女性經(jīng)期注意的三大禁忌飲食
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性經(jīng)期注意的三大禁忌飲食”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女人天生就是愛美麗，這是不能改變的事實(shí)，因?yàn)橹挥信缘拿啦拍茏尨蠹腋杏X到這個(gè)社會(huì)的溫暖。女性成了現(xiàn)在社會(huì)中不可缺少的一部分，無論是事業(yè)上還是家庭上面。女人最在乎的不光是自己的容貌，還有自己的健康，那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?
1、喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠械奈镔|(zhì)可以和鐵發(fā)生反應(yīng)，而且還和造成鐵質(zhì)難以吸收，出現(xiàn)缺鐵缺血的情況，而且還會(huì)造成腸胃的不適，影響食欲。
2、吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。如果吃的太多的話可能會(huì)引起代謝的異常，也會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)的情況，辛辣生冷的食物會(huì)減少月經(jīng)的量。所以為了自己的健康，這些禁忌一定要知道，以免出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)的發(fā)生。
3、吃咸食
月經(jīng)來潮的時(shí)候，一定要注意身體的代謝，不要吃太多咸的食物，這養(yǎng)可能會(huì)引起代謝的異常，出現(xiàn)水腫等問題，也會(huì)造成頭疼等身體的不適，所以一定要少吃咸的食物，特別是經(jīng)期。
這些問題很可能就在很多女性的生活中出現(xiàn)，比如說經(jīng)常愛吃一些咸的食物啊，或者是和諧汽水飲料，吃刺激的食物等等，這些都是女性非常愛做的事情，這些事情雖然小，但是會(huì)影響人們的健康。希望這些禁忌女性們一定要記牢，以免受到傷害。
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有的女性說自己沒有痛經(jīng)，經(jīng)期吃冰淇淋、喝冷水照樣沒事，小編想說的是，對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)往往是沒有原因的，如果心存僥幸，痛經(jīng)可能是會(huì)突然出現(xiàn)的，到時(shí)候后悔可就晚了。
經(jīng)期女性需注意的禁忌
其實(shí)，經(jīng)期的禁忌并不麻煩，女性朋友只要簡(jiǎn)單做做下面幾點(diǎn)，就可以讓自己做到最好的自我保護(hù)，何樂而不為呢？
1、忌洗頭：生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。此外，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
2、忌陰冷：生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌冷飲：喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4、忌疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
5、忌發(fā)火：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。
6、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
經(jīng)期女性需注意飲食問題
除了以上禁忌之外，女性經(jīng)期的飲食可是也不能疏忽的。良好的飲食可以幫助女性避免痛經(jīng)，還可以讓女性最快補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)身體免疫力。
專家建議，女性生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鹂梢詭椭垩x。此外，生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花，麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
女性是一個(gè)很特殊的群體，很容易受到一些外界的影響，所以說經(jīng)期的女性一定要注意一些保健常識(shí)，經(jīng)期怕冷怕寒，所以說一定要注意保暖。吃一些溫補(bǔ)的食物比較好，下面的這些女性經(jīng)期禁忌的飲食需要大家知道和了解，以免誘發(fā)一些疾病。
西瓜
西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經(jīng)期的女性吃西瓜的話是屬于寒性的食物，對(duì)于腸胃不好，而且也會(huì)導(dǎo)致腹痛或者是痛經(jīng)的加重，所以一定要注意。
食鹽
過咸的食物會(huì)使使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，造成月經(jīng)來潮之前頭痛、易怒、激動(dòng)等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過咸，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于日常重要的調(diào)味品之一的鹽，我們并不陌生。食鹽過量的食用的話會(huì)導(dǎo)致高血壓或者是水腫的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)誘發(fā)感冒或者是心臟疾病，所以經(jīng)期吃過咸的食物會(huì)容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，最好少放一些。
花椒、丁香、胡椒
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前與經(jīng)血過多。月經(jīng)期間要盡量吃得清淡，拒絕辛辣刺激食物。經(jīng)期間的女性會(huì)容易出現(xiàn)疲勞，消化不良，食欲不振的情況。所以飲食方面一定要注意清淡，避免吃一些辛辣刺激，還有油炸的食物，以免影響消化或者是經(jīng)血過量的情況。
上面的這些關(guān)于經(jīng)期禁忌食物的介紹，幾種食物一定在經(jīng)期要引起重視，減少這些食物攝入的量，以免對(duì)身體健康不利，還會(huì)誘發(fā)一些不良的影響和傷害，不要吃過咸的食物，還有辛辣刺激的食物，西瓜也要少吃，這些都要注意。
女性經(jīng)期是非常特殊也是很關(guān)鍵的時(shí)期，做好相應(yīng)的護(hù)理工作是每個(gè)經(jīng)期女性都應(yīng)當(dāng)重視的，不可忽視，如果在經(jīng)期不注意的話往往會(huì)導(dǎo)致一些不良的后果出現(xiàn)，那么在女性經(jīng)期的飲食禁忌有哪些呢?接下來就讓我們一起來詳細(xì)的了解一下!
一、女性在經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品!
女性在經(jīng)期前后都不應(yīng)吃生冷含量的食物!如果女性經(jīng)期時(shí)吃了寒涼生冷食品，會(huì)使自己的血行受到阻礙，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，一旦吃多了的話更會(huì)傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。生冷寒涼食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
二、女性在經(jīng)期應(yīng)忌食刺激性食物!
有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
三、女性在經(jīng)期應(yīng)忌食酸澀食物!
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
女性經(jīng)期是不可忽視護(hù)理的，自己一定要極為重視自己的飲食，對(duì)于經(jīng)期不利的食物一律不吃，除了合理的飲食以外，還要注意多休息，避免疲勞等，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律也是女性在經(jīng)期必須要做好的!希望女性朋友能正確的對(duì)待!
女性經(jīng)期需要注意的問題還是有很多的，很多的女性都不注意自己的健康。經(jīng)期吃太多寒冷刺激的食物，這樣的話會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)腹痛的情況出現(xiàn)，為了健康，女性經(jīng)期需要注意的一些禁忌是需要大家都知道和了解的，來看看這些注意事項(xiàng)和小常識(shí)。
不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起陰道炎的情況出現(xiàn)，所以經(jīng)期女性要穿透氣性比較好，和吸濕性好的棉內(nèi)褲，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生，而且也容易促進(jìn)血液循環(huán)。
不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易導(dǎo)致聲帶的毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致聲音嘶啞的問題出現(xiàn)，甚至還會(huì)誘發(fā)失聲的情況，所以最好不要高聲唱歌的好。
不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，會(huì)引起月經(jīng)過多的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)，所以說如果經(jīng)期結(jié)束后如果有腰酸背痛的情況的話，可能會(huì)導(dǎo)致盆腔炎或者是宮頸炎等一些婦科疾病的情況出現(xiàn)。
女性經(jīng)期需要注意的一些禁忌，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識(shí)希望大家都注意和了解，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以日常生活中如果在經(jīng)期的時(shí)候要注意合理的飲食和一些注意事項(xiàng)的調(diào)理，以免誘發(fā)一些疾病，對(duì)健康不利。
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