老人居住環(huán)境有講究 樓層不宜太高
老人性養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“老人居住環(huán)境有講究 樓層不宜太高”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
比起年輕人，老年人更需要一個舒適的環(huán)境。房間是他們一天中呆得最多的地方，它的干凈、舒服與否直接影響著老人的健康。中老年人的身體不比以前，各方面的機能都在下降，所以對一些事物格外敏感，因此老人的居住條件相對來說也比較嚴格。
顏色：臥室是睡覺的地方，很多老人都失眠的毛病，所以臥室色調以暖色為主，太暗淡的顏色宜激發(fā)老人的孤獨感。高明度的暖色不僅能提高室內亮度，營造一種和諧的氛圍，還能使老人心情開朗，精神振奮，有助于延緩衰老，保持青春活力。
布局：老人大都有起夜的習慣，如果臥室離廁所太遠，老人會有摔跤的風險。所以應選擇離廁所近的房間給老人。從臥室到廁所要保持干凈整潔，不要擺放太多雜物。老人床宜選擇硬板床，可以鋪多層被褥，這樣可以避免老人駝背。
舒適度：老人的臥室一定要配備窗戶，在晚上睡覺前先開窗透氣30分鐘，能保持室內空氣對流，保持室內有新鮮的空氣。而空調也是臥室必備的。冬天老人怕冷，可以在睡前把空調開上，睡覺時關上即可。
清潔度：老人的臥室一般只用來睡覺，一般不會感覺臟。但是老年人免疫力降低，抗病能力減弱，所以臥室還是要經常打掃，定期消毒。
綠化：人老了，更喜歡安靜的環(huán)境，選一個大的陽臺恰好能讓老人在陽臺上曬太陽、喝茶。再在陽臺上擺幾盆老人喜歡的花，能老人添加生活氣息，讓生活充滿生機和活力。
采光：老人的房間是最注意采光的。采光充足的臥室不僅能提高房間的亮度，良好的采光還能改善居住環(huán)境，對老人的健康有一定的好處。
老人不宜住太高
現在的樓層建得越來越高，高樓層不僅噪音小，而且視野開闊，每天起床有種居高臨下的感覺。但是如果家里有老人，建議不要選太高的樓層。有些老人住慣了低樓層，突然住太高，就會出現眩暈感。再加上每天不停地坐電梯，對那些有心臟病、腦血栓的老人是極其不利的。所以家里如果有老人，7~10樓是最理想的選擇范圍。
老人的身心健康跟整個家庭的幸福感是聯系在一起的，不管平時有沒有時間陪老人，給老人營造一個舒適的環(huán)境，也是你的一片孝心。
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居室是人們休息、睡眠的場所，其環(huán)境的好壞直接關系到人的健康和壽命。由于老年人適應力減退，抗病能力較弱，容易受環(huán)境的影響，特別是不耐寒熱，對空氣污染和噪音的耐受力也較差。因此，老年人對居室環(huán)境的要求更加嚴格。
一、空氣新鮮：負離子（負氧離子）是空氣中的一種帶負荷的氣體離子，新鮮空氣中有大量負離子，對人體的健康有利。因此，老年人的居室要注意經常通風換氣，以保持室內空氣新鮮。
二、濕度適中：居室的濕度對人體健康是有影響的。室內保持一定的濕度，有助于維持呼吸道的正常功能?？諝鉂穸鹊陀?0%時，上呼吸道黏膜的水分會大量散失，使人感到咽喉干燥，并導致呼吸道的防御功能減低?？諝鉂穸冗_到80%以上時，又會使人感到沉悶。一般濕度以30%-50%為宜。
三、溫度適宜：室溫對人體的生理平衡有重要影響。室溫過高，人會因散熱不良而引起體溫升高，血管擴張，脈搏加快，情緒煩躁，出汗，血容量減少，甚至發(fā)生循環(huán)障礙；室溫過低，血液會從皮膚流向內臟，周身寒戰(zhàn)，以及必須用力收縮才能保持身體溫暖，增加心臟負擔，對老年人尤為不利。因此，老年人的居室要特別注意室溫恒定，避免忽高忽低。在濕度、氣流都正常的情況下，夏季居室的適宜濕度在21℃-32℃之間，以24℃-26℃為最理想的溫度。冬季適宜室溫為16℃-20℃，以16℃-℃為最理想的溫度。
