老年人如何選購(gòu)空氣凈化器
老年人如何飲食養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“老年人如何選購(gòu)空氣凈化器”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
下面幾招教你如何選購(gòu)最適合自己的空氣凈化器。
首先，應(yīng)當(dāng)考慮使用環(huán)境和要達(dá)到的效果。如果室內(nèi)煙塵污染較重，可選擇除塵效果較佳的空氣凈化器。HEpA高密度過(guò)濾材料是當(dāng)前室內(nèi)空氣凈化領(lǐng)域最先進(jìn)的空氣過(guò)濾材料之一，能很好地過(guò)濾和吸附0.3微米以上的污染物，對(duì)煙塵、可吸入顆粒物、細(xì)菌病毒都有很強(qiáng)的凈化能力;而催化活性炭對(duì)異味等有害氣體凈化效果較佳，同時(shí)具備殺滅病菌的能力。室內(nèi)煙塵污染較重的用戶可以考慮購(gòu)買(mǎi)這兩種產(chǎn)品。
如果室內(nèi)煙塵較少，則可考慮采用等離子空氣凈化器。它對(duì)空氣中的細(xì)菌病毒有較強(qiáng)的殺滅作用，能很快分解空氣中多種異味和有污染性的高分子物質(zhì)。雖然等離子空氣凈化器價(jià)格要貴一些，但它不用定期更換濾材，而且無(wú)噪音，在高檔房間使用更為適宜。
其次，應(yīng)考慮空氣凈化器的凈化能力。如果房間較大，應(yīng)選擇單位時(shí)間凈化風(fēng)量大的空氣凈化器。一般來(lái)說(shuō)，體積較大的凈化器能力更強(qiáng)，例如15平方米的房間應(yīng)選擇120立方米/小時(shí)的空氣凈化器。
第三，應(yīng)當(dāng)考慮凈化器的使用壽命。由于采用過(guò)濾、吸附、催化原理的凈化器隨著使用時(shí)間的增加，凈化器內(nèi)濾膽趨于飽和，凈化能力下降，需要清洗、更換濾網(wǎng)和濾膽，用戶應(yīng)選擇具有再生能力的凈化過(guò)濾膽，包括高效催化活性炭，以延長(zhǎng)使用壽命。
第四，房間格局影響凈化效果?？諝鈨艋鞯倪M(jìn)出風(fēng)口有360度環(huán)形設(shè)計(jì)的，也有單向進(jìn)出風(fēng)的，若在產(chǎn)品擺放上不受房間格局限制，則應(yīng)選擇環(huán)形進(jìn)出風(fēng)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品。
擴(kuò)展閱讀
目前中國(guó)市場(chǎng)上消毒柜品牌繁多，性能、功能差異很大，老年人怎樣才能選擇一臺(tái)理想的消毒柜呢?
一、看品牌
購(gòu)買(mǎi)商品時(shí)，選擇具有較好信譽(yù)的品牌這一做法已被越來(lái)越多人所接受，眾所周知，企業(yè)的規(guī)模越大，技術(shù)力量相對(duì)強(qiáng)，各方面設(shè)施比較完善，相應(yīng)產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)、制造、檢驗(yàn)、銷(xiāo)售一直到售后服務(wù)均有一套較為完善的質(zhì)量保證體系，產(chǎn)品質(zhì)量也就越有保證，消費(fèi)者的資金投入回報(bào)率也就越高。
二、看應(yīng)用場(chǎng)合
用戶購(gòu)買(mǎi)消毒柜時(shí)應(yīng)該考慮家庭人口數(shù)量、居室面積、使用的場(chǎng)所、消毒食具的種類(lèi)等等多種因素。
一般三口之家或普通辦公室、接待室選用100升以下容積的單門(mén)或雙門(mén)消毒柜，人口多則相應(yīng)容積升數(shù)可大些。居室面積小則選60升以下較合適，反之則可選70-100升。
而150升-400升容積的消毒柜則主要用于酒店、食堂等公共場(chǎng)所的食具消毒。
目前市場(chǎng)主要有常低溫消毒與高溫消毒方式兩大類(lèi)消毒柜，高溫消毒只能適用于耐高溫食具，如陶瓷、不銹鋼等制品。如想對(duì)塑料等不耐高溫食具消毒則可選用臭氧、高溫消毒方式組合的雙門(mén)消毒柜。
三、看功能
消毒柜設(shè)有消毒、保溫、烘干、開(kāi)門(mén)報(bào)警等多種功能。
一般消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)單一消毒功能消毒柜即可，為適合不同種類(lèi)的食具消毒，可考慮購(gòu)買(mǎi)臭氧、高溫消毒型雙門(mén)柜，其他功能則可根據(jù)不同的需求來(lái)選用。保溫功能主要保持食具具有一定的溫度，使用食具時(shí)手感較舒適，尤其適合于廣大的北方地區(qū)。
四、看滅菌消毒效果
