如何活出你的精彩七旬
年近六旬的老人如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何活出你的精彩七旬》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)癌率也會(huì)提高。所以當(dāng)你到70歲的時(shí)候，你的醫(yī)生會(huì)幫你進(jìn)行各項(xiàng)的癌癥檢查。
70歲也是另一個(gè)患高血壓的高峰期。所以你必須隨時(shí)留意你的血壓。不要以為到目前為止你都還沒(méi)有高血壓就放松大意。許多人第一次得高血壓的時(shí)候都是七十多歲的。
還有在你70歲的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難入睡并且肌肉群松垮。你可能會(huì)換上關(guān)節(jié)炎變得沒(méi)有那么活躍。但是，醫(yī)生還是會(huì)建議你提高運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的質(zhì)量。再者，研究也表明一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如猜字謎、玩游戲和散步（特別是散步）可以減低患癡呆癥的機(jī)率，還可以幫助一些年邁的病患者吃得更好，睡得更香。
不幸的是，年老的一個(gè)弊處是反射能力減弱，這個(gè)會(huì)直接影響老年人的駕駛能力。
70歲以后發(fā)生車禍的機(jī)率會(huì)提高，甚至?xí)?0歲及以后的機(jī)率還高。所以，測(cè)試你的反射能力十分重要。醫(yī)生可以為你做一個(gè)檢測(cè)看你是否擁有足夠的反射能力來(lái)安全駕駛。所以參加一次檢測(cè)何樂(lè)而不為呢？
所以就像我經(jīng)常所說(shuō)的：“預(yù)防勝于治療。”
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導(dǎo)讀：上班一族的生活都是朝九晚五，連續(xù)的八個(gè)小時(shí)的工作量就讓午休的一個(gè)小時(shí)顯得極為可貴了。下面跟隨著的小編看一下專家的建議吧：
白領(lǐng)利用午休改善疲憊狀態(tài)
選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧!對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起
選擇2 ：午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒(méi)時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)?？梢勒諅€(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂(lè)，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡，誰(shuí)有時(shí)間誰(shuí)去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。
選擇3 ：洗臉補(bǔ)妝加冷敷瞬間換回你的神采奕奕
午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3 分鐘，反復(fù)3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡(jiǎn)單的小招式尤其可以對(duì)付輕微的曬傷。
選擇4 ：歇晌，找地方打個(gè)盹兒午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜
比如去自己的車?yán)镓堃挥X?；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20 分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來(lái)，可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂(lè)或單調(diào)的外語(yǔ)單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5 分鐘也好。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對(duì)頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。
選擇5：做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦?？傊?，所有夠FUN、能讓自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
選擇6 ：一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步
