馬蹄回奶嗎？
艾灸養(yǎng)生嗎。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“馬蹄回奶嗎？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
人們常說(shuō)的馬蹄，其實(shí)就是指荸薺這種水果，這種水果首先可以生吃，吃起來(lái)味道非常香甜，另外可以當(dāng)成蔬菜做熟來(lái)吃，馬蹄含有豐富的淀粉，吃了可以快速補(bǔ)充能量，經(jīng)常吃一些馬蹄，能夠起到開(kāi)胃解毒的作用，特別適合腸胃虛弱的人吃，哺乳期的媽媽們吃馬蹄會(huì)不會(huì)回奶呢？
馬蹄回奶嗎？
目前還沒(méi)有資料證明荸薺能回奶。馬蹄又稱(chēng)荸薺，是廣州有名的“泮塘五秀”之一，其肉質(zhì)鮮嫩、清香爽口，雖為蔬菜類(lèi)但可與水果媲美。中醫(yī)認(rèn)為它有清肺止咳、生津化痰、消食益胃之功?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為它富含粗蛋白、淀粉、粗脂肪，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，能潤(rùn)腸通便，也可消痞；它質(zhì)嫩多液，對(duì)發(fā)熱引起的口渴及糖尿病、老年性口干癥有一定的治療作用。
哺乳期是可以吃荸薺的。英國(guó)在對(duì)荸薺的研究中發(fā)現(xiàn)了一種不耐煩的抗菌成分——荸薺英。這種物質(zhì)對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產(chǎn)抽桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，對(duì)降低血壓也有一定效果。這種物質(zhì)還對(duì)肺部、食道和乳腺的癌腫有防治作用。
荸薺還有預(yù)防急性傳染病的功能，媽媽可以食用荸薺，通過(guò)乳汁，在麻疹、流行性腦膜炎較易發(fā)生的春季，能對(duì)寶寶起到預(yù)防作用，荸薺就是很好的防病食品。荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能預(yù)防媽媽上火而導(dǎo)致寶寶上火。ys630.CoM
自然回奶的方法
如果媽媽給寶寶哺乳的時(shí)間已經(jīng)達(dá)到10個(gè)月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來(lái)說(shuō)，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也很高，對(duì)媽媽?zhuān)瑢?duì)寶寶都好。
1、逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過(guò)減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了。
2、加長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間：逐漸加長(zhǎng)每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助。
3、縮短單次喂奶時(shí)間：每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長(zhǎng)，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。
4、減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚(yú)肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。
5、穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時(shí)候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過(guò)衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
相關(guān)閱讀
對(duì)于一個(gè)女人來(lái)講,最幸福的時(shí)刻就是做媽媽的時(shí)候.女人一旦有了孩子,她生活的重心就開(kāi)始全部偏向孩子了,最害怕的就是孩子出現(xiàn)問(wèn)題.尤其是在哺乳期的時(shí)候,如果突然回奶了,對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)絕對(duì)是最焦急的時(shí)候,如果是因?yàn)樽约赫`食了什么,媽媽們也會(huì)非常自責(zé),所以在日常生活中要注意避免吃一些回奶的食物.
那么回奶究竟是怎么一回事呢?對(duì)于不想回奶的媽媽們要避免吃那些食物呢?芹菜這種蔬菜究竟是不是和哺乳期的媽媽食用呢?很多家里有正在哺乳期的媽媽的家庭都會(huì)關(guān)注這些問(wèn)題.
回奶是指給小孩斷奶后讓乳房不再分泌乳汁.回奶的方法主要有:服用炒麥芽煮水,以達(dá)到回奶效果.回奶時(shí),如奶水很少,產(chǎn)婦可熬煮炒麥芽水來(lái)回奶;如果產(chǎn)婦每天都能哺乳嬰兒,奶水多或有乳房疾病的,可服用回奶湯回奶.
回奶的食物:韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等食物.回奶的食物是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)的.有的人吃了會(huì)回奶,但有的人則不會(huì).比如寒性體質(zhì)的人吃白蘿卜容易回奶.
但一定會(huì)回奶的食物是麥芽,醫(yī)院會(huì)給你開(kāi)炒麥芽幫助回奶.而其他所謂的回奶食物是因人而異的,這些食物有巧克力 山楂 芹菜,豆豉,鴿子,桔子,麥牙,太咸的東西也是回奶的,白砂糖,韭菜 茄子,豆角 毛豆,火腿,茶,巧克力等都有可能會(huì)回奶.
