警惕！男性飯后喝茶會(huì)致脂肪肝
男性喝茶養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“警惕！男性飯后喝茶會(huì)致脂肪肝”，希望能為您提供更多的參考。
脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此，預(yù)防脂肪肝應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
最重要的是控制飲酒。90%―95%的酒精都是通過(guò)肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60―200毫克酒精，需要3―10個(gè)小時(shí)后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過(guò)限量，也會(huì)危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量(多少及頻率)決定肝損害的危險(xiǎn)和程度。女性比男性更易受到損害。飲酒數(shù)年的女性，飲酒量每天達(dá)19克純酒精量(約合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌)，可引起肝損害;飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。盡管如此，引起肝損害的飲酒量還要考慮個(gè)體差異。
有一點(diǎn)要特別提醒的是，現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
此外，還要做到飲食定時(shí)定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜;營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動(dòng)物脂肪。進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重;堅(jiān)持體力勞動(dòng)和合理運(yùn)動(dòng)，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能;如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。
yS630.Com相關(guān)推薦
脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此，預(yù)防脂肪肝應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
最重要的是控制飲酒。90%―95%的酒精都是通過(guò)肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60―200毫克酒精，需要3―10個(gè)小時(shí)后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過(guò)限量，也會(huì)危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險(xiǎn)和程度。女性比男性更易受到損害。飲酒數(shù)年的女性，飲酒量每天達(dá)19克純酒精量（約合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌），可引起肝損害；飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝損害。盡管如此，引起肝損害的飲酒量還要考慮個(gè)體差異。
有一點(diǎn)要特別提醒的是，現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
此外，還要做到飲食定時(shí)定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30％為宜；營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動(dòng)物脂肪。進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重；堅(jiān)持體力勞動(dòng)和合理運(yùn)動(dòng)，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。
脂肪肝主要是指由于患者的肝臟周圍堆積了過(guò)多脂肪，從而影響到了脂肪的正常功能。但是在脂肪肝的發(fā)作早期，并不會(huì)存在太大的癥狀表現(xiàn)，導(dǎo)致不少脂肪肝患者都錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間。其實(shí)脂肪肝的出現(xiàn)和一個(gè)人的飲食有較大關(guān)系，因?yàn)橐粋€(gè)人長(zhǎng)期食用脂肪含量過(guò)多的食物會(huì)加大出現(xiàn)脂肪肝的概率。當(dāng)出現(xiàn)脂肪肝之后又應(yīng)該如何去除脂肪肝呢?
1、脂肪肝怎么去掉
1.1、山楂嚼食法。取新鮮山楂一斤(500g)左右,洗凈、晾干,切成兩半。每日兩次,每次一兩(50g)。飯后食用效果最好。對(duì)高脂血癥合并肥胖癥、脂肪肝等有很好的治療作用。
1.2、香菇嚼食法。干香菇3-5枚,溫水浸泡10分鐘,洗凈、晾干,分2次嚼食。有補(bǔ)氣健脾、降脂抗癌的功效,適用于身體較為虛弱的脂肪肝病人。
1.3、烏龍茶。正常沖泡即可,每日2次。有消脂減肥的作用,適用于脂肪肝、中老年單純性肥胖患者。
2、脂肪肝是怎么形成的
2.1、酒精
可以說(shuō)酒精是引起脂肪肝的最主要原因之一,長(zhǎng)期過(guò)量的飲酒以及蛋白質(zhì)缺乏,或食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸,會(huì)使肝功能損害,受損的肝臟對(duì)脂肪酸的代謝發(fā)生障礙,就導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)堆積過(guò)多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝,而20%-30%的酒精性脂肪肝最終將發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌。
2.2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)度
現(xiàn)在人們的生活水平提高了,家里每天大魚(yú)大肉、油炸食品以及甜食的吃著,很容易使肝臟的脂肪合成過(guò)多。當(dāng)食物中脂肪含量過(guò)高時(shí),超過(guò)了肝臟處理的限度,使肝臟負(fù)擔(dān)增大,干擾了對(duì)脂肪的代謝,打破了肝臟的輸入輸出平衡,脂肪就會(huì)在肝內(nèi)堆積,形成脂肪肝。
2.3、高脂血癥
當(dāng)血液中脂類過(guò)多超過(guò)了肝臟所能處理的限度,便會(huì)造成脂肪在肝內(nèi)的堆積,引起脂肪肝。
3、脂肪肝的飲食原則
