夏季要用防暑藥 充足睡眠很重要
夏季防暑養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季要用防暑藥 充足睡眠很重要》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意的情況比較多，這時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)楦邷貙?dǎo)致中暑的情況產(chǎn)生，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該合理養(yǎng)生才行，那么具體夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看具體夏季的時(shí)候我們?nèi)绾晤A(yù)防中暑。
備藥
夏天的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們?nèi)绻?jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶藥物來預(yù)防，首先洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀，這些藥物對(duì)我們預(yù)防夏季中暑的情況非常有好處。而且這些藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效，大家不要錯(cuò)過。
充足睡眠
而且在夏季高溫的天氣中，這時(shí)候由于人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑，我們應(yīng)該小心預(yù)防好才行，在夏季的時(shí)候保持充足睡眠是非常重要的。而且我們每天都應(yīng)該注意保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。這樣會(huì)對(duì)我們預(yù)防不適情況有好處。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況比較多，上面介紹的情況我們應(yīng)該小心，這時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，如果可以注意做好預(yù)防中暑的工作，那么會(huì)對(duì)大家夏季健康有好處，上面介紹的方法效果不錯(cuò)，我們應(yīng)該有所了解才行。
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夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，所以我們?nèi)绻梢栽谙募靖】担@樣自然能對(duì)我們促進(jìn)健康有好處，那么夏季的時(shí)候我們具體應(yīng)該如何養(yǎng)生比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。
住
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意，首先夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意在室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)，首先如果有條件的話，當(dāng)然是可以利用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度了，當(dāng)然了溫度最好也不要以室外的相差太多才行了，這一點(diǎn)我們必須要清楚才行，而且如果我們長期在空調(diào)房里一定要多補(bǔ)充水份，避免水份流失過多?；蛘唢L(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在不行的話，可多用水拖地，也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來的，可選擇涼席，現(xiàn)在市面上就有賣一種類似于里面有水的枕頭，降溫的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，所以大家在夏季的時(shí)候就應(yīng)該注意室內(nèi)溫度控制好，這樣才是比較健康的。
心
而且夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意養(yǎng)心才行，有句話說的是心靜自然涼，這是大家都清楚的，也是非常有道理的一句話，我們都知道夏季的時(shí)候溫度高，而且人體內(nèi)的濕氣也也更重，此時(shí)多注意心理的保健也是很重要的，心理郁結(jié)也會(huì)引起“火氣”大，平時(shí)要學(xué)會(huì)靜心，要多調(diào)節(jié)不良的氣候，對(duì)人身心的影響。所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意養(yǎng)心好。
藥
夏季我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑的情況，這時(shí)候我們應(yīng)該注意解暑才行，所以夏季身邊記得常備解暑藥品，不過防護(hù)措施做好了，但是也要預(yù)防萬一才行了，而且在這時(shí)候解暑藥的作用就出來了;夏日高溫下，我們常會(huì)食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，這樣會(huì)幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，上面介紹的情況是我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待的，首先夏季大家應(yīng)該控制好室內(nèi)的溫度，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該養(yǎng)心防暑，選擇用藥物來預(yù)防中暑的情況，這樣會(huì)對(duì)我們夏季的健康有很大幫助。
夏季對(duì)大家來說都是比較熟悉的，這時(shí)候由于溫度高，所以大家在這時(shí)候就容易產(chǎn)生身體不適的情況，特別容易因?yàn)橄募镜母邷赜绊懳覀兘】?，大家在這時(shí)候很容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該掌握養(yǎng)生方法，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
健脾除濕
夏季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候首先雨水是比較多的，而且天氣變化也是非常大的，夏季的時(shí)候可能上午還是艷陽高照，下午就電閃雷鳴，所以夏季也是個(gè)天氣變化多端的季節(jié)，所以夏天雖然沒有寒氣逼近，但是濕邪更易侵襲，而且濕邪是非常狡猾的一類邪氣，而且夏季的時(shí)候大家容易影響我們健康，在這時(shí)候人們都喜歡冷食，其他食物會(huì)變得沒有什么胃口，所以夏季的時(shí)候就容易因?yàn)檫@樣的情況導(dǎo)致脾胃的功能下降，所以夏季大家經(jīng)常會(huì)感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以要注重健脾除濕，多食用健脾利濕的食物，如蓮子、藿香等都不錯(cuò)，對(duì)我們健脾祛濕有幫助，有助于我們夏季健康。