通過(guò)上述內(nèi)容的介紹,可以了解到回奶這種現(xiàn)象也是分不同的體質(zhì)的,有些人吃芹菜就不會(huì)回奶,但有些人吃芹菜就是會(huì)回奶的.但是最好還是不要碰這些可能會(huì)回奶的食物,否則孩子和大人都會(huì)受罪.當(dāng)然要保持心情愉快,這樣奶水菜暢通.
哺乳期的女性是可以吃甘草的，很多藥物配方里面都有甘草，因?yàn)檫@種中藥材的性質(zhì)比較溫和，可以調(diào)節(jié)其他藥物性質(zhì)，而且又有一種甘甜的味道，可以讓藥物的苦澀感得到淡化，在喝的時(shí)候就沒(méi)有那么痛苦，哺乳期的女性如果出現(xiàn)了咳嗽不止問(wèn)題就可以使用這種中藥材進(jìn)行緩解，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
哺乳期的女性能不能吃甘草
如果沒(méi)有在醫(yī)生指導(dǎo)下面使用甘草就有可能出現(xiàn)一些副作用，甘草本身含有一些毒性成分和麻醉成分，所以有可能會(huì)出現(xiàn)上癮情況，這種成分對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生麻醉效果。同時(shí)也能使人上癮，因此，哺乳期食用甘草類(lèi)藥物一定要注意甘草的用量，最多每天食用不能超過(guò)10g。以免引起上癮。
不正確的服用甘草還可能會(huì)對(duì)孩子造成影響，哺乳期女性吃的食物成分都會(huì)進(jìn)入到乳汁里面，所以孩子喝了母乳以后甘草里面的一些物質(zhì)也會(huì)被孩子的身體吸收，甘草中含有類(lèi)雌激素成分，對(duì)新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很?chē)?yán)重的影響，可能導(dǎo)致性腺出現(xiàn)發(fā)育，造成早熟現(xiàn)象。
上面給大家介紹的就是哺乳期女性能不能服用甘草，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，哺乳期的女性是可以服用甘草的，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下面服用，否則很容易出現(xiàn)副作用，還應(yīng)該注意服藥期間最好不要母乳喂養(yǎng)孩子。
一些孩子在出生之后，很多的媽媽會(huì)選擇用母乳來(lái)喂養(yǎng)孩子，但是隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，一些媽媽也會(huì)選擇個(gè)寶寶進(jìn)行斷奶。雖然說(shuō)斷奶是寶寶必須要經(jīng)歷的事情之一，但是剛開(kāi)始斷奶的時(shí)候，很多女性的乳房還是會(huì)有母乳流出，所以很多人都會(huì)借用其他的食物來(lái)幫助自己的回奶，那么銀耳回奶嗎？
一、銀耳回奶嗎：
不會(huì)回奶的?？梢猿砸韵碌囊恍┦澄?/p>
豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚(yú)湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成份,產(chǎn)婦飲用,不僅利于體力恢復(fù),而且?guī)椭橹置凇?/p>
二、回奶的時(shí)候應(yīng)該怎么做：
自然回奶法——最安全的回奶法
自然回奶法是一個(gè)循序漸進(jìn)的回奶辦法，最安全，最科學(xué)，對(duì)寶寶和媽媽的傷害減少到最低。所以，如果時(shí)間允許，選擇自然回奶法是最好的辦法。
（1）逐漸減少喂養(yǎng)次數(shù)。堅(jiān)持先斷白天，再斷夜晚的辦法。先減少白天的喂奶次數(shù)。例如，寶寶原本每天吃5次，可以先減少到4次，寶寶適應(yīng)后，減少到2次。當(dāng)白天的奶被斷掉后，再以同樣的方法，斷掉晚上的奶。
（2）減少次數(shù)的同時(shí)，延長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間。逐漸加長(zhǎng)每次給寶寶的喂奶間隔時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)的同時(shí)，也讓媽媽的乳房慢慢減少乳汁的分泌。
（3）縮短單次喂養(yǎng)時(shí)間。每次給寶寶喂奶的時(shí)間，以媽媽的脹奶有所緩解為宜。當(dāng)媽媽感覺(jué)不脹奶了，就可以結(jié)束這次的喂養(yǎng)，減少寶寶對(duì)乳房的刺激。重復(fù)多次后，乳汁的分泌量會(huì)慢慢減少。
（4）減少高蛋白的攝入。媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚(yú)肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。
茴香是屬于蔬菜類(lèi)的食物所以它含有人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，就是因?yàn)槭澄锞哂猩眢w所需要的價(jià)值人們才會(huì)采用各種形式將它們展現(xiàn)出來(lái)。對(duì)于一些特殊的人例如哺乳期的女性們來(lái)說(shuō)，她們的飲食是很關(guān)鍵的，她們會(huì)想到食用這類(lèi)的食物會(huì)不會(huì)導(dǎo)致回奶的情況，因?yàn)檫@樣是對(duì)身體有傷害性的。
哺乳期的產(chǎn)婦不管食用什么樣的食物之前都要先去了解一些這些食物本身的性質(zhì)，還有包含了哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還有需要注意的就是食用這食物會(huì)不會(huì)造成回奶的情況等等，只有知道這些食用才會(huì)放心。那么茴香回奶嗎?
