飯后血糖高怎么治，及時(shí)調(diào)控減少危害
高血糖人群寒露養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飯后血糖高怎么治，及時(shí)調(diào)控減少危害”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)及時(shí)檢測(cè)飯后血糖的意義很重要，如果經(jīng)常飯后血糖高就很容易引起一些并發(fā)癥，例如心腦血管疾病疾病，好及時(shí)做好控制，調(diào)整生活方式，控制體重，注意食物的選擇。
一、飯后血糖高怎么治
1、控制餐后高血糖要調(diào)整生活方式，包括飲食干預(yù)、體力活動(dòng)和體重控制。目前提倡多吃混合飲食及低血糖生成指數(shù)(GI)的食物，同時(shí)要注意食量的控制。
2、纖維含量高的食物，血糖指數(shù)較低，如粗雜糧、蔬菜以及某些水果。奶類(lèi)、豆類(lèi)等含有一定的蛋白質(zhì)，血糖生成指數(shù)也普遍較低。
3、另外，還需注意的是食物的烹調(diào)方法。糖尿病人還應(yīng)盡多選擇煮或清炒的烹飪方法。
4、控制餐后高血糖，必要時(shí)加用藥物治療。經(jīng)過(guò)非藥物治療餐后，血糖控制仍不滿(mǎn)意的患者應(yīng)及時(shí)加用藥物治療。常用的降低餐后血糖的藥物有：α-糖苷酶抑制劑，格列奈類(lèi)藥物，胰島素等。
5、糖尿病人控制餐后高血糖，盡量將餐后2小時(shí)血糖控制在7.8mmol/L以下。對(duì)以上控制餐后高血糖的問(wèn)題，如果您還有其他疑問(wèn)，可以在線(xiàn)咨詢(xún)醫(yī)院在線(xiàn)專(zhuān)家。
二、糖尿病的自我療法
第一：管住嘴
不吃含蔗糖，葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥，豆類(lèi)，糙米；副食則以蔬菜，瓜果為主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋(píng)果等要常吃。而且平時(shí)的一日三餐可以變成四五餐，堅(jiān)持少吃多餐。
第二：堅(jiān)持鍛煉
也是尤為重要的。每天晚飯半小時(shí)后到戶(hù)外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話(huà)，糖分也會(huì)減少的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。
第三：口服降糖藥
目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類(lèi)，雙胍類(lèi)，α-葡萄糖苷酶抑制劑，胰島素增敏劑和膳食調(diào)節(jié)劑五類(lèi)，糖尿病患者要根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的藥物種類(lèi)。最好是選擇中藥，因?yàn)槠漭^為溫和。
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糖尿病人很容易出現(xiàn)飯后血糖高的現(xiàn)象，這和年齡，體重，生活飲食方式都有關(guān)，要及時(shí)控制好飯后血糖，生活飲食要有規(guī)律，多吃蔬菜，不要吃含糖高的食物，多鍛煉少熬夜。
一、飯后血糖高的原因
1、遺傳因素：和1型糖尿病類(lèi)似，2型糖尿病也有家族發(fā)病的特點(diǎn)。因此很可能與基因遺傳有關(guān)。這種遺傳特性2型糖尿病比1型糖尿病更為明顯。
例如：雙胞胎中的一個(gè)患了1型糖尿病，另一個(gè)有 40%的機(jī)會(huì)患上此病;但如果是2型糖尿病，則另一個(gè)就有70%的機(jī)會(huì)患上2型糖尿病。
2、肥胖：2型糖尿病的一個(gè)重要因素可能就是肥胖癥。遺傳原因可引起肥胖，同樣也可引起2型糖尿病。身體中心型肥胖病人的多余脂肪集中在腹部，他們比那些脂肪集中在臀部與大腿上的人更容易發(fā)生2型糖尿病。
3、年齡：年齡也是2型糖尿病的發(fā)病因素。有一半的2型糖尿患者多在55歲以后發(fā)病。高齡患者容易出現(xiàn)糖尿病也與年紀(jì)大的人容易超重有關(guān)。
4、現(xiàn)代的生活方式：吃高熱量的食物和運(yùn)動(dòng)量的減少也能引起糖尿病，有人認(rèn)為這也是由于肥胖而引起的。肥胖癥和2型糖尿病一樣，在那些飲食和活動(dòng)習(xí)慣均已“西化”的美籍亞裔和拉丁美商人中更為普遍。
二、飯后血糖高預(yù)防
1、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住。
2、性生活有規(guī)律，防止感染性疾病;不要吃過(guò)量的抗生素。有些病毒感染和過(guò)量抗生素會(huì)誘發(fā)糖尿病。
