祛斑食療法，這些要做到！
健康養(yǎng)生春季祛斑。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“祛斑食療法，這些要做到！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
斑點(diǎn)大多是因?yàn)楹谏氐某恋硪鸬模灿械氖秋嬍巢环潘隆ａ槍?duì)斑點(diǎn)的情況，除了一些祛斑的護(hù)膚品，飲食也很重要。祛斑可以通過食療改善的，方法多種多樣，很多食物都有祛斑的效果。
1.胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
2.黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩?，潤(rùn)膚滋肌。
3.白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁；山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4.枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月?？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。
5.健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪危ブ?。
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在寒冷的冬季，我們需要用健康飲食，來給身體抵御嚴(yán)寒。那么，我們吃什么食物，可給身體防寒呢?專家發(fā)現(xiàn)，我們?cè)诙撅嬍硶r(shí)，需要做到四多。只要你按照這些原則來飲食，就能讓你在冬季養(yǎng)出好身體。
一、熱源食物，增加熱能的供給：
在我們所說的熱源食物當(dāng)中，一般都包括有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，其中尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等。
二、含蛋氨酸、無機(jī)鹽食物，提高御寒能力：
甲基是我們?nèi)梭w內(nèi)應(yīng)對(duì)外界寒冷空氣、耐寒的所需物質(zhì)，而在飲食中我們可以多攝取些含有蛋氨酸的食物，進(jìn)入人體后蛋氨酸會(huì)通過轉(zhuǎn)移作用向人體提供一系列耐寒適應(yīng)所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。而富含蛋氨酸的食物有芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等，這些食物可向人體大量提供蛋氨酸。
人體怕冷除了缺乏甲基以外，還有一種原因就是飲食中缺少無機(jī)鹽。要提高人體的御寒能力還要多吃含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。很少有人知道，鈣質(zhì)和人體御寒性也存在著一定的關(guān)系，鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，因此充分補(bǔ)充人體中的鈣質(zhì)也能提高機(jī)體的御寒性。含鈣較多的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。
三、含維生素B2、維生素A、維生素C食物，防口角炎、唇炎、舌炎：
在冬天，很多人都會(huì)出現(xiàn)像皮膚干燥、皸裂、口角炎、唇炎等癥狀的發(fā)生，這主要是由于寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，因此才出現(xiàn)以上所說情況的發(fā)生。因此在冬季的飲食中，除了要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)以外，維生素B2等維生素也不能少，它們主要存在于動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中;富含維生素A的食物則包括動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯等食物;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
四、溫補(bǔ)腎陽食物，調(diào)理機(jī)體：
冬天的飲食除了要御寒以外，還要為即將到來的春天，陽氣的升發(fā)做準(zhǔn)備，因此要多吃溫補(bǔ)腎陽的食物。在日常的生活中，在主食方面可選：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;在蔬菜方面可以選擇些韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;在肉類食物中，可以選擇的有羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等;水果方面可有橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等多種選擇。
老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。
以上就是我們?cè)诙撅嬍硶r(shí)，需要注意的四多問題了。為了你的身體健康著想，我們?cè)诙撅嬍硶r(shí)，千萬不要吃生冷的食物，要盡量選擇溫補(bǔ)的食材。同時(shí)，要根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇適合自己的飲食方案。
