7歲兒童可以吃什么？
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“7歲兒童可以吃什么？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
幼兒在小時(shí)候因?yàn)檫€小沒(méi)有牙齒所以只能和奶粉或者是母乳來(lái)維持自己身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是隨著年齡慢慢的長(zhǎng)大，母乳和奶粉已經(jīng)不能夠滿(mǎn)足小孩子身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，那么這個(gè)時(shí)候就需要靠一日三餐來(lái)給予孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么7歲兒童可以吃什么？
1、菜名：米玉排骨湯
主料：玉米，豬排
2、菜名：海帶排骨湯
主料：豬排，海帶
3、菜名：仔骨白蘿卜湯
主料：豬仔骨，白蘿卜
4、菜名：米玉蝦仁
主料：米玉，小蝦仁，黃瓜
5、菜名：五彩家常豆腐
主料：玉米，紅蘿卜，香菇，水，嫩豆腐，綠豆
6、菜名：肉沫蒸蛋
主料：豬肉，土雞蛋
7、菜名：大豆豬蹄湯
主料：豬腳，川豆
8、菜名：各種天然蔬菜
主料：如白菜，黃瓜，西紅柿，菜豆，花菜等等一系例蔬菜多可以。
9、骨頭湯：
大家都知道骨頭湯是補(bǔ)鈣最好的選擇。買(mǎi)骨頭最好買(mǎi)豬的大骨，小骨沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。里面加入玉米或者海帶，胡蘿卜，放高壓鍋燒開(kāi)后小火慢慢燉，出鍋后放上蔥花就可以吃了。
10、清燒豆腐：
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，吃起來(lái)也相當(dāng)?shù)那宓?，買(mǎi)回來(lái)的豆腐最好放在鹽水里浸泡一下，以免燒的時(shí)候會(huì)碎。豆腐做飯很多，比如清燒，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，可以根據(jù)自己的喜好做。
11、魚(yú)湯：
魚(yú)湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，很多的孕婦在懷孕時(shí)就經(jīng)常的喝魚(yú)湯，魚(yú)湯的營(yíng)養(yǎng)更多是很補(bǔ)腦，經(jīng)常給孩子多喝點(diǎn)魚(yú)湯，讓孩子更聰明，注意買(mǎi)魚(yú)一定要選鯽魚(yú)，鯽魚(yú)做湯最好。
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四歲左右大的小孩子，正處于身體快速發(fā)育的階段，父母?jìng)兌枷Ｍ⒆咏〗】悼档拈L(zhǎng)大，更希望孩子擁有比較高的身材以及聰明的大腦，想要實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)，需要在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中做好方方面面的工作，這其中就包括孩子的補(bǔ)鈣問(wèn)題，那么四歲孩子吃什么補(bǔ)鈣最好呢？
4歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好？
寶寶補(bǔ)鈣很重要，寶寶缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病，O型腿等，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣，可以通過(guò)食補(bǔ)，通過(guò)藥補(bǔ)，不同年齡段的寶寶補(bǔ)鈣的方法不同，那3-4歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣？
3-4歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣
可以口服鈣爾奇D片，多曬太陽(yáng)和多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉。
新生兒補(bǔ)鈣吃什么好
新生兒每日的鈣攝入約300mg，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果母親不缺鈣，寶寶每日進(jìn)食充足則暫時(shí)不需額外補(bǔ)鈣。而寶寶對(duì)牛奶鈣的吸收率低，人工喂養(yǎng)的寶寶就需要及時(shí)補(bǔ)鈣，出生半個(gè)月左右開(kāi)始食用魚(yú)肝油或AD滴劑，以促進(jìn)鈣吸收。
1、牛奶。牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，所以除了母乳喂養(yǎng)外，媽媽們也可以適當(dāng)喂食寶寶一些牛奶。
2、骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長(zhǎng)。所以嬰兒補(bǔ)鈣可以多喝骨頭湯。
3、新鮮的果蔬。新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋(píng)果、菠蘿等果蔬同樣對(duì)補(bǔ)鈣有所幫助。嬰兒補(bǔ)鈣，媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備一些水果蔬菜汁。