消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)消毒柜的主要目的就是對(duì)食具進(jìn)行殺菌、儲(chǔ)存、保潔，因此滅菌消毒效果這一指標(biāo)很重要，不同的消毒溫度、紫外線強(qiáng)度、臭氧濃度、消毒時(shí)間等因素都將直接影響到滅菌效果，消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意該產(chǎn)品是否有權(quán)威衛(wèi)生部門(mén)的衛(wèi)生檢驗(yàn)報(bào)告及質(zhì)檢部門(mén)的質(zhì)量檢驗(yàn)報(bào)告。
五、看節(jié)能性
相同容積、功率的消毒柜，為了達(dá)到高溫消毒的目的，采用的結(jié)構(gòu)、材料、工藝不同都將影響消毒柜的保溫隔熱效果，從而影響加熱時(shí)間的長(zhǎng)短，直接關(guān)系到電能的耗費(fèi)。
六、看售后服務(wù)
良好的售后服務(wù)是產(chǎn)品質(zhì)量保證的延伸，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要充分考慮生產(chǎn)廠家在本地區(qū)是否有完善的售后服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)及良好的服務(wù)形象。
電磁爐具有升溫快、熱效率高、無(wú)明火、無(wú)煙塵、無(wú)有害氣體、對(duì)周?chē)h(huán)境不產(chǎn)生熱輻射、體積小巧、安全性好和外觀美觀等優(yōu)點(diǎn)，能完成家庭的絕大多數(shù)烹飪?nèi)蝿?wù)。因此，在電磁爐較普及的一些國(guó)家里，人們譽(yù)之為“烹飪之神”和“綠色爐具”。
那么，如何選購(gòu)一臺(tái)稱心如意的電磁爐呢?根據(jù)購(gòu)買(mǎi)和使用的經(jīng)驗(yàn)，在購(gòu)買(mǎi)電磁爐時(shí)，應(yīng)注意以下六個(gè)方面：
一、根據(jù)就餐人數(shù)來(lái)確定購(gòu)置何種功率的電磁爐。電磁爐功率越大，電能轉(zhuǎn)換熱能就大且速度快，但電能消耗也大。同時(shí)，功率大的價(jià)格也高，平時(shí)大功率檔用不上也是浪費(fèi)。購(gòu)買(mǎi)前，應(yīng)考慮自己家里通常的就餐人數(shù)是多少。對(duì)于三口之家以及單身人員，購(gòu)買(mǎi)800瓦的電磁爐就能滿足要求。
二、檢測(cè)熱能轉(zhuǎn)換情況。當(dāng)把鐵質(zhì)器皿放在電磁爐上并打開(kāi)開(kāi)關(guān)后，器皿底部在若干秒鐘后就會(huì)有熱感。當(dāng)電磁爐在工作時(shí)，爐內(nèi)除了有降溫風(fēng)扇的正常聲響外，電磁爐內(nèi)的線圈等部位不得有電流交流聲和震蕩等聲響。
三、檢查自動(dòng)檢測(cè)功能是否工作正常。該功能是電磁爐的自動(dòng)保護(hù)功能，對(duì)電磁爐來(lái)說(shuō)此功能的作用很重要。購(gòu)買(mǎi)時(shí)，應(yīng)注意實(shí)測(cè)。方法是：在電磁爐正在工作的狀態(tài)下移走鍋具，或在爐面上放置鐵湯勺等不應(yīng)加熱物，按該電磁爐說(shuō)明書(shū)的檢測(cè)時(shí)間要求來(lái)觀察此功能是否能報(bào)警或自動(dòng)切斷電源。
四、風(fēng)扇應(yīng)工作平穩(wěn)。購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)注意，在電磁爐不工作時(shí)，把電磁爐翻過(guò)來(lái)并將其晃動(dòng)，風(fēng)扇的扇葉與軸、軸與軸承間應(yīng)無(wú)間隙、不松曠;通電后，電動(dòng)機(jī)應(yīng)無(wú)明顯的噪聲或摩擦聲，扇葉的轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)平穩(wěn)、無(wú)失圓或搖擺旋轉(zhuǎn)等現(xiàn)象。
五、爐面外觀應(yīng)平整和無(wú)損傷?，F(xiàn)在市場(chǎng)上出售的電磁爐的爐面，大多是采用耐熱晶化陶瓷制成的。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，要注意爐面的平整度。如爐面有凸、凹或某一側(cè)有傾斜，會(huì)影響熱效率的正常產(chǎn)生。
此外，還要注意電磁爐爐面、側(cè)面、底部等處不可有碰傷或擦傷，裝飾圖案應(yīng)清晰，各部位緊固螺絲不可松動(dòng)。
購(gòu)買(mǎi)舊的電視機(jī)要注意什么?挑選一臺(tái)比較滿意的舊彩色電視機(jī)，要注意以下幾個(gè)方面。
(1)通電檢查通電后，要是能收到黑白圖像最好，不一定要有聲音，能有光柵出現(xiàn)即可，說(shuō)明這臺(tái)機(jī)器基本完好。如果電視機(jī)沒(méi)有光柵，可檢查一下顯像管有無(wú)破損，燈絲亮不亮，可用萬(wàn)用表測(cè)量燈絲是否通。如顯像管的燈絲不斷，可將顯像管管座從顯像管上取下，使電路與彩色顯像管斷開(kāi)，用萬(wàn)用表測(cè)出顯像管燈絲與陰極之間電阻的大小，若阻值大，則說(shuō)明顯像管是好的。
