晚上吃什么最健康
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“晚上吃什么最健康”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
俗話說早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，在晚餐的時(shí)候，我們應(yīng)該少吃一些最健康，因?yàn)橥盹埑酝曛蟠蠖鄶?shù)人都不會再進(jìn)行活動，而是躺在床上準(zhǔn)備休息，如果吃的太過于多，太過于油膩，就會造成脂肪的堆積，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該選擇吃一些比較清淡的食物，那么晚上吃什么最健康呢?
晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時(shí)飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對于每一餐來講，一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素;對于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不可以吃飽，更不可以過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)前后，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以不可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢圆豢梢陨倭砍砸恍~類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要尤其注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
Ys630.com相關(guān)知識
體重超標(biāo)會引發(fā)許多健康隱患，肥胖可能會導(dǎo)致痛風(fēng)、糖尿病、高血壓、高血糖等問題。再加上很多女性都追求骨干身材，所以不管是為了健康還是為了美觀，很多人都想著減肥。減肥的辦法很多，最好是多運(yùn)動。在飲食上，晚上可以吃一些比較清淡的飲食，油膩多脂肪的食物不能吃。下面，我們就一起來深入了解一下晚上怎么吃減肥吧！
晚餐時(shí)間的安排，盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上不會有積食。
晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。 ?
晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
晚上八點(diǎn)之后不要再進(jìn)食，尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果實(shí)在是餓了，就吃個(gè)蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當(dāng)然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶。
晚餐后不要立即坐著，最少站立40分鐘后在坐著?；蛘叱鋈ド⑸⒉?，是散步，不是快速步行。
以上就是晚上吃什么比較減肥的知識了，看過之后一般都會有個(gè)大概的了解。如果都能夠照做的話，就會達(dá)到瘦身減肥的效果。晚上一定要記住不要吃面食，面食最容易發(fā)胖。減肥期間，每周至少要運(yùn)動四次，一次時(shí)間要達(dá)到兩個(gè)小時(shí)。
大家都知道，健康對每個(gè)人都很重要的，因?yàn)闆]有什么比較健康更值得我們?nèi)リP(guān)注的了，健康是一切生命活動的基礎(chǔ)，減肥是現(xiàn)在很多人都在進(jìn)行的，怎么減肥也是人們想去了解的，健康減肥不是節(jié)食，而是科學(xué)的搭配飲食，特別是晚上，飲食方面要注意了，那么健康減肥晚上吃什么？
做法：
1、先將米洗凈，浸泡(經(jīng)浸泡過的米口感綿軟。
2、將雜果燕麥放在米面上。
3、米碗倒入開水后，放入高壓鍋內(nèi)。
4、大火轉(zhuǎn)小火后十分鐘即可。
功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環(huán)，防止貧血(血液科)，緩解生活工作帶來的壓力。 南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒從冰箱里拿出來解凍，準(zhǔn)備小米面80克。
2、小米面加涼水調(diào)成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。
3、鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調(diào)好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。功效：玉米是一種熱量低，高纖維素的粗糧。
玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，適量進(jìn)食可緩解便秘(消化內(nèi)科)，并能排出體內(nèi)毒素。同時(shí)，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顏的效果。
