女性熬夜的食療調(diào)理 能美容護膚
女性熬夜養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性熬夜的食療調(diào)理 能美容護膚”，相信能對大家有所幫助。
你知道女性經(jīng)常熬夜的危害嗎，比如說內(nèi)分泌失調(diào)，長痘，雀斑，還會出現(xiàn)衰老的跡象，所以說為了自己的美麗，一定要減少熬夜的幾率。如果熬夜的話，下面的這些美容養(yǎng)顏的食療方法可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還能有抗衰的作用。
1、滋陰潤肺：百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，可以放入一些銀耳和綠豆，可以有清心的作用，同時也具有解毒的功效，放入薏米可以去濕氣，所以說女性熬夜吃這道食譜可以滋陰潤肺。
2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生
大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。具有養(yǎng)顏的作用，補充豐富的膠原蛋白，還能有美容養(yǎng)顏的作用，對于女性緩解氣血不足有好處。
3、清熱健脾：冬瓜薏米湯
冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。這道食譜可以有清熱解毒健脾的作用，對于女性熬夜后的食欲不振的情況有改善的作用，還能去濕氣。
關(guān)于女性熬夜后的飲食調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以有改善體質(zhì)的作用，對于熬夜后的的體質(zhì)調(diào)理有一定的緩解的作用，而且也可以有美容養(yǎng)顏的效果，如果你也經(jīng)常熬夜，這些食療方法一定要試試。、
Ys630.com相關(guān)知識
自強、獨立的職業(yè)女性，對加班熬夜早已習以為常。這雖是事業(yè)上升期不可避免的事情，但精致且追求時尚品質(zhì)的職業(yè)女性要堅決避免加班帶來的皮膚傷害甚至衰老。
你雖然已經(jīng)時刻牢記紫外線是導致皮膚老化的元兇，但不能忽視熬夜對皮膚的催老作用。試想，熬夜必然影響睡眠，長期睡眠不好，皮膚怎會有好狀態(tài)?皮膚一天比一天暗沉，毛孔一天比一天明顯，粗糙、無光澤是想都不必想的結(jié)果。況且在加班期間，你需要超時地面對電腦等辦公室內(nèi)其他輻射辦公用具，你需要超時地待在空氣流通不暢的空調(diào)房內(nèi)，而你早上抹的隔離霜已經(jīng)失去了作用，所以輻射、干燥、灰塵還有臉上的殘妝都在侵蝕你的皮膚。你的面容日漸疲倦、憔悴。
熬夜后 該如何護理肌膚
若不想在加班、熬夜中無奈地老去，若不想在你事業(yè)成功時，被人同情地安慰皮膚熬成這樣也值了，那就做好相應的加班后皮膚護理。這里向你介紹針對性強又快捷方便的護膚方法，讓你遠離加班、熬夜后的倦容和衰老。
溫馨提示：
大家都知道，加班、熬夜后，人已經(jīng)非常疲憊，你最想做的事情就是倒頭大睡。但是一定不可以偷懶，也不可以潦草地清潔、護膚。皮膚上覆蓋了太多的灰塵、殘妝，且皮膚已經(jīng)能處于緊急缺水狀態(tài)，所以要認真地做好清潔，再敷滋養(yǎng)、修復產(chǎn)品，讓皮膚恢復良好狀態(tài)。
加班熬夜后做好皮膚清潔
肌膚長時間地處于殘妝、灰塵、輻射的籠罩下，毛孔堵塞，呼吸不夠暢通，若不做好卸妝和清潔，補充再多的營養(yǎng)也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。
熬夜后使用抗老晚霜和精華素
每天晚上9點到10點是加強肌膚護理的最佳時機，因為進入11點后，就是細胞生長和修復最旺盛的時間，因此細胞對護膚品的吸收能力特別強。在11點之前使用抗衰老的晚霜和精華素，可以進一步幫助肌膚恢復細胞動力，修復膠原蛋白和彈性蛋白。
熬夜后關(guān)照黑眼圈
通常人們一看到黑眼圈，就會判斷你昨晚熬夜了。熬夜帶來最直接最顯著的結(jié)果就是黑眼圈和大眼袋。因為睡眠不足會導致血液循環(huán)不暢，大量毒素和黑色素就無法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，專門針對眼部肌膚的暗沉和斑點，對黑眼圈可以說是良藥。
熬夜女性該如何調(diào)理內(nèi)分泌?
