夏季小心空調(diào)病 教你妙招幫助預(yù)防
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季小心空調(diào)病 教你妙招幫助預(yù)防，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候的高溫容易給我們健康帶來(lái)影響，在這時(shí)候大家會(huì)去選擇使用空調(diào)來(lái)降溫，這是大家比較熟悉的，但是在這還是也容易因?yàn)榭照{(diào)導(dǎo)致健康受到影響，這時(shí)候大家容易出現(xiàn)空調(diào)病，那么具體我們應(yīng)該如何解決，一起看看吧。
給眼睛一點(diǎn)溫暖
在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是眼睛干澀了，這是一種常見(jiàn)的不適情況，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。在空調(diào)房?jī)?nèi)除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀、消除視疲勞，這也能幫助我們保護(hù)好眼部健康，能夠幫助大家在夏季的時(shí)候解決不適情況。而且平時(shí)還可適度補(bǔ)充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚(yú)、雞蛋等，能改善眼干等不適，大家不能錯(cuò)過(guò)這樣的方法。
保持放松，調(diào)整呼吸
同時(shí)大家在平時(shí)還要注意，實(shí)際上溫度與人的情緒息息相關(guān)。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒;過(guò)冷，身體易被寒濕侵襲，人也容易拘謹(jǐn)退縮、放不開(kāi)。所以當(dāng)從高溫的室外進(jìn)入空調(diào)房，溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí)，情緒也會(huì)跟著波動(dòng)。要學(xué)會(huì)養(yǎng)成放松、調(diào)息的習(xí)慣。靜下心來(lái)工作，呼吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻，可使體內(nèi)充滿溫暖之氣，從而抵御寒邪入侵，保持一個(gè)好的心態(tài)，這樣也會(huì)對(duì)我們健康也有意義，能幫助大家改善夏季不適。
夏季的時(shí)候我們使用空調(diào)是很常見(jiàn)的做法，這的確是非常好的一個(gè)降溫方法，但是我們?cè)谙募敬悼照{(diào)的時(shí)候也會(huì)存在一定的副作用，上面介紹的情況是我們需要小的，大家容易因?yàn)檫@樣的原因?qū)е陆】凳艿接绊懀晕覀儜?yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防才行。
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哎呀！不知不覺(jué)五一小長(zhǎng)假又要到了，大家很開(kāi)心，很快樂(lè)對(duì)不對(duì)，想著各種各樣的活動(dòng)，去旅游，去各種地方吃吃喝喝，跟朋友聚會(huì)，在家休息，但是看看這炎熱的天氣，無(wú)論去哪里，都少不了空調(diào)呀!沒(méi)有空調(diào)的日子叫人怎么活呀，但是夏季長(zhǎng)期吹空調(diào)，又很容易引起空調(diào)病，那炎熱的夏季該怎么預(yù)防空調(diào)病呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹，大家一起來(lái)看看吧!
1、控制溫度
很多人夏天一開(kāi)空調(diào)就開(kāi)到很低。18度，19度，有些甚至還更低。房間溫度最好控制在24~26度，這樣的溫度可以避免室內(nèi)外的溫差過(guò)大，同時(shí)這個(gè)溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適并且可以節(jié)省電費(fèi)。那些老是把空調(diào)開(kāi)到那么低的朋友們，你們就是患上空調(diào)病的高危人群了，要注意了呀!
2、換氣通風(fēng)
雖然說(shuō)夏季呆在空調(diào)房里面是一件非常的舒服的事情，但是開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮空氣進(jìn)入房間，保持室內(nèi)空氣的清潔。偶爾也要出去外面透透氣呀!
3、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
很多人從外面回來(lái)的時(shí)候，整個(gè)人滿頭大汗，熱到不行，一回到家就馬上開(kāi)空調(diào)，但是千萬(wàn)不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。貪圖一時(shí)涼快，到時(shí)候幾天都不舒服呀!
