋巴結(jié)腫大、吞咽困難，甚至導(dǎo)致膿毒敗血癥。煙熏食物，如煙熏鰻魚、烤羊肉等對(duì)患者不利，故均應(yīng)禁忌。
3、忌吃辛辣、刺激性食物
蔥、蒜、韭菜及油炸食物能助濕生熱，不易消化，需要反復(fù)咀嚼，使牙齦腫痛日久不愈，細(xì)菌反復(fù)感染、流膿、出血，所以皆應(yīng)忌食。
4、忌吃堅(jiān)硬、粗纖維食物
這類食物質(zhì)地堅(jiān)硬，或含纖維粗而多，易使牙齦黏膜破損潰爛，故應(yīng)忌食。
5、忌吃含氮、膽固醇、嘌呤較高的食物
如肉湯、雞湯、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜、黃豆、豌豆等皆應(yīng)忌食。
6、忌吃咸寒、變質(zhì)食物
如咸魚、蝦醬等，對(duì)黏膜有刺激，且性寒，易傷腸胃，若消毒不嚴(yán)，容易變質(zhì)，使細(xì)菌繁殖，致使局部牙周黏膜感染，故應(yīng)忌食。
牙周炎患者的飲食原則
一、注意礦物質(zhì)的攝入。尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關(guān)系，鋅可以抗感染，增強(qiáng)愈合。
二、凡由火氣引起的牙周病，清火邪為主，可用綠豆湯。不用油煎炸、少用厚滋濃味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由腎虛而引起的牙周病，應(yīng)以補(bǔ)腎為主。
三、過多的供應(yīng)與缺乏，都可引起機(jī)體的營養(yǎng)代謝的紊亂，食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要稍多于正常人，攝取適量的氟化物，脂肪食物不宜過多。
四、要少吃油膩、油炸食物以及以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因?yàn)樘穷悓?dǎo)致菌斑形成并阻止白細(xì)胞消滅細(xì)菌。
五、補(bǔ)充豐富的高蛋白飲食?？梢栽鰪?qiáng)抗炎能力，提供損傷組織修復(fù)所必需的原料。多食含有豐富蛋白質(zhì)的食品，如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。
六、供給多種維生素。尤其是維生素C、維生素D、維生素E和葉酸等。維生素C可調(diào)節(jié)牙周組織的營養(yǎng)，可促進(jìn)牙齦出血復(fù)原，有利于牙周炎的康復(fù)。
民以食為天，所以人是離不開食物的，但是在生病的時(shí)候一定要注意飲食，如果有的食物是對(duì)牙周炎治療不利的，不管你多么喜歡這種食物，那么也要忌口，上述的這些有關(guān)牙周炎飲食原則大家一定要多加注意。
考前如何合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)呢？家長、同學(xué)們不要忽略高考前注意事項(xiàng)的飲食問題哦，要是在考前飲食不過關(guān)的話也是會(huì)對(duì)考生有印象的！下面介紹“六大注意”一定要看完哦！
注意一：早餐必須得吃
不吃早餐或早餐質(zhì)量較低，是考生較為常見的營養(yǎng)問題。不吃早餐影響記憶力和注意力，學(xué)習(xí)效率會(huì)降低。人體經(jīng)過一夜的休息，晚餐所攝入的食物已經(jīng)完全消化、吸收了。吃早餐是為了補(bǔ)充身體所需的能量，尤其是大腦。
研究顯示，維持大腦工作的唯一能量來源是血中的葡萄糖（即血糖），血糖是靠食物補(bǔ)充和肝糖原分解來供應(yīng)的。如果早餐攝入不足，血糖的濃度就會(huì)降低。
不吃早餐的一個(gè)最直接的后果是，學(xué)生在第二三節(jié)課后會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦細(xì)胞也會(huì)因血糖供應(yīng)不充足，可表現(xiàn)為腦記憶和腦反應(yīng)能力下降，注意力不集中，將直接影響學(xué)習(xí)效率。
注意二：油炸食品易飽，但會(huì)影響食欲及大腦工作效率
油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，會(huì)降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。
另一方面，油炸食品不易消化，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。
需要強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)果類食物，如瓜子、花生、甜食及奶油過多的食物要少吃。
注意三：忌盲目“換食”
由于學(xué)習(xí)緊張等原因，多數(shù)考生的消化功能會(huì)有所下降，表現(xiàn)為食欲降低。
此時(shí)，家長應(yīng)參照孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，在保證營養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口。
