詳解男性更年期綜合癥
男性更年期養(yǎng)生保健。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“詳解男性更年期綜合癥”，希望能為您提供更多的參考。
男性更年期的癥狀并非女士們所獨有，男士們也是為數(shù)不少的。那么，為什么“男性更年期綜合癥”久久未被人們所注意呢?究其原因，想來不外出于下列幾條：
其一，男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會接觸，他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了;加上人們會對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調(diào)”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。
其三，男性不具有唯獨女性才有的月經(jīng)紊亂和停經(jīng)這類明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯(lián)系起來。
如果說還有其它的話，那么，一般臨床醫(yī)學資料和醫(yī)學教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組癥狀，大多表現(xiàn)為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當數(shù)量的人，在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時，滋生“移情”心理和發(fā)生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑慮不安等等。這些情況并不是持久的。男性更年期的這些癥狀可以只“打擾”人一年左右，也有持續(xù)好幾個年頭，使人陷于“沼澤”，發(fā)脾氣、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。
好在這是一種會自然歸轉(zhuǎn)，能自愈的“毛病”。雖然如此，它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女，顯然是會產(chǎn)生騷擾和不利影響的。普遍認為這組癥狀在這個階段出現(xiàn)，是與男性性激素(睪丸酮)分泌下降有關(guān)。但是肯定無疑的根本佐證，還需要進一步去加以研討。
總的來說，這組癥狀在軀體上的變化不是那么顯著和重要，倒是較明顯地表現(xiàn)在性格、情感，并隨之而來的生活不穩(wěn)定上。有這組癥狀的更年期男性，一般是體力活動相當少的一類人。他們的生活處于墮性的單調(diào)和乏味的重復中。從人的精神衛(wèi)生與心理健康角度出發(fā)，處于這一境遇下的朋友們，若能在主觀上做些振作性努力，嘗試變革一下陳舊的生活規(guī)律，特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求，無疑是有著積極的現(xiàn)實意義的。
要走出男性更年期癥狀群的“沼澤地”，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調(diào)配色彩”，重新“拿起畫筆”，那么，不但可能邁出“沼澤”，而且會繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。
ys630.coM延伸閱讀
女性到了中年之后，就容易進入更年期，在更年期的時候，女性首先會有月經(jīng)的改變，出現(xiàn)月經(jīng)異常，比如經(jīng)血增多或減少，經(jīng)期延長或推遲，同時還會有腰酸背痛的現(xiàn)象。
更年期的時候，常常會感到胸悶氣短，經(jīng)常出汗，可能與情緒的波動有關(guān)，在更年期的時候，女性的心理會有很大的變化，容易變的猜疑，而且經(jīng)常容易脾氣暴躁，常常因為一些小事而生氣，使得心跳加快、呼吸加快。
性欲減退也是更年期的一個變化之一，因為女性進入更年期的時候，卵巢的功能衰退的比較明顯，體內(nèi)的雌激素也會大大的下降，生殖器官也會發(fā)生退變，所以就會導致女性的性欲也降低，容易引起夫妻感情雙方的不和睦。
更年期的時候，女性的皮膚也會老化的很快，皮膚變得的沒有彈性，缺少水分，而且各種的色斑、色素也會進入隨之而來，皺紋也添加了許多。更年期的時候，也是女性容易發(fā)胖的時期，在腹部和臀部容易堆積脂肪，使人的身材走樣。
當發(fā)生更年期的時候需要家人的關(guān)愛，及時的注意患者的心理狀態(tài)，在更年期的時候，發(fā)生抑郁癥，焦慮癥的幾率是很大的。女性到了中年之后，注意保持良好的心情，多參加一些集體的活動，注意多加休息，每天能保證充足的睡眠時間，可以預防、緩解更年期的癥狀。
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不僅僅女性有更年期，男士們同樣也有更年期，你知道男性更年期綜合癥有哪些表現(xiàn)嗎?你知道男人更年期吃什么好嗎?今天小編就為大家介紹一些關(guān)于男性更年期的知識，想要了解的朋友們趕緊去看看吧!
