更年期燥熱影響健康 這樣吃改善不適
更年期養(yǎng)生茶。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“更年期燥熱影響健康 這樣吃改善不適”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
更年期燥熱的問題對女性的健康影響是非常大的，這樣的疾病是我們大家都不希望看到的，所以在平時(shí)就需要合理的方法去解決才行，通過飲食來改善更年期燥熱的問題，這對我們健康也有幫助，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
木耳
更年期燥熱的情況讓人非常煩惱，在平時(shí)就要注意多吃些木耳才行，而且木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時(shí)，這樣才可以幫助我們改善更年期燥熱的問題，對我們健康有幫助。
燕窩
燕窩是我們大家不陌生的，這是非常健康的食物，而且我們選擇吃燕窩是可以起到養(yǎng)生作用的，而且燕窩性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養(yǎng)陰，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效，是一味清補(bǔ)佳品。而且燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補(bǔ)中，其補(bǔ)不致燥，潤不致滯。對體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女來說，吃燕窩很不錯(cuò)。
百合
除了上面推薦的食物之外，還推薦更年期燥熱的食物吃的就是百合了，百合屬于一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效，可以很好的幫助我們改善更年期的不適情況，對女性健康有幫助。
上面推薦的幾款食物是不錯(cuò)的，都是更年期燥熱的時(shí)候不能錯(cuò)過的，我們可以通過吃這樣的食物來改善身體的不適問題，從而解決掉更年期燥熱的問題，這樣就能有效改善身體的一些不適情況，讓女性在更年期的也能夠健康。
擴(kuò)展閱讀
對于女性朋友們來說，隨著年紀(jì)的增長，女性就會慢慢的步入到更年期，在更年期的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)女性的健康是會受到影響，所以在這時(shí)候女性就要注意養(yǎng)生的方法才行，那么具體在更年期的時(shí)候吃什么養(yǎng)生效果好，下面就讓我們一起看看吧。
淡菜
淡菜雖然聽起來想是蔬菜的一種，但是實(shí)際上淡菜是屬于水產(chǎn)品的一種了，是很適合我們?nèi)コ缘囊环N滋補(bǔ)食物，我們是完全可以通過吃淡菜來養(yǎng)生，有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之，經(jīng)常的吃這些食物能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以有效的緩解不適情況，所以更年期就要多吃這些食物才行。
鴨肉
鴨肉是我們熟悉的一種食物，吃起來的味道和口感都是不錯(cuò)的，所以就受到了現(xiàn)在我們大家的喜愛，而且我們吃鴨肉的確能夠起到養(yǎng)生的效果，好處不少，特別是滋補(bǔ)的效果非常出色，同時(shí)鴨肉性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品。《別錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜，是可以幫助女性緩解身體的不適情況，特別是可以起到滋補(bǔ)的作用，效果非常好。
上面推薦給大家的就是女性更年期適合吃的食物，這幾款食物吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且我們是完全可以選擇吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生，特別是滋補(bǔ)的效果非常強(qiáng)，所以大家在平時(shí)就要經(jīng)常吃這幾款食物，是女性很適合吃的食物。
更年期對于女性朋友們來說，這是一個(gè)非常重要的階段了，在這時(shí)候女性朋友們是會變到衰老的了，因此對于很多女性朋友們來說都是會出現(xiàn)身體問題的了，尤其容易出現(xiàn)心情煩躁的情況了，那么我們應(yīng)該怎么解決這樣的問題呢，下面就讓我們看看吧。
適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品，經(jīng)常吃些富含蛋白質(zhì)的食物，對于更年期的女性朋友們來說好處是特別多的了，完全可以通過吃這種食物來保健身體，可以讓女性朋友們有更好的心情。
低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等，這種類型的食物不僅味道很不錯(cuò)，而且營養(yǎng)價(jià)值也是很出色的了哦，而且我們吃的這種食物含糖量也是比較少的了，因此我們就不能錯(cuò)過了哦。
多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。
想要讓女性朋友們的身體健康，解決掉更年期最容易出現(xiàn)的心情煩躁問題，那么對于上面介紹的這些飲食我們就要注意不能錯(cuò)過了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助大家更好的保健身體，而且還可以幫助我們調(diào)節(jié)心情的哦。
更年期是人的一個(gè)生理階段，對于不同的女性來說，更年期又早也有晚。哪些癥狀表現(xiàn)是更年期到了呢?小編給大家講講更年期綜合癥的表現(xiàn)、怎樣度過更年期以及更年期吃什么食物好。一起了解一下吧。
更年期綜合癥的表現(xiàn)
1、易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失，會使激素水平變化而導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。
3、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皺紋增加
激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
6、記憶差錯(cuò)
女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能喪失，大部分女性會出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
7、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
怎樣度過更年期
1、建立良好人際關(guān)系
首先要理解、尊重他人，真誠相待，以心換心。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂是美德。
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護(hù)就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點(diǎn)護(hù)膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點(diǎn)兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當(dāng)打底穿，因?yàn)槟闼募径家L袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個(gè)能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風(fēng)的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護(hù)膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時(shí)10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護(hù)膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護(hù)膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實(shí)力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護(hù)理反而讓自身保護(hù)力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
2、雌激素治療
是否需要用雌激素治療更年期癥狀，要視女性臨床癥狀而定，并不是所有人都有必要使用雌激素，這需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判定。
3、注意衛(wèi)生
進(jìn)入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。
4、善于解脫壓力
人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鉆牛角尖，身處逆境時(shí)能夠進(jìn)行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。
5、定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。
更年期吃什么食物好
1、荔枝
荔枝形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。
2、桂圓
桂圓古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補(bǔ)虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
3、核桃
