揭秘6大食物成體內(nèi)排毒高手
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生排毒食物】
相信大家對(duì)“排毒”這個(gè)詞并不陌生，市面上的排毒藥物也是名目翻新。那么，食物排毒和藥物排毒，哪種方式更好呢?其實(shí)，人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)，也就是兩大裝置。不管拿什么來排毒，最終都是為了使這個(gè)系統(tǒng)更好地運(yùn)行。
體內(nèi)排毒渠道必知
第一個(gè)就是防護(hù)裝置。皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。類似的防護(hù)裝置還有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等。食物和藥物都很難對(duì)其產(chǎn)生影響。YS630.CoM
第二個(gè)裝置便是排泄系統(tǒng)，主要是腸道和腎臟。它們過濾血液，把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱，定時(shí)排出體外。這個(gè)也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性淀粉，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉，以達(dá)到排毒的目的?？梢钥闯?，食物排毒比起藥物排毒更安全。
一些好的飲食習(xí)慣完全可達(dá)到排毒的效果。比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。還可以多吃一些谷類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。
又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、凈化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險(xiǎn)因素就無法預(yù)測(cè)了。
食物中有一些“排毒高手”：
1、綠葉菜
多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
3、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、燕麥
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
5、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。
6、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
ys630.coM延伸閱讀
近些年來，“排毒”成為一個(gè)流行詞匯。其實(shí)，從嚴(yán)格意義上來說，排毒并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)用語，并且至今沒人能很明確地表述這個(gè)概念。但合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，可以提高人體的解毒功能，同時(shí)還能減少人體對(duì)一些毒素的吸收，促進(jìn)其從腸道排出。因此，從這個(gè)角度來說，食物中有一些“排毒高手”。
綠葉菜
多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
燕麥
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
香菇
研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。
本文導(dǎo)讀：體內(nèi)如果積累太多毒素就會(huì)血液不循壞，身體也會(huì)感覺不舒服，所以，應(yīng)該按時(shí)的將體內(nèi)毒素全部排除。以下這9種食物是排毒高手。
排毒高手有哪些？
1、綠葉菜。多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
3、木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含 葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
5、西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、 胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。
6、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的 胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
7、黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
8、南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合， 吸附 細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
9、香菇。研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。
導(dǎo)語：隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖，冬天已離我們遠(yuǎn)去。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的陰陽理論認(rèn)為春季是陰氣漸弱陽氣漸強(qiáng)的時(shí)期，因?yàn)殛帪榫?、陽為散，冬季好多人進(jìn)補(bǔ)后好多成分全積聚在體內(nèi)，正好趁春季的時(shí)候把不需要的內(nèi)毒排出，所以在春季最適宜排毒強(qiáng)身。
這時(shí)合理進(jìn)食排毒餐，對(duì)人體進(jìn)行排毒食療，不僅有益于身體健康，還可起到強(qiáng)健體魄的作用。北京中醫(yī)醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師彭偉認(rèn)為，如何調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇適當(dāng)?shù)乃幬锖褪澄镄枰蛉硕悺?/p>
彭偉指出，現(xiàn)在很多人熱衷食補(bǔ)藥膳，但中醫(yī)很重視食物的屬性，將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性，甚至需配合陰陽五行，但無論吃什么，最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。
