老人使用按摩器別超20分鐘
男性養(yǎng)生龜頭按摩器。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“老人使用按摩器別超20分鐘”，希望能為您提供更多的參考。
老人使用按摩器別超20分鐘
按摩椅、腳部振動儀、腰部、頸部按摩儀……事實(shí)上，按摩器的使用對老人來說有利也有弊，用的時間過長會適得其反，有些慢性病老人，更不宜使用。
實(shí)際上，各種按摩器的原理都大同小異，均以高頻機(jī)械振動對人體進(jìn)行刺激性按摩，促進(jìn)受激部位的血液循環(huán)，加速該部位組織的新陳代謝，從而獲得健身的效果。
而老年人的各個部位開始老化，大都有骨質(zhì)疏松/血管老化等身體機(jī)能退化的現(xiàn)象。按摩器材一般多以振動按摩為主，長期使用會刺激老年人的軟組織，甚至引發(fā)脊椎的小關(guān)節(jié)錯位。
老年人使用按摩器要注意以下幾點(diǎn)：
一、選擇合適按摩器
應(yīng)選擇振動頻率較快、振動強(qiáng)度較弱的電動式按摩器，而電磁式按摩器由于振動頻率慢、振動強(qiáng)度較大，更適合中青年人使用。
二、使用時間不宜久
要調(diào)整好按摩力度和次數(shù)，要由輕到重，由少到多。時間最好控制在每次20分鐘左右，早晚各1次即可。
三、要注意使用方法
持按摩器的手臂要靈活些，不要握得太緊，振動頭也不能緊壓皮膚，一切應(yīng)以自然、感覺舒適為宜；使用中若出現(xiàn)停振、升溫太高、聲音異常等異?，F(xiàn)象，應(yīng)立即停止使用。
四、要注意使用時機(jī)
為了避免發(fā)生不良后果，在空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動后嚴(yán)禁使用電子按摩器。此時按摩可使血液流速進(jìn)一步加快，胃部平滑肌蠕動增強(qiáng)，易造成惡心、嘔吐、胸悶等不適。
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對于老年人來講，散步是最健康不過的養(yǎng)生運(yùn)動了，專家認(rèn)為，老人每天堅持散步20分鐘，可以預(yù)防老年癡呆癥，下面就跟著小編來了解下吧。
據(jù)英國《每日郵報》報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險。
劍橋大學(xué)科學(xué)家通過對30項研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，65歲以上老人中，癡呆癥（分為老年癡呆、血管性癡呆、混合型癡呆和其他類型癡呆）發(fā)病率達(dá)1/3，而老年癡呆癥最為常見。1/3的患者發(fā)病原因是因為生活方式，如缺乏運(yùn)動、肥胖、吸煙、高血壓以及受教育程度低，其中缺乏運(yùn)動是最重要的病因。據(jù)統(tǒng)計，22%的老年癡呆癥病例是由于老年人缺乏運(yùn)動引起的，這是其他致病因素的兩倍。
研究人員認(rèn)為，定期身體鍛煉能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，這被認(rèn)為有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成，而蛋白質(zhì)斑塊是導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)生的直接因素。
劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡羅爾教授表示，該研究傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老癡的風(fēng)險，每周若干次健走運(yùn)動，能有效預(yù)防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。
老人如何正確散步
1、晚上散步別貪多
“飯后百步走，能活九十九”，這句話膾炙人口。因此，很多老年人常選在晚飯后、睡覺前散步。他們有的快步走、有的遛彎，常常一走就是一個多小時。但從中醫(yī)角度看，老年人不宜將主要的鍛煉時間放在晚上，而且時長應(yīng)控制在半小時以內(nèi)，以免傷氣。中醫(yī)認(rèn)為，晚上，人的“精氣神”內(nèi)斂，陽氣收藏，老年人本就氣血不足，加上“久行傷肝”，一旦行走太過，甚至大汗淋漓，不僅傷筋，還易傷肝氣。因此，老人晚上散步，以10~30分鐘、不感覺疲勞為宜。
2、睡前不宜散步
睡覺前兩小時不宜外出散步，以免影響睡眠質(zhì)量。因為散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，因而可以促進(jìn)睡眠。但如果散步離入睡時間太近，不足以使身體降溫，反而影響睡眠質(zhì)量。因此，最好將晚上散步時間提前到睡前3小時。比如打算22:00睡覺，可以在19:00前外出散步，不僅有助促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以舒緩情緒。如果室外風(fēng)大，或氣溫較低，可以改在室內(nèi)。
3、散步動作要舒緩
另外，晚上散步動作要舒緩。很多老年人喜歡邊走邊拍打身體或按摩腹部，這種方式更適宜晨起鍛煉的老年人。如果是餐后散步，被拍打的器官會受到刺激，使人體過于興奮，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步時，可以有規(guī)律地伸伸胳膊、打打拳，讓疲勞的肩、頸、肘等部位得到充分鍛煉，但動作幅度不宜過大。
“為父母健康長壽獻(xiàn)份愛心”的心愿讓保健按摩器市場變得火爆起來。有位推銷員告訴記者，電子按摩器“老少咸宜”，不像口服產(chǎn)品那樣可能會有副作用，所以為長輩購買的年輕人很多。
按摩器真的像推銷員所說的那樣絕對安全嗎?
