晚上吃圣女果會胖嗎？務(wù)必要懂得正確吃法
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《晚上吃圣女果會胖嗎？務(wù)必要懂得正確吃法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生活中有很多人喜歡吃圣女果，這種水果含有豐富的營養(yǎng)，具有健脾開胃、津止渴等功效，值得一提的是，這種水果含有的脂肪量非常低，所以即便晚上吃了也不會長胖的。
一、晚上吃圣女果會胖嗎
圣女果具有生津止渴、健脾開胃等功效，而且圣女果的熱量非常低，雖然圣女果的糖分雖然要高于普通的西紅柿，但其含量也還是非常低的，所以晚上吃圣女果的是不會發(fā)胖的。
圣女果中的維生素含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的西紅柿，能夠使皮膚能夠光滑細(xì)嫩，防治衰老，同時圣女果中所含的維生素A還能夠緩解眼疲勞和眼干澀，助于對多種眼疾的治療。圣女果中維生素pp的含量也非常高，能夠保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。
小貼士：雖然晚上吃圣女果不會發(fā)胖，但在睡前兩小時最好不要吃水果，圣女果到胃里會產(chǎn)酸，增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃不舒服，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。如果有胃病的話，圣女果盡量要少吃。最好不要飯前吃，可以在飯后半小時之后吃。
二、晚上吃圣女果會發(fā)胖嗎
圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材，而且圣女果產(chǎn)生的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會發(fā)胖。
三、晚上吃圣女果會胖嗎？
1、不會發(fā)胖
圣女果晚上吃不會發(fā)胖。圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材，而且圣女果產(chǎn)生的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會發(fā)胖。
2、忌晚上吃
圣女果晚上吃不好。晚上睡前最好不要吃圣女果，因為圣女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致晚上腸胃的不適感。
3、吃的時間
圣女果選擇在飯后吃較為適宜。因為人體在攝入大量食物后，腸胃會加速運轉(zhuǎn)，而圣女果含有的纖維素有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，有助于飯后消食，另外圣女果熱量低也不會增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、輔助減肥
圣女果有輔助減肥效果?，F(xiàn)如今有很多時尚女性減肥都會食用圣女果，因為圣女果是一種低熱量低脂肪的水果，食用后還會給人以飽腹感，對于減肥有一定的輔助效果。
擴(kuò)展閱讀
有的人想知道晚上是否可以吃火龍果，這里明確告訴大家，火龍果并不適合晚上吃，尤其是不能在睡覺之前吃，這時候吃東西會加重胃部的負(fù)擔(dān)，對身體健康非常不好。
一、晚上吃火龍果好嗎
火龍果晚上吃不好。
從健康的角度來看，人在晚上八點以后不適合食用食物，最好是連茶都別喝，適當(dāng)?shù)娘嬘脺亻_水最健康，晚上胃腸處于休息狀態(tài)，不適合食用火龍果，加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二、晚上吃火龍果的危害
1、消化不良
人的臟器和人體一樣需要一個休息的時間來恢復(fù)其功能，長時間的晚上吃東西會加重胃腸的負(fù)荷，并且火龍果屬于涼性的水果，還會引起脾胃虛寒，晚上食用對胃腸的傷害比較大，長久如此容易引起消化不良。
2、肥胖
火龍果含有膳食纖維和粘液蛋白質(zhì)，本來是很好的減肥瘦身的水果，但是其晚上食用就會起到相反的作用，畢竟在晚上的時候人體的消化功能不是很好，火龍果中含有的糖分都是葡萄糖，很容易被消化吸收，晚上又沒有運動，食用過多會導(dǎo)致肥胖。
三、火龍果什么時候吃最好
