夏天開空調(diào)有講究
夏天養(yǎng)生有什么好處。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“夏天開空調(diào)有講究”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
隨著炎炎夏季的到來，溫度逐漸升高，現(xiàn)在空調(diào)的普及使得風扇的地位逐漸被取代，然而開空調(diào)雖然舒服，但對空調(diào)房中人們的身體來說卻不一定都是好處，如果一味貪圖涼快而不加節(jié)制的使用空調(diào)來降溫的話，甚至可能導致人體溫度調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，引發(fā)多種疾病，這就是人們常說的“空調(diào)病”。在夏天開空調(diào)需要注意些什么呢？下面就讓我們一起來看看吧。
開空調(diào)時間不宜過長
現(xiàn)在的大城市中空調(diào)的使用十分普遍，無論是商場、辦公室、家中，都充斥著空調(diào)帶來的冷氣環(huán)境。然而開著空調(diào)屋子里雖然涼快了，但房間濕度卻降低了，一旦在這樣的空調(diào)屋里待的時間太長，對人體的口鼻眼黏膜非常不利，容易引起口鼻干燥發(fā)痛、病毒入侵，引發(fā)呼吸道疾病、過敏、鼻炎等疾病。因此在空調(diào)房的待著的時間最好不要過長，如果在房里放個加濕器會更好些。
注意空氣流通
空調(diào)房內(nèi)的低溫和干燥容易引起人們喉嚨干燥、噴嚏咳嗽等，病毒、塵螨等容易在密閉的空調(diào)房內(nèi)流動，容易引起感染，因此建議時常給空調(diào)房開窗換氣，保持空氣流通。如果在空調(diào)房中感覺到胸悶、頭暈等癥狀，一定要及時走出空調(diào)房，到戶外走動呼吸一下新鮮空氣，避免呼吸不暢。
溫度不宜過低
有些人喜歡把空調(diào)溫度開得太低，其實這樣做是非常不科學的。相關(guān)研究表明，對人體來說最適宜的體外溫度是26度左右，如果長期處于過低的溫度下，容易引起身體的自我調(diào)節(jié)功能紊亂失調(diào)。而且室內(nèi)的溫度太低的話，與室外的溫差過大（一般溫差不要超過7°），就會加重人體體溫的調(diào)節(jié)中樞負擔，使人越來越難以適應(yīng)室外的炎熱天氣，這樣就更容易發(fā)生室外中暑現(xiàn)象，久而久之還會造成人體免疫功能的下降。
精選閱讀
1、胡蘿卜山藥蛋黃粥
食材:蛋黃、山藥、胡蘿卜、白米。
做法:將雞蛋黃倒入干凈的碗中,加入適量的50℃左右的溫開水,調(diào)成糊狀備用;山藥去皮,切成小丁,胡蘿卜去皮切成小丁;將胡蘿卜、山藥和白米一起加水滾煮成粥;將粥用攪拌機攪打后,將蛋黃糊鋪在粥上面即可給寶寶喂食。
功效:山藥能為寶寶提供復合性的碳水化合物,也是能量來源,有養(yǎng)胃功效,蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)成分,寶寶易消化好吸收,二者和美味的胡蘿卜一起烹調(diào),更能引起寶寶的胃口。
2、蛋黃南瓜粥
食材:蛋黃、去皮南瓜、白米。
做法:將雞蛋黃倒入干凈的碗中,加入適量的50℃左右的溫開水,調(diào)成糊狀備用;將南瓜、白米一起放入鍋中,加水滾煮成粥;將南瓜粥用攪拌機攪打成糊,然后鋪上蛋黃糊即可。
功效:南瓜富含胡蘿卜素,有益眼睛健康,還含有豐富果膠,可加強胃腸蠕動,幫助食物消化,但是南瓜的食用量不要超過寶寶一頓主食的量。
3、番茄蔬菜粥
食材:蛋黃、西紅柿、綠色蔬菜、白米。
做法:將雞蛋黃倒入干凈的碗中,加入適量的50℃左右的溫開水,調(diào)成糊狀備用;將西紅柿和綠色蔬菜洗干凈,切成小塊;將蔬菜和白米加水一起煮成粥;將煮好的粥攪打成糊,過濾去渣,然后鋪上蛋黃糊即可。
功效:酸酸甜甜的番茄是夏天開胃佳品,不過有少數(shù)寶寶會對番茄過敏,所以媽媽們最好先確認寶寶接受單獨的番茄輔食沒有問題后,再混搭其他食材。
2020夏季寶寶吃什么開胃
1、山楂
山楂開胃消食,可以和紅棗一起煮成粥給寶寶吃。
2、山藥
山藥健脾開胃,增進食欲?？芍笤谥嗬锸秤谩?/p>
3、陳皮
陳皮能溫胃散寒、理氣健脾。對消化不良、食欲不振有很好的療效?？膳菟纫部芍笾嗵砑?。
4、玉米
玉米是粗糧,有助于腸胃蠕動,能夠幫助食物消化。
5、小米
小米最有營養(yǎng),而且健脾開胃,好吸收。做成小米粥孩子都愛喝。
