老年人的消化道保養(yǎng)秘訣
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老年人消化能力減退，消化道的抗病能力也會(huì)下降，因此，老年人應(yīng)更加注意保護(hù)好消化道。今天就請(qǐng)專家給大家講解一下如何保養(yǎng)中老年朋友的消化道?
(1)要細(xì)嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
(2)注意飲食衛(wèi)生：平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。
(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。
(4)少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
(5)少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品：生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
(6)少飲酒、要戒煙：煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退對(duì)健康極不利。
(7)進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量：每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。
(8)常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。
(9)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良。
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核心提示：老年人消化能力減退，消化道的抗病能力也會(huì)下降，因此，老年人應(yīng)更加注意保護(hù)好消化道。
老年人消化能力減退，消化道的抗病能力也會(huì)下降，因此，老年人應(yīng)更加注意保護(hù)好消化道。
（1）注意飲食衛(wèi)生：平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。
（2）要細(xì)嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。
（4）少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品：生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
（5）少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
（6）少飲酒、要戒煙：煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退？對(duì)健康極不利。
（7）常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。
（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良。
（9）進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量：每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。
老年人消化能力減退，消化道的抗病能力也會(huì)下降，因此，老年人應(yīng)更加注意保護(hù)好消化道。
（1）注意飲食衛(wèi)生：平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。
（2）要細(xì)嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。
（4）少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品：生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
（5）少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
（6）少飲酒、要戒煙：煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退？對(duì)健康極不利。
（7）常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。
（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良。
（9）進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量：每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。
1、老年人促進(jìn)消化喝無(wú)花果番茄芝士濃湯
材料:西紅柿600克,無(wú)花果200克,洋蔥200克,黃油30克,芝士100克,黑胡椒粉2克,鹽3克。
做法:將西紅柿、無(wú)花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油,爆香洋蔥,然后加入西紅柿、無(wú)花果和400ml水,煮開(kāi)。放入料理機(jī),打成糊狀,再倒出來(lái)加入芝士再次煮沸,最后用黑胡椒、鹽調(diào)味即可。
功效:甘甜醇厚,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,補(bǔ)充人體所需維生素。
2、老年人促進(jìn)消化喝紫椰菜雞肉湯
材料:雞胸肉、金針菇、豆苗、紫椰菜各適量,淀粉1湯匙,雞粉1/3湯匙,鹽適量。
