女性經(jīng)期后喝什么湯補(bǔ)血更好
女性補(bǔ)血養(yǎng)生湯。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性經(jīng)期后喝什么湯補(bǔ)血更好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人女性都喜歡煲湯，經(jīng)常煲湯喝能滋補(bǔ)身體，特別是經(jīng)期之后的女性更注重滋補(bǔ)身體，但并不是任何湯都適合經(jīng)期后身體滋補(bǔ)。特別是經(jīng)期期間流血量很多的女性，在經(jīng)期后更加適合喝什么湯滋補(bǔ)呢?下面我們來具體了解經(jīng)期后女性適合喝哪些湯起到滋補(bǔ)身體的作用。
圓肉姜棗煲瘦肉
圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核。豬瘦肉洗凈，切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
功效：圓肉姜棗煲瘦肉具有溫補(bǔ)作用，對(duì)經(jīng)期流血量太多的女性非常適用，能起到很好補(bǔ)身效果。
蓮藕紅豆白鴿湯
蓮藕750克，魷魚干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個(gè)，生姜3片。
蓮藕洗凈去節(jié)，切塊。魷魚干浸透，切中塊。紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核。白鴿宰洗凈，去內(nèi)臟，并置沸水稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。
黃芪淮山河蝦湯
黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克，河蝦120克。
各藥物洗凈，稍浸泡。河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
總結(jié)：經(jīng)期后的女性不妨煲這些湯喝，能起到很好滋補(bǔ)身體作用，特別是黃芪、蓮藕、紅豆、桂圓這些食物都是滋補(bǔ)食物，經(jīng)期后的女性吃這些溫補(bǔ)食物，能促進(jìn)補(bǔ)血效果。經(jīng)期后的女性也需要注意不宜吃冰冷食物，吃冰冷食物容易影響自身健康，甚至是會(huì)出現(xiàn)體寒發(fā)生。
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女性健康一定要注意經(jīng)期的有些變化，因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)讓人出現(xiàn)虛弱的情況，而且如果每個(gè)月月經(jīng)流血的量大，沒有及時(shí)的得到補(bǔ)充，這樣就會(huì)造成貧血的情況，其實(shí)貧血屬于亞健康狀態(tài)，所以要及時(shí)的改善這種情況，女性常吃下面的這些食物可以幫助補(bǔ)血，而且還可以美容養(yǎng)顏。
1、菠菜
菠菜是大力水手的象征。也是不錯(cuò)的養(yǎng)生補(bǔ)血的食物的類型。又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含有的鐵質(zhì)和胡蘿卜素是非常的豐富的，所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃菠菜，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以起到補(bǔ)血的作用，可以做湯或者是涼拌，清炒都是不錯(cuò)的選擇。
2、黑豆
黑豆看起來其貌不揚(yáng)，但是它確實(shí)我們最要吃的一種食物。而且吃豆類的食物對(duì)身體有益，黑豆是黑色的，可以有補(bǔ)血，烏黑頭發(fā)啊的作用，而且吃法有很多，比如說黑豆燉雞肉啊，或者是燉湯都是不錯(cuò)的補(bǔ)血的食譜。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。多吃對(duì)身體有益。含有維生素B、C，而且還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的作用，所以常吃胡蘿卜對(duì)身體健康有益，特別是有貧血或者是月經(jīng)期的女性來說有一定的作用。
女性健康要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，特別是經(jīng)期，消耗的能量和血比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話對(duì)健康有一定的而影響，所以女性經(jīng)期要注意飲食，如果有貧血情況的女性朋友們，應(yīng)該多吃以上的這些補(bǔ)血食物。這樣就可以有一個(gè)健康的身體。
由于女性有著月經(jīng)的特點(diǎn)，導(dǎo)致她們出現(xiàn)貧血的情況是比較多的，但是實(shí)際上，造成貧血的原因補(bǔ)僅僅只是因?yàn)檫@個(gè)哦，其實(shí)有很大的原因是因?yàn)椴划?dāng)?shù)纳盍?xí)慣與飲食習(xí)慣造成的，下面就讓我們看看應(yīng)該怎樣避免這樣的情況發(fā)生，以及該吃什么好吧。
蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
咖啡與茶多喝無妨
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足夠了。
多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。
因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
在了解了一些女性朋友在日常生活中的飲食誤區(qū)與禁忌之后，就讓我們看看吃什么可以很好的補(bǔ)充氣血吧，女性朋友們一定不要錯(cuò)過哦。
菠菜豬血湯，具有補(bǔ)血、明目、潤(rùn)燥的功效，還能止養(yǎng)肝血，可治療體質(zhì)虛弱、氣血不足等癥狀。對(duì)于貧血的女性平時(shí)可以多吃，既能補(bǔ)血還能補(bǔ)鐵。
菠菜豬血湯的做法：
材料：菠菜180g、豬血75g、蔥1根、當(dāng)歸15g、枸杞12g、北黃芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g
調(diào)味料：鹽、香油(適量)、米酒半碗、還有一點(diǎn)色拉油
做法：將菠菜洗干凈，切斷;豬血洗凈，切塊;蔥洗凈，切斷;所有藥材洗干凈。將洗好的藥材放入鍋中，加入六碗水和半碗的米酒，然后要大火燒開，燒開之后用小火煎煮一小時(shí)左右即可;然后把藥渣過濾掉，留藥汁備用。將色拉油放入鍋中，爆一下香蔥，然后倒入藥汁，加入洗好的豬血和菠菜一起煮，煮到水開了就好，放點(diǎn)鹽調(diào)味就可熄火，在熄火后可以放適量的香油。