秘方一：一般情況下堅決不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
秘方二：隨時隨地來個舒服的按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
秘方三：食療是最好的中醫(yī)偏方
夜貓女可以采用食療偏方，調(diào)理內(nèi)分泌。多吃些黃豆和豆制品。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
女性熬夜的8個害處
1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
3、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
6、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
7、影響生育力
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
8、視力危害最大
建議每熬夜(23：00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。
天生麗質(zhì)是每個女性的夢想，每個女人都希望自己回眸一笑百媚生，都希望自己能夠獲得別人的注視，但是，很多女性是不如意的。因為先天沒有生就一張美麗的容顏，就需要靠后天的努力來改變了，都說丑小鴨可以變天鵝，那么牛油果就是讓女性由丑小鴨變成天鵝的跳板。
對女性而言，牛油果最大的好處應該是美容護膚
吃牛油果不但可以幫人們補充很好的營養(yǎng)元素，更重要的是可以讓女性朋友保持嬌美的容顏。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
牛油果所具有的功效和作用
1、女性吃牛油果美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，高級化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分。
2、老年女性吃牛油果降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。
3、上班族女性吃牛油果保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益，經(jīng)常對電腦的白領們可以多吃。
4、孕婦吃牛油果預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。
牛油果是女性天然的健康守護神，常吃牛油果可以有效預防和治療很多的婦科疾病。牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，牛油果從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個月。
牛油果是女性身邊非常棒的美容果，它富含抗衰老營養(yǎng)素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸，對女性的皮膚有非常好的保養(yǎng)功效，牛油果中的維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用，Ω-3脂肪酸則可以保護心臟，并有助于保持皮膚柔軟和靈活，而且還對染發(fā)燙發(fā)之后干枯的頭發(fā)有特殊功效。
吃牛油果對女性有這么多的好處，可能很多女性并沒有發(fā)現(xiàn)牛油果的這些功效，經(jīng)過上面我們的詳細介紹，相信大家已經(jīng)躍躍欲試了，想要趕緊用牛油果來美容護膚了。牛油果有如此多的好處，我們平常應該適當?shù)馁徺I一些牛油果，為我們護膚、防曬、保養(yǎng)皮膚，讓我們的皮膚更細膩白皙。
女性應該如何保護自己的肌膚呢，有很多的方法，女性們更容易衰老，特別是三十歲以后，肌膚就會老化，而且還會出現(xiàn)色斑啊或者是皺紋等等的一些問題，那么如何保護肌膚的呢，一些抗衰益壽的藥膳可以利用起來的哦，可以有抗衰老保健的作用和效果，下面就來介紹一些養(yǎng)生的藥膳。
一、當歸、香附泡黃酒
組成：當歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次
作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。
二、烏骨雞、當歸、黃芪
組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2—3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3—5劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。這樣的食療搭配可以有緩解月經(jīng)量多啊或者是氣血不足的情況，對于女性抗衰益壽有很好的作用和效果。
三、人參、黃芪補膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);適用于由于腎虛所致的女子月經(jīng)過少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。人參黃芪這些食材相互搭配可以有緩解眩暈啊或者是身體虛弱的情況，具有抗衰益壽的作用。
女性適合的一些美容養(yǎng)顏抗衰的食療方法，小編介紹了三種，這些食療的方法可以起到保健的作用，健脾胃的同時也可以緩解身體虛弱的情況哦，對于抗衰益壽有好處，而且還可以美容養(yǎng)顏護膚的哦，適合廣大的女性們食用，趕緊利用起來吧。
熬夜后怎么護膚
1、一定要做好皮膚清潔肌膚長時間地處于殘妝、灰塵、輻射的籠罩下,毛孔堵塞,呼吸不夠暢通,若不做好卸妝和清潔,補充再多的營養(yǎng)也是枉然,不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。
2、熬夜后使用抗老晚霜和精華素每天晚上9點到10點是加強肌膚護理的最佳時機,因為進入11點后,就是細胞生長和修復最旺盛的時間,因此細胞對護膚品的吸收能力特別強。在11點之前使用抗衰老的晚霜和精華素,可以進一步幫助肌膚恢復細胞動力,修復膠原蛋白和彈性蛋白。
3、熬夜后要特別關(guān)照黑眼圈通常人們一看到黑眼圈,就會判斷你昨晚熬夜了。熬夜帶來最直接最顯著的結(jié)果就是黑眼圈和大眼袋。因為睡眠不足會導致血液循環(huán)不暢,大量毒素和黑色素就無法正常排出,所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜,專門針對眼部肌膚的暗沉和斑點,對黑眼圈可以說是良藥。
