六種產(chǎn)后媽媽恢復體質(zhì)的食物
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《六種產(chǎn)后媽媽恢復體質(zhì)的食物》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大家都知道，產(chǎn)后媽媽恢復苗條身材真的是一件很難的事情，所以就出現(xiàn)了膀大腰圓的產(chǎn)后綜合征，想要恢復身材一定要有堅強的意志哦。那么應該如何減肥恢復體質(zhì)呢，而且是健康的呢，看看這些食物吧。
牛奶：
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有減少膽固醇的作用，而且還可以促進代謝。
葡萄：
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。
蘋果：
蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。
大蒜：
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。韭菜可以有促進消化和吸收的作用的，還可以有通便的效果。
洋蔥：
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動脈硬化。
關于幾種適合產(chǎn)后減肥的一些食物，大家都知道了吧，這些食物雖然很常見，但是具有很大的作用，這是很多人都不知道的，這下都了解了以后就可以放心食用了，對于產(chǎn)后媽媽恢復身材有好處。
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產(chǎn)后的女性很多都在為自己恢復體型而努力呢，其實產(chǎn)后恢復體型是一件很重要的事情。要找到適合的方式和方法，生完孩子以后很多的寶媽們身上或多或少都會有妊娠紋的困擾，那么如何去調(diào)理呢去除呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃的哦。
獼猴桃酸奶
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。酸奶可以有改善肌膚活性的作用，可以有延緩衰老的效果，同時也可以促進新陳代謝的呢，對于阿伯吃肌膚的光澤有好處，所以說適合產(chǎn)后有妊娠紋的媽媽們食用。
番茄汁
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。番茄可以有保護肌膚的作用，保護皮膚減少皺紋的出現(xiàn)，還可以有抑制黑色素生成的功效哦。
提示：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。準媽咪還可將面部清洗干凈，然后用番茄汁敷面，15-20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。
關于產(chǎn)后媽媽去除妊娠紋的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，可以有促進代謝的作用，美容肌膚的痛死也可以有去除黑色素，可以抗衰的效果。所以產(chǎn)后媽媽們可以經(jīng)常吃這樣的美容食材哦。
產(chǎn)婦生下寶寶也不能立刻的為所欲為，也要坐月子，俗話說坐月子也是需要注意各種的問題的，因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以在各個方面都應該精心的照顧。產(chǎn)婦是一個很特殊的其他，而且還要哺乳，那么如果奶水不夠的話應該吃些什么來幫助呢?
黑芝麻：
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、還可以有效的清除血液中的膽固醇的含量，對于孕媽媽下奶有一定的好處，可以做黑芝麻糊，效果會更好哦。
萵筍：
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，所以在吃萵筍的時候最好不要和因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。所以產(chǎn)婦在坐月子的期間是可以吃點豆腐的，可以把豆腐和紅糖還有酒釀一起煮水喝，這樣可以有生乳的作用。
湯水：
都說湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。這樣的湯品多是可以有下奶的作用的，要注意的是產(chǎn)婦不要吃麥乳精或者是含有麥芽的食品，因為會導致回奶。
關于產(chǎn)婦下奶的一些食物上面小編給大家介紹了三種，如果你是產(chǎn)婦媽媽的話正在母乳喂養(yǎng)，一定要吃這些食物，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以有下奶的作用，可以讓你的奶水充足，而且還可以補充能量恢復體質(zhì)，可以說是一舉兩得了。
產(chǎn)后滋補：榴蓮果殼骨頭湯榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養(yǎng)價值，其中蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給產(chǎn)婦補身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和內(nèi)瓤也用來燉雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。
產(chǎn)后補血：糯米酒紅糖煮雞蛋糯米酒是補血補氣、去寒產(chǎn)品，任何體質(zhì)的女性都適合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生產(chǎn)的，會增加出汗，造成體內(nèi)鹽份的損失。
