炎熱的夏季吃這四種食物來養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生湯四種。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“炎熱的夏季吃這四種食物來養(yǎng)生”，希望能為您提供更多的參考。
夏季是比較炎熱的，很多人在炎熱的夏季都比較注重養(yǎng)生，但是他們不知道該吃些什么食物好，接下來小編將為大家推薦適合在炎熱的夏季食用的四種養(yǎng)生食物，希望通過下文的介紹，能夠給大家提供一些有效的參考。
1、河蚌
河蚌清熱滋陰，適宜陰虛內(nèi)熱之人食用，諸如消渴，口干舌燥，目赤者;治煩熱，適宜甲狀腺機能亢進者;消渴，適宜炎夏季節(jié)煩熱口渴時食用;可治血崩，帶下，痔瘺，目赤，濕疹。且養(yǎng)肝涼血，熄風解酒，明目定狂。夏季來臨，人們常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌中的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2含量豐富，對人體有很好的保健功效。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人是不適合吃的。
2、荔枝
荔枝果肉富含的營養(yǎng)元素非常多，其中葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用?；虺岳笾Φ耐瑫r，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預防荔枝病。
3、黃鱔
黃鱔的營養(yǎng)價值極高，黃鱔肉質(zhì)細嫩、味道鮮美，營養(yǎng)價值高。據(jù)分析，每百克黃鱔含蛋白質(zhì)18.8克、脂肪0.9克、鈣38毫克、磷150毫克、鐵1.6毫克、硫胺素0.02毫克、核黃素0.95毫克、尼克酸3.1毫克等。正因為如此，民間流傳“小暑黃鱔賽人參”之說，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
但要注意的是，人們愛吃脆嫩的鱔魚片，在烹調(diào)時，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調(diào)鱔魚，雖然味鮮美，但對人體的健康不利，清蒸是最佳的吃法。
4、紅豆
紅豆是女性朋友的最愛。紅豆中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
上文介紹的這幾種食物都是比較適合夏季養(yǎng)生食用的，這些食物不僅富含豐富的營養(yǎng)成份，而且味道也是比較不錯的，大家可以根據(jù)自己的口味喜好來進行選擇制作成佳肴，但是這些食物必須要選擇新鮮的才行。
相關知識
夏季溫度高，很多人都會出現(xiàn)胃口不好的情況，不愿吃飯，就造成很多人群在營養(yǎng)吸收上出現(xiàn)不良的情況。那么出現(xiàn)這些情況，在飲食上我們需要做哪些改變才能幫助增加食欲呢?下邊小編就為大家介紹一些夏季可以幫助開胃的食物。
開胃的食物
一、山楂片
山楂營養(yǎng)豐富，成分內(nèi)含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，可以起到分解脂酶促進脂肪類食物消化的作用，對于促進胃液分泌以及胃內(nèi)酶素的功效很大。而且在中醫(yī)上，山楂還有較強的藥用價值，具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。另外，夏季多吃山楂還可以起到減肥、降低血脂的作用。
二、藕
藕的藥用價值很大，營養(yǎng)價值也高，其成分內(nèi)含有豐富的鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，具有提高免疫力，抵抗衰老的作用。另外，藕被加工數(shù)量以后，具有消淤、清熱的性能，特別是對于脾胃、益血、止瀉方面作用很大。非常適合脾胃虛弱的人群食用。
三、小米粥
小米具有很強的清熱解渴、健胃除濕、和胃安息的功效，非常是個脾胃虛弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不僅可以起到開胃，還可以到健胃消食的作用，治療反胃、吐逆的功能很大。
四、酸梅
酸梅中含有很多的有機酸，主要是由檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等組成，在生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等方面作用強大。另外，酸梅中的檸檬酸含量很大，它可以起到促進乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，幫助恢復疲勞的作用。特別是對于促進新陳代謝和消化，改善腸胃功能作用很大。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的番茄、葡萄、桂花、獼猴桃等等也都具有生津開胃、促進食欲的效果，建議大家適量食用。這些食物在一定程度上都具有促進胃酸分泌的作用，因此建議大家不要空腹食用。
夏季是一個炎熱的季節(jié)，這個時候要注意各種的養(yǎng)生小常識哦。夏季養(yǎng)生的方法有很多，重要的是選擇適合的和正確的。從飲食方面來說要注意清淡飲食，想要減肥瘦身，不妨試試小編介紹的幾種食物吧。
燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米在夏季食用的話具有減肥利尿的作用，而且還可以祛濕排毒的哦，對于身體健康有好處，而且還可以補充水分。
蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。蘆筍是含有豐富的纖維素和維生素的哦，不僅口感好，而且還可以有排毒的功效，適合夏季食用，讓你越吃越瘦。
關于夏季可以瘦身的幾款食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季食物的種類有很多，夏季瘦身的食物不妨還是小編的這些介紹吧，你會吃出苗條身材。
說起冰淇淋估計沒有人不會不喜歡它，首先它的口味很多，并且口感細膩，加上在夏季的時候還能為大家解暑降溫是非常好的選擇，但實際上在夏季的時候并不適合吃冰淇淋，這是為什么呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
哪些人夏季不能吃冰淇淋?