3.1、吃少油豆制品,如豆腐、白豆干、豆腐片絲、面筋、生麩等。
3.2、忌食煎炸食品,多用蒸、煮、燉、氽、熬、拌等烹調(diào)法。
3.3、多食用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產(chǎn)、蔬果(如海帶、海白菜),保證充分的微量元素和維生素。
3.4、選用去脂牛奶。牛奶煮開(kāi)后冷卻,去掉上浮奶膜,再煮開(kāi),再冷卻去皮,如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。
脂肪肝是比較常見(jiàn)的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對(duì)身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對(duì)人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會(huì)降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對(duì)肝細(xì)胞的保護(hù)作用。研究人員證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪，對(duì)高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。
因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語(yǔ)言說(shuō)，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過(guò)多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
現(xiàn)在男性的工作壓力是很大的，身體的狀態(tài)都不是很好。因此，男性平時(shí)要多注意養(yǎng)生才好。很多糖類是很適合男性養(yǎng)生的。那么，男性養(yǎng)生湯有哪些呢?男性平時(shí)要怎么養(yǎng)生?下面就一起來(lái)看看吧。
男性養(yǎng)生湯
首烏鴿蛋湯
材料：何首烏、鴿蛋、熟地、草菇、食鹽。
制作方法：先將鴿蛋放入水中浸泡大約十五分鐘。之后煮熟，去掉蛋殼。準(zhǔn)備好草菇，將何首烏和熟地這兩種中藥放入鍋中煎煮半個(gè)小時(shí)，留下藥液。將鴿蛋、藥液和草菇放入鍋中，用大火燉三十分鐘。之后加入食鹽就可以了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)肝腎作用，并且堅(jiān)持服用不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的精血，還能夠起到黑發(fā)的效果。這道食譜由于添加了草菇，所以纖維食物，味道也非常的爽口適合服用。
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
再有就是香菜，它是屬熱性，可以助汗排濕。所以特別推薦這款湯，這樣營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，搭配更好。
材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒;再翻炒數(shù)下添入開(kāi)水，放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)。
2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
雙耳冬菇湯
材料：銀耳、木耳、冬菇、瘦肉、雞湯、黃酒、淀粉、香油、淀粉、食鹽。
做法：將所有的磁療清洗干凈，然后一起放入鍋中進(jìn)行燉煮，等到瘦肉燉熟之后加入料酒、食鹽還有香油，最后放入淀粉進(jìn)行勾兌，等到湯汁變得黏稠就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的滋陰補(bǔ)氣效果，適合那些大出血患者以及體型瘦弱的患者服用，能很好的補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
男性養(yǎng)生知識(shí)
蘿卜
蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易有飽脹感，有利于助于減肥。還可以降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防脂肪肝、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。
脂肪肝注意什么
需要無(wú)條件的戒酒
脂肪肝患者要注意戒酒。酒精對(duì)肝臟的影響是很大的。它大部分都是要肝臟來(lái)代謝。這樣會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。而且，酒精產(chǎn)生的乙醛也會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。
需要進(jìn)行減肥
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的動(dòng)物性脂肪、植物油、蛋白質(zhì)以及碳水化合物是造成肥胖的重要原因，所以要減肥就要減少這些熱量的攝入，減少體內(nèi)的脂肪，可以減少攝入，同時(shí)也需要積極的進(jìn)行體育鍛煉。
盡量避免服用各種藥物
有數(shù)十種藥物與脂肪肝有很大的關(guān)系，如四環(huán)素、乙酰水楊素、糖皮質(zhì)類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥物及降脂藥等，都可以導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)的堆積，形成或者是加重脂肪肝。
少吃一些油炸食品以及肥肉
需要制定并且堅(jiān)持合理的飲食制度，可以多吃一些魚(yú)類、瘦肉、蛋清和新鮮的蔬菜水果等親脂性的膳食，限制膽固醇的攝入，比如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚(yú)卵、魷魚(yú)等。
可以采用一些減肥的方法進(jìn)行減肥
少吃甚至不吃肉食、內(nèi)臟等，這樣就可以化解體內(nèi)多余的脂肪，有利于脂肪肝的快速恢復(fù)。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)男性脂肪肝飲食都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了脂肪肝的注意事項(xiàng)，希望可以幫到大家。有脂肪肝的男性朋友，平時(shí)一定要注意飲食，積極鍛煉。
白領(lǐng)如何預(yù)防脂肪肝
隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)在人們每天吃的最多的是一些比較長(zhǎng)脂肪的食物。而很多食物都是脂肪肝的助長(zhǎng)劑,其實(shí)脂肪肝是可以預(yù)防的,那么白領(lǐng)如何預(yù)防脂肪肝?