況且食物適合與否，還會(huì)隨著人的身體狀況變化而改變以前適合你的，現(xiàn)在或?qū)砦幢剡m合你；對(duì)別人有效的食補(bǔ)，也未必是你的最佳選擇。她給大家介紹了十種適合于春季排毒養(yǎng)顏的食物：
黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)帷⒗虻扔歇?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
冬季很多女性都會(huì)身體沉淀毒數(shù)，有毒排不出就會(huì)照成痘痘的出現(xiàn)不利于美觀，這使得很多女性朋友感到煩惱。今天小編就為你介紹好萊塢女性的排毒方法，下面就跟隨小編一起來看看吧。
排毒方法
1、Jennifer Lawrence 詹妮弗勞倫斯
美女修煉秘籍：運(yùn)動(dòng)排毒
90后妹紙詹妮弗勞倫斯，14歲就投身表演事業(yè)，2008年18歲就憑借《燃燒的平原》獲得了威尼斯電影節(jié)最佳新人獎(jiǎng)，2013年更是憑借在《烏云背后的幸福線》中飾演充滿狂躁和張力的Tiffany一角，獲得了第85屆奧斯卡最佳女主角，是奧斯卡史上第一位的90后影后。
事業(yè)路上可謂春光無限，詹妮弗勞倫斯拋下奧斯卡影后的光環(huán)，私下的她也只不過是一個(gè)愛漂亮的妹紙，她非常注重身材保持和健康。說到她的排毒秘訣，就非常的傳統(tǒng)，那就是運(yùn)動(dòng)排毒。詹妮弗說，我是一個(gè)運(yùn)動(dòng)狂，排毒首選的方式必須是運(yùn)動(dòng)，平時(shí)無論工作有多忙碌，每天都會(huì)盡量的抽出2個(gè)小時(shí)到健身房里盡情的運(yùn)動(dòng)流汗。
小編支招：運(yùn)動(dòng)確實(shí)是排毒的好方法，尤其是對(duì)于長時(shí)間坐著上班的白領(lǐng)一族們，每天一定要做好適量運(yùn)動(dòng)哦。如果你沒有時(shí)間、沒有精力特別的去健身房里運(yùn)動(dòng)的話，其實(shí)日常還有很多機(jī)會(huì)可以充分的利用起來。例如，上下班的時(shí)候時(shí)間允許情況下，提早幾個(gè)站下車，然后快速的步行一段路，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體都變得輕盈起來了，人也更有活力了哦。
2、Marion Cotillard 瑪麗昂歌迪亞
美女修煉秘籍：刮痧排毒
獲得過2012年全球最美100張面孔第二名的瑪麗昂歌迪亞是公認(rèn)的大美女，出生于1975年的她雖然已經(jīng)38歲，但是無論是身材還是外表都保持得讓天底下不少女性羨慕不已?？催^《銹與骨》的粉絲就更深有體會(huì)，片中瑪麗昂全程素顏上陣，如今娛樂圈中有多少所謂的美女有如此勇氣?瑪麗昂健康的基底為她魅力增色不少，幾近完美的肌膚讓人艷羨。
瑪麗昂完美肌膚狀態(tài)的保持秘訣就是刮痧排毒，一周一次的療程，幫助打通血管神經(jīng)，促進(jìn)身體毒素的排出，身體自然就更加的通暢無阻，身體沒有毒素，肌膚自然健康明亮起來。
小編支招：刮痧雖然是傳統(tǒng)的中醫(yī)理療方式，但是其實(shí)也受到不少外國女性的歡迎。身體血管神經(jīng)不暢通的時(shí)候，人體就會(huì)出現(xiàn)疾病，通過刮痧來調(diào)理體內(nèi)循環(huán)，不但可以調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，更可以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液的循環(huán)，幫助身體毒素的排出。
3、Liv Tyler 麗芙泰勒
美女修煉秘籍：按摩排毒
身高將近1.8米的麗芙泰勒，簡(jiǎn)直就是魔鬼身材、天使臉孔的代表，就連曾經(jīng)和她合作過的奧斯卡影帝湯姆漢克斯都稱她為清新秀佳人。麗芙既有小女孩的清新，又有成熟女人的嫵媚成熟。作為紀(jì)梵希美妝代言人的她，鏡頭前絕對(duì)是光彩奪目，所有人的眼光都不由自主的被她所吸引。
美女都有相同的特點(diǎn)，那就是努力保養(yǎng)，排毒養(yǎng)顏?zhàn)匀簧俨涣死病｛愜降慕^招就是按摩，堅(jiān)持簡(jiǎn)單的自我按摩就能達(dá)到排毒效果，絕對(duì)是每個(gè)女性都希望可以達(dá)到的效果。麗芙表示，每天起床之后，吃早餐之前都會(huì)敲打大腸經(jīng)，別小看這個(gè)小動(dòng)作，其實(shí)有著很強(qiáng)的排毒效果的，可以幫助身體代謝掉前一天晚上沉積在體內(nèi)的毒素哦。
小編支招：除了時(shí)不時(shí)的敲打大腸經(jīng)之外，還可以堅(jiān)持以下這個(gè)簡(jiǎn)單自我按摩方式哦，以手掌心順時(shí)針的在肚臍上按摩50下，然后逆時(shí)針按摩50下，每天早晚各一次即可，記得要堅(jiān)持哦。
4、妮娜杜波夫 Nina Dobrev
美女修煉秘籍：泡澡排毒
熱播美劇《吸血鬼日記》捧紅了一眾演員，其中女主角妮娜更是人氣持續(xù)高漲，相貌甜美可愛，猶如芭比娃娃，身材更是凹凸有致，簡(jiǎn)直就是不少宅男心目中的最佳女神。妮娜以前還是奧運(yùn)會(huì)體操運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)也熱愛瑜伽，難怪總是可以保持這么迷人的身材。
不得不提的是，人氣大漲之后的妮娜工作多了很多，每天都非常的忙碌，而她也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常簡(jiǎn)單、舒服的排毒方式，那就是泡澡。結(jié)束一天忙碌的工作之后，溫?zé)岬乃?、加上自己喜歡的香精，將整個(gè)身體泡進(jìn)浴缸里，所有的疲勞都一掃而光，更重要的是可以幫助身體毒素的排出，讓肌膚更健康。
小編支招：有條件的MM可以適當(dāng)?shù)呐菰枧叮俗詈?jiǎn)單的溫水泡澡之外，還可以加入玫瑰花瓣、浴鹽、精油等等，讓身體盡情的浸泡在舒適當(dāng)中，那種感覺無法用語言來形容的美好。泡澡可以將積存在皮下組織內(nèi)的酸性物質(zhì)沖洗掉，將滯留在身體內(nèi)的二氧化碳以及各種不好的物質(zhì)代謝出來。但是要記得泡澡時(shí)間不宜太長，20分鐘左右即可，不然心臟可是會(huì)受不了的。
排毒的食物介紹
1號(hào)抗氧化標(biāo)兵番茄
10種抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。
2號(hào)抗氧化標(biāo)兵葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。
3號(hào)抗氧化標(biāo)兵綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?
