哺乳期吃桂圓會(huì)回奶嗎
哺乳期女性養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“哺乳期吃桂圓會(huì)回奶嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
相信很多女性在哺乳期階段，總是喜歡吃一些高熱量的食物，但是像桂圓這樣的食物可以吃，但是不能吃太多，桂圓可以吃的原因是里面富含有豐富的葡萄糖，維生素a和維生素d對(duì)提高哺乳期媽媽的乳汁，增加乳汁的分泌，預(yù)防健忘等現(xiàn)象有幫助。
哺乳期能吃桂圓嗎
哺乳期是可以吃桂圓的。桂圓富含能量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分;常吃桂圓有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。剛分娩完的產(chǎn)婦吃桂圓有益氣養(yǎng)血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時(shí)吃桂圓湯，可以增加體力，穩(wěn)定情緒，能起到很好的恢復(fù)身體的功效哦!所以哺乳期是可以吃桂圓的。
桂桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等，對(duì)哺乳期媽媽的恢復(fù)是有很大幫助，同時(shí)還有治療健忘、心悶、不眠癥等神經(jīng)障礙。專(zhuān)家建議失眠多夢(mèng)的哺乳期媽媽們，可以多吃桂圓，可以為您提高睡眠適量。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制作用超過(guò)90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助于預(yù)防子宮癌。
哺乳期吃桂圓的做法
桂圓肉粥
原料：桂圈肉30克，大米100克，大棗20克，白糖適量。
制作：
1、將桂圓肉、大米用清水洗凈;大棗洗凈后去核切成粒。
2、取瓦煲1個(gè)，注入適量清水，用中火燒開(kāi)后，加入大米，煲至米開(kāi)花。
3、加入大棗、桂圓肉，調(diào)入白糖，再用小火煲約10分鐘后即可食用。
健康提示：桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C大量有益人體健康的微量元素，有健胃益脾、安神補(bǔ)血的功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。
桂圓煲雞湯
材料：柴雞1只(約1000g)，干桂圓30粒，冰糖5g，鹽1茶匙(5g)
制作：
1、柴雞宰殺后去毛和內(nèi)臟(雞胗、雞心和雞肝留下)，用流動(dòng)的水沖洗干凈，剁成大小適中的塊。干桂圓去殼備用。
2、大火燒開(kāi)煮鍋中的水，放入切好的雞塊，汆燙3分鐘撈出，以去除雜質(zhì)和血沫。
3、將汆燙過(guò)的雞塊放入高壓鍋中，加入剝好的桂園、冰糖和鹽，再加入適量涼水(水量的多少依個(gè)人情況而定，如果喜歡喝湯就多加一些水，不喜歡就少加一些水)。
4、大火加熱，至高壓鍋噴氣后調(diào)成中小火，煲煮15分鐘。
5、待高壓鍋減壓后打開(kāi)蓋子，將煲煮的雞湯和雞塊倒入瓦罐中，以中小火繼續(xù)煲煮30分鐘。
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哺乳期的媽媽飲食一定要格外注意，很多東西都不能隨便亂吃，畢竟寶寶是需要喝母乳的，寶寶的全身都要用母乳補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)次，哺乳期盡量的不要吃花椒，因?yàn)榛z可能會(huì)導(dǎo)致奶水變少，甚至?xí)绊懩趟置?，花椒屬于辛辣的食物，太過(guò)于刺激，所以哺乳期是不可以食用的。
哺乳期吃花椒回奶嗎
吃花椒是有回奶的作用，會(huì)對(duì)乳汁分泌有影響，而且花椒屬于辛辣的食物，在哺乳期的媽媽要盡量少吃或不吃刺激性的調(diào)味品。
飲食盡量以清淡為主，燉湯，炒菜等不要放過(guò)多的材料，如花椒，大料，味精對(duì)乳汁都會(huì)有一定的影響。如果量少，一般是不會(huì)有回奶的情況發(fā)生的。建議注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多休息，可以考慮喝點(diǎn)通草鯽魚(yú)湯催乳，不要吃辛辣刺激的食物為好。當(dāng)然，心情最重要，保持愉快心情，放輕松點(diǎn)，如果介意就別吃了。
產(chǎn)婦吃花椒的危害
花椒有溫中止痛、除濕止瀉、殺蟲(chóng)止癢，花椒除各種肉類(lèi)的腥氣、促進(jìn)唾液分泌，增加食欲、使血管擴(kuò)張，從而起到降低血壓的作用。一般人群均能食用。但花椒性熱，孕婦，陰虛火旺者應(yīng)該少吃。尤其哺乳期的媽媽更應(yīng)當(dāng)少吃，因?yàn)榛ń酚谢厝榈淖饔?，食用后容易?dǎo)致斷乳，影響母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。
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產(chǎn)婦吃花椒需注意：
斷奶后如果想加快回奶，產(chǎn)婦可以把12克花椒加入500毫升水放入鍋中煮，到水剩下一半在加入紅糖就可以食用了，服用一次可以緩解漲奶，服用兩次就能有效回奶了。另外，產(chǎn)婦可以適當(dāng)多喝點(diǎn)大麥茶，食用韭菜、花椒、大料、豆角、茄子、木耳等食物也是有回奶功效的。
