冬天老人適合做哪些運動？
春季老人養(yǎng)生適合什么運動。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬天老人適合做哪些運動？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
冬季多運動對一些慢性病有很好的治療作用，那冬季老人適合做什么運動呢？運動健身要注意哪些細節(jié)禁忌呢？下面我們一起來看看吧！
適合老人冬季的運動有哪些？
散步：這個是一個很好的運動，飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好，特別是對于老年人，因為中午才是一天當(dāng)中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以后，選擇下午的話，下午5點之前比較好?？偟脑瓌t，選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時候。
自行車：騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著，同時戴上比較防風(fēng)保暖的手套，最好還加個護膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優(yōu)雅而有情趣，也是非常棒的。當(dāng)然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。
踢毽子、打羽毛球：踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴(yán)寒完全消失的無隱無蹤，同時，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯的，當(dāng)然要選擇沒有風(fēng)的天氣，有風(fēng)就不要打球了。
需要注意哪些要點？
避風(fēng)。迎風(fēng)鍛煉，熱量散發(fā)快，肌肉不能充分放松，還容易使動作走形，達不到應(yīng)有效果。冷風(fēng)吹入口鼻，會造成呼吸困難、腸胃不適等。
保暖。千萬不要逞強而少穿衣服，可以等鍛煉熱了，再一件件脫下，衣服以保暖、透氣、寬松、舒適為好，鍛煉的場所也以向陽為宜。
勿逞強。老年人鍛煉最怕逞強，一定要依據(jù)個人的身體情況，不能和別人盲目攀比。鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動，不要從溫暖的空調(diào)房突然來到寒冷的外面，運動量要循序漸進地增加。
相關(guān)閱讀
1、60歲老人適合散步和騎自行車
在公園或是其他環(huán)境好的地方散步,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,快走消耗能量多,并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。如果你想欣賞山川的美景,騎單車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。老年人每周進行3次有氧鍛煉,每次20~30分鐘。一些家務(wù)活動(修剪草坪、打掃房間和園藝勞動)也可以當(dāng)作有氧運動。
2、60歲老人適合慢跑和做醫(yī)療保健操
如果你喜歡一個人鍛煉,那么慢跑是不錯的選擇。不過小編建議,最好是和伙伴一起運動,因為老年人突發(fā)狀況多,多個人一起做運動的話,當(dāng)突發(fā)狀況時,有個人可以及時求救。這套操也很適合,而且是全身運動,也可以在客廳、涼臺上做,新華書店同樣有教練碟和表演碟賣,學(xué)起來也不難,但時間長,大約要五、六十分鐘,而且五、六十個動作不容易記,只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處,做起來也比較自由,很隨意,就是時間太長不易堅持。
3、60歲老人適合進行平衡性鍛煉和力量訓(xùn)練