回奶食物：茴香、麥芽糖，山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角人參、菌菇類(lèi)、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力,筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)都有退奶的作用。
食用價(jià)值
還有一種球莖茴香可以食用，它又稱(chēng)結(jié)球茴香或甜茴香，為茴香的一個(gè)變種，與茴香形態(tài)相似。其食用部位為葉鞘基部相互抱合形成的肥厚肉質(zhì)球狀莖，具有獨(dú)特芳香和甜味，可涼拌、炒菜、做湯、腌漬，也可制成餡包餃子或包子。至于八角茴香或大料，則是指木蘭科植物八角茴香的果實(shí) 。
茴香菜是一種蔬菜，多用來(lái)做包子餃子餡，和它的種子(小茴香)一樣具有一種特殊的香氣，在北方很受歡迎，而南方少見(jiàn)。
茴香由于“茴香”和“回鄉(xiāng)”同音，故北方的很多地方在過(guò)春節(jié)的時(shí)候都喜歡包茴香肉餡的餃子。平時(shí)則喜歡用茴香菜豬肉一起做成餡包包子、餃子、春卷等，很少做成炒菜，但也有和雞蛋、肉末一起炒甚至清炒的，也可以配以肉末做湯，但茴香菜素食時(shí)的香氣濃重，還是搭配一些肉類(lèi)或蛋類(lèi)以及較多油脂為妙。北方人一般認(rèn)為茴香菜比較“吃油”，所以在做包子餃子時(shí)，一般會(huì)多搭配些油脂，吃起來(lái)才香，又因?yàn)檐钕惚旧砜梢越庥湍仯识@樣做對(duì)健康無(wú)甚大礙。
茴香是一種食用后會(huì)造成回奶現(xiàn)象的食物，所以建議食用的時(shí)候慎重。但是不可否認(rèn)的就是茴香的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，不僅可以幫助人們補(bǔ)充身體所需要的維生素含量，還可以運(yùn)用它制作出更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物例如餃子餡，食用蔬菜類(lèi)餃子非常有助于我們的消化系統(tǒng)。
生過(guò)孩子的婦女在哺乳后，生活中也有很多飲食方面也有很多需要注意的事項(xiàng)。有些婦女為了回奶，想盡了各種辦法。因?yàn)橛行D女的乳汁比較多，如果不及時(shí)排出的話，會(huì)讓人的身體很疼痛。但是也有些人的奶水不夠孩子喝的，所以也不知道有些東西吃下去會(huì)不會(huì)回奶。夏天喝上一碗綠豆湯該是多么舒服的一件事情，但是有人會(huì)擔(dān)心吃綠豆會(huì)不會(huì)回奶。
其實(shí)按照科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，吃綠豆或者喝綠豆的話對(duì)于奶水是沒(méi)有太大影響的。因?yàn)槎怪破分泻胸S富的蛋白質(zhì)，對(duì)人體是一種很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。如果覺(jué)得孩子斷奶了，想回奶的話，下面會(huì)教大家一些辦法，沒(méi)有影響
方法一：
1.驗(yàn)方自療法
(1)炒麥芽60克，煎湯代茶，每日1帖。
(2)生枇杷葉15克(去毛)，煎汁代茶。每日1帖。
(3)生大黃6克，懷牛膝15克，炒麥芽50克，分2次煎服，每日1帖。
(4)番瀉葉4克，開(kāi)水沖泡代茶。
(5)花椒6-10克，水浸后煎汁，加紅糖50克服，每日1帖。
(6)乙底酚，每次5毫克，每日3次，連用3天。
(7)生山楂30克、六神曲(包)，煎湯代茶。
方法二：
(1)淡豆豉30克，放入3匙三花酒中泡軟并搗爛。取汁涂于乳房，干后再涂。
(2)皮硝250克，搗爛分裝二布袋內(nèi)，排空乳汁后，敷于乳房上并扎緊，待融化凈后更換。
方法三：
1、回奶時(shí)可以采取脹回法，任乳房脹滿，忍受疼痛，經(jīng)一周左右，便可脹回。在回乳期必須忍受，切忌斷續(xù)讓寶寶吮吸，或因脹痛而擠奶，這樣做必然將延長(zhǎng)回乳時(shí)間。自療回奶中見(jiàn)乳房脹疼，可以用溫?zé)崦硗夥?，并進(jìn)行從乳房根部到乳頭的推揉
2、脹回法回乳比較難受，時(shí)間也較長(zhǎng)，為減少痛苦可加服回乳藥物。根據(jù)具體情況采取不同措施，首先應(yīng)停止飲用大量湯水，減少營(yíng)養(yǎng)，禁吃燉雞、燉肉，或營(yíng)養(yǎng)性藥膳。然后可用藥物方法阻止乳汁分泌。
