經(jīng)期適合吃什么
春天適合吃什么養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)期適合吃什么”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
女性在經(jīng)期屬于是特殊的時(shí)期，這幾天女性必須要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在經(jīng)期適合吃一些高蛋白的食物，比如蛋類、魚(yú)類、肉類和一些新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜、韭菜、菠菜、油菜都是比較好的食物，在經(jīng)期一定不能吃生冷的食物，否則會(huì)引起痛經(jīng)，甚至是月經(jīng)不調(diào)。
1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。www.cndadi.net
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
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孕婦在懷孕階段，對(duì)于飲食的要求非常嚴(yán)格，需要引起高度的注意，同時(shí)，能吃的食物種類也成為每個(gè)家庭關(guān)注的問(wèn)題。以免對(duì)孕婦造成一定的健康影響，從而對(duì)胎兒的健康發(fā)育也起到間接的不利的作用。那么，孕婦適合吃什么？
板栗：中醫(yī)學(xué)上講，板栗有補(bǔ)腎的作用。可以健身壯骨，消除疲勞，提高免疫力以及促進(jìn)胎兒發(fā)育。還能輔助治療孕婦腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用過(guò)多，也不宜與牛肉同吃，否則會(huì)引起中毒;
紅棗可以增強(qiáng)母體免疫力，補(bǔ)氣血，使孕婦氣色紅潤(rùn)，是孕婦必吃食物。還可以健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血、降血壓。但是孕婦盡量在早上或者中午食用紅棗，因?yàn)榧t棗有補(bǔ)氣的作用，晚上吃了容易失眠;
海魚(yú)有補(bǔ)腦的作用，可以提高機(jī)體抗炎能力、增強(qiáng)食欲、預(yù)防早產(chǎn)、防治乳腺癌、預(yù)防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足幾率。但是關(guān)節(jié)炎患者不能多吃海魚(yú)，而且海魚(yú)不能喝柿子、葡萄一起吃;
孕婦吃什么好是很多準(zhǔn)媽媽非常關(guān)心的問(wèn)題，在懷孕期間特別是懷孕初期，胎兒大腦發(fā)育需要蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此準(zhǔn)媽媽除了要營(yíng)養(yǎng)膳食之外，還要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。孕期要在飲食方面達(dá)到營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡的效果，這就包括補(bǔ)鐵，補(bǔ)鈣等各方面的營(yíng)養(yǎng)。
不管是傳統(tǒng)的坐月子還是科學(xué)的坐月子，都是不能吃生冷，辛辣刺激的食物，需要多吃一些蔬菜和水果，不然是會(huì)引起產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的，蔬菜和水果中維生素的含量，以及礦物質(zhì)和膳食纖維的含量都是特別多的，能夠促進(jìn)人體腸道的恢復(fù)，增進(jìn)人的食欲，對(duì)于預(yù)防便秘效果是非常好的，但是產(chǎn)婦有些蔬菜是不能吃的，那產(chǎn)婦適合吃什么蔬菜呢?