產(chǎn)后缺乳：鯽魚豆腐湯鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鯽魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢復也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質(zhì)含量也很高，對于產(chǎn)后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
產(chǎn)后缺乳：燉豬蹄香菇湯豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。
產(chǎn)后缺乳：木瓜鰍魚湯此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補虛、通乳的功效
注意事項
產(chǎn)后飲食主要是圍著兩個方面轉(zhuǎn)，一個是恢復媽媽的身體，幫助媽媽盡快的從生產(chǎn)時的大量損耗中恢復過來，另一個就是把小寶寶的糧食盡量充足，只要有了針對性的食補，也就更容易準備食物了。
原則一：加強蛋白質(zhì)攝取，其中包括動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。
這類食物被人體消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的主力，新媽媽多補充一些蛋白質(zhì)的食物，會讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質(zhì)，所以在月子里多吃蛋白質(zhì)，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。 蛋白質(zhì)金牌菜鐵板串燒 這道菜由素火腿、素鮮尤、素魚丸、青椒和芹菜在鐵板上燒烤而成， 配以鮮香的調(diào)味醬，令人胃口大開。
特點：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是極佳的蛋白質(zhì)來源，天然植物蛋白更容易被人體吸收，而且不會增加腸胃的負擔。
原則二：加強維生素B的攝取。五谷類和豆類含有較豐富的維生素B群，可以促進身體的能量代謝，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復有很大益處。 維生素B金牌菜革命濃湯 特選菜革命濃湯就是由富含維生素B的老南瓜泥制作而成的。 特點：此湯色澤金黃，濃香誘人，入口幼滑，食之能補中益氣，養(yǎng)血美顏。
原則三：適量攝取纖維質(zhì)，促進排便的順暢。產(chǎn)后由于缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對新媽咪而言很重要。 在排毒通便方面， 沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。 纖維質(zhì)金牌菜相思蘆薈 將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。 特點：色澤豐富，清淡爽口，可以補充大量維生素C，富含植物纖維。
原則四：補鐵增血氣。水果中，紅棗維生素C和鐵含量最多，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是產(chǎn)婦最好的補品，它具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用。 補血金牌菜雪梨紅棗燉銀耳 雪梨紅棗燉銀耳是滋補佳品，這道菜用紅棗，銀耳，枸杞加冰糖雪梨燉制而成。
隨著年齡的增加，老年人的身體結構進一步老化，各器官功能逐步出現(xiàn)障礙，身體抵抗力逐步衰弱，活動能力降低等，就會很容易受到一些疾病的侵襲，高血脂、高血壓以及糖尿病，是老年人的常見病。那么，老年人如何防治這些疾病的出現(xiàn)?想要預防疾病，在日常生活中就要做好保健養(yǎng)生工作。下面我們就來介紹可降脂降壓的六種食物：
綠豆
綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病癥。
香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
山楂是天然的降脂藥，促進膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多食用。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。
目錄：
第一章：按經(jīng)痛情況分體質(zhì) 中醫(yī)對癥支招防痛經(jīng)
第二章：痛經(jīng)注意經(jīng)前飲食 食療方調(diào)經(jīng)止痛
第三章：經(jīng)期加倍愛自己 這4件事千萬不能做
編者按：痛經(jīng)是女人最煩惱的事情，女人一旦痛經(jīng)絕對很痛苦，怎么樣才能幫助女人緩解痛經(jīng)呢?中醫(yī)教你針對不同體質(zhì)緩解痛經(jīng)，幫助女人解決痛經(jīng)煩惱!
按經(jīng)痛情況分體質(zhì) 中醫(yī)對癥支招防痛經(jīng)
1.血虛型
疼痛指數(shù)
癥狀︰
經(jīng)血量較少，顏色淡紅，臉色蒼白或萎黃， 精神疲勞倦怠，小腹會隱隱作痛。
預防︰
在飲食上多補充鐵質(zhì)的攝取，如動物肝臟、紅棗、菠菜、葡萄干等，也可以喝四物湯來補中益血。
2.腎虛型
疼痛指數(shù)
癥狀︰
經(jīng)血量少而色淡，經(jīng)后會感到小腹空痛，腰部酸軟，肢體無力。
預防︰
在飲食方面以調(diào)補肝腎為主，平?？梢远喑院颂?、黑芝麻等堅果類。
3.氣郁型
疼痛指數(shù)
癥狀︰
在月經(jīng)之前或來經(jīng)時，小腹和乳房會有嚴重的脹痛感， 有時并有胸悶的情形。個人情緒上會有明顯的落差，不但經(jīng)血量少，來經(jīng)期也不固定。
預防︰
多做些緩和的運動，可以促進血液循環(huán)及新陳代謝。此外，玫瑰花茶適用于肝氣郁結、胸部悶痛等自律神經(jīng)失調(diào)的狀況，不但可以治療憂慮情緒，對于改善經(jīng)痛也很有幫助喔!
