一個餅子的熱量
夏天一個養(yǎng)生的季節(jié)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，沒有好的身體，萬事事皆休。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“一個餅子的熱量”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
老婆餅是一種很有名的美食，吃起來味道是非常獨(dú)特的，而且口感也是比較好的，老婆餅雖然好吃，但是對于平時減肥的人來說，一般在飲食上是特別注意每種食物的熱量，生怕是熱量太多，不利于身體減肥，老婆餅其實(shí)熱量并不是特別的高，但是不適合在日常生活中多吃，吃多了對身體健康不利。
一個老婆餅子的熱量高不高呢?
老婆餅一個大約30克，熱量是200-250卡左右，與家里的一碗飯相當(dāng)。老婆餅是一種面點(diǎn)小吃，皮薄餡厚，餡心滋潤軟滑、味道甜而不膩，確實(shí)是一道不錯的點(diǎn)心。但它最吸引人的地方還在于它那溫馨的名字和那段感人至深的傳說。
營養(yǎng)元素
總卡路里：416.53大卡
蛋白質(zhì)：7.10克
膽固醇：36.69毫克
脂肪總量：19.46克
膳食纖維：1.11克
碳水化合物總量：49.61克
低糖老婆餅做法
用料：面粉500克、豬油200克、水125克、熟面50克、肥肉粒40克、椰蓉80克、花生80克、芝麻仁60克、排叉60克、果脯50克、枸杞子30克、香精適量。
1、把熟面粉、白糖、肥肉粒、花生仁、芝麻仁、排叉、枸杞子、果脯、豬油50克、香精一起拌成餡。
2、用125克豬油把250克面粉擦成干油酥;用25克豬油加水，將剩余的面粉揉成油面團(tuán)。
3、把干油酥包入水油面團(tuán)內(nèi)，按扁搟成長方形薄片。順長卷起來，按每50克兩個揪成面劑，將劑按扁包入無糖餡料，收嚴(yán)劑口呈饅頭狀，按扁搟成直徑約5厘米的圓餅，表面刷上雞蛋液，用牙簽扎上小孔。
4、將餅坯擺入烤盤內(nèi)，放進(jìn)爐用慢火烤至餅鼓起，表面金黃色即成。
特點(diǎn)：該制品呈金黃色、松酥香甜、營養(yǎng)價(jià)值高。
注意事項(xiàng)：按成圓餅時動作要輕，以免把餡擠出。該制品甜度適中，口感膨松，彈性較好。
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番茄是一種適合生吃的蔬菜。與其他蔬菜相比，番茄富含獨(dú)特的番茄紅素，可以起到延緩衰老、美白肌膚的效果。除了具有一定的養(yǎng)顏功效，番茄的熱量也不是很高，所以對于減肥的朋友來說，也是非常友好的。那么，一個番茄的熱量有多少呢？大約是每100克19大卡。
番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。
紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風(fēng)味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質(zhì)較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質(zhì)又面又沙、生食味淡，宜熟食。
番茄的品質(zhì)要求：一般以果形周正，無裂口、無蟲咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營養(yǎng)價(jià)值高。
每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
雞蛋是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N東西，對于人們的身體健康和營養(yǎng)補(bǔ)充的時候有極好的效果，對于處在發(fā)育期的小孩或者一些身體不太好的老人來說，是一個很好的保健品。雞蛋中的營養(yǎng)都分泌在蛋清之中，所以對于蛋清來說，很多人是不太喜歡吃的，因?yàn)樗S富的熱量受到了很多人的擔(dān)心，會導(dǎo)致身體發(fā)胖。那么對于一個家庭來說，它的熱量是多少呢?