1、合理膳食:每天要合理的飲食,特別要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持體育鍛煉,可適當(dāng)?shù)倪x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng),主要還是以有氧運(yùn)動(dòng)為主。如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
3、慎用藥物:肝臟是人體的化工廠,任何藥物進(jìn)入人體內(nèi)都需要肝臟的把其中的毒素排解出來(lái)。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者,在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別是有些刺激性藥物,盡量不要吃。
4、此外心情要開(kāi)朗:不暴怒,少氣惱,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
5、正確減肥:對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō),絕食減肥是不可取的,合理飲食加上科學(xué)運(yùn)動(dòng)才是健康的減肥方式。
此外,一日三餐定時(shí)限量,早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽,避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣,以免擾亂代謝功能,誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。對(duì)常年嗜酒者來(lái)說(shuō),徹底戒酒是預(yù)防酒精性肝病惟一有效的方法,而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚(yú)。
白領(lǐng)吃什么預(yù)防脂肪肝
1、圣女果
每天生吃20個(gè)圣女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C,當(dāng)體內(nèi)維生素C足夠,運(yùn)動(dòng)時(shí)所燃燒的脂肪會(huì)較攝取不足的人增加30%,強(qiáng)力促進(jìn)脂肪代謝。圣女果可以直接生吃,也可以用來(lái)做大拌菜。
2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體內(nèi)的血脂,防止動(dòng)脈硬化,可以激活纖維蛋白的活性成分,能有效防止血管內(nèi)血栓的形成。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營(yíng)養(yǎng)素,實(shí)驗(yàn)證明可增加冠狀動(dòng)脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素的合成,因此具有降血壓,降血脂等功效。
4、海帶
海帶含豐富的?；撬?可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)其排泄。
5、銀耳
預(yù)防脂肪肝多吃銀耳。銀耳所含的酸性異多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能使部分高脂血癥患者的血膽固醇、甘油三酯下降,促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)與核酸的合成,增強(qiáng)人體的免疫力。
白領(lǐng)如何運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝
如何運(yùn)動(dòng)才能有效降脂治療脂肪肝呢?
1、搭乘公共交通的白領(lǐng)人士可以在趕公交地鐵的路途中進(jìn)行暴走,每天保持半小時(shí)以上。暴走要比散步強(qiáng)度大,慢悠悠的閑適走路不能起到絲毫的作用。
2、擁有私家車的白領(lǐng)一族也可選擇在晚飯后進(jìn)行暴走,最好也能堅(jiān)持半小時(shí)。每個(gè)人的身體情況不同,適合的運(yùn)動(dòng)也不同。像高血壓、心臟病患者就不宜暴走。
3、周末則可以選擇戶外運(yùn)動(dòng),患者每周最好能保證4小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)更適宜脂肪肝患者,如騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、等,這種運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)以有氧分解代謝為主,可以抑制甘油三酯合成,促進(jìn)脂肪分解。
需要注意的是,脂肪肝運(yùn)動(dòng)治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。妄圖一周通過(guò)一兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)降脂應(yīng)對(duì)脂肪肝的做法是完全不科學(xué)的。脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)療法有一個(gè)過(guò)程,運(yùn)動(dòng)量要由小到大,慢慢遞增,每周3～5次,每次15～60分鐘。