火龍果的最好食用時間是每天的上午10~11點，這段時間內(nèi)由于早上的忙碌，早餐攝入的能量幾乎消耗完全，適當(dāng)?shù)氖秤没瘕埞苎a(bǔ)充能量，保證健康，并且和中午吃飯時間有一定的間隔，又不會影響中午的進(jìn)食。
四、吃火龍果的注意事項
1.火龍果不適合晚上食用，準(zhǔn)確來說是所有的食物都不適合在晚上吃。
2.火龍果性涼，月經(jīng)期的女性和寒性體質(zhì)的人群不適合食用，容易加重體寒，引起痛經(jīng)，胃腸功能下降等癥狀。
3.火龍果很容易被氧化變質(zhì)，因此，切開后的火龍果盡快食用，常溫下不能存放超過4小時。
圣女果，大家應(yīng)該都知道，也就是我們平常說的小番茄或者小西紅柿，圣女果的外表十分的好看，它內(nèi)在含有的營養(yǎng)物質(zhì)也十分的豐富，經(jīng)常吃圣女果可以增加我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，所以我們在平時的時候可以經(jīng)常買來吃，在超市和菜市都能買到，那么晚上吃圣女果好嗎？
圣女果具有很高的營養(yǎng)價值，我們可以用圣女果來起到食療的功效，圣女果是適合任何群體食用的，圣女果特別適合老年人和小朋友食用。圣女果可以起到生津止渴和健胃消食的好處呢。
圣女果，又稱小西紅柿，是一年生草本植物，屬茄科蕃茄屬，植株最高時能長到2米。在我國一年四季均可栽培。只不過在北方，每年只生長一季，其余時間大棚種植，與露地栽培比起來，在口味上有很大差別。到了華南地區(qū)，由于氣候適宜櫻桃番茄的生長， 從每年的七、八月份開始，一直到來年的2月份，都可以吃到口味純正的露地栽培櫻桃番茄。
櫻桃番茄俗稱很多，又叫袖珍番茄、迷你番茄，是番茄大家族中的一員。果形有球形、洋梨形、醋粟形，果色有紅色、粉色、黃色及橙色，其中以紅色栽培居多，由于它遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去像一顆顆櫻桃，故此得名櫻桃番茄;櫻桃番茄是一種非常好的保健營養(yǎng)食品，尤其適合人們追求天然和健康的潮流。櫻桃番茄外觀玲瓏可愛，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨特。
圣女果是健康飲食的一種蔬果，特別 深受現(xiàn)代人的追捧，也是幼兒營養(yǎng)以及孕婦們的最佳食品之一，我們大家都知道，吃圣女果有很多好處，比如說可以健脾胃、止渴、可以預(yù)小孩子得病以及牙齦出血等不適之癥。每次吃圣女果的時候都要洗干凈，并且購買的時候要選擇硬實一點的，圣女果本身變軟就說明不新鮮了，我們不要去購買。
圣女果性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。
具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效?？芍慰诳?，食欲不振。
相克
圣女果忌與石榴同食。
搭配適宜
圣女果搭配醋一 起食用，能促進(jìn)營養(yǎng)吸收
圣女果搭配菜花一起食用，有降血脂、降血壓的功效
圣女果搭配卷心菜一起食用，可預(yù)防癌癥、促進(jìn)血液循環(huán)
上文就是圣女果的一些介紹，其實圣女果在晚上是可以適當(dāng)食用的，因為它不僅營養(yǎng)價值高，而且還能起到食療的作用，對健胃消脾也有一定的功效呢，特別的懷孕的女性，圣女果可以起到補(bǔ)血的作用，所以孕婦是可以食用的，對身體是十分有益的。
馬鈴薯就是人們經(jīng)常吃的土豆，淀粉含量比較高，所以很多人擔(dān)心吃土豆會胖。一般來說，正常的用量是不會胖的。晚上吃土豆只要注意用量，也不會胖，但是一般情況下，一定時間后，晚上還是不要進(jìn)食。
1.吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中最少的,每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉.所以常吃土豆不會長胖.但是晚上9點以后不要進(jìn)食,不然很容易的胃病,對睡眠也不好,容易發(fā)胖;注意調(diào)整好飲食時間。
2.晚上的時候吃一些土豆，其實是可以幫助我們減肥的。因為土豆當(dāng)中的脂肪含量非常的低，近乎沒有，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼故遣粫?dǎo)致脂肪在我們身體當(dāng)中囤積的，而且土豆當(dāng)中的熱量也比較少，對我們的身體健康非常有好處，對于控制飲食的人群來說，吃土豆是，既能填飽肚子又減肥的一種非常好的食物。
