老人過于沉迷麻將娛樂
有關(guān)65歲的老人怎樣養(yǎng)生打麻將。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人過于沉迷麻將娛樂》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
省城老年人群的業(yè)余生活是否“非搓不可”?除了“壘長(zhǎng)城”、打撲克外，眾社區(qū)是否為老人“量身定做”過相關(guān)的文化消遣活動(dòng)?記者多次對(duì)省城多個(gè)社區(qū)展開調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有少數(shù)社區(qū)的老年活動(dòng)開展得如火如荼，大多數(shù)社區(qū)的老年人仍舊在搓麻、摸牌中度過。此外，眾多社區(qū)工作者對(duì)于組織老年群體的活動(dòng)，也是“抓瞎”，根本得不到群眾響應(yīng)。
亮點(diǎn)：興趣組深受老人青睞
在五里墩街道團(tuán)安村社居委的轄區(qū)內(nèi)，街道和社區(qū)不僅開設(shè)了各種培訓(xùn)班對(duì)老人進(jìn)行文化、科學(xué)知識(shí)傳授，還形成了一些有特色的文化節(jié)目。
“我們每周都會(huì)邀請(qǐng)專家做客‘不老松平臺(tái)’，教授老人?！睋?jù)該社區(qū)老年人活動(dòng)負(fù)責(zé)人何紅介紹，目前團(tuán)安村已有50多名老人成了該平臺(tái)上的?？?。
“我們社區(qū)還有一支平均年齡近70歲的老人督察隊(duì)，他們專進(jìn)網(wǎng)吧抓未成年‘網(wǎng)蟲’?！痹撋鐓^(qū)一工作人員介紹說，2007年，家住該社區(qū)的祝秀英、孫蓮和陸守英3位老人自發(fā)成立了“網(wǎng)吧督察隊(duì)”，走進(jìn)附近大大小小的網(wǎng)吧，向未成年人進(jìn)行教育和勸導(dǎo)?！?年來，不少一放學(xué)就‘鉆進(jìn)’網(wǎng)吧的孩子，在老人苦口婆心的勸導(dǎo)后，都心生悔意，戒除了網(wǎng)癮?！?/p>
“搓麻好幾宿，不如走一走?！焙渭t認(rèn)為，這里很多老人已經(jīng)不把棋牌、麻將等消遣方式作為自己業(yè)余生活的主流，社區(qū)秧歌隊(duì)、黃梅戲隊(duì)、圖書隊(duì)等興趣小組得到越來越多的老人青睞?！岸鄶?shù)老人都在追求一種屬于自己的健康生活方式。”
尷尬：社區(qū)好典型寥寥無幾
令人遺憾的是，在記者走訪的幾個(gè)社居委中，諸如團(tuán)安村這樣的好典型實(shí)在寥寥無幾，老年人群對(duì)于麻將的喜愛非同一般。
昨日下午，記者來到了位于亳州路的晨欣園社區(qū)。小區(qū)內(nèi)的多數(shù)健身設(shè)施孤零零地“站”在地上，幾乎沒有健身的居民。而在小區(qū)的休閑會(huì)所里，則呈現(xiàn)出一番冰火兩重天的景象：大廳內(nèi)的臺(tái)球室和乒乓球室空無一人，而棋牌室間間爆滿，嗆人的煙味伴隨著嘈雜的和牌聲從門縫里鉆出。
記者隨后來到屯溪路青年一村小區(qū)深處的棋牌室。該棋牌室是平房，室內(nèi)4張麻將桌占了大半個(gè)房間，屋內(nèi)煙味極為熏人。“老年人活動(dòng)室是一項(xiàng)公益性設(shè)施，但除了作為棋牌室，我們也想不出還能做什么?！睋?jù)工作人員介紹，棋牌室有專人給老人們提供茶水。因?yàn)閬磉@里的老人吸煙較多，日光燈都被熏得需要常換，鋪在桌子上的臺(tái)布也由氈的換成了橡膠的。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
一些不規(guī)律的生活作息習(xí)慣，會(huì)使老年人患上眼病的幾率顯著上升，“通宵打麻將會(huì)導(dǎo)致老年人患上多種眼病!”眼科專家告訴筆者。
熬夜玩麻將險(xiǎn)些致盲
