坐月子能吃麥片嗎？
坐完養(yǎng)生桶能運動嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“坐月子能吃麥片嗎？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對于女性朋友來說，坐月子是人生中的一件大事，一定要認(rèn)真對待才行。多注意休息是一方面，飲食也非常的重要，比如麥片，產(chǎn)婦一定要慎用，過量的話很容易造成便秘等不良現(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)回奶等。
一、營養(yǎng)價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。Ys630.CoM
二、食用效果
性溫、味甘;補虛，止汗。
三、適用人群
一般人群均可食用。適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。
四、產(chǎn)婦能吃麥片嗎？
慎吃。坐月子期間活動少，加上內(nèi)臟受壓迫的情況剛剛解除，胃腸消化功能都比較弱，所以常會發(fā)生便秘。而麥片屬于粗糧類，能促進(jìn)排便有效預(yù)防便秘。月子飲食專家提醒新媽媽們：麥片也有分品種，坐月子一定要選用純燕麥麥片，普通的麥片會有很多添加劑，吃了會導(dǎo)致奶水減少，不利于下奶。
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在平時生活中，大家吃芋頭是比較少的，但如果有條件的話，芋頭是值得推薦多吃的食物，因為魚頭的營養(yǎng)價值非常高，比如富含蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，另外含有多種維生素，還含有鈣，磷，鐵，鉀等微量元素，經(jīng)常吃一些芋頭，具有消腫止痛以及調(diào)節(jié)中氣等功效，那么女性在坐月子的時候是否可以吃芋頭呢？
坐月子能吃芋頭嗎？
一、坐月子能吃芋頭嗎
產(chǎn)婦是能夠吃一些芋頭的，但是不能吃的太多。吃的太多也會有一些副作用的。
芋頭營養(yǎng)豐富，芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進(jìn)食欲，幫助消化，有止瀉的作用。同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘。
產(chǎn)婦能吃芋頭。芋頭營養(yǎng)豐富，含有大量的淀粉、糖類、膳食纖維、維生素B族、鉀、鈣、鋅等，其中以膳食纖維和鉀含量最多。既是蔬菜，又是糧食，可熟食、干制或制粉。芋頭口感細(xì)軟，黏嫩爽口，營養(yǎng)豐富，既能做菜肴又能做各種各樣的零食，酥脆又可口。
芋頭是一種堿性的蔬菜，能夠起到中和身體中的積存的酸性物質(zhì)，起到平衡的作用。同時還能夠產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，也可以用來治療胃酸過多的癥狀。
芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補中益氣。
芋頭豐富的營養(yǎng)價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復(fù)過程中，有輔助治療的作用。產(chǎn)婦可以吃些芋頭，但任何食物都不宜過量食用。
二、芋頭甜粥
食材：芋頭、冰糖、大米適量。
做法
1、把芋頭的外皮給去除，再將芋頭洗干凈切成塊狀，同時也是將米洗干凈了，鍋里面放些適量的水燒開。
2、放入米、芋頭和冰糖。大火燒開后，用小火煮一小時，煮至芋頭熟爛即可。
三、芋頭做法指導(dǎo)
1.芋頭既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來制作菜肴、點心，因此是人們喜愛的根莖類食品；
2.芋頭烹調(diào)時一定要烹熟，否則其中的黏液會刺激咽喉；