2020夏季讓寶寶開胃的飲食原則
1、在烹飪中可以適當加點鹽
夏天天氣炎熱,寶寶也特別容易出汗,而出汗后身體就會流失很多礦物質(zhì),如果不及時補充,寶寶就容易出現(xiàn)厭食挑食、食欲下降、四肢乏力的表現(xiàn),甚至有可能出現(xiàn)中暑的危險。因此,家長們在給寶寶所烹飪的食物當中,可以適當添加一些鹽分,來補充身體缺失的礦物質(zhì)。改善寶寶因燥熱而食欲降低的問題。
2、給寶寶的飲食要清淡
在高溫炎熱的天氣下,人體的消化道中的消化酶分泌會有明顯的減少,寶寶也是如此,所以,2020夏季如果給寶寶吃得油膩辛辣的話,寶寶會非常不容易消化。所以,家長們給寶寶夏日的飲食應(yīng)以清淡、高營養(yǎng)、易消化為主,可以多吃一些清淡的湯、粥等,提高寶寶的胃口、促進寶寶的消化吸收。
3、補充膳食纖維
補充膳食纖維,可有效促進寶寶的腸胃蠕動、讓寶寶的2020夏季飲食可以更好地消化吸收。家長們可以適當給寶寶多吃一些粗糧和豆類,例如,小米、玉米、地瓜、糙米等等,適當補充膳食纖維。
4、補充益生菌
家長們可以適當給寶寶補充益生菌,常給寶寶喝酸奶,酸奶不僅僅保留了牛奶的全部營養(yǎng),而且口感極佳,又有利于寶寶的腸胃消化吸收。酸奶還含有豐富的益生菌,可以抑制寶寶腸道內(nèi)的細菌繁殖滋生,從而提高寶寶的食欲和消化吸收的能力。
5、每天都給寶寶喝些湯或粥
2020夏季天氣熱,人體的新陳代謝也較旺盛,寶寶也是,加上小寶寶都是很調(diào)皮愛動的,這會讓寶寶出很多汗,如果不及時補充充足的水分,寶寶就很容易脫水,更影響食欲了。所以,聰明的家長,可以每天讓寶寶喝些粥或者是湯,一些清淡的湯粥,例如西紅柿雞蛋湯、玉米肉絲湯、水果粥、蔬菜粥等等,非常適合不愛喝水的寶寶來為身體補充水分。同時,這些清淡的湯粥,又非常有營養(yǎng),可以滿足寶寶身體成長所需要的營養(yǎng)元素。
導讀：冬天開空調(diào)干燥怎么辦？寒冷2020冬季，寫字樓里也常開空調(diào)，暖和的空調(diào)房讓上班族們的皮膚更干燥。那么冬天開空調(diào)干燥怎么辦呢？其實有一些小方法幫你緩解干燥的困擾。
冬天開空調(diào)干燥怎么辦？
冬天室外寒冷干燥，對于皮膚的傷害很大，不過，也不是說呆在室內(nèi)就能免于干燥傷害的。在寒冷的2020冬季，不少經(jīng)常待在暖和的空調(diào)房間中的上班族，也容易患上空調(diào)病。現(xiàn)在大部分室內(nèi)都密閉開空調(diào)，這樣的環(huán)境同樣會讓你的肌膚中卷走大量的水分。專家提醒，如果在溫暖的空調(diào)間待久了，出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇上火、健忘易困等癥狀。
冬天開空調(diào)干燥怎么辦？建議大家盡量隨身攜帶保濕噴霧，隨時給肌膚補充水份，當然最好是能夠放置一個加濕器，另外，適當?shù)赝L保持空氣新鮮也是很重要的。
1、溫度不可過高
2020冬季開空調(diào)的溫度不宜過高，室內(nèi)空調(diào)溫度保持在25到26攝氏度比較好，因為人在室內(nèi)外溫差過大的環(huán)境下很容易感冒。此外，在空調(diào)房內(nèi)空氣比較干燥，塵土較多，很容易造成口腔、鼻子干燥，對于有哮喘、咽炎等呼吸道疾病的患者來說，更需要注意合理使用。
其次，最重要的一點就是，在使用前用吸塵器進行室內(nèi)風機除塵，每天開機的同時應(yīng)先開窗通風幾分鐘，第一次使用的時候應(yīng)該多通風一些時間，讓空調(diào)里面積存的細菌、霉菌和螨蟲盡量散發(fā)。還應(yīng)經(jīng)常對空調(diào)過濾網(wǎng)進行消毒。室內(nèi)開空調(diào)的時間不要太長。
2、備一瓶保濕噴霧
添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧的保濕的效果會更持久些。每隔2小時，為肌膚噴上保濕噴霧，再以指腹輕拍，透過微溫讓肌膚吸收能力更佳。
同時可以在辦公室備一份基礎(chǔ)護膚品，每天中午或感覺皮膚干的時候，洗去、或用濕毛巾按去臉上浮塵，補上保濕化妝水、保濕面霜和防曬產(chǎn)品。如果準備晚上加班，則更應(yīng)在日間加一份保濕簡餐。除了要注意面上肌膚的保濕工作外，別忘了身體肌膚，如手足、唇部等都經(jīng)常暴露在外，記著要定時噴上身體保濕噴霧或潤唇膏。
3、放個加濕器