健康減肥晚上吃什么？關(guān)于減肥的方法，每個(gè)人有不同的意見。為了能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，建議大家在晚上的時(shí)候不要吃太多，可以吃一些粗糧，來排除體內(nèi)的毒素和宿便，少吃熱量高的食物。少吃含糖分豐富的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉。
晚餐吃什么最健康？很多人都不知道晚餐其實(shí)也是一日三餐中重要的，怎樣吃好晚餐，晚餐吃什么最有營養(yǎng)呢，下面為大家介紹晚餐吃什么最健康。
早餐是一天中最重要的一餐，晚餐也不例外。老人們常掛在嘴邊的一句話：“早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐。”說的就是我們晚餐時(shí)應(yīng)該注意飲食清淡。但是現(xiàn)如今人們工作繁忙，往往要等到晚餐時(shí)才有個(gè)人時(shí)間，自然會大快朵頤。而且按中國的習(xí)慣，多數(shù)應(yīng)酬、聚會也都會安排在晚上，也大大影響了現(xiàn)代人吃晚餐的健康習(xí)慣。今天，小編就為您支招，讓你在快節(jié)奏的生活中享受健康晚餐。
一、晚餐要少吃
傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。一般來說，主食100克花卷、饅頭或米飯加、稀飯或面條湯，副食50-100克肉禽類、100克魚類、一些蔬菜作為一份晚餐，其熱能、食量和營養(yǎng)成分即可滿足正常人的需要。
二、晚餐要早吃
晚餐太晚吃，除了肚子會餓瘋了之外還有可能造成尿路結(jié)石。人在進(jìn)食后4~5小時(shí)會出現(xiàn)排鈣高峰，如果此時(shí)太晚吃飯你已經(jīng)入睡則會影響排鈣，大量鈣留在體內(nèi)無法排出，長久下來的后就就是尿路結(jié)石。除了尿路結(jié)石以外，晚餐時(shí)吃的肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物攝入過多，蛋白質(zhì)滯留體內(nèi)，容易使膽固醇升高，誘發(fā)動脈硬化。因此，晚餐時(shí)間盡量選擇在6點(diǎn)~7點(diǎn)之間，盡量不要超過八點(diǎn)。
三、不要吃太快
小編非常理解工作了一整天后看到食物就想撲上去的心情，但是進(jìn)食速度太快會不小心吃的過飽，造成肥胖問題，還會影響腸胃的正常工作，咀嚼的動作不足也會使食物太大塊而加重腸胃負(fù)擔(dān)。專家指出，每口飯嚼20下再下咽，給大腦足夠的反應(yīng)時(shí)間，從而適當(dāng)?shù)乜刂剖沉俊?/p>
四、吃完要散步
俗話說“飯后百步走，活到九十九?！遍L時(shí)間不運(yùn)動的職場人士大多數(shù)都有消化不良、便秘等問題。晚餐結(jié)束半小時(shí)后出去散步，有助于減輕胃部血液集中的現(xiàn)象，還有助于促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。
晚餐食用不當(dāng)容易引發(fā)疾病
在中國傳統(tǒng)文化中，晚餐是一天中最重要的一頓飯。
現(xiàn)在有很多的人由于工作原因需要在外面的酒店請人吃飯之類的，一般都會吃到很晚，而且不能好好吃飯。
經(jīng)常都是要到八九點(diǎn)鐘才能夠吃晚餐，然后吃完之后又馬上睡覺。
這是一種非常不健康的生活方式，容易引發(fā)各種身體疾病。
而且如果晚餐吃的太好，老是吃高脂肪高蛋白的鴨禽類，對身體不好。
或是晚上吃飯時(shí)間很晚，那么容易患上高血壓、心腦血管疾病、肝膽疾病等等慢性疾病。
晚餐吃什么最有營養(yǎng)
營養(yǎng)專家推薦，晚餐的時(shí)間最好要早一點(diǎn)，不要吃完飯就立刻睡覺。
并且晚餐不能夠吃太多最好堅(jiān)持八分飽，這對身體才是最好的。
吃晚餐的時(shí)候要注意晚餐的味道不能過重，也不能放太多油和鹽，這樣的晚餐對身體有害。
這樣容易導(dǎo)致患上各種慢性疾病和肥胖等等嚴(yán)重后果。
主食一定要吃
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等。
最好是選擇容易消化的稀飯，這對于身體是最好的。
男性晚餐應(yīng)該吃大約兩三兩左右的主食，女性應(yīng)該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對于熱量和營養(yǎng)的需求。
多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚餐晚餐吃什么最營養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物。
例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動，增加身體的消化能力。
白領(lǐng)多吃一些酰膽堿
酰膽堿具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領(lǐng)或者是腦力工作者食用。
常見的含有酰膽堿比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐少吃水果、甜點(diǎn)還有一些油炸食物
因?yàn)檫@一類食物都是不容易消化的，而且容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
晚餐少喝酒
晚上喝酒非常的不利于身體的健康，因?yàn)轶w內(nèi)囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝。
令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現(xiàn)脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。