有時(shí)，我們感覺困倦，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎?，而是?yáng)氣不足或氣血虧虛，所以，反而會(huì)越睡越困，越睡越?jīng)]有精神。這時(shí)，你不妨反其道而行，利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng)，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運(yùn)行，同樣能使大腦得到休息。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠
化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。
現(xiàn)在護(hù)膚美容已經(jīng)不再單純是女人的權(quán)利，男士護(hù)膚也開始興盛起來(lái)，定期去美容院，請(qǐng)專業(yè)人士徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。
面子問(wèn)題清潔控油補(bǔ)水
這個(gè)季節(jié)男士最應(yīng)該注意清潔皮膚，控油補(bǔ)水。由于男性皮膚天生較女性厚，男士專業(yè)美容的按摩方法主要采用點(diǎn)穴式，有別于對(duì)女士的撫摸式，有利于面部血液循環(huán)。
啤酒肚 減圍護(hù)理
淋巴引流推脂瘦身的按摩手法，選用特別調(diào)配的減肥精油，結(jié)合高滲透力的遠(yuǎn)紅外線儀及修身瘦身機(jī)來(lái)促進(jìn)深層脂肪燃燒，幫助恢復(fù)心肺功能，逐漸消除啤酒肚。
足底保養(yǎng) SpA香薰鴛鴦沐
一般的沐足是指把雙腳浸入放有中藥或香薰精油的熱水中浸泡，而香薰鴛鴦沐足則是一邊熱水一邊冷水，通過(guò)冷熱交替進(jìn)一步地刺激足底神經(jīng)，讓沐足的功效更明顯。此外，還能健腦安神，補(bǔ)腎健體、防治失眠。
頭部減壓 精油 顱內(nèi)排毒
頭部減壓SpA從放松頭皮的清洗開始，然后進(jìn)行頭皮問(wèn)診，了解個(gè)人身體及發(fā)質(zhì)情況，用減壓精油對(duì)頭、頸、肩、胸進(jìn)行按摩，用pE膜將頭部包起排汗，從而達(dá)到減壓的目的。
身體排毒 中藥蒸熏療法
美體師會(huì)根據(jù)不同男顧客的情況來(lái)調(diào)配所需要的中草藥。在獨(dú)特的蒸熏機(jī)里，機(jī)內(nèi)充滿帶有藥效成分的熱氣，幫助身體活血排毒，消除疲勞，令疲累受壓的身心進(jìn)入身心松弛境界。
眼部護(hù)理 產(chǎn)品 按摩
男士自己按摩往往不自覺地用力過(guò)大，專業(yè)的手法會(huì)在內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、外眼角輕輕按摩，并輕壓眼尾、下眼眶、眼球，結(jié)合專門的男士眼部護(hù)理系列產(chǎn)品，充分調(diào)理眼部淋巴循環(huán)，促進(jìn)毒素的排出，加速新陳代謝。
腎部養(yǎng)生 養(yǎng)生護(hù)腎療法
養(yǎng)生護(hù)腎療法依從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的理論，以純植物精油按摩的手法，由皮膚滲透至皮下毛細(xì)血管及循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)輔以熱石直接貼合肌膚帶來(lái)的刺激，令整個(gè)經(jīng)絡(luò)活躍，刺激雄性激素的分泌，激發(fā)下丘腦，也促進(jìn)男性荷爾蒙的分泌、恢復(fù)。
6月13日，常德一名81歲的老人從自家二樓陽(yáng)臺(tái)跳下，幸運(yùn)的是沒(méi)有危及生命。這一跳，老人也如愿看到了常年不在身邊的兒子。
空巢老人自殺的悲劇時(shí)有發(fā)生，這已成為一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。到2008年，我省65歲及以上老年人口超過(guò)600萬(wàn)。省社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)法學(xué)研究所所長(zhǎng)方向新說(shuō)：“空巢老人會(huì)越來(lái)越多。家庭贍養(yǎng)的單幫一模式已不能解決這個(gè)問(wèn)題了，需要建立完善的社會(huì)化養(yǎng)老網(wǎng)絡(luò)?！?/p>
事件 老人用跳樓宣泄孤寂情緒
6月13日上午8點(diǎn)多，81歲的李菊珍(化名)從自家二樓陽(yáng)臺(tái)跳下，頭部受傷，左手粉碎性骨折，幸運(yùn)的是沒(méi)有傷到要害部位，無(wú)生命危險(xiǎn)。老人送到醫(yī)院后意識(shí)還很清醒，向眾多圍觀的人講述了心里話。“她說(shuō)跳樓是因?yàn)橐粋€(gè)人過(guò)得很辛苦，沒(méi)意思了?！标惻空f(shuō)。
老伴去世多年，兩個(gè)兒子常年在外工作，很少陪在自己身邊，李菊珍成為名副其實(shí)的空巢老人。前些年，老人由孫子在家照料，但半年前，孫子扛起背包南下打工了，李菊珍的飲食起居靠自己料理。李菊珍性格日漸孤僻，常常把自己關(guān)在房間里，有時(shí)候一整天都不吃不喝。6月13日早上起來(lái)，老人看著空空的房間，情緒越來(lái)越低落，8點(diǎn)多，她爬上陽(yáng)臺(tái)，用跳樓的方式宣泄心中的寂寞和痛苦。
“老人太可憐了，送到醫(yī)院時(shí)，兩個(gè)兒子都還沒(méi)有趕來(lái)?！标惻空f(shuō)。
狀況 “空巢老人”將越來(lái)越多
