男性長期酗酒將加快大腦老化
男性長期能喝的養(yǎng)生茶配方。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性長期酗酒將加快大腦老化》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
最新研究顯示男性長期酗酒將加快大腦老化
據(jù)美國媒體報道，近日發(fā)表在《神經(jīng)學》雜志上的一項研究稱，每天酒精攝取量超過36克的男性被定義為酗酒，長期酗酒的男性面臨著更大的喪失認知能力的隱患，尤其是到了中老年之后。
研究人員表示，少喝或者不喝酒的男性也慢慢喪失一些認知能力，但不是那么明顯。這項研究對女性也進行了觀察，但沒有發(fā)現(xiàn)明顯的結(jié)果差異。
報道稱，此前一些研究甚至表明，適量飲酒可能比戒酒更有效地防治大腦老化，但此次這項新研究并未就此說明。
研究負責人薩比亞暗示，不喝酒的女性可能比適度飲酒的更易大腦老化，但還沒有發(fā)現(xiàn)令人信服的研究結(jié)果。
這項研究顯示，女性酗酒者的認知能力下降也會加快，但檢驗結(jié)果顯示，并未達到明顯水平。
這項長期研究對超過5000名男性和2000名女性進行了咨詢測試，他們的職業(yè)都是白領(lǐng)工作者，平均年齡為45歲，受試者向研究者說明了他們的喝酒狀況。十年后，研究人員開始測試他們的記憶力和用于計劃、組織和調(diào)節(jié)行為的思考能力。
在美國，適度飲酒定義為男性一天兩杯， 女性為一杯，因為喝同樣多的酒通常女性會反應(yīng)的更強烈。
除了認知能力風險，飲酒還會增加女性患乳腺癌的風險，也會導致車禍、暴力和肝臟疾病的增加。
據(jù)報道，一些證據(jù)表明，適度飲酒對一些老年人的心臟健康是有益的。
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多睡覺可以讓肌膚變好是公認的事實，但是關(guān)于睡覺的一些惡習，卻讓你在不知不覺中越來越老！一起看看下面這20條壞習慣你是否已經(jīng)養(yǎng)成。
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）;其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
9、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
10、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。
11、蒙頭睡覺：
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13、對著風睡：
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
14、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
16、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
17、不關(guān)電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為3335℃，相對濕度為55%60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
18、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
19、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
20、透支睡眠
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
自從17歲的女兒患上了嚴重的肝病后，老張精神頹廢，心情十分抑郁，還經(jīng)常酗酒。前不久他發(fā)現(xiàn)自己的乳房有些疼痛，乳房也有些腫大。他來到醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為乳腺增生。
他不解，男性怎么也會患上乳腺增生呢?
對此，河南省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師李中玉說，正常情況下，男性乳房、乳腺是不發(fā)育的。
男性乳腺增生好發(fā)于青春期前后及老年期，一般可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性者通常以青春期男孩和老年男子為多，主要為內(nèi)源性雌激素一過性升高或雄激素下降所致，?？勺孕邢?，繼發(fā)性者常見于肝臟疾病、睪丸疾病、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、糖尿病以及泌尿生殖系統(tǒng)或神經(jīng)系統(tǒng)的腫瘤，前列腺疾病長期服用雌激素者，或其他疾病長期服用一些藥物，比如：利血平、洋地黃、氯丙嗪等也會引起乳房發(fā)育，一般停藥后可消退。
男性如果發(fā)現(xiàn)自己有乳房肥大，應(yīng)盡早去醫(yī)院確診，如果是生理性或藥源性的，則不必過于緊張，能自行消退或在停藥后消退，如果是病理性的，則應(yīng)針對病因予以治療，男子乳房肥大，在較早時即給予積極有效治療，可恢復正常。
老張十分擔心，男性乳腺增生會不會惡變呢?