少吃高鈣食物
晚餐吃什么最營養(yǎng)，千萬不能夠吃高鈣食物，因?yàn)檫@類的食物晚上不容易消化。
所以很容易囤積在體內(nèi)，出現(xiàn)尿道結(jié)石等等的情況。常見的高鈣食物有蝦皮等。
隨著中國逐步進(jìn)入小康社會，桌子上的肉菜隨處可見，然而這件事也是一把雙刃劍，隨著肉類食品的增多，許多人的身體出現(xiàn)了問題，例如高血壓等癥狀。出現(xiàn)了這種癥狀之后，我們當(dāng)中的許多朋友就開始吃青菜。那么怎樣吃菜才是最健康最科學(xué)的同時(shí)，又不會讓人覺得難以下咽呢?今天小編就給大家找了一些資料。
人體骨骼組織正常的發(fā)育需要石灰質(zhì),青菜不僅石灰質(zhì)含量最高,它所含的酵素還能把蛋白質(zhì)變成消化蛋白質(zhì),把淀粉變成糖。青菜是健康的關(guān)鍵，如果吃飯是這個(gè)順序就更健康了，正確的順序是：湯→青菜→飯→肉→半小時(shí)后水果。
另外遵循五層膳食寶塔結(jié)構(gòu)合理飲食：谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)吃300～500克;蔬菜和水果占據(jù)第二層，每天應(yīng)吃400～500克和100～200克;魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層，每天應(yīng)吃125～200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克);奶類和豆類食物合占第四層，每天應(yīng)吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。
同時(shí)晚飯不要吃得太多，以清淡的為主。也不要吃太多，睡前不要吃東西，也不要吃夜宵。平時(shí)，少喝酒，更不能空腹喝酒。如果可以，買些枸杞，菊花，西洋參，大棗之類的東西，泡水當(dāng)茶喝?？梢跃徑怆娔X對人體的輻射，也有補(bǔ)益脾胃的功能。不要太晚睡覺，11點(diǎn)之前一定要睡。
由此可見，不論吃什么菜或者肉，抑或是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的東西，按時(shí)吃少吃都是最合理的，因?yàn)槲覀兊哪c胃病不能吸收太多的營養(yǎng)，一次性灌輸太多的食物對我們的身體是沒有什么好處。而身體吸收不了就會形成毒素，有些能排出體外但有些會長久的留在身體中對人體產(chǎn)生損害。
孕婦在懷孕的過程中要攝入全面的營養(yǎng)，因?yàn)檫@些營養(yǎng)物質(zhì)不僅是補(bǔ)充孕婦本身的營養(yǎng)，而且也要提供給寶寶很多的營養(yǎng)，所以孕婦的飲食健康是很重要的。孕婦的飲食需要涉及多方面的營養(yǎng)，除了維生素以外，還要補(bǔ)充氨基酸和蛋白質(zhì)等等，那么孕婦吃什么水果和食物對寶寶的頭發(fā)比較好呢？
孕婦吃什么對寶寶皮膚好之蔬菜類：
在所有蔬菜中，能夠幫助寶寶們生有一副好皮膚的就屬西蘭花和胡蘿卜了。西蘭花中所含有的大量的維生素A和維生素C是為寶寶的皮膚補(bǔ)充水分的最得力助手。
孕婦吃什么對寶寶皮膚好之豆制品類：
豆制品中，譬如牛奶、豆?jié){等食物，都含有改善寶寶皮膚細(xì)胞活性的物質(zhì)，不僅能夠幫助寶寶的皮膚充滿彈性，保持張力，還能起到美白的作用呢！所以，如果準(zhǔn)媽媽們在孕期長期堅(jiān)持喝牛奶、豆?jié){等豆制品，相信你的寶寶在生下來的時(shí)候一定會白如雪呢！當(dāng)然啦，豆制品最好要選擇純凈的，大豆的濃度越高越好，黑豆、黃豆、綠豆等都可以，少參雜雜質(zhì)，也少放些水。有條件的準(zhǔn)媽媽們可以選擇自己每天榨一杯豆?jié){來喝，這樣的效果一定是最好的。
孕婦吃什么對寶寶皮膚好之水果類：
維生素還具有氧化還原的作用，能夠幫助寶寶們的皮膚組織以及細(xì)胞進(jìn)行有效的合成和代謝，可以說，維生素是寶寶皮膚生長的必不可少的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一。在水果中，小編就要重點(diǎn)推薦獼猴桃和西紅柿了，在孕期的準(zhǔn)媽媽們不妨多吃一些這兩種水果。獼猴桃中的維生素的含量是很多水果都會望塵莫及的，而西紅柿更是抗氧化抗衰老的寶貝。
上文中介紹了一些有利于寶寶生長頭發(fā)的食物，如果想要讓寶寶的頭發(fā)長得更好的話，是可以選擇多吃點(diǎn)上文中提到的食物的，可以多吃點(diǎn)黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等等。另外也可以多吃點(diǎn)獼猴桃、西紅柿等等含有維生素C的食物。
肉是十分受人們的熱烈歡迎的，它有超高的營養(yǎng)價(jià)值，它會幫助人們長高，變得強(qiáng)壯有力等等。那么，有一些聰明的人們就會問了，要吃什么樣子的肉最健康么?既然讓小編我遇到了這個(gè)問題，那么，小編我一定會解決這個(gè)問題，接下來，小編我將呈現(xiàn)出一些相關(guān)性的資料，請看。
最近國外流行一種說法：吃“白肉”比吃“紅肉”好?！鞍兹狻敝傅氖囚~類、貝類、雞肉、鴨肉;而“紅肉”是指牛肉、羊肉、豬肉等肉類。
事實(shí)證明，這種說法是有科學(xué)道理的。
在紅肉中，飽和脂肪酸與膽固醇的含量高，吃多了會增加發(fā)生冠心病和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。相反，白肉所含的飽和脂肪酸比紅肉少，不飽和脂肪酸比紅肉多。因此，吃白肉有利于降低發(fā)生冠心病和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。豬肉含的脂肪最多.
