讓人興奮的食物
老年人養(yǎng)生食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“讓人興奮的食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們每天吃的東西有很多，這些東西一般而言都是能夠給人體帶來一定的好處的，而且不同的食物對人體的作用也是不同的，比如說讓人興奮的這個作用，我們同樣也是可以通過一些食物來達到這個目的的，但是很多人都不知道它的具體食物，那么讓人興奮的食物有哪些呢?
泥鰍。泥鰍含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。它有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。泥鰍含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用，成年男子常食泥鰍可滋補強身。
淡菜?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，淡菜的營養(yǎng)價值很高，它含有人體需要的8種必需氨基酸，脂肪酸。據(jù)《本草綱目》記載，能治療“疲勞傷憊，精血衰少，吐血疚痢，腰酸背疼”淡菜含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。它有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。www.cndadi.net
鵪鶉鵪鶉肉嫩味香、香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉的肉和蛋有補益強壯作用。醫(yī)學(xué)認為，鵪鶉肉可補五臟、益精血，溫腎助陽。男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
狗肉。狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有安五臟、輕身益氣、益腎補胃、暖腰膝、壯氣力、補血等功效。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。
荔枝。荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃，豐肌澤膚等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥。
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糖、脂肪及油炸食物究竟是不是絕對的營養(yǎng)禁忌?這些飲食吃起來要有底線，但卻不是完全不吃。
誤傳1：吃糖總是不利健康。
事實：食糖是廚房必備之物，在健康食物中發(fā)揮平衡調(diào)味作用。蜂蜜等“自然甜味劑”其實是精制糖，在人體中具有同樣的代謝方式，每克含熱量4卡路里。營養(yǎng)專家表示，底線是吃糖不過量，食糖熱量不應(yīng)超過食物總熱量的10%。
誤傳2：吃雞蛋升高膽固醇水平。
事實：雞蛋中的飽和脂肪含量相對很小，一只大雞蛋只含約1.5克飽和脂肪。因此，不吃雞蛋是不明智之舉，因為雞蛋還是13種維生素和礦物質(zhì)的重要來源。
誤傳3：所有飽和脂肪都會增加膽固醇。
事實：可可粉、奶制品、禽類及棕櫚和椰子油中的自然飽和脂肪硬脂酸，非但不會增加血液中的壞膽固醇，反而會提高好膽固醇水平。
誤傳4：唯一有益心臟的酒水是紅葡萄酒。
事實：啤酒、葡萄酒和白酒都具有相同的健康功效。哈佛大學(xué)研究表明，任何酒精飲料，只要飲用適度(每天1-2杯)，就有助于減少心臟病風(fēng)險。
誤傳5：煮菜加食鹽，蔬菜含鹽多。
事實：煮菜時加點鹽其實可以減少蔬菜在烹調(diào)過程中的營養(yǎng)流失。每杯水中可加入1茶匙食鹽，蔬菜吸入的鹽分其實很少。
誤傳6：油炸食物總是脂肪太多。
事實：健康油炸食物例外。專家表示，最佳油溫是180℃。油溫過低會導(dǎo)致食物吸入更多脂肪，食物炸好后，最好在紙巾上放置1—2分鐘之后再食用。
誤傳7：食物纖維素攝入越多越好。
事實：并非所有食物纖維都具有同等功效，一定要注意食物纖維素來源。比如，麥麩有助于促進消化和排便，燕麥麥麩降低膽固醇，菊粉有益腸道細菌等。一些專家表示，人造纖維食品最好不要多吃，因為其功效遠不如來自全谷食物、蔬菜、水果和豆類的自然纖維。
誤傳8：吃雞肉一定要去皮。
事實：吃帶皮雞胸并不會增加飽和脂肪。吃烤雞時一半的快感來自其金黃色脆皮的油膩口感。專家表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，與去皮去骨雞肉相比，一塊12盎司連皮帶骨的雞胸，只含2.5克飽和脂肪，熱量只多50卡路里。
誤傳9：有機食物比傳統(tǒng)食物更營養(yǎng)。
事實：英國最新研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)作物與有機作物在營養(yǎng)方面沒有明顯區(qū)別。當(dāng)然傳統(tǒng)作物在食用之前應(yīng)該特別注意農(nóng)藥殘留問題。
誤傳10：橄欖油加熱會破壞其健康功效。