坐月子可以吃什么蔬菜
一、綠色蔬菜
常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達(dá)0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺(jué)，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對(duì)腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動(dòng)硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
產(chǎn)后可以吃什么水果
1、產(chǎn)后適合吃香蕉
歐洲人因?yàn)橄憬赌芙獬龖n郁而稱它為“快樂(lè)水果”，這種水果比較適合情緒低落的新媽媽食用，而且香蕉還是減肥佳果。香蕉含有豐富的磷，又富含蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時(shí)纖維含量也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止妊娠高血壓綜合征的女性產(chǎn)后血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，特別適合產(chǎn)后消除新媽媽的疲勞。香蕉果肉每100克中含糖15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等，這些都是產(chǎn)后新媽媽必需的營(yíng)養(yǎng)素。
新媽媽在產(chǎn)后要補(bǔ)充大量的血，來(lái)彌補(bǔ)分娩時(shí)身體中血液的流失，在香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血的作用。因?yàn)樾聥寢屧谠伦悠陂g多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)性比較差，所以常常會(huì)發(fā)生便秘;再加上產(chǎn)后失血比較多，需要大量補(bǔ)充血，而鐵元素是人體血液的主要組成成分之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。新媽媽身體攝入的鐵質(zhì)如果增多了，那么乳汁中鐵質(zhì)含量也會(huì)非常豐富，這對(duì)預(yù)防嬰兒貧血有很大的幫助作用。
2、產(chǎn)后可吃橘子
橘子營(yíng)養(yǎng)豐富，在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白質(zhì)0.9克、粗纖維0.4克、脂肪0.1克、鈣56毫克、磷15毫克、鐵0.2毫克、維生素C34毫克、胡蘿卜素0.55毫克、維生素B20.3毫克、煙酸0.3毫克以及橘皮甙、檸檬酸、枸櫞酸、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橘子性平，有生津止咳的作用，比較適合剖腹產(chǎn)的新媽媽食用。此外，橘子還有和胃利尿的功效，能夠幫助新媽媽排除惡露，可以緩解產(chǎn)后排便不暢的癥狀。
新媽媽在生產(chǎn)之后，身體中的激素和機(jī)能受到了很大的影響，這個(gè)時(shí)候就需要維生素等物質(zhì)來(lái)給身體進(jìn)行調(diào)和，橘子中含有大量維生素C，對(duì)新媽媽在月子期間身體恢復(fù)到平衡和諧的狀態(tài)有很大的幫助。維生素C能增強(qiáng)人體血管壁的彈性和韌性，防止新媽媽在產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。新媽媽在生孩子的時(shí)候，身體中的后子宮內(nèi)膜有比較大的創(chuàng)面，出血比較多。如果適量地吃些橘子，便可防止新媽媽在產(chǎn)后繼續(xù)出血的現(xiàn)象。
此外，橘子中還富含鈣質(zhì)。鈣是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身體的重要元素，也是構(gòu)成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，新媽媽在月子期間適當(dāng)?shù)某孕╅僮樱坏軌蚝芎玫幕謴?fù)身體，而且能夠通過(guò)新媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，不僅能促進(jìn)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，而且能減少嬰兒發(fā)生佝僂病的幾率。
腎炎問(wèn)題其實(shí)影響和困擾著很多的患者，所以對(duì)于患者朋友來(lái)說(shuō)，必須重視科學(xué)的治療，除此之外也要講究一些日常飲食禁忌，盡量多吃一些清淡的食物，要禁忌辛辣刺激性食物，限制蛋白質(zhì)的攝入。
1、多食清淡而有利尿作用的食物，有利尿消腫作用的食物有鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、羊奶、西瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆等。西瓜皮煮水，利尿效果較好。
2、多食含豐富維生素的食物，新鮮蔬菜和水果是堿性食物，既能供給多種維生素，又能促進(jìn)腎臟功能恢復(fù)。
3、不能吃高鹽分飲食，慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外。
4、不能或少吃高脂食物，慢性腎炎患者有高血壓和貧血的癥狀，動(dòng)物脂肪對(duì)高血壓和貧血是不利因素，因?yàn)橹灸芗又貏?dòng)脈硬化和抑制造血功能，故慢性腎炎病人不宜過(guò)多食用。
5、忌用強(qiáng)烈調(diào)味品，強(qiáng)烈調(diào)味品對(duì)腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。