錢老太對(duì)麻將總是愛不釋手，但是平常要照顧才出生三個(gè)月的孫子，她不得已忍了好幾個(gè)月的手癢，上個(gè)禮拜兒子兒媳放了大假，兩人帶著孩子回了娘家，這一走就是兩個(gè)禮拜，錢老太難得清閑，手癢又發(fā)作了，邀上老牌友上門熱鬧開場(chǎng)。誰料到開場(chǎng)不夠3小時(shí)，錢老太發(fā)現(xiàn)自己可能久未熬夜眼睛有點(diǎn)“累”了，有點(diǎn)眼蒙朧的她心想可能只是眼睛累了不礙事。接下來的2小時(shí)內(nèi)，錢老太的眼睛越來越朦，她這才叫牌友趕緊陪她去醫(yī)院。
醫(yī)生告訴差點(diǎn)就失明的錢老太，她是由于血管改變而導(dǎo)致的一系列視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓塞造成的視力急劇下降，這是老年人第一危急的眼病，此病容易發(fā)生在嚴(yán)重動(dòng)脈硬化、明顯高血脂、高血壓控制不理想的病人身上。由于其發(fā)展迅速，很多老人沒有意識(shí)到嚴(yán)重性，到無法挽回時(shí)才看醫(yī)生，結(jié)果視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)停止、最終因錯(cuò)過最佳救治時(shí)間而導(dǎo)致失明。
青光眼易誤為感冒發(fā)燒
長(zhǎng)時(shí)間打麻將，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期精神集中、長(zhǎng)期用眼、情緒激動(dòng)，除了容易患上干眼癥外，還容易使眼壓瞬間升高，導(dǎo)致玻璃體出血，使視神經(jīng)受壓受損，造成青光眼。
老年人的青光眼大多是原發(fā)性閉角型青光眼，這多發(fā)在情緒不定、脾氣不好、容易精神緊張的50歲以上的老年人身上。一些白內(nèi)障患者也容易在白內(nèi)障發(fā)展到膨脹(晶狀體膨脹)期時(shí)出現(xiàn)，其發(fā)病率僅居白內(nèi)障之后。
專家提醒老年人，一些不好的作息習(xí)慣會(huì)令身體疲勞、休息不足，此時(shí)最容易使眼壓升高，尤其是白內(nèi)障患者，更要注意休息避免情緒激動(dòng)。
提防老年性黃斑變性
李大媽感覺自己眼睛越來越不好使，經(jīng)常有眼蒙蒙的感覺，看東西有暗影，有時(shí)候又覺得電視機(jī)是變形的。醫(yī)生告訴她，她已經(jīng)患了老年性黃斑變性，看東西變形、中央有暗影就是征兆。
此病是老年人特有的眼疾，這和人口老化、生活質(zhì)量提高及紫外線的照射有很大關(guān)系。它多發(fā)于年齡超過55歲的老人身上。老年性黃斑變性是一個(gè)慢性的過程，視力下降情況是在2-4年內(nèi)緩慢加深的，會(huì)在視網(wǎng)膜黃斑處(人眼看東西最精銳細(xì)胞的所在)出血，出現(xiàn)血管栓塞，視力下降非常明顯。這種疾病的病因還不甚明朗，藥物治療效果不理想，而手術(shù)治療目前也還處于探索階段。如果能在早期病變時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑(如維生素E、維生素C等)，有助于減輕損害。
老人適度的進(jìn)行戶外娛樂健身活動(dòng)，不僅有利于身體健康，也可發(fā)展個(gè)人興趣愛好，還可多認(rèn)識(shí)志同道合的同伴，讓自己的晚年生活樂趣無窮。
①垂釣
釣魚是一項(xiàng)非常富有吸引力的戶外活動(dòng)，它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外，還會(huì)對(duì)每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。