1、脂肪肝的飲食治療方法
根據(jù)脂肪肝的病因采取合理的飲食療法,在飲食上注意控制總熱量、高蛋白、高維生素、低脂、低膽固醇、低糖為主,在飲食上有所選擇與量化,適宜多攝食綠色蔬菜、水果、谷類食品,戒煙酒、飲食規(guī)律,不暴飲暴食,總之在飲食上制定適宜的飲食方案,對(duì)肝臟的修復(fù)、對(duì)肝內(nèi)脂肪的降低、減肥降脂都是有利的。
2、脂肪肝的運(yùn)動(dòng)治療方法
隨著交通工具的發(fā)達(dá),運(yùn)動(dòng)逐漸被快節(jié)奏的生活所替代,嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成脂肪肝的誘發(fā)因素之一,因此在治療上根據(jù)病因病情,制定適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,增加身心鍛煉,從而起到強(qiáng)身健體、減肥降脂的目的。
3、脂肪肝的藥物治療方法
在治療上對(duì)于中重度脂肪肝患者而言,需要采取適宜的藥物輔助治療,中西合璧協(xié)同護(hù)肝降脂治療,在藥物的選擇上不要隨便亂服,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生在綜合分析病情的情況下,制定適宜且針對(duì)性的藥物選擇,對(duì)提高脂肪肝患者的預(yù)后是很有利的。
4、脂肪肝的按摩治療方法
4.1、內(nèi)外關(guān)穴,能通經(jīng)脈,調(diào)氣血。以一手拇、食指相對(duì)分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位,用力均勻,持續(xù)5分鐘,使局部有酸重感,有時(shí)可向指端放射。
4.2、足三里穴,疏肝理氣,通經(jīng)止痛,強(qiáng)身定神。以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動(dòng),由輕漸重,連續(xù)均勻地用力按壓。
4.3、大椎穴,疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒,扶正祛邪。坐位,頭略前傾,拇指和食指相對(duì)用力,捏起大椎穴處皮膚,做間斷捏揉動(dòng)作。
4.4、肝炎穴,疏通經(jīng)絡(luò),補(bǔ)虛瀉實(shí),行氣止痛。下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展,拇指伸直,其余四指緊握踝部助力,拇指指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動(dòng)。
經(jīng)常按摩這些穴位能夠有效防治脂肪肝,同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理,效果更好。
脂肪肝不能吃什么
1、煙酒,煙酒對(duì)人體的損傷大家都知道,對(duì)于脂肪肝病人來(lái)說(shuō),對(duì)于酒應(yīng)該絕對(duì)的禁止,因?yàn)槿绻辛酥靖?肝的解酒功能就會(huì)下降,所以不能飲酒,煙也盡量少抽或不抽。
2、應(yīng)該遠(yuǎn)離含飽和脂肪酸的油脂類食物,如動(dòng)物的內(nèi)臟,動(dòng)物油脂,還有就是油炸食物,這類食物中的飽和脂肪酸的含量極高,應(yīng)少吃或不吃。
3、不要多吃辛辣食物及刺激性食物,這些會(huì)對(duì)患者更加刺激,加重病情。
4、不要食用含糖量高的食物,人體攝入糖份過(guò)多,容易引起肥胖,肥胖又容易誘發(fā)脂肪肝。
總之,脂肪肝這種病不容忽視,在輕中度階段就要注意,這個(gè)注意指的是飲食與鍛煉的雙重注意,飲食需要清淡一些,多食水果與蔬菜,少食煎炸、油大的食物;同時(shí)鍛煉需要多一些,特別是肥胖人士,在降低體重的同時(shí),脂肪肝就會(huì)慢慢的逆轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。
引起脂肪肝的原因
1、肥胖性脂肪肝:肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%～94%。肥胖人體重得到控制后,其脂肪浸潤(rùn)亦減少或消失。
2、酒精性脂肪肝:長(zhǎng)期嗜酒者肝穿刺活檢,75%～95%有脂肪浸潤(rùn)。還有人觀察,每天飲酒超過(guò)80～160克則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長(zhǎng)5～25倍。
3、快速減肥性脂肪肝:過(guò)分的節(jié)食、不吃飯、不好的減肥藥或者其它快速減輕減肥的措施都可引起脂肪分解短期內(nèi)大量的增加,消耗肝內(nèi)谷胱甘肽使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過(guò)氧化物大量增加,損傷肝細(xì)胞,導(dǎo)致脂肪肝。
4、營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝:營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏是引起脂肪肝的重要原因,多見(jiàn)于攝食不足或消化障礙,不能合成載脂蛋白,以致甘油三酯積存肝內(nèi),形成脂肪肝。
