盤點(diǎn)夏季養(yǎng)生5個(gè)須知
夏季養(yǎng)生須知。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“盤點(diǎn)夏季養(yǎng)生5個(gè)須知”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
說到夏季，人們對它的印象只是熱。你可知道怎么讓自己輕松的度過這個(gè)炎炎的夏季嗎？夏季如何養(yǎng)生好呢？夏季應(yīng)該吃什么？一起盤點(diǎn)夏季養(yǎng)生5個(gè)須知。
一、夏季養(yǎng)生要飲食清淡
夏季天熱我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話：沒胃口。天氣炎熱，我們往往沒有食欲，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該吃一些清淡開胃的食譜，要做到：早吃好，午吃飽，晚吃少。早上可以吃一些面包之類的東西，喝一杯牛奶，中午可以多吃一些蔬菜或是蛋白質(zhì)含量的食物，晚上喝個(gè)稀飯吃點(diǎn)青菜就可以了。以清淡，易消化，富含維生素和蛋白質(zhì)的東西為主。主要目的是健胃開胃，驅(qū)暑。
二、夏季養(yǎng)生要早睡早起
早睡早起是一種好的習(xí)慣，作為大人一天保持八小時(shí)的睡眠足矣，中午可以適當(dāng)?shù)脑傺a(bǔ)個(gè)半小時(shí)的午覺，早睡可以保持睡眠，預(yù)防衰老，早起可以起來活動(dòng)身體，趁著太陽還未出來就做做運(yùn)動(dòng)，對身體的健康也有好處。
三、夏季養(yǎng)生要靜心
夏季氣候的燥熱，容易讓人心情躁動(dòng)不安，所以中醫(yī)上夏季養(yǎng)陽，而養(yǎng)陽卻重在“養(yǎng)心”，養(yǎng)心需要切勿受氣候的影響，心神不寧，躁動(dòng)不安。心靜自然涼，心不靜的時(shí)候可以喝喝茶，如果時(shí)間充足可以慢慢喝，慢慢品，可以讓人保持神清氣和，心情愉快。
四、注意氣虛貧血
氣虛貧血大致發(fā)生在女人身上，減肥瘦身以及因?yàn)樘厥馍砥?，很多女性都有貧血的癥狀。所以女人飲食要注意補(bǔ)血，吃一些紅棗之類的補(bǔ)血食物，喝紅糖水。夏季天氣炎熱，大多數(shù)女人都會(huì)有暈眩感覺，尤其是蹲下又突然站起來，就很容易暈過去，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女人都有貧血現(xiàn)象，所以女人要多吃一些補(bǔ)血食物。夏季這些補(bǔ)血之湯性熱，容易上火，大家可以偶爾滋補(bǔ)。
五、夏季再熱女人也不能冷養(yǎng)
因?yàn)樘珶幔行㎝M們受不了便打地鋪睡在地上，地下什么東西都不鋪就鋪張涼席，尤其是地板磚鋪的地上很涼，一個(gè)夏季也會(huì)引起關(guān)節(jié)炎的。所以再熱也不要打地鋪。
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邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？可以通過運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、避開潮濕環(huán)境來完成。也可以煮薏米粥、淮山煲湯等食療調(diào)節(jié)?，F(xiàn)在就和小編一起學(xué)習(xí)吧。
體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。
此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。
那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。
此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。
那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
75夏季婦女忌佩戴金屬首飾
炎熱的夏季，陽光強(qiáng)烈，出汗多，如果婦女經(jīng)常佩戴如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲等金屬首飾，稍有不慎，就會(huì)得皮膚病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，金屬裝飾品含有一定數(shù)量的鎳和鉻，可以引起接觸性皮炎。特別是在夏天，人體出汗多，金屬裝飾品中的某些金屬可以溶于汗水中，進(jìn)一步增加金屬與皮膚接觸的機(jī)會(huì)，并能滲入人的皮膚內(nèi)。因此，夏季婦女不宜佩戴金屬首飾。
76夏季婦女忌化濃妝
據(jù)專家們的研究，人的臉部約有汗腺7萬條，每天能排出汗液幾十毫升之多。尤其是夏季，為了散熱，臉上的汗液成倍增加，皮脂腺的分泌也很旺盛。在這種情況下，婦女為了美容，如把膏脂香粉、口紅胭脂大量涂抹在臉上，勢必堵塞皮膚毛孔，影響汗與皮脂的排泄，病菌可能乘虛而入，使臉上長出各種痱癤，疙疙瘩瘩，光澤頓失，欲美不得，反而變丑。久而久之，會(huì)影響健康。