如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長可以采用少食多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，這樣考生同樣可以攝取到一天所需的營養(yǎng)量。
考前切忌盲目改變食物種類，不要因高考臨近或偏聽而強(qiáng)迫進(jìn)食某種食物，這樣做，不僅會(huì)影響孩子的食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)過敏現(xiàn)象（魚、蝦、奶等），會(huì)因小失大。
注意四：冷飲不吃或少吃
考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質(zhì)的食品，很容易出現(xiàn)胃腸道問題。
飲食問題不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡量不吃或少吃冷飲，吃東西前要將手洗干凈。烹飪過程中要注意生熟分開，食物要保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。
食物放入冰箱內(nèi)并不等于進(jìn)了“保險(xiǎn)箱”，剩菜剩飯及存放時(shí)間較長的熟食，吃前一定要徹底加熱滅菌。
注意五：過食魚肉“酸中毒”
家長們要注意不能讓考生吃得太飽，這主要是為了避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，不能保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。
此外，魚、肉、蛋等屬于酸性食物，人體若食用酸性食物過多，就會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。
“酸中毒”易使人疲勞，抵抗力降低，特別是會(huì)使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。
注意六：春夏季不宜進(jìn)補(bǔ)
不可過分迷信“營養(yǎng)品”等對(duì)智力和考試成績(jī)的作用。
人的智力受許多因素影響，營養(yǎng)只是諸多因素之一，各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。
此外，春夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進(jìn)補(bǔ)。
以前甚至有家長給孩子吃人參和鹿茸，造成孩子鼻血不止，甚至在考試時(shí)出去止血，對(duì)孩子的生理和心理均造成了極大的破壞。
腎病的原因是什么
1、腎病的原因是什么之炎癥反應(yīng)
單核巨噬細(xì)胞，中性粒細(xì)胞，嗜酸性粒細(xì)胞，血小板，炎癥介質(zhì)等侵犯腎臟。最終導(dǎo)致腎小球?yàn)V過膜分子屏障和電荷屏障受損，腎小球?yàn)V過膜對(duì)血漿蛋白(以白蛋白為主)的通透性增加，致尿中蛋白含量增多，當(dāng)超過遠(yuǎn)曲小管回吸收量時(shí)，形成大量蛋白尿。
2、腎病的原因是什么之生活無節(jié)制
吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累;肆行房事,縱情色欲;不良習(xí)慣,如過度手淫,可直接損傷人體的腎精,提前進(jìn)入早衰。
現(xiàn)代文明帶來的各種污染,環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi),威脅健康。例如食品污染,食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多,人們食用后相當(dāng)于口服了激素,致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了,時(shí)間長了,導(dǎo)致腎上腺這個(gè)器官廢用,甚至畏縮,所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等。
3、腎病的原因是什么之濫用藥物
現(xiàn)代人,一有病就用藥,很多藥物對(duì)腎臟有損傷,例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等,其次,食物中的農(nóng)藥、化肥,可直接損傷人體的腎臟。
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)殘酷,工作壓力日益加重,現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)中青年承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
腎病如何預(yù)防和保養(yǎng)
1、控制飲食
控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于腎病的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿,能迅速排除體內(nèi)酸毒,澄清尿液酸毒,從而真正的保護(hù)腎臟。