貧血雖然經(jīng)常出現(xiàn)在女性朋友身上，很多人甚至對(duì)此已經(jīng)習(xí)以為常了，但是這是不健康的，其實(shí)貧血對(duì)于身體的傷害是非常大的，因此我們不應(yīng)該對(duì)此視而不見，而應(yīng)當(dāng)注意起來，通過補(bǔ)血的方式，讓貧血遠(yuǎn)離女性朋友的身邊吧。
熬夜后喝什么湯
1、熬夜后喝蘋果生魚湯
材料:生魚一條,蘋果3個(gè),生姜2片,紅棗10顆,鹽適量。
做法:先將生魚處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色,接著將蘋果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開,再改用文火煲兩個(gè)小時(shí),最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對(duì)于經(jīng)常熬夜易長(zhǎng)黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn),同時(shí)還能預(yù)防眼袋。另外對(duì)于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。
2、熬夜后喝八鮮大補(bǔ)湯
材料:海米15克,人參3克,冬筍50克,海參100克,豬肉100克,雞肉100克,干貝20克、火腿20克。
做法:先將海米、干貝置入水中浸泡,把火腿、冬筍等切成薄片,把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用,接著用生姜、蔥花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮開,加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參,人參燜一下,加入調(diào)味品即可。
八鮮大補(bǔ)湯具有培元固本,補(bǔ)氣益身之功效,尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱之人。
3、熬夜后喝葛根湯
現(xiàn)代人經(jīng)常加班熬夜,應(yīng)酬多,吃的食物也多煎炸肥膩之品,以致肝火盛、胃腸常有熱滯,胸膈或兩肋發(fā)生翳悶刺痛、目赤口臭、小便短赤、頸背筋骨酸痛也時(shí)有發(fā)生,用粉葛煲湯來調(diào)理,療效就十分不錯(cuò)。
4、熬夜后喝粉葛紅蘿卜煲鯪魚湯
材料：鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜棗2粒。
做法：粉葛洗凈,去皮切塊;紅蘿卜洗凈切塊;鯪魚洗凈去鱗和鰓,瀝干水分;赤小豆洗凈,稍浸泡;熱鍋放兩湯匙油(油食品),將鯪魚兩邊煎至微黃;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。健脾補(bǔ)中、利水去濕、消關(guān)節(jié)炎、解肌肉痛。
5、熬夜后喝蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。
做法：加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
熬夜后吃什么食物好
1、奶制品
牛奶,酸奶,奶粉,方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配,酸奶經(jīng)過發(fā)酵,產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì),更加有利于微量元素,尤其是鈣的吸收,并且B族維生素含量有所提高,與水果相互補(bǔ)充,可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng),起到緩解疲勞的作用。
2、胡蘿卜
熬夜對(duì)人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對(duì)于許多文字工作者、經(jīng)常性對(duì)著電腦的人,用眼過度的情況尤為嚴(yán)重。因此,如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問題。
3、豬肝
豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補(bǔ)充維生素a,防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。
除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對(duì)眼有好處,而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。
經(jīng)常熬夜要注意什么
1、重視晚睡前的“晚餐” 皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。 晚餐應(yīng)包括:富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1～2片維生素C片。
2、給足充沛的水分 在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
3、“晚睡”卻不“晚洗” 一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
4、喧囂中的“鎮(zhèn)靜” 由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
很多女性朋友在經(jīng)期都想通過一些滋補(bǔ)品來進(jìn)行調(diào)理自己的身體，那么女性經(jīng)期可以補(bǔ)血的湯有哪些呢?很多女性朋友都比較關(guān)注，接下來本文將介紹幾種，適合女性補(bǔ)血的湯，希望能給女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候提供一些幫助。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，對(duì)于女性來說可以美膚清新，潤(rùn)肺，在經(jīng)期喝這道雪梨大豆豬腳湯可以緩解痛經(jīng)，調(diào)理身體。對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱噢。
做法很簡(jiǎn)單，只要需要雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但美味，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條，非常適合女性在生理期服用。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血良品，而再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月飲一點(diǎn)點(diǎn)可使臉色紅潤(rùn)精神爽哦!