以上為大家推薦了一些回奶的辦法，如果覺(jué)得自己奶水多，有很不舒服的話就可以試試看上面的辦法，相信對(duì)大家應(yīng)該有所幫助的。如果各位還有相關(guān)問(wèn)題的話，還可以在網(wǎng)上搜尋相關(guān)問(wèn)題的答案，一定會(huì)找到對(duì)自己有用的回答的。
上了一定年紀(jì)的人，比如更年期的女性，平時(shí)是比較喜歡吃阿膠的，更年期的女性容易出現(xiàn)氣血虛弱，心血虛弱會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗黃，平時(shí)的精神活力會(huì)比較差，這時(shí)候就可以多吃一些阿膠，具有很好的補(bǔ)氣血作用，產(chǎn)后女性也是容易出現(xiàn)氣血虛弱的人群，那么哺乳期吃阿膠會(huì)不會(huì)回奶呢？
阿膠回奶嗎？
不會(huì)，奶水會(huì)越來(lái)越多，也吃阿膠糕呢！奶水每天都把衣服弄濕好幾件，麻煩，還得換，但是沒(méi)辦法，老公說(shuō)阿膠最補(bǔ)了。只好吃點(diǎn)。
阿膠是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，能夠幫助女性補(bǔ)血補(bǔ)氣，在女性哺乳期的時(shí)候吃阿膠是不會(huì)導(dǎo)致回奶現(xiàn)象出現(xiàn)，并且這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z，還對(duì)于寶寶和媽媽的身體都有好處，可以幫助媽媽恢復(fù)身體，哺乳期吃阿膠是可以下奶的。也可以給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助產(chǎn)婦下奶。
女性在哺乳期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某园⒛z，并且不會(huì)因?yàn)槌园⒛z而導(dǎo)致出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象，阿膠的主要作用就是補(bǔ)氣益血，調(diào)經(jīng)，對(duì)于身體虛弱乏力面黃肌瘦頭暈?zāi)垦５娜擞泻艽蟮母纳谱饔茫⑶也溉槠诘臅r(shí)候吃也不會(huì)造成回奶。
哺乳期可以吃阿膠。
哺乳期吃阿膠的好處：阿膠富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)和提高母乳質(zhì)量有較好的功效，還能增強(qiáng)媽媽體質(zhì)，而且阿膠有補(bǔ)血功效，對(duì)預(yù)防哺乳期貧血有一定幫助，可以幫產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體。
哺乳期吃阿膠需注意：哺乳期食用阿膠一定要控制量，不可過(guò)多，因?yàn)楹苌匣?，如果乳母上火，也?huì)通過(guò)乳汁對(duì)寶寶產(chǎn)生影響。如果媽媽是服用阿膠制品，由于制品中含有加工成分，也建議不要多吃。另外，對(duì)腸胃虛弱、有有礙消化的媽媽?zhuān)瑧?yīng)該慎用阿膠。同時(shí)，哺乳期媽媽還應(yīng)該注意：產(chǎn)后滋補(bǔ)不宜過(guò)量。適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)有助媽媽恢復(fù)體力，但過(guò)多的滋補(bǔ)卻會(huì)導(dǎo)致肥胖，如果寶寶消化功能好，太補(bǔ)的奶水會(huì)寶寶肥胖；如果寶寶消化能力差，則會(huì)出現(xiàn)腹瀉等不適。所以哺乳期媽媽補(bǔ)身子一定要把握好。
鹿茸是一種大補(bǔ)的食物，對(duì)于回奶來(lái)說(shuō)它是沒(méi)有作用的，所以對(duì)鹿茸有什么誤解的朋友應(yīng)該多了解一下。鹿茸對(duì)于媽媽們的身體恢復(fù)是有一定的作用，但是寶寶是不能接受這么大補(bǔ)的作用，所以母親在進(jìn)行喂奶的階段里，最好是不要服用這樣的食物。
不可以的,鹿茸是大補(bǔ)的,可能會(huì)對(duì)母親的身體恢復(fù)元?dú)庥幸欢ǖ膸椭?但卻是小孩的身體無(wú)法承受的,所以,如果你要喂奶的話,最好不要食用.如果孩子吃奶粉,那倒是可以補(bǔ)一下,不過(guò)要注意適量,不可太多.