釣魚是一種休閑，釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗，吟詩的飄逸，奔棋的睿智，游覽的曠達(dá)。垂釣者活動(dòng)于江河湖海之濱，手持釣竿，雜念皆拋，可陶冶情操，養(yǎng)心修性;沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，可增進(jìn)健康;欣賞周圍的湖光山色，可心曠神怡;如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚，則更是其樂無窮!如果能致力于釣魚的科學(xué)研究，提高釣魚技巧，則可豐富釣魚者在養(yǎng)殖、氣象、水文、力學(xué)方面的知識(shí)。同時(shí)，釣魚活動(dòng)可以給老人帶來更多的朋友，增添生活的樂趣。
釣魚是一種健身運(yùn)動(dòng)，釣魚時(shí)動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合。動(dòng)，主要是跑路、垂釣前的準(zhǔn)備工作以及垂釣動(dòng)作。它可以使人的整個(gè)肌體、器官得到鍛煉，從而增強(qiáng)體質(zhì)。靜，則要求聚精會(huì)神，專心等待魚兒上鉤，在輕松和諧的環(huán)境中使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，大腦皮質(zhì)通過中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)維持著人的正常機(jī)能。因此，神經(jīng)細(xì)胞是否萎縮，對(duì)人的衰老變化起著主要作用。大腦皮質(zhì)的過度緊張，會(huì)影響人體正常機(jī)能的 運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致體內(nèi)外環(huán)境失調(diào)，引起各種臟器的功能降低。釣魚活動(dòng)是保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，使老人心理、生理都有收益的良好手段，是理想的健身手段。
②大秧歌對(duì)老人的健身作用
在許多城市，大秧歌已成為一道亮麗的風(fēng)景線，吸引了無數(shù)人的目光，留住了無數(shù)人的腳步。尤其是“老年樂”秧歌隊(duì)，把老人們從電視機(jī)前、牌桌邊以及孤獨(dú)寂寞中拉開來，使他們重新走上社會(huì)，走到一起，加入了秧歌隊(duì)的健身行列?？粗麄儯銜?huì)由衷地感到一種生命力的健康躍動(dòng)。
為什么大秧歌有這么大的吸引力，使老年人鐘情于它?回答是：大秧歌是一項(xiàng)寓健身于娛樂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。娛樂的形式，健身的效果，正是大秧歌的顯著特點(diǎn)。通過大秧歌的運(yùn)動(dòng)形式，許多老年人丟掉了拐杖、降低了血壓、去除了肺病……而且對(duì)于繁榮城市文化，解決老年人問題都起到了不可忽視的作用。
運(yùn)動(dòng)勝過一切良藥，這是所有參加者的共識(shí)。經(jīng)常參加扭秧歌的老人，其心肌發(fā)達(dá)，血管壁彈性增加，血管擴(kuò)張，肌肉內(nèi)毛細(xì)血管大量開放，血流量增加，代謝過程所需要的營(yíng)養(yǎng)、氧氣和產(chǎn)生的廢物都可以通過加快的血液循環(huán)來輸送，從而使全身細(xì)胞的新陳代謝得到改善。同時(shí)還可提高呼吸系統(tǒng)功能，使呼吸深而有力，肺活量加大，肺泡換氣量顯著提高，代謝過程所需要的氧氣供給充足，加強(qiáng)了細(xì)胞的耗氧能力，促進(jìn)了新陳代謝能力。老年秧歌隊(duì)每天都有活動(dòng)，每次活動(dòng)20—40分鐘，如果長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持，何愁不會(huì)減輕病痛，保持人體各器官的“年輕”?