做法:雞胸肉洗凈切絲,用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌制片刻;紫椰菜洗凈,切成1厘米寬的長(zhǎng)條;姜切絲;金針菇切去根部,洗凈擇好;豆苗洗凈擇好。將5碗水倒入寬口瓦煲內(nèi)煮沸,放入2湯匙油,再放入紫椰菜、金針菇和姜絲煮開(kāi),滾5分鐘。放入雞胸肉和豆苗,煮2~3分鐘。最后放入雞粉和鹽調(diào)味即可。
功效:清熱生津,促進(jìn)消化,提高免疫力。
3、老年人促進(jìn)消化喝肚片包菜湯
原料:包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。
制法:將肚切成片,再用清水將其煮沸,然后放入洗凈且切碎的包菜,待菜熟后放入調(diào)味品即可。
用法:每日一次,佐餐服食。
功效:補(bǔ)虛止痛。
適應(yīng)癥:脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。
4、老年人促進(jìn)消化喝紅薯栗子排骨湯
紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載:紅薯“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。
制法:把排骨洗凈,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開(kāi),把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開(kāi)水放入排骨飛水,撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí),吃前放少許鹽即可。
5、老年人促進(jìn)消化喝薏米扁豆鯽魚(yú)湯
制法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚(yú)按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時(shí),不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進(jìn)消化,適合脾胃虛弱者食用。
老年人促進(jìn)消化的食物
1、黑木耳
黑木耳是腸道最出色的清潔鐘點(diǎn)工,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),并將其集中起來(lái)排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。老人可以偶爾吃點(diǎn)涼拌木耳,涼拌法可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳,把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。
2、海帶
中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,而且熱量很低,膳食纖維豐富,有助于潤(rùn)腸通便。海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時(shí),起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。老人平時(shí)可以清蒸海帶吃,這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),有效增加腸蠕動(dòng)。
老年人消化不良怎么辦
1、用唾液漱口
其實(shí)就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)?跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng),促進(jìn)唾液分泌。首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng),從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3~4次。
2、培養(yǎng)聽(tīng)音樂(lè)的愛(ài)好
音樂(lè)對(duì)人體有奇妙的功效。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂(lè),聞聲即動(dòng)而磨食。”意思是說(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。
“家備生姜，小病不慌?！鄙闹饕煞质菗]發(fā)油、姜辣素、樹(shù)脂和淀粉。除做日常調(diào)料外，生姜在夏季可治療不少病癥。具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒等三大功效。
消夏解暑：中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”，意思是指可以提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快蘇醒過(guò)來(lái)。對(duì)一般暑熱，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜也大有裨益。防暑中藥人丹里就含有生姜成分。
治腹痛、吐瀉：盛夏時(shí)節(jié)氣溫高，各種病菌繁殖活躍，稍有不慎就容易引起腹痛、吐瀉等急性腸胃炎癥狀，適當(dāng)吃些生姜或喝姜湯，可起到防治作用。
治腰肩疼痛：盛夏酷暑難熬，有些人喜歡沖涼水澡或露宿戶外，特別是老人容易引起肩周炎。遇到這種情況，可準(zhǔn)備一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后將毛巾浸入擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。
除腳汗腳臭：將腳浸于熱姜湯中，浸泡時(shí)加鹽和醋，浸泡15分鐘左右，抹干，加點(diǎn)爽身粉，臭味便可消除。