平衡性鍛煉的重點是對腿部肌肉進行塑造,對于老年人保持生活的獨立性和預(yù)防跌倒起關(guān)鍵作用。建議老人采取“腳后跟接著腳尖走路”的方式,即把一只腳放在另一只前方,腳后跟接觸到另一只腳的腳尖,向前行走20步,每天練習(xí)3次,每周練習(xí)3天。40歲后,人們的肌肉力量每年會喪失1%;60歲后,肌肉力量每年會喪失1.5%。為防止肌肉萎縮。建議老年人使用重量較輕的物體(2.5公斤重的啞鈴)做肱二頭肌彎舉或臂舉15~20次,每周鍛煉2~3天。
老年人運動有什么禁忌
1、老年人運動忌爭強好勝
老年人不論參加何種運動項目,重在參與和強健身體,不宜劇烈運動, 不可情緒激動一爭高下,否則體力不支造成機體損傷,還會因激動、碰撞、跌倒而引發(fā)意外。
2、老年人運動忌憋氣運動
老年人多有肺氣腫,當(dāng)憋氣用力,會因肺泡破裂而引發(fā)氣胸。憋氣還會加重心臟負(fù)擔(dān),引起胸悶、心悸、氣促,甚至呼吸困難。憋氣致胸腔壓力增高,回心血量減 少,進而腦供血不足,引發(fā)頭暈?zāi)垦Ｉ踔粱柝?。憋氣完?回心血量驟然增加,血壓升高易 發(fā)生腦血管意外,因此老年人不宜參加像舉重、拔河和硬氣功等需憋氣的運動項目。
3、老年人運動忌急于求成
老年人對體力負(fù)荷適應(yīng)能力差,在運動時需要有較長的時間來適應(yīng),所以老年人運動健身一定要循序漸進、持之以恒,切忌操之過急,否則欲速則不達。
運動鍛煉對老年人有哪些好處
1、老年人運動可調(diào)節(jié)情緒
情緒是精神活動最突出的外在表現(xiàn),情緒的好壞是心理健康的一個重要標(biāo)志。體育鍛煉能調(diào)節(jié)情緒,使情緒處于長期穩(wěn)定的狀況,增強老年人的自信心、注意力和自我控制能力。
2、老年人運動可以增強胃腸蠕動及其血液循環(huán)
經(jīng)常體育鍛煉可使腦血流量增加,有利于腦細胞代謝,保持智能不衰、精神飽滿,有助于保持老年人心理健康。長期堅持參加體育鍛煉不僅可以減輕體重,而且可以消除或預(yù)防肥胖病的許多并發(fā)癥。
3、老年人鍛煉能促進腸胃消化
消化器官負(fù)責(zé)供應(yīng)人體的養(yǎng)料,直接關(guān)系到人的健康和長壽。經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人,對食物的消化和吸收進行得更加順利與充分。不少經(jīng)常鍛煉的老年人深有體會地說:“經(jīng)?；顒?想吃飯,吃得多,吃得香”。
女性都希望自己的皮膚白嫩細膩，所以不怎么喜歡到戶外進行運動，即便要運動也是在健身房里面或者家里面，其實多做戶外運動可以讓身體變得更加健康，可以在陽光沒有很毒辣的時候出門運動，這樣身體可以變得越來越輕松，心情也可以變得更好。
1、健身球
夏季女性朋友可以玩健身球，能夠達到強壯內(nèi)臟，提神醒腦，舒筋活絡(luò)，調(diào)理氣血作用，而且運動量是比較小的，不會受到天氣以及場地的限制，在夏天的時候練習(xí)就非常不錯。若能經(jīng)常堅持練習(xí)健身球，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。
2、釣魚
喜歡釣魚的女性比較少，其實釣魚是一種很好的戶外活動，可以達到頤養(yǎng)性情作用，還可以讓身體心理變得更加健康，釣魚的時候之所以會養(yǎng)心養(yǎng)性，就是因為需要用大腦，手部，眼睛相互配合在一起，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。
3、游泳
夏季是特別適合游泳的，很多人都非常喜歡，在炎熱的夏季游泳也非常舒服，能夠活動全身，又可以達到去暑消夏作用，游泳對身體的好處也是非常多的。游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
上面給大家介紹的就是夏季女性適合做的戶外運動，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，大家就可以根據(jù)自己的喜好來選擇最適合自己做的運動，提高身體體質(zhì)，讓自己的心情得到調(diào)節(jié)，畢竟現(xiàn)在大家的生活壓力以及工作壓力很大，一定要積極釋放，這樣才能保證身體健康，否則就會變得脾氣暴躁，身體抵抗力下降。
