我的更年期竟比老婆早
更年期養(yǎng)生茶。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《我的更年期竟比老婆早》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
天津市南開區(qū)許先生：我今年剛好五十歲了，最近感覺到自己有些異常，比如說上班特別容易累，愛對下屬發(fā)火，晚上睡覺還常出盜汗，常常莫名其妙地心慌。妻子說我的這些表現(xiàn)就像女人更年期一樣。聽說男性也有更年期，我想咨詢一下，男人的更年期從什么時候開始?都會有哪些癥狀呢?如果是更年期該怎么辦呢?
更年期并非女人的“專利”，男人也有更年期，就好比男性要經(jīng)歷青春期一樣。男性更年期與女性更年期不同之處在于，女性一般發(fā)生在55歲以前，是每個女性都要經(jīng)歷的階段，而男性則往往從40歲左右開始發(fā)生，60歲以后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢，但并非每位男性都會經(jīng)歷。據(jù)統(tǒng)計，接近40%的40～70歲男性會出現(xiàn)更年期癥狀，但部分男性終身沒有明顯的更年期癥狀。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那樣有一個明確的終止界限，因此，男性更年期的臨床表現(xiàn)不如女性更年期所經(jīng)歷的那樣明確，往往是一種緩慢漸進(jìn)性過程。
每個男性的更年期癥狀不盡相同，主要有以下4大類癥狀：
1.情緒和認(rèn)知功能障礙，如疲勞、工作能力下降、注意力不集中、記憶力減退、脾氣暴躁等;
2.性功能減退;
3.生理機(jī)能癥狀，如失眠、便秘、骨骼關(guān)節(jié)疼痛等;
4.血管舒縮癥狀，如多汗、潮熱、心悸等。
雖然不一定每個男性都會出現(xiàn)這些癥狀，但如果自己新出現(xiàn)了這些“異常”表現(xiàn)，要引起足夠的重視，及早就診，尋求醫(yī)生的幫助以提高生活質(zhì)量。譬如，我遇到過這樣一個病人，臨近退休，每天十分疲憊，而且莫名其妙地?zé)┰?、愛發(fā)無名火，家人以為是他不適應(yīng)快退休的角色轉(zhuǎn)換，但是老伴發(fā)現(xiàn)，其他表現(xiàn)可以“偽裝”，惟獨(dú)有一種表現(xiàn)無法“偽裝”——那就是幾乎每天起床后他的背心都濕乎乎的，不管是夏天還是冬天。后來就診發(fā)現(xiàn)他患有更年期綜合征。
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男人跟女人一樣也會步入更年期。中醫(yī)師陳俊豪表示，一般男性到了四、五十歲以后，雄性激素的分泌機(jī)能會逐漸衰退，特別是睪固酮分泌會減少，這種因為賀爾蒙分泌減少所產(chǎn)生的身心障礙就是男性更年期;中醫(yī)歸屬到腎虛的范疇。
男性更年期的癥狀可歸納為心理、生理及性功能三大方面。心理上，男性容易出現(xiàn)易怒、意志消沉、焦慮或憂郁、不易溝通、情緒起伏不定、缺乏自信等癥狀;生理上，容易出現(xiàn)睪丸萎縮、體力變差、毛發(fā)逐漸稀疏、肌肉無力、全身疲倦、潮紅、盜汗、心跳加速、皮膚干燥或萎縮、脂肪增加、骨質(zhì)疏松等癥狀;性功能方面，容易出現(xiàn)性欲減退、有勃起障礙以及射精困難等癥狀。
一般男性更年期障礙發(fā)生時間大概比女性晚十年左右，不同的男性也會有不一樣的表現(xiàn)，但是在四十至七十歲的男性里，約只有三成會出現(xiàn)更年期的臨床癥狀，其主要原因就是男性荷爾蒙在血中濃度呈現(xiàn)穩(wěn)定的下降，因此癥狀大多不明顯，有時會讓男性所忽略。
值得一提的是，心臟和血管疾病為最大的隱藏病原，尤其是高血壓、高血脂、*25120*和抽煙約占三成的比例。其它還有脊椎神經(jīng)發(fā)炎、退化或受傷、切除前列腺癌或輻射治療、服食一些精神科和降血壓藥物、陰莖局部血管栓塞和海綿體病變等。
保健勝于預(yù)防，預(yù)防勝于治療，除了飲食調(diào)理外，適量的運(yùn)動、戒煙、禁酒、減少心理壓力等皆是男性保持青春和健康的重要訣竅。
更年期所導(dǎo)致的性功能衰退，可補(bǔ)充增強(qiáng)性腺功能的食物如羊肉、韭菜、核桃等;藥膳方面則可吃些肉蓉?zé)跹蛉?、杜仲炒腰子，或是冬蟲夏草燉雞等。
精神障礙及心血管方面問題，男性可以多食用大棗、酸棗仁、山藥、桑椹等食物，也可以吃點(diǎn)龍眼大棗粥來寧神靜心。飲食上應(yīng)減少食用糖份偏高的食物，增加補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種維生素的食物，以減少脂肪的堆積。
調(diào)理心肝腎 改善男性更年期障礙
改善男性更年期障礙，可從調(diào)理心肝腎來著手。腎陽虛癥患者常有性機(jī)能減退、陽萎早泄、頻尿或小便不利、記憶力減退、肢寒怕冷、體倦乏力、小便清長等癥狀，治療上宜溫補(bǔ)腎陽，主要用桂附地黃丸加減方來治療。
腎陰虛癥患者常有五心煩熱、潮熱、陣發(fā)性汗出、口干舌燥、唇紅口渴但不喜歡喝水、小便灼熱解不干凈、失眠多夢等癥狀，治療宜育陰清熱，主要選用知柏地黃丸加減方來治療。
肝腎陰虛患者常有心煩易怒、精神郁抑、喜怒不定、胸悶氣躁、膽怯易驚、失眠多夢等癥狀，治療宜疏肝解郁，用加味逍遙散以及杞菊地黃丸加減方來治療。
心腎不交患者常有睡眠障礙、精神恍惚、頭暈?zāi)垦?、心神不寧等癥狀，治療宜益腎陰、清心火，可用天王補(bǔ)心湯、柴胡龍骨牡蠣湯加減治療。
腎陰陽俱虛患者常有腰膝酸軟、膽怯不安、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、尿頻尿急、陽痿不舉等癥狀，治療宜溫腎陪元，可用右歸丸加減治療。
人到了更年期之后，身體各方面都會有所變化。男性到了更年期之后，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調(diào)理。那么，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時候會血糖偏高，出現(xiàn)尿糖。所以，在更年期的時候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會導(dǎo)致發(fā)胖，增加動脈硬化和冠心病風(fēng)險。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會是人體內(nèi)的水分增加，血壓身高，此外，還會增加心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，在更年期的時候，要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差，老失眠
隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對肝細(xì)胞的保護(hù)作用。研究人員證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動脈粥樣硬化，很好的保護(hù)肝臟、動脈血管。海帶不含脂肪，對高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。
因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因為枸杞當(dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
脾氣大，易悲觀
更年期的男性會有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑郁癥，大多情緒低落，悲觀失望，有的還可能會精神緊張，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良，多腹脹
男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時的生活當(dāng)中要多注意，調(diào)理好自己的飲食。
更年期是人生的一個重要的轉(zhuǎn)變時期，由于內(nèi)分泌失調(diào)及各功能器官的衰退，身體逐漸衰弱，由此而引發(fā)一系列生理和心理的不適。在這種狀態(tài)下，有的人便極易產(chǎn)生消極的想法，覺得自己老了，不中用了，曾經(jīng)的活力再也找不到了。這種心理反過來又加重了身體的衰退。因此，有的人，剛過40，就心灰意冷，整個人也顯得衰老了很多，而有的人呈已50出頭，卻仍然精神飽滿，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期還能保持青春的活力嗎？
所謂青春活力指的是身體健康，精力充沛，有追求，有精神。其實，更年期仍然可以充滿活力，可以過得更精彩。
保持樂觀積極的心態(tài)要有一種樂觀、積極的心態(tài)，充滿自信?？茖W(xué)研究得出結(jié)論，人的自然壽命為100?120歲，按這種算法，更年期的人仍處于人生的青壯年時期。因此，此時期的女性只要擁有自信，不盲目悲觀、不無端煩躁，以一顆善于發(fā)現(xiàn)美的心來看待周圍的人和事，照樣可以生活的很快樂。同時，可以積極參加一些戶外活動，調(diào)節(jié)身心、陶怡情操，這樣不但心情變好了，身體也會更加健康。這樣的生活才有意義，人才會越活越精神。
注意飲食營養(yǎng)，合理作息注意勞逸結(jié)合，不要給自己過多的壓力。適當(dāng)?shù)男菹?，不但能恢?fù)體力、保障身體健康，還可以使大腦得到充分的休息，使大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能得到較好的發(fā)揮，人的精神也會因此而振奮、飽滿。同時，還要保障飲食營養(yǎng)，身體是革命的本錢，充足的營養(yǎng)則是身體健康的基礎(chǔ)。
加強(qiáng)身體鍛煉不管是忙于工作的，還是退休在家的，都應(yīng)該多參加體育鍛煉，比如打太極拳、做健身操、散步、慢跑等各種運(yùn)動。這些運(yùn)動能改善自身的身體狀況，增強(qiáng)抵御疾病的能力，使自己能夠應(yīng)付更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的身體衰退的變化，保持精力充沛。
更年期需要注意去通過飲食調(diào)整和補(bǔ)充自己的身體，因為出現(xiàn)更年期綜合癥的患者越來越多，而且大多數(shù)都開始出現(xiàn)早更，患者的情緒會非常暴躁，晚上總是睡不好，出現(xiàn)失眠，白天覺得沒有精神，已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作和生活，更年期的患者可以通過藥物輔助，但是要咨詢醫(yī)生，更多的來看看飲食保健。
飲食保健
圍絕經(jīng)期綜合征吃那些對身體好?
1.多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
圍絕經(jīng)期綜合征最好不要吃那些食物?
1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強(qiáng)，會加重炎癥。
預(yù)防護(hù)理
1.醫(yī)療保健人員應(yīng)以積極主動與更年期婦女進(jìn)行衛(wèi)生保健知識的宣傳教育，幫助他們掌握必要的科學(xué)知識，消除恐懼與疑慮，以樂觀和積極的態(tài)度對待更年期。
2.對更年期婦女的家人，主要是對她們的丈夫也要進(jìn)行衛(wèi)生保健知識的宣傳，幫助他們了解婦女更年期可能出現(xiàn)的癥狀，在一旦出現(xiàn)某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時，應(yīng)給予關(guān)懷、安慰、鼓勵和同情。
3.更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體格檢查，包括婦科檢查和防癌檢查，有選擇地做內(nèi)分泌檢查。醫(yī)療保健人員應(yīng)向更年期婦女提供優(yōu)質(zhì)咨詢服務(wù)，幫助他們預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生，或減輕癥狀，縮短病程。
4.絕經(jīng)前行雙側(cè)卵巢切除術(shù)者，適時補(bǔ)充雌激素。
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