在食材方面，只要準(zhǔn)備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)自身的血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次?~8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
上文介紹的這些湯品都是非常適合女性在經(jīng)期食用的，經(jīng)期食用這些湯品的話，能有很好的補(bǔ)血效果，而且能夠美容養(yǎng)顏，但是女性朋友也不要一昧的追求效果而過度的服用，應(yīng)該要合理適量的服用，而且，要注意自己的生活習(xí)慣良好。
女性月經(jīng)期應(yīng)該如何排污血你知道嗎，如果月經(jīng)不調(diào)的話一定要及時(shí)的去調(diào)理，這樣的話才能幫助污血正常的排除，減少一些疾病或者是身體不適的情況出現(xiàn)。女性月經(jīng)期排污補(bǔ)血的一些食譜可以試試，對(duì)于女性調(diào)理月經(jīng)有好處。
芝麻肝
首先我們需要準(zhǔn)備豬肝250克，豆油100克，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。這道食譜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎來說也有一定的好處，特別適合女性經(jīng)期食用，而且也可以有很好的緩解腹瀉的作用，對(duì)于排污補(bǔ)血有好處。
珠玉粥
需要準(zhǔn)備的食材包括生山藥100克、生薏苡仁100克、龍眼肉15克、粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。這道食譜可以有健脾胃補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于經(jīng)期食用來說是最合適不過的，可以幫助緩解氣血不足，還能幫助排污。
烏賊骨燉雞
準(zhǔn)備烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。烏賊具有止血收斂的作用，和當(dāng)歸雞肉一起吃的話，補(bǔ)血的效果會(huì)更好一些，而且對(duì)于月經(jīng)過多有改善?？梢耘盼?。
關(guān)于女性月經(jīng)期排污補(bǔ)血的食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于幫助補(bǔ)血排污有一定的好處，女性經(jīng)期必備的食譜大家不妨試試，對(duì)于身體健康來說有一定的好處。
1.經(jīng)期
經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會(huì)導(dǎo)致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等。
2.陰長(zhǎng)期—經(jīng)期結(jié)束后
經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛，固有“陰長(zhǎng)期”一說。陰長(zhǎng)期要滋補(bǔ)肝腎，使體內(nèi)快速恢復(fù)陰血，做好應(yīng)對(duì)下一輪經(jīng)期的準(zhǔn)備。陰長(zhǎng)期有兩個(gè)注意事項(xiàng)，不能熬夜，熬夜虧陰血；不能貪涼，此時(shí)貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
3.排卵期—兩次經(jīng)期中間的幾天
古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長(zhǎng)，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽氣，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進(jìn)行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對(duì)于懷孕時(shí)非常有幫助的。此時(shí)服用溫性活血的藥物能夠增加促進(jìn)排卵，例如丹參、肉桂等。
4.陽長(zhǎng)期—排卵期后
排卵期過后，女性進(jìn)入陽長(zhǎng)期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山藥粥，健脾又益腎。
熬夜后喝什么湯好
1、經(jīng)常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯
西洋參瘦肉湯特別適合那些經(jīng)常熬夜的人食用,這種湯品能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,也能清火生津,對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)的津液不足和上火癥狀有很好的調(diào)理作用。制作時(shí)可以取十五克西洋參,加入瘦肉五十克,放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右,就能燉好。
2、經(jīng)常熬夜喝雪耳百合木瓜湯
經(jīng)常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補(bǔ)腦健脾很多種功效,經(jīng)常食用還能養(yǎng)胃生津,制作方法也很簡(jiǎn)單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟,然后再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時(shí)間需要一個(gè)小時(shí)。這個(gè)湯可以滋陰潤(rùn)燥,也能清肺養(yǎng)胃,對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調(diào)理作用。