盡管生姜可以在夏季發(fā)揮一些治病作用，但因?yàn)樗鼘儆谛翢嵩锪抑?，故陰虛有熱者及孕婦必須忌用。姜辣素還能使肝炎病人的肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死以及間質(zhì)組織增生，使肝功能失常。因此，肝炎病人要忌食生姜。
冬季天氣不好，皮膚容易干燥瘙癢，所以更要做好養(yǎng)生工作。那么老年人冬季如何保養(yǎng)手呢？下面為您介紹老年人冬季如何保養(yǎng)手，看看吧。
1、每周一次手護(hù)理
①晚上睡覺(jué)前，將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，然后進(jìn)行10～20分鐘的按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)皮脂腺分泌，再將潤(rùn)手霜或乳液放在微波爐內(nèi)，用低度微微加熱，涂在雙手上，戴上薄棉手套睡覺(jué)。
②在手背均勻地涂一層去角質(zhì)霜，去除老化角質(zhì)。然后涂上手膜，或者將化妝棉浸透滋潤(rùn)精華素均勻地敷在手背上，戴上塑料手套或者裹上保鮮膜后，再用熱毛巾包好，15分鐘后除掉沖洗干凈，再涂上護(hù)手霜。
2、干家務(wù)活保護(hù)手
①?gòu)N房中的清潔劑化學(xué)成分高，堿性大，會(huì)吸掉手上大量的油脂，使手看上去很衰老，橡膠手套是隔絕化學(xué)物質(zhì)侵襲、保護(hù)雙手肌膚的簡(jiǎn)單工具。
②在摘菜或開(kāi)瓶起罐時(shí)，也要盡量使用工具而不要用指頭和指甲，以免損傷手部皮膚。
③不要把手長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中，因?yàn)楦稍锏目諝鈺?huì)把手上的水分帶走，使手越發(fā)的干燥。
④在提過(guò)重東西或搬運(yùn)粗糙物品時(shí)，須戴上厚實(shí)耐磨的勞動(dòng)手套。
⑤接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉、液體之類時(shí)，須戴橡膠手套。
⑥每次在做家務(wù)前，將護(hù)手霜或手部滋養(yǎng)霜在雙手上涂上厚厚的一層，帶上專用塑膠或橡膠手套，充分利用時(shí)間為雙手做隔離空氣的保養(yǎng)。
⑦接觸洗潔精、皂液等堿性物質(zhì)后，護(hù)手小竅門(mén)是，用幾滴檸檬水或食醋水涂抹在手部，去除殘留在肌膚表面的堿性物質(zhì)，然后再抹上潤(rùn)手霜。
3、軟化角質(zhì)去死皮
在溫水中滴入適量橄欖油，把雙手完成浸入，保持15分鐘，可改善皮膚干燥粗糙現(xiàn)象，使角質(zhì)軟化，然后可均勻的涂抹特效的滋養(yǎng)霜，充分按摩，這樣可以更加充分的軟化角質(zhì)。
4、按摩加滋養(yǎng)雙手
①取適量的身體護(hù)理磨砂膏均勻涂抹雙手，然后輕輕按摩整個(gè)手掌及手腕，尤其是指甲周圍容易產(chǎn)生硬皮及倒刺的部位，可趁機(jī)修剪指甲，指甲不易斷裂。
②手背接觸陽(yáng)光的概率要比手心高許多，而且手背遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有手心耐曬，傷害是慢慢積累的。白天涂抹防曬霜，晚上針對(duì)手背涂抹滋潤(rùn)手霜，是最基本的呵護(hù)。
5、閑時(shí)多做健美操
①?gòu)氖直持讣忾_(kāi)始按摩到手指根部，動(dòng)作要從容而柔和。然后螺旋形按摩手掌，并用指關(guān)節(jié)輕按手心上的穴位。最后用食指和中指夾住手指，從根部向指尖螺旋狀旋轉(zhuǎn)拉伸，每一根手指都按摩到。
②把雙手平放在臺(tái)面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個(gè)手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷。雙手高舉過(guò)頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。
老年人冬季如何保養(yǎng)手，以上就是為您支的招，供參考。
老年人患上腎病該如何保養(yǎng)呢?患有慢性腎病的老人常常會(huì)得到這樣的忠告：“一定要注意休息，千萬(wàn)不要累著!”其實(shí)，過(guò)分的休息對(duì)老年慢性腎病患者的康復(fù)弊多利少。
無(wú)論何種腎病都存在著程度不等的血液循環(huán)障礙，表現(xiàn)為血液黏稠度增大、腎臟血流量減少等。這些都可能加重腎臟損傷，而適度運(yùn)動(dòng)可以改善機(jī)體的血液循環(huán)，利于病變的腎臟修復(fù)。
有些老年人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)加重蛋白尿、血尿，以及下肢浮腫等癥狀，但以絕對(duì)臥床換取某些化驗(yàn)結(jié)果的陰性同樣不可取。正確的做法是以積極的態(tài)度進(jìn)行治療，再以適度運(yùn)動(dòng)配合治療。
那么，選擇何種運(yùn)動(dòng)方式好呢?
專家認(rèn)為，走路是一種簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法。中醫(yī)認(rèn)為，聯(lián)系人體五臟的經(jīng)脈都起源于腳底。走路能激發(fā)臟腑的內(nèi)在活力，使呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。
另外，還不宜過(guò)量飲水。老年人機(jī)體雖有脫水現(xiàn)象，但應(yīng)合理補(bǔ)充。
老年人對(duì)口渴等感覺(jué)不像年輕人那樣敏感，因此不要等有口渴感覺(jué)時(shí)再定時(shí)定量補(bǔ)水。飲水不宜一次大量飽飲，以少量多飲為宜。特別是心肺功能不佳者更應(yīng)注意.因?yàn)閿z入過(guò)多水分需經(jīng)腎臟排泄.自然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，功能已低下的老年人，對(duì)腎臟會(huì)產(chǎn)生不良影響，一般正常人日飲水量限制1500ml-2000ml左右為宜，老年入則應(yīng)酌情減少。