3、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強(qiáng)胰腺功能;在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。(也可以每年分兩段時(shí)間肌注Vb12，每次兩周，一天一支。)
4、多加鍛煉身體，少熬夜。
血糖高血脂高，很多中老年朋友遇到的問(wèn)題，很多人在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至是不敢吃一些糖分含量高的東西，這就是因?yàn)檠歉咭鸬?，血糖高的人在平時(shí)可以喝茶，而且能夠促進(jìn)吸收，不用擔(dān)心茶葉對(duì)血糖高有影響。
茶葉對(duì)人體健康的作用是不容置疑的，但對(duì)不同的人也有不同的要求，所以健康不佳的人要慎之飲茶。主要可歸結(jié)為31條，如下：
1.發(fā)燒忌喝茶。
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥效。
2.肝臟病人忌飲茶。
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過(guò)多超過(guò)肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。
3.神經(jīng)衰弱慎飲茶。
茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會(huì)引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會(huì)白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點(diǎn)入睡。
4.孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶。
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對(duì)胎兒在母腹中的成長(zhǎng)有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對(duì)胎兒的過(guò)分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
患上高血糖，很多人還自己不知道，實(shí)際上生活中有一些癥狀可以給我們起一個(gè)提示的作用，如果身體里出現(xiàn)這些癥狀，預(yù)示著血糖升高，那么到底哪些癥狀是血糖高的提前預(yù)兆呢？下面跟著小編一起看看吧！
高血糖的癥狀
1、在生活中經(jīng)常惡心,干嘔,身體不適,嘔吐不斷,腹部偶有脹痛,不消化等癥狀。
2、心跳快速,呼吸緩而深。在未經(jīng)過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)感到心跳速度明顯比以前快速,呼吸困難。
3、尿糖測(cè)試呈陽(yáng)性反應(yīng)。這也是血糖高的一個(gè)重要的癥狀。
4、極度口渴。尿多之后使體內(nèi)的水分減少,當(dāng)體內(nèi)水的總量減少1~2%時(shí),即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲,產(chǎn)生極度口渴的生理現(xiàn)象。
5、血糖測(cè)試值升高,這是血糖高具有特征的癥狀。
6、尿多,皮膚干燥,脫水。尿多不僅指尿的次數(shù)增多,而且尿量也增多,24小時(shí)可達(dá)20多次,有些高血糖尿量可達(dá)2-3升以致10升之多。甚至尿的泡沫多,尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高,超過(guò)腎糖閾(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次數(shù)與尿量增多。
高血糖吃什么好
1、獼猴桃
酸酸甜甜的獼猴桃具有較低的含糖量，同時(shí)含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠等其他營(yíng)養(yǎng)素，在日常生活中適量食用可以起到平衡飲食的作用。同時(shí)獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內(nèi)的胰島素的活性，對(duì)平衡血糖大有裨益。
2、西蘭花
西蘭花屬于高纖維蔬菜并且是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，它富含微量元素鉻，鉻參與體內(nèi)的糖代謝，是維持機(jī)體正常的葡萄糖耐量，提高人體組織對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)機(jī)體糖代謝正常進(jìn)行，有效防治糖尿病。
3、南瓜子
血糖高的朋友有福了，血糖高的人平時(shí)沒(méi)事可以吃點(diǎn)南瓜子，能降血糖，因?yàn)槟瞎献又械拟捲睾恳脖容^豐富，是胰島細(xì)胞所必需的微量元素之一，對(duì)降低血糖濃度和防治糖尿病有特殊療效。