夏天該如何預(yù)防空調(diào)病，以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了，夏天說(shuō)不吹空調(diào)，相信很多人都會(huì)喊著：“臣妾做不到呀!”但是我們吹空調(diào)的時(shí)候也要健康的吹，避免溫度過(guò)低和大汗淋漓的時(shí)候吹空調(diào)，經(jīng)常換氣通風(fēng)。如果只是為了涼快，一味的吹空調(diào)，但是很患上空調(diào)病，整個(gè)人頭昏腦漲、鼻塞、耳鳴、乏力等，就有的你難受了呀!
現(xiàn)在的天氣是越來(lái)越熱了，空調(diào)是我們大家解暑的好方法了，這也是我們現(xiàn)在很多人都喜歡的降溫方式了，但是在夏季的時(shí)候我們需要去注意的也是空調(diào)了，雖然空調(diào)很不錯(cuò)，但是也會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題，一起看看應(yīng)該怎么做比較好吧。
溫度。既舒適又不影響健康的室溫，是26-27℃，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1-2℃;室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7℃;如果室外溫度過(guò)高，進(jìn)房間后，建議兩度兩度地陸續(xù)調(diào)低溫度;大汗淋漓時(shí)不要直吹冷風(fēng);不要讓空調(diào)風(fēng)口對(duì)著自己，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣充足的室內(nèi)，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護(hù)，這樣才可以幫助我們更好的進(jìn)行保健，可以有效的起到保健的作用，是夏季不能錯(cuò)過(guò)的好方法，
飲食。以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主;多喝開(kāi)水，加速體內(nèi)新陳代謝;不要常吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣?？照{(diào)病常致四肢不溫，經(jīng)絡(luò)不通，加上室外高溫、室內(nèi)低溫，交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生濕氣重的情況，因此，“空調(diào)族”要多吃利水、滲濕的食物。
定時(shí)進(jìn)行空調(diào)器清洗。家用空調(diào)器在每年重新使用前一定要清洗，每個(gè)月還要清洗一次，主要是清洗過(guò)濾網(wǎng)。清洗消毒后應(yīng)開(kāi)啟霉菌和螨蟲(chóng)盡量散發(fā)。有條件的可以請(qǐng)專業(yè)清洗人員對(duì)空調(diào)進(jìn)行清洗、消毒，如果我們?cè)谟每照{(diào)的時(shí)候不能重視起來(lái)清潔，那么也會(huì)導(dǎo)致我們沒(méi)有辦法更好的吹空調(diào)，容易讓身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。
定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣。有條件的最好每天進(jìn)行開(kāi)窗換氣，特別是在早上剛上班時(shí)進(jìn)行通風(fēng)換氣，可以有效的降低通過(guò)通風(fēng)管道進(jìn)入室內(nèi)的各種有害物質(zhì)的濃度。同時(shí)開(kāi)窗換氣還可以為室內(nèi)注入新鮮空氣，使室內(nèi)保持一定的新風(fēng)量。新裝修和購(gòu)買新家具的房間更要注意。
上面我們給大家介紹的就是夏季需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季需要去注意的地方是很不少的了，尤其要小心的就是空調(diào)了，上面就給大家介紹了夏季使用空調(diào)需要去注意的地方了，否則就會(huì)讓我們的身體受到傷害了哦。
向空調(diào)族推薦番茄湯大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含番茄素，有抑制細(xì)菌的作用。西紅柿還含有蘋(píng)果酸、檸檬酸，有助消化吸收?？照{(diào)族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。
食醋也是空調(diào)族首選的調(diào)味品醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
飲茶篇 吹完空調(diào)喝杯姜茶