李中玉說，男性乳腺增生惡變的幾率較小，因為男性體內(nèi)雄激素占主導，乳房組織得不到必要的雌激素刺激，尤其是乳房結(jié)構(gòu)中乳腺葉和腺上皮處于萎縮狀態(tài)，因而發(fā)育不足，所以發(fā)生乳腺癌的可能小。
中醫(yī)認為，男子乳房屬腎，乳頭屬肝，若情志不調(diào)，暴怒傷肝，致肝氣郁結(jié)不暢，郁久則化火，灼傷肝腎之津液，肝功能損害，解毒功能低下，使人體過多的雌激素不能在肝臟得以代謝，而作用于靶器官乳房，或年老體虛，久病及腎，肝腎虧虛，腎之陰陽兩虛，不能涵養(yǎng)肝木，木氣不舒，疏泄失職，則痰濕停聚，上結(jié)乳絡(luò)亦可發(fā)生本癥，或先天稟賦不足，精血不能資助沖任，致沖任失調(diào)，或外邪傷肝，肝失疏泄皆可導致經(jīng)絡(luò)失養(yǎng)，氣血不暢，從而出現(xiàn)血淤痰凝，阻滯經(jīng)脈而成男性乳房發(fā)育癥。
對于男性乳腺增生，中藥辨證治療療效確切，且中藥沒有許多西藥、激素類藥物的副作用。
李中玉特別提醒，本病的發(fā)病與情緒有一定關(guān)系。因此，在治療中應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免惱怒憂思，平時在飲食上不宜過食油膩辛辣之品，堅持必要的體育鍛煉及功能鍛煉，注意清潔衛(wèi)生，防止乳頭及皮膚破損以防合并感染。
此外，男性一定不要大量喝酒，酗酒會導致肝功能下降，從而影響到體內(nèi)雌激素和雄激素之間的互相轉(zhuǎn)化，雌激素正常代謝、降解的功能有了障礙，就會導致雌激素水平過高。
男性和女性一樣，如果口服一些含有雌激素的藥物，比如某些降壓藥、治療前列腺的藥物，一定要在醫(yī)生的指導下服用，不要自行購買，以免影響體內(nèi)激素水平，造成不良后果。
加拿大科學家近日研究發(fā)現(xiàn)，老年人跳拉丁探戈舞有助于減緩大腦的老化，而且跳這種高難度的舞步可以改善老年人的平衡能力。
目前，全世界很多國家的老齡化都很嚴重，加拿大就是其中之一。據(jù)統(tǒng)計，加拿大有三分之一的老年人每年平均有過一次的跌倒的經(jīng)歷，而有40%的老年人進醫(yī)院看病都是因為與跌倒有關(guān)的受傷。
統(tǒng)計還顯示，加拿大65歲以上老人中有71%是獨自生活，許多人每天有7個小時沒有與外界接觸，這種孤立加上人類的正常老化使他們的認知能力下降很快。
為此，加拿大麥吉爾大學醫(yī)學院的職業(yè)病治療教授帕特麗夏-麥金利帶領(lǐng)一個小組進行了研究。他稱，他們發(fā)現(xiàn)跳探戈比散步能更好地改善老年人做復雜任務(wù)和在有限空間移動的能力。
在研究中，研究人員招募了30名老年人，年齡在62歲至90歲。這些老年人都很健康，但他們在去年都經(jīng)歷過一次跌倒，并且對跌倒存在恐懼。這30名老人被分成兩組，一組進行探戈舞的學習，另外一組進行散步。這兩個小組每周在康士坦茨湖萊斯布里奇休養(yǎng)院集體運動兩次，一共持續(xù)10個星期。
研究人員發(fā)現(xiàn)，跳探戈的一組與散步的一組相比在平衡能力、姿態(tài)、運動協(xié)調(diào)性及認知能力上有很大改善，他們在行走、單腿站立或在有限空間轉(zhuǎn)身的能力也要好過散步的小組。
麥金利稱：跳探戈對于老年人來說應(yīng)當是一種理想的娛樂活動，它符合鍛練的三個基本要求：首先它是娛樂活動，其次它是一種團體活動，最后它的目標很實際，不僅跳舞者能認識到，他們的家人和朋友也能發(fā)現(xiàn)。
隨著人年齡的增長，身體的各項機能都在變化，大腦也是這樣，會慢慢老化。但是我們其實可以通過一些日常生活中小小的改變，延緩老人大腦的老化，比如說學著跳跳廣場舞呀，下下棋呀，平時看看書等等，就能夠很好的防止大腦功能老化。現(xiàn)在我們就來看看有哪些方法吧!