事實：即使是精煉初榨橄欖油也不會因為油溫稍高而喪失營養(yǎng)。有益心臟健康的單不飽和脂肪的作用不會因為油溫的改變而受損。橄欖油中其他有益健康的成分也不會在加熱中流失。只要不冒煙(約200℃)，就沒問題。
對于很多正在減肥的朋友來說，平時都會特別的注意飲食，尤其是經(jīng)常會刻意的去控制吃一些容易發(fā)胖的食物，平時有很多的食物看起來并沒有含有大量的油脂以及糖分，但是還是很容易引起肥胖。下面我們就一起來了解，有關(guān)于什么食物會讓人吃了以后能夠快速的變胖。
土豆以及土豆制品
土豆的營養(yǎng)價值高，而且土豆制品味道又好吃，所以說很多人都很喜歡吃土豆。不過，現(xiàn)在的人吃土豆，除了炒著吃之外，還會炸著吃，蒸著吃，結(jié)果造成了土豆營養(yǎng)價值的破壞之外，還會給身體增加肥胖的風(fēng)險。這主要是因為，土豆是可以當(dāng)做主食吃的，而很多人吃土豆的時候，卻會和主食一起食用，所以造成主食攝入量太多，造成身體的肥胖。所以說，土豆本身是不會造成人體肥胖的，關(guān)鍵是我們錯誤的吃土豆的方法才會致使人體的肥胖。
腌制食品
提到垃圾食品這個名詞，相信大家都不會覺得陌生吧。所謂的垃圾食品，就是指高熱量無任何營養(yǎng)的食品。而腌制食品就是垃圾食品中的一種，常吃垃圾食品，不僅會破壞身體的健康，引起各種身體疾病不說，還會直接的致使人體肥胖。除了腌制食品之外，垃圾食品還包括油炸類食品、加工類食品、方便類食品等等，常吃這些食品，會直接造成人肥胖不說，還有可能會致癌哦!所以說，不想要自己變的肥胖的話，就要拒絕腌制食品等垃圾食品哦！
高糖分食品
高糖分的食品味道甜甜的，所以很多人都很喜歡吃高糖分的食品，但是殊不知，高糖分的食品如果吃的過多的話，是會直接造成人體肥胖的。這主要是因為，人體每天最適當(dāng)?shù)奶橇繑z入應(yīng)該是所有熱量的百分之五的，如果超過百分之五的話，就會造成糖分熱量無法轉(zhuǎn)化，直接致使身體的肥胖。所以說，如果你想要保持身材，不想要變成一個大胖子的話，那么太甜的、高糖分的食物就一定要少吃，或者是不吃。
因此，在減肥的時候最好是能夠多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅會一樣更加均衡，它的熱量值也會比較低，一般不會容易引起發(fā)胖。要想讓減肥取得更好的效果，最好是能夠平時在加強鍛煉，每天進行一些適度的體育運動。
很多人為了延年益壽，各種補品各種保健品，但是往往效果卻不大，其實想要延壽，不需要昂貴的保健品，一些生活中常見的平凡食物也能夠有延壽的作用。
1、豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！薄峨S息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學(xué)認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?！笨梢姡L壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
4、長壽老人很喜歡喝粥上班一族，加個班熬個夜是避免不了的事兒。作息規(guī)律被打亂了，該讓身體得到休息的時候你還在拼命工作，這本來就是對身體的一種傷害，如果這個時候肚子又餓了，你再吃點不該吃的東西，那對身體的傷害只能起到雪上加霜的不良后果哦。因此，加班熬夜時，肚子餓吃宵夜，食物的選擇十分重要，以下五種食物，如果你把它當(dāng)做你的宵夜，那就會讓你瞬間變成“垃圾人”。
1、含咖啡因的食物
咖啡、濃茶、巧克力，包括可口可樂等一些碳酸飲料，這些食物都多少含有咖啡因成分，咖啡因具有成癮性，常喝會對身體造成傷害。加班熬夜后，肚子饑腸轆轆，空空如也，你如果再攝入這些看起來特時尚的東西，其所含的咖啡因會刺激胃部神經(jīng)，引起胃部痙攣；如果您是一位孕媽媽，更應(yīng)該加以注意，因為咖啡因可致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。
2、辛辣刺激的食物
加班熬夜吃個宵夜，對于“無辣而不歡”一族來說，路邊攤的“美食”便成為首選。麻辣燙、鐵板燒、臭豆腐、……這些街邊小吃很“美味”，但這些“美食”除了含高油高鹽以外，都離不來用厚重的辣椒來刺激你的味蕾，它們能滿足你舌尖上的愉悅感，但是多對健康不利，同時還會刺激你的胃部或引起“上火”癥狀，讓你第二天“口舌生瘡”。
3、甜食
像那些市售的蛋糕、蛋撻、蛋黃派、餅干、桃酥之類的甜點，雖然超愛甜食的你，吃著很上口，但是它們均屬于高糖高油一族。因為所用的原材料主要為精制的白面，所以為人體提供的營養(yǎng)素卻很少，不禁餓，還容易引起肥胖。
4、生冷食物
加班熬夜加點餐，更不提倡吃生冷的食物，比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等，常常喝冰水或冰飲料來解渴，雖然當(dāng)時過癮，但過后對身體傷害很大，首先造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，特別是在這酷熱的三伏天，倒不利于體內(nèi)散熱，而且寒氣會積聚在體內(nèi)，為日后的脾胃虛寒埋下病根。
5、垃圾食品