4、海產(chǎn)品。多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚(yú)、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品，可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。（海產(chǎn)品給嬰兒應(yīng)注意防止嬰兒過(guò)敏）
5、吃補(bǔ)鈣劑。有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了，就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí)，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專(zhuān)家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。
很多家長(zhǎng)都是在孩子小時(shí)候選擇用母乳來(lái)喂養(yǎng)孩子，但是隨著孩子一天一天的長(zhǎng)大，母乳里面的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)不能夠滿(mǎn)足孩子的需求了，尤其是斷了奶之后孩子就需要像大人一樣吃東西了，而且在兒童成長(zhǎng)的過(guò)程中一定要給足他們需要的營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)他們的發(fā)育才是最好的，所以六歲兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一周可以吃什么？
六歲兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一周可以吃什么：
星期一
早飯
爛面片
午飯
菜肉爛飯 骨頭湯
晚飯
蒸魚(yú)餅 番茄豆腐雞蛋湯
星期二
早飯
青菜粥
午飯
肉末菠菜 爛面湯
晚飯
陽(yáng)光翠綠粥 肉松
星期三
早飯
肉末蛋羹
午飯
五彩蔬菜面
晚飯
青菜肉餃子
星期四
早飯
雞肉粥
午飯
豆腐青菜 疙瘩湯
晚飯
米糊 蛋黃 胡蘿卜泥
星期五
早飯
面糊湯
午飯
蔥油蝦仁面
晚飯
疙瘩湯豆腐青菜、骨頭湯
星期六
早飯
魚(yú)肉蛋羹
午飯
牛奶面包粥 蛋黃
晚飯
青菜、魚(yú)泥、白粥
星期日
早飯
魚(yú)肉松粥
午飯
蔬菜鮮肉小餛飩
晚飯 紅蘿卜牛肉粥
除此之外還有哪些食物可以給六歲的寶寶吃：
1、疙瘩湯
把1/4個(gè)雞蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子攪拌成小疙瘩，把切碎的胡蘿卜、圓白菜各兩小匙放入肉湯內(nèi)煮軟后，再把面疙瘩一點(diǎn)一點(diǎn)放入肉湯中煮。
2、蒸魚(yú)餅
把1/2條魚(yú)去皮和骨、刺后，研碎;與豆腐泥混合均勻后做成小餅，放蒸鍋內(nèi)蒸，把魚(yú)湯煮開(kāi)后加少許鹽，最后把蒸過(guò)的魚(yú)餅放入魚(yú)湯內(nèi)煮熟。
蒸魚(yú)餅的特點(diǎn)是能夠保持魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞。
3、蝦豆腐
蝦2條，豆腐一小塊，嫩豌豆苗2、3根煮熟后切碎，放入鍋內(nèi)，再加切碎的生香菇，加海味湯煮，熟時(shí)薄薄的勾一點(diǎn)芡。
沒(méi)到換季的死后都會(huì)出現(xiàn)一大批的感冒患者，所然說(shuō)感冒幾天就可以好了，但是在感冒期間還是很不好受的，所以得了感冒就需要及時(shí)的去治療，對(duì)于大人而言，感冒都如此的難受了，小孩子如果得了感冒，就更加的需要及時(shí)的去治療了，所以在孩子得感冒期間，所以家長(zhǎng)們都會(huì)很焦急，但是在兒童感冒期間可以吃什么？
一、兒童感冒期間可以吃什么：
1、首先要采用軟爛，容易消化的食物。不要吃辛辣刺激的東西。燒烤，巧克力都不要吃。
2、煮點(diǎn)白菜豆腐湯，白菜對(duì)肺熱咳嗽有效。中國(guó)有句老話(huà)，叫“白菜豆腐保平安”。
3、多吃花菜，花菜可以防止感冒，它的維C含量很高，還含有有胡蘿卜素。非常適合生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童吃，但需要注意的是，花菜不適宜和豬肝一起吃，因?yàn)槌Ｓ袣埩舻霓r(nóng)藥，所以一定要用鹽水浸泡一會(huì)。
4、白果，就是銀杏果，但是不要吃多，十顆以?xún)?nèi)，可以鎮(zhèn)咳。去殼，去掉衣衣。煮成粥吃。把白果中間的綠芽用牙簽抽出來(lái)，白果心是苦的，孩子不愛(ài)吃。
5、蕎麥，煮粥，或者買(mǎi)蕎麥饅頭或者面條。蕎麥具有消炎，止咳，平喘，祛痰的作用。腸胃不太好的孩子，不要多吃。
二、期間不能吃什么：
1、忌多吃雞蛋：
雞蛋所含營(yíng)養(yǎng)的確豐富，但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋，這是因?yàn)殡u蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后，會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量，使機(jī)體熱量增高，加劇發(fā)燒癥狀，并延長(zhǎng)發(fā)熱時(shí)間.