四、布局合理：為方便老人生活，臥室與廁所的距離不宜太遠。室內家具擺設應簡單整齊，美觀大方，以使用方便為原則。床鋪要平坦，硬度適中，以木板鋪5厘米左右的棉褥為好，不宜使用彈簧床、席夢思軟床、被褥以棉布包裹柳絮最為適宜，不宜用化纖混紡做被套、被單，因為化纖容易刺激皮膚，引起瘙癢或過敏。
五、美化綠化：在陽臺或室內擺放幾盆花卉、盆景、綠草等，不但能點綴環(huán)境，給人以濃厚的生活氣息，還會使居室內外充滿生機和活力，對老年人的身心健康直到良好的促進作用。
六、色彩協(xié)調：居室內的色彩對人的心理活動有一定影響。老年人的房間宜使用暖色調，因為暖色調可以使人心情開朗，精神振奮，有助于延緩衰老，保持青春活力。
七、清潔衛(wèi)生：老年人免疫力降低，抗病能力減弱，更應注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經常形容通風外，還要經常打掃，定期消毒。
八、光線充足：老年人的居室要特別注意采光和照明。首先，居室應向陽，窗戶朝南開，可買增加日照；其次，住宅間，特別是高層建筑之間應保持一定的距離，以便采光；第三，墻壁和天花板應保持潔白，提高室內高度；第四，選擇好照明燈。最后，白天最好不要掛窗簾，使陽光容易透入室內。
老年人居室的要求，主要是簡潔實用，冬暖夏涼，通風采光良好。在室內設置的要求包括地板、燈光、噪音、床具、室內陳設、室內裝飾等6個方面。
(1)地板的要求：地板不宜太光滑，要有一定的摩擦系數，因老年人步履穩(wěn)定性差了，防止滑倒。最好是選用木質地板，其性質與硬度均適宜于老年人。
(2)燈光的要求：燈光要高度適中，如光線不足或照明度差，易引起疲勞，進而精神不振，反之，如光線過強也會刺激眼睛，使眼肌緊張而產生疲勞。除照明燈外，應有壁燈及天花板上的裝飾燈，以提高室內亮度，但光線一定要柔和，才對老人有益。
(3)防止噪音：從室內來說，主要是防止門窗、用具所產生的噪音。門窗的啟閉既靈便又無縫隙，開啟時不會隨風擺動，并經常檢修。加裝窗簾有阻擋和吸收噪音的效果。室內用具應選多孔的木質纖維家具，也具有吸收室內噪音之效果。桌、椅、床、凳子的腿上釘一層橡皮，移動時則無噪音產生。
(4)床的要求：床架不宜太高，上下床要方便，也不宜太低，以免影響通風，使被褥易發(fā)潮，床墊的軟硬要適宜，睡席夢思床并無多大益處。床的位置應選最適合的地方。既能接受陽光照射又不能緊靠門窗，以免熟睡后受涼。
(5)居室陳設要求：對老年人居室陳設要求，原則上是簡單為宜。除必需的床、桌、椅、茶具外，不必放置過多的家具。更不宜放與老年人無關的物品，如家庭日用品、各種炊具，尤其是家電、鐵器、玻璃器皿。童車及玩具，不宜留在老人臥室及通道上，以防因疏忽而發(fā)生意外。
(6)臥室裝飾：老人臥室的裝飾，主要是色調與含義。在色調上，窗簾、被罩、床單及陳設品以綠、藍等冷色為宜，可使室內有寬敞、幽靜感，有助于安定情緒。當然，要適合老人性格和喜好，不可勉強，對樂觀外向型老人，可選用棕色、棕黃色為宜;在含義上主要掛幾幅字畫，要適合老人心理與向往。畫以松、竹、梅、蘭為好，字的內容應是樂觀、進取、恬淡之類。
據《大眾醫(yī)學》報道，臺灣地區(qū)衛(wèi)生部門曾分析了5614名65歲以上老人的健康資料，結果表明，10.7%-20.1%的老年人，自述過去一年曾跌倒過。其中，老年人跌倒發(fā)生在自家住宅的比例為44.4%。最常見的3個地點包括客廳、臥室和浴室，分析原因，多與地板太滑、踩到或碰到地面的“障礙物 ”有關。值得注意的是，老年人女性跌倒的比例為男性的1.5-2倍。因此，針對老年人的家居裝修問題，不但要符合健康需求，更重要的是適應老年人的身心特點，保證安全。
謹記四點家裝原則
1.設計忌“角” 在選擇和設計老年房時，盡量為老年人的行走活動減少阻礙。少一些棱棱角角和不必要的突出物，以免碰傷腿腳不便的老人。