4、如果雙眼浮腫的話。塑料袋里裝水和幾塊冰塊,用小手帕包住,冰敷在眼睛上幾分鐘。用使用過的冷綠茶包敷眼。新鮮小黃瓜斜切成薄片,敷在雙眼上15分鐘,再簡單地做眼部指壓按摩,從眼尾開始,用無名指指腹輕輕按壓眼部四周,重復七到八次,消腫的效果會更好。喝一杯清咖啡,可促進體內(nèi)水分的排出,間接幫助消除臉部浮腫,這是許多模特兒常用的小技巧,雖然不太健康,但緊要關(guān)頭還是可以試一試。
熬夜的危害
1、熬夜之后,因為睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長時間下來可導致記憶力減退。
2、經(jīng)常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振,進而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
3、長時間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來,人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降,還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進而可能會引發(fā)各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損,最為嚴重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率,這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。
熬夜的人吃什么好
1、熬夜主食以清淡為主,富含維生素、蛋白質(zhì)。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主,盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵,甚至喝酒等,這樣對身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包,粥等為主,日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
2、不要圖方便吃泡面。
很多時候,我們熬夜就因為太忙,忙不過來,所以在吃的方面就非常隨意了,隨便給打發(fā)了,如果只是偶爾這樣都是無所謂,如果經(jīng)常熬夜的話,那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物,切忌用方便面打發(fā),熬夜吃方便面特別容易火氣大,如果喜歡長痘痘的朋友,第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對皮膚和身體都不好。
3、熬夜多補水,提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的,一定要記得多喝白開水,如果為了提神醒腦的話,可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡,但是咖啡要注意量,不要和的太多。注意多洗臉,熬夜的時候,臉上油膩特別多,特別是油性皮膚的朋友,注意臉部的清潔,同時也是給皮膚補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。
很多白領女性經(jīng)常熬夜加班，時間長了不僅內(nèi)分泌失調(diào)，而且也會出現(xiàn)臉上長祛斑，或者是出現(xiàn)頭暈眼花的情況，那么如何改善?可以選擇一些緩解女性熬夜頭暈的食療方法，可以有保護視力的作用，還可以有提高免疫力，預防疾病的作用，來看看這些食療方法。
1、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，這樣的食療方法可以有緩解肌肉酸痛的作用，對于經(jīng)常加班熬夜的情況有改善的作用，而且也可以有緩解頸椎病的作用，對于舒筋活血有好處。
2、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復氣色。這款食譜可以美容，對于女性緩解氣血不足，臉色暗沉有一定好處。
3、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，這款食譜適合經(jīng)常出現(xiàn)失眠心煩的情況，對于經(jīng)常熬夜頭暈或者是心煩意亂有調(diào)理和改善的作用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。經(jīng)常熬夜頭暈，試試這款食譜，可以起到降壓降火氣的作用。
女性經(jīng)常熬夜加班，上面的這些食療方法是不錯的調(diào)理方法，可以起到補充人體所需營養(yǎng)的作用，而且也可以有緩解熬夜頭暈的作用，對于出現(xiàn)的心煩失眠多夢等等的情況有一定的改善的作用和效果，所以這些食療方法不妨試試。
女性熬夜如何補救，女性熬夜的次數(shù)多了，你就會發(fā)現(xiàn)你慢慢衰老的程度提高了，會出現(xiàn)皮膚松弛，眼睛干澀，而且也會有氣血不足的情況出現(xiàn)，所以說女性緩解熬夜的一些方法需要知道，下面的這些食療方法可以快速補救，來看看這些美容的食物介紹。
選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些營養(yǎng)邁有助于保持情緒的穩(wěn)定，而且也可以幫助睡眠，所以說女性熬夜以后可以適當吃谷類的食物，補充碳水化合物。
注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，可以有效的提高眼睛的適應能力，對于預防近視以及眼睛模糊等問題有一定的好處和功效。
保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃糖分多的食物以及高脂肪的食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這些都很重要。
關(guān)于女性熬夜如何補救的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，如何補救，通過飲食的方法可以得到很好的改善的作用和效果，還能有很好的提高人體免疫力的效果，如果你經(jīng)常熬夜，飲食調(diào)理對于身體健康來說起到了很好的作用。
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