產(chǎn)婦20天后能吃什么
吃什么能養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《產(chǎn)婦20天后能吃什么》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
剛生完寶寶的媽媽們身體是很虛弱的，是需要進(jìn)補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)的。而產(chǎn)后坐月子也十分重要。產(chǎn)后做月子一直是產(chǎn)后媽媽們的必要部分。在月子期間吃得好補(bǔ)得好才能有好的身體。產(chǎn)婦生產(chǎn)完后的食譜也很需要費(fèi)心的，很多東西媽媽們都是不能吃的，產(chǎn)后媽媽們又要吃得健康還要吃得有營(yíng)養(yǎng)，那么產(chǎn)婦20天后能吃什么呢?
產(chǎn)婦20天能吃什么
麻油雞
主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，鹽適量。
做法：
1、麻油當(dāng)作炒菜的油，燒熱，加生姜片，炒出香味。
2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。
3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調(diào)味，出鍋前把生姜挑出來(lái)不用。
核桃粥
主料：核桃3個(gè)，粳米、鹽各適量。
做法：
1、核桃仁和米分別用清水浸泡2小時(shí)。
2、將所有食材放入電砂煲中，加入約1升水，煲至米開(kāi)花，再加入適量鹽調(diào)味即可。
煮雞蛋
主料：生雞蛋1個(gè)
做法：
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內(nèi)加涼水沒(méi)過(guò)雞蛋。
2、中火把水燒開(kāi)后再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
豬血豆腐湯
主料：豬血100克，豆腐50克，香菜、料酒、鹽各適量。
做法：
1、豬血、豆腐切成條狀，放入開(kāi)水中焯一下。
2、將豬血、豆腐放入鍋中翻炒，倒入料酒去腥，倒入適量清水，加鹽調(diào)味。
3、大火煮開(kāi)后撒上香菜即可。
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剛生完孩子的新媽媽一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，一定要注重膳食平衡，醫(yī)生一般都建議新媽媽吃各種不同的水果和蔬菜，這樣才能夠保證產(chǎn)婦攝入全面的營(yíng)養(yǎng)，這樣也能夠保證乳汁充足，營(yíng)養(yǎng)充足，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
新媽媽可以吃一些蓮藕，蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含淀粉，礦物質(zhì)和維生素，多吃一些蓮藕具有清除體內(nèi)淤血，幫助消化，增進(jìn)食欲的作用，也能夠促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)于新生兒的喂養(yǎng)來(lái)說(shuō)非常的有幫助。
適當(dāng)?shù)某砸恍S花菜也有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，黃花菜里面富含高蛋白，富含多種微量元素以及維生素c，不但味道鮮美，而且對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)還能夠預(yù)防小便不利，預(yù)防腹部疼痛，適當(dāng)?shù)某孕┻€有助睡眠的功效，能夠預(yù)防上火。
適當(dāng)?shù)某砸恍┒寡坎艘彩怯泻锰幍?，豆芽菜有很好的利尿利水的作用，具有?rùn)腸通便的效果，能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，另外也可以適當(dāng)?shù)某孕┤n筍，萵筍含有多種的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠預(yù)防產(chǎn)婦上火。
以上簡(jiǎn)單的了解了產(chǎn)婦能吃什么蔬菜？產(chǎn)婦能吃的蔬菜有很多，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)一定要注重飲食調(diào)理，要保證膳食平衡，這樣不但對(duì)自身的健康有利，同時(shí)也有助于喂養(yǎng)寶寶，讓寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入更加的均衡。多吃蔬菜以外，也要注意良好的休息，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，這都有助于哺乳期的調(diào)理。
產(chǎn)婦在剛生完孩子以后，飲食方面要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，青菜含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)是比較有好處的，這方面的青菜比較多，比如說(shuō)蓮藕，黃花菜，萵筍，蘿卜等等，都是比較常見(jiàn)的青菜，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體體質(zhì)是有好處的，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)婦能吃什么菜初期
產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃各種青菜，但是注意不要挑吃，除了青菜，還應(yīng)吃其他不同顏色的蔬菜。以下幾種蔬菜都是建議產(chǎn)婦要多吃的：
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍：其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
5、蘿卜：包含維生素C比蘋(píng)果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
產(chǎn)婦吃什么好?