鹿茸雄鹿的嫩角沒(méi)有長(zhǎng)成硬骨時(shí)，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。是一種貴重的中藥，用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，對(duì)虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
產(chǎn)后特別是哺乳期媽媽為了給寶寶提供一份好的口糧，讓小寶貝們吃的飽飽的，都會(huì)各種大補(bǔ)。如果飲食上不注意，吃一些回奶的食物那就麻煩了，下面分享一些容易回奶的食物。
一，產(chǎn)后不要吃山楂，柚子，提子，這些水果都是引起回奶的。
二，一些回奶的蔬菜肉食要禁食，比如：韭菜，苦瓜，湘軍，花椒，地瓜，豆角等，多吃就會(huì)引起回奶，導(dǎo)致母乳減少。另外麥芽糖，大麥茶也會(huì)導(dǎo)致母乳減少，螃蟹性寒，哺乳期也要少吃。
三，有些產(chǎn)后喜歡吃含有豆豉的豆豉醬，或是太咸，腌制的食物，回奶的同時(shí)也會(huì)影響奶水質(zhì)量。女性產(chǎn)后飲食以清淡為主。
最后，要注意的就是產(chǎn)后不要隨便進(jìn)補(bǔ)，像一些老鱉湯，人參湯，鴿子湯等大補(bǔ)的食物，喝多了也會(huì)適得其反，引起回奶。
黑豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，哺乳期的媽媽們?cè)诮o寶寶喂奶的時(shí)候，身體會(huì)流失大量的營(yíng)養(yǎng)元素，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某院诙寡a(bǔ)充，另外除了補(bǔ)充微量元素以外，還能補(bǔ)腎益脾，調(diào)節(jié)身體疲勞，緩解食欲不振，所以在平時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，哺乳期可以吃。
哺乳期能吃黑豆嗎
哺乳期是可以食用黑豆的。黑豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃黑豆可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，強(qiáng)身健體，保持身體健康。
黑豆還含有豐富的磷，哺乳期吃黑豆，可以補(bǔ)充磷，也有利于寶寶吃母乳后對(duì)磷元素的吸收消化，有利于寶寶的骨骼和牙齒的健康發(fā)育。
黑豆可以補(bǔ)腎益脾，哺乳期的媽媽們常會(huì)感到身體疲勞，因而精神不佳，食欲不振，吃黑豆，滋補(bǔ)五臟，維持腎臟的健康，促進(jìn)腸胃的消化，增進(jìn)食欲，平緩心情，振奮情緒，還可以保持皮膚的水分，避免干燥，哺乳期吃黑豆，還可以保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)，利于寶寶吃母乳后健康成長(zhǎng)。
黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，哺乳期吃黑豆，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除喂奶帶來(lái)的疲勞感，如果媽媽們的乳汁比較少，吃黑豆還有利于通乳。
黑豆含有豐富的鈣質(zhì)，哺乳期吃黑豆，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，保持身體骨骼的健康。黑豆含有豐富的鎂，哺乳期吃黑豆，可以補(bǔ)充鎂，維護(hù)腸胃的健康和激素的正常，調(diào)節(jié)自身神經(jīng)活動(dòng)，補(bǔ)充精力，保持活力。
哺乳期吃黑豆的做法
黑豆的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，哺乳期吃黑豆，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，但是黑豆不能生吃，黑豆熟吃容易吸收，生吃容易造成腸胃阻塞，哺乳期若生吃黑豆則對(duì)腸胃健康不利。
枸杞黑豆粥
原料：適量枸杞，黑豆，大米和鹽。
做法：
1、將黑豆提前一晚洗凈泡發(fā)，用冷水把枸杞洗凈，浸泡。
2、把黑豆和泡豆的水倒入鍋中，大火煮開(kāi)，小火熬20分鐘，倒入大米，大火煮開(kāi)，小火煮15分鐘。
3、米粒煮開(kāi)花后，倒入枸杞，煮熟，然后加入適當(dāng)?shù)柠}攪拌均勻即可。
功效：哺乳期吃枸杞黑豆粥，可以養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《馬蹄回奶嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“艾灸養(yǎng)生嗎”專(zhuān)題。