6、限制植物蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)視腎功能的情況而定。著病人出現(xiàn)少尿、水腫、高血壓和氮質(zhì)滯留時(shí)，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，避免非蛋白氮在體內(nèi)的積存。特別是植物蛋白質(zhì)中含大量的膘吟堿，能加重腎臟的中間代謝，故不宜用豆類及豆制品作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
熱傷風(fēng)適合吃什么
1、熱傷風(fēng)適合吃什么水果
1.1、西瓜
在感冒初期,病邪在表之際,吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物,會(huì)引邪入里,使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。不過(guò),當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí),在正常用藥的同時(shí),可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。
1.2、楊桃
楊桃性偏寒涼,果汁充沛,有生津止渴、清火解毒利小便之效?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),楊桃所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和草酸等多種有機(jī)酸,攝入后能提高胃液的酸度,促進(jìn)食欲,有助于消食。楊桃對(duì)風(fēng)熱感冒兼咳嗽喉痛者有效。
1.3、梨
風(fēng)熱感冒患者,可以用生梨一個(gè),洗凈連皮切塊,加冰糖燉水口服,會(huì)有很好的療效。雪花梨有清熱潤(rùn)肺的作用,是熬冰糖梨水的最佳選擇。其他梨則可以視喜好選擇,香梨甜度高,香味濃;南果梨風(fēng)味濃郁;豐水梨細(xì)嫩多汁;啤梨肉質(zhì)細(xì)膩。
1.4、蘋(píng)果
生吃蘋(píng)果可以充分吸收蘋(píng)果中的維生素、有機(jī)酸、果膠及黃酮類化合物,這些營(yíng)養(yǎng)素使得蘋(píng)果具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。蘋(píng)果汁中含有大量的維生素C,既可以補(bǔ)充患者體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)需要,又可以中和體內(nèi)的毒素。
2、熱傷風(fēng)適合吃什么蔬菜
2.1、苦瓜
苦瓜味苦、無(wú)毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng)。有清熱祛暑、清熱解毒、解勞清心、益氣解乏、益腎利尿的作用。
2.2、蘿卜
蘿卜中所含的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。且蘿卜有清熱解毒、止咳化痰等功效,對(duì)風(fēng)熱感冒引起的咳嗽痰患者最為合適。
2.3、冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜性涼,味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、降暑解火的功效,是風(fēng)熱感冒患者的良好食物。煲冬瓜湯時(shí),最好把冬瓜皮洗凈,連皮帶籽入鍋煮湯,利尿效果更好。
2.4、絲瓜
絲瓜可以算是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。中醫(yī)認(rèn)為絲瓜性寒、味甘,入肝、胃經(jīng),具有消暑利腸、清熱解暑、去風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。除此之外,如出現(xiàn)痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來(lái)輔助治療。
3、熱傷風(fēng)適合吃什么食療方
3.1、綠豆稀粥
綠豆20克,粳米30克。先將綠豆煮沸,待稍軟后加入粳米,再煮至米熟為度,加適量冰糖食用。
3.2、藿香葉粥
鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次?；蛳扔镁?00克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香粥,適量服用。
3.3、冰糖西瓜翠
黑木耳10克,西瓜翠衣50克,冰糖20克,橘瓣數(shù)個(gè),櫻桃數(shù)個(gè)。將冰糖打碎與洗凈泡脹之黑木耳放入碗內(nèi),置籠上蒸5分鐘,待取出冷卻后加入西瓜翠衣、橘瓣、櫻桃,攪拌均勻后放入冰箱,備服。
3.4、三汁飲
檸檬汁、葡萄汁、鮮橘汁。三汁等量,加溫開(kāi)水等量,放涼飲用。
熱傷風(fēng)不適合吃什么
1、甜食
無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物
感冒時(shí)也不能不吃鹽,因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中,身體會(huì)丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
3、粗纖維食物
感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、太辣的食物
辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。
熱傷風(fēng)要注意什么
1、飲食注意
感冒的患者在平時(shí)的生活中,注意禁忌吸煙飲酒,要知道的是,吸煙飲酒的情況下,可以直接導(dǎo)致呼吸道的防御機(jī)能下降,易感染呼吸道疾病。
2、感冒忌口
