讓女性青春永駐的幾類食物不能少
春季養(yǎng)生不能少。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“讓女性青春永駐的幾類食物不能少”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性想要永遠漂亮和年輕，是每個人都想要的，但是歲月不饒人哦，衰老會慢慢的讓你變得有皺紋，皮膚也會慢慢的不好，那么如何永駐青春呢，其實平時要注意很多的問題，特別是在飲食方面，來看看這些食物吧。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。www.cndadi.net
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。女性平時的時候可以選擇多吃一些含有核酸的食物，可以補充人體所需營養(yǎng)而且還可以延緩衰老的呢。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。堿性的食物可以起到美容的作用，適當(dāng)?shù)氖秤脡A性的食物對于皮膚啊或者是減少皺紋有好處。
關(guān)于女性青春永駐的幾個食物類型大家都有所了解了吧，其實平時生活中要注意的問題有很多，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少抽煙喝酒，注意多吃膠原蛋白比較豐富的食物，也要多吃堿性的食物哦。
Ys630.com相關(guān)知識
編者按：在現(xiàn)代社會中，女人每天都在嚷著減肥最快秘籍，為了減肥去節(jié)食，這樣其實很難保證身體的健康，沒辦法補充充足的營養(yǎng)，現(xiàn)代女人是要保證足夠的維生素和微量元素!
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
綠茶具有消暑降溫的作用，且對抗電腦輻射有好處(體寒的人不能喝);因為綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，也是美容護膚小竅門哦。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容產(chǎn)品。
早晚各一杯白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
一杯醋
果汁醋能提高機體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個眾所周知的常識。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。
通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
維生素是維護人體健康、促進生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿足需要。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。另外，含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
每天抗老 年紀小人一等
2分鐘急速潔面
選擇含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才能更有效的保住水分，面部清潔完成后沒有緊繃不舒服的感覺，達到這種效果才能延緩自然衰老哦。肌膚在清潔過后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進后續(xù)保養(yǎng)品滲透，當(dāng)然潔面的過程不忘按摩效果才會頂呱呱。
30秒面部按摩：以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫5~10個圓按摩。
30秒T區(qū)處理：特別加強油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
1分鐘高效保濕
做完第一步的清潔工作后就是保濕了，使用醒膚精華液能幫助水分滲透和吸收，使用濃度較高，補水功效較強的產(chǎn)品能讓抗衰老的功效更為顯著。
step1：肌膚清潔工作完成之后，用化妝棉沾取用精華液，答曰一元硬幣大小的量即可，可視個人情況而定，導(dǎo)入液要浸濕到化妝棉背后。
step2：以螺旋按摩的方式加強在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
按摩小tips：當(dāng)然最關(guān)鍵的是在按摩手法上，用輕柔的手法按摩全臉。輕拍、涂抹、按壓三個步驟讓精華液在整個面部都能得到充分的吸收。特別要注意的是眼周要用極為輕柔進行按摩。兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦，這樣可以防止皺紋滋生哦。長期作用于整個面部，會有相當(dāng)驚人的抗衰老作用哦。
結(jié)語：每一個女人都希望自已永遠保持年輕的活力，青春的容顏，但是時間每秒鐘都在流逝，年齡時刻在增長，我們能做到得其實只有延緩衰老!
衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？
TOp1腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
專家建議：
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
2、腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹遵醫(yī)囑。
TOp2胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因為當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
TOp3大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
專家建議：
1、細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
TOp4卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
專家建議：
1、請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛?？茖W(xué)證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
2、像愛他一樣愛大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！
TOp5翹臀
40歲開始，女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉米洛就連續(xù)兩年登上英國女性最想要擁有的身型榜首，而《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為人類美學(xué)遺產(chǎn)，還有媒體稱贊她的美臀是一個形體優(yōu)美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會大打折扣。
專家建議：
1、讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
2、背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
3、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。
4、使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
TOp6心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計算，我們每個人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。
心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康。
專家建議：
1、只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
2、肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。
3、好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
4、研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對爭吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應(yīng)該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。
TOp7脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
專家建議：
1、二郎腿危機！調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
2、英國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
TOp8膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？美國密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授指出：女性膝蓋受傷的幾率比男人高2-8倍。
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2-8倍的努力哦！
專家建議：
1、雖然，內(nèi)心里不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。
2、對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動
3、爬樓梯一直被譽為最經(jīng)濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過度到全腳掌著地，以緩沖壓力。
TOp9鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
專家建議：
1、注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。
2、由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
3、每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
TOp10手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
專家建議：英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。
女人想長久擁有20歲的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西，這樣飲食搭配，這樣運動，包你苗條身段、容顏不老。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加油。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇？答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
4、睡不好會發(fā)胖
每天睡5～6小時的人，平均比每天睡78小時的人重68磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜：人體細胞忠實的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用和保護細胞的物質(zhì)，并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包，比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量。未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放松
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松五分鐘吧！
9、餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
女人多吃這東西 讓你青春永駐美貌長存
女性養(yǎng)顏抗衰老的食譜
好多人渴望長生不老，人與人的衰老也是有差距的，通過什么能改變衰老軌跡呢?