更年期綜合癥的表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松癥
對男性來說，骨質(zhì)量的增加和維持等與雄性激素有密切的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計，45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質(zhì)疏松，而到了70歲后，髖部骨折的發(fā)生會急劇增加。更年期綜合癥的表現(xiàn) 6癥狀預示更年期要來到
前列腺增生
不少男性在更年期同樣也會遇到尿頻、尿急、排尿困難、尿流細絲或中斷的煩惱，這就是前列腺增生的癥狀。前列腺增生是中老年男性的常見病，幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會發(fā)現(xiàn)前列腺增生。
性功能障礙
隨著年齡的增長，男性的性功能下降是普遍現(xiàn)象。也許有人會問：性功能下降不就是因為雄性激素減少嗎?補充雄性激素不就得了?專家提醒性欲和性功能往往被混為一談，但實際上是兩碼事。雄性激素影響的只是性欲而非性功能。雄性激素提高了，隨之提高的是性欲而不是性功能。如果濫補雄性激素，性欲增強了，可功能還是低下，說不準會讓人更痛苦。中年男人更年期的健康問題
將軍肚
男性體型的變化和激素水平也有關(guān)系。專家指出，將軍肚影響的不僅是外形，在醫(yī)學上更被稱作中心型肥胖或梨型身材，這種肥胖是最容易引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等慢性病的。
更年期吃什么好
1、黑豆：遠離骨質(zhì)疏松
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后，隨著激素水平的下降，骨密度也會隨之降低。此時，容易發(fā)生骨折。男性應該如何度過更年期
奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復體力和預防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮奶250毫升，酸奶125~250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
黑豆不僅富含鈣質(zhì)，還含有較多的卵磷脂和皂苷，卵磷脂能減少壞膽固醇，防止動脈粥樣硬化，而皂苷具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟壓碎，然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用，可以達到有效補充鈣質(zhì)的目的。六類男人易更年期提前
2、桑葚：安神養(yǎng)心又明目
男性更年期癥狀還多表現(xiàn)在精神方面，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的食物。這有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾患的癥狀。
桑葚既可食用，又可入藥，含有多種維生素和多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，營養(yǎng)價值很高，有民間圣果之稱。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經(jīng)常食用桑葚。
改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的食物還有：龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。
3、淡菜：減肥降壓好幫手
男性進入更年期，首先表現(xiàn)在體態(tài)方面，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來非常臃腫。產(chǎn)生這樣的結(jié)果，一方面跟中年男性吃高脂食物較多、運動很少有關(guān)，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。男性更年期你知多少
甲狀腺素的主要作用就是調(diào)節(jié)新陳代謝，而碘在體內(nèi)主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，比如淡菜。
淡菜有海中雞蛋之稱，營養(yǎng)價值很高。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是二十碳四烯酸約占16.6%，而二十碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的、由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要，還有降壓、降脂的作用。男人更年期身心調(diào)理五大招數(shù)
4、、羊肉：增強性能力
性欲減弱是大多數(shù)男性進入更年期后出現(xiàn)的癥狀。中年男人應保持適度的性生活，才更有益健康。所以，應多吃一些像羊肉這樣能改善和增強性腺功能的食物。具有這類作用的食物還有蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、韭菜、核桃、芝麻等。
男性荷爾蒙水平的降低，還會影響機體合成蛋白質(zhì)的過程。因此，更需要從飲食中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士食用。
結(jié)語：看了上面的文章，我想大家應該對男性更年期的表現(xiàn)有所了解了吧?還有小編為大家推薦的一些適合男人們在更年期吃的食物，男士朋友們在更年期的時候一定要記得吃一點哦!
目錄
第一章：治療更年期綜合癥八大法寶
第二章：四個更年期女性保養(yǎng)的秘密
第三章：更年期后女性應多吃4食物
編者按：更年期是女人都會經(jīng)歷的一個時期，是女人由成熟走向衰老的開始，女性更年期進行養(yǎng)生保健很重要。那么，如何治療更年期綜合癥呢？下面就來和小編一起盤點女人，教你更年期保養(yǎng)秘密。
治療更年期綜合癥八大法寶
精神治療。
要正確認識更年期綜合征，這不是器質(zhì)性的病變，更不是精神病。病人要學會怡情養(yǎng)性，適當控制自己的情緒，培養(yǎng)多種愛好，如聽音樂、種花養(yǎng)鳥、聽歌跳舞、外出旅游等等，以陶冶情操。還可以廣交朋友，促膝談心，交流思想。
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生活要有規(guī)律，注意寒暖，飲食適度。
少吃辛辣刺激和油膩、過甜的食物，并保持大便通暢。同時減少房事，勿傷腎氣。