此外，老年人參加秧歌隊(duì)，活躍在城市的大街小巷，他們本著“老有所樂”、“老有所為”的原則，為帶動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)作出了榜樣，同時(shí)也解決了許多家庭、社會(huì)的老年人問題。因?yàn)?，老年人隨著身體各器官的功能下降，精神上心理上也會(huì)出現(xiàn)一些老化現(xiàn)象，特別是退休離開工作崗位及社會(huì)集體，小輩又多長(zhǎng)大成人的老年人，往往會(huì)有孤獨(dú)寂寞感且情緒不穩(wěn)定?，F(xiàn)在他們積極投身于體育健身運(yùn)動(dòng)，參加自己喜愛的秧歌隊(duì)，在愉快的鍛煉中可有助于消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。如果和老伴共同鍛煉，相互間也能鼓舞，彼此充滿樂觀向上的情緒而為老年生活增添光彩。另一方面，運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)了社會(huì)交往，在與別人的相互尊重和配合中，可以得到心理上的安慰，在學(xué)習(xí)和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的過程中，將獲得成功的喜悅，并逐步樹立起積極主動(dòng)安排好晚年生活的勇氣和興趣。
大秧歌實(shí)在是老年人理想的一項(xiàng)休閑健身運(yùn)動(dòng)!
一些不規(guī)律的生活作息習(xí)慣，會(huì)使老年人患上眼病的幾率顯著上升，“通宵打麻將會(huì)導(dǎo)致老年人患上多種眼病!”眼科專家告訴筆者。
熬夜玩麻將險(xiǎn)些致盲
錢老太對(duì)麻將總是愛不釋手，但是平常要照顧才出生三個(gè)月的孫子，她不得已忍了好幾個(gè)月的手癢，上個(gè)禮拜兒子兒媳放了大假，兩人帶著孩子回了娘家，這一走就是兩個(gè)禮拜，錢老太難得清閑，手癢又發(fā)作了，邀上老牌友上門熱鬧開場(chǎng)。誰料到開場(chǎng)不夠3小時(shí)，錢老太發(fā)現(xiàn)自己可能久未熬夜眼睛有點(diǎn)“累”了，有點(diǎn)眼蒙朧的她心想可能只是眼睛累了不礙事。接下來的2小時(shí)內(nèi)，錢老太的眼睛越來越朦，她這才叫牌友趕緊陪她去醫(yī)院。
醫(yī)生告訴差點(diǎn)就失明的錢老太，她是由于血管改變而導(dǎo)致的一系列視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓塞造成的視力急劇下降，這是老年人第一危急的眼病，此病容易發(fā)生在嚴(yán)重動(dòng)脈硬化、明顯高血脂、高血壓控制不理想的病人身上。由于其發(fā)展迅速，很多老人沒有意識(shí)到嚴(yán)重性，到無法挽回時(shí)才看醫(yī)生，結(jié)果視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)停止、最終因錯(cuò)過最佳救治時(shí)間而導(dǎo)致失明。
青光眼易誤為感冒發(fā)燒
長(zhǎng)時(shí)間打麻將，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期精神集中、長(zhǎng)期用眼、情緒激動(dòng)，除了容易患上干眼癥外，還容易使眼壓瞬間升高，導(dǎo)致玻璃體出血，使視神經(jīng)受壓受損，造成青光眼。
老年人的青光眼大多是原發(fā)性閉角型青光眼，這多發(fā)在情緒不定、脾氣不好、容易精神緊張的50歲以上的老年人身上。一些白內(nèi)障患者也容易在白內(nèi)障發(fā)展到膨脹(晶狀體膨脹)期時(shí)出現(xiàn)，其發(fā)病率僅居白內(nèi)障之后。
專家提醒老年人，一些不好的作息習(xí)慣會(huì)令身體疲勞、休息不足，此時(shí)最容易使眼壓升高，尤其是白內(nèi)障患者，更要注意休息避免情緒激動(dòng)。
提防老年性黃斑變性
李大媽感覺自己眼睛越來越不好使，經(jīng)常有眼蒙蒙的感覺，看東西有暗影，有時(shí)候又覺得電視機(jī)是變形的。醫(yī)生告訴她，她已經(jīng)患了老年性黃斑變性，看東西變形、中央有暗影就是征兆。
此病是老年人特有的眼疾，這和人口老化、生活質(zhì)量提高及紫外線的照射有很大關(guān)系。它多發(fā)于年齡超過55歲的老人身上。老年性黃斑變性是一個(gè)慢性的過程，視力下降情況是在2-4年內(nèi)緩慢加深的，會(huì)在視網(wǎng)膜黃斑處(人眼看東西最精銳細(xì)胞的所在)出血，出現(xiàn)血管栓塞，視力下降非常明顯。這種疾病的病因還不甚明朗，藥物治療效果不理想，而手術(shù)治療目前也還處于探索階段。如果能在早期病變時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑(如維生素E、維生素C等)，有助于減輕損害。
1.音樂：一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。
