月子里可以吃蜂蜜嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“月子里可以吃蜂蜜嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女生生了孩子之后，身體受到了嚴重的損害需要，進行飲食調(diào)理和日常保健，在坐月子期間，女生一定要注意防風(fēng)，不注意的話，可能會導(dǎo)致身體留下病根。很多婦科疾病都是因為坐月子沒做好導(dǎo)致的。坐月子期間是可以服用蜂蜜的，但是不要過量，如果過量可能會導(dǎo)致腸道反應(yīng)。那么，月子里應(yīng)該如何吃蜂蜜呢?
一、坐月子可以吃蜂蜜嗎?
是可以的，因為蜂蜜中營養(yǎng)成分比較高，媽媽在分娩以后可以喝點蜂蜜水，有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。而且蜂蜜中單糖可以直接被被人體直接吸收，有良好的保健作用。
新媽媽在月子期間，容易有食欲不振的癥狀，而蜂蜜有促進消化吸收，增進食欲，提高機體抵抗力，對寶寶的生長發(fā)育有很大的作用。而且，產(chǎn)后新媽媽運動較少，容易會有便秘的癥狀，蜂蜜有預(yù)防便秘及痔瘡出血的功效。
二、哺乳期吃蜂蜜的注意事項
1、不能用熱水沖飲蜂蜜
哺乳吃喝蜂蜜水的正確做法是用溫水或涼開水沖飲，因為熱水會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，還會改變口感和香味。
2、空腹吃蜂蜜
很多人喜歡早上空腹喝一杯蜂蜜水，可是如果是腸胃功能不太好的媽媽，長期空腹喝蜂蜜水，容易導(dǎo)致胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍的腸胃病，所以，還是盡量不要空腹飲用。
3、過量食用
很多媽媽喜歡喝蜂蜜水，但是食用過量容易導(dǎo)致蛀牙，對牙齒沒有好處。因為蜂蜜含有大量的單糖可以被人體吸收，食用過量容易引發(fā)糖尿病。
4、飯后馬上喝蜂蜜水
人們經(jīng)常拿蜂蜜來沖水喝，經(jīng)常會在飯后的時間喝。宮主建議飯后不宜馬上喝蜂蜜水，不利食物消化，對胃部造成更大壓力，會增加腸胃病風(fēng)險。
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產(chǎn)婦在月子期間的時候，有很多湯里面可能喝起來比較油膩，這時候就可以加入一些山楂解油膩，因為懷孕的因素，山楂是屬于寒性的，所以在孕期是不可以吃山楂的，即使酸兒辣女，孕婦想吃特別酸的東西，也不應(yīng)該接觸山楂，但如果是在月子里禁食就沒有那么多的禁忌了，那么月子里可以吃山楂嗎?
1月子里可以吃山楂嗎
月子里可以吃山楂。
山楂味道酸酸甜甜，可食用可入藥，有生津止渴、增進食欲、促進消化等功效，從而有益于人體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，產(chǎn)婦食用還有助于子宮收縮及惡露的排出，有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
但產(chǎn)婦不能多吃山楂，山楂味道酸澀，含有鞣酸較多，多吃對身體不好。
2月子里吃山楂注意事項
1、不能吃生的山楂。
生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿。因此消化功能不好的產(chǎn)婦更應(yīng)該注意，最好是將山楂煮熟后再吃。
2、吃山楂的時候不能空腹。
山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，對腸胃傷害較大。
3、產(chǎn)婦不宜多吃山楂，尤其是胃不好的產(chǎn)婦。
山楂味道酸澀，含有大量的有機酸，如果大量食用，對腸胃會有刺激作用，且湯汁過酸還會對奶水有影響，所以要按正確的量和方法食用，會是事半功倍。
尤其是腸胃不好的新媽媽更不要多吃，對腸胃損傷更大，還會返酸水的。
4、產(chǎn)婦吃山楂不宜與以下食物同食，否則對身體不利：豬肝、海鮮、胡蘿卜、鴨肉、魚腥草、人參、檸檬、海參。
湯圓是一種美味可口的食品，不僅營養(yǎng)豐富，而且寓意吉祥，很多人在過年，尤其是正月十五元宵節(jié)的時候，湯圓更是菜桌上必不可少的一道食物，很多人認為湯圓吃起來感覺甜蜜，糯米做的湯團也是爽滑細膩，但是對于剛生產(chǎn)完孩子的新媽媽來說，月子期間是否可以吃湯圓來補身體呢。
坐月子是中國人民傳統(tǒng)的習(xí)慣問題，認為做個月子才能把女人生孩子的體虛補回來，坐月子也是非常的講究，它具有很多禁忌是不能夠觸碰的，首先就是飲食上邊有很多的講究，很多東西都是不能吃的，那么坐月子可以吃湯圓嗎?