專家認(rèn)為情況不完全這樣。他告訴記者，按摩器一旦使用不當(dāng)，就會加重或誘發(fā)疾病，中老年人一定不要過分依賴它，更不能將其作為治病手段。
通常電子按摩器以高頻機(jī)械震動對人體進(jìn)行刺激性按摩。根據(jù)產(chǎn)生震動的原理不同，電子按摩器可分為電磁式和電動式兩種。電動式按摩器由于震動頻率較高，震動強(qiáng)度較弱，比較適宜于保健按摩及中老年人使用;而電磁式按摩器由于震動頻率慢，震動強(qiáng)度較高，因而比較適宜于運(yùn)動按摩及中青年人使用。
專家介紹說，目前臨床上因為各種按摩器材使用不當(dāng)而受傷或者加重原病情的患者很常見。他曾收治過的一位老人，因使用按摩器，使腰椎局部出現(xiàn)急性炎癥，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引起了下肢麻痹。他還遇到過一些患者，脊椎疾病本來還只處于隱藏期，但由于按摩器上硬物的“頂撞”和“敲擊”刺激，結(jié)果出現(xiàn)了軟組織炎癥、脊椎小關(guān)節(jié)錯位，把疾病誘發(fā)出來。
專家提醒老年人，如果身體某個關(guān)節(jié)或者肌腱部位正處于“紅腫熱痛”的急性炎癥期，千萬不可盲目按摩，否則炎癥會加劇，嚴(yán)重時還會引發(fā)骨膜炎。如果長了癤子或腫瘤，也不宜使用電子按摩器。因為體表的刺激，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部血流量增加，易導(dǎo)致病變部位擴(kuò)散，可能加重病情。若有骨折和關(guān)節(jié)脫位，早期不能使用電子按摩器，因為當(dāng)骨折或關(guān)節(jié)部位受損后，由于肌張力的作用會造成骨移位，若過早進(jìn)行按摩，則會使骨移位加劇，反而不利于康復(fù)。而皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者更要慎用電子按摩器，高血壓、貧血的患者，應(yīng)特別注意不要在頸側(cè)動脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外。
此外，電子按摩器在老人空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動后都要嚴(yán)禁使用，否則會使血液流速進(jìn)一步加快，胃部平滑肌蠕動增強(qiáng)，易造成惡心、嘔吐、胸悶、氣急等不適。老人初次使用按摩器的時間不宜過長，最好先試10―15分鐘，以后可以逐漸增加到半小時。
“為父母健康長壽獻(xiàn)份愛心”的心愿讓保健按摩器市場變得火爆起來。有位推銷員告訴記者，電子按摩器“老少咸宜”，不像口服產(chǎn)品那樣可能會有副作用，所以為長輩購買的年輕人很多。
按摩器真的像推銷員所說的那樣絕對安全嗎？
專家認(rèn)為情況不完全這樣。他告訴記者，按摩器一旦使用不當(dāng)，就會加重或誘發(fā)疾病，中老年人一定不要過分依賴它，更不能將其作為治病手段。
通常電子按摩器以高頻機(jī)械震動對人體進(jìn)行刺激性按摩。根據(jù)產(chǎn)生震動的原理不同，電子按摩器可分為電磁式和電動式兩種。電動式按摩器由于震動頻率較高，震動強(qiáng)度較弱，比較適宜于保健按摩及中老年人使用；而電磁式按摩器由于震動頻率慢，震動強(qiáng)度較高，因而比較適宜于運(yùn)動按摩及中青年人使用。
專家介紹說，目前臨床上因為各種按摩器材使用不當(dāng)而受傷或者加重原病情的患者很常見。
他曾收治過的一位老人，因使用按摩器，使腰椎局部出現(xiàn)急性炎癥，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引起了下肢麻痹。他還遇到過一些患者，脊椎疾病本來還只處于隱藏期，但由于按摩器上硬物的“頂撞”和“敲擊”刺激，結(jié)果出現(xiàn)了軟組織炎癥、脊椎小關(guān)節(jié)錯位，把疾病誘發(fā)出來。驚！列舉老人亂用按摩器的隱患
專家提醒老年人，如果身體某個關(guān)節(jié)或者肌腱部位正處于“紅腫熱痛”的急性炎癥期，千萬不可盲目按摩，否則炎癥會加劇，嚴(yán)重時還會引發(fā)骨膜炎。如果長了癤子或腫瘤，也不宜使用電子按摩器。因為體表的刺激，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部血流量增加，易導(dǎo)致病變部位擴(kuò)散，可能加重病情。
