女性排毒美容的五種食物推薦
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性排毒美容的五種食物推薦，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多女性朋友都非常注重排毒美容，在平時生活中都在尋找各種食物來進(jìn)行排毒美容，那么女性排毒美容的食物到底有哪些呢？接下來，小編將為大家推薦五種幫助女性排毒美容的食物，希望可以給愛美的女性朋友們提供些參考，下面我們就來了解一下這些食物。
1、排毒美容吃蜂蜜————蜂蜜的營養(yǎng)較為豐富，兒童服用蜂蜜的話可以潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、排毒美容吃胡蘿卜————胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
3、排毒美容吃海帶————海帶是含碘量非常高的一種食物，經(jīng)常吃海帶的話，可以幫助人體排毒。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
4、排毒美容吃木耳————吃木耳可以潤腸清便，排除毒素，對于女性朋友想要排毒美容的話，選擇吃木耳絕對錯不了。木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
5、排毒美容吃黃瓜————黃瓜香脆可口，不僅能夠作為蔬菜，更能夠作為水果來吃。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
女性朋友想要排毒美容的話，那么食用上文介紹的這五種食物是可以起到很大幫助的，這些食物不僅能夠排毒美容，而且可以改善自己的腸胃健康對于身體的幫助是非常大的，那除了通過食物來排毒美容以外，還要注意平時的休息睡眠要充足，不可以過度的疲勞。
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Ys630.com相關(guān)知識
排毒美容，是很多女性都比較看重的事情，在平時生活中通過一些食物來幫助女性排毒，美容是非常有必要的，那么有助女性排毒美容的食物到底有哪些呢？是不少女性朋友都為之關(guān)注的事情，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的解答，為大家推薦一些可以排毒美容的食物。
紅豆是眾多女性比較親睞的補(bǔ)血食材佳品，吃紅豆對于健康的益處非常多，平時吃紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、強(qiáng)健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。所以想要排毒美容，可以嘗試吃一些紅豆的食療方。
地瓜也是排毒效果比較理想的一種食材，在我們生活中吃的也比較普遍，地瓜中富含較為豐富的抗氧化的維C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，可以降膽固醇、降血脂。
糙米中的抗活性氧植酸等含量較高，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，排毒作用非常好。
平時也可以多喝綠豆湯來進(jìn)行排毒、消腫，但是煮綠豆湯的時間不能太久，以免降低有機(jī)酸、維生素。
女性朋友想在平時生活中排毒美容的話，那么選擇吃上文介紹的這些食物是有很大幫助的。這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且有助于滋潤自己的腸道，可以清腸排毒，對于身體健康是很有益的，朋友可以根據(jù)自己的情況，需要來選擇服用這些食物來進(jìn)行排毒美容，此外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也要注意。
大部分的女性朋友都是比較愛美的，對于愛美的女性來說，通過一些食物來進(jìn)行排毒美容，是比較注重的，女性排毒美容吃哪些食物好呢？很多女性都非常想了解這個問題，接下來小編整理的相關(guān)的資料將為大家做出相關(guān)的講解，希望能給女性提供一些參考。
胡蘿卜有一定的解毒功能，為在胡蘿卜中含有非常豐富的胡蘿卜素以及維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人也是有很大幫助的，出現(xiàn)便秘，吃胡蘿卜可以有效緩解，對于想要排毒美容的話，平時吃點(diǎn)胡蘿卜也是比較理想的。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
排毒美容選擇吃一些藕也是比較有幫助的，o具有很好的藥理作用，不僅能夠幫助人體，清熱除煩，而且可以解毒排毒。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種十分好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。
女性朋友想要排毒養(yǎng)顏，那么上文介紹的這些食物，在平時生活中可以經(jīng)常的食用，通過食用這些食物來排毒養(yǎng)顏的話，是可以起到非常大的幫助的，當(dāng)然，除了吃這些食物以外，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的，不可以過度的疲勞，因?yàn)檫@也是不利于自身健康的。
大家都知道，女性本來就是屬于弱勢群體的哦，從古至今都有這樣的情況，比如說林黛玉就是把女性的美麗和柔弱表現(xiàn)的淋淋盡致。女性脆弱，很容易出現(xiàn)一些問題，比如說容易衰老啊，或者是出現(xiàn)婦科疾病等等的情況。其實(shí)女性想要防止衰老，讓自己健康，也不是一件難事哦，重要的是注意保養(yǎng)，有一個健康的生活方式，同時飲食也是非常重要的一部分。