2.色彩忌“艷” 從科學角度看，居室色彩與光、熱的協(xié)調搭配，能給老年人增添生活樂趣，有利于消除疲勞。而色彩過于艷麗，會干擾老年人的神經系統(tǒng)，使人感到心煩意亂。
3.居室忌“鬧” 老年人愛靜，居家最基本的要求是隔音效果好，不受外界影響。
4.擺設忌“多” 房間中過多的擺設，不僅增大清理難度，更重要的是增加不安全因素。此外，老人臥室的家具盡量靠墻，別經常更換位置。
重視六大裝修細節(jié)
1.衛(wèi)生間：在淋浴間、浴缸、馬桶旁及過道安裝扶手，能最大限度地保證老年人的安全;盡量別鎖住衛(wèi)生間的門，以方便救援人員進入;有條件的家庭，可在適當高度安裝報警器，使家人能在第一時間發(fā)現問題。另外，老人洗浴時，即使有人陪護，也千萬不能緊閉浴室門窗，應該留一條“生命縫”，以保持空氣流通。
2.地面：老年人往往行動遲緩，患有骨質疏松，跌倒后容易造成骨折，因此，要十分注意地面的防滑措施;室內地面，盡量少出現門檻或有高度差的臺階，應安裝軟木地板或防滑地磚;對樓梯要及時維護，做好防滑處理;注意門口、衛(wèi)生間前和室內樓梯的腳墊，最好將腳墊固定在地面或樓梯踏板上，防止出現“卷角”情況。
3.床和沙發(fā)：老年人的床鋪高低要適當，便于上下;床上用品要求保暖性較好，床單、被罩最好選購全棉材質;老人適合使用稍硬的床墊，或在硬床板上加厚褥子，“彈簧床”等軟床墊，對腰肌勞損、骨質增生的患者尤其不利，常使癥狀加劇。同樣，沙發(fā)也不宜過于柔軟，否則會令老人“深陷其中 ”，不便挪身。
4.門窗：最好采用推拉式門，裝修時，下部軌道嵌入地面，以避免出現高度差，形成障礙;采用平開門的，應注意在把手一側墻面留出約50厘米的空間;門窗的把手、開關等部件，宜選用受力方便的“棒狀”把手，盡量別用“球形”拉手;此外，注意選擇隔音和節(jié)能效果好的門窗。
5.燈光：老年人起夜較勤，為保證老年人起夜時的安全，裝修時，臥室內可裝置低照度長明燈。
6.開關：電器、煤氣開關應該設在顯眼的位置,控制方便、簡單;衛(wèi)生間的燈光開關最好有夜視功能，或選擇帶有光控、聲控功能的開關。
老人想要養(yǎng)生長壽，除了規(guī)律的生活作息習慣和平和的心態(tài)之外，良好的生活環(huán)境也是非常必要的，對于老人來說，有五種環(huán)境不利于他們居住。
老人健康長壽是子女最大的心愿，國內外多個關于長壽地區(qū)的調查發(fā)現，除了自然環(huán)境、社會環(huán)境外，居住環(huán)境也與養(yǎng)生有著密切關系。衛(wèi)生部老年醫(yī)學研究所原所長高芳堃表示：“老年人的大部分時間都是在社區(qū)和家庭中度過，居住環(huán)境將直接影響他們的健康。因此居住環(huán)境要十分考究，子女要盡量幫助老人避開一些不良環(huán)境?！?/p>
布置紛雜的環(huán)境。不少兒女喜歡給父母的房間布置得滿滿當當，看著十分溫馨與方便。但高芳堃解釋說，由于老年人對色彩及環(huán)境的快速辨識能力下降，如果長時間處在過于紛雜與色彩豐富的環(huán)境中，很容易因意識判斷失誤而發(fā)生跌倒或碰撞的可能。因此老年人的房間布置宜清爽、不雜亂，家居擺設不要過多，臥室里的色彩最好質樸自然。
光線昏暗或刺眼的環(huán)境。有的老年人平時在家為了節(jié)儉，不到萬不得已時不會開燈。對此高芳堃表示，這樣的節(jié)儉容易給健康埋下隱患。老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還可能影響到老年人的心理健康，使其產生“灰色心理”。但環(huán)境光線過于刺眼也不好，可能讓老年人情緒過于興奮，影響睡眠質量。