2、忌多食蜂蜜：
發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主，不宜滋補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品，如果多服用蜂蜜，會(huì)使孩子內(nèi)熱得不到很好的清理、消除，還容易并發(fā)其他病癥。
3、忌多喝冷飲：
如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒，胃腸道功能下降，多喝冷飲會(huì)加重病情，甚至使病情惡化而危及生命。
隨著時(shí)代的發(fā)展，物質(zhì)條件的改善，依然有很多的疾病圍繞在我們周?chē)捅热缯f(shuō)貧血，貧血有遺傳性的當(dāng)然也有因?yàn)槭澄锷系臓I(yíng)養(yǎng)跟不上，最終導(dǎo)致體內(nèi)的鐵元素或者其它的跟不上，最終導(dǎo)致貧血，即使你是遺傳性貧血也可以通過(guò)食物進(jìn)行改善，當(dāng)然不同的年齡有不同的接受能力，因此，吃的補(bǔ)血食物也不同，到底六歲兒童貧血吃什么呢?
飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營(yíng)養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
飲食中應(yīng)注意高蛋白、維生素B族和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋(píng)果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于補(bǔ)養(yǎng)生血。
當(dāng)然，如果你的孩子貧血，最好是去醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)一下，檢測(cè)是否是缺鐵性貧血或者是因?yàn)轶w內(nèi)的哪種維生素過(guò)低導(dǎo)致，若是缺鐵性貧血服用維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收。同時(shí)多吃含鐵豐富的食品，遺傳貧血可以通過(guò)吃大棗等補(bǔ)血的，希望對(duì)您有所幫助。
4歲兒童傷風(fēng)感冒吃什么藥
1、兒童傷風(fēng)感冒吃什么藥
1.1、風(fēng)寒型感冒
這種感冒與病人感受風(fēng)寒有關(guān)。治療應(yīng)以辛溫解表為原則。病人可選用傷風(fēng)感冒沖劑、感冒清熱沖劑、九味羌活丸、通宣理肺丸、午時(shí)茶顆粒等藥物治療。若病人兼有內(nèi)熱便秘的癥狀,可服用防風(fēng)通圣丸治療。
1.2、風(fēng)熱型感冒
治療風(fēng)熱型感冒應(yīng)以辛涼解表為原則。病人可選用香雪抗病毒口服液、感冒退熱沖劑、板藍(lán)根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸等藥物治療。風(fēng)熱型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等藥物。
1.3、暑濕型感冒
此類(lèi)型感冒多發(fā)生在夏季。治療應(yīng)以清暑、祛濕、解表為主。病人可選用藿香正氣水、銀翹解毒丸等藥物治療。如果病人胃腸道癥狀較重,不宜選用保和丸、山楂丸、香砂養(yǎng)胃丸等藥物。
1.4、時(shí)行感冒
治療應(yīng)以清熱解毒、疏風(fēng)透表為主。病人可選用香雪抗病毒口服液、防風(fēng)通圣丸、重感靈片、重感片等藥物治療。如果時(shí)行感冒的病人只用銀翹解毒片、強(qiáng)力銀翹片、桑菊感冒片或牛黃解毒片等藥物治療,則療效較差。
2、兒童傷風(fēng)感冒的食療偏方
2.1、生姜+紅糖+大蒜
孩子患了風(fēng)寒感冒,喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的治療作用,如果孩子同時(shí)還伴有咳嗽,可在生姜紅糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮,要用小火煮10分鐘,把蒜頭的辣味煮掉,這樣孩子才肯喝。