(2)鑒別彩色電視機(jī)的新舊成色
除了查看元器件有否出廠年月外，還可測(cè)彩色顯像管的柵極、陰極間電阻來(lái)決定顯像管老化的程度，若老化到一定的程度，則這臺(tái)電視機(jī)也就失去了選購(gòu)的價(jià)值。首先觀察光柵亮度，在整機(jī)各電路都完好的情況下，好的顯像管應(yīng)很亮，而衰老的管由于陰極發(fā)射能力減小和熒光屏發(fā)光效率降低，使亮度下降。如發(fā)現(xiàn)彩色顯像管在開(kāi)機(jī)后開(kāi)始一段時(shí)間內(nèi)亮度較暗，圖像較弱，開(kāi)大亮度則聚焦變壞;開(kāi)機(jī)初期背景底色偏于某一色，過(guò)一段時(shí)間就逐漸變正常，這是顯像管衰老或其中一個(gè)陰極或兩個(gè)陰極衰老的癥狀。發(fā)生這種現(xiàn)象可進(jìn)一步測(cè)試顯像管的發(fā)射能力，比較簡(jiǎn)單的辦法是測(cè)量陰-柵極之間的電阻。先把顯像管管座取下，用萬(wàn)用表測(cè)量柵極至陰極間的電阻。彩色顯像管有的用半燈絲電壓預(yù)熱，在這種預(yù)熱狀態(tài)下測(cè)量時(shí)，其發(fā)射極電阻就要大得多。速熱式燈絲一般由行輸出極供電，也可另外用一燈絲電源點(diǎn)亮燈絲進(jìn)行測(cè)量。萬(wàn)用表放在Rx100檔，黑表筆接?xùn)艠O，紅表筆接陰極，若阻值小于1kΩ為最佳;小于10kΩ次之;若大于10kΩ說(shuō)明管子已衰老，但可使用：若阻值大于100kΩ則顯像管基本失效，不能使用。這種情況下需增加燈絲電壓后才能使用，但使用時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)。
(3)鑒別彩色顯像管類(lèi)別
自會(huì)聚顯像管最好，單槍三束管較好，三槍三束管次之。其中自會(huì)聚顯像管不僅性能好、可靠性高、外圍元件少，而且是70年代末或80年代初的產(chǎn)品，機(jī)器的老化程度小。
(4)查明產(chǎn)地
日本產(chǎn)最好，前西德、英國(guó)次之。日本產(chǎn)彩色電視機(jī)質(zhì)量較高，技術(shù)資料最齊(國(guó)內(nèi)翻譯出版的也不少)。而且，目前國(guó)產(chǎn)彩色電視機(jī)均為仿日產(chǎn)品，維修元件也比較容易找到。前西德、英國(guó)資料也有一些，且為pAL制，改動(dòng)工作量小。其他國(guó)家的圖紙資料則不多見(jiàn)，元器件也很難配到。
(5)觀察電路結(jié)構(gòu)
不要購(gòu)買(mǎi)電子管電路的電視機(jī)，這種電視機(jī)不但整機(jī)笨重，式樣較老，而且耗電大，屬于淘汰品種;分立元件次之，集成電路結(jié)構(gòu)最好。如果彩色電視機(jī)的集成電路數(shù)目少、引腳多，則說(shuō)明集成化程度高，是近期產(chǎn)品。
(6)要分清高頻頭種類(lèi)
機(jī)械式差，電調(diào)諧式好，12頻道式差,全頻道式好。有些近期的電調(diào)諧式高頻頭外表較為精致，甚至不用再改高頻頭。
無(wú)論是紅日初升的清晨，還是夕陽(yáng)西下的傍晚，在小區(qū)和街道“健身場(chǎng)”都能看到不少老人在健身器上鍛煉，健騎機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰器深受他們歡迎。
但專(zhuān)家提醒說(shuō)，腰椎有病的老人慎用這些小區(qū)健身器，以免鍛煉不成，反而加重病情。比如，小區(qū)常見(jiàn)的健騎機(jī)，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到鍛煉四肢關(guān)節(jié)和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤(pán)突出者，最好不要嘗試這類(lèi)器械，尤其是腰背肌肉開(kāi)始退化的老年人。因?yàn)椋嗳醯募怪窘?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。
此外，有的老年人覺(jué)得鍛煉腰背肌肉，可緩解腰背僵硬、疼痛，于是紛紛選擇扭腰器、伸背器等。殊不知，這些癥狀可能預(yù)示脊柱有疾患，或是骨質(zhì)疏松的信號(hào)，此時(shí)如果扭動(dòng)幅度過(guò)大，或是速度太快，反而會(huì)拉傷腰肌，甚至造成脊柱骨折。
因此，脊柱有疾患的老人不要使用小區(qū)健身器健身。相比之下，太極拳、大步走、跳舞等運(yùn)動(dòng)更適合老年人。另外，老人健身最好在下午3-4點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)前還要做些熱身活動(dòng)。