產(chǎn)婦飲食禁忌
產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、女性在產(chǎn)后一定要對(duì)很多食品忌口，比如刺激性的食物。例如辣椒和花椒等等，這些食物會(huì)損血耗氣，而且非常容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，它還會(huì)進(jìn)入乳汁中，對(duì)嬰兒產(chǎn)生不利的影響。如果產(chǎn)婦患有氣血虛，再食用這些食物，會(huì)導(dǎo)致癥狀加重的。還有一些刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
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3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
5、忌食過(guò)咸食品：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
哺乳期很多的媽媽們都會(huì)擔(dān)心，因?yàn)槌粤艘恍┦澄飳?dǎo)致奶水回流，再加上哺乳期因?yàn)樯眢w體質(zhì)特殊，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)饑餓，所以飲食方面自然會(huì)更多選擇，哺乳期只要注意不吃些艾草，不抽煙，不喝酒，不吃糖類(lèi)，就不會(huì)導(dǎo)致奶水回流，健康飲食就可以。
【容易導(dǎo)致回奶的食物】
麥芽類(lèi)：
麥芽糖、麥乳精、麥芽、麥片、全麥麥片；大麥茶；
調(diào)味類(lèi)：
大料（八角茴香）、豆豉、味精、花椒；蔥、姜、大蒜、辣椒、胡椒
刺激性食物：
咖啡、酒、香煙（避免吸入二手煙）；太咸的或者腌制的食物；洋蔥
菜類(lèi)：
豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、筍、黃花菜、藕、苦瓜湯；香椿；地瓜；馬蘭頭
肉食類(lèi)：
老母雞（或湯）、動(dòng)物肝臟（豬肝）、鴿子、乳鴿、帶魚(yú)、牛肉、鱉；火腿。
功效：
苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕等證，如艾附暖宮丸。炒炭止血，可用治虛寒性月經(jīng)過(guò)多，崩漏下，妊娠胎漏，如膠艾湯。本品搗絨，制成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。煎湯外洗可治濕瘡疥癬，祛濕止癢。
艾葉預(yù)防瘟疫已有幾千年的歷史，中草藥可以就地取材，且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的藥
理研究表明艾葉是一種廣譜抗菌抗病毒的藥物，它對(duì)好多病毒和細(xì)菌都有抑制和殺傷作用，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病有一定的防治作用。艾葉煙薰防疫法是一種簡(jiǎn)便易行的防疫法。
作用：
艾葉具有抗菌及抗病毒作用；平喘、鎮(zhèn)咳及祛痰作用；止血及抗凝血作用；鎮(zhèn)靜及抗過(guò)敏作用；護(hù)肝利膽作用等。艾草可作“艾葉茶”、“艾葉湯”、“艾葉粥”等食譜，以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。
產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)都要忌口，因?yàn)閶雰旱捏w質(zhì)弱，抵抗力低，所以一旦產(chǎn)婦吃一些特殊的食物，在身體里沒(méi)有被好好吸收，產(chǎn)生一些垃圾毒素，嬰兒通過(guò)奶水 ，會(huì)把這些毒素?cái)z入到身體內(nèi)，嬰兒就會(huì)生病，所以，產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)的飲食一定以健康為主，那么春筍這種高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)吃了會(huì)回奶嗎？
春筍性微寒，無(wú)毒素，屬于低脂肪、低糖、多纖維的食物，有清熱化痰、益氣和胃、消積化食、預(yù)防大腸癌等功效，正常食用不會(huì)讓人肥胖。產(chǎn)婦適量食用，可以消積化食，不會(huì)回奶，對(duì)寶寶也沒(méi)有不好的影響。但春筍不可多吃，春筍不好消化，又屬發(fā)物和涼性食物，多食會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦腸胃不適。且因?yàn)槎喑源汗S，沒(méi)有全面平衡的吸收營(yíng)養(yǎng)，尤其是少吃了下奶的食物，有可能會(huì)造成回奶的情況。
哺乳期吃筍注意事項(xiàng):
1、哺乳期不宜進(jìn)食過(guò)多春筍，一是春筍是涼性食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。二是春筍中含有草酸，多食會(huì)影響人對(duì)鈣質(zhì)的吸收，也會(huì)通過(guò)哺乳影響寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、春筍屬于發(fā)物，易過(guò)敏，易引起自身疾病，哺乳期第一次進(jìn)食春筍要少量，一是要看自身是否有不良反應(yīng)，二是哺乳后看寶寶是否有不良反應(yīng)，如都無(wú)，則可正常進(jìn)食。