感冒初期的患者,應(yīng)該在平時(shí)的生活中,要注意禁食生冷、油膩的食物,尤其是溫?zé)嶂暗幕颊?應(yīng)該注意忌食生冷類的食物,建議熱感冒的患者在平時(shí)的生活中,可以多吃一些水果,常見(jiàn)的水果包括梨汁、橘汁、西瓜、梗米湯、綠豆湯等,但應(yīng)該注意切忌過(guò)食生冷、油膩之品。
3、勞逸結(jié)合
熱感冒的患者,在平時(shí)的生活中,應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。最好是能在平時(shí)的生活中,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)可以提高患者的身體免疫力,這對(duì)于輔助治療熱感冒會(huì)有很好的作用,應(yīng)該有所重視。
高考是人生中一次重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，經(jīng)過(guò)十二年的寒窗苦讀，學(xué)子們終于迎來(lái)重要的考試，所以高考的時(shí)候吃什么很重要，家長(zhǎng)們要準(zhǔn)備適合以及適量的水果，既要保證營(yíng)養(yǎng)也不要讓考生吃的過(guò)多導(dǎo)致腹瀉。天氣熱的話可以吃一些梨，梨中含有大量的水分，可以解渴，檸檬也可以吃，能夠幫助考生增強(qiáng)記憶力。
①香蕉
能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對(duì)于高考生來(lái)說(shuō)吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免高考復(fù)習(xí)期間的焦慮與煩躁！
②獼猴桃
含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)密度較高，和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
③木瓜
含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營(yíng)養(yǎng)很容易被直接吸收，木瓜的潤(rùn)肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。
④蘋(píng)果
可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，蘋(píng)果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。吃蘋(píng)果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此，吃蘋(píng)果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。
⑤草莓
含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂，增加腦組織對(duì)氧的利用，并有較好的補(bǔ)血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
⑥桔子
會(huì)使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。
⑦奇異果
有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
⑧葡萄柚
能夠滋養(yǎng)組織細(xì)胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。
⑨芒果
糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
現(xiàn)在很多女性因?yàn)椴蛔⒁獠恍⌒膽言?，而又不想過(guò)早生育只能去流產(chǎn)，但是流產(chǎn)對(duì)于女性的身體來(lái)說(shuō)卻有很大的傷害，流產(chǎn)之后身體會(huì)特別脆弱。所以在這個(gè)時(shí)候一定要好好的保護(hù)身體，尤其是在飲食上需要多加注意，多吃一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)調(diào)理身體。
1、補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。同時(shí)蛋白質(zhì)是在感染的預(yù)防中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。因此，流產(chǎn)后可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2、多攝入維生素A
維生素A對(duì)于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來(lái)源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。
3、補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外，豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用，可以多吃點(diǎn)。
4、補(bǔ)血補(bǔ)氣靠飲食
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人工流產(chǎn)之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因?yàn)闅庋獌蓚?。的確，流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血，而疼痛、緊張會(huì)傷氣，年紀(jì)稍長(zhǎng)之后對(duì)流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感，常常需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。