1.學著跳舞
2003年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究表明，與從不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年癡呆癥的風險要低75%。紐約蒙特非奧里醫(yī)療中心的老年醫(yī)學專家認為，跳舞這種有氧運動能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的老人也可以學著跳跳簡單的舞蹈，如廣場舞等。
2.下棋
下象棋、跳棋等游戲有助于保持大腦靈敏度。法國學者在2013年發(fā)現(xiàn)，參與棋盤游戲的人患上老年癡呆癥的風險要比不玩棋盤游戲的人低15%。這種效應(yīng)能在為期20年的追蹤調(diào)查中持續(xù)顯現(xiàn)出來。
3.適量閱讀
閱讀對大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助于你對每篇文字付出更多的關(guān)注度，能夠起到更好的效果。美國得克薩斯大學達拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認為，過量的信息會增加大腦負擔，甚至導致大腦功能關(guān)閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。
4.做編織
能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示，編織頻率與認知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系;人們的編織活動越頻繁，認知功能就越強。
5.玩視頻游戲
簡單的視頻游戲，可以很好地鍛煉大腦。美國佛羅里達州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)，在玩了益智視頻游戲后，受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的游戲，就能有效增加大腦灰質(zhì)的數(shù)量。
6.用手書寫
研究表明，當人用手寫方式做筆記時，他們的學習效果會更好。這是因為手寫這一動作會迫使人們在吸收信息時，對其進行更好的處理。
7.打盹
小睡能對大腦起到養(yǎng)精蓄銳的作用。德國研究者發(fā)現(xiàn)，僅用6分鐘打個盹，記憶力就能明顯提高。反之，存在睡眠問題(包括睡眠呼吸暫停和失眠)與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)。雖然這些研究仍處于初級階段，但每晚睡7~8小時，有助于你活得更長更健康。
8.從事家務(wù)勞動
最優(yōu)數(shù)量的體力活動其實很容易達到。研究表明，洗碗、做飯、打掃衛(wèi)生都可以計入日?；顒拥目偤?，它們與降低人們患上老年癡呆癥的風險之間存在關(guān)聯(lián)。總體力活動數(shù)量最少的人，患上老年癡呆癥的可能性是體力活動數(shù)量最多的人的2倍。
9.為日常任務(wù)增加難度
無論是體力活動還是心理活動，你需要不斷提高難度才能收到更好的效果。比如，不要滿足于完成了簡單的填字游戲，要學會破解腦筋急轉(zhuǎn)彎問題。同樣的原理也適用于體力活動，即不斷延長步行的距離。
10.改變字體
下次你準備在電腦上閱讀文章時，請嘗試改變文章字體。哈佛大學一項小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，改變字體能提高人們的閱讀理解能力，以及對信息的回想能力。
雖然人一定會變老，但是我們可以通過上面介紹到的方法來防止大腦功能的老化。大家都學會了嗎?祝大家身體健康。
在大家的觀念里，女性不孕是很羞恥的事情，其實男人不育也同樣讓人不知所措。現(xiàn)實中什么習慣會導致男性不育呢?下面小編為您總結(jié)了一些會降低男性生育能力的21個生活細節(jié)，告訴你什么習慣會導致男性不育。
1、連續(xù)駕車
車是男性身份的一種體現(xiàn)。研究人員發(fā)現(xiàn)出租車司機、職業(yè)車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。連續(xù)駕車超過2小時就足以損害男性精子質(zhì)量。駕車時候男性應(yīng)該開車1小時就離開車內(nèi)活動10分鐘。
2、交通污染
空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質(zhì)是男性生殖問題的另一殺手?？茖W家發(fā)現(xiàn)每天在高速公路附近工作或生活6個小時以上的男性精子質(zhì)量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。
3、兒時紙尿褲
德國科學家認為，讓不少年輕父母感覺用起來方便、省心的紙尿褲會造成男嬰長大后不育。紙尿褲令男嬰的生殖器官溫度增高而受損，給其留下病癥。
4、電磁輻射
長期嚴重的電磁輻射威脅著人體的生殖系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感，因此電磁波對男性，主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低。
①電吹風運作時產(chǎn)生的輻射量在家用電器中名列前茅。
②筆記本電腦直接放在身體上使用，會使電磁輻射距離身體敏感部位更近，危害更大。機身所產(chǎn)生的熱量也會使睪丸周圍溫度升高，影響生精功能。
③手機也不要放在褲兜內(nèi)。手機發(fā)出的輻射能夠殺死或損傷男性精子的三分之一。
④電焊對男性的生育影響很大。
5、嚴重酗酒
乙醇可引起精子形態(tài)改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。
6、長途騎車