像方便面、薯條、薯片、香腸、火腿、話梅、蜜餞……這些“美味”食品，均屬高鹽高油高糖零食，給人體提供不了多少有用的營養(yǎng)成分，還給腸胃造成很大負擔(dān)，更不提倡加班熬夜一族的宵夜。
加班熬夜應(yīng)該吃點什么？
加班熬夜，身體消耗很大的能量以及營養(yǎng)素，需要及時補充，才不至于造成身體免疫力的下降，而影響身體健康。
建議經(jīng)常加班熬夜一族，多以營養(yǎng)素密度高的食物，來作為加餐夜宵。比如在自己的辦公桌手邊，不妨備上一些雜糧餅干、全麥的面包、燕麥片、各種堅果類（如核桃、榛子、花生等）、酸奶、水果等等。
吃全麥面包時，可以抹上一層藍莓醬（自制的更好）；可以用牛奶沖泡燕麥片，配上一些堅果碎；喝酸奶時，可以加入適量的水果丁，比如紅心火龍果、甜桃、香蕉、菠蘿等，即增加了營養(yǎng)，還豐富了口感。
不過，建議堅果類一次攝入小半把（15克左右）為宜，因為含油脂高，不宜過量；水果因為含糖量比較高，做為宵夜，也應(yīng)限量，最好不要超過200克（1根香蕉或1個甜桃的量）為好。
這些食物營養(yǎng)豐富，綠色健康，不會為腸胃造成負擔(dān)，能補充因熬夜而大量消耗的維生素B族，所含豐富的營養(yǎng)素，能提高身體的免疫能力，最大程度的彌補，因熬夜給身體帶來的傷害，何樂而不為？健康其實就掌握在我們自己手中哦！
很多人不知不覺就胖起來了，這是怎么回事呢？現(xiàn)代的美食越來越豐富，造成我們吃了增肥的食物而不自知，所以很多人不知不覺就胖起來了。那么，增肥的食物有哪些呢？
1.板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2.巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3.魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4.薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
5.啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什么呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。
6.全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場之后，美國人已經(jīng)變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
7.鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
8.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜（蔬菜食品），親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
9.綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥（癌癥食品）、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是有些人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
10.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）、鈣（鈣食品）和維生素（維生素食品）。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但有些超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果（水果食品）。
11.谷物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
12.全麥面包
與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點？你一定想不到，一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。
13.可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節(jié)慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現(xiàn)在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經(jīng)常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
溫馨提醒：很多增肥食物不為大家所知，所以大家在飲食中要警惕以上13種增肥食物，它們會讓你在無形之中瘋狂長肉，造成身材的肥胖，甚至引發(fā)一系列疾病。
老年朋友最重要的就是身體健康了，越來越多的老年人開始注重養(yǎng)生，那么，老年人養(yǎng)生吃什么好呢?老年人養(yǎng)生菜譜有哪些呢?下面，帶著這些疑問，跟著到文中看看老年保健的方法有哪些吧!
人老后要達到最佳的身體狀況，吃什么至關(guān)重要。那么，老年人究竟吃什么食物對手身體好呢?