1、一個雞蛋清的熱量高嗎
熱量不高。雞蛋清(白)熱量為60Kcal/100g，一個雞蛋清的熱量大概為18Kcal，屬于低熱量、高蛋白、低脂肪的食物。
2、雞蛋白(雞蛋清)減肥期間適宜食用嗎
雞蛋白幾乎不含脂肪，熱量較低，是優(yōu)質(zhì)蛋白的絕佳來源，減肥期間適宜食用。
3、雞蛋白(雞蛋清)適宜及不適宜人群
一般人都可食用;患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎及膽結(jié)石的人應(yīng)忌食或少食為好。
嬰兒不宜吃雞蛋清：6個月以前嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，腸壁的通透性較高，雞蛋清中的蛋白為白蛋白，分子小，可以經(jīng)腸壁直接進(jìn)入血液之中，這種異體蛋白為抗原，可使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生抗體，再次接觸這種異體蛋白時，則出現(xiàn)過敏反應(yīng)與變態(tài)反應(yīng)性疾病，如濕疹、蕁麻疹、過敏性腸炎、喘息性支氣管炎。
4、雞蛋白(雞蛋清)食療藥膳
取白糖50克，雞蛋清2個;用雞蛋清將白糖化開，每服1--2匙，每天2--3次，治療慢性咽炎。
5、雞蛋白(雞蛋清)營養(yǎng)價(jià)值及功效
雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸。雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細(xì)嫩。這是因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和少量醋酸，蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護(hù)皮膚的微酸性，以防細(xì)菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。
大多數(shù)減肥的人都是會抗拒吃蛋糕的，因?yàn)楹芏嗟案舛际呛湍逃鸵黄鹱龅?，奶油的熱量是非常高的，而蛋糕的卡路里也很高，這樣吃了蛋糕之后可能我們運(yùn)動下去的脂肪就會再次被炸出來，對于減肥來說，是沒有好處的，但是蛋糕太好吃了，很多人還是經(jīng)受不住誘惑，那么一個蛋糕的熱量是多少呢?
蛋糕的卡路里是高的，吃蛋糕是會長胖的。
蛋糕屬于高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。奶油蛋糕：378大卡/100克;碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。水果蛋糕：347大卡/100克;碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。巧克力蛋糕：437大卡/100克;碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。
蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃3-4塊就相當(dāng)于一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會長胖的。
吃蛋糕不發(fā)胖的技巧
1、吃蛋糕時配合無糖的茶水或檸檬水
蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺體積不大，還能吃下其他東西。吃一口蛋糕，細(xì)細(xì)咀嚼品嘗，然后兩口茶水或檸檬水，慢慢咽下，能讓蛋糕在胃里擴(kuò)大體積，飽腹感上升。
2、吃蛋糕之后一定要配合低脂食物來平衡
鑒于蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉，或者有奶酪、堅(jiān)果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。 同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B 族維生素。
這樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜(土豆等薯類蔬菜除外)、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。
減肥期間可以適量的少吃一點(diǎn)，但是不能多吃，豬蹄里面的膽固醇含量挺多，老年人不宜多加食用，否則很容易引起膽固醇升高的。豬蹄里面的熱量相對也是很高的，所以想減肥的人吃了豬蹄之后，最好是喝一些酸梅茶或者是綠茶等消除油膩感，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐龠M(jìn)消化的食物。
豬蹄的熱量是多少
每100克豬腳含有熱量260卡路里。
吃豬蹄的話其實(shí)也不需要帶有太大的負(fù)擔(dān)，就當(dāng)是吃了一頓豬肉吧，其實(shí)豬蹄的熱量雖然高，但是脂肪含量比豬肉還要低呢，其脂肪比肥肉低88.6克。
如果不想吃豬蹄吃出一身肥肉，那么可以在食用的時候用山楂泡水喝或者喝百香果綠茶，能消除膩感，山楂還有助于消化呢。吃貨這回真的傷不起。吃豬蹄的時候不要在晚上吃哦，一來會增加胃的負(fù)擔(dān)，而來分解脂肪的速度不夠快，熱量自然就轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來了。冬天雖冷，但用脂肪來抵御寒涼真是殘忍。
減肥期間可以吃豬蹄嗎
減肥期間可以適量吃豬蹄，具體多少量為宜要根據(jù)自己的減肥情況或者減肥食譜來定。豬蹄的營養(yǎng)豐富，不多吃對減肥不影響。如果真的很愛吃豬蹄有害怕長肉，可以不吃豬蹄上的那一圈肥肉。
豬蹄又叫豬腳、豬手。分前后兩種，前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少量稍多，呈彎形。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，是一種類似熊掌的美味菜肴及治病“良藥”。
想豐胸的MM也可以吃一些豬蹄，這樣可以使得胸部不縮小，但是只能吃蹄的部分，上面的肥肉千萬不能吃。而且這個豬蹄也不能過量哦，一般吃一個就可以了，不能太多。
記得剛來北京的第一年，自己還特別的小，元宵節(jié)的時候，媽媽打電話說記得吃點(diǎn)湯圓，我說知道了，可是當(dāng)時的自己根本沒有多余的錢，來買那昂貴的湯圓，而且我們家也從來沒吃過，當(dāng)時媽媽心疼我才說的，因?yàn)樵谶@種城市里，肯定人們都會吃，媽媽不想讓我難過，才說的，可憐天下父母心啊，之后姐姐給我打電話，讓我去她家吃湯圓，我的當(dāng)時感動的哭了，也吃上了我人生的第一次湯圓，但是一個湯圓的熱量有多少呢?