3.土豆當(dāng)中的脂肪和熱量雖然低，但是我們也不能一次性吃的太多，一次性吃太多的土豆，也會導(dǎo)致腸胃不適的癥狀產(chǎn)生，而且土豆當(dāng)中含有一種物質(zhì)叫做生物堿，如果土豆沒有做熟的話，也容易導(dǎo)致不良反應(yīng)的產(chǎn)生，特別是已經(jīng)發(fā)芽，變綠的土豆，我們在食用的時候更要謹(jǐn)慎一些，已經(jīng)長芽的土豆在食用時，一定要把芽和芽根部分全部挖掉，并且在清水中浸泡一段時間之后，再烹調(diào)烹調(diào)一定要入要透。總之，晚上吃土豆是不容易發(fā)胖的，只要我們控制好食用的量就可以了
平時我們的飲食一定要遵從這樣的原則，那就是早上吃飽，中午吃好晚上吃少，在晚上的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┩聿鸵彩欠浅Ｖ匾?，這樣能夠避免晚上感到饑餓感，這時候會影響到睡眠，但是在晚上的時候，一方面要注意不能吃得太晚，另外一方面不能吃熱量太高的食物，那么晚上吃瘦肉會胖嗎?
晚上吃瘦肉會胖嗎
瘦肉作為一種口感比肥肉好，營養(yǎng)價值高的食物深受大眾的喜愛，它的做法多種多樣，因此我們的一日三餐也往往離不開瘦肉，但由于人體對每種食物的攝取適量就足以，因此我們每天吃多少瘦肉比較合適，我們晚上吃瘦肉會胖嗎?
一、晚上吃瘦肉會胖嗎
其實對于會不會吃胖還是要看你吃的量，瘦肉里面蛋白質(zhì)和血紅素鐵的成分含量很多，但是脂肪就相對來說比較少了，它和肥肉比起來更容易被腸道消化，而且也比肥肉的熱量要少的多，但是這并不代表你就可以多吃，如果食用過多還是會變胖。
二、每天吃多少瘦肉比較合適
一般來說每一天吃的瘦肉量最好不要超過100克，有中醫(yī)典籍中記載，每人每天吃75克瘦肉就已經(jīng)足夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w對肉類的攝取量，對于蔬菜的話大概是500克左右，所以說我們每天吃肉最好不好超過100克是最好的，也不容易發(fā)胖。
三、怎么吃瘦肉不會變胖
要和蔬菜搭配來吃，這樣葷素搭配才不會覺得膩，也不容易導(dǎo)致肥胖。
我們都知道晚上吃太多東西是最容易胖的，所以一般都建議晚餐不必吃得太飽，而在道教甚至是提倡過午不食，晚上一般是不要吃太多的含有脂肪的食物，偶爾吃一點水果和蔬菜還有牛奶等對于肥胖影響其實不是很大，下文介紹晚上吃菠蘿會胖嗎？
想要回到晚上吃菠蘿會不會胖這個問題我們必須先了解一下什么是菠蘿以及菠蘿的營養(yǎng)成分和菠蘿的功效以及菠蘿在養(yǎng)生上面的作用。
菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時令佳果，不過一次也不宜吃太多。（李時珍《本草綱目》）
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機(jī)能。這種物質(zhì)可以阻止凝膠聚集，可用來使牛奶變酸或軟化其他水果，但這種特點在烹飪中會被減弱。
此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用，對便秘治療也有一定的療效。當(dāng)出現(xiàn)消化不良時，吃點菠蘿能開胃順氣，解油膩，能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。除此之外，菠蘿富含維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。[6]
菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預(yù)防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。菠蘿皮中富含菠蘿酶，有豐富的藥用價值，據(jù)國外專家20多年實驗，長期食用菠蘿皮，心腦血管，糖尿病發(fā)病率顯著降低，并有一定的抗癌效果。尚含一種酵素，可以分解蛋白質(zhì)。
其實大家在晚上最好還是不要亂吃東西，畢竟這樣做會增加胃腸消化的壓力，但是晚上吃一點水果或者飲料影響也不是特別的大，菠蘿富含纖維素，晚上我們喝的話不但不會胖而且對于治療便秘還有一定的效果呢。
百香果大家都知道是什么水果嗎?如果你聽說過雞蛋果，那么就肯定對其有一定的了解。沒錯，前面提到的雞蛋果就是百香果的別稱，所以大家別弄錯了哦!以免尷尬。生活中多吃一些百香果的確對身體有益，那么，如果選擇在晚上吃，會不會讓人發(fā)胖?答案是否定的，百香果對減肥是很有幫助的!