1、紅米
紅米是比較常見的五谷食物之一，女人想要擁有一個健康的身體，紅米一定不能少。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙
橙子是比較常見的水果，大家都喜歡吃，女人想要擁有一個健康的身體，橙一定不能少。在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
3、紅酒與美容
紅酒看似對人體不利，但是少量喝紅酒對身體有好處，女人想要擁有一個健康的身體，紅酒一定不能少。喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
飲食，是我們生活中不可缺少的一部分，女性想要美麗，應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣和正確的飲食方法。女性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)和微量元素豐富的食物，可以緩解疲勞，而且還有抗病的功能。就比如說紅米，橙子，紅酒等等這些食物都是非常不錯的選擇哦。女性想要健康和美麗，一定不要忘了多吃這些食物，你會變得越來越自信。
編者按：女人的皮膚問題，身材問題，氣色問題，女性養(yǎng)生美容最離不開的就是排毒養(yǎng)顏了!你知道時下最I(lǐng)N的排毒方法是什么嗎?那就是經(jīng)絡(luò)按摩排毒~一起來跟小編了解下吧~
1. 肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
2. 心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
3. 心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺!
4. 大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
5. 三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
6. 小腸經(jīng)：擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!
7. 胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅(jiān)持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!
8. 膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!
9. 膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時間，那時敲打，可有效減少午乏，讓你的精力格外充沛!
SELF TIpS：中醫(yī)里的尺寸丈量法
在經(jīng)絡(luò)和穴位按摩法里，經(jīng)常能看到膝下一寸、踝上兩寸等說法，如果你不太清楚具體的尺寸丈量法，可利用身體部位進(jìn)行簡單估算。比如，大拇指指間關(guān)節(jié)的寬度即為一寸;食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度就是兩寸;把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是三寸。
肌膚不再變暗沉 排毒是關(guān)鍵
生活節(jié)奏加快，空氣污染嚴(yán)重，休息不夠，您是不是面臨著膚色黯淡沒有光澤的煩惱，今天教你幾招食物，讓女士美容從此甩開膚色黯淡的苦惱。
排毒的意義：延緩肌膚老化速度
毒素不但加速人體衰老，還阻礙護(hù)膚品吸收。來自大氣污染、汽車尾氣、食品添加劑等外來之毒，和身體正常代謝產(chǎn)生的廢物，同樣會對肌膚造成傷害。
生活作息紊亂、飲食不規(guī)律，也會加劇表皮對細(xì)胞的侵襲。肌膚排毒就是要清除原本不屬于肌膚的外來物質(zhì)，包括自由基、表皮被污染的臟污、油脂和脂肪廢棄物等表皮毒素，這在一定程度上可以起到延緩、阻止肌膚衰老作用。
排毒時大口喝水
排毒應(yīng)多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因?yàn)闀黾訜崃俊?/p>
六種急救排毒方法：
1.運(yùn)動 運(yùn)動能使體內(nèi)的垃圾(毒素)通過出汗來排泄。
2.喝蜂蜜水 相當(dāng)于中醫(yī)的下法，即通過瀉下通便排除毒素。
3.吃海帶 海帶有排毒通便功效，能促進(jìn)鉛的排出。
4.按摩 按摩能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，同時能加速血液循環(huán)，減少毒素堆積。
5.面部刮痧 利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。長期堅(jiān)持，對色斑、粉刺、皺紋、黑眼圈等都有一定的改善作用。
6.斷食 厚重的護(hù)膚彩妝品會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每周有一天起床洗臉后什么都不涂也不化妝。
食鹽蜂蜜排毒法
隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品。
食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。
如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
結(jié)語：以上就是介紹的經(jīng)絡(luò)敲打排毒的小方法，還有介紹的這些排毒的食物在日常的生活中可以經(jīng)常多吃一些，延緩衰老，排毒養(yǎng)顏的效果很好哦!