3、腸胃不好的人不能吃春筍，春筍會(huì)加快腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步加重腸胃疾病。
4、春筍不能跟相克食物一起吃，會(huì)導(dǎo)致人生病，嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)致死。春筍相克食物主要為：羊肉、羊肝、龜肉、鷓鴣肉、豬小排、紅糖、糖漿、豆腐。
5、有尿道結(jié)石和腎結(jié)石的人不宜多吃。筍含難溶性的草酸，草酸很容易和鈣結(jié)合成為草酸鈣，草酸鈣對(duì)尿道系統(tǒng)和腎結(jié)石患者很不利。
6、春筍中含大量草酸，在食用春筍時(shí)，應(yīng)將它燒熟煮透，若用筍片、筍丁炒菜，也要先把筍用開(kāi)水燙5-10分鐘，然后再配其它食物炒食。這樣既可因高溫分解大部分草酸減少其弊，又能使菜肴無(wú)澀感，味道更鮮美。
巧克力是很多女性的最?lèi)?ài)，但是要注意的是巧克力吃多了確實(shí)不太好，而且在哺乳期的時(shí)候吃巧克力也應(yīng)該注意適量原則，因?yàn)楹橇扛撸€可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，也不利于哺乳健康。
1、哺乳期可以吃巧克力，哺乳期適量的吃巧克力是不會(huì)有害的，至于多少量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體制和寶寶年齡來(lái)定，但也要注意口腔衛(wèi)生，小心蛀牙。血糖高或者糖尿病最好不吃，要吃就吃黑巧克力。含糖少些。
2、哺乳期吃巧克力一定要適量，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
3、 哺乳期女性整天吃巧克力還會(huì)影響食欲，不但使身體所需營(yíng)養(yǎng)供給不足，還會(huì)使身體發(fā)胖，這當(dāng)然影響產(chǎn)婦的身體健康和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，營(yíng)養(yǎng)成分的比例不符合寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
5、巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。
6、 在飯前過(guò)量吃巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，影響寶寶的身體健康。
蓮子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，它有很好的清熱解毒的作用，在哺乳期的時(shí)候吃蓮子是沒(méi)有問(wèn)題的，它也不會(huì)導(dǎo)致回奶的問(wèn)題，當(dāng)然也要注意它的食材特性屬于寒性，在哺乳期的時(shí)候也不能吃得過(guò)多，如果脾胃虛寒，最好別吃，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
哺乳期吃蓮子會(huì)回奶嗎
哺乳期當(dāng)然可以吃蓮子。蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙
等物質(zhì)。蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)代謝，并維持酸堿平衡，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)和媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)非常有利。
蓮子心雖然味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，有助于哺乳媽媽的睡眠，同時(shí)也能讓寶寶睡得安穩(wěn)。
哺乳期吃蓮子的做法
蓮子薏仁燉豬排
原料：去心蓮子6克，薏仁10克，豬排骨500克，冰糖100克，蔥段5克，姜4片，鹽適量。
制作方法：
1、將蓮子與薏仁洗凈，入干鍋炒香后搗碎，加適量清水熬煮，取汁待用。
2、將豬排骨洗凈，切成小塊;姜片和蔥段洗凈。
3、將排骨、姜片和蔥段放入煮鍋內(nèi)，加入蓮子和薏仁汁煮至七成熟，加冰糖后用文火燉1小時(shí)至汁收濃，再加鹽調(diào)味即可。
健康提示：蓮子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2和胡蘿卜素，有補(bǔ)脾、養(yǎng)心、補(bǔ)虛等功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。
小米黑豆蓮子粥
食材：小米一把，黑豆適量，蓮子適量，白糖，清水。
做法：
1、小米一把，黑豆適量浸泡一晚上，蓮子適量。
2、小米洗凈，黑豆，蓮子一起放下去，加適量清水。
3、煲成粘稠的粥。
4、加適量白糖攪拌均勻。
5、燜十分鐘即可食用。