2.2、蒸大蒜水
取大蒜2～3瓣,拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,把碗加蓋放入鍋中去蒸,大火燒開(kāi)后改用小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水溫?zé)釙r(shí)喂給孩子喝,大蒜可以不吃。一般一天2～3次,一次小半碗。大蒜性溫,入脾胃、肺經(jīng),治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好,而且方便簡(jiǎn)單,孩子也愿意喝。
2.3、麻油姜末炒雞蛋
將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi),油熱后放入姜末,稍在油中過(guò)一下,隨即打入1個(gè)雞蛋炒勻。孩子風(fēng)寒咳嗽及體虛咳嗽時(shí),每晚讓孩子在臨睡前趁熱吃一次,堅(jiān)持吃上幾天,就能收到明顯效果。
3、兒童傷風(fēng)感冒如何飲食
可補(bǔ)充一些易于消化、高熱能的流質(zhì)半流質(zhì)食物,如稀粥、牛奶、豆?jié){、菜湯、青菜汁、水果汁等。多服有輔助治療、抗病作用的食物,如:蔥、姜、蒜、辣椒、紫蘇葉、芫荽、醋等。這些食物能發(fā)散風(fēng)寒,行氣健胃,均為治療感冒氣滯之佳品。吃楊桃。生楊桃洗凈吃,對(duì)風(fēng)熱感冒兼咳嗽喉痛者有效。
忌食的有:一切滋補(bǔ),過(guò)油的,酸,豬,鴨,難,羊,糯米飯,麥冬,胎盤(pán),蝦子,人參,阿膠,各種海魚(yú),螃蟹,石榴,烏梅,柿子,柿餅,豆付,綠 豆牙,金銀花,白菊花,蘿卜,地瓜,菜瓜,生梨,冷茶,羅漢果。
風(fēng)寒感冒吃什么好
1、洋蔥:洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,氣味辛辣,可抗寒,抵御流行感冒,且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。
2、大蒜:大蒜是飲食中不可缺少的調(diào)味品,大蒜內(nèi)含硫化丙烯“的辣素,可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用。
3、南瓜:南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食,南瓜內(nèi)含維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì),能起到解毒的作用。
4、生姜:性溫,味辛,具有散寒發(fā)汗、解表祛風(fēng)作用,適宜風(fēng)寒感冒者食用。民間常以生姜3片,紅糖適量,開(kāi)水沖泡,俗稱(chēng)生姜紅糖茶,頻頻飲用,汗出即愈。
5、蔥白:性溫,味辛,具有調(diào)節(jié)體溫,使汗腺的排汗工作正常的作用,并可減少和預(yù)防傷風(fēng)感冒的發(fā)生。適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒者食用。
兒童傷風(fēng)感冒要注意什么
1、慎用退熱藥
只有當(dāng)體溫超過(guò)39度時(shí),可配合使用退熱藥;但退熱藥都有較大的副作用,如阿司匹林雖有較好的解熱鎮(zhèn)痛作用,但對(duì)消化系統(tǒng)和肝腎功能有損害,有的可能引起瑞氏綜合征或造成白細(xì)胞、血小板降低。
2、用藥別太早
孩子剛剛流點(diǎn)清鼻涕,或者咳嗽?xún)陕?家長(zhǎng)就立即給吃上藥或馬上看醫(yī)生,而且大多數(shù)家長(zhǎng)愿意選擇患兒很多的大醫(yī)院。結(jié)果,本來(lái)無(wú)礙的輕微感冒,可能由于”保暖“太過(guò),或者周?chē)际怯胁〉暮⒆咏徊娓腥?而變成重感冒。
3、忌用抗生素
小兒感冒多是由病毒所引起,使用抗生素往往無(wú)效,但在下列情況下,可考慮合用抗生素:服用抗病毒藥物不能退熱;預(yù)防6月齡以下嬰兒發(fā)生繼發(fā)性細(xì)菌感染;血液檢查白細(xì)胞數(shù)明顯增高;經(jīng)?；急馓殷w炎;出現(xiàn)支氣管炎或肺炎。