2、常鍛煉
參加有氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)鍛煉身體,在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力,壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
4、遠(yuǎn)離煙、酒
煙、酒都是典型的酸性食品,毫無節(jié)制的抽煙喝酒,極易導(dǎo)致人體的酸化,使得腎病有機(jī)可乘。
5、生活要規(guī)律
生活習(xí)慣不規(guī)律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會(huì)加重體質(zhì)酸化。容易患糖尿病。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從而保持弱堿性體質(zhì),使腎病遠(yuǎn)離自己。
腎病的癥狀有哪些
1、水腫,常以眼瞼開始(有部分患者水腫先從下肢開始),嚴(yán)重的波及全身甚至出現(xiàn)胸水及腹水。
2、尿頻(次數(shù)多)、尿急(憋不住尿)、尿痛(排尿時(shí)小腹及尿道痛)。
3、少尿或無尿每晝夜少于400毫升叫少尿,少于100毫升叫無尿。多尿 每晝夜超過2500毫升叫多尿。血尿 即尿中含有血細(xì)胞,或化驗(yàn)示潛血陽性。尿中泡沫多可能是尿蛋白增多的表現(xiàn),化驗(yàn)?zāi)虻鞍钻栃允悄虻鞍自龈叩目煽孔C據(jù)。
4、大多數(shù)為鈍痛,外科疾患可出現(xiàn)劇烈絞痛。
5、高血壓是腎臟病表現(xiàn)之一。
6、其它如食欲不佳、乏力、面色蒼白等。
7、各種腎臟病晚期出現(xiàn)腎功能不全、尿毒癥一系列臨床表現(xiàn)。
在炎熱的夏天，西瓜是非常受歡迎的一種食物，西瓜的屬性是寒性的，所以夏天吃了能夠清熱解暑，而且西瓜含有大量的水分，所以吃西瓜可以快速補(bǔ)充水分，另外還可以補(bǔ)充多種維生素，總而言之，西瓜是夏天非常好的食物，那些出現(xiàn)排尿困難的人，吃西瓜還能夠起到利尿的作用，西瓜利尿的原因是什么呢？
西瓜利尿原因：
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。
西瓜確實(shí)可以利尿，主要原因就是西瓜的含糖以及含水量都比較高，含糖高了之后，會(huì)出現(xiàn)滲透性利尿，會(huì)使尿量增多。
西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對(duì)預(yù)防醉酒十分有益，因?yàn)樗M(jìn)入人體后，可以對(duì)酒精的吸收產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)性抑制，減少酒精進(jìn)入血液的數(shù)量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進(jìn)酒精更快地排泄體外
西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。并有利尿的作用。
【功效主治】清熱解暑，除煩止渴，利小便。主治暑熱疰夏，小便不利，咽喉疼痛，口舌生瘡，風(fēng)火牙痛，熱病煩渴以及尿路感染，高血壓等病癥。
【營養(yǎng)成分】每100克西瓜瓤含水分94．1％，蛋白質(zhì)1．2克，碳水化合物4．2克，粗纖維0．3毫克，灰分0．2克，鈣6毫克，磷10毫克，鐵O．2毫克。胡蘿卜素0.17毫克，硫胺素O．02毫克，核黃素0．02毫克，尼克酸0．2毫克，抗壞血酸3毫克。此外，還含有瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多種氨基酸及磷酸、蘋果酸、乙二醇等。
相信大家肯定都知道什么是營養(yǎng)元素吧，營養(yǎng)元素對(duì)于我們有著非常重要的作用，如果我們的體內(nèi)缺少了營養(yǎng)元素，不但會(huì)影響到我們的身體健康而且還會(huì)威脅到我們的生命，所以我們建議大家在日常的生活中一定要注意及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)元素，下文我們介紹一下六大營養(yǎng)元素是什么。
碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）是人體所需的六大營養(yǎng)素，前三者在體內(nèi)新陳代謝后產(chǎn)生能量，故又稱產(chǎn)能營養(yǎng)素。
營養(yǎng)是供給人類用于修補(bǔ)舊組織、增生新組織、產(chǎn)生能量和維持生理活動(dòng)所需要的合理食物。食物中可以被人體吸收利用的物質(zhì)叫營養(yǎng)素。糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽(膳食纖維被稱為“第七大營養(yǎng)素”)是人體所需的六大營養(yǎng)素，前三者在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生能量，故又稱產(chǎn)能營養(yǎng)素。