如果室溫不是很高最好不開空調(diào)，避免加速人體的水分蒸發(fā)。開空調(diào)的同時別忘了打開加濕器，保證適宜的空氣濕度，緩解局部空氣干燥帶來的皮膚失水過多、喉嚨干燥等問題。加濕器不必一直開著。一般情況下，室溫25℃時，空氣環(huán)境相對濕度應(yīng)控制在40%至50%為宜。
還可在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然活氧吧，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。
4、勤換氣
長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這些情況與室內(nèi)長期沒有換氣有關(guān)。
由于人體對氣溫與空氣濕度都很敏感，因此換氣除了能夠稀釋有害氣體外，也能令環(huán)境恢復一定的濕度，讓身體逐漸恢復自我調(diào)節(jié)功能。小空間內(nèi)（10㎡左右）公認較佳的換氣周期是兩個小時左右，兩個小時時間段內(nèi)，如果能夠換氣約15分鐘，就能保持室內(nèi)空氣清新，并且不會增加太多的耗電量，最為環(huán)保健康。
5、補充水分
干燥，其實就是失水。防干燥，當然要補充水分，而最簡單方便的補水方式便是喝水。然而，2020冬季喝水多有講究的。喝水應(yīng)該以少量多次、甜咸搭配為宜。因為在飲用水中加入少量鹽可減少體內(nèi)水分的流失，維持體內(nèi)的水鹽代謝平衡，而淡糖水或蜂蜜水又有潤肺養(yǎng)陰的作用。所以有朝朝鹽水，晚晚蜜糖的飲水Ok養(yǎng)生。
此外，我們還可以適當選用決明子、枸杞子、沙參、麥冬、檸檬、柚子等煮水代茶飲，可起到潤燥生津的效果。也可適當增加一點水果的攝入量，如每天吃一個蘋果或西紅柿，補充維生素C的同時，也補充了一天中最初的機體水分。咖啡及茶雖有利尿功效，但它們都會令肌膚變得干燥，應(yīng)少喝為妙。而每天不要攝取多于1杯的分量。
冬天開空調(diào)干燥怎么辦？以上是Ok為你整理的冬天開空調(diào)干燥的解決方法。
1、夏天開胃的菜和湯有哪些
拍黃瓜材料:黃瓜1根,熟花生、芝麻油、生抽、辣椒醬、白糖、香醋、蒜、鹽、雞精各適量
做法:準備好以上所有材料,將黃瓜清洗干凈,放在案板上用刀拍開,切小塊，將拍好的黃瓜加入少許鹽腌漬5分鐘左右,等黃瓜腌漬出水后,將水倒掉，蒜切末,花生用刀碾碎，將腌漬好的黃瓜加入蒜末,花生粒,生抽,芝麻油,白糖,雞精,香醋,充分攪拌均勻入味,即可。
西芹百合材料:西芹、6個百合、食鹽、雞精。做法:西芹洗凈,斜切成小段。鍋里水煮開,放入西芹焯水一分鐘左右,撈出沖涼水瀝干。百合去掉黑色部分,掰成小片,洗凈瀝干。燒熱鍋,倒入油加熱后,放焯過水的西芹,翻炒片刻。放入百合,加鹽和雞精調(diào)味,快速翻炒入味,看到百合邊緣變透明馬上關(guān)火出鍋。
比較開胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。
2、吃什么食物養(yǎng)胃
小米:暖胃,安神。小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
南瓜:南瓜是很養(yǎng)胃的一款食物,因為南瓜很溫和,味道甘甜,對胃很有好處,特別是南瓜中含有的營養(yǎng)價值很高,其中含有的果膠還能將胃里的細菌等有害物質(zhì)吸附掉。
3、夏天寶寶應(yīng)該吃什么來開胃
瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等,也屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期,不妨經(jīng)常食用。多吃“殺菌”蔬菜。夏天氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
2020夏季喝什么粥開胃
沙參知母粥原材料:沙參、干山藥、蓮子、薏米、白茅根各20克,知母10克,粳米50克。做法:先將粳米洗凈放入鍋中,再把準備好的干山藥切成小片,與其他材料一起洗凈后用布扎好,放入鍋中,加水,待粥熬成后,加入冰糖調(diào)味即可。功效:開胃,調(diào)理厭食。
西瓜皮粥原材料:西瓜皮200克,大米100克,白糖30克。制作方法:西瓜皮適量,去掉西瓜的硬皮,然后切成丁。大米淘洗干凈后,在鍋里加清水,放入大米和西瓜皮丁,用大火煮開成小火煮,粥熟后加入白糖調(diào)味。粥品特點:味道清香,粥甜爽口。三伏天飲食狀態(tài)較差,這款粥品有清熱利尿、解暑消腫的作用。