長途騎車，會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，影響前列腺和精囊腺的分泌。因為睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。
7、頻繁手淫
手淫是未婚青年和兩地分居男性常見的自慰行為，但頻繁手淫，可致神經(jīng)衰弱、早泄、精液質(zhì)量下降，或陰莖勃起功能障礙。
19、飲食不當
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食，就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏，導致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。
長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。
20、不良心理
心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
21、染發(fā)太勤
染發(fā)劑、強力去污劑等也可能對男性的生育有影響，也應(yīng)盡量避免接觸。
8、久坐不動
每天久坐8小時以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。改變生活習慣，摒棄久坐，增加運動量，每天堅持運動(快走或慢走、跑步、游泳、球類運動等)有益于精子質(zhì)量改善。
9、快餐食物
為了省時方便，越來越多的男性加入到食用快餐的隊伍中?？觳褪澄镏泻泻芏啻蠖怪破?。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性生殖問題。
10、接觸殺蟲劑
長期接觸殺蟲劑對男子生育能力確有影響。男子生殖器官是對周圍環(huán)境中化學有害物質(zhì)最為敏感的器官之一，殺蟲劑彌漫在空氣中后，其有害物質(zhì)首先直接作用于生殖器官，從而導致男性激素分泌失衡，并最終影響整個生殖系統(tǒng)。
11、緊身內(nèi)褲
穿緊身內(nèi)褲或者緊身的皮褲會誘發(fā)男性生殖問題。
12、熱水沐浴
洗澡時候水溫過燙也會損害男性生殖健康。
13、嗜煙如命
香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血-睪屏障影響生殖細胞的成熟與增殖，導致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。吸煙者無定形頭精子百分率顯著高于不吸煙者。長期吸煙還可引起精子的密度和活力下降、精子的畸形率增高。
煙霧中的尼古丁等物質(zhì)有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，直接影響精子發(fā)生。重度吸煙還可使陰莖動脈收縮，睪丸和附睪血流動力學改變，影響精子發(fā)生和成熟。每天吸21～30支者，精子的畸形率顯著增高，精子存活率僅有49%。吸煙時間越長精子畸形率越高。
丈夫吸煙10支以上，胎兒產(chǎn)前死亡率可能會增加。丈夫吸煙妻子先天性畸形胎兒出生率比不吸煙者高2.5倍。長期吸煙還可能導致雄激素分泌減少。
14、常喝咖啡
咖啡也會傷男性精子?？Х戎泻械目Х纫蛄罹硬换钴S，因此專家建議男性適量喝咖啡。
15、不愛喝水
不愛喝水會導致男性生殖問題。雖然科學家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實顯示愛喝水的男性生殖能力更強。
16、暴飲暴食
當男性暴食的時候，其精子的質(zhì)量便會受到損害。因為從大量食物中攝入過多的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)令精子的溫度升高而受損。
17、藥物濫用
①抗生素類。
紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等大環(huán)內(nèi)酯類抗生素，會使睪丸細胞的有機分裂頻率減少，精子被殺傷，存活精子的活力明顯減弱。大量使用慶大霉素可使男子精子細胞分裂受阻，生精細胞內(nèi)的DNA濃度降低，致使生精停止。四環(huán)素類藥物，對性腺有毒害作用。
②化療藥物。
環(huán)磷酰胺、甲氨喋呤、柳氮磺胺吡啶、秋水仙堿等可致精液減少、精子活力降低、睪丸萎縮、無精子等。
18、性愛不當
性交過于頻繁，會使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕，當然，性交次數(shù)過少，也會影響配偶受孕。長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，并非禁欲越久精子質(zhì)量越好。
民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會容易不舉等，是沒有科學根據(jù)的，預防不舉不必過分忌口，避免處處設(shè)防。
陽痿會給男性朋友造成極大的身心傷害，使他們感到自卑和恥辱，壓力及障礙會隨之加劇，久之必然導致全身系統(tǒng)功能紊亂或受損，最終影響正常的工作和生活。有病才來治，就已經(jīng)晚了，醫(yī)治陽痿預防才是關(guān)鍵。男科專家表示，預防不舉要注意做到消除心理影響，對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待性欲，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼，亦不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心。
1.節(jié)制房事
長期性生活過度，沉浸于色情，是導致男性不舉的原因之一。實驗證明，夫妻分床，停止房事一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治不舉的有效措施。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