3、經(jīng)常熬夜喝豬肉杞子湯
將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。這款湯水滋補(bǔ)肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
熬夜的人的最佳保養(yǎng)有哪些
1、熬夜的人要補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)
經(jīng)常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚干燥,因此在平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進(jìn)行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時(shí)又達(dá)到了給面部補(bǔ)水的功效,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚非常清爽舒適。
2、熬夜的人應(yīng)保證有足夠的熱能攝入
比如,為增進(jìn)食欲,可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化,色、香、味俱全,美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況,就需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。
3、熬夜的人應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
熬夜者應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間,改變?cè)瓉碓谒暗牟涣剂?xí)慣,消除思想上的負(fù)擔(dān)。輕輕每日可適當(dāng)安排身體鍛煉,逐漸提高自己的身體素質(zhì),改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者,可以做一些體操,或者走出戶外適當(dāng)活動(dòng)一下舒展身體。
長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些
1、長(zhǎng)期熬夜的危害有免疫力下降
經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象,人體的免疫力也會(huì)跟著下降。
2、長(zhǎng)期熬夜的危害有視力模糊
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。
3、長(zhǎng)期熬夜的危害有誘發(fā)心血管疾病
熬夜會(huì)擾亂生物鐘,造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時(shí)人處于應(yīng)激狀態(tài),會(huì)造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。
4、長(zhǎng)期熬夜的危害有胃腸道功能紊亂
熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài),使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因?yàn)橐疽?有的人晚餐會(huì)吃的比較多,還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
冬季女性也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的情況，對(duì)于女性來說一旦氣血不足就容易患上各種疾病的概率也會(huì)增加。對(duì)于女性來說冬季補(bǔ)血是十分重要的一件事情，那么，我們冬季女性補(bǔ)血吃寫什么呢?一起來看看吧。
女性冬季補(bǔ)氣血首選三紅湯，三紅指的是紅豆、紅糖、紅棗，他們都是女性補(bǔ)氣血的“寶”。下面我們分別來看看他們的功效吧。
紅棗富含鐵，是補(bǔ)血的最佳選擇，紅糖性溫入脾，有很好的清熱解毒、益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的功效，紅豆性平，能夠清熱除濕、消腫解毒，也是富含鐵的，把三類食物放在一起就是補(bǔ)血御寒的佳品。
具體做法是
紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。 需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
冬季女人喝三紅湯，可以快速的補(bǔ)血補(bǔ)充能量。心臟與血液在五色上屬于紅色，紅色的食物可以入心經(jīng)補(bǔ)血。又紅棗、紅糖、紅豆性溫，可以調(diào)理虛寒體質(zhì)。體質(zhì)虛熱或者濕熱者不適宜大量長(zhǎng)期服用本方。
三紅湯什么時(shí)候喝
我國(guó)居民中貧血的患病率達(dá)20.1%，男性為15.8%，女性為23.3%。這里向貧血者推薦食用價(jià)廉物美、效果很好的紅豆、紅棗、紅糖“三紅湯”。
女性來月經(jīng)的時(shí)候都有一個(gè)問題，就是氣滯血瘀，如果在這個(gè)時(shí)候喝完三紅湯，可以達(dá)到活血祛瘀的效果。如果經(jīng)期出血過多頭暈，常喝三紅湯也有很好的滋補(bǔ)作用。