兒童在飲食上，家長(zhǎng)一定要注意要有方法進(jìn)行，很多家長(zhǎng)在給孩子食物制作上，都是比較隨意，這樣對(duì)孩子是沒(méi)有任何好處的，隨意的進(jìn)行制作一些食物，會(huì)引發(fā)孩子身體各種問(wèn)題出現(xiàn)，那四歲兒童食譜都有什么呢，四歲兒童食譜種類(lèi)也是比較多，下面就詳細(xì)介紹下，使得有一些了解。
四歲兒童食譜：
1、魚(yú)子醬花瓣飯團(tuán) 食材：米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿卜丁、魚(yú)子醬、鹽、色拉油。原料備齊，鍋里放少許油，放入蝦皮翻炒。胡蘿卜切丁。等蝦皮微微泛黃后，加入胡蘿卜繼續(xù)翻炒片刻。然后將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿卜丁一起放入米飯中。再加適量的鹽，將所有原料翻拌均勻。取一個(gè)梅花壓模，將米飯?zhí)钊肫渲袎撼擅坊垐F(tuán)。最后把魚(yú)子醬放在飯團(tuán)上即可擺盤(pán)食用。
2、黑椒土豆南瓜臘腸飯 食材：臘腸80克、馬鈴薯丁60克、南瓜100克、洋蔥50克、調(diào)和油適量、食鹽適量。準(zhǔn)備好米飯。臘腸、洋蔥切丁，南瓜和土豆去皮切丁。鍋里熱油，油熱后，放進(jìn)洋蔥丁，炒香，加入臘腸丁，煸炒出臘腸油和洋蔥油，盛出備用。留下鍋里的油倒入土豆翻炒，土豆變色后倒入南瓜拌炒，待南瓜變軟倒入適量白開(kāi)水沒(méi)過(guò)它們。小火燉煮5分鐘，將米飯倒入攪拌，撒上黑胡椒粉和食鹽，燜煮3分鐘。當(dāng)水分燜干后，關(guān)火，將所有材料盛出，土豆飯晾涼后，拌入之前盛出的臘腸和洋蔥酥，將米飯做成飯團(tuán)即可。
在對(duì)四歲兒童食譜都有什么認(rèn)識(shí)后，在給孩子食物制作上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在制作這些食物的時(shí)候，對(duì)它的制作步驟一些要詳細(xì)了解，這樣制作過(guò)程才能夠順利，制作出來(lái)的食物也會(huì)很好吃。
眾所周知，每個(gè)孩子的在每個(gè)年齡階段都會(huì)有不同的飲食需求，比如說(shuō)3-5歲的兒童，這個(gè)年齡階段的兒童可以跟成年人一樣吃三餐了，但是這個(gè)年齡短的孩子胃腸道還沒(méi)有完全的發(fā)育好，胃的容量還是比較小的，而需要的熱量又比較的高，所以在一餐三頓上也不能夠跟之前一樣了，那么3到5歲寶寶可以吃什么？
3到5歲寶寶可以吃什么：
1、愛(ài)心蔬菜蛋餅
食材：南瓜50克、土豆1個(gè)、豌豆50克、雞蛋3個(gè)、胡蘿卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄欖油適量。
做法：
將新鮮豌豆剝出，土豆切絲，南瓜要連皮切絲，雞蛋敲散，豌豆煮熟；
平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲、土豆絲放入炒熟，加鹽調(diào)味；
將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟；
雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋；
均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切絲的奶酪。
2、Q版雞蛋盅
食材：雞蛋2個(gè)、沙拉醬、肉松、核桃碎、香菜末、鹽、黑胡椒少許。
做法：
用雞蛋器把雞蛋煮熟，煮熟后把蛋黃掏出來(lái)；
準(zhǔn)備好沙拉醬，肉松，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒等材料；
在蛋黃里加入沙拉醬，加入肉松，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒碎攪勻；
將攪拌好的蛋黃放入雞蛋清中即可。
3、紅燒牛肉土豆
原料：牛肉、土豆
做法：
牛肉放冷水鍋里，煮十五分鐘，撈出；
另燒開(kāi)一鍋熱水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少許、小茴香和丁香幾粒，煮1個(gè)小時(shí)左右；