3.芋頭的黏液中含有一種復(fù)雜的化合物，遇熱能被分解，這種物質(zhì)對機體有治療作用，但對皮膚黏膜有強的刺激，因此在剝洗芋頭時，手部皮膚會發(fā)癢，在火上烤一烤就可緩解，所以剝洗芋頭時最好戴上手套。
相信很多人都喜歡吃豬腰子，這部分的肉吃起來口感比較特別，而且其營養(yǎng)也比較豐富，除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外，豬腰子還富含碳水化合物以及豐富的微量元素，大病初愈的人，會出現(xiàn)元氣大傷的情況，這時候就特別適合吃豬腰子恢復(fù)元氣，那么女性在坐月子的時候是否可以吃豬腰呢？
坐月子能吃豬腰嗎？
能吃
豬腰含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。產(chǎn)婦能吃豬腰，并且是產(chǎn)后眾多菜譜的主推肉。產(chǎn)后一周是排泄期，有利于惡露排出。
答案當(dāng)然是肯定的，月子期間吃豬腰對身體恢復(fù)還有好處的。自古以來中國對于食補有自己的講解：吃啥補啥，豬腰子是豬的腎臟所以自然對是可以補腎氣，尤其是腎虛腰痛的患者可以吃豬腰補身體?？赡艽蠖鄶?shù)認(rèn)為補腎的食適合男性食用其實并非如此，女性經(jīng)歷分娩之后身體各個器官受損也是需要滋補的。
豬腰的做法
豬腰怎么做才好吃呢？可能很多人覺得它是壯陽的女性沒必要刻意去吃，再加上豬腰本身的一股腥臊味難以祛除，很多人就不想烹飪了。實際上經(jīng)歷分娩之后產(chǎn)婦身體各個器官都受到了極大創(chuàng)傷需要各種食材滋補身體，以下是豬腰腰子的簡單做法：
洗豬腰的小竅門：將豬腰的外層白膜去除之后剖開剔筋，然后切成所需要的片狀或者花之后清水洗一遍撈起來瀝干。豬腰和燒酒以10：1的比例攪拌捏擠之后再用清水漂洗干凈瀝干最后用開水燙一下就可驅(qū)除腥臊味。
腰花木耳湯
食材：高湯500毫升，豬腰150克，泡發(fā)木耳15克，筍花片20克，蔥段、食用鹽、味精、胡椒粉少許
做法：將上述方法去腥之后的腰花和木耳、筍片一起下鍋煮熟之后撈出，加入蔥段、味精、食鹽、胡椒粉攪拌然后再將煮沸的高湯放入湯碗中即可。
畢竟是一種非常好的調(diào)味品，很多人都喜歡吃味精，因為味精能夠給菜提味，讓菜更為鮮美吃起來更香。但是由于現(xiàn)代科學(xué)家發(fā)現(xiàn)味精對吃多了對人的智力發(fā)展有阻礙作用，所以導(dǎo)致了很多人對味精都是避而遠(yuǎn)之的。而產(chǎn)婦在坐月子的時候由于考慮到自身身體的恢復(fù)，很多食物都不能吃，那么坐月子的時候可以吃味精嗎?
關(guān)于味精的知識
炒菜或者做湯的時候天加少許的味精可以讓菜變得更鮮美這是很多人都知道的事實，為什么味精有如此大的魔力呢?那么少的量就可以讓一道菜變得鮮美可口?相信大多數(shù)人都不知道味精其中的奧秘。味精最初是從海帶中提取谷氨酸然后加入鈉之后制成的，它其實是一種谷氨酸鈉鹽也可以叫它谷氨酸二鈉，味精是所有谷氨酸鹽中鮮味最濃的一種，用水稀釋3000倍的話仍然能夠感覺到鮮味，所以被稱作“味精”一點都不為過。
產(chǎn)婦坐月子期間能吃味精嗎?
經(jīng)歷了十月懷胎分娩之后有時候會覺得吃什么都沒有胃口沒有食欲，這時候全靠自己的飲食愛好和美食的誘惑來支撐自己的胃了。烹飪的時候加入少許調(diào)味品食物會更加鮮美可能食欲大增胃口大開，但是一切的飲食不只是滿足自己的口欲應(yīng)該是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。
為了身體健康建議媽媽在坐月子期間最好不要吃味精。吃了味精會怎么樣呢?味精中的谷氨酸鈉成分會分解成一直神經(jīng)遞質(zhì)的谷氨酸成分，攝入量過多會使各種神經(jīng)功能處于抑制狀態(tài)從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、嗜睡等一系列癥狀，有些體質(zhì)敏感的人還會覺得頭酸痛、肌肉無力，使用過多鈉離子攝入過量容易出現(xiàn)口渴癥狀。
哺乳期的媽媽能吃味精嗎?