女在冬季經(jīng)常是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，最后知道是氣血不足原因，然后我們還在為冬季補(bǔ)血吃什么而煩惱。相信看了上面的介紹我們都已經(jīng)有了很好的認(rèn)識(shí)。平時(shí)我們可以用三紅湯代替白開水，既解渴還補(bǔ)血美容養(yǎng)顏。
女性都要經(jīng)歷每個(gè)月的經(jīng)期，其實(shí)女性在月經(jīng)經(jīng)期可以說是最脆弱的時(shí)候，此時(shí)女性應(yīng)該更加注重保養(yǎng)才是最關(guān)鍵，同時(shí)也是最重要的一點(diǎn)。此時(shí)不僅是需要注意保暖，同時(shí)還的注意飲食，若是盲目吃東西的話，就會(huì)影響到女性的身體健康。對(duì)于女性來說，經(jīng)期期間適合喝哪些茶呢?跟隨小編來具體詳細(xì)了解，女性經(jīng)期期間適合喝什么茶。
蜂蜜大棗茶
材料：干紅棗160克，冰糖35克，水380ml，蜂蜜220ml。
做法：將紅棗洗凈，去核改刀。鍋中放入改刀后的紅棗，冰糖和水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮。煮到水分收的差不多時(shí)(20分鐘左右)，用勺子把紅棗碾成泥，然后關(guān)火，用濾網(wǎng)過濾。然后就可以將過濾好的茶放涼，然后倒入一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，攪拌均勻后放入密封罐中就可以了。
小訣竅：冰糖的量依據(jù)個(gè)人口味可以調(diào)整的，我不喜歡太甜，所以放的少些。蜂蜜一定要等到茶涼后再到入，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分。棗泥的過濾要看個(gè)人喜好，如果喜歡吃棗，也可以不過濾的。切棗需要一點(diǎn)時(shí)間，因?yàn)橐粋€(gè)一個(gè)的切，還有去核。喝的時(shí)候用干凈的勺子取兩勺，然后用“溫水”沖飲即可。
香醇玫瑰奶茶
材料：藥用玫瑰花5朵，茶包1個(gè)，牛奶500毫升，蜂蜜少許。
做法：小鍋中加半杯水，燒開后加玫瑰花用最小火煮3分鐘?；ㄗ冘浻邢阄读朔湃爰t茶包泡2分鐘。加牛奶用小火煮沸關(guān)火。喝時(shí)過濾并加少許蜂蜜攪勻即可。
小訣竅：喝熱茶必須將茶杯先行溫?zé)?，以防止溫度迅速下降，這樣才能使茶香充分的飄散出來。對(duì)于女性來說，玫瑰花喝多了，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來。這是因?yàn)槊倒寤ㄓ泻軓?qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。
總結(jié)：其實(shí)通過上面給大家介紹的茶之后，這些都是可以適當(dāng)?shù)暮?，?duì)女性的健康也是會(huì)嗲了好處，主要是喝這些茶對(duì)于女性來說也是非常有好處的，喜歡喝茶的朋友想在月經(jīng)期間喝茶的話就可以從上面的這些茶里面選擇自己喜歡的就可以了，在此也希望通過上文的介紹之后，能夠帶給大家一定的幫助。
每個(gè)女性朋友都會(huì)經(jīng)歷經(jīng)期的煩惱，在經(jīng)期到來之時(shí)，會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，需要做好生活中的護(hù)理工作是必不可少的，在飲食方面要非常的重視，很多女性朋友在經(jīng)期都會(huì)選擇喝一些飲品，那么女性經(jīng)期可以喝什么呢?
女性經(jīng)期如果選擇喝飲料的話一定要有所講究，選擇喝一些性質(zhì)平和的飲料相對(duì)是比較好的，可以喝一些新鮮的果汁，以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁性味比較平和;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料;蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和;奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，奶類飲料的成分起不到作用，因?yàn)榕Ｄ虒儆跊鲂缘模襞c溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的;如果加入了涼性的水果就屬于涼性的。
女性朋友經(jīng)期可以喝溫性或熱性的飲料，主要有以下幾種，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料制成的果汁為溫性或熱性的;碳酸類飲料中，只有可樂是屬于溫性的;咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的;茶飲料中紅茶是溫性的。
女性朋友經(jīng)期要避免喝寒性或涼性的飲料，有以下幾種，以香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為主要原料制成的果汁為寒性或涼性的;蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的;茶飲料中綠茶是涼性的;以中藥為主要原料制成的各種涼茶，性味寒涼不宜多喝。
女性在經(jīng)期如果選擇喝飲料的話一定要合理，不要喝冰鎮(zhèn)的寒性的飲料，這會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，可以適量喝一些新鮮的果蔬汁，當(dāng)然如果做些補(bǔ)血的湯類來飲用的話是最好不過的了，希望女性朋友在經(jīng)期要重視自己的飲食。
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