吃百香果可以減肥嗎
百香果可以減肥。具體減肥原理表現(xiàn)為：
百香果含豐富的維生素和纖維素，吃百香果可增加胃部的飽腹感，減少多余熱量的攝入，抑制人體對脂肪的吸收。吃了百香果容易飽，就減少了吃其他東西的食欲，這樣就間接減少了食物中脂肪的吸收，達(dá)到減肥的目的的。
還有，百香果富含菠蘿、香蕉、草莓、蘋果、酸梅、芒果等165多種水果的香味，其所富含的香酚成分具有很好的安神之效，可以提振情緒、改善睡眠，甚至減重。研究表明，嗅覺跟味覺的感官若得到滿足，有很大的減重效果。
而且，雞蛋果中含有的超纖維可以進(jìn)入人體腸胃里面非常微小的部位，進(jìn)行深層次的清理和排毒，但是又不會對腸壁有任何損害的，有改善人體吸收功能、整腸健胃的功效。尤其其中含有的Vc等還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。
百香果減肥一天吃幾個為宜
百香果雖然好，功效也多多，但任何東西都不能無限制地吃。專家建議，一天吃3個中型百香果是無害的，百香果具有消炎止痛、活血強(qiáng)身、降脂降壓、滋陰補(bǔ)腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏、懷孕可增強(qiáng)免疫力等神氣保健作用。
有的肥胖者認(rèn)為，就是因為自己晚上有吃零食的習(xí)慣，就導(dǎo)致了身體肥胖的情況出現(xiàn)。其實，這也要從兩個方面來說，首先晚上如果吃的食物是不含有高熱量而且很容易消化的，就不會容易導(dǎo)致發(fā)胖。其次，如果晚上總是吃膨化食品等高熱量的食物，就可能發(fā)胖。那么，晚上吃櫻桃會胖嗎?
一、吃櫻桃會發(fā)胖嗎
1、櫻桃的含鐵量在水果中居首位，可以很好的預(yù)防貧血。它不僅顏色鮮艷美麗，而且又還吃，對女性來說多吃還有美容和預(yù)防婦科疾病的作用。櫻桃仁含氰甙,水解產(chǎn)生氰氫酸,誤食可能出現(xiàn)中毒癥狀.櫻桃是公認(rèn)的美容佳品。
2、另一方面,櫻桃的含鐵量居水果之首,超過柑橘、梨和蘋果的20 倍以上,所以食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效.櫻桃有益氣、祛風(fēng)濕、透疹、解毒...櫻桃酒適量飲用,能活血潤膚.櫻桃樹葉子也有溫胃、止血、解毒之功能.多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!也不用擔(dān)心發(fā)胖。
二、櫻桃的營養(yǎng)價值
1.防治麻疹。麻疹流行時，給小兒飲用櫻桃汁能夠預(yù)防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
2.祛風(fēng)勝濕，殺蟲。櫻桃性溫?zé)?，兼具補(bǔ)中益氣之功，能祛風(fēng)除濕，對風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
3.收澀止痛。民間經(jīng)驗表明，櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
4.養(yǎng)顏駐容。櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
月餅是中秋佳節(jié)必吃的食物，而且現(xiàn)在月餅的種類非常多，不僅有傳統(tǒng)的餡料，還包括一些水果的餡料，各種味道的都有，每一個人的胃口都能夠得到滿足。在中秋的時候，一般都是晚上吃團(tuán)圓飯，所以晚上吃月餅的也是非常多的。對于一些女孩子來說，她們很怕吃月餅會長胖。那么晚上吃月餅會胖嗎?