一、玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
二、海帶 含豐富的?；撬幔山档脱澳懞怪械哪懝檀?食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。
三、大蒜 含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
四、蘋(píng)果 含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
五、牛奶 因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
六、洋蔥 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。
七、甘薯 能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。 八、燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
此外，胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無(wú)花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：脂肪肝吃什么食物好，可能很多人都不知道。脂肪肝是常見(jiàn)的大眾疾病，近年發(fā)病率有增無(wú)減，那么得了脂肪肝怎么治好，脂肪肝吃什么食物好呢？下面為您分析脂肪肝如何飲食調(diào)養(yǎng)，供參考。
脂肪肝吃什么食物好？
提醒，脂肪肝患者飲食要優(yōu)先保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及新鮮綠葉蔬菜，少吃或不吃煎炸等油類含量高的食品，適當(dāng)選用含甲硫氨基酸高的食物，控制食糖、各種甜食及高熱能食物，限制攝入膽固醇含量高的食品。禁煙忌酒。那么脂肪肝吃什么食物好呢？
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇并阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
蘋(píng)果：因含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。
牛奶：含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
洋蔥：所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可降低人體血脂，抵抗動(dòng)脈硬化；還含有激活纖維蛋白的活性成分，可有效地阻止血管內(nèi)血栓的形成；所含的前列腺素A，對(duì)人體有良好的降血壓作用。
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三酯的含量。
玉米：含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。
蕃薯：是生理性堿性食品，能中和體內(nèi)因食肉、蛋所產(chǎn)生過(guò)多的酸，保持人體酸堿平衡。含有較多的纖維素和膠原粘液，在胃腸中吸收較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
胡蘿卜、菇類、花菜、山楂、無(wú)花果、檸檬等都可起到降脂作用，脂肪肝患者可以經(jīng)常多吃。
脂肪肝調(diào)養(yǎng)食譜推薦
1、黃豆白菜
黃豆60g，白菜干45g，煎服。黃豆中的皂草甙可與人體的脂肪結(jié)合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，并可防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多的脂肪。適用于脂肪肝、肝炎、糖尿病患者。
2、山楂肉片
豬后腿200g，山楂片100g，荸薺30g，雞蛋清2個(gè)，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精鹽、味精少許，清湯適量，油炒。適用于高血脂、高血壓、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
3、菠菜豬肝湯
菠菜100克，豬肝100克，油、鹽、味精等調(diào)料適量。按常規(guī)制湯。每日1劑，連服20日。補(bǔ)肝養(yǎng)血，調(diào)中下氣。
4、芹菜炒香菇
芹菜400g，香菇50g，食鹽、醋、干粉、醬油、味精等調(diào)料適量。適用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化患者。
5、海帶陳皮蘿卜湯
海帶25克，白蘿卜250克，陳皮2片，調(diào)料適量。海帶、白蘿卜洗凈，切絲，與陳皮一起加水煮湯，加調(diào)料調(diào)味。喝湯，吃蘿卜、海帶。每日2次。
6、首烏肝片
首烏液20ml（制首烏6g，開(kāi)水20ml），鮮豬肝250g，水發(fā)木耳25g，青菜葉少許，醋、食鹽、醬油各適量，油炒。適用于高脂血癥、脂肪肝、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱和老年體虛便秘患者。