清熱防暑氣
夏季的時(shí)候大家一定要做好祛暑的工作才行，首先這時(shí)候不少人都會(huì)用空調(diào)來降溫，但是實(shí)際上空調(diào)不是萬能的，因?yàn)楹芏噌t(yī)學(xué)研究證明，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候長期的使用空調(diào)也會(huì)引發(fā)很多疾病，我們經(jīng)常成為“空調(diào)病”，對(duì)健康沒有什么好處，再加上在中醫(yī)認(rèn)為夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金銀花等都不錯(cuò)，能幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候降溫。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意方法，首先在這時(shí)候大家要健脾除濕，同時(shí)夏季我們還應(yīng)該清熱解暑，做好這些新的工作，都是能夠?qū)Υ蠹蚁募窘】涤幸饬x，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，學(xué)會(huì)了才能在夏季的時(shí)候讓我們更健康。
夏季的時(shí)候天氣炎熱，讓人感覺酷暑難耐，所以在這時(shí)候大家會(huì)喜歡去吃些冷飲了，這樣的確能夠讓我們迅速的降溫下來，對(duì)大家降溫解暑是有一定好處的，但是夏季的時(shí)候我們?nèi)绻つ康娜コ岳涫?，?duì)健康也有影響，實(shí)際上夏季的健康是離不開充足陽氣的，一起看看吧。
在夏天的時(shí)候大多數(shù)人都會(huì)愿意整天呆在空調(diào)房里，坐在電風(fēng)扇前，接受那種涼意，其實(shí)這樣的做法，對(duì)于身體的傷害是非常大的，這樣是容易對(duì)我們健康造成影響的，如果說夏季的時(shí)候我們這樣做，容易導(dǎo)致寒氣侵襲身體，導(dǎo)致身體中的陽氣不足，首先在中醫(yī)理論中，夏天屬火，這個(gè)時(shí)候是自然萬物生長最為旺盛的季節(jié)，同時(shí)也是身體中陽氣最為旺盛的時(shí)候，這樣的陽氣就是身體的保護(hù)衣，在受到外界侵襲的時(shí)候，能夠?qū)ι眢w起到最好的保護(hù)，如果我們身體中的陽氣要是失去了，對(duì)于身體的傷害是極大的，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)有折壽的可能。
而且在中醫(yī)理論中還有這么一句話：春生、夏長、秋收、冬藏的說法，根據(jù)時(shí)節(jié)的不同，對(duì)于農(nóng)作物有不一樣的養(yǎng)護(hù)，其實(shí)很多時(shí)候，人的身體和這理論是一樣的，也就是所謂的順應(yīng)天時(shí)，而在夏季的時(shí)候養(yǎng)生最重要的就是去養(yǎng)陽了，是夏季的時(shí)候養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，首先在夏天會(huì)讓人產(chǎn)生一種炙熱的感覺，這樣的情況產(chǎn)生不僅僅是因?yàn)榭諝獾臏囟冗^高，而且是因?yàn)槿说纳眢w中陽氣是最為旺盛的，陽氣對(duì)于促進(jìn)人體的新陳代謝是很有幫助的，但是，當(dāng)這種陽氣被損耗的時(shí)候，那么就會(huì)讓身體健康下降，是容易導(dǎo)致我們患上各種疾病的，也是導(dǎo)致我們身體免疫力下降的原因，所以夏季我們應(yīng)該小心對(duì)待這一情況。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生的一個(gè)基礎(chǔ)就是補(bǔ)陽氣了，在夏季的時(shí)候我們?nèi)绻覀兂霈F(xiàn)了陽氣不足的情況，對(duì)我們健康影響是非常大的，所以想要在夏季的時(shí)候健康度過，那么夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該避免寒氣的侵襲，注意補(bǔ)足陽氣很重要。
現(xiàn)在的氣溫是一天比一天高了，這時(shí)候我們大家都比較煩惱的就是高溫了，這時(shí)候如果我們不注意，那么就很容易出現(xiàn)中暑發(fā)熱的情況了，那么我們應(yīng)該在夏季的時(shí)候怎么做可以更好的清熱解暑呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水，這才是我們夏季最適合的飲品了，選擇喝這樣的飲品，不僅可以幫助我們補(bǔ)充大量的水分了，而且還可以有效的幫助我們防暑，對(duì)于腸胃也有很大好處。
口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好，這是夏季的時(shí)候我們出門應(yīng)該去注意的了哦，選擇合適的衣服來穿，這對(duì)于我們的好處特別的多，是我們夏季要去注意的地方了。
不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦，這是不利于我們健康的了，大家需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)才行。
上面介紹的這些情況就是夏季防暑降溫的時(shí)候我們要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣炎熱，我們大家要小心的地方是比較多的了，尤其是要小心飲食，多喝白開水才是最佳的補(bǔ)水方法哦，而且夏季的時(shí)候我們一定要少喝酒。
防暑必備藥物有：
仁丹：
能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水：
能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。藿香正氣水：
能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。清涼油：
能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。無極丹：
能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。避瘟散：
為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。金銀花：
具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。菊花：
具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。荷葉：
適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