1、燉湯類：營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
2、雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。
3、小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
5、魚(yú)：營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后確實(shí)身體是比較虛弱的，此時(shí)更應(yīng)該注重身體的一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，加快身體的恢復(fù)，但是在產(chǎn)后很多的飲食問(wèn)題產(chǎn)婦不了解，有時(shí)可能會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食，對(duì)自己身體健康造成其他不良的影響，所以下面我們?yōu)榇蠹冶P(pán)點(diǎn)一下，產(chǎn)婦不能到幾類食物。
因?yàn)楫a(chǎn)婦在坐月子時(shí)身體是比較虛弱，而且抵抗力比較差，錯(cuò)誤的飲食方式會(huì)對(duì)健康造成更多的影響，首先要注意避免吃寒涼性生冷的食物，本身產(chǎn)后身體氣血虧損，如果此時(shí)還吃這些寒涼生冷的食物，更容易導(dǎo)致身體虛弱，而是應(yīng)該多吃一些具有溫補(bǔ)的，恢復(fù)血恢復(fù)食物，這樣也有助于惡露的排除。
同時(shí)辛辣刺激性的食物也是不能夠吃的，很多人對(duì)于辛辣口味的食物比較喜愛(ài)，即便是在坐月子時(shí)期也是如此，但是在坐月子時(shí)期身體比較特殊，如果此時(shí)食用辛辣發(fā)散的食物，常見(jiàn)的辣椒等，容易導(dǎo)致傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至還會(huì)引起其他的病癥，造成上火，便秘等這些不良影響。
也要注意禁忌過(guò)咸的食品，過(guò)咸的食物就包括烹煮的方式，還有腌制的食物，因?yàn)檫@些食物的鹽分含量是比較多的，可是鹽中的鈉容易引起水潴留，這樣可能會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的水腫情況發(fā)生，所以產(chǎn)后女性應(yīng)該注意，清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜瓜果。
生完孩子在第四天的時(shí)候，如果是剖腹產(chǎn)這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有出院，如果是順產(chǎn)，一般在三天后就可以涂臉，產(chǎn)婦到了第四天的這個(gè)階段，飲食方面最好還是以湯水為主，因?yàn)閯倓偵旰⒆由眢w虛弱的很，不能去消化一些高熱量的食物，湯湯水水的補(bǔ)充是非常重要的，另外就是要多吃一些營(yíng)養(yǎng)比較高的食物。
飲食原則
中國(guó)哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則:
一、增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。
二、適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。
三、產(chǎn)褥期食物多樣、不過(guò)量。
四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
五、科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重。
六、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。
推薦食譜
以下是中心婦產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)科里推薦使用的食譜，在不違背月子餐飲食原則的基礎(chǔ)上，可選擇食用。
1.營(yíng)養(yǎng)菜譜
蝦皮炒西藍(lán)花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(yú)(小黃花魚(yú))、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚(yú)片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。
2.營(yíng)養(yǎng)湯類
鯽魚(yú)豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚(yú)絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。
3.營(yíng)養(yǎng)粥類
小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿卜粥、鯉魚(yú)汁粥。
月子飲食
下面提出月子飲食的幾點(diǎn)注意:
滿足關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)需求
媽媽分娩之后1周內(nèi)的乳汁稱為初乳，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、豐富的微量元素并有較多的免疫球蛋白。別小看每一滴白色的乳汁其中蘊(yùn)含著300多種嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的成分。
在母乳中特別是初乳中有許多天然的免疫因子，能幫助寶寶獲得更多的抵抗力。如:核苷酸、乳清
蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、各種免疫球蛋白(如:Ig A、Ig G Ig E等)、低聚糖、各類免疫細(xì)胞(如:吞噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等)。特別是母乳中含量為72mg/L核苷酸，在寶寶增強(qiáng)免疫力方面起著重要的作用。
富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。
水果香甜可口，飽滿多汁，是許多人都喜歡的一種食物。除了好吃可口以外，水果還含有非常多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有益。不同的水果有不同的滋補(bǔ)功效，平時(shí)應(yīng)該針對(duì)自己的體質(zhì)和身體狀況食用不同的水果，以達(dá)到事半功倍的效果。那么，產(chǎn)婦月子里能吃什么水果呢？
在月子期間，調(diào)養(yǎng)身體是每一位新媽媽們的頭等大事，這個(gè)時(shí)期，真的是什么食物對(duì)身體有益就吃什么了。那么在坐月子的時(shí)候，新媽媽吃什么水果對(duì)身體好呢？
1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，都需要臥床休息，這時(shí)候腸胃功能比較差，很容易發(fā)生便秘。加上新媽媽們因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中流失了大量的血液，需要適當(dāng)補(bǔ)血。吃香蕉可幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血。
不過(guò)由于香蕉屬于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是產(chǎn)后的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再吃。
2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C，是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多，也不至于令新媽媽們生厭。
3、蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并可幫助預(yù)防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
4、橄欖。橄欖吃起來(lái)味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
現(xiàn)在很多人都有吃零食的習(xí)慣，當(dāng)面對(duì)種類繁多的零食的時(shí)候，很多人都是無(wú)法抗拒的，當(dāng)女性生完小寶寶之后，就是做月子的階段，按照老式的習(xí)俗，當(dāng)產(chǎn)婦子啊做月子的時(shí)候很多東西都是不能吃的，因?yàn)閾?dān)心產(chǎn)婦吃錯(cuò)了東西會(huì)落下月子病，影響身體健康，那么產(chǎn)婦子啊做月子的時(shí)候能不能吃零食呢?
產(chǎn)婦能吃什么零食
有些媽媽在產(chǎn)前喜歡吃零食，產(chǎn)后也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間，媽媽吃零食也有原則，為了寶寶，實(shí)在要吃零食，也要以營(yíng)養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo)，少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無(wú)包裝的食品。
那么坐月子吃什么零食對(duì)寶寶健康不影響?現(xiàn)市場(chǎng)上小食品花樣繁新，要選擇正規(guī)渠道，能提供一定營(yíng)養(yǎng)素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅(jiān)果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)。
坐月子吃零食也要在合適的時(shí)間來(lái)吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時(shí)吃零食容易不知不覺(jué)中吃得過(guò)多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，食物殘?jiān)粼诖烬X間，對(duì)口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。
產(chǎn)婦不能吃什么零食
“產(chǎn)婦不能吃零食”的說(shuō)法過(guò)于絕對(duì)，但是認(rèn)為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實(shí)，產(chǎn)婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數(shù)、天然、低糖、低鹽、低油脂、無(wú)添加劑和加工的零食，尤其要注意區(qū)分“友好”零食和“雷區(qū)”零食。
“友好”零食
主要包括大杏仁、腰果、開(kāi)心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點(diǎn)心、甜玉米、低糖餅干等。
“雷區(qū)”零食
主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產(chǎn)婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細(xì)搭配、少量多餐、健康烹調(diào)四大原則。