可根據(jù)自己出現(xiàn)的癥狀利用中藥治療。
如果有轟熱、汗出、頭暈、耳鳴、心悸怔、心煩不寧、失眠多夢、手足心熱、口干、月經(jīng)先期不調(diào)、舌苔紅者，此為陰虛之癥?？煞兜攸S丸，每次服6克，一日服2次，亦可選用左歸丸，用量服法同上。如果除了上述癥狀之外，還有口熱口臭，小便黃赤，夜寐盜汗者，可選用知柏地黃丸，每次服6克，一日2次。如果兼有兩目干赤，頭昏目眩者，可選用杞菊地黃丸，用量服法同上。如果還兼有耳鳴、耳聾、頭目眩暈者，可服耳聾左慈丸，用量及服法均同上?；颊呷舫霈F(xiàn)畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清長（夜間尤多）、大便溏薄，或出現(xiàn)五更冷、經(jīng)行量多、舌苔薄白者，為陽虛之癥?？煞酶焦鸢宋锻瑁看?克，一日2次，亦可服用右歸丸，用量及服法同上。假如夜寐欠眠、心悸盜汗、心煩口干者，可選用天王補心丹，每次6克，一日2次，亦可選用朱砂安神丸，或酸棗仁丸，或棗仁安神丸。
用西藥治療。
情緒激動、心情煩躁者，可服用奮乃靜，每次1片，一日3次。夜寐不眠者服安定，每次5毫克，一日1～3次，或佳靜安定，每次0.4毫克，同時亦可配用谷維素，每次10毫克，一日3次，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂。如果轟熱、汗出，可服用尼爾雌醇，每半月服2毫克，或服倍美力，每日1次（0.625毫克），亦可選用甲基睪丸素，每日服5毫克，以減輕轟熱汗出的程度。
針灸治療。
體針選用三陰交、足三里、太沖、百會等穴，可調(diào)補肝腎、健脾胃，亦可選用梅花針在上述穴位上進行輕度敲打。耳針選用神門、交感、心、肝、腎等穴，亦可自制菜籽、橡皮貼敷。就是將橡皮膠剪成0.5厘米大小的方塊，將一粒菜籽或王不留行子放在橡皮膠的中間，貼在上述耳穴處進行按壓，以局部有酸痛、能忍受為度，一日可按壓數(shù)次。2天后將橡皮膠撕去，以防日久耳部皮膚潰破。灸法，用艾條（市有售），灸關(guān)元、中脘、足三里、三陰交等穴，每穴灸3～5分鐘，至皮膚潮紅透熱為度。
推拿治療。
選肝俞、腎俞、百會、曲池、內(nèi)關(guān)、三陰交、中脘、涌泉等穴，可用拇指按壓法或推法、拿法，均可能調(diào)整陰陽、健脾補腎、滋陰養(yǎng)肝，治療更年期綜合征。
拔火罐。
取穴在頸7至腰5督脈膀胱經(jīng)處，于心俞、隔俞、腎俞等處拔火罐，每穴留罐5～10分鐘，隔日1次，可調(diào)氣活血調(diào)整陰陽。
食療法。
淮山藥粥：將粳米與淮山藥一塊煮粥，用于治療脾虛神疲者;對腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水后棄渣留汁，再用粳米100克煮成粥，長期服用均有裨益;胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡實20克，蓮子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可長期服用，有健脾補腎之功。甲魚燒枸杞：取甲魚一只，去內(nèi)臟、殼，刮去外砂，將枸杞子30克加入腹內(nèi)并加適量蔥、姜、糖、鹽、料酒、花椒等，清蒸至肉熟，食肉喝湯，具有滋陰補肝腎的功能。
四個更年期女性保養(yǎng)的秘密
1、要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
2、要加強身體鍛煉
在這里向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。
3、要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
4、注意飲食營養(yǎng)
對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
更年期后女性應多吃4食物
深海魚。
能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。美國凱澤永久醫(yī)療集團研究人員歷時7年跟蹤調(diào)查了3.6萬多名年齡在5079歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。
其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質(zhì)魚是一種好的選擇。
麥片。
一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精制食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。
亞麻籽。
富含纖維和有益的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖。研究顯示，亞麻有助于減輕激素不穩(wěn)癥狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。把它們?nèi)鲈诠阮愂澄?、湯或涼拌菜上，將是營養(yǎng)健康的美食。
核桃。
不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長時間內(nèi)有吃飽感覺。
澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃810個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲存脂肪。
總結(jié)：更年期的女人無論從身體上還是心理上都有很大的變換，需要家人的呵護和照顧。女人更年期也要注意自己的養(yǎng)生保健，為自己的健康加分。
談到更年期綜合癥相信我們大家都是非常的熟悉的，當然，更年期綜合癥這種癥狀對于我們女性朋友們來說危害也是非常大的，一旦患上了更年期綜合癥，那么會給身體的健康造成許多的不必要的麻煩了，那么導致更年期綜合癥的原因有哪些呢?下面我們就來一起詳細的看看。
1、卵巢功能的衰退引起更年期綜合癥
女性朋友們一到了中老年，那么卵巢功能是會大幅度的下降了，這也是引發(fā)更年期綜合癥的一個非常重要的因素了，尤其是在卵巢停止排卵的時候，更是更年期綜合癥患病率最高的時候。雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房、尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變。從而在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象。隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降、多疑、多慮和抑郁等。
2、婦科炎癥感染引起更年期綜合癥