4.風寒型
疼痛指數(shù)
癥狀︰
經(jīng)前或來經(jīng)時中小腹絞痛不已，肢體冰冷，腹部不能按壓，經(jīng)血量少，顏色暗紅或呈黑色。
預防︰
平常多吃些溫性的食物，如桂圓、紅糖、豬肝、雞肉、山楂...等。此外，也可以吃些略帶辛辣的熱食，但只限在經(jīng)痛當天，如麻油炒蛋、麻油雞等，都很適合。要注意的是如果剛好遇到感冒，那這些食物就要少碰為妙啰!
5.血瘀型
疼痛指數(shù)
癥狀︰
經(jīng)前或來經(jīng)時腹部感到刺痛、無法按壓，經(jīng)血量少，血色紫黑有血塊，有時血塊排出則疼痛減輕。
預防︰
此種經(jīng)痛情況較嚴重，容易演變成子宮肌瘤，因此最保險的辦法，還是趕緊找醫(yī)生為你診治吧!
6.風寒型
疼痛指數(shù)
癥狀︰
經(jīng)前或來經(jīng)時中小腹絞痛不已，肢體冰冷，腹部不能按壓，經(jīng)血量少，顏色暗紅或呈黑色。
預防︰
平常多吃些溫性的食物，如桂圓、紅糖、豬肝、雞肉、山楂...等。此外，也可以吃些略帶辛辣的熱食，但只限在經(jīng)痛當天，如麻油炒蛋、麻油雞等，都很適合。要注意的是如果剛好遇到感冒，那這些食物就要少碰為妙啰!
如果在做了這些飲食及生活上的調(diào)整之后，經(jīng)痛的問題仍然沒有改善，最保險的方法還是跑一趟醫(yī)院，請教醫(yī)師是否有骨盆腔或子宮肌瘤等其他病變，以免耽誤了治療時間喔!
痛經(jīng)注意經(jīng)前飲食 食療方調(diào)經(jīng)止痛
芹菜藕片湯：
原料：
鮮芹菜150克，鮮藕150克，花生油25克，精鹽、香料各適量。
制作：
(1)將芹菜擇洗干凈，切成小段：鮮藕去皮，洗凈，切片。
(2)將花生油倒入鍋內(nèi)燒熱，再將芹菜、藕片倒入鍋內(nèi)炒片刻，加適量精鹽、500克水燉煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特點：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含淀粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素C等。生藕甘寒，能涼血止血。
除熱清胃;熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補心。芹菜能調(diào)經(jīng)止帶、平肝清熱、養(yǎng)神益力、祛風利濕。
此湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。適用于防治因血熱而出現(xiàn)的月經(jīng)過多，心煩口燥等癥。
參芪白蓮杞棗湯：
原料：
黨參30克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子(去芯)60克，枸杞子30克，冰糖適量。
制作：
(1)將黨參、黃芪洗凈，入鍋.加適量水煮，取汁200毫升;
(2)將大棗、蓮子、枸杞子洗凈，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟后即可食用。
特點：湯汁香甜。
保健功效：
黨參性味甘、平，有補中益氣、養(yǎng)血補肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨;
蓮子含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的淀粉和棉籽糖，有補脾養(yǎng)心、益腎澀精的效用;大棗補氣升陽、益衛(wèi)固表、補脾胃、調(diào)營衛(wèi)、生津液。
此湯具有益氣攝血的作用，適用于防治月經(jīng)提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等癥。
經(jīng)期不該多吃的食物
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。
經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔心。
不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
經(jīng)期加倍愛自己 這4件事千萬不能做
1、不宜長時間吹電風扇
由于電風扇的風源很集中，人在熟睡后機體處于靜止狀態(tài)，汗毛孔開放。如果經(jīng)期長時間地吹電風扇納涼，特別是在午睡或晚間睡著后還開著電風扇吹，就很容易著涼受寒而患傷風感冒和發(fā)生經(jīng)血少、月經(jīng)不規(guī)則以至停經(jīng)等月經(jīng)紊亂的情況。
因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但婦女經(jīng)期卻不宜長時間地吹電風扇。另外，經(jīng)期婦女也不宜過久坐臥在有穿堂風的地方。
2、不宜坐臥磚地板
磚頭內(nèi)有無數(shù)微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強，具有吸熱快、散熱快、導熱率高的特點。
如果婦女在月經(jīng)期間經(jīng)常坐臥在磚或水泥地面上，身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使人體受寒、受潮而誘發(fā)筋骨與關節(jié)酸痛。
同時，磚或水泥地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留于經(jīng)絡關節(jié)，使關節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運動不暢，淋巴循環(huán)受阻而引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等婦科疾病。