日常飲食建議不要吃太多味精，哺乳期的媽媽更加不能食用。味精會經(jīng)過母乳傳遞給寶寶。
對身體危害大。谷氨酸鈉成分對寶寶成長發(fā)育有影響尤其是12周以內(nèi)的寶寶，谷氨酸鈉與嬰兒體內(nèi)的鋅結(jié)合生成不易被人體吸收的谷氨酸成分，鋅卻隨著寶寶的尿液排出體外從而導(dǎo)致寶寶缺鋅，嚴(yán)重時會發(fā)育不良甚至是智力減退。
我們都知道女性生產(chǎn)之后，對于身體的調(diào)節(jié)是非常重要的，如果沒有采取正確的方法，可能會對以后的身體留下一些病根，也可能會影響到你們的生育能力。坐月子是女性生產(chǎn)后比較重視的一個環(huán)節(jié)，這個時候，產(chǎn)婦要多吃一些有營養(yǎng)的食物，醬油是用來提味的，適當(dāng)?shù)某砸恍┦菦]有問題的。
哺乳期是營養(yǎng)供求是比較嚴(yán)格的，我們要挑選一些清淡的食物，多吃一些魚類或者雞湯跟蔬菜，這樣對你們的身體恢復(fù)才會比較快，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫履痰氖澄?，對于寶寶的奶水供求是很好的?/p>
可以吃。哺乳期要注意飲食清淡，但飲食清淡不是不能用調(diào)料，可以少放一些，適當(dāng)?shù)恼{(diào)味能促進(jìn)媽媽的食欲。 一般坐月子還是可以考慮吃醬油的，適量的話不會影響身體恢復(fù)的，注意飲食營養(yǎng)，多休息，不要吃辛辣刺激的食物為好。
坐月子期間可以適當(dāng)?shù)纳俪?，但是最好別放,如果有傷口的,會另黑色素沉著。建議盡量不吃，如果實在想吃的話，一定要少量。忌食油膩食物。由于產(chǎn)后胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。
這個是可以吃醬油的這個沒有關(guān)系的，不是禁忌的食物對身體也沒有什么影響。只是這個羊肉要少吃這個是燥火的一般不要吃。平時在飲食上不吃生冷辛辣東西,不喝酒,增加營養(yǎng),以清淡營養(yǎng)豐富的如魚,肉,蛋,豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主.。另外值得說明的是，月子里的飲食是需清淡，避免高鹽類食物。也需忌食辛辣刺激類與冰涼類食物，更需戒煙酒的。
關(guān)于文章介紹的坐月子可以吃醬油，我們希望大家可以好好的記住，因為這些方法對以后你們照顧自己的妻子的有幫助的。產(chǎn)婦在這個時候，適當(dāng)?shù)某砸恍┨嵛兜尼u油可以增強自己的胃口，但是不能吃太多醬油，會對你們的奶水造成影響的。
木耳對人體是有很多好處的，比如促進(jìn)腸道的蠕動、防止便秘、預(yù)防直腸癌等作用。坐月子的時候是可以食用木耳的，并且木耳對身體的好處有很多，可以使用木耳來制作木耳更、金針木耳豬肝湯等等。
由于分娩時因過于用力或會陰撕裂，加重靜脈回流障礙，可能會引發(fā)痔瘡，加上傷口和便秘，排便困難成了媽媽們產(chǎn)后最大的“敵人”。而黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。新媽媽食用黑木耳，可以緩解產(chǎn)后痔瘡，而且哺乳媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。
木耳羹：黑木耳30克。把黑木耳洗凈，加少許水，小火煮成羹。黑木耳富含膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B1等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠活血止血，潤肺生津，治療產(chǎn)后痔瘡出血，同時可以預(yù)防產(chǎn)后貧血。
金針木耳豬肝湯：金針30克，木耳30克，紅棗12粒，豬肝200克，水5碗，鹽半荼匙。豬肝洗凈切片;木耳浸發(fā)，切除根蒂(根蒂有沙泥);將金針、紅棗(去核)、木耳洗凈;將以上材料放人堡內(nèi)加水煮滾，改用中火煮45分鐘，再放入豬肝，煲數(shù)分鐘即可食用。產(chǎn)婦煩躁多夢、頭暈、易怒、腹部疼痛，多用金針、木耳、紅棗煲豬肝湯，作食療飲用，能收寧神疏肝、補血活血功用。郁悶氣盡舒，心境舒泰平和。
女性朋友在生完孩子之后通常要有一個月的恢復(fù)期，在坐月子階段，女性朋友一定要多吃一些有營養(yǎng)價值的食物來補充體內(nèi)營養(yǎng)所需，才能夠幫助女性朋友快速恢復(fù)虛弱的身體狀態(tài)。建議在這一階段女性朋友多吃一些高蛋白高營養(yǎng)的食物，全方面的補充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，維生素以及微量元素對于身體的恢復(fù)非常有幫助，但是在坐月子期間也有很多的飲食禁忌需要引起大家的高度重視！
女性朋友在坐月子階段是可以食用海參的。女性朋友在做月子階段食用海參并不會給自身帶來特別大的毒副作用影響，相反海參營養(yǎng)價值高，其中富含人體必需的多種活性物質(zhì)和微量元素。產(chǎn)婦媽媽們適當(dāng)?shù)某砸恍┖τ谔撊跎眢w的恢復(fù)非常有幫助，同時海參中也含有非常高的營養(yǎng)蛋白可以為人體所吸收。