2.書畫：有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢(shì)，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近。
3.釣魚：適合垂釣的地方多在郊外，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。
4.養(yǎng)花：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。
5.跳舞：實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
6.旅游：旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。
現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力非常大，每天要忙碌在工作的崗位上，還要考慮到如何與公司里面的同事領(lǐng)導(dǎo)處好關(guān)系，能更輕松更長(zhǎng)久的在公司里面混下去，逐漸的會(huì)形成很大的壓力，讓一個(gè)人感覺很焦慮，精神過于緊張的人可能會(huì)更容易出現(xiàn)一些心腦血管的問題，而且精神緊張還容易引起這些麻煩。
精神長(zhǎng)期緊張會(huì)怎么樣
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，疲勞和緊張成了現(xiàn)代人的通病。有研究顯示：長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人，不僅其心理負(fù)荷增加，許多疾病也會(huì)不請(qǐng)自來。
國(guó)外有一項(xiàng)調(diào)查表明，易緊張的人，感冒的發(fā)病率較不易緊張的人高兩倍。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于緊張狀體，機(jī)體免疫力會(huì)下降，增加感染細(xì)菌、病毒的機(jī)會(huì)。如已經(jīng)感冒，緊張會(huì)加重病情。
緊張還會(huì)促發(fā)高血壓、心力衰竭、心肌梗死等心血管疾病。生活緊張程度越高的人，其冠心病的發(fā)病率也會(huì)增加。冠心病病人如能控制好自己的情緒，可降低發(fā)病次數(shù)。
很多人的突發(fā)性腹瀉、腹痛也是由于精神緊張?jiān)斐伞Ｂ愿篂a反復(fù)發(fā)作，臨床查不出胃腸道以及消化系統(tǒng)意外的疾病，這都是因?yàn)榫襁^度緊張，加快了大腸的蠕動(dòng)造成的。
精神緊張、生活壓力大，還會(huì)減少唾液分泌，而人的唾液具有中和口腔內(nèi)酸性物質(zhì)的作用。唾液分泌減少，口腔內(nèi)酸性物質(zhì)相應(yīng)增多，同時(shí)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)異常，造成口腔潰瘍的發(fā)生。
人的植物神經(jīng)在緊張時(shí)是處于興奮狀態(tài)的，長(zhǎng)時(shí)間如此，其內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)功能失調(diào)，使人易患蕁麻疹、斑禿、過敏性皮炎、痤瘡等。
長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、情緒異常，可造成睡眠嚴(yán)重不足，這會(huì)使人體的腦血管供血發(fā)生異常，引起腦血管痙攣，從而導(dǎo)致頭痛。緊張性頭痛約占頭痛病人的40％。據(jù)調(diào)查，偏頭痛病人在發(fā)病前，多有用腦時(shí)間過長(zhǎng)、工作緊張、學(xué)習(xí)壓力過重、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、失戀、事業(yè)不成功等刺激。
還有研究顯示，經(jīng)前期綜合征、痛經(jīng)、妊娠劇吐、提前閉經(jīng)等婦科疾病，也與心里緊張有一定關(guān)系。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期心里緊張的人，體內(nèi)巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和免疫抗體會(huì)受到抑制，從而降低機(jī)體的免疫能力，使人易患癌癥。
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?yīng)消除不必要的思想顧慮，保持樂觀向上的精神面貌，保持規(guī)律的日常生活，積極參加體育活動(dòng)，這些都是減少由于緊張導(dǎo)致相應(yīng)疾病的重要前提。
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