3、不宜露天夜宿
婦女在月經(jīng)期間大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應減弱，倘若貪圖一時涼快，露天夜宿在外，由于深夜氣溫下降，涼風吹刮，加上肢體不活動處于靜止狀態(tài)，肌肉放松，汗毛孔開放，更容易遭到潮濕與冷空氣侵襲，使人產(chǎn)生腰腿酸痛、月經(jīng)紊亂或者誘發(fā)關節(jié)炎癥。
還有，夏季睡覺時無論經(jīng)期還是非經(jīng)期，都應在腹部蓋條毛巾被或床單，以防腹部著涼而患月經(jīng)疾病。
4、不宜大量吃冷飲
婦女經(jīng)期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。
同時，婦女在月經(jīng)期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮，從而發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等婦科疾患。
結語：你有痛經(jīng)煩惱么?你會調(diào)理月經(jīng)么?女人平時要注重自身調(diào)養(yǎng)，這樣對調(diào)理月經(jīng)也是很有幫助的，女人們可以試試哦!
大家都知道，女性產(chǎn)后坐月子要注意很多的養(yǎng)生效常識，一些生活的習慣啊還有飲食都是需要注意的呢，產(chǎn)后恢復體質(zhì)吃什么比較好呢，必須是選擇滋補氣血通乳的食材，這道蟲草花烏雞湯是不錯的選擇。
【蟲草花烏雞湯】
【主料】
烏雞500g、蟲草花5g
【輔料】
干棗4顆、枸杞10粒、姜1塊、鹽適量
【做法】
1.原料。蟲草花用水洗凈即可，不用泡。
2.烏雞切大塊，泡水里1小時，半小時換一次水。
3.焯水撈出備用。
4.鍋里放水，加蟲草花，紅棗，拍碎的姜塊，大火燒開，撇浮沫。小火燉1小時。
5.放枸杞。
6.喝的時候放鹽，香油。覺得不能接受的可以調(diào)味。但是月子后調(diào)理身體的不建議用很多調(diào)味品。
產(chǎn)婦生完寶寶之后，身子非常虛弱，在這個時候非常適合喝些烏雞湯，放些當歸、枸杞可以補充身體營養(yǎng)、補氣補血，讓寶媽下奶更快些。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的。膽固醇和脂肪含量卻很低，所以可以放心選擇，不會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，同時也可以是不錯的補氣血下奶的好湯品哦，適合產(chǎn)后恢復體質(zhì)食用。
關于蟲草花烏雞湯的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，這樣的食用方法很適合冬季食用，是不錯的滋補的食產(chǎn)后恢復體質(zhì)滋補氣血通乳，而且還可以滋陰潤燥。
人們經(jīng)常都會說男人容易腎虛，可是很少聽說女人會腎虛，其實女人也很容易腎虛的，腎虛的女人看起來氣色會很不好。那么女人們腎虛該如何補呢?今天小編就為大家推薦六種食譜來幫助女人們補腎。
女性吃什么補腎 六種食譜最有效
1.枸杞參苓粥
枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用?？勺剃幠I氣，適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。
2.桂圓胡桃湯
桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用?？梢鏆庋a腎、養(yǎng)血安神。
3.芪歸粥
生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補腎之效。
4.蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補腎。
5.雙耳益腎粥
銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用。可養(yǎng)血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。
6. 淡菜湯
其實，淡菜很好做湯，只需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者適量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，別有一番風味，相信各位女性朋友都會愛上的。
如果你是有腎虛的問題，那么我們在飲食中要多吃點上面的六種食物，這些食物都是有利于我們的健康的尤其是對于女性來說，也是很重要的。
補腎方法
睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
運動養(yǎng)腎
我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
補腎養(yǎng)顏用烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
如何補腎
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到強腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側(cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
結語：從上面的文章當中相信大家都知道女人該如何補腎了吧，小編為大家推薦的一些適合女人們補腎的食物大家都要記得吃，還有小編為大家推薦的一些補腎的方法，需要補腎的人們也可以試試哦!