撈出軟爛的牛肉，切小塊，土豆切小塊；
鍋內(nèi)熱油，加蔥段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉塊，炒五分鐘；
然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的邊開(kāi)始有點(diǎn)透明，加老抽炒會(huì)；
最后加少許煮牛肉的湯，再加水燒開(kāi)，加鹽，煮至土豆熟即可。
八歲的兒童，這時(shí)候腸胃已經(jīng)發(fā)育得比較好了，一般來(lái)說(shuō)，這時(shí)候最好可以喝牛奶，這個(gè)年紀(jì)的孩子每天喝牛奶是非常有助于補(bǔ)鈣，能夠促進(jìn)孩子良好的發(fā)育，當(dāng)然也可以喝奶粉，要喝奶粉的話(huà)，一定要挑選適合孩子喝的奶粉，比如說(shuō)一些罐裝奶粉，專(zhuān)門(mén)針對(duì)孩子制作的這樣的奶粉，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育更好。
8歲兒童喝什么奶粉好
寶寶年齡不用喝奶粉了，可以喝牛奶、酸奶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，飲食上雞蛋、牛奶、肉、水果、蔬菜都不能缺少，合理飲食很重要的。
孩子喝脫脂牛奶好嗎
1、脫脂牛奶跟全脂牛奶最大的差別，就是脫脂牛奶降低了脂肪和膽固醇的含量，不易使人發(fā)胖，但同時(shí)也失去了有營(yíng)養(yǎng)的脂溶性維生素，在營(yíng)養(yǎng)上沒(méi)有全脂牛奶豐富，且其在口味上也遠(yuǎn)不如全脂牛奶。但總的來(lái)說(shuō)，食用脫脂牛奶是沒(méi)有太大的副作用的，小孩是可以喝脫脂牛奶的。
2、雖然脫脂牛奶在脂肪和熱量上比較低，但是并不建議肥胖的寶寶舍棄全脂牛奶而食用脫脂牛奶。一方面是因?yàn)槊撝Ｄ痰臒崃科鋵?shí)并不比全脂牛奶少很多，另一方面是因?yàn)槊撝Ｄ谈y有飽腹感，對(duì)于沒(méi)有自控力的小孩來(lái)說(shuō)，會(huì)進(jìn)食更多其他的營(yíng)養(yǎng)食物，反而增加了熱量和脂肪。
8歲喝奶粉還是牛奶好
1、現(xiàn)在很多城市都有附近地區(qū)制作的鮮牛奶，每天配送，保質(zhì)期三到五天的，那種牛奶比較少添加劑和防腐劑，對(duì)小孩身體比較好，新鮮健康。
2、如果家里條件好一點(diǎn)，可以喝一些國(guó)外大品牌的罐裝奶粉，最好是兒童奶粉。因?yàn)檫@些奶粉的質(zhì)量和配方都相對(duì)一般的奶粉好，特別是針對(duì)小孩的奶粉，會(huì)更適合孩子長(zhǎng)身體的需要，但是就要注重奶粉的存放，不要使奶粉受潮，開(kāi)罐了就要盡快喝完，放在干爽通風(fēng)的地方保存。
3、如果是包裝奶，就喝純牛奶或者高鈣奶吧，像現(xiàn)在國(guó)內(nèi)一些品牌的包裝奶，也做到很不錯(cuò)了。但是一定記住不要喝那種花色奶，像什么酸酸乳啊、紅棗奶啊，那些蛋白質(zhì)含量比較低，沒(méi)什么作用，只是喝個(gè)味道罷了。
早餐是我們必須要吃的，這樣對(duì)身體一天營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才會(huì)有很好幫助，那對(duì)成人在早餐選擇上，都是可以以豆?jié){、油條、粥、雞蛋、小菜為主，這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)元素都是比較多，吃的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不會(huì)損害到人體健康，那兒童早餐吃什么好呢，對(duì)這個(gè)也是很多家長(zhǎng)頭疼的。
兒童正是成長(zhǎng)時(shí)期，所以在食物選擇上，都是要多方面畫(huà)，這樣對(duì)兒童成長(zhǎng)才有很好的幫助，那兒童早餐吃什么好呢，都是有著不錯(cuò)之選，下面就詳細(xì)的介紹下。
兒童早餐吃什么：