坐月子可以吃湯圓嗎
1、湯圓的口感是甜甜糯糯的，很多女孩子都喜歡吃，傳統(tǒng)湯圓大部分含有較多的糖分及油脂，所含熱量很高，再加上皮用糯米做成，黏性較大，不利于消化，因此，患有糖尿病、腎病、慢性胰腺炎、膽囊炎的病人不宜食用。產(chǎn)婦可以吃湯圓，不過湯圓中含有較多的飽和脂肪、反式脂肪酸，且不容易消化，不宜多吃。
2、營養(yǎng)科專家指出，湯圓雖然味道好，但也不能多吃。無論是元宵還是湯圓都屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養(yǎng)素，除了熱量和糖外并沒有太多其它營養(yǎng)。這樣的食品首先是不適合當(dāng)早餐吃，除了缺乏營養(yǎng)外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱的。
坐月子吃湯圓的要求
1、先來說一說剖腹產(chǎn)如何正確的吃湯圓，新媽媽如果是剖腹產(chǎn)，建議手術(shù)之內(nèi)一個月時間不要吃湯圓。由于最初時間相對活動少，很容易導(dǎo)致腹脹的情況發(fā)生的，再加上如果喝糖含量高的食物是可以導(dǎo)致產(chǎn)氣增加，對產(chǎn)后恢復(fù)有一定影響。
2、細嚼慢咽，產(chǎn)婦要注意無論是吃湯圓還是喝湯還要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關(guān)疾病。有的人吃湯圓時一被燙就很快把元宵咽下去，這種習(xí)慣危害更大。
月子期間不讓做的事情盡量別做，如果月子做不好就會出現(xiàn)月子病，對自己也是會造成一定的影響，吃東西的時候一定要細嚼慢咽，多食用一些下奶的食材，黃豆燜豬蹄、鯽魚湯都是坐月子的營養(yǎng)大餐，避免久坐吃辛辣食物就可以了。
龍眼龍眼這種果實在國內(nèi)的種植面積非常廣，每年的產(chǎn)量都非常高，父母們可以給小孩子多吃一些龍眼，因為這種果實具有很好的健腦作用，另外女人們經(jīng)常會因為月經(jīng)失血而出現(xiàn)貧血癥狀，所以平時多吃一些龍眼，具有很好的補血作用，那么坐月子期間的媽媽們能不能吃龍眼呢？
月子里可以吃龍眼嗎？
月子里可以吃龍眼嗎？這個問題對于愛吃龍眼的女性來說極為重要啊，因為女性在月子里飲食作息的好壞會直接影響到日后的身體質(zhì)量，所以這個時候?qū)︼嬍车倪x擇一定的謹慎，在這里小編可以告訴大家月子里是可以吃龍眼的，那么吃龍眼有什么好處就可以看下文了。
月子里可以吃龍眼嗎
桂圓是一種有豐富營養(yǎng)成分的食物，產(chǎn)婦吃桂圓的好處有很多：
1、龍眼大量的鐵，更有大量的天然糖分存在，所以產(chǎn)婦吃桂圓可以提高血液中血液中血紅蛋白的產(chǎn)量，有益氣養(yǎng)血的功效，對產(chǎn)后氣血虛弱非常有利；
2、穩(wěn)定心神是龍眼的最大好處之一，因為龍眼中含有大量的鉀和鐵，其中鉀是調(diào)節(jié)人類神經(jīng)的重要成分，而鐵則有補血的功效，因此龍眼可以穩(wěn)定心神、有利于睡眠
3.龍眼有效的抑制子宮癌，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助于預(yù)防子宮癌。
月子吃桂圓的注意事項
1、桂圓不能與蓮子同時食用。兩者一起吃可能會引起不良反應(yīng)。
2、產(chǎn)婦惡露沒有排干凈應(yīng)盡量少吃龍眼，因為直接影響惡露排泄。
3、在月子里因為要哺乳，所以吃龍眼要控制住量，避免引起便秘以及自己和孩子出現(xiàn)火的現(xiàn)象。
看完小編的介紹大家應(yīng)該知道，龍眼雖然好處多多但是卻也不能多食，既然是在月子里就更應(yīng)該要控制住了，畢竟稍有不慎就會留下所謂的月子病了，哺乳期是不能使用任何藥物，所以這個不管是對自己還是對孩子都是相當(dāng)不利的。