7、藥汁鯽魚(yú)湯
郁金、香附、當(dāng)歸、白芍各9克，橘葉6克，絲瓜絡(luò)9克，活鯽魚(yú)200克，油、鹽等調(diào)料適量。前六味藥水煎，取汁；汁中入洗凈的鯽魚(yú)，做湯，加調(diào)料調(diào)味后食用。食魚(yú)喝湯。每日1劑，連服20日。理氣解郁，養(yǎng)血柔肝。
8、雞骨草香附湯
雞骨草60克，香附9克，大棗10枚。香附研末，備用；雞骨草、大棗洗凈，水煎，取汁后加入香附末。飲汁。每日1劑，連服20日。
得了脂肪肝吃什么食物好，脂肪肝如何飲食調(diào)養(yǎng)，看了以上為您推薦的食物菜譜，您清楚該怎么吃了嗎？
不同人群所患上的疾病是不同的，兒童易患上骨骼類疾病，老年人易患上高血壓或者中風(fēng)等疾病，女性易患上婦科疾病，而男性易患上什么疾病呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)很多人都知道答案，而這個(gè)答案是腎臟疾病，雖說(shuō)腎部問(wèn)題一直困擾多數(shù)男性，但除了這種疾病之外，男性還易患上肝部疾病，而脂肪肝就是常見(jiàn)的。
男性的將軍肚正常嗎
男性在二十幾歲的時(shí)候，肚子一般都是平的，很少見(jiàn)大肚子的現(xiàn)象，但男性過(guò)了30歲之后，身體不但開(kāi)始發(fā)福，而且就連肚子也開(kāi)始變大，簡(jiǎn)稱將軍肚!很多人覺(jué)得肚子大看起來(lái)比較有面子，殊不知大肚子的人群面臨著更易患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。所以，出現(xiàn)這樣的肚子是不正常的。
什么是脂肪肝
多數(shù)人對(duì)于這樣的疾病并不是很了解，也不知道為何肚子大就會(huì)引起這樣的疾病，更不知道它是否會(huì)引起其他并發(fā)癥，或者轉(zhuǎn)化成肝癌!其實(shí)，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。一般而言，脂肪肝是一種可以治好的疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。所以，對(duì)于這種疾病不要過(guò)于惶恐。
脂肪肝與將軍肚的關(guān)系
以上內(nèi)容對(duì)這種疾病有了相應(yīng)的解釋，現(xiàn)代大家應(yīng)該知道這種疾病是什么性質(zhì)的，其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是因?yàn)橹具^(guò)多而形成的。肚子里的脂肪越來(lái)越多時(shí)，就會(huì)造成脂肪肝的出現(xiàn)。所以，當(dāng)自身出現(xiàn)大肚子的現(xiàn)象時(shí)，要謹(jǐn)慎這種疾病。另外，控制自身的體重，不能過(guò)度肥胖，因?yàn)榉逝忠彩菍?dǎo)致脂肪肝的直接原因。
患上脂肪肝原因有哪些
1、長(zhǎng)期酗酒
多數(shù)男性都有飲酒的習(xí)慣，很多人喜歡在一起喝酒，這樣不但可以促進(jìn)人與人之交感情的交流，對(duì)壓力也有一定的緩解作用，殊不知長(zhǎng)期無(wú)節(jié)制的飲酒不但會(huì)造成大肚子的現(xiàn)象，還易患上脂肪肝。
現(xiàn)在很多男士朋友因?yàn)樯畹牟灰?guī)律和不良的飲食習(xí)慣往往會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，那么男人便秘怎么辦才好呢?我們生活中便秘怎么治呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人便秘怎么調(diào)理吧!
目錄
1、男人便秘的危害 2、男人便秘怎么辦
3、男人便秘的治療偏方 4、男人治療便秘的誤區(qū)
5、男人便秘吃什么好 6、男人便秘喝什么茶好
7、緩解男人便秘的食譜 8、男人應(yīng)該如何預(yù)防便秘
男人便秘的危害
有些男人人對(duì)便秘不以為然，認(rèn)為便秘是小事，無(wú)關(guān)緊要。其實(shí)，便秘會(huì)在無(wú)意間對(duì)我們的身體進(jìn)行損傷，其危害是不能輕視的。
1.影響美容，便秘的糞塊產(chǎn)生大量的毒素，易致痤瘡、面部色素沉著等;
2.產(chǎn)生體臭、口臭;
3.影響食欲，食之無(wú)味;
4.導(dǎo)致精神衰弱、失眠;
5.誘發(fā)癌癥，便秘時(shí)在腸內(nèi)聚集的毒素可以誘發(fā)結(jié)腸癌、直腸癌等;
6.由于便秘者的膽固醇排泄受阻，易在膽囊中沉積形成膽結(jié)石;
7.便秘者在排便時(shí)要使勁屏氣，日長(zhǎng)時(shí)久肛門(mén)周圍血管壓力增加，肛周血循環(huán)不良，容易發(fā)生靜脈曲張，引起痔瘡和痔瘡出血。
損害肝臟的最大兇手就是酒精，雖說(shuō)適量喝酒對(duì)人體也存在諸多好處，但人們?cè)陲嬀频牧可喜](méi)有做到適量，以至于多身體健康受到影響。因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝。
喝酒的量對(duì)身體健康的影響是成正比的，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是飲酒越多，健康越受到威脅，脂肪肝也就越嚴(yán)重，還可誘發(fā)肝纖維化，進(jìn)而引起肝硬化。當(dāng)自身出現(xiàn)這些疾病時(shí)，再進(jìn)行相應(yīng)治療就比較晚了。