當(dāng)下人們對(duì)飲食質(zhì)量的追求越來(lái)越高，而且飲食也變得更多樣化起來(lái)，但是難免會(huì)引起一些內(nèi)分泌疾病，如血糖高，對(duì)于一些高血糖的人群，在飲食上需要注意一些禁忌。下面來(lái)說(shuō)一下。
血糖高不能吃什么
1、血糖高不能吃的食物：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
2、血糖高不能吃的水果：血糖過(guò)高不能吃含糖量特別高的水果，例如：蘋(píng)果、梨、桃、哈密瓜、葡萄
3、血糖高不能吃的干果：蜜棗、杏干、柿餅、葡萄干、桂圓等
4、血糖高不能吃的零食：糖果、罐頭、冰激凌、甜面包、甜糕點(diǎn)等
5、血糖高不能吃的動(dòng)物脂肪：內(nèi)臟如肝、腦、腰等豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。
餐后血糖高，主要是人體在進(jìn)餐后十分鐘左右的時(shí)間中，隨著碳水化合物的吸收，血糖開(kāi)始急速升高，而餐后血糖也是糖尿病最明顯的鑒別方法，那么該怎么辦呢！
一、餐后血糖高的危害：
餐后高血糖升高對(duì)終末器官的損害主要表現(xiàn)在：餐后急性高峰引起甲基-己二醛等糖化產(chǎn)物的增多，引起急性毒性反應(yīng)，持續(xù)的HbA1c升高，糖基化產(chǎn)物沉積于終末器官，引起大血管、微血管和神經(jīng)并發(fā)癥。目前，有研究證實(shí)餐后高血糖的急性高峰或高位平臺(tái)比持續(xù)中等水平的HbA1c具有更大的毒性作用，血糖濃度越高，與組織器官內(nèi)的葡萄糖濃度差越大，對(duì)組織的損害越嚴(yán)重。
1、服用降糖藥物
使用能改善第一時(shí)相胰島素分泌的藥物（如瑞格列耐，那格列耐），或速效胰島素類(lèi)似物（如諾和銳等）。這類(lèi)藥物能有效地改善早時(shí)相胰島素的分泌，由于其代謝快，低血糖的發(fā)生率也大大降低，具有很好的安全性。最新開(kāi)發(fā)的胰高血糖素樣肽-1（GLp-1）由于具有顯著改善早時(shí)相胰島素分泌，抑制胰升血糖素釋放的作用，也能顯著地改善2型糖尿病的血糖控制。此外，在眾多抗糖尿病藥物中，α-糖苷酶抑制劑（如拜唐蘋(píng)）由于通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制小腸絨毛上的α-糖苷酶而延緩餐后碳水化合物的吸收，也是一種很好的控制餐后高血糖的藥物。
2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)
糖尿病病友還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大。正式運(yùn)動(dòng)前先作10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)熱身活動(dòng)可以使肌肉先適應(yīng)起來(lái)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。一般情況下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)持續(xù)20～30分鐘。
在日常生活中血糖高是一種常見(jiàn)性疾病，主要好發(fā)于中老年人，飲食不當(dāng)也會(huì)造成血糖高的情況發(fā)生，身體血糖高除了要合理的生活作息以外，在飲食上也要十分注意，牛奶是十分常見(jiàn)的飲品，可以代替主食，血糖高飲用牛奶要注意量。
糖尿病人并沒(méi)有絕對(duì)不能吃的食物，關(guān)鍵在于：何時(shí)吃、怎么吃、吃多少？同時(shí)，立足于一個(gè)“基本點(diǎn)”：一日攝取食物的總量保持一定，在此基礎(chǔ)上，可以合理分配食物的種類(lèi)以調(diào)劑飲食生活。主張不像苦行僧一樣什么都不敢吃，提倡吃的好的情況下，血糖也好。甜食一般建議盡量少吃，血糖穩(wěn)定的時(shí)候，可以適當(dāng)吃些水果的。牛奶是可以喝的，但是最好和純奶或濃縮奶，不要含糖。一天大約200毫升，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。
血糖高適合的食物
1.苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄?lèi)似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
2.洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
3.麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4.魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
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