女性朋友經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的臉上會長一些斑點(diǎn)，說明體內(nèi)有毒素。要排毒的哦，大家知道排毒的方法很多，有的食物就可以護(hù)腸排毒哦，下面小編給大家介紹一下幾種排毒的食物。
女性飲食
護(hù)腸排毒食物
糙米
暢通腸道
糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。
糙米還是腸疏通管道工。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
魔芋豆腐
促腸道蠕動
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
海帶
加速腸蠕動
海帶，別名昆布、江白菜。 褐藻的一種，生長在海底的巖石上，形狀像帶子。海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等?？煞乐蔚胤?性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收，有人認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預(yù) 防和輔助治療作用。
在排毒方面，海帶是腸蠕動的加速器。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
黑木耳，請看!!!
清腸道
黑木耳 黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國老百姓餐桌上久食不厭，有素中之葷之美譽(yù)，世界上被稱之為中餐中的黑色瑰寶。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素，并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
豬血
助腸道解毒
豬血，富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物， 能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富 含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
豬血是腸解毒的消化酶。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
蜂蜜
潤腸、美容
腸道的養(yǎng)顏液。蜂蜜可以讓腸道和顏悅色，因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。
酸奶
促進(jìn)腸道消化
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁 多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維 護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促 進(jìn)消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
花生
強(qiáng)健腸道，請看!!!
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
每日吃56?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
清腸排毒的方法
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法
鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。
食物清腸是指通過食療方法達(dá)到清腸效果
常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
清腸茶
目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛美者都喜歡選用這些清腸茶來清腸。
大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法
是將潔凈的水通過機(jī)器施壓，經(jīng)插管從肛門灌入腸內(nèi)，保留一段時間后，可促進(jìn)腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。
清腸SpA
一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，知道了知道哪些食物可以清腸排毒，這些食物對我們的身體還有好處，上面小編還介紹了幾種清腸排毒的方法希望大家看看，排出毒素，讓臉上更加有光澤。
女性痛經(jīng)問題是圍繞廣大女性時間最久的，甚至很多婚后的女性同樣會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，這通常就是器質(zhì)性改變的痛經(jīng)，除了必要時我們采取的熱敷，藥物緩解，撫摸等等方法，在飲食上哪些食物是可以起到幫助緩解痛經(jīng)的呢?