其實(shí)即使不是過節(jié)的時候，我們?nèi)ス涑械臅r候，也會見到湯圓的身影，而且湯圓的種類也有很多，有黑芝麻，紅豆，紅薯，等等很多種，人們?nèi)绻氤?，隨時可以買來吃的，但是想吃湯圓的漂亮妹子們，有怕吃多了長胖，那么一個湯圓的熱量有多少，讓我們一起來了解一下。
炸湯圓的做法
用料 主料 糯米粉100克 調(diào)料 色拉油適量 水70克 糖粉少許
炸湯圓的做法
1.將糯米粉倒入容器中
2.倒入適量的開水
3.揉成面團(tuán)，稍醒一會兒
4.然后分成10克左右的小劑子
5.再把每個小劑子搓圓
6.然后在每個湯圓上用牙簽扎幾個小眼
7.放入油鍋里炸熟，取出灑上糖粉即可
水果湯圓的做法
用料 主料 芝麻湯圓適量 輔料 火龍果適量 草莓適量 菠蘿蜜適量 芒果適量 調(diào)料 淀粉1勺 蜂蜜適量
做前準(zhǔn)備：將火龍果、菠蘿蜜、芒果切丁，草莓對半切開就可
1.水沸騰后加入湯圓，大火煮至每個湯圓都漂浮在水上面，中途要用鏟子輕輕的推動鍋底，以防粘鍋
2.將一勺淀粉用清水調(diào)開，倒入后用勺子攪拌，再次煮開即可關(guān)火，加淀粉是讓湯汁看上去濃稠些，若煮的湯圓多就不要加淀粉水了
3.等鍋內(nèi)的湯稍涼時，再將水果丁倒入，這樣能保持水果的鮮，若在很燙的溫度加入水果，那水果會被燙酸的，口感就沒那么的新鮮了
通過以上我們知道了湯圓的做法，湯圓的種類也有很多種，而且湯圓對特殊的人來說，對他們的身體健康有一定的影響，那么一個湯圓的熱量有多少呢?希望人們能正確的，全面的了解湯圓，能健康的食用湯圓。
粽子在日常生活中是深受人們喜愛的一種食物，不僅味道鮮美可口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，但是對于想要減肥的朋友們來說，在飲食方面需要格外地注意，她們在選擇食用某種食物以前會關(guān)注它的熱量及其他成分，粽子的熱量不算高，但是也根據(jù)其食材不同有所差異，以肉粽熱量最高。
一、粽子的熱量
一個肉粽子的熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當(dāng)然也直接影響它的熱量端午節(jié)即將到來，粽子別吃過量。一個粽子就超過500大卡，若一餐吃2個，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或騎自行車40公里才能消耗，一餐放縱吃太多，對腸胃也不好。
二、吃粽子不長胖的方法：
1?？刂剖称废M(fèi)：粽子營養(yǎng)主要是以熱量為基礎(chǔ)的，減肥的人應(yīng)該吃粽子。其次，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水結(jié)合膳食纖維；如果20歲的男性和女性營養(yǎng)一天，粽子的熱量大多是高的，高纖維一般不足，所以數(shù)量不太合適。粽子中的糯米黏度高，難以消化，易消化功能差的人感覺臃腫，有的甚至吃“滯留”。
而甜粽因含糖量較多，大量食用可輕易提高人體的血糖含量，因此糖尿病患者不宜多吃。老年人和兒童不宜吃太多，因?yàn)轸兆尤菀滓鸶篂a或便秘。粽子的熱量與不易消化的食物相比。吃1粽子的熱量往往比一碗米飯熱得多。因此，飲食時應(yīng)注意控制量。
2。喝茶多吃蔬菜：當(dāng)你吃餃子時，你應(yīng)該同時喝茶，多吃蔬菜，幫助吞咽消化，每次吃更少。建議你選擇迷你餃子。許多人會吃更多的粽子和胃部不適，營養(yǎng)學(xué)家建議吃粽子配一些色拉、冷綠色蔬菜、蔬菜腸和一些水果，這樣可以減少不適的發(fā)生率。
3。吃粽子再吃：粽子雖然可以冷，但會比較硬。建議在冰箱取出后煮熟前充分加熱粽子。當(dāng)有胃病的人吃粽子時，他們建議你選擇白米餃子來代替糖，不要太甜，這對胃有好處。對于膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎患者，他們不應(yīng)該吃肉餡餃子、蛋黃水餃和太多的脂肪和脂肪水餃。