對(duì)季節(jié)變化易發(fā)的疾病可趁伏天病情穩(wěn)定時(shí),予以辨證調(diào)補(bǔ),即所謂冬病夏治,以防患未然,達(dá)到治本效果。
進(jìn)入老年,由于“五臟皆虛”,所以老年之疾虛證居多。在治療上應(yīng)“虛者補(bǔ)之”?！靶尾蛔阏?溫之以氣精不足者,補(bǔ)之以味?！蔽墩?五味也,五味調(diào)和,則可補(bǔ)益精氣。說(shuō)明補(bǔ)養(yǎng)之法,既有藥補(bǔ)又有食補(bǔ),而虛證主要表現(xiàn)為全身氣血陰陽(yáng)的不足,而這些虛象又多體現(xiàn)為某些臟腑功能的衰退?！胺蛉酥?非氣即血,五臟六腑,莫能外焉?！币虼嗽谥畏ㄉ鲜紫纫智尻幪?、陽(yáng)虛、氣虛、血虛四類。再與臟腑聯(lián)系起來(lái),辨別心、肝、脾、肺、腎五臟之虛。通過(guò)辨證,或用藥治,或用食療,或藥食兼施,以達(dá)到康復(fù)延齡的目的。
補(bǔ)藥的選擇
《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載的365味中藥中具有補(bǔ)養(yǎng)作用的中藥有70味之多。在抗老延齡選用補(bǔ)藥方面,歷代醫(yī)家對(duì)“腎虧易衰老”的認(rèn)識(shí)是一致的。有人初步分析了李時(shí)珍《本草綱目》所載的1892種藥物中,發(fā)現(xiàn)明確載有耐老、不老、延年、增年作用的藥物達(dá)117種,比較常用的約109種,其中補(bǔ)益藥約50種,占28%以上,補(bǔ)腎藥有28種,健脾藥13種,養(yǎng)心藥6種,說(shuō)明益腎健脾藥占較大比重。在藥物的復(fù)方組成方面,也有人分析了13部有代表性的方書(shū),發(fā)現(xiàn)記載有長(zhǎng)生、耐老、不老、延壽的方劑124首。其中溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主的約占87首,占70.2%,其方法多采用溫柔而不剛燥的溫補(bǔ)藥與滋益腎陰、填精補(bǔ)血的藥物同用,組成溫腎陽(yáng)、益腎陰、填精補(bǔ)血之劑以滋補(bǔ)腎陰為主的28首,占20.2%以健脾益氣為主的約11首?？梢?jiàn)中藥抗老延齡方面的作用,重點(diǎn)以補(bǔ)腎為主,健脾為輔。
冬令進(jìn)補(bǔ)
人們通過(guò)長(zhǎng)期對(duì)自然界四季氣候變化的觀察,得出春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律,又把人體中五臟中的腎臟作為冬季的主令,因?yàn)椤澳I為封藏而主蟄”,冬季又為收藏季節(jié),此時(shí)進(jìn)補(bǔ),可以藏而不泄。所以人們習(xí)慣于冬令進(jìn)補(bǔ),如服用膏滋藥、人參、阿膠、黑白木耳、鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草和各類成藥,以及各種食物進(jìn)補(bǔ)。由于冬令進(jìn)補(bǔ)的藥品很多,有單味,有復(fù)方,可根據(jù)病情、體質(zhì)的不同,在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇服用。
伏天進(jìn)補(bǔ)
伏天是一年中氣候最炎熱之時(shí)。民間服補(bǔ)藥習(xí)慣上多在冬季,叫做冬令進(jìn)補(bǔ),因冬至以后,天氣寒冷,不會(huì)出汗,服補(bǔ)藥可以收藏吸收,不被汗泄。而熱天進(jìn)補(bǔ),怕補(bǔ)藥成分隨汗而泄,等于不補(bǔ)。事實(shí)上伏天同樣可以進(jìn)補(bǔ),其功效并不遜于冬季,因?yàn)榉鞖夂蜓谉?晝長(zhǎng)夜短,夜睡較少,工作辛苦,出汗較多,易感疲勞,體內(nèi)空虛,加上烈日當(dāng)空,炎暑傷氣,大都出現(xiàn)氣陰兩虛之證,特別是老年人更甚,此時(shí)進(jìn)補(bǔ),反易填空吸收,最為適宜。在藥補(bǔ)方面,適宜清補(bǔ),不宜滋補(bǔ),以免礙胃助濕。清補(bǔ)以服用人參最為理想,因氣陰兩虛而人參是補(bǔ)氣生津的主要佳品,其他補(bǔ)品,可根據(jù)病情體質(zhì),因人而施,量體裁衣。尤其對(duì)季節(jié)變化易發(fā)的疾病如哮喘、老慢支、冠心病等,可趁伏天病情穩(wěn)定時(shí),予以辨證調(diào)補(bǔ),即所謂冬病夏治,以防患未然,達(dá)到治本效果。這樣夏補(bǔ)與冬補(bǔ)并進(jìn),具有相輔相成,相得益彰之功。
老年人隨著年齡的增大，身體的機(jī)能也開(kāi)始慢慢退化，這時(shí)候就很容易出現(xiàn)腸胃不消化的情況，會(huì)出現(xiàn)很多消化系統(tǒng)疾病，所以老年人在飯后也需要做一些幫助消化的事情，有沒(méi)有什么小妙招呢?接下來(lái)就來(lái)看看助老年人飯后易消化的小妙招。
一：飯后彎腰
每天在吃飯之后可以彎幾次腰，大概彎成九十度的樣子，幅度一定不能比九十度小，但是彎腰的動(dòng)作不能過(guò)快，要慢慢的做，每次彎腰之后保持一到兩分鐘再起身。
二：飯后散步
每次吃過(guò)飯后，大約半個(gè)小時(shí)，可以出去散步，每次大概二十分鐘到半個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄铮瑫?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。
三：避免飯后兩大習(xí)慣
一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。
這三個(gè)助老年人飯后易消化的小妙招是很多專家根據(jù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的，能夠?qū)夏耆说哪c胃消化起到很好的促進(jìn)作用，只有消化好了營(yíng)養(yǎng)才能被充分吸收，身體才能更棒!