產(chǎn)婦媽媽們在坐月子階段一定要注意補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，很多產(chǎn)婦媽媽們在生完小孩子之后也經(jīng)常會容易出現(xiàn)氣血失調(diào)的問題，所以在這一階段一定要多吃一些補氣血的食物，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t棗枸杞粥，紅棗枸杞粥屬于養(yǎng)生粥類的一種，對改善產(chǎn)婦媽媽們出現(xiàn)的氣血虧虛，身體虛弱問題效果非常不錯。同時一定要做好必要的保暖工作，很多產(chǎn)婦媽媽們在坐月子階段會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的問題，這會對于孩子的成長帶來很大的負(fù)面影響，千萬不要再食用一些生冷的食物也盡量不要吃一些辛辣的食物。
產(chǎn)婦媽媽們也可以向女性婦科專家尋求一些專業(yè)的術(shù)后身體護(hù)理常識，才能夠幫助自身更好的恢復(fù)虛弱的身體狀態(tài)，同時在坐月子階段也千萬不要盲目的進(jìn)行一些劇烈的體育運動，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些柔和的體育運動鍛煉，對于身體的恢復(fù)也非常有好處。
蓮子中含有棉子糖，對身體是有一定的滋補作用，所以坐月子的媽媽是可以食用蓮子的。食用蓮子制作出銀耳蓮子湯是非常好的做法，因為非常滋潤身體。制作銀耳蓮子湯的時候，可以根據(jù)自己喜歡的甜度來放入適量的冰糖。
坐月子適當(dāng)喝一些銀耳蓮子湯是很有好處的，銀耳具有滋陰潤肺的功效，同時還可以補脾開胃;而蓮子能夠保障人體內(nèi)的經(jīng)脈氣血運行的更加順暢。所以坐月子是可以喝銀耳蓮子湯的。
蓮子中所含的棉子糖，對于產(chǎn)后女性有很好的滋補效果，產(chǎn)婦有消化不良、脾虛泄瀉、惡露淋漓、帶下量多、失眠多夢、心煩尿頻等，適當(dāng)吃一些蓮子也有很好的治療作用。
做法
準(zhǔn)備食材：紅棗20克、銀耳25克、蓮子70克、枸杞適量、清水適量。
1、紅棗洗凈備用，蓮子提前一天晚上泡好備用。
2、蓮子泡好后剝開除去里面的黑心，洗凈備用。
3、枸杞泡1分鐘洗凈備用，銀耳泡15分鐘，發(fā)后，去粗蒂撕成小塊備用。
4、電飯鍋入清水，把蓮子和紅棗放進(jìn)去煮1個小時左右。
5、把銀耳放進(jìn)去燉半個小時，然后加冰糖在燉半個小時，燉至都煮爛了，湯比較粘稠的樣子。
6、把枸杞放進(jìn)去在燉5分鐘即可。
提起坐月子，大多數(shù)女性都不陌生，這是亞洲女性在生產(chǎn)后進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)的一個傳統(tǒng)方式。在坐月子階段，往往要求女性減少下床出門，避免受風(fēng)寒傷害。同時對食物的選擇也是一門很深的學(xué)問，需要多吃一些高營養(yǎng)價值的食物補充身體所需，一些發(fā)物也應(yīng)該被禁止。那么產(chǎn)婦在坐月子階段可以吃魷魚嗎?
一、產(chǎn)婦坐月子能吃魷魚嗎
魷魚富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，可以預(yù)防產(chǎn)后貧血、缺鈣。但是產(chǎn)婦應(yīng)慎吃魷魚，因為魷魚屬于寒涼之物，多食不利于腸胃的健康。如果對海鮮不過敏的媽媽，可以吃點新鮮的魷魚，注意觀察寶寶是否有過敏癥狀。宮主建議月子期間的媽媽應(yīng)少吃，哺乳期的媽媽可以適量食用魷魚。
二、坐月子吃魷魚的好處
1、魷魚中的牛磺酸能保護(hù)心血管健康，預(yù)防高血壓。
2、魷魚含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等元素可以預(yù)防貧血，補充鈣質(zhì)，為身體攝入均衡的營養(yǎng)。
3、如果對海鮮不過敏的寶寶和媽媽，哺乳期的媽媽適量食用魷魚，有利于促進(jìn)寶寶生長、視力和大腦的發(fā)育。
三、坐月子吃魷魚的注意事項
1、魷魚不能和番茄醬、水果一起吃，因為同食會加重腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重會引發(fā)中毒。
2、如何挑選新鮮的魷魚：表面看起來完整緊實，顏色為粉紅色，肉質(zhì)捏著厚有彈性，背部不紅的魷魚為佳。
3、魷魚屬于寒涼的食物，宮主建議脾胃虛寒或患有濕疹的產(chǎn)后媽媽不能吃。
4、哺乳期的媽媽在吃魷魚的時候，建議不要加入辣椒、胡椒，而醬油、食鹽、味精、雞精等調(diào)味料應(yīng)少放。
5、市面上的魷魚干里面有很多添加劑和防腐劑，不利于產(chǎn)婦和寶寶的健康，建議不要食用。