坐月子的女性身體普遍虛弱，需要補充足夠的營養(yǎng)才能加快身體的恢復(fù)速度，才能讓寶寶有足夠的奶水。在坐月子的時候選擇食物也是有講究的，營養(yǎng)價值要高，又不能買寒涼的食物。而大閘蟹除了鮮嫩肥美之外，它富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，還有活血化瘀的作用。那么坐月子的女性可以吃大閘蟹來補充營養(yǎng)嗎？
問題：月子產(chǎn)婦可以吃螃蟹嗎?
營養(yǎng)師：螃蟹富含蛋白質(zhì)多，脂肪含量少，而膽固醇含量比較高。適量螃蟹有清熱解毒、養(yǎng)筋活血、疏通經(jīng)絡(luò)、滋肝陰的功效，入藥還可以治療黃疸、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
坐月子的媽媽建議少吃或不吃螃蟹的，因為螃蟹是屬于寒性食物，月子期間食用加重腸胃負擔(dān)，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。坐月子期間的飲食是有一定的講究，不能隨便亂吃，不但影響自己的健康，對寶寶的生長發(fā)育也不利。
坐月子吃螃蟹的壞處
1、螃蟹含有大量的蛋白質(zhì)和嘌呤堿，新媽媽過量食用會引發(fā)寶寶皮膚過敏，可能會加重濕疹，出現(xiàn)腹瀉的情況。
2、哺乳期的媽媽要盡量不吃螃蟹，因為螃蟹有寄生蟲和病毒或重金屬鉛等，這些有可能通過乳汁被寶寶所吸收。
3、坐月子不能吃寒涼的食物，螃蟹就是其中之一，產(chǎn)婦食用會影響腸胃健康，可能會引起腹瀉的情況。
4、如果體質(zhì)較寒，腸胃功能比較差的產(chǎn)婦不宜吃螃蟹，另外本是過敏體質(zhì)的產(chǎn)后媽媽，之前吃蝦或蟹有過敏癥狀的，建議不要嘗試吃螃蟹，以免引起過敏。
5、市面上的螃蟹有些是死蟹，這種體內(nèi)還有含有大量的寄生細菌和毒素，簡單的高溫蒸煮，并不能消滅所有的毒素，這種螃蟹食用后可能會引起惡心嘔吐。
6、螃蟹不要和紅薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西紅柿、香瓜、芹菜、柿子、兔肉同食，可能會引起中毒。如果吃螃蟹的時候，還喝了冰涼的飲料，可能會導(dǎo)致腹瀉。
花生是我們比較常見的一種食物，花生含有豐富的脂肪，蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，經(jīng)常吃一些花生對貧血有一定的緩解作用。當(dāng)產(chǎn)婦生產(chǎn)之后，身體特別的虛弱，在做月子的時候需要補充很多的營養(yǎng)，因為不僅僅是產(chǎn)婦需要營養(yǎng)，剛出生的小寶寶也一樣需要營養(yǎng)，小寶寶的營養(yǎng)都來自寶媽，做月子時候吃一些花生有很多的好處。
產(chǎn)婦能吃花生嗎
產(chǎn)婦是可以吃花生的?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱。因此，產(chǎn)婦多吃花生可以起到補血止血和調(diào)理氣血的作用。
花生具有通乳的療效。中醫(yī)認為花生有扶正補虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳的功效，產(chǎn)婦坐月子經(jīng)常食花生具有很好的養(yǎng)血通乳的功效，適合產(chǎn)后乳汁不足等病癥的產(chǎn)婦。
此外，不建議產(chǎn)婦食用炒花生米，一則是花生米經(jīng)過火炒或油炸以后，其所含的維生成素會被炒炸時的高溫破壞掉，蛋白質(zhì)、纖維素和新鮮花生衣也會部分碳化或全部碳化，這樣其營養(yǎng)價值和藥用價值也就很低。二則是因為炒花生米容易造成產(chǎn)婦上火，如果產(chǎn)婦正在進行母乳喂養(yǎng)，還容易讓寶寶也跟著上火。