女人痛經(jīng)吃什么最好
1、葡萄干
葡萄干中含有豐富的果糖、葡萄糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)身體可以快速的被吸收，幫助恢復(fù)身體疲勞等情況，非常適合哪些胃腸不好的人群食用。一般每100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，因此在經(jīng)期適量的是一些葡萄干是可以起到緩解痛經(jīng)的緊張情緒，起到緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆中含有豐富的鐵元素，具有補(bǔ)血的功效，同時還可以幫助消除水腫和降低血脂肪，緩解痛經(jīng)效果也很好。
3、枸杞
枸杞成分中含有多種氨基酸，如銅、鋅等微量元素，經(jīng)常吃一些枸杞可以起到增強(qiáng)身體免疫力的作用。一般在烹飪菜品的時候同樣可以加入枸杞。
4、牛肉
據(jù)了解，每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，并且可以被身體吸收的鐵元素就達(dá)22.8%，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)，因此是非常好的補(bǔ)血食物。
5、黑木耳
黑木耳中含有豐富的纖維與膠質(zhì)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的效果，因?yàn)闊崃枯^低，因此還可以幫助增加飽腹感，起到補(bǔ)血的效果，是一種高纖低卡的減肥食物。
上文中小編為大家介紹的這五種食物是我們生活中非常常見的食物，因此烹飪方便，因此非常適合大家食用。最后，小編推薦大家?guī)追N補(bǔ)充效果很好的補(bǔ)品，如黃芪當(dāng)歸湯、姜棗紅糖水、姜汁薏苡仁粥等等都是具有很強(qiáng)補(bǔ)血效果的哦。
很多女性在平時的時候體內(nèi)的濕氣很重，這個時候就需要從體內(nèi)排毒了。這兩款飲品有排毒養(yǎng)顏的功效，根據(jù)體內(nèi)的結(jié)構(gòu)以健康的形式進(jìn)行排毒養(yǎng)生。
排毒美容食譜一：紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許
做法：
1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
排毒美容食譜二：土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
另外，女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦，美白淡斑的效果是可以看得見的。
排毒是女性們必修課，每天都要進(jìn)行，如果沒有及時的排毒，毒素的堆積危害人體的健康，同時也表現(xiàn)在面部，這樣一來女性們就會失去美麗了，天然養(yǎng)生專家介紹可以通過飲食進(jìn)行排毒，那么，女性排毒的食物有哪些?一起來了解下吧。
1、魔芋和黑木耳。魔芋有很好的除腸壁上的廢物的作用，還有預(yù)防便秘的作用，大家也常常稱魔芋為“胃腸清道夫”，它是非常好的排毒、美體的食物，女性吃再好不過了。黑木耳大家都知道有吸附的效果，就是將體內(nèi)有毒物質(zhì)吸附體外，有些在消化系統(tǒng)中的雜質(zhì)也能夠一起吸出，保持人體血液的清潔，經(jīng)常的吃黑木耳有著排毒、美體的功效。
2、海帶和紅薯。海帶大家都知道可以補(bǔ)碘，但是沒有想到會有排毒的效果吧，天然養(yǎng)生專家介紹海帶中對入體內(nèi)的有毒元素有排毒的效果，此外，海帶中含有鎘元素，對于缺乏鎘元素生病的問題，還有預(yù)防效果。紅薯是有名的排毒圣品，不僅排毒又美體，還有增強(qiáng)腸道蠕動的效果。
3、蜂蜜和草莓、蘋果。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的一種飲品，長期的食用能夠排除毒素，還有利于通便和預(yù)防一些神經(jīng)衰弱、心血管疾病等癥狀。草莓這種水果有促進(jìn)消化吸收的作用，蘋果有清除腸道垃圾排毒的作用，兩種水果都是不錯的排毒佳品。
女性排毒的食物有哪些?魔芋和黑木耳、海帶和紅薯、蜂蜜和草莓、蘋果，相信大家通過天然養(yǎng)生專家的介紹都了解了，這些食物都有著排毒的效果，長期的食用對身體都是有益無害的，但是要注意吃排毒的食物就不要去做堆積毒素的事情了哦。
春季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候?qū)τ谖覀兇蠹襾碚f是很適合養(yǎng)生的，在這時候注意合理的飲食，可以很好的幫助養(yǎng)生，同時還可以起到一個不錯的排毒作用，對女性來說春季就更需要排毒才行，那么具體可以選擇吃什么排毒養(yǎng)生，一起看看吧。
蓮藕
想要在春季的時候排毒，那么我們首先推薦大家去吃的就是蓮藕了，由于蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用都是可以的。但是我們應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色，這時候吃蓮藕是比較健康的，可以很好的幫助我們排毒，對女性健康來說是有好處的。
白蘿卜