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔!
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事!
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅。
其實現(xiàn)在社會中，女漢子越來越多，她們有自己的生活和事業(yè)，有強大的忍耐力和接受能力，是現(xiàn)在社會發(fā)展的引導(dǎo)者。其實這么堅強的女人也是需要保養(yǎng)的，再有魅力的女人也會有老的那一天，所以要做好護理，讓自己減少衰老，下面介紹一些食物。
櫻桃
櫻桃，紅紅的，給人的感覺就是非?？扇说?。其實櫻桃對于女性來說可以美容去皺。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃的維生素C比較豐富，而且還有豐富的鐵元素，是很多水果的很多倍，而且還可以有延緩衰老的作用?？梢曰罨毎?，起到美化皮膚的作用哦，大家可以放心食用。
黃瓜
平時女性應(yīng)該多吃黃瓜，因為黃瓜含有的水分比較多，而且對于抗老化和減少皺紋有很大幫助。它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，常吃黃瓜可以有抗皮膚衰老的作用，而且還可以減少皺紋的產(chǎn)生，黃瓜中含有的果酸很豐富，可以有清潔美白肌膚的作用，同時還可以減少曬傷后的斑點的發(fā)生，有效的緩解皮膚過敏的發(fā)生。
葡萄
葡萄，大家都吃過，是秋季盛產(chǎn)的水果，也是女性們保護皮膚的首選，多吃葡萄可以抗衰老也可以讓皮膚保濕。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。同時葡萄中還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的滋潤皮膚，還可以有抗衰促進皮膚細胞再生的作用，適合女性經(jīng)常食用。
這些食物比較適合女性食用的。食物中的營養(yǎng)成分是每個人都需要的，女性朋友們由于要生育，所以比男性要老的快，在平時的生活多注意飲食保健，這樣可以讓自己變得更加的年輕，讓衰老遠離我們。希望這些小常識能夠讓女性們更加的有魅力，更加的健康。
女人最怕衰老了！想要健康永葆青春？其實只要一直堅持一些好習(xí)慣就可以做到。那么，哪些習(xí)慣可以讓青春永駐呢？快來看一看吧！
測體重：
要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。
不抽煙：
現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒：
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
控脂肪：
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白凈。
多纖維：
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
多進鈣：
到了中年，女人就應(yīng)注意補鈣了。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。
少咖啡：
咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。
少吃糖：
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。
重淀粉：
淀粉能保護你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
常吃魚：
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃鹽：
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
忌亂性：
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏。
淡名利：
不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發(fā)跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
選職業(yè)：
應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業(yè)對你的壽命將會有不良影響。
勿自擾：
消極的情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
多運動：
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那么，你的身材會更健美。
再美的容顏都抵不過歲月的侵襲，愛美的女性都擔(dān)心皮膚老化的問題，尤其現(xiàn)代社會電腦輻射、環(huán)境污染都會給肌膚帶來傷害，讓肌膚過早開始衰老，更別提工作、生活中的壓力，絕對是擾亂內(nèi)分泌導(dǎo)致衰老提前的元兇。
要對抗衰老，就要從里之外的滋養(yǎng)皮膚，促進細胞內(nèi)外的水分平衡，保持皮膚彈性和抵抗力。而食物是最好的“補充劑”，維生素A、C、E，膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益真皮細胞活力，能為皮膚補充足夠營養(yǎng)，避免皺紋過早出現(xiàn)的元素，都可以從食物中獲得。
不妨試試下面幾種食物，是對抗皺紋的最有效飲食來源：
1、三文魚
三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。
導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
2、綠葉菜
在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養(yǎng)全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復(fù)能力，有助祛除痘印。
綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素C，還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì)，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，能保持皮膚滋潤，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。
3、糙米
糙米富含維生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對于去除體內(nèi)活性氧，減少紫外線對肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用，它可使發(fā)質(zhì)強韌有光澤，并使容易長青春痘和粉刺的體質(zhì)改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。
此外，糙米還能凈化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質(zhì)、增強免疫力，并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌，讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。
對于女性朋友們來說，排卵期是非常重要的，這也是女性朋友們非常正常的一個自然生理現(xiàn)象，在平時就需要注意對排卵期的情況有了解才行，而且在平時就要注意飲食來讓排卵期健康才行，那么具體排卵期的時候吃什么比較好，一起看看吧。
鈣
在排卵期的時候就要注意飲食的選擇才行，在這時候必須要注意多吃些富含鈣元素的食物才行，而且每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等，這些食物我們都是可以每天去吃的，在排卵期的時候就不能錯過。
胡蘿卜素
胡蘿卜素對我們健康是有幫助的，我們可以通過補充這樣的食物來促進健康，而且實際上每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，所以說補充胡蘿卜素是對女性健康有很大幫助的，可以很好的保護排卵期的健康。
植物雌激素
含量多的食物可以增加雌性激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式，在排卵期的時候就應(yīng)該多吃這樣的食物，特別是對于蔬菜也應(yīng)該多吃。
葉酸
葉酸是非常健康的一種營養(yǎng)素，這對女性的健康是有幫助的，而且對于常吃富含葉酸食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中含葉酸，完全可以通過吃葉酸來起到改善排卵期不適的情況，對女性健康有幫助。
排卵期的時候就需要選擇合理的食物才行，選擇對食物對我們的健康是有幫助的，上面推薦的幾類食物非常不錯，我們完全可以通過吃這些食物來改善排卵期的不適情況，從而幫助我們保護女性健康，是排卵期的時候要多吃的。
女性天生都愛美，但是每個人的肌膚的問題是不一樣的，所以不同的人群選擇的一些美容的方式和方法也不盡相同。女性如何才能讓自己的肌膚保持一個水潤的狀態(tài)呢，有很多的美容養(yǎng)顏的食物可以選擇，這樣可以有潤膚的效果和作用，來看看這些食物的介紹。
水
喝水可以使我們?nèi)梭w的細胞具有充足的水量，讓我們的皮膚變得細嫩有彈性、減少皺紋的出現(xiàn)。建議大家每天睡醒和睡前都喝一杯水，平時也要經(jīng)常喝水，喝水水不但可以美容，還可以減肥。
紅棗
對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。紅棗可以有補血的作用，對于氣血不足的情況有改善的作用，而且還可以有潤肺美容的效果。
桂圓
感到疲倦，常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。經(jīng)常吃桂圓的話可以有補血的效果，對于氣血不足，神經(jīng)衰弱有調(diào)理的功效哦。
女性如何潤膚美容的呢，上面的這些食物可以起到?jīng)Q定性的作用，雖然這些食物比較常見，但是它給予人體的好處是有很多的，桂圓，紅棗是補血美容的食材，是女性不二的潤膚之選，同時多喝水也是不錯的潤膚美容的方式之一，讓肌膚喝飽水分。
誰說女性不會出現(xiàn)腎虛的情況呢，其實女性也會出現(xiàn)腎虛不適的問題，比如說會出現(xiàn)腰酸背痛啊或者是體質(zhì)虛弱無力等等的問題，女性應(yīng)該吃一些滋陰補腎的食物，可以起到很好的保健的作用，來看看這些滋陰不能少的食物介紹吧。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當(dāng)歸是中藥材的一種，可以有調(diào)經(jīng)的作用，對于出現(xiàn)的痛經(jīng)啊或者是貧血的情況有改善的作用。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠可以有補氣血的作用，對于平衡代謝有好處，而且還可以緩解氣血不足。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻可以有補腎的作用，對于預(yù)防腎虛有好處，可以有滋陰的效果。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
女性如何滋陰補腎呢，上面的這些食物和食療的方法可以幫助你解決這個問題，同時也可以有提高免疫力的作用，對于女性出現(xiàn)的腎虛啊或者是月經(jīng)不調(diào)有調(diào)理的作用和效果，而且還可以起到滋陰補腎的效果哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
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