有人說“化妝品都是慢性毒藥”，此話雖有些偏激，但也不無道理。目前，市場上所售的各種化妝品，或多或少都含有一點(diǎn)有害的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)然，在氣候涼爽的時(shí)候，輕描淡抹，不留痕跡地修飾打扮一番，會(huì)使人精神面貌煥然一新。但是，炎炎夏日，為了皮膚健康，還是忌濃妝艷抹為好。
77夏季護(hù)膚五忌
第一，皮膚疲勞時(shí)忌進(jìn)行敷面。當(dāng)皮膚在烈日下曝曬或熬夜、睡眠不足時(shí)，忌做敷面。因?yàn)榉竺婢哂写碳ば裕瑫?huì)造成皮膚負(fù)擔(dān)，使臉部肌肉更緊繃。
第二，忌過度擦抹皮膚。在化妝時(shí)用力擦抹皮膚，或者用磨砂清潔面龐，只會(huì)刺激皮膚，使皮膚更干燥。
第三，忌抹太多的潤膚霜。夏季，皮膚需要的是大量的水分，而非油脂。所以，忌抹太多的潤膚霜，多拍打化妝水即可。
第四，忌過度按摩皮膚。按摩時(shí)一定要順著肌肉纖維的方向，做柔和有效的動(dòng)作，特別是眼周的皮膚特別敏感、脆弱，更需要特別小心，不能過度按摩。
第五，忌用手按摩臉龐。輕輕按摩臉龐，就會(huì)將手上的塵埃、油脂或污垢附上臉部，因此忌用手按摩臉龐，以保持肌膚的干爽舒適。
78夏季女性忌剪刮腋毛
夏季，有些女性穿短袖襯衣時(shí)，嫌腋毛露在外面不雅觀，用剪刀或刀片去除腋毛。這樣做有損健康。
不論是剪掉還是刮去腋毛，都容易造成腋窩部細(xì)菌感染。女性應(yīng)正視腋毛這種正常的生理現(xiàn)象，不要為某種觀念而損害自己的健康。
79夏季洗冷水澡忌大意
熱天里，許多人有洗冷水澡的習(xí)慣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴不失為一種簡便有效的健身方法。冷水浴是利用低于體表溫度的冷水對人體的刺激，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝和免疫功能。進(jìn)行冷水浴鍛煉的人，其淋巴細(xì)胞數(shù)明顯高于不進(jìn)行冷水浴鍛煉的人。另外，冷水可以刺激身體產(chǎn)生更多的熱量來抵御寒冷，并因此消耗體內(nèi)的熱量，使其不被當(dāng)作脂肪儲(chǔ)存起來，從而使人體態(tài)健美。
洗冷水澡一般有三個(gè)反應(yīng)期：第一是寒冷期，第二是溫暖期，第三是寒噤期。寒噤期有時(shí)會(huì)使人疲勞、頭痛、失眠等，對健康不利。因此，冷水澡應(yīng)在寒噤期以前結(jié)束。
冷水澡雖好，卻不是每個(gè)人、在任何地方都可以進(jìn)行的。必須注意以下幾點(diǎn)：
第一，需要一定的身體準(zhǔn)備。最好能從夏季開始，一直堅(jiān)持到秋冬季，這樣能夠逐步適應(yīng)寒冷的刺激，體力上也有保證。
第二，健康狀況不佳時(shí)應(yīng)暫緩進(jìn)行。凡是患有較嚴(yán)重的高血壓、冠心病、呼吸道疾病以及化膿性中耳炎、眼結(jié)膜炎、感冒發(fā)燒等疾病或感到身體疲勞、虛弱、睡眠不足、情緒不佳時(shí)均為冷水澡的禁行期。
第三，洗冷水澡時(shí)禁止盲目延長時(shí)間。人在冷水中時(shí)間越久，能量喪失就越多，體溫中樞對產(chǎn)熱的調(diào)節(jié)如果跟不上，或者因?yàn)轶w能耗盡而發(fā)生意外。所以應(yīng)根據(jù)自己的對冷水的耐受力確定洗冷水澡的時(shí)間，到時(shí)即停。
第四，沒有必要的安全防護(hù)，最好不要洗冷水澡。例如，有慢性疾病者應(yīng)當(dāng)在疾病緩解后，征得醫(yī)生的同意才能洗冷水澡。洗澡時(shí)最好能隨身帶上一些應(yīng)急藥品，出現(xiàn)不適立即終止。
第五，洗冷水澡前后切忌飲酒或者烤火等暖身行為。特別是飲酒，許多人認(rèn)為它能御寒，其實(shí)這是一種誤解。飲酒之后，確實(shí)能暫時(shí)增加一些溫暖感覺，但同時(shí)也使體熱散失相應(yīng)加快。此外，酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有麻痹作用，能降低心肌的收縮力，影響心臟的正常機(jī)能。
第六，切忌空腹或者飯后、睡前洗冷水澡。因?yàn)橄蠢渌枘芰肯拇?，空腹進(jìn)行容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。如果吃過飯洗冷水澡，冷水刺激會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，容易發(fā)生腹痛和腹瀉。睡前洗冷水澡會(huì)使神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，影響睡眠。
80夏季忌用涼水洗腳