1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應(yīng)干稀搭配。
2、葷素搭配。早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚(yú)、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。
有的父母很想把早餐準(zhǔn)備得比較合乎營(yíng)養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問(wèn)題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個(gè)上午所需熱能只有依賴(lài)蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費(fèi)了蛋白質(zhì)。根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營(yíng)養(yǎng)素就平衡了。
通過(guò)以上介紹，對(duì)兒童早餐吃什么好呢，都是有著很好的了解，在家長(zhǎng)給孩子早餐準(zhǔn)備的時(shí)候，也是要注意不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)孩子身體沒(méi)有任何幫助，以上食物都是不錯(cuò)之選，對(duì)孩子的身體健康，也是沒(méi)有任何的損害。
鋅是人體內(nèi)必需的一種微量元素，它不但對(duì)人體的健康起著至關(guān)重要的作用，而且還會(huì)影響到身體的正常發(fā)育，尤其是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，如果鋅元素沒(méi)有補(bǔ)充到位是會(huì)直接關(guān)系到孩子的成長(zhǎng)快慢及免疫力高低的。因此，兒童在成長(zhǎng)發(fā)育期間一定要補(bǔ)好鋅。那么兒童補(bǔ)鋅需要吃什么呢？
一、兒童補(bǔ)鋅吃什么？
其實(shí)，生活中給兒童補(bǔ)鋅與補(bǔ)鈣是一樣困難的，因?yàn)殇\元素的吸收是需要鐵、鈣、磷元素的參與的，并不是單純補(bǔ)充鋅元素就可以被吸收的，所以如果想給孩子補(bǔ)好鋅元素，一定要同時(shí)補(bǔ)好鈣鐵磷。日常飲食中，瘦肉、豬肝、魚(yú)、蛋黃、大米、玉米、白面、蔬菜和水果中都是含有大量的鋅元素的，所以為了要讓孩子補(bǔ)充好生長(zhǎng)發(fā)育所需的鋅元素，就一定要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些上述所講的食物。
如果您的孩子特別愛(ài)吃海產(chǎn)品的話(huà)，那么對(duì)于補(bǔ)鋅來(lái)說(shuō)就更有利了，因?yàn)槟迪牶亡E魚(yú)這兩種海產(chǎn)品中所含的鋅元素是所有食物中最高的，每公斤食物就含鋅量就超過(guò)了100毫克，可謂補(bǔ)鋅的佳品，寶媽們可以定期給孩子吃一些牡蠣或鯡魚(yú)，以達(dá)到給孩子補(bǔ)鋅的目的。
二、兒童補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)
1、家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鋅的過(guò)程中，一定要嚴(yán)格注意，雖然鋅的吸收需要鈣的參與，但是切記一定不要將鋅和鈣一起給孩子補(bǔ)充，因?yàn)檫@樣做鈣會(huì)搶占鋅的載體，影響吸收。最好的補(bǔ)充方法則是中間隔30分鐘補(bǔ)充。
2、鋅屬于微量元素，家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)充的時(shí)候，一定要適量，否則過(guò)量的補(bǔ)充鋅元素會(huì)造成孩子出現(xiàn)中毒的狀況，不但更加影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成孩子出現(xiàn)腎衰竭，釀成惡果。
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