產(chǎn)婦吃花生的做法
1、花生蓮藕排骨湯
食材：豬小排400克，蓮藕200克，花生米80克，生姜、雞精、香菜和鹽各適量。
做法：
（1）將豬小排斬成大段洗凈，飛水。
（2）生姜切片，香菜切段，蓮藕去皮切片浸在清水中備用。
（3）將排骨、生姜、花生米和蓮藕片放入高壓鍋內(nèi)，加足量的清水，大火燒開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮15分鐘關(guān)火。
（4）加鹽、雞精調(diào)味，最后撒入香菜段即可。
功效：此湯有清熱消痰、補血養(yǎng)顏的功效，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
2、花生豬腳湯
食材：豬腳200克，眉豆和花生各80克，姜片，紅棗、鹽各適量。
做法：
（1）將花生、眉豆洗凈，溫水浸泡1小時。
（2）豬腳洗凈，用開水汆燙。
（3）紅棗用刀拍扁，去核。
（4）煮沸清水，放入所有材料煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火熬兩小時，下鹽調(diào)味。
功效：豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，是一種廉價的美容食品。花生有止血生乳的功效。此湯濃稠，口感綿潤，營養(yǎng)豐富，能柔嫩皮膚、調(diào)理脾胃，兼具養(yǎng)血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。
青菜對于我們大多數(shù)人來說應(yīng)該是非常熟悉的一種蔬菜了，在我們大家的平時生活中吃到青菜的機會是很多的，而且吃青菜還能夠調(diào)節(jié)腸道，治療便秘。但是，月子里可以吃青菜嗎?這個問題是需要深入探討的。產(chǎn)婦在月子里面需要注意的事情有很多，就比如：一個月不能吹風(fēng)、不能受涼等等。
產(chǎn)婦在月子里的身體是非常虛弱的，而且在明間還有一種說法，那就是，產(chǎn)婦在月子里是不可以做起來的，幾乎全部是要躺著的。除此之外，產(chǎn)婦的飲食方面也要時刻注意的。就拿青菜來說吧，一般人都是可以吃青菜的，但是，產(chǎn)婦是否可以吃青菜呢?下面就來好好地介紹一下。
月子里是可以吃青菜的。青菜提供豐富的營養(yǎng)、維生素給母體，又能潤澤皮膚，產(chǎn)婦可以多吃。
青菜，(學(xué)名：Brassica chinensis var chinensis)，又名小白菜，中國東北稱油菜，為一年生草本，莖、葉用蔬菜，顏色深綠。性喜冷涼，抗寒力較強，種子發(fā)芽的最低溫度3—5℃，在20—25℃條件下3天就可以出苗， 根系較發(fā)達，主根入土深，支、細根多，要求土層深厚，結(jié)構(gòu)良好，有機質(zhì)豐富，既保肥保水，又疏松通氣的壤質(zhì)土，在弱酸或中性土壤中，更有利于增加產(chǎn)量，提高菜籽含油率。
青菜中含多種營養(yǎng)素，富含維生素C。青菜種子含油量達35~50%，其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營養(yǎng)價值高。不但是良好的食用植物油，而且在工業(yè)上也有著廣泛的用途。
適宜人群
一般人均可食用，特別適宜患口腔潰瘍、口角濕白、齒齦出血、牙齒松動、淤血腹痛、癌癥患者，但痧痘、孕早期婦女、目疾患者、小兒麻疹后期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。