經(jīng)期時女性生活中經(jīng)歷周期最長的時間段，經(jīng)期開始的時候，多數(shù)女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，這種情況下一部分女性會選擇吃止痛藥，但這種做法對身體的副作用影響很大的，比較安全緩解疼痛的方法就是在飲食上所有改善，這里小編為大家介紹幾種環(huán)節(jié)痛經(jīng)的食物。
月經(jīng)期間應該吃什么排污血?
1.木耳
生活中多數(shù)的黑色食物都是利于排毒的，月經(jīng)的時候多吃一些黑色的食物時非常有利于排毒，比如黑木耳和海帶。月經(jīng)期間腎臟主要起到排毒的作用，但是一定要注意保暖，不要著涼，盡量不要吃生冷的食物。
2.紅豆
月經(jīng)期間流血的同時會帶走血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。建議在月經(jīng)期間時，可以多吃一些紅豆沙、紅豆湯等，這些食物可以起到美容和補血的功效。
3.豬血和甜食
豬血具有非常好的排污血的作用，另外，在吃豬血的同時可以添加一些甜食，可以幫助排毒和排除污血。而且，在經(jīng)期的時候吃過量的甜食是不會發(fā)胖的。
4.水
多喝水具有利尿的作用，在經(jīng)期的時候多喝一些水，可以幫助排出身體內(nèi)多余的垃圾。另外，足夠的水分可以幫助排便，減少盆腔充血的情況。
5.紅糖
紅糖可以增加身體的熱量，促進血液的流動，起到很好的排毒，排淤血的作用，可以起到經(jīng)血順利度過的作用。
6.面條和粥
經(jīng)期時會出現(xiàn)腰酸，食欲減退的情況，建議大家在經(jīng)期的時候多吃一些開胃的食物，比如棗、面條、薏米粥等。
上面為大家講解的是在經(jīng)期時適合大家吃的食物，可以起到緩解痛經(jīng)，幫助排毒的作用。最后小編為大家介紹的是一些不適合在經(jīng)期吃的食物，如茶，柿子，巧克力等，這些食物通常情況下會增加月經(jīng)量，并且會加重痛經(jīng)的情況。另外還會讓大家在經(jīng)期時囤積過量的脂肪。
每個女性朋友都非常重視自己的容貌，有些人甚至愿意花幾百萬的錢去給自己整容，為的就是讓自己的容貌更好看一點!然而，很多女性朋友一邊花大把大把的錢來打扮自己，一邊卻無法拒絕食物的誘惑，吃了大量的垃圾食物!而其中有些食物是會影響女性朋友的容貌的!下面，專家羅列是6種會“毀容”的食物，希望能夠引起廣大女性朋友重視。
1、蛋糕。很多女性朋友在不斷的買各種減肥產(chǎn)品，不斷的鍛煉，看著非常辛苦，非常努力!然而，在拼命努力的同時，她們也在拼命的吃蛋糕。而蛋糕當中含有大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，是屬于密集性食物，是很容易吃胖的食物。
2、泡菜。我們知道泡菜非常好吃，很下飯，但是需要注意的是泡菜在腌制的時候，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、炸海鮮。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4、橘子。橘子是非常常見的一種水果了，也是很多女性朋友非常喜愛的水果之一!橘子酸酸甜甜的，很多女性朋友覺得橘子是很好的一種水果，還有助于消化，幫助減肥，但是殊不知橘子中的胡蘿卜素成分非常多，如果經(jīng)常吃橘子的話，勢必會導致身體內(nèi)胡蘿卜素過高，最終會使得女性朋友的皮膚會發(fā)黃。
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