引體向上是需要很強手臂力量的，所以對于女性來說做引體向上會比較困難一些，做這種運動的男性比較多，但是有一些女性的手臂力量很強，每天又有鍛煉身體的習(xí)慣，所以也有能力做引體向上，一般女性沒有必要做引體向上，可以選擇其他一些運動方式，下面就給大家介紹一下女生適合做引體向上嗎。
一、女生適合做引體向上嗎
女生是適合做引體向上的，但是一般都沒有這個必要，女性很難把引體向上完成，是一種克服自身力量而進行的懸垂力練習(xí)，握力一定要強，肩帶的力量以及上肢的力量也是需要很強的，做引體向上考驗綜合力量，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，因為女性沒有睪丸激素，所以肌肉的程度一般都沒有男性那么好，所以做起來會很難，這種運動方式一般都是男性來做的，女性如果身體條件不達標(biāo)強迫自己做引體向上壞處也會比較多，容易把肌肉拉傷或者讓手臂出現(xiàn)酸痛感覺，在做引體向上的時候，手臂也會長時間處在同一個姿勢，手臂的關(guān)節(jié)以及肌肉就會處在緊張的狀態(tài)之下，容易發(fā)生痙攣問題，而且還容易讓乳酸堆積在手臂的地方，讓酸痛的情況出現(xiàn)。
二、女性做引體向上的好處
女性適度的做引體向上也可以達到一定的好處，能夠讓背部的肌肉以及腰部的肌肉變得比較放松，還可以對身高方面帶來一定好的幫助，搭配正確的呼吸能夠讓心肺功能變得更強，女性適當(dāng)?shù)淖鲆w向上還能夠讓背闊肌收縮，能夠讓背部的肌肉以及肩部的肌肉都得到有效的鍛煉，能夠讓身體體質(zhì)變得更強。
上面給大家介紹的就是女生適合做引體向上嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，女生可以做引體向上，但一般都沒有這個必要，身體條件不是很好的女生做引體向上還會導(dǎo)致手臂肌肉疲勞酸痛以及拉傷情況出現(xiàn)，還會有摔倒的問題，所以一定要特別注意。
王女士：這次母親節(jié)我想帶媽媽去做個體檢，我想沒有比健康更好的禮物了。我媽50多歲了，平時身體都不錯，有什么適合她的檢查呢？
韓博士：首先對于你的孝心表示贊賞，而且你說的送健康的想法也是非常值得提倡的。在此建議你給你媽媽做個熱CT檢查，它的檢查功能特別全面，包括了身體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的檢查，也有甲狀腺、乳腺專項檢查、男女泌尿系統(tǒng)生殖檢查，同時對肢體運動系統(tǒng)、亞健康檢查等等，各種檢查需求一步到位，不論大病小病都將難以遁形。在此預(yù)祝你媽媽身體健康。
陳女士：為什么好多人在醫(yī)院檢查身體好好的，病說來就來了？我今年48歲了，做個什么檢查才能預(yù)防這種情況？
韓博士：一般去醫(yī)院都是對癥看病，但大多病在前期沒有明顯癥狀，不易覺察。有的病就在潛伏中越來越嚴(yán)重了，病發(fā)時往往需要付出加倍的時間和金錢。尤其是年紀(jì)大了，預(yù)防就更加重要。慈銘建議你做個熱CT掃描，它能整體評估人體健康狀況，讓你全面了解自己身體狀態(tài)，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防才是真正的。同時，它在早期預(yù)警重大疾病方面有著無可比擬的優(yōu)勢，可以杜絕措手不及的大病煩憂。
張先生：我平時做過像B超、CT之類的檢查，請問熱CT掃描有什么不同？
韓博士：從專業(yè)上來說，B超、CT、MRI是形態(tài)影像學(xué)技術(shù)，熱CT檢查是功能影像學(xué)技術(shù)。熱CT掃描作為慈銘的特色體檢項目，在醫(yī)界被譽為新一代綠色體檢專家，經(jīng)過大量臨床研究統(tǒng)計證明，熱CT掃描對一些重大疾病的早期發(fā)現(xiàn)有極高的準(zhǔn)確率，其中乳腺癌為95%以上，肝癌、肺癌、胃癌、宮頸癌等腹部癌癥約90%以上，心腦血管疾病85%以上。同時對一些常見病包括尚未形成器質(zhì)性病變的癥狀，如局部器官組織的炎癥、增生、囊腫、細胞損傷等，熱CT可在受檢者尚無自我感覺或在醫(yī)院檢查也未見異常的情況下，給予發(fā)現(xiàn)和提示，從這個意義上來說它同時也是極具價值的。
1、所有人都適合做激光去老年斑嗎
并不是所有人都適合,我們一起來看看哪些人不適合。