白蘿卜是大家熟悉的一種蔬菜，在平時不少人都愛吃，而且對女性來說是很適合吃的一種蔬菜，由于白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多，這樣吃起來對我們健康會有更大幫助的，同時我們吃白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作者，可以幫助我們很好的改善身體不適。
上面推薦的蔬菜都是我們在平時熟悉的，大家在平時就會經(jīng)常的吃到這些蔬菜，特別是在春季的時候，這些蔬菜都是我們常見的，吃這些食物就可以起到養(yǎng)生作用，特別可以幫助我們很好的排毒，對于女性來說是特別適合吃的，大家不要錯過。
所有的女性都不希望自己會變得衰老，但是隨著時間的流逝，衰老卻是無法避免的一件事。不過不要擔(dān)心，食療能夠幫助女性實(shí)現(xiàn)美容護(hù)膚的目標(biāo)，幫你凍結(jié)年齡，永遠(yuǎn)保持青春的容貌。那么吃什么能夠美容呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
1、番薯
番薯含有胡蘿卜素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等，能延緩肌膚衰老。番薯同時也是銅的食物攝取來源，幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白，使你的血管強(qiáng)壯。
其次，番薯的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內(nèi)的毒素。
此外，番薯也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。番薯的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對于預(yù)防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬于很好的排毒、養(yǎng)生食物。
2、蘑菇
蘑菇里含有的硒元素是女人的駐顏元素，硒元素可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面的效果更值得期待。蘑菇含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，有利于提高免疫力。而且蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
3、黑豆
黑豆有活血潤膚的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
4、豬蹄
豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，可以使組織細(xì)胞的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤，食用豬蹄進(jìn)行美容是愛美女性很好的選擇，因?yàn)樗坏?jīng)濟(jì)實(shí)惠，制作簡單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。它的美容作用是通過滋陰養(yǎng)血，滋潤皮膚，來改善皮膚的環(huán)境，從而達(dá)到美容的目的。
5、西紅柿
可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干燥有很好的效果。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，最好是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
6、辣椒
很多女性都不喜歡辛辣的食物，因?yàn)闀碳さ轿覀兊募∧w，使肌膚出現(xiàn)痘痘的問題。其實(shí)吃一些辛辣食物對于肌膚是有好處的，能夠促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助我們延緩衰老。另外，還能幫助我們預(yù)防多種疾病，讓我們的腦部恢復(fù)活力。
7、紫葡萄
紫色葡萄是僅次于藍(lán)莓及胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。葡萄堪稱水果界的美容大王，它的果肉、果汁和種子內(nèi)都含有許多對肌膚有益的營養(yǎng)成分，它具有抗氧化、防皺和除皺等功效，還能讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。
8、糙米
稻谷經(jīng)過脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能，預(yù)防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒。
9、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。此外，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
10、豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。豆腐有滋潤皮膚的功能，同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