至于第二個(gè)問題，不能說哪種肉最好吃，因?yàn)槊總€(gè)人的口味都不同，你覺得好吃的別人或許覺得難吃，別人不怎么喜歡的肉類又可能正好符合你的口味啊。
肉嘛，什么肉都這樣，吃多了就不健康了
。牛肉是全世界人都愛吃的食品，中國人消費(fèi)的肉類食品之一，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有"肉中驕子"的美稱。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。
以上就是關(guān)于人們常關(guān)心的吃什么肉才是最健康的一些相關(guān)性的資料的介紹，相信大家觀看了以上的資料以后，也對這一方面有所了解了吧。一定要注意，挑選肉的時(shí)候一定要看新鮮度，不要一味的只要挑選大個(gè)的或者是便宜的。
健康的減肥是必須要做到的，如果感覺自己的身材不好，身上的贅肉很多，千萬不要節(jié)食，尤其是原本飯量很大的情況下，一下子突然節(jié)食了，會對身體產(chǎn)生不好的影響，只有改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富且具有減肥功效的食物才能有更好的效果，那么吃什么減肥最健康呢?
1. 清爽葡萄
一直以來，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能減輕體重。
2.酸甜蘋果
眾所周知，蘋果是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果，同時(shí)吃蘋果還能減肥。因?yàn)樘O果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
3.美味西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
4.清香木瓜
木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚(yáng)，它那超強(qiáng)的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效分解脂肪。
5. 鮮嫩草莓
草莓是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸以及果膠。同時(shí)草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時(shí)候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。
上文中對吃什么減肥最健康給出了明確的介紹，希望對美眉們有所幫助，現(xiàn)在人們的生活水平都提高了，大魚大肉的也都成為了常見現(xiàn)象，不過飲食不合理，不但會導(dǎo)致肥胖，還會影響健康，因此改善飲食習(xí)慣還是至關(guān)重要的。
想保證我們的身體健康，那么平時(shí)的飲食一定要多多注意，最好要講究科學(xué)膳食，健康飲食，這樣才可以通過吃一些健康食物來預(yù)防各種疾病。而水果也是飲食當(dāng)中的一種，水果的種類非常多，到底哪些水果才是有利于人體健康的呢？下面就給大家推薦一些有利于人體健康的水果。
1、蘋果:平性，適合所有人食用；
2、荔枝:壯陽，癌癥人不能吃，否則腫塊會長大；
3、大棗:補(bǔ)氣，不疲乏不要吃，否則就會失眠；
4、龍眼:安神，疲乏不要吃，否則就會嗜睡；
5、枇杷、銀杏：止咳，不咳嗽不要吃，否則就會頭暈腹脹；
6、橄欖、羅漢果：清熱，陽萎的年輕人不要吃，否則會陰莖疲軟；
7、檸檬：滋陰，癌癥人不能吃，否則腫塊會水腫；
8、芒果：止血，來月經(jīng)的人不要吃，否則會產(chǎn)生子宮肌瘤；
9、椰子水：解表，不感冒的人不要吃，否則就會多汗傷陰；
10、桃子、栗子、薛荔果：活血，癌癥人不能吃，否則腫塊會轉(zhuǎn)移；
11、香榧子、榛子、檳榔：殺蟲，肝炎病人不能吃，否則就會造成肝損害；
12、梨、香蕉、無花果、桑葚、松子、酸角：淀下，慢性結(jié)腸炎不能吃，否則就會洞瀉不止；
13、柚子、花生、金橘、荸薺：化痰，癌癥人不能吃，否則腫塊會破潰；
14、西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、獼猴桃、菠蘿、菱角、草莓：利尿，高血壓、糖尿病人不能吃，否則增加血黏度；
15、橘子、橙、櫻桃、柿子、芭蕉、石榴、楊梅、木瓜、蓮子、山竹：止瀉，便秘的人不能吃，否則加重便秘；
雖然說上述的水果吃了之后都會促進(jìn)身體健康，但是需要注意的就是不論是哪一種水果都要講究適量，千萬不能吃的太多，否則會引起不良反應(yīng)，傷害身體健康。同時(shí)，挑選水果的時(shí)候大家一定要注意，凡是轉(zhuǎn)基因的水果都不要買。
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