“為父母健康長(zhǎng)壽獻(xiàn)份愛(ài)心”的心愿讓保健按摩器市場(chǎng)變得火爆起來(lái)。有位推銷(xiāo)員告訴記者，電子按摩器“老少咸宜”，不像口服產(chǎn)品那樣可能會(huì)有副作用，所以為長(zhǎng)輩購(gòu)買(mǎi)的年輕人很多。
按摩器真的像推銷(xiāo)員所說(shuō)的那樣絕對(duì)安全嗎？
專(zhuān)家認(rèn)為情況不完全這樣。他告訴記者，按摩器一旦使用不當(dāng)，就會(huì)加重或誘發(fā)疾病，中老年人一定不要過(guò)分依賴它，更不能將其作為治病手段。
通常電子按摩器以高頻機(jī)械震動(dòng)對(duì)人體進(jìn)行刺激性按摩。根據(jù)產(chǎn)生震動(dòng)的原理不同，電子按摩器可分為電磁式和電動(dòng)式兩種。電動(dòng)式按摩器由于震動(dòng)頻率較高，震動(dòng)強(qiáng)度較弱，比較適宜于保健按摩及中老年人使用；而電磁式按摩器由于震動(dòng)頻率慢，震動(dòng)強(qiáng)度較高，因而比較適宜于運(yùn)動(dòng)按摩及中青年人使用。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，目前臨床上因?yàn)楦鞣N按摩器材使用不當(dāng)而受傷或者加重原病情的患者很常見(jiàn)。他曾收治過(guò)的一位老人，因使用按摩器，使腰椎局部出現(xiàn)急性炎癥，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引起了下肢麻痹。他還遇到過(guò)一些患者，脊椎疾病本來(lái)還只處于隱藏期，但由于按摩器上硬物的“頂撞”和“敲擊”刺激，結(jié)果出現(xiàn)了軟組織炎癥、脊椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，把疾病誘發(fā)出來(lái)。
專(zhuān)家提醒老年人，如果身體某個(gè)關(guān)節(jié)或者肌腱部位正處于“紅腫熱痛”的急性炎癥期，千萬(wàn)不可盲目按摩，否則炎癥會(huì)加劇，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)骨膜炎。如果長(zhǎng)了癤子或腫瘤，也不宜使用電子按摩器。因?yàn)轶w表的刺激，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部血流量增加，易導(dǎo)致病變部位擴(kuò)散，可能加重病情。若有骨折和關(guān)節(jié)脫位，早期不能使用電子按摩器，因?yàn)楫?dāng)骨折或關(guān)節(jié)部位受損后，由于肌張力的作用會(huì)造成骨移位，若過(guò)早進(jìn)行按摩，則會(huì)使骨移位加劇，反而不利于康復(fù)。而皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者更要慎用電子按摩器，高血壓、貧血的患者，應(yīng)特別注意不要在頸側(cè)動(dòng)脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外。
此外，電子按摩器在老人空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動(dòng)后都要嚴(yán)禁使用，否則會(huì)使血液流速進(jìn)一步加快，胃部平滑肌蠕動(dòng)增強(qiáng)，易造成惡心、嘔吐、胸悶、氣急等不適。老人初次使用按摩器的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好先試10-15分鐘，以后可以逐漸增加到半小時(shí)。
1、老年人腸炎飲食應(yīng)注意食物營(yíng)養(yǎng)
注意食用具有營(yíng)養(yǎng)的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素充足,防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良者,應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚(yú)、肝、腰等內(nèi)臟。
高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2--3個(gè)新鮮山楂,以刺激胃液的分泌。
2.老年人腸炎飲食應(yīng)注意酸堿平衡
注意食用酸堿平衡。當(dāng)胃酸分泌過(guò)多時(shí),可喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包以中和胃酸。當(dāng)胃酸分泌減少時(shí),可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,幫助消化。要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物,如豆類(lèi)、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