1.1、對激光過敏者,或者是對激光敏感者,或者是近期使用過維甲酸類和四環(huán)素等對光敏感的藥物者。
1.2、患有高血壓、糖尿病以及心心臟病者。
1.3、半個月內(nèi)有陽光暴曬者。
1.4、處于妊娠期、哺乳期、月經(jīng)期的女性。
2、激光去老年斑要幾次
激光移除老年斑是用特定波長的光束施打在肌膚患部,疼痛極輕。出于老年斑多位于面部,醫(yī)生通常要在患部用小塊肌膚測試,假如反應(yīng)良好,再繼續(xù)大面積的診治。診治后的肌膚對陽光很敏感,應(yīng)幸免陽光照耀,以免影響診治結(jié)果。激光移除老年斑后患部會有些灼熱感或微量流血,這是正常情況,而后會有痂皮出現(xiàn),約10天后掉落,謹(jǐn)記勿用手指刮除,應(yīng)該讓痂皮自行掉落。肌膚恢復(fù)正常大約在兩周后。當(dāng)痂皮掉落后,診治部位會呈粉紅色,3周后有些人會呈咖啡色,色素大多于2個月后做起變淡。
激光去老年斑每次只要幾分鐘,多不過十幾分鐘。一般在7天到10天內(nèi)肌膚才能恢復(fù)正常,不影響人們的正常生活。激光去老年斑初創(chuàng)面可有玄色焦癡,1~3天后,創(chuàng)面有稍微的紅腫和滲出,少數(shù)可出現(xiàn)水皰,而后干燥結(jié)癡,10天至2周,癡皮掉落愈合。
3、激光去老年斑疼嗎
3.1、老年斑對于很多老年人來說是沒有什么危害的,因此老人們在沒有感覺到不舒服的情況下,可以不用去治療。但是認(rèn)為特別影響美觀的話也可以采取一些方法?？梢杂眉す庵委?也可以在飲食上葷素搭配多吃蔬菜水果,適當(dāng)參加鍛煉,也可緩解老年斑。
3.2、激光去老年斑是被認(rèn)為最快速有效的辦法之一,但用激光去除老年斑后應(yīng)當(dāng)注意保養(yǎng)皮膚,多吃一些含有維生素的蔬菜水果,另外也要保證足夠的睡眠,少吃刺激性食品。一般激光去老年斑需要倆次的治療就去除掉了。
3.3、如果想要采用激光的方法來治療臉上的老年斑,一定要到正規(guī)的醫(yī)院去治療。必須是技術(shù)嫻熟的醫(yī)師才能夠安全的采用激光治療。并且在治療之后,患者一定要注意對皮膚的保養(yǎng)尤其要注意防曬。
激光去老年斑有哪些優(yōu)勢
1、激光祛除老年斑無需休假:激光去老年斑治療后不會出現(xiàn)水腫、紅斑及其他不適感,治療結(jié)束就可以立即投入正常的工作和生活,不需要在家休息,適合工作繁忙的白領(lǐng)人士。
2、激光去老年斑全臉治療:突破傳統(tǒng)治療的局限性,使效果達到全臉每一處。
3、激光去老年斑同時改善多種皮膚瑕疵:毛細血管擴張、褐色斑點、毛孔粗大。
激光去斑技術(shù)無損傷、無瘢痕、痛苦小,治療后皮膚質(zhì)地光潔,不存在化學(xué)刺激,是非常安全的祛斑方法,但前提是愛美者選擇正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的祛斑治療。
激光去老年斑后注意什么
1、去老年斑后要使皮膚紋路恢復(fù)自然狀態(tài),必須依照醫(yī)生的方案,使用修復(fù)霜,直到皮膚紋路長好才可停用。
2、激光去老年斑后一天要涂4次修復(fù)霜,涂修復(fù)霜前,必須使用不含果酸、皂質(zhì)以及治療性的冼面奶,要用無泡沫冼面奶徹底清洗所做部位,再用面巾紙沾干所有水分,然后涂修復(fù)霜。
3、去老年斑治療后應(yīng)注意不要使用劣質(zhì)化妝品和換膚、脫皮、激素類產(chǎn)品。
4、激光去老年斑后六個月內(nèi)不可祛角質(zhì)、蒸桑等,白天應(yīng)配合使用防曬霜。
5、去老年斑后保持心情舒暢,避免過分憂慮,有足夠睡眠是修復(fù)的好幫手。
6、激光去老年斑后可多食含有維生素C和E的食物或口服維生素C,盡量少吃醬油、牛肉、醬菜、蝦、蟹、酒、咖啡等刺激性食品,出門避免目光直射。
老年朋友的睡眠時長短，但是只要每天的睡眠時間不低于6個小時就不必?fù)?dān)心。如果老年朋友覺得自己雖然睡眠時間大便，但是睡眠質(zhì)量差，那么，睡眠頻道建議您進行睡眠調(diào)理。適當(dāng)?shù)倪\動能夠改善老人睡眠問題，提升老人睡眠質(zhì)量。那么，適合老人的助眠運動有哪些?老人助眠運動有哪些注意事項?