省統(tǒng)計(jì)局最新的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，到2008年，我省65歲及以上老年人口達(dá)620.26萬(wàn)，占全省總?cè)丝诘谋戎貫?.1%，比上年提高0.08個(gè)百分點(diǎn)，其中大約三分之一的老人是獨(dú)守空巢的。
所謂空巢老人，是指沒(méi)有子女、親人照顧的老人，他們要么是無(wú)兒無(wú)伴的孤寡老人，要么是與兒女分開居住的獨(dú)居老人?！俺鲩T一把鎖，進(jìn)門一盞燈”，有人用這句話來(lái)形容空巢老人的獨(dú)居生活?！澳壳?，空巢老人作為一個(gè)群體已經(jīng)成為社會(huì)問(wèn)題，而且不是一個(gè)新問(wèn)題了?！笔∩鐣?huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)法學(xué)研究所所長(zhǎng)方向新說(shuō)，“老人尤其是80歲左右的老人獨(dú)守空巢的現(xiàn)象很多，一方面，子女年紀(jì)都比較大了，他們照顧父母本來(lái)就有點(diǎn)力不從心，即使子女年輕力壯，在現(xiàn)在這種競(jìng)爭(zhēng)壓力很大的社會(huì)環(huán)境下，很多人沒(méi)有時(shí)間照顧老人。再有，老伴去世的話，老人獨(dú)居生活就更不容易了?！?/p>
方向新說(shuō)：“中國(guó)老齡化現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的背景下，空巢老人會(huì)越來(lái)越多?！?/p>
對(duì)策 應(yīng)大力發(fā)展社會(huì)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)
昨日下午，長(zhǎng)沙市天心區(qū)中鑫敬老院里，75歲的王懷宋老人正和老伙伴們下棋、聊天，他一生無(wú)兒無(wú)女?！拔疫@里離湘江風(fēng)光帶很近，平時(shí)上午到風(fēng)光帶散散步，下午看看報(bào)紙、電視。沒(méi)有什么特別想要的，就把敬老院當(dāng)成家?！?/p>
記者走訪長(zhǎng)沙市部分敬老院，在和老人們聊天的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，大部分獨(dú)居老人對(duì)生活現(xiàn)狀比較滿意?！按罅Πl(fā)展社會(huì)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，是解決空巢老人問(wèn)題的一個(gè)途徑?！狈较蛐抡f(shuō)，“很多人認(rèn)為把老人送到敬老院是不孝的表現(xiàn)，其實(shí)不然。目前，靠家庭贍養(yǎng)老人的單幫一模式已經(jīng)不能解決問(wèn)題了，必須結(jié)合多種社會(huì)資源?！?/p>
方向新說(shuō)：“首先是老年公寓、老年福利院等，這些機(jī)構(gòu)是提高社會(huì)化養(yǎng)老程度的主要內(nèi)容。老人不去福利院的話，社區(qū)應(yīng)該開展幫扶工作，定期派醫(yī)生、義工等上門照料?！?/p>
“當(dāng)然，不能忘記，需要發(fā)揮我國(guó)傳統(tǒng)，子女盡心盡力照料老人?？粘怖先水吘剐枰楦袚嵛??！狈较蛐抡f(shuō)。
因?yàn)槲疫@人比較喜歡游山玩水，想到哪兒玩就到哪兒玩，無(wú)拘無(wú)束?？删褪怯X得外出時(shí)交通不便，尤其是擠公交車，我這個(gè)老頭子真是有點(diǎn)吃不消。有一次我隨便在兒子面前嘆起苦經(jīng)，說(shuō)者無(wú)意，聽者有心。兒子極其認(rèn)真地對(duì)我說(shuō)：“爸，這樣好了，我給你買輛車，你下鄉(xiāng)釣魚，或到我們這兒來(lái)，不就方便了嗎?”
“我這把年紀(jì)，能學(xué)會(huì)開車嗎?”我用懷疑的口吻問(wèn)?！鞍郑銣?zhǔn)行?！眱鹤訄?jiān)信。
翌日，在兒子和兒媳的陪同下，我去了一家駕駛員培訓(xùn)中心報(bào)了名。但我畢竟是60有2的人了，學(xué)起來(lái)還是較吃力，一個(gè)動(dòng)作要重復(fù)學(xué)幾遍，有時(shí)搞得教練很不耐煩。而且考試時(shí)，由于技術(shù)不過(guò)關(guān)，也沒(méi)拿到駕照。
女兒知道此事后，來(lái)電話安慰我，讓我別灰心，她相信我一定能夠過(guò)關(guān)，并邀請(qǐng)我到加拿大去學(xué)車，她說(shuō)那里的學(xué)車環(huán)境更適合我。
兩個(gè)月后，我搭上了飛往加拿大多倫多市的航班。到那幾天后，女兒帶我去報(bào)名學(xué)車。
到了多倫多一所駕校一瞧，嗬，“銀發(fā)學(xué)車”者還真不少。想我在國(guó)內(nèi)學(xué)車時(shí)，一所駕校僅見兩位銀發(fā)族，這里的環(huán)境一下子就給了我信心和勇氣。更何況學(xué)校在培訓(xùn)老年人時(shí)，都采用無(wú)級(jí)變速的車子。這從設(shè)備上就等于為老人們考慮了許多，而我國(guó)采用的則是比較復(fù)雜的換擋車，年紀(jì)大的人學(xué)起來(lái)自然困難。