3、急性腸炎的飲食方法
臨床表現(xiàn)主要有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等。
禁食期:急性期病情較重,排便次數(shù)多,常伴嘔吐,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂。此時(shí)應(yīng)禁食,使胃腸道徹底休息,依靠靜脈輸液以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。病情較輕的患者,可飲糖鹽水,補(bǔ)充水和鹽,糾正水鹽代謝紊亂。
流食期:病情緩解后的恢復(fù)期,首先試食流質(zhì)飲食。一般患者嘔吐停止后可選用清流質(zhì)軟食,注意少量多餐,以每日6~7餐為宜。開(kāi)始可給少量米湯、藕粉、杏仁霜等。待癥狀緩解,排便次數(shù)減少,可改為全流質(zhì),如增加蒸蛋羹、咸蛋黃米糊、蓮子米糊、濃米湯甩蛋花、胡蘿卜米糊等食物。盡量少用產(chǎn)氣及含脂肪多的食物如牛奶及奶制品、蔗糖、過(guò)甜食物以及肉類(lèi)。
少渣半流食期:流質(zhì)飲食順利過(guò)渡后,可改為低脂少渣半流飲食,仍應(yīng)少量多餐,可每天5~7餐,開(kāi)始時(shí)食物用量每餐不超過(guò)300毫升為宜,以后逐漸加量。最好不用高脂肪、高糖及強(qiáng)烈刺激性的食品。禁食生冷食物。可選的食物有:雞肉末、魚(yú)肉、瘦豬肉末、蝦仁、雞蛋、脫脂奶、豆腐、胡蘿卜、土豆、冬瓜、西葫蘆、菜花、粥、龍須面、小面片、發(fā)糕、饅頭等。
半流食期:食用量可根據(jù)患者情況而定。以上恢復(fù)期的食譜只是供參考,患者可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。如果病情不斷好轉(zhuǎn),可及時(shí)過(guò)渡到半流食
老年人腸炎食療偏方
1、土豆蜂蜜
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?；?待冷,裝瓶備用。用法:每次服用10毫升,每日2次。
2、蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開(kāi)水100毫升。做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開(kāi)水即可。用法:每日晨起服食。
3、松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),?；?將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。用法:每次適量,每日2次。
老年人腸炎注意事項(xiàng)
1、不吃生冷或過(guò)熱的食物、飲料;不用或少用刺激性的調(diào)味品,如生姜、大蒜、辣椒;避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓;吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,定時(shí)定量,最好吃易消化的軟食。
2、忌煙、酒、咖啡或茶,因?yàn)樗鼈儗?duì)胃粘膜都有損害。
3、不要自做主張、自行服藥。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或更換藥品。停用對(duì)胃有刺激的藥物。尤其應(yīng)避免長(zhǎng)期服用阿司匹林、強(qiáng)地松類(lèi)藥物,防止胃粘膜糜爛、出血。
4、一般輕度表淺性胃炎經(jīng)保養(yǎng)和服藥,部分可恢復(fù)正常,已經(jīng)確診為萎縮性胃炎的,應(yīng)經(jīng)常復(fù)查胃鏡,半年或1年檢查1次,發(fā)現(xiàn)癥狀加重、體重減輕、大便出血或浴血陽(yáng)性時(shí),及時(shí)去醫(yī)院檢查,防止癌變。
老人身體容易出問(wèn)題，便秘就是一個(gè)大麻煩，便秘患者的飲食自然不能忽視，那么老年人便秘如何食療呢？下面為您分析老年人便秘如何食療，看看吧。
老年人便秘如何食療？
老年人出現(xiàn)便秘與很多因素有關(guān)，食物吸收率低，便秘的可能性就大，飲食中的各種成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分，都會(huì)影響鈣的吸收，也會(huì)從形成便秘。老年人由于生理性衰退，加之活動(dòng)少，喜吃精細(xì)食物，造成膳食纖維的缺少，腸壁蠕動(dòng)弱，所以易出現(xiàn)便秘。那么老年人便秘如何食療呢？
1、纖維療法?
纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤(rùn)腸的作用。因此多吃含纖維素豐富的食物能治療便秘。?