若有骨折和關(guān)節(jié)脫位，早期不能使用電子按摩器，因為當(dāng)骨折或關(guān)節(jié)部位受損后，由于肌張力的作用會造成骨移位，若過早進(jìn)行按摩，則會使骨移位加劇，反而不利于康復(fù)。而皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者更要慎用電子按摩器，高血壓、貧血的患者，應(yīng)特別注意不要在頸側(cè)動脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外。
此外，電子按摩器在老人空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動后都要嚴(yán)禁使用，否則會使血液流速進(jìn)一步加快，胃部平滑肌蠕動增強(qiáng)，易造成惡心、嘔吐、胸悶、氣急等不適。老人初次使用按摩器的時間不宜過長，最好先試10—15分鐘，以后可以逐漸增加到半小時。
“為父母健康長壽獻(xiàn)份愛心”的心愿讓保健按摩器市場變得火爆起來。有位推銷員告訴記者，電子按摩器“老少咸宜”，不像口服產(chǎn)品那樣可能會有副作用，所以為長輩購買的年輕人很多。
按摩器真的像推銷員所說的那樣絕對安全嗎？
專家認(rèn)為情況不完全這樣。他告訴記者，按摩器一旦使用不當(dāng)，就會加重或誘發(fā)疾病，中老年人一定不要過分依賴它，更不能將其作為治病手段。
通常電子按摩器以高頻機(jī)械震動對人體進(jìn)行刺激性按摩。根據(jù)產(chǎn)生震動的原理不同，電子按摩器可分為電磁式和電動式兩種。電動式按摩器由于震動頻率較高，震動強(qiáng)度較弱，比較適宜于保健按摩及中老年人使用；而電磁式按摩器由于震動頻率慢，震動強(qiáng)度較高，因而比較適宜于運(yùn)動按摩及中青年人使用。
專家介紹說，目前臨床上因為各種按摩器材使用不當(dāng)而受傷或者加重原病情的患者很常見。他曾收治過的一位老人，因使用按摩器，使腰椎局部出現(xiàn)急性炎癥，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引起了下肢麻痹。他還遇到過一些患者，脊椎疾病本來還只處于隱藏期，但由于按摩器上硬物的“頂撞”和“敲擊”刺激，結(jié)果出現(xiàn)了軟組織炎癥、脊椎小關(guān)節(jié)錯位，把疾病誘發(fā)出來。
專家提醒老年人，如果身體某個關(guān)節(jié)或者肌腱部位正處于“紅腫熱痛”的急性炎癥期，千萬不可盲目按摩，否則炎癥會加劇，嚴(yán)重時還會引發(fā)骨膜炎。如果長了癤子或腫瘤，也不宜使用電子按摩器。因為體表的刺激，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部血流量增加，易導(dǎo)致病變部位擴(kuò)散，可能加重病情。若有骨折和關(guān)節(jié)脫位，早期不能使用電子按摩器，因為當(dāng)骨折或關(guān)節(jié)部位受損后，由于肌張力的作用會造成骨移位，若過早進(jìn)行按摩，則會使骨移位加劇，反而不利于康復(fù)。而皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者更要慎用電子按摩器，高血壓、貧血的患者，應(yīng)特別注意不要在頸側(cè)動脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外。
此外，電子按摩器在老人空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動后都要嚴(yán)禁使用，否則會使血液流速進(jìn)一步加快，胃部平滑肌蠕動增強(qiáng)，易造成惡心、嘔吐、胸悶、氣急等不適。老人初次使用按摩器的時間不宜過長，最好先試10-15分鐘，以后可以逐漸增加到半小時。
大部分男性每天都要刮胡子，以保持面部清潔，讓自己容光煥發(fā)，但時間緊張常令很多人草草了事。英國知名化妝品品牌多芬的健康專家近日提醒大家，早晨起來不要忙著刮胡子，最好等一段時間再清潔。
多芬的健康專家說得是否有道理呢?記者采訪了中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院皮膚科李博鑒教授。 李教授解釋，早晨起來確實(shí)不應(yīng)急著刮胡子，否則，可能不到下午就會長出新胡子茬兒了。最好起床20分鐘后刮胡子，才能保持一天的面部清潔。這主要是由于剛起床時，經(jīng)過一夜的休息，生殖機(jī)能旺盛，胡子生長也快。經(jīng)過20分鐘到半個小時的消耗，男性體內(nèi)的雄性激素已沒那么旺盛了，胡子的生長速度下降，這時再刮，就不會很快長出來。