多倫多駕校教授交通規(guī)則的方法，與我國(guó)駕校也不同：我國(guó)是統(tǒng)一時(shí)間上大課，然后書面考試。多倫多的做法是看錄像，然后講解。這種考試不需要過(guò)多的死記硬背，很適合像我這樣的老年人。筆試出40道題，20個(gè)交通信號(hào)識(shí)別和20個(gè)安全意識(shí)題，大多數(shù)題目是實(shí)況放映，然后從4個(gè)答案中選擇正確的。每20個(gè)題目中不能有4個(gè)以上的錯(cuò)誤，否則得重考。我在規(guī)定期限內(nèi)，隨意通過(guò)了理論考試。
接下來(lái)進(jìn)行的是路試。國(guó)內(nèi)路考一般比較注重個(gè)人駕駛技術(shù)，而這邊更注重司機(jī)對(duì)交通規(guī)則的遵守和安全意識(shí)。在這里，駕駛技術(shù)不一定非得達(dá)到出神入化的程度才能通過(guò)路考，原因可能在于國(guó)內(nèi)行人很多，而這邊行人雖少且很遵守交通規(guī)則的緣故吧。
多倫多的車速非?？欤闵晕⒙稽c(diǎn)，后面的車就會(huì)緊咬著你的車尾，逼你加速或讓道。年紀(jì)大的人，眼、手、腳的動(dòng)作總是要遲緩些，被人緊逼，自然感到緊張。中間有幾次我都想打退堂鼓，又一想“為山九仞，功虧一簣”，太不值得。于是，下定決心，堅(jiān)持到底。俗話說(shuō)勤能補(bǔ)拙，年輕人練上十幾二十小時(shí)便可以路試了，我是老來(lái)學(xué)吹打，只能加倍努力。學(xué)了半年時(shí)間，又跟著女婿練了四十多小時(shí)之后才去參加路試。
第一次路試的考官是一位三十多歲的華裔女性，態(tài)度和藹。她一手拿著評(píng)分表，一手拿著筆，口里發(fā)出指令，車子在路上一會(huì)兒左轉(zhuǎn)，一會(huì)兒右轉(zhuǎn)，一會(huì)兒換線……當(dāng)轉(zhuǎn)進(jìn)一條小街時(shí)，她要求靠邊停下，然后直線倒車，她耐心地讓我連倒三次，但都未達(dá)到要求，自然沒(méi)通過(guò)。
第二次路試的考官是一位四十多歲的墨西哥裔男士，一上車二話沒(méi)說(shuō)便指示我啟動(dòng)上路，口令干脆急促。在駛?cè)胍粭l快速路時(shí)，他指令我連續(xù)兩次向左換線，弄得我手忙腳亂，當(dāng)換線完成時(shí)竟忘了關(guān)信號(hào)燈，當(dāng)然又砸了鍋。
經(jīng)過(guò)兩次挫折，只剩下最后一次機(jī)會(huì)了。我認(rèn)真總結(jié)了前兩次的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，隔了半個(gè)月，再次應(yīng)試。這一次的考官是車管處的女主管，四十開外，白白胖胖，文質(zhì)彬彬，她下達(dá)指令時(shí)輕聲細(xì)語(yǔ)，好像跟你談話一般，氣氛非常輕松。在路上轉(zhuǎn)了約二十分鐘后，回到車管處，我心里七上八下，不知是否又要重蹈前兩次的覆轍?當(dāng)車停穩(wěn)之后，她微笑著說(shuō)：“你通過(guò)了。”頓時(shí)，我喜出望外，心里的高興勁就甭提了。等在停車場(chǎng)的女兒與女婿也高興地舉起雙手，歡慶勝利。
在多倫多圓滿結(jié)束了學(xué)車生活后，我非常自豪地返回了故土。本來(lái)我的異國(guó)駕照到國(guó)內(nèi)可以一路綠燈通過(guò)，但我這個(gè)倔老頭子，非要憑本事考個(gè)國(guó)內(nèi)“文憑”。我又去了本市駕校報(bào)考，成為了我市歷史上第一個(gè)年齡最大的考駕照者。通過(guò)不懈的努力，我終于獲得了成功。
如今我開著心愛的車，或下鄉(xiāng)釣魚，或外出游玩，或去看望孫子，非常方便。自己會(huì)開車，休閑生活質(zhì)量的確更上了一層樓。我暗下決心，開到一百歲，開創(chuàng)吉尼斯新記錄。
我們經(jīng)常聽說(shuō)年紀(jì)大了是越來(lái)越難懷孕，其實(shí)歸根結(jié)底就是卵子的質(zhì)量下降，失去活力，只要保養(yǎng)好卵巢，你的卵子自然會(huì)越活越健康，教你7個(gè)方法來(lái)保養(yǎng)好自己的卵巢。
1、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。
紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。
但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
4、避孕，一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。
別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。
5、卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠！日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。
如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬(wàn)不要隨便去做卵巢保養(yǎng)！美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
專家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
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