在空調(diào)房時(shí)間太長(zhǎng)很容易受寒，而且一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會(huì)伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調(diào)族愛(ài)吃冷飲的話，那就更容易使身體表里受寒。
空調(diào)族可以選擇適合自己的茶飲，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開(kāi)即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。
夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，所以我們大家在這時(shí)候就需要注意了，重視降溫解暑是特別有必要的，在這時(shí)候很多人都會(huì)選擇吹空調(diào)了吧，這的確是幫助我們降溫的好方法了，但是在這時(shí)候要注意的地方也不少，一起看看怎么吹空調(diào)好吧。
經(jīng)常開(kāi)窗換氣
開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙，吹空調(diào)的時(shí)候室內(nèi)是不可以開(kāi)窗通風(fēng)的，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在空調(diào)的時(shí)候大家要注意的就是多開(kāi)窗換氣，如果總是呼吸不新鮮的空氣，那么無(wú)疑是不健康的。
空間不要完全封閉
使用空調(diào)的空間不能完全封閉?？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房?jī)?nèi)同時(shí)使用加濕器，或簡(jiǎn)單地放一盆水。
值得注意的是，定期對(duì)空調(diào)進(jìn)行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每?jī)尚瞧谇逑匆淮慰照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)，方法很簡(jiǎn)單用水就能沖干凈，這是非常好的清洗方法了，可以讓我們大家更好更健康的吹空調(diào)降溫。
上面給大家介紹的就是吹空調(diào)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)吹開(kāi)的時(shí)候我們大家要注意的地方很不少，特別是對(duì)于上面介紹的這些問(wèn)題，如果我們可以重視起來(lái)，那么就能幫助我們大家更好的吹空調(diào)了，大家是不能錯(cuò)過(guò)這樣的方法了。
夏季的時(shí)候大家都是喜歡在空調(diào)房里待著了，覺(jué)得這樣是可以讓我們更好的降溫的，而且的確是比較舒服的了，到那時(shí)也容易出現(xiàn)不適的情況，對(duì)于我們的健康影響是極大的，所以我們就要注意吹空調(diào)的注意事項(xiàng)了，一起看看應(yīng)該怎么做比較好吧。
注意室內(nèi)溫度
建議將室內(nèi)的溫度調(diào)高，從室外回來(lái)的時(shí)候別急著打開(kāi)空調(diào)，讓身體機(jī)能有所平穩(wěn)后再打開(kāi)空調(diào)，空調(diào)溫度最好保證在26℃左右，既環(huán)保又舒適，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，雖然夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，但是我們也不能讓溫度太低了，這樣是不利于我們健康的，我們還是應(yīng)該選擇合適的溫度才行了。
保持室內(nèi)空氣的流通
需要保持室內(nèi)空氣的流通，盡量在開(kāi)空調(diào)前打開(kāi)門窗進(jìn)行室內(nèi)外空氣的流通，保證室內(nèi)的新鮮空氣存量比較多。同時(shí)，在空調(diào)環(huán)境內(nèi)呆上1-3個(gè)小時(shí)后就繼續(xù)簡(jiǎn)短的休息，到非空調(diào)區(qū)域進(jìn)行休息，能保證人體機(jī)能能夠更好地得到新鮮的空氣，這是我們要小心的了哦。
注意保濕
在空調(diào)房里，每天更換一盆清水或者是添置加濕器，這樣就可以讓空氣能夠濕潤(rùn)一些了。特別是對(duì)于容易長(zhǎng)痘痘的皮膚膚質(zhì)，最好是每天都注意臉部的清潔和保濕，同時(shí)輔助一些乳液或者是面霜。與此同時(shí)還要多喝溫水，多吃蔬菜水果，增加維生素的攝入，保證身體的免疫力，這樣才可以避免長(zhǎng)痘痘的情況出現(xiàn)了哦。這是我們需要去注意的，如果我們不能很好的保濕，那么就容易出現(xiàn)缺水的情況，不利于我們健康。
上面我們就給大家介紹了夏季吹空調(diào)需要去注意的情況了，我們?cè)谶@時(shí)候需要去注意的情況是比較多的，特別是上面的這幾點(diǎn)，是我們必須要有所重視的了，這樣才可以讓我們更好的去緩解吹空調(diào)的不適了，這是我們大家必須重視的哦。