2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
人體缺乏營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，只有不斷攝取更多的食物才能獲取自身想要的元素。但如果人體攝取過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，身體就會(huì)無(wú)法吸收，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝。所以，在平時(shí)不要過(guò)多的食用動(dòng)物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物等。
3、患有高脂血癥和高膽固醇血癥的患者
人到了一定的年紀(jì)就患上各種疾病，如高血壓、高脂血癥、高膽固醇血癥等疾病，其實(shí)這些疾病的出現(xiàn)也會(huì)造成脂肪肝。所以，患上這些疾病的患者，最好查一下自身的肝臟。
如何預(yù)防脂肪肝
1、合理膳食
患上這種疾病的主要原因是自身過(guò)度的肥胖，所以，控制體重是關(guān)鍵。體重的控制就要先從合理膳食開(kāi)始。做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，另外足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
自身每天的飲食需要調(diào)理之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打球、瑜伽等。在運(yùn)動(dòng)中，要循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
結(jié)語(yǔ)：這種疾病的高發(fā)人群非男性莫屬，因?yàn)槟行栽陲嬍臣昂染粕蠜](méi)有太多的注意事項(xiàng)，而且聚餐及應(yīng)酬也是常有的事，所以將軍肚及脂肪肝的出現(xiàn)也是在預(yù)料之中。以上的內(nèi)容主要告訴大家，男性患上的脂肪肝的原因，想要避免這種疾病的出現(xiàn)，控制體重，合理膳食及適量運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
脂肪肝的問(wèn)題在臨床上是比較嚴(yán)重的，因?yàn)橹靖沃饕歉闻K方面出現(xiàn)的損傷，所以嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)影響到身體的其他器官，因此出現(xiàn)脂肪肝的時(shí)候還是要引起重視女性，如果有中度的脂肪肝，癥狀表現(xiàn)是非常明顯的，這時(shí)候一定要注意對(duì)癥用藥治療。那么女性中度脂肪肝的危害是什么？
1.女性脂肪肝發(fā)生之后會(huì)引起的癥狀很多，一般來(lái)說(shuō)輕度脂肪肝的患者身體癥狀可能不明顯，而這種疾病加重后內(nèi)分泌的影響是非常大的，并且也會(huì)因此導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，而中度脂肪肝的女性身體是不適合懷孕的，因此一定要注意聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)及時(shí)進(jìn)行治療。
2.脂肪肝這種疾病發(fā)生，并不只是與飲食不當(dāng)、喜歡吃油膩食物有關(guān)系，專家指出脂肪肝的原因是非常復(fù)雜的，除了喜吃油膩食物外，也有患者遺傳性體質(zhì)、身體代謝、本身有其他肝病等有很大關(guān)系。而脂肪肝患者的癥狀同樣也很多，對(duì)健康的危害也是不可忽視的，尤其是育齡期的女性，對(duì)這種疾病一定要引起重視。
3.脂肪肝發(fā)作后，就會(huì)使身體內(nèi)脂類的代謝、運(yùn)轉(zhuǎn)、能量轉(zhuǎn)化等方面都發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致機(jī)體的整體抵御疾病的能力下降。脂肪肝的患者病情加重，可導(dǎo)致食欲減退、惡心、腹脹、消化不良、腹瀉等多種消化道癥狀。還有些患者會(huì)出現(xiàn)鼻血、牙齦出血，女性脂肪肝患者也會(huì)因此導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，男性患者還會(huì)出現(xiàn)性功能減退等癥狀。中度脂肪肝的患者，如果控制不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)肝纖維化，在臨床當(dāng)中纖維化發(fā)生率大約為25%，其中還有近8%的患者轉(zhuǎn)變?yōu)楦斡不?。而肝硬化發(fā)作就容易出現(xiàn)腹水、靜脈曲張、消化道大出血，肝性腦病、肝癌。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《警惕！男性飯后喝茶會(huì)致脂肪肝》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性喝茶養(yǎng)生”專題。