4號(hào)抗氧化標(biāo)兵鮭魚
鮭魚是《時(shí)代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會(huì)影響其抗氧化功能，這是因?yàn)槿梭w中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化功效。當(dāng)然，野生鮭魚的火力絕對(duì)比養(yǎng)殖的鮭魚更超強(qiáng)。
5號(hào)抗氧化標(biāo)兵堅(jiān)果
富含維他命E的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于好萊塢女星排毒方法有所了解了吧，想要擁有像好萊塢女星那樣的美麗容顏嗎?不妨試試他們的排毒方法吧。小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你排毒喲。
在人體內(nèi)也會(huì)隨著代謝出現(xiàn)產(chǎn)生一些毒素，這些毒素如果長期的堆積在人的體內(nèi)將會(huì)給人的身體帶來很大的危害，因?yàn)樗且环N對(duì)正常的生理功能會(huì)造成破壞的物質(zhì)，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是由于大氣的污染或者在平時(shí)吃了一些有污染的食物，所以我們只能在日常飲食中多食用一些具有排毒功能的食物。
魚類中哪些排毒效果佳？在眾多的肉類中，魚肉是排毒的重要食物。因?yàn)轸~肉含有可以幫助人體消除自由基的脂肪酸，而且還具有能夠幫助清除帶毒脂肪的作用。所以，每周適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~肉可以幫助排毒防毒。在魚類中，推薦排毒比較好的魚類有：鮭魚、沙丁魚等。日常不妨可以多買來吃，以幫助自己排毒。
水果里面哪種排毒效佳？在日常的排毒飲食中，水果是自然不可或缺的。不管是新鮮的還是灌裝的水果，都可以起到排毒的作用。水果里面除了含有豐富的我們所知道的纖維素以及維生素外，還有一種叫做果膠的物質(zhì)，它們都是具有很好的排毒效果的。日常食用水果派對(duì)，推薦食用蘋果、葡萄等常見的水果。
蔬菜里面哪種排毒效佳？其實(shí)，除了水果和魚肉，蔬菜也是我們可以充分利用的排毒食物。在日常飲食中，只要保持蔬菜在攝入量中占到百分之五十，就可以有效的幫助你的身體排出毒素。而在蔬菜的選擇上則可以多選擇一些品種，這樣的排毒效果更好。例如我們常見的海帶、木耳、芹菜等這些食物都是很好的排毒蔬菜。
以上就是小編為大家整理的一些關(guān)于哪些食物具有排毒效果的相關(guān)介紹，耳邊提醒廣大的患者在日常飲食中應(yīng)該選擇多吃一些魚肉或者蔬菜，這樣能夠有效地幫助人們進(jìn)行排毒，公安維持人的身體健康，有望通過本文的上文介紹能夠幫助到大家。
排毒，最健康的還是吃食物排毒，吃對(duì)食物，排毒不再是件難事。下面十種食物，是體內(nèi)毒素的克星，平常多吃吃，能輕松吃出體內(nèi)毒素。食物排毒，讓便秘、痤瘡、火氣遠(yuǎn)離我們。
一、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、 淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等 癥也很有好處。
二、綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀， 這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
三、海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維 生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨 基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
四、苦瓜
味甘、苦，性平，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸 鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。
五、蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有 效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。
我們知道人體有十二大器官，每個(gè)器官都有需要保養(yǎng)需要清理，如果體內(nèi)長時(shí)間積累毒素我們的身體就會(huì)出現(xiàn)問題，所以我們需要給我們的身體排排毒，下面就跟著一起來看看……
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
苦瓜
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
豬血
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。功效：荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。
體內(nèi)有太多毒素堆積會(huì)對(duì)人體造成很大的危害，因?yàn)槎舅夭荒馨凑５牡缆放懦鋈ィ椭荒芡ㄟ^第二道防線也就是人體的皮膚進(jìn)行排毒，很多人都有這樣的體驗(yàn)吧，臉上出現(xiàn)各種斑，臉色失去紅潤，變得暗淡、無光，甚至?xí)叙畀?、粉刺等，這些都是很容易困擾愛美人士的，這就是因?yàn)槿梭w毒素過多造成的，因此排毒是一件很重要的事情，食物中有些是排毒的高手，因此可以通過飲食來排毒，這樣又健康又輕松。
1、綠葉菜。
多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、海帶。
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
3、木耳。
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、燕麥。
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
5、西蘭花。
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。
6、胡蘿卜。
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
7、黃瓜。
黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
8、南瓜。
南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
9、香菇。
研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還能很好的提高抗污染能力。
蔬菜水果的功能是不可忽視的，近些年來，人們更加重視養(yǎng)生和保健，而食療也被逐漸的提上日程，不管是預(yù)防疾病還是養(yǎng)生，食療都是很安全的，這是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，因此人們可以多吃些瓜果蔬菜，這對(duì)身體大有益處。
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