夏季養(yǎng)生，忌暗“病”浮動
糖尿病夏季養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季養(yǎng)生，忌暗“病”浮動”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人們本以為躲過了嚴(yán)寒冬季就可以遠(yuǎn)離疾病了，沒想到炎炎夏日的炎熱卻成了溫?zé)嵝约膊∽躺臏卮?。夏季疾病的來臨總是隨風(fēng)潛入夜，神龍見首不見尾，不知不覺就會遭受“暗病”的傷害。
一、熱感冒，防不勝防
夏季最容易得熱感冒了，夏季的氣候特點(diǎn)主要是熱、悶，這種悶熱，讓人不停的出汗，那為什么會感冒呢，按理說熱才不容易感冒呢。其實(shí)在防不勝防之處，也有預(yù)防之策，熱感冒不是隨隨便便就潛入，一般是熱人淋了冷水澡，熱人迎了冷風(fēng)，熱人吹了冷空調(diào)，熱人被雨淋了。上述的熱人指的是正出著汗，汗還未干，汗眼正開時。所以只要對以上情況加以預(yù)防，就不會發(fā)生熱感冒。
二、腸胃不舒，痢疾不停
夏季天氣熱，東西都放不住，有些東西上午做的下午就變壞了，主要還是由于氣溫?zé)釋?dǎo)致東西發(fā)酵發(fā)酸，吃了胃就不舒服，痢疾不斷。所以夏季還是要少買一些吃的，不要剩菜剩飯。水果也要吃新鮮的，尤其是西瓜之類的，吃多了，或者吃剩下的西瓜很容易罹患痢疾。
三、 勤洗手不是潔癖
夏季要勤洗手，我們的雙手無時無刻不接觸著細(xì)菌，電腦鍵盤上，公交車上，廁所里，錢，都會不時的手接觸到細(xì)菌，所以要勤洗手，尤其在這個細(xì)菌繁衍較快的季節(jié)里，要防止細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)。否則會引發(fā)一些腸胃疾病。
四、 清潔生活用品，為肌膚健康
夏季也容易患一些皮膚疾病，經(jīng)常進(jìn)行床鋪的清潔，衣物的清潔，毛巾的清潔，防止患上一些肌膚疾病，防止臉部肌膚長痘。尤其在住酒店的時候，要自帶拖鞋和床單毛巾等，防止染上肌膚病。尤其是女性，住酒店最好不要裸睡，防止感染一些婦科疾病。
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1、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪_淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可導(dǎo)致熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量進(jìn)食生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌大量食用油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩的食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。吃了大量的油膩食物會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛證，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯特錯了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱再卷土重來，那時就更得不償失了。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，作為一年之中最炎熱的時候，我們大家在這時候都是非常煩惱的了吧，想要在夏季的時候有健康的身體，那么學(xué)會養(yǎng)生就是非常有必要的了，那么夏季的時候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，一起來讓我們大家看看吧。
要清涼
這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物，雖然這些衣服是比較美觀的了，但是我們在夏季的時候?qū)嵲谑遣贿m合穿這樣的衣服了，會導(dǎo)致不透氣的情況出現(xiàn)。我們在選擇衣服的時候，顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。
忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥，如果我們在夏季的時候過于貪涼，經(jīng)常的吃些生冷油膩的食物，那么就會導(dǎo)致我們的腸胃受到傷害，需要盡量避免才行。
晚睡早起睡午覺
此時節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果，這樣還能夠幫助我們更好的休息，休息夠了才可以讓我們更健康。
上面我們給大家介紹的夏季養(yǎng)生的情況，在看完了我們的介紹之后，大家一定可以有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們想要養(yǎng)生，那么就要學(xué)會注意和重視上面的這些問題了，做到這些可以讓我們擁有更加健康的身體哦。
[導(dǎo)語]第一，忌過度服用發(fā)汗藥。夏季人體本易出汗，此時再服大量發(fā)汗藥，勢必大汗淋漓，可能導(dǎo)致休克等危重癥狀。第二，忌過度服用溫?zé)崴?。溫?zé)崴幱脕碇委熀C，夏季大量服用常會出現(xiàn)發(fā)熱、出血、瘡瘍等病變。即使必須使用
第一，忌過度服用發(fā)汗藥。夏季人體本易出汗，此時再服大量發(fā)汗藥，勢必大汗淋漓，可能導(dǎo)致休克等危重癥狀。
第二，忌過度服用溫?zé)崴?。溫?zé)崴幱脕碇委熀C，夏季大量服用常會出現(xiàn)發(fā)熱、出血、瘡瘍等病變。即使必須使用，也只能減少劑量，縮短療程。