女性保養(yǎng)的重點(diǎn)是什么，下面是最關(guān)鍵的幾步，也是保養(yǎng)中一定要做到的內(nèi)容，關(guān)于女性保養(yǎng)知識(shí)，來看看下面的內(nèi)容吧。
女性保養(yǎng)一：早晚一杯白開水
早上一杯白開水可以清腸排毒，補(bǔ)充夜晚流失的水分，晚上一杯白開水可以保證一夜的血液循環(huán)，防止因缺水血液變得粘稠。要知道血液粘稠會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、色素沉積以及提前衰老。
女性保養(yǎng)二：一片多種維生素復(fù)合片
不少女性為了減肥瘦身采取了節(jié)食的作法，這么做雖然身材瘦下來了，但是身體卻不能保證充足的營(yíng)養(yǎng)，所以每天補(bǔ)充維生素和微量元素是很重要的，也是女性保養(yǎng)的重要一步，年齡已經(jīng)超過30歲的女性，可以服用維生素C和維生素E來延緩衰老。
女性保養(yǎng)三：一杯醋
女性還需補(bǔ)點(diǎn)醋，一日三餐中食用醋可以防止血管硬化，這也是人們都知道的保健常識(shí)。
女性保養(yǎng)四：一袋鮮奶
牛奶可以補(bǔ)鈣，并能起到美容護(hù)膚的作用，所以每天都要喝一袋鮮奶，牛奶是最便宜最有效，也是最實(shí)用的美容面膜。
女性保養(yǎng)五：一瓶礦泉水
礦泉水一定要選擇名副其實(shí)真正的礦泉水，因?yàn)橹挥屑冋牡V泉水才含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這是人體非常需要的。
女性保養(yǎng)六：一杯茶
如果你的胃很健康，那么一定要喝茶，尤其是女性朋友茶是很好的飲料，可以選擇綠茶和烏龍茶，另外，想要減肥瘦身的mm也不能錯(cuò)過飲茶，茶是天然有效的減肥劑，沒有副作用，沒有什么能比茶更能清除腸內(nèi)脂肪了。
女性保養(yǎng)七：一個(gè)番茄或一片維生素c泡騰片
在各種水果和蔬菜中，番茄的維生素c含量是比較豐富的，所以每天吃一個(gè)番茄便能滿足一天人體對(duì)維生素c的需求，如果你不喜歡吃番茄，也可以鮮榨一杯番茄汁來喝，或是喝一杯維生素c泡騰片飲品，也能起到同樣的效果。
女性保養(yǎng)八：一個(gè)補(bǔ)水面膜
女性保養(yǎng)需要補(bǔ)水，只有水分充足才可以防止皮膚干燥和皺紋，建議在晚上睡覺前敷一個(gè)補(bǔ)水面膜，之后再涂上護(hù)膚品，這樣就能維持一晚上的水潤(rùn)肌膚，是非常科學(xué)的修復(fù)方式。
女性保養(yǎng)需要做到這八點(diǎn)，這也是最基礎(chǔ)的保養(yǎng)方式，所以可不要犯懶哦。
胃部的健康對(duì)每個(gè)人都非常重要，健康的胃可以幫助大家獲得健康的身體，但現(xiàn)在很多人的腸胃健康都有問題，所以養(yǎng)胃成為當(dāng)下非常流行的話題，想要成功養(yǎng)胃需要做好各方面的工作，包括合理調(diào)整飲食，積極調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等等。
1、吃暖食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質(zhì)、霉變食物等。
3、勤保暖
天氣轉(zhuǎn)涼，上班族一定不要貪涼，辦公室里要隨時(shí)備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。
4、平心態(tài)
小時(shí)候，心情郁悶時(shí)爸媽都不讓吃東西的，說這會(huì)對(duì)胃不好?，F(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
5、多運(yùn)動(dòng)
上班族可以抽空做一些輕運(yùn)動(dòng)，周末時(shí)可以到進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，能調(diào)理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。
6、細(xì)嚼慢咽
調(diào)查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯?zhí)爝€有其他一些慢性、長(zhǎng)期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護(hù)作用就會(huì)降低食物攝入的安全性；吃得太快會(huì)讓人找不準(zhǔn)自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。
7、多飲水
眾所周知，早上起床刷牙后喝一杯溫開水，能有效清理腸道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平時(shí)也要多喝水。很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝。但是，要注意的是，晚上9點(diǎn)以后最好不要喝水，否則第二天會(huì)水腫哦。
8、常摩腹
人的大腸內(nèi)有大量的細(xì)菌，如果不及時(shí)的清理就會(huì)制造有害物質(zhì)。而摩腹卻能有效清除體內(nèi)毒素。而中醫(yī)里也說到，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常揉腹可通和上下、去舊生新、充實(shí)五臟。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之說。
摩腹的具體手法：雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還能減卻小肚子的贅肉哦。