許多人都非常喜歡吃油桃，是因?yàn)橛吞页云饋聿⒉幌袼厶夷菢勇闊⑶彝耆墒熘蟮挠吞液械墓橇恳草^高。更為重要的是在油桃中也有大量的微量元素，所以吃油桃也有助于補(bǔ)充身體營養(yǎng)。但是就算是非常喜歡吃油桃也不能過度食用，因?yàn)橛吞耶吘故且环N容易導(dǎo)致胃部脹氣的水果。對于減肥人士來說，還需要來熟悉到一個油桃的熱量。
油桃的熱量是多少
100克油桃的熱量約為44大卡，所以這樣算起來油桃是一種低熱量的水果，適當(dāng)?shù)氖秤猛耆挥脫?dān)心會長胖，十分適合減肥的時候吃。
油桃所含的營養(yǎng)價(jià)值分析及其熱量:每100克油桃的可食部分中，能量為117.2—7.7千焦，約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵10毫克，維生素A原(胡蘿卜素)60微克。維生素B130微克，維生素B220微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克，另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。由此可以看出油桃的熱量并不高，屬于較低的水平。
桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。油桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。
吃油桃會長胖嗎
正常情況下吃油桃是不會長胖的，只要不過量食用。
營養(yǎng)學(xué)家指出，油桃所含熱量比桃子略多,平均為三十六大卡。正常情況下每天吃幾個油桃是不會長胖的，同時也不會因?yàn)闊崃恳鹕匣?。但是如果大量的食用油桃，攝入的熱量和脂肪就會比較多，再加上油桃中含糖量是很高的，吃得過多是會有發(fā)胖的可能的。所以不管是在減肥期間還是平時都要少量的吃油桃。
油桃成熟期在5月前,油桃品種中的珍品,果個大,果核小,果面光滑,果色鮮艷,果肉脆甜,黃肉,外表美觀、誘人,口感甜脆爽口。桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、有機(jī)酸、揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀、粗纖維等成分。中醫(yī)認(rèn)為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用于強(qiáng)身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。不會導(dǎo)致肥胖。
油桃一天吃幾個合適
一天3—4個油桃比較合適。油桃雖說熱量低，不會長胖，但食用的時候還是要注意適量。
吃油桃的注意事項(xiàng)
1、桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益?！背Ｑ浴疤茵B(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。
2、要吃新鮮、成熟的油桃。油桃不宜儲藏，孕婦更要注意保證食物的新鮮。未成熟的油桃不能吃，否則會腹脹或生癤癰。
3、爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細(xì)菌，人吃了容易生病，所以切記桃子爛了不要吃。
4、糖尿病患者血糖過高時應(yīng)少吃油桃。油桃中含有較高的糖分，糖尿病患者血糖過高時應(yīng)盡量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。
5、內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃，嬰兒、孕婦、月經(jīng)過多者忌食油桃。
6、油桃的桃仁不可多吃，容易導(dǎo)致中毒，特別是孕婦不能食用桃仁，會容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
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