所以，對于月子里的產(chǎn)婦而言，是完全可以吃青菜的。月子里不但可以吃青菜，而且適當(dāng)?shù)爻郧嗖思饶軌蚪o產(chǎn)婦提供日常所需的維生素，又能夠潤滑皮膚，所以說，青菜對于產(chǎn)婦的身體是很有好處的。另外，月子里還不要吃冷的，不要吃辛辣的，這些都是要注意的地方。
婦女坐月子，處在一個非常特殊的生理時期，試想，十個月的胎兒孕育時間，還有辛苦的分娩，身體消耗可謂巨大，真的是十分虛弱，亟待補充調(diào)養(yǎng)，可與此同時，又要仔細看護和細心哺育小寶寶，這個時期，可謂特殊又特殊。自然，各個方面就說法多多，那么，月子里可以吃槐花嗎？
坐月子吃槐花的好處：槐花味苦，性平、無毒，具有清熱、涼血、止血、降壓的功效，產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體大量出血，傷口也正在愈合中，吃槐花有助于止血，能促進產(chǎn)后傷口恢復(fù)。產(chǎn)婦如果有痔瘡出血的話，進食槐花能起到很好的療效。此外，槐花能增強毛細血管的抵抗力，減少血管通透性，可使脆性血管恢復(fù)彈性的功能，從而降血脂和防止血管硬化，還對高血壓病、高脂血癥、大便帶血、糖尿病等有顯著療效，有娠高癥的產(chǎn)婦適量吃槐花，對身體恢復(fù)很有幫助。/p p坐月子吃槐花的注意事項：由于槐花性涼，產(chǎn)婦吃槐花需要適量，有脾胃虛寒癥狀的產(chǎn)婦不宜食用槐花。進食槐花也要注意吃法，女性愛吃的粉蒸槐花不易于人體消化，消化系統(tǒng)不好的產(chǎn)婦最好少吃。
哺乳期吃槐花的好處：槐花味苦，性平，無毒，槐花中富含維生素和多種礦物質(zhì)，同時還有清熱解毒、涼血潤肺、降血壓的作用。另外，含有槐花的飲品，還具有凝神助眠，美容養(yǎng)顏的功效。對于哺乳期媽媽來說，是很好的應(yīng)季食物。
哺乳期吃槐花需注意：哺乳期的飲食選擇應(yīng)該根據(jù)寶寶的營養(yǎng)和生理變化，再結(jié)合季節(jié)的變化和飲食習(xí)慣，選擇營養(yǎng)豐富、對寶寶發(fā)育無不良影響、易消化、無致敏作用的食物。在食用槐花方面，由于槐花性涼，所以平常脾胃虛寒的媽媽不宜食用。有過敏史的更是不要吃，打過農(nóng)藥的也盡量不要吃。如果服用之后，產(chǎn)生不良反應(yīng)，需停止進食并立即就醫(yī)?？傊?，產(chǎn)后媽媽的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物;產(chǎn)后的飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食。
女人在月子里保養(yǎng)身體的這段時間比較重要，女人產(chǎn)后要日常注意營養(yǎng)身體，平時飲食營養(yǎng)充足的話才可以增強抵抗力有利于人體的恢復(fù)，平時要葷素搭配，多吃豆制品類以及蔬菜類等食物，平時注意保暖，不要劇烈的運動，聽說月子里吃橘子好，月子里可以吃橘子嗎？接下來我們來看看吧。
一.月子里可以吃橘子嗎？
橘子含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃橘子的。首先，橘子有和胃、利尿的作用，對于新媽咪緩解產(chǎn)后排便不暢有幫助。第二，橘子含有豐富的維生素，新媽媽在生產(chǎn)之后，身體中的激素和機能受到了很大的影響，這個時候就需要維生素等物質(zhì)來給身體進行調(diào)和。橘子中含有大量的維生素C，對新媽媽在月子期間身體恢復(fù)到平衡和諧的狀態(tài)有很大的幫助。
二.坐月子吃什么好？
第一個階段（產(chǎn)后3-5天內(nèi)）：這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些.