過于安靜的環(huán)境。噪音有害健康，但如果過于安靜，尤其是在白天，一點聲響都沒有，容易使人產生不安全和孤獨感。因此，老年人居住的房間不要過大過空，周圍要有鄰居相伴，家中無人時，不妨打開收音機或電視機。當然，過于刺激躁動的環(huán)境也不好，老人盡量不要收看刺激的電視節(jié)目。
建筑物密集的環(huán)境。越發(fā)密集的高樓大廈成為了城市化發(fā)展的標志，但是建筑物過于密亂的環(huán)境會造成老年人心理上的壓抑、不安與煩躁。所以給老人選購房子時，如果可以最好挑選建筑物不太密集的地區(qū)。
空氣污濁的環(huán)境。人群聚集的地方空氣很容易變得十分污濁。而老人的呼吸系統(tǒng)較為薄弱，長時間停留在這樣的地方會引發(fā)過敏或者呼吸類疾病。應盡量少去人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場等場所。平時可以在植被較為豐富的公園遛彎。
理想的手杖應該是杖桿質地堅固，長度合適，杖頭(杖桿下端)用金屬箍加固。當然，不是用金屬把杖頭整個包起來，因金屬接觸地面容易打滑。杖柄大小適宜，能握緊而且使人感到舒適。
手杖是老年人的“朋友”，依靠它的幫助，行走或站立可以省不少力，也可避免摔、滑等意外的發(fā)生。因此，手杖雖小，對老年人卻至關緊要。一根理想的手杖，可使老人行走時感到舒適、可靠。
并不是每一根手杖都適合生理要求。有不少老年人的手杖是不理想的，有些手杖甚至容易出現危險。英國老年醫(yī)學部門曾對60名老年人使用的手杖進行了一次調查，發(fā)現只有15人使用的手杖長度是恰當的。另外還發(fā)現許多手杖已經裂開，或者與地面接觸的一端已經磨得很平滑。國內也有人訪問了一些使用手杖跌倒過的老年人，發(fā)現多是因杖桿過長，有14根超過標準長度10厘米以上，26根手杖有危險，其中23根質量低劣、太陳舊或缺少金屬箍，2根容易彎曲變形，1根杖桿已破裂。
理想的手杖應該是杖桿質地堅固，長度合適，杖頭（杖桿下端）用金屬箍加固。當然，不是用金屬把杖頭整個包起來，因金屬接觸地面容易打滑。杖柄大小適宜，能握緊而且使人感到舒適。
怎樣確定手杖的標準長度呢？英國的沙英勃利博士曾介紹過兩種測量手杖長度的方法：
一、將上肢緊貼身體一側下垂，腕部與地面的距離即是應該使用的手杖的正確長度；
二、測量地面到大腿骨上端外側突出點（即大轉子）的距離，應是手杖的長度。
手杖的握手部位不宜太小，杖柄稍寬，可使老人或關節(jié)炎病人手感舒適，疼痛減輕。手杖頭用金屬箍加固也很重要，以免在使用時杖桿損壞而發(fā)生意外。許多老年人金屬箍掉了也不在意，容易出現危險。
茶是中國人非常喜愛的飲品，很多人喜歡飲茶品茶，甚至用茶治病，千百年來，茶葉早已成為人們生活中不可缺少的東西。有的人甚至是一年四季以茶代水，茶不離口。殊不知，茶水雖好，但在冬季，由于溫度和濕度的大幅度變化，喝茶還是有一些注意事項的，老年人飲茶養(yǎng)生就要特別注意一下兩點。
濃茶咖啡因高易胸悶
茶葉中普遍約含2%至4%的咖啡因，咖啡因會刺激中樞神經，產生興奮的感覺，有助于振奮精神狀態(tài)。不過，咖啡因也會刺激心臟肌肉跳動，所以過量攝取會造成心跳加快、心悸、血壓升高等癥狀。心臟功能較差的老人，若是本身患有冠心病、肺心病、高血壓，喝了濃茶，可能也會產生胸悶、躁動，或是夜晚失眠的困擾。
濃茶鞣酸高影響蛋白質和鐵吸收
茶葉中含有鞣酸，鞣酸會影響人體對蛋白質的吸收，若與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中同時食用，容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，對于腸胃功能較不好的老人，可能造成消化不良、腹脹、惡心的癥狀。
此外，鞣酸也會與鐵元素發(fā)生反應，使得鐵的吸收不好，有缺鐵、貧血、造血功能不佳的老人，更要注意。
老人冬季喝茶，不要喝太濃的茶，喝淡茶就好了，不能喝太多茶，尤其是夜間喝茶，可能會影響睡眠，這個時候就不要喝茶了，希望大家多注意，老人通過合理的喝茶，保證自己的身體健康，這是非常有效的方法，健康飲茶，保證身體健康。