很多人在哺乳期的時(shí)候，大家總是會(huì)想一些新奇百怪的飲食方案，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為這樣的飲食方案會(huì)更有效一些，其實(shí)哺乳期可以少量的吃些鴿子，鴿子具有增加乳汁分泌的功效，還可以增強(qiáng)人體免疫功能，同時(shí)能補(bǔ)充人體必需的氨基酸，對(duì)促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)體力恢復(fù)，預(yù)防傷口愈合有幫助。
鴿子湯下奶嗎
鴿子湯營(yíng)養(yǎng)豐富，有增強(qiáng)體質(zhì)、降低血壓、提高免疫力的作用，還有養(yǎng)顏美容的功效，是女性的滋補(bǔ)食品。但是鴿子湯下奶嗎，目前仍沒(méi)有足夠資料證明鴿子湯對(duì)奶水有促進(jìn)分泌的作用。
鴿肉所含蛋白質(zhì)中有許多人體的必需氨基酸，這些氨基酸的消化吸收率在95%以上，所以對(duì)老年人、體虛病弱者、開(kāi)刀病人、孕婦及兒童有恢復(fù)體力、愈合傷口、增強(qiáng)腦力和視力的功用。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后可以喝鴿子湯進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)大有裨益。但不建議為了下奶而大量和鴿子湯，因?yàn)轼澴訙南履绦Ч⑽从凶銐蚩茖W(xué)依據(jù)，且鴿肉所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但缺乏維生素B16、維生素C、維生素D，以及人體正常生命必須的碳水化合物，大量進(jìn)食鴿子湯而忽略其他飲食的話(huà)，容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。產(chǎn)婦應(yīng)合理膳食為上。
產(chǎn)婦下奶湯水食譜
1、鯽魚(yú)豆腐湯
食材：鯽魚(yú)400克，豆腐400克，紹酒15克，蔥3克，姜1.5克，精鹽2克，味精2克，濕淀粉少許，色拉油適量。
做法：鯽魚(yú)收拾干凈，在魚(yú)身上兩邊各劃3刀，用少量鹽涂抹均勻，撒上少量料酒。豆腐切塊，蔥姜切細(xì)備用。熱鍋熱油，小火煎魚(yú)，一面煎黃了以后翻至另外一邊繼續(xù)煎黃，兩面煎黃以后倒入2碗水，加料酒，姜絲。大火燒開(kāi)，湯汁變白時(shí)加入豆腐，小火慢燉，燉到湯汁濃稠，加少量鹽，等鹽入味，?；?，放入蒜末，雞精就可以了。
2、黃豆豬蹄湯
食材：豬蹄750克，黃豆150克，蔥10克，姜5克，精鹽4克，味精2克。
做法：豬蹄用沸水燙后洗凈，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。加紹酒、蔥及用清水浸泡過(guò)1小時(shí)的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調(diào)味，再高火15分鐘即可。
3、三鮮湯
食材：水發(fā)海參50克，雞脯肉(公雞)50克，大蝦1個(gè)，冬筍10克，油菜心10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各適量。
做法：將冬筍切成小片;油菜心洗凈，用沸水燙一下;海參、雞脯肉片成小薄片;大蝦去掉頭、皮、沙線(xiàn)，片成薄片。鍋中放雞湯燒開(kāi)，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開(kāi)，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。
哺乳階段可以多吃生姜，因?yàn)椴溉槠诘膵寢屝枰o寶寶喂奶，身體會(huì)流失一定的熱量和營(yíng)養(yǎng)，在保證寶寶身體健康的情況下少量的吃姜，可以給人體帶來(lái)熱量，提高人體免疫功能，同時(shí)可以預(yù)防貧血的現(xiàn)象發(fā)生，所以生姜起到一個(gè)非常不錯(cuò)的功效，不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致乳汁回流。
哺乳期能吃生姜嗎
哺乳期是可以食用姜的。
姜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃姜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。
姜含有豐富的鐵元素，哺乳期吃姜，可以補(bǔ)充鐵元素，可以補(bǔ)血活血，避免貧血的癥狀，養(yǎng)顏美容，也有助于寶寶吃母乳后補(bǔ)充鐵元素，從而避免貧血，促進(jìn)寶寶的皮膚，毛發(fā)等的健康發(fā)育。
姜還含有豐富的維生素，哺乳期吃姜，可以補(bǔ)充能量，補(bǔ)充精力，保持活力，保持良好的心情，和寶寶相處起來(lái)，也有助于寶寶養(yǎng)成良好的性格。
姜有一個(gè)顯著的功效，就是可以驅(qū)寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會(huì)流失水分等營(yíng)養(yǎng)元素，很容易降低體溫，吃姜，可以維持正常的體溫，促進(jìn)血液的流通，保持血液功能的正常，從而減輕或者避免因流失營(yíng)養(yǎng)而帶來(lái)身體冰涼的癥狀，對(duì)身體的健康有利。