說(shuō)到補(bǔ)養(yǎng)氣血，有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒，像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外，豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用，同時(shí)攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是。
5、膳食纖維必不可少
在人流之后應(yīng)用抗生素的幾天內(nèi)，為了維護(hù)腸道健康，需要借助多種植物營(yíng)養(yǎng)素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持平衡態(tài)。
6、舒緩心緒的營(yíng)養(yǎng)要訣
生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，人工流產(chǎn)前后的很長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)女人都會(huì)變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計(jì)較得到的關(guān)懷不夠，要么擔(dān)心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開(kāi)心結(jié)，恢復(fù)快樂(lè)和自信。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋(píng)果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
春天是一年的開(kāi)始，春天天氣干燥，風(fēng)沙比較大，多吃一些水果不僅可以補(bǔ)充人體所需的水分，而且還能夠幫助人體，補(bǔ)充各種維生素和微量元素但是在我們生活當(dāng)中有很多食物是不適合春季食用的，因?yàn)檫@些食物多數(shù)都是反季節(jié)食物，不僅對(duì)于身體沒(méi)有好處，而且過(guò)量激素和化肥的使用對(duì)身體健康，還有不利影響。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，非常適合春天食用，獼猴桃對(duì)保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用。
柚子也是比較適合春天食用的水果之一，柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到這樣冬春交替的時(shí)候來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
柚子除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高之外，它還具有非常好的理氣化痰的效果，對(duì)于春季肺熱咳嗽有著非常好的保健效果。柚子味酸可以促進(jìn)食欲治療消化不良，對(duì)于促進(jìn)傷口愈合也有很好的效果。另外由于春季風(fēng)沙比較大，天氣也很干燥，吃柚子可以降火氣，提高身體皮膚的免疫功能。
在干燥寒冷的冬季里，很多人因?yàn)橛X(jué)得水果比較涼就不吃水果了，其實(shí)這樣對(duì)于身體的保健是沒(méi)有好處的。因?yàn)樵诙竞涞奶鞖馇闆r下，各種病菌確是非常的活躍的，吃水果，可以讓身體吸收更多的維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體的抗病能力提高，還能夠有效的預(yù)防壞血病，免疫力低下等病癥的出現(xiàn)。
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對(duì)于肝類、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。
民間流傳有"幾顆杏桃三把火，日食梨不為多"的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。但是，因?yàn)槔嫘院?，?duì)那些脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故有"天生復(fù)脈湯"之稱。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。
此外適合冬季食用的水果還有蘋(píng)果、桔子、香蕉等等，但是不同人群對(duì)于水果營(yíng)養(yǎng)的需求量是不同的，所以大家在選擇水果之前一定要先考慮一下自己的實(shí)際體質(zhì)是不是合適食用，像本身比較愛(ài)鬧肚子的朋友就要避免食用香蕉，因?yàn)橄憬队兄芎玫臐?rùn)腸通便的效果，而脾胃虛寒的人則不適合食用甘蔗。
很多人感冒的時(shí)候都會(huì)購(gòu)買(mǎi)大量的感冒藥，但有些藥物其實(shí)對(duì)人體的副作用是比較大的，而且對(duì)于治療感冒也沒(méi)有太明顯的效果。如果感冒的話，在飲食方面也是需要多加注意的。有些食材就比較適合感冒的時(shí)候吃，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)很有作用。那么，感冒的人適合吃什么呢？
1、蘿卜
蘿卜有“小人參”的美稱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A等，還含有多種人體所必需的元素如鈣、鋅、硒 、磷、鉀等，其中多種糖類以及胡蘿卜素的含量非常高。胡蘿卜中富含維生素C，對(duì)于預(yù)防和治療感冒有獨(dú)特的作用。可以將多汁的蘿卜切碎，然后壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加在蘿卜汁中攪拌均勻后加入適量的白糖或者蜂蜜，然后沖入開(kāi)水服用，能加速治愈感冒。
2、雞湯
