麻辣魔芋——女性減肥瘦身潤(rùn)腸
減肥美容養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“麻辣魔芋——女性減肥瘦身潤(rùn)腸”，僅供您在養(yǎng)生參考。
魔芋是一種很常見(jiàn)的食材，很多人都愛(ài)吃它，但是卻有不少人不知道它的獨(dú)特的作用和效果，你知道嗎它有減肥的作用哦，是不錯(cuò)的女性瘦身減肥的首選食材，如何食用呢，來(lái)看看這道麻辣魔芋的做法吧。
麻辣魔芋
材料：
盒裝魔芋一盒、辣椒面、花椒一小把、醬油、白糖、青紅椒。
做法：
1、魔芋用清水沖洗干凈，或者按照包裝要求進(jìn)行焯燙。鍋中加熱少許油，爆香花椒，之后倒入瀝干的魔芋，翻炒幾下，加入少許鹽入味。
2、之后加入一勺量的醬油 讓魔芋上色和增加香味，加入辣椒面一勺、白糖一小勺，翻炒均勻。
3、倒入青紅椒絲，拌勻后加入半小碗水，將火轉(zhuǎn)成大火，收干湯汁后，美味的麻辣魔芋就做好了。
魔芋主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經(jīng)常食用對(duì)人體好處很多。魔芋最顯著的功效就是其具有極佳的減肥瘦身效果，女性朋友常吃魔芋能塑造出魔鬼一樣的身材，效果非常好。魔芋中的纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，防止便秘和減少腸對(duì)脂肪的吸收，所以說(shuō)是不錯(cuò)的減肥瘦身的食材類型，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以有減肥降脂的作用，適合很多的人群，特別是對(duì)于想減肥的你來(lái)說(shuō)可以讓你擁有健康苗條的身材，趕緊試試吧。
上面介紹了麻辣魔芋，大家都學(xué)會(huì)了吧，女性減肥瘦身潤(rùn)腸通便，經(jīng)常吃有很多的好處，這樣才能讓我們的身體更加的健康哦。特別是對(duì)于想減肥和瘦身的人群來(lái)說(shuō)，這樣的食譜是再好不過(guò)的了，趕緊試試吧。
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山楂是一種味道比較酸甜的水果，吃起來(lái)非常開(kāi)胃。山楂味酸、甘，性微溫，可以幫助人們健脾消積食，吃了之后在能夠很快的消化吸收掉，而且對(duì)減肥是非常有利的。很多愛(ài)美的女性可以試試吃山楂幫助減肥，山楂的吃法非常多，不管是直接吃，還是做成湯飲、泡茶，都是可以的。
女性常吃山楂可以減肥瘦身嗎
山楂是可以幫助減肥的，山楂的食療價(jià)值非常高，我們?nèi)粘Ｖ锌梢猿３陨介珟椭抵瑴p肥。山楂吃了之后很容易消化，使胃里的油性食物不會(huì)因囤積過(guò)久而被完全的消化吸收，對(duì)減肥非常有利。山楂酸甜可口的味道也容易被女性接受?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利。可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
山楂的功效
山楂有非常高的食療價(jià)值和藥用價(jià)值，山楂可以幫助女性消食積，散瘀血，驅(qū)絳蟲(chóng)。山楂日常中還可以治肉積，癥瘕，痰飲，痞滿，吞酸，瀉痢，腸風(fēng)，腰痛，疝氣產(chǎn)后兒枕痛，惡露不盡，小兒乳食停滯。消食健胃，行氣散瘀。用于肉食積滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經(jīng)閉、產(chǎn)后瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂癥。
如何吃山楂減肥——山楂藕片
山楂減肥的辦法是非常多的，女性朋友可以自己制作一些減肥的吃法。這道酸甜可口的開(kāi)胃小菜，是從貝太上學(xué)來(lái)的。這個(gè)季節(jié)，正是山楂的旺季，山楂維生素C含量高，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。蓮藕味甘、性寒，具有清肺潤(rùn)燥、健脾開(kāi)胃的功效。山楂藕片，既有山楂的風(fēng)味，又不失新鮮蓮藕的清脆，酸酸甜甜的味道，一定會(huì)讓你愛(ài)上它。
材料：蓮藕1截、山楂50g、冰糖50g、食鹽1g。
做法：
1.新鮮山楂洗凈，放入鍋中，加入冰糖;
2.加入1杯清水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右;
3.煮山楂的過(guò)程中，蓮藕洗凈、去皮、切薄片;
4.大火將水燒開(kāi)，放入藕片焯燙兩分鐘;
5.山楂煮至湯汁濃稠后關(guān)火，加入少許鹽，攪勻作為山楂醬;
6.藕片撈出瀝干水分，晾涼，加入煮好的山楂醬，攪拌均勻即可。
山楂的吃法非常多，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了山楂藕片的做法和減肥的功效，冬季是非常適合女性吃這道菜的時(shí)候，而冬季也是女性最適合減肥的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候，大家可以直接吃山楂，也可以用山楂做菜肴，或者泡茶、煮湯，吃法非常多，對(duì)女性也是非常好的減肥辦法，有助于改善繼發(fā)性肥胖。
由于經(jīng)期期間女性身體消除水腫的速度會(huì)加快，所以不少人都認(rèn)為如果在經(jīng)期期間減肥的話，可以達(dá)到明顯的瘦身效果。但是女性身體處于經(jīng)期期間會(huì)變得格外虛弱，這時(shí)候的強(qiáng)效運(yùn)動(dòng)減肥就不適合該期間的女性。如果一定要在經(jīng)期期間減肥的話，女性朋友們可以選擇下面幾種方法。
月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。就這段時(shí)期減肥的最佳時(shí)期，在這一天攝取一頓的主食就足以(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。
香蕉
經(jīng)期飲食
對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在經(jīng)期這個(gè)特殊的時(shí)候，節(jié)食反而會(huì)給身體帶來(lái)危害，不僅讓你無(wú)法瘦身，而且還會(huì)讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經(jīng)期內(nèi)大吃，因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝會(huì)加快，當(dāng)然不是指暴吃暴喝，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過(guò)后更加快速減肥。
身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
很多的女性都想要苗條的身材和美麗的容顏，其實(shí)不管是什么樣的方法，一定要找到適合的，而且是正確的方法，這樣的話才能獲得美麗的容顏。女性減肥瘦身的食譜你吃過(guò)嗎，一起來(lái)看看吧。
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
其實(shí)，紫糯也就是我們平常說(shuō)的黑糯米，有“黑珍珠”美譽(yù)哦。它可不是浪得虛名的，因?yàn)楹谂疵椎臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!想要永駐青春，不妨試試小編的這款食譜吧，讓你吃出好氣色。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
溫馨提示：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。重點(diǎn)是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對(duì)于想要減肥的你，怎么能不嘗試呢?
關(guān)于女性減肥瘦身美容養(yǎng)顏的兩款食譜，大家都了解了嗎，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用，女性減肥瘦身美容養(yǎng)顏。
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