生完孩子的女性，需要趕快通過母乳喂養(yǎng)寶寶，如果這時候母乳不足的話，會是一個讓人頭疼的問題，這時候可以多吃一些下奶的食物，比如可以用大棗燉豬腳來吃，另外可以吃鯽魚湯，這些食物都具有很好的催乳作用，除此之外，坐月子期間還可以吃蝦仁催乳，總之，坐月子期間的女性是可以吃蝦仁的。
坐月子能吃蝦仁嗎？
坐月子可以吃蝦的，蝦的營養(yǎng)元素很豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白，煙酸，礦物質(zhì)，維生素等等，產(chǎn)婦由于生產(chǎn)時的流血會流失大量營養(yǎng)，吃蝦可以幫助產(chǎn)婦補充營養(yǎng)元素，促進(jìn)產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
蝦富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦產(chǎn)后流失營養(yǎng)元素，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于產(chǎn)婦補充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高產(chǎn)婦免疫力，增強抵抗力，有助于產(chǎn)婦生產(chǎn)后虛弱的身體得以恢復(fù)。產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，經(jīng)常會感覺胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨特，容易引起產(chǎn)婦注意，產(chǎn)婦食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。
蝦含有豐富的鉀元素，產(chǎn)婦吃蝦，可以補充鉀元素，有助于產(chǎn)婦保持體內(nèi)的酸堿平衡。蝦還富含煙酸，產(chǎn)婦吃蝦，可以補充煙酸，有助于保持消化系統(tǒng)的功能正常，促進(jìn)自身血液循環(huán)，還有助于產(chǎn)婦的皮膚健康。
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，不宜用力咀嚼食物，蝦身軟，易于產(chǎn)婦咀嚼食用，有利于保護(hù)產(chǎn)婦的牙齒健康。但是產(chǎn)婦在吃蝦時要注意，如果是過敏體質(zhì)或者吃蝦后身體出現(xiàn)了過敏狀況的產(chǎn)婦則不宜食用蝦。
產(chǎn)婦吃什么好下奶一
1、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
5、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
當(dāng)孕婦生完小寶寶之后，身體會極度的虛弱，所以就會有做月子的，在做月子的時候女性不但要恢復(fù)身體還要給小寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，對于產(chǎn)婦來說也是需要消耗很多體力的，因此在做月子期間，產(chǎn)婦要補充很多的營養(yǎng)，增強身體的抵抗力，對身體恢復(fù)也有很多的好吃，那么在做月子期間能吃山藥嗎?
坐月子能吃山藥嗎
無論是在月子里還是哺乳期，產(chǎn)后媽媽都是可以吃山藥的。山藥的營養(yǎng)價值很高，月子里可以炒菜或煲湯，有利于產(chǎn)婦身體快速恢復(fù)。月子里的飲食還是以清淡、易吸收為主，多吃蔬菜有利于身體排毒。
坐月子吃山藥的好處
1、保護(hù)脾胃，助消化。如果媽媽在月子里脾胃功能虛弱，食欲不振身體疲倦的話，山藥可以有效緩解這種癥狀，因為山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)可以保護(hù)脾胃，治療食欲下降和身體困乏等病癥。
2、降低血糖。如果有糖尿病的媽媽，可以多吃山藥。山藥中的黏液蛋白可以有效降低血糖。
3、滋陰補腎。新媽媽適量食用，可以治療腎虧和婦女白帶過多等病癥，還能有效緩解便秘。
4、山藥含有的皂甙、黏液質(zhì)、黏液蛋白、維生素及微量元素，可以有效治療咳嗽和預(yù)防心血管疾病。
坐月子吃山藥的注意事項
1、如果對山藥過敏的媽媽，食用后會出現(xiàn)皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等過敏反應(yīng)，所以要注意不吃或少吃山藥。
2、山藥不能和豬肝、南瓜、黃瓜、筍瓜、海鮮同食，一起食用會造成營養(yǎng)流失，嚴(yán)重會導(dǎo)致腹痛、嘔吐。
3、新媽媽建議一定要購買新鮮的山藥，切完后用鹽水泡著比較好。如果發(fā)現(xiàn)山藥發(fā)芽，就不能吃以免中毒。
4、山藥的烹飪方式要根據(jù)媽媽們的口味來做，盡量不要油炸，以免引起上火。注意：生吃山藥也是不可以的。
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