營養(yǎng)素(英語：Nutrient，又稱為養(yǎng)分)是人體所需的一些物質(zhì)。主要分為人體需求量較大的宏量營養(yǎng)素和需求量較小的微量營養(yǎng)素。其中宏量營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、纖維素、蛋白質(zhì)以及水。微量營養(yǎng)素包括礦物質(zhì)和維生素。其中維生素又可細(xì)分為脂溶性維生素與水溶性維生素兩大類。脂溶性維生素包括有：維生素A、D、E、K;水溶性維生素則包括有維生素B1、B2、B6、B12以及煙酸、葉酸、維生素C。
宏量營養(yǎng)素，除纖維素和水之外，主要為人體提供能量，以焦耳(jouls)或者卡路里(calories)來衡量。每克碳水化合物或蛋白質(zhì)提供4千卡能量，每克脂肪提供9千卡能量。其他營養(yǎng)素，包括纖維素、水、礦物質(zhì)和維生素，不提供能量，但在機(jī)體的生理活動(dòng)中具有重要的作用。
在上面的文章里面我們介紹了營養(yǎng)元素對(duì)于我們的重要性，我們建議大家在日常的生活中要注意及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)元素，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了六大營養(yǎng)元素是什么。
白領(lǐng)們每天大量的工作，疲勞是他們的通病，生活中飲食調(diào)理很重要，下面看看消除疲勞的幾個(gè)飲食原則。
如果說能夠解釋疲勞的原因在我們看來是正常的，那么，當(dāng)它看來原因不明、或者休息后身體依然無法恢復(fù)時(shí)，我們就會(huì)很擔(dān)憂。下面六種抗疲勞飲食方法，也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增哦。
1.飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
3.別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。
飲食專家：水果，提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。維生素c有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個(gè)水果、500克的蔬菜。
4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.干果是能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
馨提示維C雖然副作用小，好處多，但是也有一定的禁忌，在正常飲食情況下，也可以不用吃維C。
肥胖是現(xiàn)在社會(huì)一個(gè)很困擾大家的問題，尤其是對(duì)于年青的女性朋友們來說，而現(xiàn)在由于生活水平的提高，全國各地有肥胖的人是越來越多了，不得不成了一個(gè)社會(huì)上普遍都關(guān)注的事情，特別是由于在短時(shí)間內(nèi)就突然胖起來的，這讓人感嘆胖得那么快，下面就來說一說短期肥胖的原因。
從最簡(jiǎn)單的道理上講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結(jié)果，即能量攝入大于能量消耗，結(jié)果造成能量在體內(nèi)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，經(jīng)過一段時(shí)間后體重明顯增加形成肥胖。?
在肥胖的早期階段，脂肪細(xì)胞體積變大，隨著體重的不斷增加，脂肪細(xì)胞的數(shù)目開始增多，這時(shí)肥胖是很難治療的。有研究發(fā)現(xiàn)，通過節(jié)食或限制能量攝入減肥后，脂肪細(xì)胞的數(shù)目并不減少，所以當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，體重也回到減肥前的狀態(tài)。
人發(fā)胖的原因有很多，遺傳，飲食，體質(zhì)，等等。
最主要的還是飲食，吸收的熱量大于輸出的熱量就會(huì)造成熱量的囤積，就會(huì)讓人發(fā)胖。所以合理的膳食是十分必要的。?
想要保持身材，早晨的第一杯水很重要，最好是蜂蜜水。不要太濃。
晚上9點(diǎn)以后一定禁止進(jìn)食。?
另外高熱量，高脂肪的東西盡量不要吃。?
吃些健康的食物和水果。花菜，紫菜，冬瓜，海帶，蔬菜是比較有營養(yǎng)而且不容易發(fā)胖的食物
水果就多吃柚子，檸檬。
看過上面關(guān)于短期肥胖的原因，相信大家對(duì)于短期的肥胖有了一定的了解，當(dāng)然，還要說的就是短期肥胖也是要排除病理上的原因，其實(shí)長胖了最要緊的是瘦下來，而對(duì)于這種突然長胖的人來說，減肥的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于長期的肥胖者，所以加油，多運(yùn)動(dòng)就可以了。
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