含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。堅(jiān)果類(lèi)含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等。水果類(lèi)包括桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、紅棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨等。
2、潤(rùn)腸療法
生食瓜果、蘋(píng)果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤(rùn)腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時(shí)加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開(kāi)水稀釋后服用。?
3、油脂療法
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤(rùn)腸，還能分解產(chǎn)生脂肪酸刺激胃腸蠕動(dòng)。因此，平時(shí)在炒蔬菜時(shí)多加一些花生油等植物油脂。適當(dāng)進(jìn)食煮沸過(guò)的脂類(lèi)也可治療便秘。
老年人便秘吃什么好？
1、酸奶
很多老年人都用各種鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣，但是這樣容易導(dǎo)致便秘，因?yàn)殁}劑中有一種叫碳酸鈣，如過(guò)量服用會(huì)在胃內(nèi)形成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽難吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致便秘。建議老人在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，緩解便秘。
2、粥類(lèi)
①芝麻10克、粳米250克、蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加入水煮到八成熟時(shí)，放入芝麻仁蜂蜜，?拌勻后繼續(xù)煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
②取紅薯150克、白米適量。將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
③取百合250克、蜂蜜適量。將百合加適量清水煮成糊狀后，加入蜂蜜拌勻，然后食用，每日1次。
3、蛋類(lèi)
①取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時(shí)沖服1次。?
②取白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時(shí)后，加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時(shí)食用1次。
以上就是為您介紹的老年人便秘食療方法，供參考。
導(dǎo)讀：老年人如何健康過(guò)冬？冬季氣候寒冷干燥，是許多老年疾病的高發(fā)時(shí)期，有的老人身體虛弱，或多或少的都有一些毛病纏身，實(shí)在令人苦惱。那么，老年人如何健康過(guò)冬呢？看看下面介紹方法。
一、老年人如何健康過(guò)冬？
1、起床要慢
清晨人體血管應(yīng)變力最差，是急性心梗發(fā)生的高峰時(shí)段，老人睡醒時(shí)不要急于下床，先在床上躺一會(huì)兒。起床后最好喝杯溫開(kāi)水，有利于稀釋血液。
2、飲食有節(jié)
冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類(lèi)和高熱能食品，以適當(dāng)補(bǔ)充熱量，但也要適可而止，若過(guò)食肥膩，則痰濕頓生，對(duì)心腦血管疾病有害無(wú)益。老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過(guò)咸之物，對(duì)于養(yǎng)生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人體質(zhì)較好，就沒(méi)必要大量進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，只要注意日常生活調(diào)節(jié)即可。
3、食補(bǔ)不宜熱
很多人喜歡在冬天大補(bǔ)，比如吃羊肉鍋或者喝補(bǔ)湯等，其實(shí)這種過(guò)于燥熱的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹(jǐn)慎食用。
4、起居有常
入冬后，晝短夜長(zhǎng)，老人要適應(yīng)變化，適時(shí)增添衣服，調(diào)節(jié)作息時(shí)間。在冬季，老人應(yīng)睡眠充足且要定時(shí)，要早睡晚起。一般認(rèn)為，老人冬天睡眠時(shí)間7至9小時(shí)為宜。起居有常還包括定時(shí)解大便。欲得長(zhǎng)生，腸中常清。冬天由于上廁所不方便，加上活動(dòng)少，老人往往不能保持天天大便。但長(zhǎng)時(shí)間不解大便，腸道會(huì)吸收糞便中的有害物質(zhì)，會(huì)促使一些老年性疾病的發(fā)展。
5、注意腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
6、家里放盆水
冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T(mén)、窗緊閉起來(lái)，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。老人本身抵抗力較弱，對(duì)冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，長(zhǎng)期處于寒冷干燥的環(huán)境中，很容易發(fā)生上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。最簡(jiǎn)單的方法是在暖氣旁邊放一盆清水，使室內(nèi)空氣保持一定的濕度，因?yàn)榭諝飧稍飼?huì)影響呼吸道分泌物的排出。