老年朋友隨著年齡的增加，身體機(jī)能出現(xiàn)衰退，最重要的還有腸胃蠕動(dòng)的減慢，不少老年人吃了不消化，這讓他們憂心不已。那么，老年人消化不好怎么辦呢?老年人消化不好怎么調(diào)理呢?下面，一起到文中看看緩解消化不良的老年保健方法有哪些吧!
1、堅(jiān)持規(guī)律飲食晚餐的菜肴非常豐盛，睡眠推遲，早飯不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病痛風(fēng)的控制，所以本身就有疾病的老年人更應(yīng)注意保持正常的飲食規(guī)律。
2、多喝開(kāi)水解油膩，吃水果平衡消化
橙汁和木瓜就能很好的調(diào)整消化機(jī)能，有去熱滯的作用，節(jié)日期間多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對(duì)肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩，使之恢復(fù)正常。
3、適當(dāng)?shù)暮纫恍┲?/p>
小米粥作為典型的養(yǎng)胃食物的代表，不但具有暖身溫胃的效果，同時(shí)富含水分，能夠有效補(bǔ)充因嘔吐、腹瀉等損失的水分，同時(shí)，粥里影響消化吸收的膳食纖維含量較少，粥在胃中停留的時(shí)間較短，也能夠減輕胃部負(fù)擔(dān)。
除了粥還有其他的食物也嫩鞏固養(yǎng)胃，比如雞脯肉、豬牛肉肉碎、白魚(yú)、豆腐、納豆、牛奶、酸奶、煮軟的蔬菜(如包菜、白蘿卜、土豆、芋頭、南瓜等)。
當(dāng)腸胃狀態(tài)不好時(shí)，吃對(duì)正確的食物，恢復(fù)體力非常重要。注意攝入足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)充足的食物，并注意多咀嚼有助于養(yǎng)胃。當(dāng)然，除了粥之外，湯飲也是非常重要養(yǎng)胃的食材之一。
中醫(yī)認(rèn)為，腹脹多因酒傷、食傷、情志郁結(jié)等所致，有虛脹和實(shí)脹之分，治療時(shí)一般根據(jù)腹脹原因?qū)ΠY下藥，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用下述偏方。
1.脾胃虛弱型
表現(xiàn)為不思飲食、喜熱喜揉按、氣短乏力、體倦懶言。
可采用：砂仁10克、陳皮6克、山藥20克，水煎取汁，分3次服;黨參12克、白術(shù)10克、雞內(nèi)金6克，水煎取汁，分3次服。
2.飲食積滯型
表現(xiàn)為不能按壓，按壓會(huì)加重不舒服癥狀，呃氣惡心，打嗝后有腐臭味。
可采用：焦山楂30克、炒枳殼15克，水煎取汁，分3次服完，飯后服用;神曲15克，陳皮、香附各10克，雞內(nèi)金6克，水煎取汁，分3次服;炒枳實(shí)、厚樸各6克，山楂15克，水煎取汁，分3次服;厚樸、蒼術(shù)各6克，陳皮10克，水煎取汁，分3次服;山楂15克、萊菔子10克，水煎取汁，分2次服。
3.情志郁結(jié)型
一般表現(xiàn)為心煩易怒、兩脅作脹。
可采用：柴胡、炒枳實(shí)各6克，白芍10克，甘草3克，水煎取汁，分3次服;炒枳殼10克、炒白術(shù)12克、焦山楂15克，水煎取汁，分3次服;砂仁、梔子各6克，陳皮10克，水煎取汁，分3次服;川芎5克、香附10克、神曲15克，水煎取汁，分3次服。
消化不良吃什么好
1、喝米湯
米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。
2、新鮮蔬菜解疲勞
疲勞時(shí)可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會(huì)積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。
3、西紅柿
西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。
5、大麥及大麥芽
含有維生素和脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
6、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
消化不良飲食原則
1、飲食平衡
消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。
2、食物搭配
為什么說(shuō)要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。