核桃素有“長壽果”之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
4、枸杞子
枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
結(jié)語：中年女性若是出現(xiàn)易怒、眼睛發(fā)干以及記憶出現(xiàn)問題的時(shí)候，就要當(dāng)心是由于更年期到了的緣故。更年期的女性一定要保持良好的心情、建立良好的人際關(guān)系以及定期的做些健康檢查。生活中，吃些桂圓、荔枝或者是枸杞等，對更年期的女性也是有好處的。
對于女朋友們來說，在更年期的時(shí)候就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，更年期的時(shí)候?qū)ε缘挠绊懞艽?，特別是容易出現(xiàn)更年期燥熱的情況，那么我們在更年期的時(shí)候應(yīng)該吃什么食物好，一起看看更年期燥熱的時(shí)候應(yīng)該吃哪些食物進(jìn)行養(yǎng)生。
蓮子
在更年期燥熱的時(shí)候，女性朋友們就會出現(xiàn)一些身體的不適情況，在這時(shí)候就容易影響健康，而蓮子就是不錯(cuò)的選擇，性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用，吃蓮子解決更年期燥熱問題就很有幫助。
枸杞子
枸杞子是非常健康的，我們是可以通過吃枸杞子來促進(jìn)健康，而且枸杞能性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?，食之頗有裨益，所以大家在吃的時(shí)候就不應(yīng)該錯(cuò)過吃枸杞，是解決更年期燥熱的好方法。
淡菜
淡菜是我們熟悉的，這是非常不錯(cuò)的一種食物，而且也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，實(shí)際上吃淡菜能夠有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性是很適合吃的，能夠解決更年期燥熱的問題。
上面推薦的幾款食物，對于更年期燥熱的問題是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會存在更年期燥熱的問題，所以說在平時(shí)就需要合理的飲食，上面推薦的幾款食物對女性來說很適合吃，能夠很好的改善更年期的不適問題，從而解決更年期燥熱問題。
更年期對女性的健康影響是很大的，隨著年紀(jì)的不斷增大，更年期就會到來，更年期的情況對女性的健康是有不小影響的，特別是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些心理方面的不適情況，那么更年期燥熱的問題，女性朋友們要如何解決，一起看看吃什么好。
鴨肉
在更年期燥熱的時(shí)候就要注意飲食的選擇，在這時(shí)候首先推薦去吃的介紹鴨肉，這樣對女性健康有幫助，而鴨肉就是不錯(cuò)的選擇，由于鴨肉性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品?！秳e錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
烏賊魚
烏賊魚是和鴨肉比較相似的食物，我們也是可以通過吃烏賊魚解決更年期燥熱的問題，而且烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
甲魚
除了上面推薦的食物之外，我們還推薦大家去吃的就是甲魚了，甲魚性平味甘，有滋陰作用。甲魚能夠“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食，所以在遇到更年期燥熱的問題時(shí)，我們就要吃甲魚。
上面推薦的幾款食物是不錯(cuò)的，都是可以幫助我們起到解決更年期燥熱的問題，更年期的情況對女性的健康來說一根線是非常大的，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善才行，上面推薦的食物效果不錯(cuò)，可以很好的改善更年期燥熱的問題。
此期的飲食原則為：
食療以補(bǔ)腎為本，特別是補(bǔ)腎陰，同時(shí)更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應(yīng)注意健脾、養(yǎng)心。忌刺激、辛辣的食品；
適當(dāng)控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；
注意攝入含鈣（鈣食品）豐富的食品；
攝入含高蛋白、高維生素（維生素食品）的食品；
為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜（蔬菜食品）水果（水果食品）、多飲水。
推薦食譜：
豬蹄黃豆煨蛋
原料：豬蹄2只，黃豆100克。
制作：刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時(shí)，淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼雞蛋5只，加水加入佐料，旺火燒天轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛。
用法：分2天連湯食用，每一周至10天服用一方，
功效：本方高蛋白，富鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維有益健康（健康食品）。
三七首烏粥
原料：三七5克，制何首烏3060克，粳米100克，大棗2？3枚，冰糖適量。
制作：先將三七、首烏洗凈放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。
用法：供早晚餐服食。
功效：益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）活血，降血脂，抗衰老（抗衰老食品）。適用于老年（老年食品）性高脂血癥，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。
注意事項(xiàng)：服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。
山楂粥
原料：山楂30？45克（或鮮山楂60克），粳米100克，砂糖適量。
制作：將山楂煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮沸即可。
用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。
功效：健脾胃，助消化（消化食品），降血脂。適用于高血脂、高血壓（血壓食品）、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。
注意事項(xiàng)：不宜空腹及冷食。
男性更年期有八大癥狀
性生活質(zhì)量差。雄激素水平下降會導(dǎo)致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況?？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪?qiáng)性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準(zhǔn)。
皮膚松弛、瘙癢。更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。
內(nèi)分泌紊亂。男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適?？啥嘈菹?，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅(jiān)持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統(tǒng)癥狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請醫(yī)生鑒別。
心血管功能不穩(wěn)定。更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現(xiàn)，易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀；還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀?？蛇m度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。
消化不良。表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應(yīng)注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐，或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀，應(yīng)考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時(shí)到消化科就診。
腰腿關(guān)節(jié)痛。更年期男性會出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等。可補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關(guān)節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風(fēng)的可能。
精神脆弱。更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨(dú)感；做事缺乏信心。美國心理學(xué)會建議，更年期男性不要自責(zé)，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時(shí)感興趣的事情沒興趣了，應(yīng)考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。
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