1、感冒
老年人要重視防感冒，經(jīng)常洗手，包括鼻子和嘴巴；居室勤通風(fēng)換氣，盡量少去人流聚集的地方；適量戶外活動(dòng)、冷水洗臉、熱水洗腳，提高人體免疫力和抵抗力；出現(xiàn)流感征兆或病癥應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、心血管疾病
心臟病發(fā)作冬天常見(jiàn)，包括心絞痛、心肌梗死。老年人應(yīng)重視防寒保暖，還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)的檢查，遵醫(yī)囑選用降壓、降脂等藥物，謹(jǐn)防心肌缺血、缺氧。
3、中風(fēng)
老年人血管彈性本來(lái)就差，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓的異常波動(dòng)，易引發(fā)中風(fēng)。要重視對(duì)原發(fā)病的治療，尤其是不穩(wěn)定的高血壓、活動(dòng)性冠心病，還有糖尿病等。密切關(guān)注中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
4、跌倒
氣溫低、加上老人反應(yīng)慢，容易滑倒。老人跌倒易傷及骨骼和內(nèi)臟，治療恢復(fù)需要很長(zhǎng)時(shí)間，造成身心痛苦。出門(mén)時(shí)須有人陪同，要穿防滑鞋；用拐杖的老人，確認(rèn)拐杖的安全性。
5、凍傷
鼻子、耳朵、臉頰、下巴、手指和腳趾都是容易凍傷的部位，平時(shí)注意保暖。患有心臟病及其他循環(huán)系統(tǒng)疾病的人尤其要注意。
6、一氧化碳中毒
在家取暖時(shí)不能緊關(guān)門(mén)窗，要定時(shí)通風(fēng)；睡覺(jué)前一定要把煤爐子熄滅；定期檢查煤氣用品的開(kāi)關(guān)，防止煤氣泄漏。若發(fā)現(xiàn)有一氧化碳中毒者，應(yīng)先使其脫離中毒現(xiàn)場(chǎng)，然后立即送醫(yī)院進(jìn)行救治。
1、老年人如何合理膳食:配制合理平衡的膳食
配制合理、平衡的營(yíng)養(yǎng)膳食,供給充足的熱量來(lái)維持人體的標(biāo)準(zhǔn)體重。若過(guò)量進(jìn)食對(duì)任何年齡都有損害,對(duì)中老年人危害更大。控制熱能攝入量的同時(shí)。
2、老年人如何合理膳食:選擇應(yīng)多樣化
使不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分能互相補(bǔ)充,發(fā)揮更大的生物效用。。還要注意酸堿性食物的多樣化選擇。中老年人還應(yīng)多用含有不飽和脂肪酸的植物油,現(xiàn)在建議有條件的家庭應(yīng)食用一些橄欖油。
無(wú)論粗糧、雜糧、薯類(lèi),還是蔬菜、水果當(dāng)中都含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素和纖維素,水果內(nèi)還含有果膠,它是可溶性的食物纖維,有利于消化道生理功能,有利于脂質(zhì)代謝,可減少高脂血癥和便秘。
3、老年人如何合理膳食:烹調(diào)加工適合老年人需要
烹調(diào)加工要適合于中老年人的需要,應(yīng)易于咀嚼、消化,做到色、香、味俱全,促進(jìn)食欲。在加工過(guò)程中,應(yīng)注意維生素的保存。禁食油膩或油炸食物。不食或少食糯米等黏性大而不易消化的食物。中老年人膳食應(yīng)以清淡、可口為準(zhǔn)則。不要吃過(guò)咸,口味過(guò)重的食物,以避免誘發(fā)高血壓。
4、老年人如何合理膳食:選擇高鈣食物預(yù)防骨質(zhì)疏松
膳食指導(dǎo):奶類(lèi)不僅鈣含量高,且鈣磷比例適宜,還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收因子,是膳食優(yōu)質(zhì)鈣的主要來(lái)源。當(dāng)然,豆制品(豆腐、豆干等)是不錯(cuò)的選擇。此外,還可以選用海產(chǎn)類(lèi)(海帶、蝦、貝)、高鈣低草酸蔬菜(芹菜、油菜、紫皮洋蔥)、黑木耳、芝麻等天然高鈣的食物。
老人吃什么蔬菜有利健康
葫蘆
葫蘆含有豐富的糖類(lèi)、多種維生素B類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿和降壓的功效。
洋蔥
洋蔥中含有一種洋蔥精油,可以降血脂。因此,建議高血脂和動(dòng)脈硬化者每日食用50~100克洋蔥。
大蒜
研究證明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高,消除脂質(zhì)在血管內(nèi)壁的堆積,具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。
黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能減少血液凝集,防止血栓形成,延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
茄子
在天然食物中含維生素p最豐富的要算是茄子。維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力,對(duì)微血管有保護(hù)作用,可增加微血管韌性和彈性。選茄子時(shí),最好選紫茄子,因其維生素p的含量最高。
老人的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些
1、早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。
水果:西紅柿1個(gè)。
中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺、白蘿卜湯。
晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
2、早餐:玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)。
水果:枇杷(或長(zhǎng)生果)3～4個(gè)。
中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐:干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