婦科炎癥感染，也會影響月經(jīng)的情況。生殖道感染，無論急性或慢性的，尤其結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎，往往有不正常的子宮出血。女性更年期月經(jīng)不調(diào)的病因還包括若子宮內(nèi)膜的功能層受阻，阻礙內(nèi)膜的再生長，有時候婦科的炎癥還會引發(fā)女性朋友們出現(xiàn)持久出血的癥狀，這對于女性朋友們的身體的健康是有著非常大的危害的，所以女性朋友們一旦出現(xiàn)了這些病癥一定要及時的治療。
導致更年期綜合癥的原因有哪些呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，日常生活中導致女性朋友們出現(xiàn)更年期綜合癥的原因也是非常多的，尤其是一些疾病更是會嚴重的危害女性的健康了，所以女性朋友們一定要做好防治這些疾病的工作。
1.月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂是女人更年期綜合癥最常見，也是最先出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)，其原因70％~80％屬功能性的，與性腺功能衰退有關(guān)。更年期月經(jīng)紊亂的表現(xiàn)大致有月經(jīng)周期不規(guī)則、長期無排卵出血以及月經(jīng)突然停止等三種情況或類型。
2.血壓改變：女人更年期綜合癥的血壓改變一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時發(fā)生。血壓升高時可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。
3.潮熱出汗：俗稱升火，是由植物神經(jīng)系功能紊亂造成血管舒縮功能障礙所致，是女人更年期綜合癥最常見的表現(xiàn)之一。多在煩惱、生氣、緊張、興奮、激動時發(fā)生。發(fā)作一般比較突然，患者自覺有一股熱氣自胸部向頸部、臉部上沖，繼之出現(xiàn)局部發(fā)紅、出汗現(xiàn)象，也有少數(shù)表現(xiàn)為怕冷、面色蒼白。嚴重的可影響病人的工作、學習、睡眠和身心健康。
4.心慌氣急：表現(xiàn)為胸前區(qū)不適，心慌氣急，喉頭發(fā)急，出現(xiàn)嘆氣樣呼吸，有時也可出現(xiàn)心律不齊、心動過速或過緩。這些癥狀每與情緒波動有關(guān)，而與體力活動無關(guān)。有時與潮紅出汗同時發(fā)生，但與冠心病和心絞痛不同，不能用亞硝酸類藥物緩解，心電圖亦無心肌缺血的改變。
更年期是每個女性必須要經(jīng)歷的一個階段，很多女性不知道怎么判斷自己是否進入了更年期，那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期應該吃些什么東西了。下面小編就帶你來了解一下更年期的相關(guān)知識，通過改善飲食，更好的度過更年期。
女性更年期癥狀
(1)陣熱潮紅：這個是更年期主要特性之一，有一部分婦女在更年期內(nèi)雌激素的下降，血中鈣水平也有所下降，會有全身一陣陣地發(fā)熱、臉紅，經(jīng)常會有頭暈、內(nèi)心慌亂，持續(xù)的時間大多數(shù)為一兩分鐘或十分鐘左右。
(2)月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經(jīng)經(jīng)常推遲，有時候幾個月才來潮一次，月經(jīng)量也逐漸減少。當雌性激素不斷的下降，直至沒有，那么人體內(nèi)就不會排出月經(jīng)，我們成為絕經(jīng)
(3)神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
(4)心血管及脂代謝障礙：可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
(5)運動系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
更年期心理變化：
(1)特別關(guān)注流言蜚語
在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被夸大，失實時，造成人際關(guān)系的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。
(2)感知覺過敏
把周圍發(fā)生的一些不愉快的事情與自己聯(lián)系。聽說同齡婦女癌癥死亡，就立馬會聯(lián)想到自己可能也會有同樣的結(jié)果;在家里，孩子放學后晚一點回來，會聯(lián)想起路上是否發(fā)生一些事情;有的女性往家里打電話或愛人回來比較晚，會聯(lián)想是否有第三者。這些聯(lián)系往往是屬于黑色的，即不愉快不開心、杞人憂天的感覺。
(3)盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時，她就會盲目懷疑，既可以懷疑領導班子，人事部門中有什么人在背后作怪，甚至板著手指將這些領導干部逐個排隊也可能懷疑同一部門的人員，是否在背后打過小報告，攪掉了我的好事，一旦認定，憤恨之心就會急劇上升。
(4)行為動作關(guān)系
即對別人的某些行為和動作，作盲目聯(lián)系。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發(fā)笑。盡管這些人議論這事與她毫無關(guān)系，這位婦女馬上會敏感地把它聯(lián)系?他們背后議論、搞笑我。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各飲1次。適合用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、陣熱潮紅、面色無華者。
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
飲食療法有效緩解更年期癥狀：
一：適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
二：低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
三：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
四：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復合糖類，如淀粉、小米等。
結(jié)語：其實更年期并不是一種疾病，小編向大家推薦了一些關(guān)于更年期保健的飲食療法，希望那么進入更年期或者即將進入更年期的朋友們能夠多多學習一下。避免給自己帶來更年期的一些困擾。
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