雞湯中含有人體所必須的多種氨基酸，能有效增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。研究發(fā)現(xiàn)，感冒是會(huì)使身體產(chǎn)生大量的嗜中性粒細(xì)胞，會(huì)刺激身體分泌粘液，從而導(dǎo)致咳嗽和鼻塞等，而雞湯中的消炎成分能幫助阻止嗜中性粒細(xì)胞的活動(dòng)，對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，加速感冒痊愈有良好的作用。因此，感冒時(shí)喝雞湯能有效抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的癥狀(如鼻塞)極為有效。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物，含有一系列可保持免疫系統(tǒng)正常工作的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和生物黃酮素等，對(duì)于激發(fā)人體免疫功能，刺激免疫系統(tǒng)修復(fù)等都有不錯(cuò)的作用，每天早晚兩次沖服，有利于治療感冒，還能預(yù)防多種其他疾病，對(duì)于孕期便秘也有很不錯(cuò)的緩解作用。
4、糖姜茶合飲
如果是外感風(fēng)寒之邪而引發(fā)的感冒的話，常常會(huì)伴隨有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，甚至?xí)吕洹l(fā)熱等。將紅糖、生姜、紅茶一起煮成湯飲用，每天1~2次，對(duì)于風(fēng)寒感冒有不錯(cuò)的治療功效。
5、多吃佐料
感冒后可適當(dāng)吃一些佐料如生姜、大蔥等。生姜能幫助人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜、大蔥等能增強(qiáng)人體的免疫功能。所以在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
嬰兒不能純靠母乳來(lái)汲取營(yíng)養(yǎng)，到了一定時(shí)候，或者是產(chǎn)婦的奶水不足，這種情況下就需要添加一些輔食，來(lái)增強(qiáng)孩子營(yíng)養(yǎng)的需求。一般給孩子添加輔食的原則有兩個(gè)，一個(gè)是必須營(yíng)養(yǎng)豐富，另外一個(gè)必須要容易消化，魚(yú)肉就是很不錯(cuò)的選擇。那么，嬰兒適合吃什么魚(yú)?下面咱們就來(lái)看看吧。
1、炒鲅魚(yú)
鲅魚(yú)200克，蔥姜末10克，花生油10毫升，食鹽、醬油、米醋、芝麻油、香菜末各適量。
鲅魚(yú)去頭和內(nèi)臟后用白水煮10分鐘，撈出晾涼。將鲅魚(yú)去骨刺，撕成碎條。起油鍋，下入蔥姜蒜末熗鍋，再下入鲅魚(yú)絲，煸炒片刻后下入食鹽、醬油、米醋、芝麻油、香菜末，略翻即可。
2、拌魚(yú)米
鮮黃花魚(yú)1尾，食鹽、米醋、味精、芝麻油、香菜末、蔥姜末各適量。
將魚(yú)按常法洗凈蒸熟后，去骨刺，凈肉碾碎。魚(yú)肉與調(diào)味料拌均，撒上香菜末即可。
3、熘魚(yú)片
鯖魚(yú)或草魚(yú)一條，胡蘿卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食鹽、醬油、米醋各10克，植物油30毫升J實(shí)耗15毫升K，雞蛋清1個(gè)，食鹽、料酒、淀粉各5克。
魚(yú)去頭后，片成兩片，去骨去皮，取中段肉約150克切成1～2毫米厚的片，再在魚(yú)片中放入雞蛋清1個(gè)，食鹽、料酒、淀粉各適量，拌均。
旺火起油鍋，油四五成熱時(shí)滑入魚(yú)片，小心翻炒，至魚(yú)片變成乳白色斷生后，撈出。
鍋內(nèi)留底油，下入蔥姜蒜末炒香，再下入胡蘿卜片、水發(fā)木耳和青椒片，接著下入食鹽、料酒適量，待菜炒熟后，下入魚(yú)片，略翻即可。
特別推薦寶寶食用五種魚(yú)
1、帶魚(yú)
材料：帶魚(yú)200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：帶魚(yú)處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚(yú)上即可。
2、黃花魚(yú)
黃花魚(yú)是非常適合孩子夏季食用的魚(yú)類。黃花魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，新鮮的魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等，而且魚(yú)肉組織柔軟，更易于孩子消化吸收。此外，黃花魚(yú)肉呈蒜瓣?duì)?，沒(méi)有碎刺，適合兒童咀嚼。
推薦食譜：清燉黃花魚(yú)
材料：小黃花魚(yú)一條，吼吼不需要用油，可以備一點(diǎn)點(diǎn)鹽，盡量不放鹽。
做法：將黃花魚(yú)內(nèi)臟去掉，清洗干凈，在魚(yú)肚子上劃幾刀(便于出味)。最好用砂鍋，鍋內(nèi)放適量的清水，放入黃花魚(yú)，蓋上砂鍋蓋子，調(diào)小火慢慢煮，將魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)熬到湯里，就OK。
3、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)小兒消化不良有輔助療效。此外還有一點(diǎn)比較關(guān)鍵，鱸魚(yú)的刺少，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合寶寶食用。
材料：鱸魚(yú)1條(處理干凈)、大蔥1段、姜3片、紅菜椒20g、黃菜椒20g、料酒15ml、油20ml、白胡椒粉5g、蒸魚(yú)豉油30ml。
做法：鱸魚(yú)洗凈，調(diào)入料酒和白胡椒粉腌15分鐘。大蔥、鮮姜、紅菜椒和黃菜椒分別切成細(xì)絲，盛入碗中用冷水浸泡，備用。腌好的鱸魚(yú)切段盛盤(pán)，移至蒸鍋蒸制5-8分鐘，成熟后取出，澆上蒸魚(yú)豉油，再撒上各種菜絲。將油燒熱至八成熱，用勺子將熱油淋在鱸魚(yú)段上即可。
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