初春乍暖還寒時候，氣候變化較大，容易使老人血壓升高，出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。因此，老年人在初春要注重養(yǎng)生，尤其要講究飲食。
老人初春飲食有講究
初春時節(jié)，天氣乍暖還寒，營養(yǎng)構成要以高熱量為主。除谷類制品外，還應該選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物為好。老人還需要補充優(yōu)質蛋白質食品，如雞蛋、魚、蝦、牛奶、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒的功能。早春過后，氣候由寒轉暖，溫度變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。所以，在飲食上應攝取足夠維生素和無機鹽，而這些物質在水果和新鮮蔬菜中含量最多。
另外，春季氣候變化較大，容易使老人血壓升高，出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉２００克，或用香蕉皮５０克煎水代茶飲。還可用芹菜３００克水煎，加白糖適量，代茶飲。胃及十二指腸潰瘍也易在春天發(fā)作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜等。也可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水煮后，在飯前空腹服，每日１００毫升，分３次服；或用牛奶２５０毫升，煮開后調入蜂蜜５０克，白芨６克，調勻后飲用。老年“慢性支氣管炎”，也易在春季發(fā)作，飲食防治是，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
老人春季養(yǎng)生吃什么 四大健康食譜最養(yǎng)生
下面介紹了幾款適合老年人春季養(yǎng)生的食譜，增強身體抵抗力，預防各種疾病發(fā)生。
芹菜粥
大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時期，食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。
豬血菠菜湯
取豬血500克，切成片，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調味食用，每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷，體弱及老人便秘、痔瘡便血者最宜食用。
竹葉粥
淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克)，生石膏30克，粳米60克，白砂糖適量。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，后下粳米做米做粥，待熟爛，入糖攪勻即可。每曰食1次，連服3~5曰，具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效。主治溫熱病。癥見口渴多飲，心煩，目赤，舌紅，苔黃，脈樹或洪大，口舌生瘡糜爛，尿黃，以及諸熱毒腫，發(fā)背癰疽等。
蜜糖蒸蘿卜
大白蘿卜1個，清洗干凈，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天對風熱感冒，食用蜜糖蒸蘿卜，防止感冒，肺結核，支氣管炎等病癥效果較好。
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