食用姜可以刺激胃粘膜，達(dá)到促進(jìn)腸胃消化，改善胃口，增進(jìn)食欲的效果，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，身體疲勞而食欲不振，所以哺乳期吃姜，可以促進(jìn)消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，促進(jìn)攝入的營(yíng)養(yǎng)元素的豐富化，也促進(jìn)寶寶通過(guò)吃母乳后攝入多元化的營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。
但是姜吃多了容易上火，而且?guī)в行廖叮圆溉槠谠诔越臅r(shí)候要注意控制分量和做法。
哺乳期的時(shí)候是可以吃地瓜，地瓜也就是紅薯，而且吃了紅薯以后也不會(huì)導(dǎo)致回奶，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常不錯(cuò)的，含有大量的膳食纖維，這對(duì)預(yù)防哺乳期媽媽出現(xiàn)便秘有很好的作用，另外還有比較多的膠質(zhì)以及粘性蛋白，在預(yù)防疾病方面也有一定的作用，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
哺乳期吃地瓜會(huì)回奶嗎
哺乳期可以吃紅薯。因?yàn)榧t薯含有大量的糖、蛋白質(zhì)、各種維生素與礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C以及抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗癌物質(zhì)、大量食物性纖維，所以能預(yù)防便秘、腸癌;同時(shí)能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。
紅薯，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。紅薯屬於堿性食品，可以中和人體內(nèi)所累積過(guò)多的酸。紅薯含有豐富的食物纖維，有助於滑腸通便。
紅薯中的膠原及粘液多醣類(lèi)物質(zhì)，可以預(yù)防動(dòng)脈血管硬化與保持血管彈性，排除多余的膽固醇。紅薯的維生素C含量高且不易流失，只要食用約兩百公克的紅薯，就能提供一日所需。
紅薯富含大量黏液蛋白質(zhì)，能防止動(dòng)脈硬化、降血壓、抗衰老、提高免疫力。此外，紅薯的幼芽及嫩葉部分也可當(dāng)做蔬菜食用，其富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、纖維素、鉀和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，吃了可以預(yù)防癌癥，外用則可消瘡腫。
哺乳期營(yíng)養(yǎng)是提供嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的物質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營(yíng)養(yǎng)搭配合理，吃紅薯對(duì)奶水完全沒(méi)問(wèn)題，吃多些粗糧更好。所以哺乳期可以適量吃，但不要吃太多，以免引起腹脹。
哺乳期吃紅薯的做法
紅薯粥
食材：甘薯100克，粳米150克
做法：
1、將番薯洗凈，去皮切塊。
2、將粳米洗凈。
3、粳米與番薯塊同放入鍋內(nèi)，加水適量。
4、把米鍋置武火上燒沸，改用文火煮40分鐘，待番薯軟熟即成。
功效：紅薯粥適合在哺乳期食用，因?yàn)榧t薯有開(kāi)胃滑腸的功效，而且哺乳期不適全吃太辛辣的東西，此粥比較清淡卻又爽口，十分適合。
蕃薯雞丁飯
食材：白米2杯，水2杯，蕃薯240公克，去骨雞腿肉320公克，姜末10公克，鹽1/2小匙，紅蔥油2大匙。
做法：
1、蕃薯洗凈去皮切小丁，備用。
2、去骨雞腿肉切丁，放入滾沸的水中氽燙，撈出瀝干水份備用。
3、白米洗凈瀝干水份，放入電子鍋中加入水和所有調(diào)味料，鋪上番薯丁和去骨雞腿肉丁，按下煮飯鍵煮至熟。
功效：雞腿肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類(lèi)多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用，搭配紅薯既能補(bǔ)充哺乳所需蛋白質(zhì)，還能有效被人體吸收。
在哺乳期間吃咖喱是完全沒(méi)有問(wèn)題的，咖喱也不會(huì)導(dǎo)致回奶，我們知道在哺乳期間一定要了解一些注意事項(xiàng)，尤其在飲食方面不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃一些過(guò)于油膩性的飲食盡量清淡，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
哺乳期吃咖喱會(huì)回奶嗎
溫馨提示咖喱是沒(méi)有回奶功效的，麥芽是回奶效果最好的，建議多吃點(diǎn)麥芽，另外回奶的食物很多，寒涼的，辛辣的，生冷的多吃都會(huì)導(dǎo)致回奶。不過(guò)這些最好別吃，比較對(duì)身體有刺激，可以吃些韭菜茄子等，當(dāng)然最好用回奶方了。媽媽脹奶不舒服時(shí)，可以擠出一些乳汁并冷敷，緩解不適感，但千萬(wàn)不要將乳房排空，以免刺激分泌出更多乳汁。育安谷“麥楂歸乳方”來(lái)幫助退乳消脹可快速的達(dá)到斷奶回奶的目的。