苦瓜粥原材料:苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,大米100克。制作方法:將苦瓜洗干凈,去瓤后切成小丁,大米淘洗干凈,一同放入鍋中,加入適量的水,用大火煮沸,再轉(zhuǎn)成小火慢煮。待粥要熟的時候,加入冰糖和精鹽融化調(diào)勻。粥品特點:甜中帶苦,爽滑誘人。炎熱的三伏天,喝上一碗苦瓜粥,既清暑解毒,又清心明目,還有開胃健脾的作用。
孕婦開胃不能吃什么食物
螃蟹：螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦有不利影響,應(yīng)慎吃。
蘆薈：中國食品科學技術(shù)學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁,容易引起腹痛、嘔吐、便血,甚至導致流產(chǎn)。
馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利,對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大,易造成流產(chǎn),故應(yīng)慎吃。
杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重,故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物,而杏子的熱性,一次食杏過多,還能引起上火,故孕婦應(yīng)慎吃。
甲魚：由于甲魚性味咸寒,有較強的通血絡(luò)、散瘀塊的功效,因此具有一定墮胎之弊,故孕婦應(yīng)慎吃。
辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。
炎熱的夏季我們吹空調(diào)本身是非常正常的了吧，夏季的時候是非常炎熱的，氣溫是非常高的，所以我們出空調(diào)是可以幫自己降溫的，但是雖然吹空調(diào)讓我們感覺非常的涼爽，但是也容易出現(xiàn)各種的不適了，一起看看吹空調(diào)要注意什么吧。
不要迎面吹冷風
在空調(diào)環(huán)境下工作、學習，千萬不要直面吹空調(diào)，注意身體保暖，對于膝蓋、關(guān)節(jié)等處可適當?shù)恼谏w一下。特別是在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
掌握好“度”
適當?shù)爻龊箤τ诮】凳怯欣模恍枰桓杏X天氣熱就馬上開空調(diào)。要根據(jù)房間大小、空調(diào)制冷功能以及每個人體質(zhì)的不同，來設(shè)定空調(diào)溫度。對小孩來說，晚上睡覺時，空調(diào)溫度應(yīng)盡量選定在28℃左右，不能直接對著孩子吹，最好蓋上被子。對于我們每個人來說，空調(diào)都是不能一直吹的了，尤其是在晚上的時候，我們適量的進行吹空調(diào)才更健康。
空調(diào)定期清洗
家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。
定時注入新鮮空氣
每隔3—4小時，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機，這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生，在吹空調(diào)的時候往往室內(nèi)的空氣是不會進行流通的，那么這就無疑是不太健康的，所以就要在吹空調(diào)的時候及時的注入一些新鮮的空氣了，這樣才有利于我們的健康。
上面我們給大家介紹的這些情況就是夏季的時候我們吹空調(diào)需要去注意的了，雖然吹空調(diào)本身是很不錯的，但是我們需要去注意的地方也很不少，尤其是對于上面介紹的這些問題，我們必須要有所重視，否則不利于健康哦。
1、夏天吹空調(diào)放盆水有什么好處