常做有氧運動有助改善失眠 老人助眠運動推薦
有關(guān)專家表示，有氧運動能大幅度改善失眠患者的睡眠質(zhì)量。與其他非藥物治療方式相比，有規(guī)律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也會延長。
1、散步是最簡單最安全的強身助眠運動
人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放松，可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒。
2、太極改善老人睡眠問題
在練太極拳時練習(xí)者被要求保證思想集中，動作柔和、緩慢、圓活、連貫，這種要求能夠使精神和肉體同時得到放松和休息，同時對調(diào)節(jié)大腦皮層和自主神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的作用，因而能夠?qū)κ叨鄩舭l(fā)揮治療功效。此外，練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平衡，是在通過練拳養(yǎng)神，因而能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。
3、日本老人的助眠福壽操
據(jù)臺灣《康健》雜志報道，這種由日本琉球大學(xué)和日本國立精神神經(jīng)中心共同設(shè)計的簡單體操，結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。
第一節(jié)——活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。
第二節(jié)——刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次。
第三節(jié)——擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續(xù)10秒。
第四節(jié)——壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復(fù)10次。
第五節(jié)——舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。
第六節(jié)——彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。
體力比較好的中老年人傍晚的運動要把有氧運動和無氧運動結(jié)合起來做。在戶外做運動時，老年人傍晚主要以輕運動量的有氧運動為主，可以慢跑，或交誼舞、健身操等，促進消化，加快血液循環(huán)，時間在1小時左右就可以了，一定不要做別特劇烈的運動。
老人運動助眠注意事項
適當(dāng)規(guī)則的運動習(xí)慣有助于睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。
提醒老年朋友，在運動過后，不要立即脫掉外衣，要盡量避免冷空氣對老年人身體的刺激。這個時候老年朋友可以雙手搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，這樣運動的效果才會更好。
氣功是一種運動，可以有調(diào)理體質(zhì)保健功效的一種運動方式，具有治療疾病，抗老化的功效，而且還可以有預(yù)防疾病提高人體的免疫力的效果呢。當(dāng)然不是人人都適合做氣功運動的呢，下面的這些不適合人群一定要注意哦。
1、個性素質(zhì)有缺陷者：
過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。如果你有個性的缺陷的話，一定要注意最好不要選擇練習(xí)氣功，以免導(dǎo)致心理上的不適。
2、對練功朝三暮四者：