哺乳期能吃什么水果
有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果，有些人認(rèn)為水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對(duì)身體不好。其實(shí)，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛(ài)吃。哺乳期媽媽也可以適當(dāng)吃些水果，這不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且對(duì)身體的恢復(fù)也有很大的幫助。
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，可以通便補(bǔ)血。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，有利于預(yù)防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。因?yàn)楫a(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，吃些橘子，可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。補(bǔ)充鈣質(zhì)也很重要，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，多吃紅棗對(duì)產(chǎn)后媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補(bǔ)血益脾之佳果，味甘、性平、無(wú)毒，。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋(píng)果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，多吃蘋(píng)果來(lái)幫助趕走疲勞，又可以美容。
蓮藕是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，在哺乳期的時(shí)候，產(chǎn)婦吃一點(diǎn)蓮藕也是有好處的，很多新媽媽擔(dān)心蓮藕有回奶的作用，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)蓮藕不屬于回奶食物，它有很好的滋補(bǔ)作用，反而有很好的促進(jìn)乳汁分泌的效果，另外它在預(yù)防新媽媽便秘方面也能發(fā)揮一定的作用。
哺乳期吃蓮藕會(huì)回奶嗎
不會(huì)回奶。哺乳期能吃藕。蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，藕肉易于消化，適宜哺乳期滋補(bǔ)食用。
1、通乳，促進(jìn)乳汁分泌。哺乳期食用藕能增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，哺乳期食用藕不會(huì)影響哺乳的質(zhì)量，還有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。
2、止血散瘀。藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。哺乳期食用對(duì)血管病有很好的保健作用。
3、益血生肌。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱(chēng)其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。哺乳期食用可增強(qiáng)免疫力，對(duì)媽媽和寶寶都有好處。
4、通便止瀉、健脾開(kāi)胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振的哺乳期媽媽恢復(fù)健康。
山藥玉米蓮藕排骨湯的做法
用料：豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2個(gè)，水8碗。
做法：
1、將排骨斬件，放水里煮開(kāi)，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。
2、山藥刨皮后切滾刀塊備用。
3、蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜。
5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開(kāi)。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開(kāi)的湯鍋里，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)后加鹽調(diào)味即可。
小貼士：
1、藕還有利于健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
2、排骨甘平，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨，與山藥、蓮藕一起燉，氣香鮮甜，是一款營(yíng)養(yǎng)豐富的家常美味湯品。
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