第二個階段（產(chǎn)后5-7天）：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當(dāng)放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的飲食
第三個階段（產(chǎn)后7-30天）：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。
第四個階段（產(chǎn)后30-60天）：這個階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù)，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
第五個階段（60天-100天）：這個階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù)，基本上什么都可以吃了，而這個時候孩子對營養(yǎng)的需求更大了，為此在加強營養(yǎng)的同時，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養(yǎng)的水果。
三.坐月子的飲食要點
月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應(yīng)少于一般人的量，因為過多過雜的香辛料或者原材料，會影響產(chǎn)婦奶水的分泌，導(dǎo)致虛火上升，產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等癥，并且通過乳汁還可能導(dǎo)致嬰兒內(nèi)熱；食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。為了食物容易消化，營養(yǎng)保留全面，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。
四.溫馨小提示
1、少吃鹽，因為吃鹽較多會影響乳汁，孩子吃了會容易出現(xiàn)咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟，另外會讓產(chǎn)婦出現(xiàn)水腫發(fā)胖；但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產(chǎn)婦因產(chǎn)后出汗多，體內(nèi)鹽分不足會出現(xiàn)身體乏力，反而影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，導(dǎo)致影響下奶。
2、堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。
3、剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為了盡快恢復(fù)傷口、增加營養(yǎng)，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發(fā)物。
山藥是如今市場上很常見的一種食材，它的吃法多種多樣，可以切片炒來吃，也可以用于煲湯或是燙火鍋等，吃起來軟糯清甜。而且，山藥的營養(yǎng)價值極高，具有滋補脾虛、肺虛和調(diào)理消化不良、咳嗽等問題的功效，可以說是一種全能食材。那么，女性在月子里可以吃山藥嗎?
營養(yǎng)師：無論是在月子里還是哺乳期，產(chǎn)后媽媽都是可以吃山藥的。山藥的營養(yǎng)價值很高，月子里可以炒菜或煲湯，有利于產(chǎn)婦身體快速恢復(fù)。月子里的飲食還是以清淡、易吸收為主，多吃蔬菜有利于身體排毒。
坐月子吃山藥的好處
1、保護脾胃，助消化。如果媽媽在月子里脾胃功能虛弱，食欲不振身體疲倦的話，山藥可以有效緩解這種癥狀，因為山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)可以保護脾胃，治療食欲下降和身體困乏等病癥。
2、降低血糖。如果有糖尿病的媽媽，可以多吃山藥。山藥中的黏液蛋白可以有效降低血糖。
3、滋陰補腎。新媽媽適量食用，可以治療腎虧和婦女白帶過多等病癥，還能有效緩解便秘。
4、山藥含有的皂甙、黏液質(zhì)、黏液蛋白、維生素及微量元素，可以有效治療咳嗽和預(yù)防心血管疾病。
坐月子吃山藥的注意事項
1、如果對山藥過敏的媽媽，食用后會出現(xiàn)皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等過敏反應(yīng)，所以要注意不吃或少吃山藥。
2、山藥不能和豬肝、南瓜、黃瓜、筍瓜、海鮮同食，一起食用會造成營養(yǎng)流失，嚴重會導(dǎo)致腹痛、嘔吐。
3、新媽媽建議一定要購買新鮮的山藥，切完后用鹽水泡著比較好。如果發(fā)現(xiàn)山藥發(fā)芽，就不能吃以免中毒。
4、山藥的烹飪方式要根據(jù)媽媽們的口味來做，盡量不要油炸，以免引起上火。注意：生吃山藥也是不可以的。
5、雖然山藥營養(yǎng)豐富，但是也不能過量食用，以免引起肚子脹氣不舒服。
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