練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。鍛煉氣功的話一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的，堅持的運動可以讓你身心得到放松，同時也可以調(diào)理體質(zhì)。
3、有精神障礙傾向者：
曾經(jīng)出現(xiàn)過、或現(xiàn)在仍不時出現(xiàn)意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神異常。經(jīng)常障礙的人群不適合練習(xí)，以免導(dǎo)致更加嚴(yán)重的精神障礙的問題出現(xiàn)。
三類人群不適合做氣功，你知道了吧。上面的這些人群一定要注意不適合做氣功，以免對健康不利，比如說沒有定性的人群，有精神障礙的人群，還有個性缺陷的人群都要注意哦，以免練習(xí)氣功會引起身體的不適。
隨著現(xiàn)代文化的越來越開放，很多女性都會有懷孕之后想要人流的想法，在選擇上，多數(shù)人都選擇無痛人流。那無痛人流真的無痛嗎?女性哪種情況不可以做人流呢?無痛人流有哪些危害呢?下面小編給大家一一講解。
無痛人流真的無痛嗎
無痛人工流產(chǎn)手術(shù)是指麻醉醫(yī)生對孕婦實施全身麻醉下婦科醫(yī)生進行的人工流產(chǎn)術(shù)，這需要專業(yè)的麻醉科醫(yī)師配合完成手術(shù)，就是在吸宮流產(chǎn)手術(shù)的基礎(chǔ)上，加上靜脈全身麻醉，手術(shù)中沒有痛感。麻醉醫(yī)師通過靜脈注射全身麻醉藥。
專家解釋無痛人流手術(shù)是指麻醉醫(yī)生對孕婦實施全身麻醉后進行的人工流產(chǎn)術(shù)，這需要專業(yè)的麻醉科醫(yī)師配合完成手術(shù)，就是在吸宮流產(chǎn)手術(shù)的基礎(chǔ)上，加上靜脈全身麻醉，手術(shù)中沒有痛感。麻醉醫(yī)師通過靜脈注射全身麻醉藥。孕婦約30秒可進入睡眠狀態(tài)，手術(shù)醫(yī)生開始進行人流術(shù)，在孕婦毫無知覺的情況下，經(jīng)過大約3分鐘，便可完成手術(shù)，整個手術(shù)過程僅需3~5分鐘。孕婦在手術(shù)后意識完全恢復(fù)，30分鐘后即能自行離院。如果有必要最好多休息。
哪種情況不可以做人流
婦科炎癥患者
急性生殖器炎癥,如陰道炎,重度宮頸糜爛,盆腔炎等不宜做無痛人流手術(shù)。
傳染病患者
各種急性傳染病或慢性傳染病急性發(fā)作期、嚴(yán)重的全身性疾病不能承受人流手術(shù)者，不宜無痛人流手術(shù)。
術(shù)前發(fā)燒
術(shù)前4小時內(nèi),兩次體溫在37.5℃以上者不宜做人流手術(shù)。
術(shù)前沒有禁食禁水
人流專家指出，在做無痛人流前應(yīng)禁食、禁水6小時，以保證胃排空。如果沒有禁食禁水，在人流麻醉狀態(tài)中，會出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致窒息，發(fā)生生命危險。因此，術(shù)前沒有禁食禁水6小時的應(yīng)推遲手術(shù)時間。
妊娠嘔吐
妊娠劇烈嘔吐引起的酸中毒尚未糾正者不宜做人流手術(shù)。
無痛人流的危害
危害一：導(dǎo)致細菌感染
如果器械消毒不完全，或是手術(shù)者本身未注意無菌過程，即可能造成子宮內(nèi)感染，甚至繼續(xù)往上傳染侵犯輸卵管及骨盆腔，嚴(yán)重時會造成以后容易宮外孕或不孕的后果?！?/p>
在日常生活中，很多女性在來月經(jīng)時發(fā)現(xiàn)，經(jīng)血中常常帶有黑紫色的血塊，看上去十分嚇人。那月經(jīng)有血塊怎么辦呢?吃什么來改善這樣的現(xiàn)象想呢?那月經(jīng)來血塊正常嗎?下面我們一起來看看產(chǎn)生血塊的原因有哪些吧。。
月經(jīng)有血塊怎么辦
月經(jīng)問題總是困擾著女性，而且不同的女性存在著不同的月經(jīng)問題。月經(jīng)有血塊是常見的一種月經(jīng)問題，在正常情況下，月經(jīng)是鮮紅色的，沒有紫暗色血塊，一旦發(fā)生有血塊的月經(jīng)，常伴有痛經(jīng)。那么，月經(jīng)有血塊怎么辦?月經(jīng)有血塊的女性，中醫(yī)認(rèn)為多與血淤有關(guān)，常常有氣滯血淤的表現(xiàn)，如顏面皮膚粗糙、無光澤、起座瘡。個別患者出現(xiàn)顏面色素沉著，直接影響容顏美。