11、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
12、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
想要保住自己如花的容貌，不要讓它像花朵一樣凋零，那就一定要認(rèn)真的保養(yǎng)自己的肌膚。除了以上了解的吃什么能夠美容之外，想要凍結(jié)肌膚的年齡，我們還要遵循以下的幾點(diǎn)飲食原則，讓我們的美麗神話永不衰落。趕緊一起具體的了解下吧。
1、多吃地里、地上還有樹上長的食物
同等熱量的情況下選擇營養(yǎng)素更密集的，飽腹感更強(qiáng)的食物，這就要求我們盡量只吃大自然賜予我們的食物，少吃或者不吃現(xiàn)代食品工業(yè)生產(chǎn)的各種加工食品、零食、點(diǎn)心、甜飲料，因?yàn)樗鼈兇蠖紝儆诟咛歉啕}高脂肪的食物，還容易吃過量而致肥，肥胖本身不利于健康，其中包含的各種食品添加劑更是埋下各種疾病的隱患。
2、選擇蒸煮燉等少油少鹽的烹調(diào)方式
無論是碳水化合物、蛋白質(zhì)還是脂肪，高溫時都會產(chǎn)生致癌物，碳水化合物在140攝氏度以上就會產(chǎn)生丙烯酰胺，脂肪和蛋白質(zhì)再200攝氏度以上就能產(chǎn)生致癌物苯并芘和雜環(huán)胺，溫度越高，加烹調(diào)時間越長，產(chǎn)生致癌物的量越大。
蒸煮燉的烹調(diào)方式，保證了食物溫度低于100攝氏度，避免了產(chǎn)生致癌物，還最大限度地保留了食物中的營養(yǎng)成分。
3、選擇原味、慢消化的主食
包括各種雜糧雜豆薯類，不能一日三頓白米面，更不應(yīng)該加入過多的油和鹽，這樣可以更好地控制餐后血糖。最新的研究證實(shí)，長期的高血糖水平是促進(jìn)衰老的重要因素。想象一下你的身體細(xì)胞長期浸泡在糖水里，結(jié)構(gòu)會變異，功能會下降，怎能不加速衰老?不僅如此，而且各種代謝性疾病也會提前來報(bào)到。
4、每天吃大量蔬菜和適量水果
10個網(wǎng)球法則中推薦的是每天1個網(wǎng)球大小的肉類，2個網(wǎng)球大小的主食，3個網(wǎng)球大小的水果和超過4個網(wǎng)球大小的蔬菜，可見蔬菜和水果在膳食中的重要地位。它們提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和各種抗氧化成分，在促進(jìn)健康，延緩衰老方面有著無可替代的作用和地位。
5、優(yōu)質(zhì)蛋白不能少
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，人體中的每一個細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。一個缺乏蛋白質(zhì)的人是不能擁有漂亮的皮膚，光澤的頭發(fā)，挺拔的骨骼，堅(jiān)硬和牙齒和健康的內(nèi)臟，所以我們要重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
每天一袋奶，一個雞蛋，2兩瘦肉，半塊豆腐或一杯豆?jié){，每周吃兩次魚，就基本滿足了，非健美人士不需要額外補(bǔ)充蛋白粉，增加肝腎負(fù)擔(dān)。
6、增加必需脂肪酸的攝入
必需脂肪酸構(gòu)成人體的細(xì)胞膜，幫助維持細(xì)胞正常的能量代謝，同時保持細(xì)胞的分水和飽滿性，皮膚的彈性都是得益于它。而且，它在維持人體免疫提供、激素系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)正常工作中也發(fā)揮著重要作用。
植物油、深海魚和堅(jiān)果是它們的主要來源。植物油的量控制在每天2-3瓷勺， 堅(jiān)果則是去殼每天一小把足以，過量的攝入容易導(dǎo)致總熱量超標(biāo)而增肥。
7、適當(dāng)限制能量攝入
對于自己每天究竟要攝入多少的能量，其實(shí)很少有人能夠準(zhǔn)確的說出來。不過按照自己的需要合理的限制自己的飲食攝入，對于健康是非常有益的。不過要注意，限制飲食不是簡單的控制飲食攝入就行的，而是通過長時間的摸索，慢慢的了解到自己的需要，然后安排的。
現(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標(biāo)的(節(jié)食減肥的人除外)，所以可以在自己目前適量的基礎(chǔ)上慢慢減少，直到自己身體感覺最舒服為止。食物總份量減少，各種食物的比例不要變化。還有一個方法就是每周拿出一天時間禁食或者只吃蔬菜水果，留出一周的能量缺口。
值得注意的是，不健康的食物畢竟不是毒藥，一頓或者一段時間也吃不死人，偶爾的暴飲暴食也無關(guān)要緊，因?yàn)槿梭w并沒有那么脆弱，有一定的自我調(diào)節(jié)和修復(fù)功能。但是，再好的身體底子也經(jīng)不住長年累月的折騰，不可不重視。
結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有青春不老的容顏，因而會積極的尋找各種方法來保護(hù)自己的容顏。但是實(shí)際上，只有健康的女性才能保住自己的美麗。今天小編介紹的飲食護(hù)膚法都是健康有效的，一定能夠幫助到大家，希望每個女性都能擁有美麗的容顏。
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