晚上吃月餅是會胖的。月餅是高油、高塘、高脂肪的食物，熱量非常高。晚上進(jìn)食很容易發(fā)胖，特別是月餅此類三高食物。此外，月餅容易使胃酸大量分泌，容易增加其他熱量的攝入。為了健康，為了苗條身材，晚上不要吃月餅。
但是!中秋佳節(jié)，月餅當(dāng)然要待到月圓之時吃月餅才有感覺，那晚上怎么吃月餅才不會發(fā)胖呢?
大家吃月餅不要過量小心發(fā)胖，而且最好一塊月餅分成幾個小塊和大家一同分享，不要獨食，也不能把月餅當(dāng)做餐后的甜點，因為一般的月餅的纖維含量很少，沒有什么起到水果的作用。如果晚飯后吃，可以減少晚餐吃的量，留著肚子吃月餅。
2.吃月餅的時候不要配合汽水、可樂、果汁來喝，這樣反而更加容易發(fā)胖，兩種高熱量食物一起吃，簡直就是減肥期最大的錯誤!
3.吃完月餅后，可以喝一杯濃濃的普洱茶或者綠茶，可以消除油膩感，吸附體內(nèi)脂肪，能夠幫助你很好地消化吃下去的月餅。
4.吃完月餅，可以多走動，散散步，消耗掉一些卡路里哦。
這份月餅攻略大家收好了嗎?既可以吃到心愛的月餅，還不擔(dān)心發(fā)胖!不過，中秋節(jié)最重要的還是一家人在一起，說說笑笑，才是最美好的!
夏天來了，又到了擼串的季節(jié)了。很多人都喜歡吃燒烤，燒烤味道好，而且氛圍也好。晚上帶著幾個好友，一起到燒烤攤上買上一大堆烤串，再來幾瓶啤酒，晚風(fēng)吹著，和好友們邊吃邊聊，簡直是夏天的一大樂趣。但是問題來了，很多愛美人士和三高患者就開始擔(dān)心了，吃燒烤會不會對身體不好，會不會長胖呢?
1.吃燒烤是不是容易長胖
單純吃烤肉肯定會發(fā)胖的!
肉是人體的必須品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)，肉還是人體能量的來源。當(dāng)然，肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營養(yǎng)元素，但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時候，這些營養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi)，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。
吃烤肉當(dāng)然不能多，吃的剛剛好不會胖也是很有可能的。食材本身可能會導(dǎo)致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全有可能。
2.怎么吃燒烤才不會胖
搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點一些小菜的話，也盡量要點蔬果類的。在吃烤肉過程中，店家通常會贈送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請一定要大量食用生菜。
不要喝酒
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
主食寧搭配飯不要搭配面
很多人在吃烤肉的時候不吃主食，這并不利于營養(yǎng)均衡。童鞋們最好選擇一種主食，從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物最好。
嚴(yán)格控制甜點
烤肉吃完后，烤肉店通常會送你一下水果、甜點、冰激凌。甜點類就請減肥的童鞋們遠(yuǎn)離吧!最好是一口都不要吃的?？梢允秤么罅克?/p>
3.吃烤肉的時間需要注意
愛美的女孩子都知道，晚上吃多了東西一定會長胖的。那天天晚上吃一頓烤肉，吃完了就回家睡大覺，不胖你胖誰呢?所以在吃烤肉的時間選擇也是很重要的，千萬不要在吃夜宵的時候去吃燒烤，吃烤肉，晚上8點之后最好就要清淡飲食了，一方面是促進(jìn)睡眠，另一方面也是為了不長胖!