飲食改善調(diào)理
(1)宜采用高蛋白低脂肪飲用，多攝取維生素C，E是骨盆血液循環(huán)順暢，減低因充血導(dǎo)致痛感，并補充豐富的鈣和鎂讓肌肉放松。
(2)不宜吃得食物，在月經(jīng)來的前3天，到經(jīng)期結(jié)束的食物要溫?zé)釣橹鳌Ｌ靠荆驼?，辛辣或者腌漬品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影響血管受縮。白菜，苦瓜，白蘿卜刻加熱后吃。
中藥調(diào)理方法
(1)根據(jù)癥狀和體征，采用活血化淤、理氣通絡(luò)的方法有較好的效果。諸如紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍之類，對改善癥狀和體征均有良好效果。不過，這要在大夫的指導(dǎo)下服用。月經(jīng)有塊者應(yīng)注意經(jīng)期保護，冬天注意保暖，防止著涼，不食生冷食物，不過于勞累，保持心情愉快，勞逸結(jié)合。對顏面色素沉著者，可通過外病內(nèi)治的方法，調(diào)理月經(jīng)獲得痊愈。
(2)經(jīng)血暗紅有血塊，屬“血瘀氣滯”體質(zhì)，可用川芎，丹參，紅花等材料。若經(jīng)血 少色淡，屬于“血虛體虛”要用當(dāng)歸，黃芪，熟地，桂圓人參等補身體。若為手腳冰冷的“虛寒”體質(zhì)，用桂枝，茴香，艾葉食用暖身。
月經(jīng)有血塊正常嗎
正常的月經(jīng)血，是暗紅色的、不凝固的血液。血中含有少量子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸的粘液和陰道脫落的上皮細胞。也有人有少量小的凝血塊，有血塊的月經(jīng)，常伴有痛經(jīng)。痛經(jīng)往往導(dǎo)致患者精神緊張、情緒不穩(wěn)。月經(jīng)有血塊的女性，中醫(yī)認(rèn)為多與血淤有關(guān)，常常有氣滯血淤的表現(xiàn)，如顏面皮膚粗糙、無光澤、起座瘡。個別患者出現(xiàn)顏面色素沉著，直接影響容顏美。這種情況，一般可用中藥進行調(diào)治，根據(jù)癥狀和體征，采用活血化淤、理氣通絡(luò)的方法有較好的效果。諸如紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍之類，對改善癥狀和體征均有良好效果。不過，這要在大夫的指導(dǎo)下服用。月經(jīng)有塊者應(yīng)注意經(jīng)期保護，冬天注意保暖，防止著涼，不食生冷食物，不過于勞累，保持心情愉快，勞逸結(jié)合。對顏面色素沉著者，可通過外病內(nèi)治的方法，調(diào)理月經(jīng)獲得痊愈。
危害二：導(dǎo)致子宮頸受傷
在擴張子宮頸口的過程中，如果不小心或擴張速度太快，都有可能造成子宮頸的損傷，并造成以后懷孕較容易流產(chǎn)的情形，尤其是第一次懷孕或尚未生育過的婦女比較容易發(fā)生。
危害三：導(dǎo)致子宮穿孔
妊娠周數(shù)愈大，危險幾率愈高;流產(chǎn)次數(shù)愈多，穿孔機會也愈大。其它如子宮位置、形狀異常或以前動過手術(shù)的子宮(如剖腹產(chǎn)或肌瘤切除)皆有較大的穿孔機會。
危害四：子宮頸或內(nèi)膜粘黏
在進行子宮擴刮術(shù)時，如果刮得太粗魯，導(dǎo)致子宮頸或內(nèi)膜受傷、發(fā)炎，就有可能產(chǎn)生術(shù)后的子宮頸或內(nèi)膜粘黏、并會引起月經(jīng)異常，如無月經(jīng)或月經(jīng)量過少。嚴(yán)重者會在以后產(chǎn)生不育癥的情況。
危害五：不完全流產(chǎn)
如果手術(shù)施行不完全，少量胎兒組織殘留于子宮內(nèi)，可能影響子宮收縮而造成持續(xù)出血或造成粘黏、感染等情況。最好再仔細做一次手術(shù)清除殘余的組織。子宮的位置或形狀不正常，一般比較容易造成此后遺癥。