胖人
市場上銷售的冰淇淋普遍都是脂肪量和含糖量很高，經(jīng)常食用的情況下很容易會使人發(fā)胖。有數(shù)據(jù)研究顯示，一般反式脂肪酸引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍，因此大家要多多注意。糖和脂肪類是人體需求的兩大營養(yǎng)物質(zhì)，當攝入過多的時候，就會產(chǎn)生能量過剩，從而引起肥胖問題。
牙齒敏感者
不僅是冰的，就算是過熱的食物他們都不能吃，因此冷熱的食物都會造成牙齒疼痛。
糖尿病人
我們都知道冰淇淋是高糖的食物，當糖尿病病人吃了以后，就會是血糖快速升高，并且?guī)追N病情的嚴重程度，因此建議糖尿病患者不要吃。實際上是有一些冰淇淋中不含糖的，如山梨糖醇、麥芽糖醇這類甜味劑，就比較適合糖尿病患者食用。因為這兩種食物雖然含有一定的甜味，但是它的能量很低，而且其代謝不受胰島素控制。
腸胃功能不好的人
低溫狀態(tài)下會對胃腸造成刺激，加重病情，因此體質(zhì)虛弱的人群不建議多吃冰淇淋，因為體制弱的人再吃，食欲不好，體制會更弱。
除了上文中小編為大家介紹的這幾種人群以外，像在生活中的一些孕婦以及哮喘患者都是不能吃冰淇淋的，因為冰淇凌中的糖分物質(zhì)以及冰冷的刺激下，都是會對這些人群造成一定的副作用，因此希望大家平時一定要多多注意。
在之前大家都是會選擇一些相應的應季水果來食用，這樣可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是現(xiàn)在因為生活水平的改善，無論是在哪個季節(jié)里，都會吃到其他季節(jié)里的食物，那么在養(yǎng)生上，相關的適合該季節(jié)的食物應該怎樣選擇呢?下面小編就i為大家介紹一下適合春季養(yǎng)生上食用的食物都有哪些。
春季養(yǎng)生吃什么食物好?
春季吃蔥可補維C
專家表示，蔥中的維生素C含量要比蘋果高出10倍，同時蔥中中的蔥蒜辣素，還具有較強的殺菌作用。
大家可以準備大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，每天服用三次，可以有效預防流感。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜的殺菌能力是公認的，近期有研究顯示，大蒜還具有一定的補腦作用，這主要是維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。
不過大蒜是不適合空腹食用的，另外在腎、肝、膀胱有疾病的患者，在治療期間也需要忌吃大蒜。
春季補鐵吃萵筍
萵筍中含有多宗豐富的維生素，尤其是其中的鐵元素及其豐富。
萵筍葉的營養(yǎng)價值是高于萵筍的，并且其中的胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍。
健脾益氣要吃山藥
山藥是非常適合春季里食用的，它不僅營養(yǎng)豐富，同時具有健脾益氣的u總用，啊嘿可以防止春天肝氣旺傷脾，可以有效增強人體免疫能力。
可以將大米煮成粥，再加入適量的白糖以及蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，則可以健脾補肺，強身健體，滋腎益精，是非常適合體弱多病的人群以及老年人食用的。
上文中小編已經(jīng)為大家詳細介紹了關于春季里適合養(yǎng)生的食物都有哪些，建議大家在平時的生活中可以根據(jù)自己的實際情況適量的食用，除了上面介紹的幾種外，像生活中常見的大棗，薺菜，韭菜等也都是在春季養(yǎng)生方面都很有效果的食物，希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。
炎熱的夏季，大家的排汗量普遍都很大，加上臉部油脂的分泌，就會造成分泌物的堵塞情況，很容易出現(xiàn)長痘痘的問題。下面小編就為大家介紹幾種適合在夏季吃的排毒養(yǎng)顏的食物，可以幫助大家有效的排除身體內(nèi)的毒素，希望對大家在養(yǎng)生方面有所幫助。
排毒養(yǎng)顏食物
一、蘋果
蘋果中富含豐富的果膠、纖維素和維生素C，在降脂方面具有很好的效果。
據(jù)了解，堅持一個月每天吃兩個蘋果，可以有效的幫助高脂血癥患者的膽固醇水平降低，這主要是因為它可以使人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低。
二、薏仁
薏仁具有促進身體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，特別是對于水腫型肥胖的人群效果是非常好的。
建議在將薏仁煮開后，加入少量的糖，可以幫助增加口感。
三、綠豆
綠豆是我們公認的清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的佳品，夏季的時候常喝綠豆湯具有排毒、消腫的作用。
不過綠豆屬于涼性食物，像身體虛寒或脾胃虛寒的人群是不能多吃的，否則會引起腹痛腹瀉的情況。
四、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素K、C，以及豐富的鉀和纖維素，可以增強身體的飽腹感，并且有效的抑制適量。
有些人認為鱷梨中的脂肪會使人發(fā)胖，實際上這些脂肪正是鱷梨減肥的主要因素，因為鱷梨中并含有的是不飽和脂肪酸，對心臟方便是非常有益的，并不會導致肥胖問題的出現(xiàn)。
上文中小編為大家介紹了四種適合夏季排毒養(yǎng)顏吃的四種食物。另外，生活中常見的海帶、綠茶、無花果、苦瓜、胡蘿卜、豬血等都因其含有豐富的營養(yǎng)元素，對于排除身體內(nèi)的毒素方面作用很大，建議大家可以根據(jù)自己的習慣適量的食用。