很多女星為了鏡頭前顯得美麗，不惜用節(jié)食來(lái)減肥，其實(shí)這是加速身體衰老的飲食習(xí)慣；還有的明星打肉毒桿菌瘦臉，玩命地在身上涂上萬(wàn)種化學(xué)護(hù)膚品。日夜顛倒 的生活，海量的工作壓力，使很多女星都顯老。讓我們來(lái)看看劉嘉玲，趙雅芝，張曼玉，鞏俐，周慧敏，鞏俐，大s，黎姿，米雪，蔣雯麗她們有什么特別的！
1、劉嘉玲：保持自信+番茄豬肝湯
劉嘉玲特別推薦番茄豬肝湯這一獨(dú)門(mén)秘方。她表示，豬肝清血排毒，她相信只要身體干凈，氣色就好，所以常常以煲湯作為美容餐。除此之外，劉嘉玲的護(hù)膚秘 訣是里外結(jié)合：適量的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食都很重要。我覺(jué)得充分的睡眠、充足的水分及足夠的運(yùn)動(dòng)，三者缺一不可。另外，一個(gè)女人如果要想真正的美麗，必須要有自信，這也是我保養(yǎng)的一個(gè)秘訣，是內(nèi)在保養(yǎng)的最佳方法。
2、蔣雯麗：胡蘿卜青椒當(dāng)點(diǎn)心+晚餐后不吃東西
蔣雯麗請(qǐng)專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣：早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代 替。享用中式烹調(diào)之食物。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來(lái)噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn) 心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心特殊器材。
3、米雪：粗糧面包+不喝咖啡
米雪說(shuō)：我美麗的步驟有三個(gè)：第一就是要有好的心態(tài)，能解決的煩惱就馬上解決，解決不了的就別煩惱，笑口常開(kāi)；第二是注意飲食，吃喝的東西一定要對(duì)身體 有好處，例如軟谷、麥片，而且我的提包里還經(jīng)常備有粗糧面包，工作忙碌時(shí)用來(lái)代餐，我從不喝咖啡；第三就是美容保養(yǎng)了，我會(huì)用最好的美容產(chǎn)品去保養(yǎng)自 己。
4、趙雅芝：有氧操+不偏食+把老公當(dāng)成男朋友
趙雅芝自言平日生活規(guī)律，吃得隨意：我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。她還注意運(yùn)動(dòng)，每星期會(huì)做3至4次有氧 體操。性格溫柔的趙雅芝稱，控制情緒對(duì)于保持美麗也很重要。對(duì)于保鮮愛(ài)情，趙雅芝也有獨(dú)到秘訣：不要當(dāng)老公是老公，而要當(dāng)他是男朋友，欣賞他做的事 情，在他需要幫助的時(shí)候幫助他。
5、徐若瑄：忍者塑身 法
徐若瑄有一套忍者塑身法：一天只吃一頓正餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若瑄會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7時(shí)才開(kāi)始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。
6、黎姿：按摩+多休息多喝水
黎姿從不去美容院。美膚秘訣就是：多休息，多喝水，平時(shí)盡量少化妝。出鏡時(shí)化大方淡雅的妝。她每晚睡前都會(huì)用潤(rùn)膚露做按摩。黎姿每天至少吃一個(gè)蘋(píng)果，此外 還要補(bǔ)充維生素c，紅酒素和鯊魚(yú)丸。此外還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。護(hù)膚時(shí)，黎姿會(huì)在水中自己按摩數(shù)小時(shí)，我每天會(huì)浸浴磨砂，在水中慢慢磨個(gè)夠。
7、張曼玉：放開(kāi)心胸+雞蛋美容法
張曼玉有一個(gè)私家保養(yǎng)秘方--雞蛋美容法：用蛋白敷臉，敷上1分鐘。最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)該在蛋白還沒(méi)有完全干透前將其清洗干凈。另外，雞蛋還可內(nèi)服：在開(kāi)水中沸騰3分鐘，確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用，據(jù)說(shuō)具有滋潤(rùn)的作用。
8、鞏俐：蜜粉+眼霜+喝湯
鞏俐出門(mén)必?fù)涿鄯蹃?lái)隔絕空氣，每天做好卸妝清潔保養(yǎng)。平常外出或是拍完戲回家，鞏俐一定用卸妝品將臉上的油彩、臟污徹底清潔，再用洗臉劑和清水將臉部的油污洗掉，最后才是日常的保養(yǎng)步驟：化妝水--眼霜--乳液。鞏俐每天一定使用眼霜。她的另一大秘訣是喝湯。
9、大S：冷水洗臉+睡前擦潤(rùn)唇膏
飲食：喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素c。
護(hù)膚：不管天氣多么冷，堅(jiān)持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細(xì)紋的產(chǎn)生；每天睡前擦潤(rùn)唇膏，這樣早上起來(lái)，唇色會(huì)很潤(rùn)澤。
10、周慧敏：臉上不涂太多東西+絕不日夜顛倒
周慧敏早晚必定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤(rùn)。不過(guò)，周慧敏不主張往臉上涂太多東西。讓人意外的是，周慧敏居然從來(lái)不上美容院：我怕麻煩。周慧敏 還告誡女同胞要多喝水，少吃肉，并遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，有時(shí)我不得不很晚才睡，但我絕不日夜顛倒。
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