第三，忌過度服用滋補(bǔ)藥。夏季滋補(bǔ)藥不易吸收，只有消化功能完善的人才能使用，否則會出現(xiàn)腹脹、不思飲食等現(xiàn)象。
第四，忌采用發(fā)皰等外治法治療時用藥。通過外敷藥物引起發(fā)皰等反應(yīng)來達(dá)到治療目的，是中醫(yī)治療法之一。但是，夏季人體汗多，體表細(xì)菌繁殖快，易破損引起皮膚感染，所以忌用引起不良反應(yīng)的藥物。
第一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
第四、游樂宜清幽
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意
夏季是水果集中上市的時候。在一般人看來，水果營養(yǎng)豐富，任何人不管什么時候吃，對身體都有益無害。其實(shí)，各類水果有各自的特性，如果只憑自己的愛好偏食、暴食，往往會引發(fā)不良反應(yīng)，甚至?xí)：ι眢w健康。
中醫(yī)角度來說，人的體質(zhì)有寒熱之分，水果按其食物屬性也分為熱性、寒性和中性水果。如榴蓮、荔枝、菠蘿、龍眼、水蜜桃、芒果等熱量密度高、糖分高的水果屬于熱性；相反，熱量密度低、富含纖維，脂肪、糖分都很少的水果，就屬于寒性，如山竹、奇異果、西瓜、香瓜等；而蘋果、生梨、葡萄、香蕉等水果則比較溫和，屬中性水果。
“體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃涼性的水果；體質(zhì)偏寒的人要多吃溫性的水果；體質(zhì)不寒不熱的人，不管吃哪類水果，只要不過量，一般都不會有大礙?！?/p>
鑒于此，專家提醒人們：別再盲目寵愛水果了，最好先認(rèn)清它們的性狀，然后再安全地享用。
A夏季養(yǎng)生需防水果致病
幾種常見的“水果病”
不少新鮮水果可以補(bǔ)充人體必需的維生素和其它營養(yǎng)要素，然而吃多了也會引發(fā)一些疾病，這就是醫(yī)學(xué)上所說的“水果病”。以下是幾種常見的“水果病”。
1、過敏。有人吃多了芒果、菠蘿后，立即出現(xiàn)嘴皮發(fā)麻、紅腫，嚴(yán)重的全身出皮疹。
2、結(jié)石。柿子吃多了容易得結(jié)石，與柿子中含鞣酸多有關(guān)。尤其是老年人，吃多了柿子容易造成腸道梗阻。
3、便秘。中醫(yī)認(rèn)為，蘋果、番石榴具有收斂作用，可用來對付腹瀉，因此便秘的人要少吃。蘋果中富含的鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合后，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留時間，容易形成便秘。
4、低血糖。荔枝吃得太多，容易出現(xiàn)低血糖?；加新员馓殷w炎、咽喉炎、容易過敏和糖尿病病人都不宜多吃鮮荔枝。
5、難消化。榴蓮含有豐富的植物蛋白，吃多了難以消化。
病人如何吃水果
腹瀉患者：宜吃葡萄、石榴、蘋果、楊梅等具有收斂作用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、潤腸通便的水果，因?yàn)檫^多食用這些水果容易導(dǎo)致大便溏瀉，加重病情。
便秘、痔瘡患者：宜吃香蕉、梨、桃、桔子，以利潤腸通便；不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子等，因?yàn)檫@些水果中含鞣酸較多，有澀腸止瀉的作用，吃后易引起便秘。
潰瘍、胃酸過多患者：不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果，以免妨礙潰瘍愈合，或因胃酸驟增而加重病癥。
食積、哮喘患者：不宜吃棗子等易生痰、助熱、有礙脾胃功能的水果。
貧血患者：不宜吃橙子、柿子等水果，因它們含較多的鞣質(zhì)，極易與鐵質(zhì)結(jié)合，能阻礙機(jī)體對鐵的吸收，并且會引起便秘。
糖尿病患者：宜吃菠蘿、楊梅、櫻桃等水果，這些水果富含果膠，能改變胰島素分泌量，具有降低血糖的作用。不宜吃含糖分較高的棗子、葡萄、香蕉、蘋果、梨、無花果、荔枝、檸檬等水果，以免吃后引起血糖升高，加重胰腺負(fù)擔(dān)，不利于治療。
肝炎患者：宜吃香蕉、梨、棗子、桔子、蘋果、西瓜等富含維生素C、有保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能的水果。
急性腎炎患者：不宜吃香蕉，因香蕉中含有較多的鈉鹽，能加重浮腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
心力衰竭、水腫嚴(yán)重患者：不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠蘿等水果，因這些水果含水分較多，會使心力衰竭、水腫病情加重。
高血壓、動脈硬化患者：宜吃山楂、棗子、桔子等富含維生素C、有降壓、緩解血管硬化作用的水果。
心肌梗寒、中風(fēng)患者：宜吃西瓜、香蕉、桔子、桃子等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果、蓮子等水果，因?yàn)檫@些水果中含鞣酸較多，有收斂作用，易引起便秘，會使病情加重。
冠心病、高血脂患者：宜吃柑桔、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因這些水果富含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。
呼吸道感染患者：尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多等癥狀的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、羅漢果等能化痰、潤肺、止咳的水果。
發(fā)燒患者：宜吃有生津止渴、解熱散毒功效的梨、柑桔等水果。因發(fā)燒病人出汗多，梨、桔子等含有充足的水分和鉀，對發(fā)燒病人更有益。