李教授還提醒大家，刮胡子前，應(yīng)先用中性肥皂洗凈臉部。如果臉上、胡須上留有污物及灰塵，一旦刮胡刀對皮膚產(chǎn)生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物就會引起皮膚感染。洗凈臉后，將熱毛巾敷在胡須上，或涂抹軟胡須膏，使胡須軟化。過一會兒，再涂上剃須膏或皂液，以利于刀鋒對胡須的切割、減輕對皮膚的刺激。剃須時，應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行的阻力，并可防止碰破皮膚。
尤其年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒有胡子茬兒。 此外，李教授提醒，運(yùn)動前后要避免刮胡子，因為此時身體會大量出汗，刺激剛刮過胡子的皮膚，產(chǎn)生燒灼感。
據(jù)英國《每日郵報》報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險。
劍橋大學(xué)科學(xué)家通過對30項研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，65歲以上老人中，癡呆癥(分為老年癡呆、血管性癡呆、混合型癡呆和其他類型癡呆)發(fā)病率達(dá) 1/3，而老年癡呆癥最為常見。
1/3的患者發(fā)病原因是因為生活方式，如缺乏運(yùn)動、肥胖、吸煙、高血壓以及受教育程度低，其中缺乏運(yùn)動是最重要的病因。據(jù) 統(tǒng)計，22%的老年癡呆癥病例是由于老年人缺乏運(yùn)動引起的，這是其他致病因素的兩倍。
研究人員認(rèn)為，定期身體鍛煉能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，這被認(rèn)為有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成，而蛋白質(zhì)斑塊是導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)生的直接因素。
劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡羅爾教授表示，該研究 傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老癡的風(fēng)險，每周若干次健走運(yùn)動，能有效預(yù)防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。
此外，運(yùn)動可以保證健康飲食，幫助戒煙，這會進(jìn)一步減少老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險。
大多數(shù)老人退休后在家呆不住，平日里最愛逛超市和菜市場，買特價點(diǎn)心、新鮮菜，不亦樂乎。其實(shí)，這些地方不適合久逛，隱藏許多風(fēng)險。
首先，超市或者菜市場客流量大，較擁擠，老人在擁擠的環(huán)境中容易產(chǎn)生緊張情緒，瀏覽商品時還要同時注意過道上來往的行人和購物車輛。其次，空氣質(zhì)量差，尤其是人們打噴嚏、咳嗽、談話等，會加重空氣污染。再次，超市里各種叫賣聲和爭吵聲，加上超市的背景音樂遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常分貝。另外，很多超市用大塊鏡面、鋁合金板或釉面磚墻裝修造成的光污染，很容易讓老年人行走在這樣的環(huán)境中暈頭轉(zhuǎn)向。
如果老人逛得時間過長，就會出現(xiàn)心煩、頭痛、頭暈、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適感覺，有醫(yī)生稱之為“街市綜合征”。所以，老人逛街前要做好準(zhǔn)備，提前喝足水，為避免遺忘所需購買的物品，應(yīng)在便簽上記好購物清單。購買物品不宜過重過多，以致不便于攜帶回家。時間不宜過長，盡量保證在40分鐘以內(nèi)。逛街時少湊熱鬧，特別是患有心血管疾病的老年人更應(yīng)注意。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人使用按摩器別超20分鐘》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生龜頭按摩器”專題。