很多人之所以減肥失敗，是因?yàn)闇p肥的態(tài)度有問題。比如很多人認(rèn)為，只要努力節(jié)食就能夠減肥了，實(shí)際上，減肥并不是盲目的少吃東西，而是要合理的吃東西，只要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，即便是正常的吃飽，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還能夠幫助減肥。
1、不良飲食習(xí)慣累積壓力
許多人把減肥看做生活中的負(fù)擔(dān)。過度節(jié)食和刻板運(yùn)動(dòng)也確實(shí)讓人心生不快，而當(dāng)減肥成為壓力的來源時(shí)，不但瘦身不容易成功，還會(huì)出現(xiàn)負(fù)面效果。舉例來說，如果當(dāng)天消耗了非常高的熱量，卻只給身體補(bǔ)充一點(diǎn)食物，會(huì)導(dǎo)致肝臟將熱量轉(zhuǎn)化為肝醣儲(chǔ)存的能力下降，一旦恢復(fù)正常飲食反而容易形成脂肪肝。臨床上有不少體重輕的女性出現(xiàn)了脂肪肝問題，就是過度節(jié)食造成的。
2、不良飲食習(xí)慣減掉水分和肌肉
“減肥”和“減重”并不一樣。減肥是減去身體多余脂肪，而減重只是減輕身體的重量。
3、提升飲食觀念
大部分肥胖人群都有吃快食的習(xí)慣。不但吃得快、吃得多，還吃得油膩雜亂。正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該要慢下來，充分咀嚼后再吃下一口。同時(shí)，吃飯要用心。
4、拒絕“空能量食物”
“空能量食物”即垃圾食物，如漢堡，薯?xiàng)l，泡面，可樂等。
5、多吃有益肝臟的食物
肝臟在代謝中扮演著重要角色，是消化系統(tǒng)的重要器官，負(fù)責(zé)合成與分解脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，排除體內(nèi)毒素，制造膽汁的工作。在消化和排毒的過程中，肝臟將營(yíng)養(yǎng)分解合成并轉(zhuǎn)化為能量，也負(fù)責(zé)代謝、儲(chǔ)存、解毒、平衡荷爾蒙和膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)等功能。因此，維護(hù)肝臟正常運(yùn)作，避免肝臟代謝能力低下，導(dǎo)致毒素、廢物和脂肪輕易滯留體內(nèi)，對(duì)減肥來說很有幫助。
拒絕高熱量高糖高油脂的食物，戒除不良的飲酒習(xí)慣，可減少脂肪附著于肝臟。適時(shí)補(bǔ)充富含酵素的生鮮蔬果、乳酸菌，和酵素補(bǔ)充品，能逐漸恢復(fù)體內(nèi)消化酵素和代謝酵素的正常比例。
6、拒絕高壓力食物
高壓力食物如果攝取過多，容易使人經(jīng)常處于焦慮不安、喪失安全感的低落狀態(tài)中。不良情緒會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌，給正常代謝帶來阻礙。
祛斑除了正常的化妝品渠道外，還可以進(jìn)行食療祛斑。中醫(yī)食療祛斑偏方對(duì)祛斑很有效，分為外養(yǎng)祛斑和內(nèi)調(diào)祛斑。具體方法如何，一起來看下吧。
中醫(yī)食療祛斑偏方
膚若凝脂是很多美女的追求，美白祛斑一直是一個(gè)熱門話題，而護(hù)膚中最令人頭疼的怕是非色斑莫屬了，臉上真正長(zhǎng)過斑的人最有體會(huì)，色斑發(fā)展迅猛，異常頑固，對(duì)人的形象影響巨大，堪稱不折不扣的容顏殺手，如何祛斑也就成為當(dāng)今護(hù)膚中一個(gè)很棘手的課題。
一、內(nèi)調(diào)祛斑的偏方
1、生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分很厚實(shí)，長(zhǎng)期吃蜂蜜的人體內(nèi)抗氧化物的水平會(huì)有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤(rùn)，不僅去斑還能補(bǔ)血。
生姜蜂蜜茶制作：
買來生姜，對(duì)于去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺里煮。煮開之后放入紅茶，比如祁門紅茶，用200—300毫升開水浸泡5—10分鐘后（最好溫度在45℃左右，這樣不會(huì)破壞蜂蜜中的活性酶），大概比較溫?zé)崮苋肟诘臅r(shí)候把它倒出來加入一些蜂蜜。
2、吃陳醋泡黃豆+核桃仁
材料：陳醋500g，黃豆150g，核桃仁100g
做法：核桃搗碎，與黃豆混合浸泡在食醋當(dāng)中，在服用黑木耳紅棗湯的同時(shí)，再取出適量浸泡過的黃豆與核桃仁食用。
祛斑美容機(jī)理：被陳醋泡過的黃豆和核桃仁具有很強(qiáng)的益氣補(bǔ)血作用，能夠在很大程度上改善肝臟功能。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)肝主疏泄條達(dá)（注：舒暢的意思），如果肝氣不舒就會(huì)情緒抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易導(dǎo)致面色枯黃，色斑頻生。
3、喝黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，無核紅棗20枚。
做法：黑木耳洗凈泡開，與紅棗混合，加水適量，放入鍋中煮半個(gè)小時(shí)左右，可根據(jù)個(gè)人口味加入日常調(diào)味料，但忌辛辣。每日早、晚餐后各一次。
祛斑美容機(jī)理：《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。故而經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
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