炎夏有人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣既可降溫消暑，也比較舒服。殊不知，這會(huì)有損健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天，如常用涼水洗腳，會(huì)使腳部進(jìn)一步受涼遇寒，再通過血管傳導(dǎo)而引起全身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終可能導(dǎo)致各種疾病。另外，腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水洗，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，久之會(huì)引起排汗機(jī)能遲鈍。腳的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，引起相關(guān)的一系列疾病，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
81盛夏時(shí)節(jié)忌拔牙
盛夏時(shí)節(jié)，牙病患者上醫(yī)院看病，口腔科醫(yī)生往往盡量不給患者拔牙。其科學(xué)依據(jù)有二：
其一，夏天氣溫較高，人流汗較多，很容易感染。人體為了在夏日高溫中維持正常的生理活動(dòng)，必須加強(qiáng)各種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制來維持正常體溫，這種反應(yīng)使拔牙后的創(chuàng)面容易受細(xì)菌的侵襲。
其二，病牙拔除后，都有一個(gè)暫時(shí)性的創(chuàng)口，尤其是近根牙。夏天，由于口腔黏膜內(nèi)毛細(xì)血管明顯擴(kuò)張，創(chuàng)口周圍的毛細(xì)血管內(nèi)的血液不易凝結(jié)，很容易出血或引起血腫。此時(shí)，如果傷口消毒不嚴(yán)，細(xì)菌就可能在血腫內(nèi)生長、繁殖，引起感染。一旦感染，就會(huì)迅速向周圍肌肉、軟組織及有間隙的地方擴(kuò)散，造成黏膜下組織感染、腫脹和劇烈疼痛。繼而出現(xiàn)不能張口、全身衰弱等一系列癥狀。
當(dāng)然，這并不意味著盛夏季節(jié)不能進(jìn)行任何拔牙手術(shù)。對那些唯有拔除的病牙，仍應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷及時(shí)拔除，千萬不可顧此失彼，因小失大。
82夏季忌濫用蚊香
夏季氣候炎熱、潮濕，蚊子較多，但忌濫用蚊香。其主要原因?yàn)椋?/p>
目前，我國生產(chǎn)的蚊香大體可以分為三類：普通蚊香、無煙蚊香和電熱驅(qū)蚊片。它們的主要原料都是除蟲菊脂和其他有效的中草藥，其差異主要是填充料種類和數(shù)量的不同。即使是當(dāng)前認(rèn)為合格的蚊香，在點(diǎn)燃后也會(huì)造成居室環(huán)境污染。粗制濫造的蚊香點(diǎn)燃后，室內(nèi)的污染物可增加到原來的90多倍，有致癌作用的苯并芘含量可增加到原來的130多倍。我國產(chǎn)的無煙蚊香燃燒時(shí)產(chǎn)生的苯并芘僅為次質(zhì)蚊香的1/10~1/15；電熱驅(qū)蚊片由于不燃燒，產(chǎn)生的苯并芘很少，幾乎不能檢測出來。
83夏季睡前忌用涼水抹席
夏季，有人喜歡用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后才睡覺，并認(rèn)為這樣涼快些。其實(shí)，在這種濕熱交匯的環(huán)境中，很容易使人生病。
因?yàn)?，炎熱天氣，一方面人們不停地出汗，睡床不干燥，加上空氣濕度大，如果再用涼水抹席，更增加了睡床的濕度。另一方面人在出汗時(shí)，毛孔是張開的，霉菌及其他一些細(xì)菌易侵襲人體，使人產(chǎn)生疾病。所以，夏季睡前忌用涼水抹席。
84夏季睡眠六忌
第一，忌袒胸裸腹。盡管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺時(shí)仍應(yīng)穿著背心或薄襯衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免受寒、著涼而引起腹痛、腹瀉。對于這一點(diǎn)，老年人、幼兒更應(yīng)該注意。
第二，忌室外露宿。即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊檐、室外露宿，以防蚊叮蟲咬或因露水沾身而發(fā)生皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力。
第三，忌睡地板。夏季，有些人只因圖一時(shí)涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身，而導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病癥，損害身體健康。
第四，忌穿堂風(fēng)。夏季，通道口、廊前雖然風(fēng)涼，但是“坐臥當(dāng)風(fēng)”。在這樣的地方睡覺，雖然涼爽，但很容易受涼、腹痛、感冒。
第五，忌睡塑料涼席。夏季的夜晚，有的人圖涼快，睡在塑料涼席上。這是很不科學(xué)的。由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗，水分滯留，不易蒸發(fā)。這樣一來，不但影響睡眠，還會(huì)危害身體健康。