人流最傷子宮
人流還會損傷子宮內(nèi)膜基層，以后再妊娠很容易發(fā)生植入，也就是受精卵著床像扎根一樣往下長，再做人流術(shù)不容易刮干凈，需要二次刮宮。另外，并發(fā)的炎癥可能導(dǎo)致不孕和宮外孕。，不當(dāng)人流對子宮的傷害非常大，也是日后子宮患病、不育乃至早衰的重要原因。私自服藥墮胎者，則更加危險，很容易引起子宮破裂、子宮大出血或感染性疾病。不僅直接摧殘了子宮，甚至危及生命。
危害六：一次人流即可讓卵巢老十歲
多次人流還可以引起血管栓塞，習(xí)慣性流產(chǎn)子宮內(nèi)膜異位，子宮穿孔等等。但是如果您所做的手術(shù)操作正規(guī)，術(shù)后護理得到，沒有炎癥的感染，身體恢復(fù)情況良好，對以后的生育影響不是很大，建議您在未準(zhǔn)備懷孕前，一定做好避孕措施，盡量減少做人流的次數(shù)。在準(zhǔn)備懷孕前到醫(yī)院做孕前檢查。
結(jié)語：無痛人流雖然能做到身體上疼痛的減輕，但是對于女性身體上造成的傷害卻無法補救。婦科炎癥患者和術(shù)前沒有禁食禁水的朋友是不宜做人流手術(shù)的，人流后要多注意休息，避免細菌感染。
適合老人做的4項運動，說到運動，很多老人都會想起舉重、調(diào)高等高消耗的運動，而卻忘記了一個極其易做的運動方式，那就是散步。老年人沒事的時候多走走，不僅能陶冶情操，更能起到強身健體的作用。下面小編就來介紹幾項老年人可以做的運動!
(1)最簡單易行的運動——步行。步行安全、簡便、易行，速度可快可慢，容易堅持，而且能活動筋骨，對心肺有益處，并能減緩骨質(zhì)流失，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
(2)最佳抗衰老的運動——慢跑。研究表明，一種叫氧自由基的有害物質(zhì)在*內(nèi)的積累對人的衰老起重要作用。它可以刺激細胞增殖，引起遺傳因子突變，是多種疾病的禍根。如何消除這個隱患呢?專家在研究中發(fā)現(xiàn)了一種超氧化物歧化酶，它可以消除掉*內(nèi)的氧自由基、換言之，體內(nèi)超氧物化酶活性越高，氧自由其便越少，人的衰老速度便會越慢。如何增強超氧化物歧化酶的活性?妙策之一就是運動 ，尤其是慢跑。實驗證明，慢跑可以充分調(diào)動體內(nèi)超氧化酶系統(tǒng)的活性，并可增加這種酶的產(chǎn)量，從而收到抗衰老的效果。
(3)最全面的運動——太極拳。太極拳一種拳術(shù)，在鍛煉時可調(diào)動全身肌肉的參與，使全身都得到鍛煉，并且不會對局部的組織過大的 壓力。從對身體各系統(tǒng)的影響來看，打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)都有保健作用，還可調(diào)節(jié)*的新陳代謝。從 陶冶情操的角度來看，練太極拳要求輕松柔和，全神貫注，能培養(yǎng)人良好的情操。由于太極拳的作用幾乎遍及所有保健內(nèi)容，因此是最全面的運動。
(4)最簡單的運動——面壁蹲墻。具體方法是：面對墻，緊貼墻好，慢慢蹲下，再站起來，如此反復(fù)即可。蹲墻不需要任何器械，不需要太大空間，也不需要長時間的學(xué)習(xí)，不論何時何地都可進行?？梢哉f任何一項運動都沒有蹲墻簡單。蹲墻有松腰調(diào)氣之功效，長期鍛煉有助于松動全身關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，糾正體內(nèi)紊亂的氣機，是調(diào)整氣血的好辦法。
以上就是有益老人健康的4種運動，如果老年人不愛出門，或是因天氣原因，無法到室外進行體育運動，老年人可以背靠墻壁，鍛煉一下腿部肌肉，也有很好的保健效果!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《冬天老人適合做哪些運動？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季老人養(yǎng)生適合什么運動”專題。