晚上吃漢堡是很多人的一個習(xí)慣，尤其是晚上餓的時候吃個漢堡又方便簡單，還能夠及時充饑，可是漢堡是一種西方快餐食品，雖然深受喜愛，但是它的熱量脂肪含量都比較高，所以吃得太多也是造成肥胖的原因，如果你是在減肥期間，那么不建議在晚上的時候吃漢堡。
1、漢堡是漢堡包的簡稱，是典型的西方快餐食品。由于其簡單，美味，快速而深受人們的喜歡。但是吃漢堡的危害也不少，而且多吃漢堡容易上癮。
2、科學(xué)研究表明，人之所以吃快餐會變胖，是因為身體吸收了大量的高劑量脂肪和糖分。如果長期的吃薯條、漢堡等以油炸為主的快餐食品，大腦就會產(chǎn)生一種化學(xué)反應(yīng)，使人上癮。
長期食用漢堡還會使大腦產(chǎn)生吸食毒品后引起的變化，上癮后，健康規(guī)律的飲食習(xí)慣就會被破壞，并且不易恢復(fù)。很多人肥胖就是由這個原因?qū)е碌摹?/p>
3、上癮者往往沒有節(jié)制地吃高脂高糖食物，這會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙嚴(yán)重失衡，更有甚者還會形成暴飲暴食的習(xí)慣。尤其是青少年不宜過多食用快餐食品，因為只要上癮，成年后變胖的可能性就會大大的提高。
4、漢堡包是是現(xiàn)代西式快餐中的主要食物，最早的漢堡包主要由兩片小圓面包夾一塊牛肉肉餅組成，現(xiàn)代漢堡中除夾傳統(tǒng)的牛肉餅外，還在圓面包的第二層中涂以黃油、芥末、番茄醬、沙拉醬等，再夾入番茄片、洋蔥、蔬菜、酸黃瓜等食物，就可以同時吃到主副食。這種食物食用方便、風(fēng)味可口、營養(yǎng)全面，現(xiàn)在已經(jīng)成為暢銷世界的方便主食之一。漢堡熱量高，含有大量脂肪，不適合減肥人群.
龜苓膏的熱量并不高，而且具有很好的清涼解毒的功效，在夏季可以說是非常健康的一種食物了，一般來說，吃龜苓膏是不會造成發(fā)胖的，加上它入口融化芳香可口，所以很多人都愛吃，如果說想要減肥的話，除了這些飲食問題要注意之外，也要注意合理健康的運動鍛煉。
一、龜苓膏發(fā)胖嗎
龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中草藥制成，理應(yīng)屬于非常健康的夏季涼品。但由于市面上賣的大多數(shù)是龜苓膏粉調(diào)制的產(chǎn)品，清熱解毒功效大打折扣。且不說這龜苓膏粉是什么做成的，但是很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁等，使得本來熱量很低的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣發(fā)胖。
二、如何挑選優(yōu)質(zhì)的龜苓膏
生產(chǎn)龜苓膏必須經(jīng)過長時間的泡制及熬煉，將龜板及其中藥的有效成分提煉出來，故產(chǎn)品呈現(xiàn)濃稠的深褐色，但又可從其薄片的成品中清晰看見其潤澤及通透感，表示當(dāng)中不含雜質(zhì)。龜苓膏的味道應(yīng)帶些微苦，吃后有回甘的味道。質(zhì)滑嫩，容易入口溶化，芳香可口。
三、如何吃龜苓膏不發(fā)胖
那肯定是自己在家做原汁原味的龜苓膏不發(fā)胖啦！普通調(diào)羹舀龜苓膏粉3-4匙，先用溫開水調(diào)勻，再用沸水沖開，放置一段時間后待凝成膏狀備用。如要更有嚼勁，沖調(diào)時多放些龜苓膏粉即可。
四、龜苓膏甜品
水果色拉龜苓膏：將各種水果洗凈后切成丁或塊，加入龜苓膏小塊，用色拉醬拌勻即成；
芒果龜苓膏：芒果切片，混合龜苓膏小塊后用煉乳拌勻；
芝士龜苓膏：將芝士加熱熔解，直接淋在冷藏后的龜苓膏上。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《晚上吃圣女果會胖嗎？務(wù)必要懂得正確吃法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“晚上怎么吃養(yǎng)生”專題。