3、早餐:鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。
水果:鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。
中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐:三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
4、早餐:蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。
水果:香蕉1個(gè)。
中餐:米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒鯧魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐:豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
從早到晚，一張沙發(fā)，一杯清茶，眼前晃動(dòng)著綿綿不斷的“閃回”鏡頭，腦子里思索著無(wú)休止的恩恩怨怨。無(wú)所事事，郁郁寡歡，一下子便老了許多。為了豐富一下他的晚年生活，女兒送來(lái)一對(duì)畫(huà)眉鳥(niǎo)，兒子買(mǎi)來(lái)了幾盆鮮花。他呢，對(duì)什么也不感興趣，聽(tīng)著鳥(niǎo)鳴心煩，聞著花香過(guò)敏。不幾日，畫(huà)眉放飛，花枯葉萎。每天就在如此單調(diào)乏味的離休生活中打發(fā)著時(shí)光，身體健康每況愈下，剛剛過(guò)66歲生日，便駕鶴西去了。還有我的一位鄰居，是個(gè)老教師，退休后多個(gè)學(xué)校請(qǐng)他出山，他說(shuō)，吃了大半輩子粉筆末了，如今該過(guò)幾天清凈日子。從此，走下講壇，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了飯桌一牌桌一床鋪的三部曲，天天就在這個(gè)圈子里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，樂(lè)不思蜀。本來(lái)尚健的身子骨，卻一天不如一天，這天，突然和了“一條龍”，大笑三聲，仰面倒下，從此再也沒(méi)有站起來(lái)。
其實(shí)，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長(zhǎng)期過(guò)著十分單調(diào)、刻板的生活，毫無(wú)節(jié)奏，更談不上生氣與樂(lè)趣。天天生活在“吃飯一悶坐一睡覺(jué)”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎?他們對(duì)生活既無(wú)所謂希望，也無(wú)什么追求，甚至自嘲為火葬廠的“三梯隊(duì)”。一種灰色、低沉的色調(diào)籠罩著他們的生活，嚴(yán)重影響著身心健康。
那么，老年朋友如何走出“吃飯一悶坐一睡覺(jué)”的怪圈，能有―個(gè)好的生活質(zhì)量呢?
首先，在心態(tài)上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實(shí)，真正使人傷感和老去的不是年歲的增長(zhǎng)，而是希望追求的減少;希望追求少了，生命的動(dòng)力也便隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實(shí)際、失去希望、無(wú)所追求的老人。離退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應(yīng)十分珍惜。即使到了耄耋之年，數(shù)著歲月過(guò)日子也是不應(yīng)該的。休閑不是逃避生活，在無(wú)所事事中游手好閑，虛度時(shí)光，空耗生命。要積極樂(lè)觀地迎接晚年，過(guò)好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求，有所希望，把時(shí)間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做，尤其是年輕時(shí)想做而沒(méi)做的事情，換一種心情欣賞暮年，有不老的心態(tài)，才有不老的體魄。
其次，在精神生活上要力求豐富多彩。每個(gè)人至少應(yīng)有一兩項(xiàng)愛(ài)好，如繪畫(huà)、寫(xiě)作、書(shū)法、讀書(shū)、培植花卉、飼?shū)B(niǎo)養(yǎng)魚(yú)、科學(xué)健身等。清代作家李漁在《閑情偶記》一書(shū)中，不僅對(duì)聽(tīng)琴觀棋、看花養(yǎng)鳥(niǎo)、蓄養(yǎng)禽魚(yú)、房舍布置、服飾修容、飲饌烹制之法一一作了介紹，而且還針對(duì)不同社會(huì)階層的人群，作了“行樂(lè)之法”的指導(dǎo)。其實(shí)，生活質(zhì)量有時(shí)往往就是情趣、味道，要使自己的生活時(shí)時(shí)感到有情趣、有味道，有―種欲罷不能的力量推動(dòng)著你去希望、去追求。
最后，在物質(zhì)生活上要針對(duì)老年人的特點(diǎn)。力求舒適，雅致，有益健康。比如居室，要在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，不斷有一些新的變化，有時(shí)添置一兩件家具，培植幾盆鮮花，都能使自己的生活環(huán)境有一種新鮮感，給人以新的生活激情。家具的擺設(shè)和空間的利用，也要不斷出新，力圖在狹小的空間里擺弄出多種情趣和意境。在衣著上要注意色彩的搭配，使自己時(shí)時(shí)有一種年輕、瀟灑之感，這些看似生活瑣事，卻對(duì)陶冶情操、延緩衰老、激發(fā)生命活力有著難以估量的作用。
筆者認(rèn)為，只要老年朋友做到了以上三點(diǎn)，就不難走出“吃飯一悶坐一睡覺(jué)”的怪圈，甚至擁有―個(gè)輝煌的晚年也未可知呢。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老年人如何選購(gòu)空氣凈化器》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老年人如何飲食養(yǎng)生”專(zhuān)題。