第六，忌少睡午覺。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞。而夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的措施之一。
85盛夏的夜晚忌在樹下乘涼
盛夏的夜晚，許多人為圖涼快，經(jīng)常在樹下乘涼。其實(shí)，這種做法是不可取的。
氣候炎熱的夏季，白天樹下比空曠地溫度低3?3℃，樹冠能反射和吸收一部分熱量，樹葉通過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹木成蔭的地方走路或乘涼，會(huì)感到?jīng)隹?、舒適。到了晚上，情況就不同了，樹下往往比空曠的地方熱。
因?yàn)?，太陽下山后，樹下地面散熱受到樹冠的阻礙，其散熱速度慢，二氧化碳較多。所以，盛夏的夜晚忌在樹下乘涼。
86夏天中午忌讓孩子曬太陽
在一般情況下，適當(dāng)讓孩子曬太陽，可預(yù)防小兒佝僂病。但是，夏天中午的太陽容易把人曬傷。因此，給孩子曬太陽要避開中午。
因?yàn)?，幼兒皮膚組織發(fā)育還不完善，保護(hù)功能也不完全，過多的陽光照射后，太陽光中的中波紫外線的強(qiáng)烈輻射，可引起人體發(fā)生光毒和光變態(tài)反應(yīng)。光毒反應(yīng)是在烈日照射2~3小時(shí)后，前臂、背部出現(xiàn)局部的潮紅、豆疹。這些損傷會(huì)留下色素沉著，有的人還可能導(dǎo)致成年時(shí)患皮膚癌。所以，夏天中午忌讓孩子曬太陽。
87夏季餐飲場所忌久坐
在烈日炎炎的夏天，為避免油煙之苦和圖享受，人們上餐館的機(jī)會(huì)越來越多。但是，環(huán)保專家提醒：餐飲場所不可久坐。
因?yàn)?，餐廳里充斥著飯菜味、酒精味、油煙味、烤肉味、汗味、煙味等多種氣味。這些氣味本身就含有對人體有害的物質(zhì)，加之不同氣味混雜在一起，會(huì)發(fā)生各種化學(xué)反應(yīng)，又產(chǎn)生一些對人體有害的物質(zhì)。人在這種環(huán)境中停留過久，可能會(huì)發(fā)生頭暈、惡心、疲勞、嗜睡等癥狀，有時(shí)還可能誘發(fā)哮喘、支氣管炎等慢性病。
88夏季忌受熱后“快速冷卻”
夏季氣候炎熱，有些人從高溫環(huán)境下回到室內(nèi)，不是開足電扇，就是立即開空調(diào)，或洗冷水澡，以為這樣做能盡快降溫，其實(shí)這會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。同時(shí)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮，引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！Ｋ?，夏季忌受熱后“快速冷卻。
大寒養(yǎng)生須知
1、大寒養(yǎng)生須知暖身先暖心
心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,保持心情舒暢。
2、大寒養(yǎng)生須知穿衣要保暖
第一要義是御寒保暖,由于天氣寒冷,上了年紀(jì)的人,一般都有肌肉萎縮和動(dòng)作緩慢的現(xiàn)象,因此,選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。
3、大寒養(yǎng)生須知起居宜早睡晚起
大寒時(shí)節(jié),在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣,最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。
4、大寒養(yǎng)生須知進(jìn)補(bǔ)宜封藏
進(jìn)補(bǔ)到尾聲,中醫(yī)認(rèn)為,秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”,冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。俗話說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?在冬季應(yīng)少食生冷之物。
5、大寒養(yǎng)生須知運(yùn)動(dòng)要適度
大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉,但均應(yīng)注意適宜、適度,同時(shí)室外活動(dòng)不可太早,等日出后為好。
6、大寒養(yǎng)生須知飲食要減咸增苦
大寒節(jié)氣應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦,以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物;宜熱食,但燥熱之物不可過食;食物的味道可適當(dāng)濃一些,但要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
大寒養(yǎng)生吃什么
1、含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老年人來說,不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老年人食用。