專家說：“身體在不同階段的營養(yǎng)需求是不斷變化的，隨著人體變老，新陳代謝速度會減緩，身體機能和能量轉(zhuǎn)化效率下降。因此，某些食物的攝入會格外重要?！毕旅妫榻B了七種食物，有助于年過50歲的人減齡增壽。
1.富含膳食纖維的食物
隨著年齡的增長，腸胃功能會下降，而足夠的膳食纖維可維持消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。膳食纖維不僅有助于腸胃正常工作，還會減少患腸胃炎和高膽固醇的風(fēng)險;并同時向血液中緩慢釋放富含能量的碳水化合物。老年人每天纖維的攝入量應(yīng)達到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物，特別注意多吃粗糧，比如綠豆湯、紅豆湯，濃度要高點的，還有玉米、小麥之類的做成粥，都能很好地補充膳食纖維。
2.高鈣質(zhì)食物
鈣的主要作用是強壯骨骼和牙齒，心臟、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)也離不開鈣。男女每日應(yīng)攝入1200毫克鈣，牛奶是補鈣佳品，1毫升牛奶就含有1毫克鈣。
但有兩類人群吸收鈣比較困難：第一類是患有乳糖不耐受癥的人群，這種病在上了年紀后非常普遍;另一類是體內(nèi)維生素D含量不足的人群，維生素D對于鈣的吸收十分關(guān)鍵。
如果是乳糖不耐受癥患者，應(yīng)多吃些綠葉蔬菜，例如甘藍、芥菜和小白菜等。維生素D缺乏者，可以先去測試一下自己體內(nèi)維生素D的含量。如果維生素D含量偏低，可以嘗試每天曬15分鐘太陽。
3.富含維生素B12的食物
胃酸可以從食物中釋放維生素B12，進而維持良好的神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)鍵的新陳代謝過程。人上了年紀后胃酸的分泌量會減少，這會導(dǎo)致日常飲食很難保證攝入足夠的維生素B12。
據(jù)估計，50歲以上的成年人中有10%~30%的人很難從食物中吸收B12，包括經(jīng)常服藥的人群，因為藥物會抑制胃酸。50歲以上的人群每天應(yīng)攝入2.4微克維生素B12。
4.水
味覺遲鈍后，饑渴感也會下降，也就是說，年老后容易脫水。水的攝入對優(yōu)化身體的新陳代謝功能十分重要。女性每天需要飲水9杯，男性則需要13杯。
對于每天活動量大的人群或是住在熱帶氣候地區(qū)的老年人，尤其需要補充更多的水。
5.富含鉀元素的食物
身體老化的另一個風(fēng)險是患中風(fēng)和心臟病的幾率增加，其應(yīng)對辦法是多吃含鉀元素的食物，例如香蕉。研究發(fā)現(xiàn)，攝入更多鉀元素的50~70歲女性最不容易患中風(fēng)。世界衛(wèi)生組織也表示鉀對降低血壓起到了關(guān)鍵作用。
6.姜黃粉和桂皮
年老后，唾液分泌量減少，因此味覺也會遲鈍。一些香料(如姜黃粉)能改善味覺功能。經(jīng)證實，姜黃粉可增加免疫功能，降低患關(guān)節(jié)炎癥的幾率。
姜黃粉中的主要活性成分姜黃素可防止老年癡呆和一些癌癥。另一種值得推薦的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用，還可控制血糖含量。桂皮可提高人體對胰島素的敏感度，從而有助于治療2型糖尿病。
7.綠葉蔬菜
上了年紀，眼病的發(fā)病率上升，保護視力成為老年人的首要任務(wù)。葉黃素、β-胡蘿卜素和維生素A都是保護視力的營養(yǎng)元素。多數(shù)年過五十歲的人群都缺少這些營養(yǎng)元素。綠葉蔬菜、葡萄、橘子和蛋黃都是葉黃素的豐富來源。
長壽老人吃什么
喝粥
從飲食習(xí)慣看，長壽老人大多喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
小米當(dāng)補品
體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
玉米當(dāng)主食
玉米是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會做過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易導(dǎo)致高血壓和動脈硬化。
人一旦步入老年階段，就越來越注重身體狀況了，飲食和人的健康息息相關(guān)。以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人的養(yǎng)生方法以及有助老年人長壽的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們！
飲食要注意哪些呢？生活中有些食物吃多了也會變傻大家知道嗎？下面就來了解一下讓你吃多準變傻的5種食物。
松花蛋：
含有一定量的鉛，常食會造成人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、好動、貧血和智力減退等。
味精：
每人每日攝取味精量不應(yīng)超過6克，攝取過多可以使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可造成短期的頭疼、惡心、心慌等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
泡泡糖：
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化增進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。
臭豆腐：
臭豆腐在發(fā)酵過程中很容易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
加糖鮮榨橙汁：
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
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