（1）多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等。動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高 性欲，也屬壯陽之品。此外含鋅食物如牡牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有 助于提高性功能。
（2）不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會容易不舉等，是沒有科學根據(jù)的，預防不舉不必過分忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負擔，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
3.提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
此外，專家提醒患有不舉的男人每逢性生活時，心理上都會有一定程度的緊張。不良精神因素會進一步誘發(fā)性功能障礙疾病，同時又加重這種焦慮， 形成惡性循環(huán)。所以病患的妻子先要克服自己內(nèi)心的不安，主動了解丈夫的感受和需求，體諒丈夫的苦衷。妻子是丈夫的精神支柱，妻子的鼓勵和幫助，是丈夫重振雄風的關(guān)鍵。
溫馨提示：男性脾氣越差越易不舉
人到中年，各種壓力會讓你時而大發(fā)雷霆，時而郁郁寡歡。但是你知不知道，心情不好時，不舉也容易纏上你。在臨床上，有一半以上的陽痿患者都長期情緒不良。中醫(yī)認為怒傷肝，看上去肝和男性的性功能似乎沒什么聯(lián)系，但事實上陰莖的勃起就決定于肝經(jīng)。
壓抑、郁悶和暴怒的情緒，更會導致肝郁、血淤，肝經(jīng)不暢，使得肝臟的功能不能正常地發(fā)揮，甚至因氣生病。這樣一來，城門失火，自然殃及池魚，嚴重影響到陰莖功能的發(fā)揮。情緒不良者應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)。
編者按：男人是一個家庭的頂梁柱，男性腰痛是一個不能小視的問題，作為一個在外打拼的男性，不能因為怕耽誤工作而不把腰痛當回事兒!
專家表示男性的腰疼大都因為腰肌勞損。長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導致腰疼。
腰疼的3大病因：
腰肌勞損腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。
腰椎間盤突出長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發(fā)生，由于椎間盤髓核纖維環(huán)破裂導致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
腰椎骨刺長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉(zhuǎn)但活動過多則加重。
腰疼患者該如何保養(yǎng)呢?
1、應(yīng)避免長時間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。
看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的
4、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當減少工作量，適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。
5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導致腰疼。
搓腰功：激發(fā)腰部陽氣效果好!
練功方法
搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，具體做法如下。
1.搓腰
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴處用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。
2.捏腰
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴至尾椎處的肌肉進行夾捏。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次就可以了。
3.摩腰
夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。
動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。
4.叩腰
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
5.抓腰
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
6.旋腰
雙手叉腰，將兩手用力向前推，使腹部凸出。身體微微向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎;最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
練功須知
搓腰功雖有預防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，應(yīng)及時就醫(yī)。
結(jié)語：腰痛患者通常都是長期站立或者坐著的工作性質(zhì)的人，也有一部分是因為過分使用腰部，腰部出現(xiàn)問題的時候要及時就診，避免一些疾病的傷害!
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