2、溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
3、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
4、含鈣食物
醫(yī)學(xué)研究證明,怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì),經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
大寒防寒誤區(qū)
1、衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看,穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
2、關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內(nèi)溫度高,人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。
3、蒙頭睡覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些,但被窩里的氧氣會(huì)越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。
4、熱水洗臉更溫暖一些
女性一般比較怕冷,習(xí)慣于冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過,人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。
不起眼的土方法，也能獲得震撼的美膚效果!這些美容習(xí)慣，你可以慢慢養(yǎng)成，也可以一蹴而就。你必須知道的美容習(xí)慣：
浴室里的冷護(hù)理
天來了，快利用每天的沐浴時(shí)間為肌膚做冷護(hù)理吧。每天的熱水澡后，給身體來點(diǎn)“冷飲”。用冷水刺激手、足等末端部位，堅(jiān)持一個(gè)夏天，不但可以收縮毛孔，促進(jìn)血液循環(huán)，還對怕冷MM的體質(zhì)有很好的提高。冬天變得不那么怕冷，肌膚也更健康，紅潤的好氣色會(huì)偷偷爬上你的臉頰。
粉底液的1+1法則
現(xiàn)在已經(jīng)到了底妝的多元時(shí)代，也就是說除了粉底液，還有飾底乳。如何省時(shí)又高效的完成打底工作，1+1法則來幫你，你可以把飾底乳(例如珠光、紫色、米色、白色)和粉底液調(diào)和，1+1成為新的底妝品。比如，將帶有珠光感的飾底乳以1：2(飾底乳：粉底)的量和粉底在手背上調(diào)勻使用，這樣粉底液就會(huì)帶有一點(diǎn)點(diǎn)光澤。不過，要提醒MM們的是，粉底液被稀釋后，顏色也會(huì)跟著減低一個(gè)色號(hào)。如果不想讓粉底色淺的太多，你可以適量調(diào)整飾底乳和粉底液的比例。
“好朋友”來時(shí)不飲茶和咖啡
“好朋友”來的時(shí)候，最好不要喝茶和咖啡，因?yàn)檫@兩類飲料中的咖啡因含量都很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致經(jīng)期基礎(chǔ)代謝增高，引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多，甚至造成經(jīng)期過長。所以“好朋友”來時(shí)最好的飲料就是熱的白開水，當(dāng)然你還可以在里面加點(diǎn)紅糖和姜片，幫助活血散寒，緩解痛經(jīng)，讓“好朋友”痛痛快快的來，舒舒服服的走。
卸妝油使用的3大原則
卸妝油是很好的一種卸妝產(chǎn)品，但用時(shí)一定要徹底執(zhí)行“完全乳化，大量清水沖洗，再次洗臉”3大原則。“完全乳化”關(guān)系到產(chǎn)品本身的乳化劑是否足夠，還有你乳化的動(dòng)作是否完整。正確的做法應(yīng)該是：以油溶妝后再蘸點(diǎn)水按摩出白色乳化液體，接著用大量的水清洗。多數(shù)人往往省略掉以水按摩的乳化過程，僅直接沖水，這樣乳化不完全，會(huì)讓油脂殘留在毛孔內(nèi)，引發(fā)痘痘。還要提醒的是，無論你是哪種膚質(zhì)，用過卸妝油后，都應(yīng)該再用溫和的洗面奶洗凈殘余油脂。
背部粉刺護(hù)理的6個(gè)重點(diǎn)
明朗夏日，背部的粉刺讓吊帶裙的美麗打了折扣，快來為背部做護(hù)理吧，每個(gè)周末你只需抽出20分鐘的時(shí)間就能搞定。
第一，洗澡時(shí)背部改用pH值為中性的潔面皂，令沖洗后殘留更少。
第二，背部要少用摩擦力較大的洗澡巾，而選擇較為柔和的去角質(zhì)產(chǎn)品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑點(diǎn)。
第三，沐浴后，建議用稀釋后的茶樹精油混合基礎(chǔ)油后，涂抹在背部長有粉刺的地方。
第四，用熱水浸泡浴巾后，給背部做熱敷，以促進(jìn)精油更好吸收。
第五，給背部輕輕拍上有收縮功能的化妝水。
第六，除了飲食清淡，還要多攝取乳酸菌飲料和有助于胃腸蠕動(dòng)的食物。