開空調(diào)容易干,放盆水可以防止人體皮膚干燥和保持環(huán)境濕度。因為空調(diào)會吸走我們體內(nèi)的水分,放盆水會增加水分,應(yīng)該是這樣 因為空調(diào)在工作過程中不斷地將室內(nèi)空氣進行置換循環(huán),當空氣經(jīng)過蒸發(fā)器時,空氣中的水分會吸附在蒸發(fā)器上,然后排除室外。這樣?？照{(diào)器在制冷過程中伴有除濕作用,空調(diào)的蒸發(fā)器表面的低溫將空氣中的水分冷凝排出,降低了室內(nèi)的空氣濕度。只要開空調(diào),室內(nèi)的。因為開空調(diào)后會使空氣中的水份缺失,水份的缺少既不有利于我們的皮膚,對身體健康也不好 空調(diào)蒸發(fā)器內(nèi)是冷媒,冷媒蒸發(fā)吸收室內(nèi)空氣熱量,所以我們才感覺涼快,一般蒸發(fā)溫度會低于室溫6到7攝氏度,所以空氣在流經(jīng)低溫。
2、開空調(diào)屋里要放盆水是干什么用的
為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失,建議你在房間里放盆水,維持房里的濕度,讓空調(diào)帶走水盆里的水,而不是你臉上的水。當然了,放個臉盆是不大好看,如果房間夠大,放個小魚缸是個好主意,兼顧麗、實用效果。
3、空調(diào)房里放盆水:熱水好還是冷水好
為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失,建議在房間里放盆水,維持房里的濕度,讓空調(diào)帶走水盆里的水。但是,如果從加濕的角度當然熱水比冷水好。
不過,熱水也會涼,除非你不斷換熱水。所以,還不如買個加濕器。
待在空調(diào)房里想保濕最佳還是多喝溫水。
經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi),容易導致水分流失,造成鼻腔和黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。不管是放盆水,還是放加濕器效果都有限,關(guān)鍵是要多補充水分,水溫不宜過冷或過熱,35℃~40℃的溫水是最佳選擇。
2020夏季空調(diào)房怎么防治感冒
1、將空調(diào)溫度調(diào)節(jié)至合適的溫度,這個需要根據(jù)房間的大小和空調(diào)的能力來決定,通常情況下,溫度在25度到26度為合適的。同時需要按下遙控器上的睡眠模式或經(jīng)濟模式等。
2、用事先準備好的盆子盛一些清水,放在房間的角落。這樣做的原因是因為空調(diào)房里的空氣在運行一段時間后就比較干燥,呼吸時空氣干燥對鼻黏膜有傷害。放一盆水,水會蒸發(fā),自然調(diào)節(jié)濕度。
3、辦公室里的人,常常有趴桌子午睡的習慣,最好是準備一個小毯子,在準備午睡的時候蓋在肩膀上,可以避免空調(diào)勁吹導致的感冒。
4、室內(nèi)外溫差大,體虛的朋友身體調(diào)節(jié)功能差,容易受涼,受涼后外邪可能趁機侵入人體,引起感冒打噴嚏,甚至誘發(fā)哮喘、“老慢支”發(fā)作。所以衣服不要隨便穿脫,要保證溫差感。
2020夏季養(yǎng)生吹空調(diào)要注意什么
養(yǎng)陽:大汗時避吹空調(diào)。
很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關(guān)閉,寒氣郁結(jié)體內(nèi),易造成暑濕感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào),且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜,睡眠時還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。
補腎:多按腰部防酸痛。
空調(diào)過涼,易造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣多已虧虛,更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部,來回搓50次,補腎固元,防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側(cè),能促進血液循環(huán),增強免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛,就要多走動,并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。