3、少吃不利消化的食物
消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不良。有些人的消化不良是因?yàn)槌蕴嗔瞬缓孟氖澄铮嬍晨刂茙滋炀涂梢院昧?，但是有些慢性的消化不良就沒(méi)有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時(shí)的就診。
老年人消化不好，不僅胃難受，長(zhǎng)期以往還會(huì)影響老人身體健康。以上總結(jié)的有關(guān)老年人消化不良吃什么好的食物推薦，希望能夠幫助到消化不好的老年朋友們！
現(xiàn)代社會(huì)，由于大量使用電子設(shè)備和不健康的用眼習(xí)慣，導(dǎo)致眼部問(wèn)題疾病的現(xiàn)象日益增多：而中老年人由于眼部肌肉調(diào)節(jié)能力和眼功能開(kāi)始退化，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)、棋牌等，加之伴隨一些不良的生活習(xí)慣、疾病，造成眼部疾病的可能性大大增加。同時(shí)，由于這些原因，也極易對(duì)手腕、頸肩等身體部位造成損害。那么，老年人常見(jiàn)的眼部疾病有哪些？應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛健康呢？下面就給大家詳細(xì)介紹下常見(jiàn)的幾種眼疾以及老年護(hù)眼秘訣，一起來(lái)看看吧。
老年人常見(jiàn)眼疾
1、炎癥導(dǎo)致的眼部問(wèn)題
老年人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常流眼淚的情況，發(fā)生這些情況的原因很多，較為常見(jiàn)的有結(jié)膜松弛癥、慢性淚囊炎、慢性結(jié)膜炎等眼部炎癥。
我們應(yīng)該注意觀察一些日常表現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常有眼淚汪汪、擦拭眼睛、迎風(fēng)流淚這樣的情況，一定要盡早去醫(yī)院檢查，防止長(zhǎng)期炎癥導(dǎo)致的視力惡化和功能衰退。
2、白內(nèi)障
白內(nèi)障，是一種常見(jiàn)的眼部疾病，患者大多為老年群體。是由于老年人年紀(jì)大了，出現(xiàn)晶狀體渾濁、晶體代謝異常所致，造成視力下降。
在日常生活中我們要多加注意父母的視力變動(dòng)情況，白內(nèi)障在被發(fā)現(xiàn)前通常是無(wú)痛的、漸進(jìn)的，很多人在突然有一天發(fā)現(xiàn)就看不見(jiàn)了，特別是有家里老人有近視或遠(yuǎn)視的，出現(xiàn)原來(lái)的眼鏡變得不清楚了，這時(shí)候要注意是否是白內(nèi)障發(fā)展的癥狀，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院確診。
3、老花眼
很多上了年紀(jì)的朋友，都會(huì)有老花眼，這是因人老后眼睛中的晶狀體硬化或部分硬化，人體原來(lái)的光感調(diào)節(jié)的能力減低，造成光線的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜后面，沒(méi)有辦法像之前一眼聚集在視網(wǎng)膜上，因此看近處的物體，就會(huì)出現(xiàn)模糊不清的現(xiàn)象。
這個(gè)眼部老化的問(wèn)題，大約從40歲左右就會(huì)開(kāi)始，只是每個(gè)人程度會(huì)有不同。
老年護(hù)眼秘訣
1、勿視刺目
在日常生活中要注意保護(hù)眼睛，眼睛是人體脆弱的器官，不要直視強(qiáng)光，要避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，如不可直視太陽(yáng)光、電焊光、強(qiáng)閃電、迪廳的激光等，在雪地、沙漠、海洋中活動(dòng)宜戴墨鏡，以防止電光性眼炎。
2、遠(yuǎn)眺活目
當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。
3、常運(yùn)宜目
即在睡醒之時(shí)，自然坐位，全身放松，意守丹田，輕閉雙目，眼球作順、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各18圈，轉(zhuǎn)睛時(shí)動(dòng)作宜緩慢，再緊閉片刻，突然瞪大眼睛。
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